مطالب مرتبط:
دومین همایش خانواده رویایی در سنندج برگزار شد
تحویل خودرو دنا پلاس به خانواده شهدای پلاسکو
هیچ کودک خارجی بدون خانواده از کشور طرد نخواهد شد
خانواده آتنا اصلانی در محل اعدام
با مهمترین اعضای خانواده ی «ترامپ» آشنا شوید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 12:402017-09-20پزشكي

«عادت های خوب» خانواده موفق


شما می توانید با انجام برخی کارها و خوردن مواد غذایی سالم استحکام خانوادگی خود را بالا ببرید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، فرادید نوشت: هر خانواده ای بنا بر تعریفی که اعضای آن دارند شکل و شمایل متفاوتی دارد.

بعضی ها به دلیل نوع شغلشان ساعات زیادی از روز نمی توانند در کنار هم باشند بنابراین شب ها برای این خانواده حکم بخش اصلی ارتباطی را دارد.

بعضی دیگر صبح یا ظهر را در کنار هم سپری می کنند.

شما می توانید با انجام برخی کارها و خوردن مواد غذایی سالم استحکام خانوادگی خود را بالا ببرید.

جالب است بدانید که داشتن یک زندگی خانوادگی سالم می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش و شانس زنده ماندن شما را افزایش دهد.

در اینجا به چند نمونه از این عادت های خوب خانوادگی اشاره می کنیم.

اسنک های هوشمند والدین می توانند تنظیمات غذایی فرزندان خود را تحت تأثیر قرار داده و مغز آنها را با انتخاب غذاهای سالم پرورش دهند.

در تحقیقات ثابت شده که بچه ها از طریق والدین خود با غذاهای فرآوری شده که عامل سرطان هستند، آشنا می شوند.

مادران و پدران می توانند به جای این غذاهای ناسالم مثل کوکی، کراکر یا سوداها میان وعده های غذایی سالم در اختیار بچه ها قرار دهند مثل میوه و سبزی های تازه.

سیب، کره، کرفس، انگور، موز، اسفناج، آووکادو و خوراکی های سالمی مثل اینها می توانند جزو انتخاب والدین برای بچه ها باشند.

به آرامی میل کنید خانواده های سالم همراه با فشار و استرس و عجله غذا نمی خورند.

آنها سعی می کنند از صداهای آرام و موزیک ملایم زمان صرف غذا در کنار خانواده استفاده کنند.

در زمان غذا خوردن فقط روی این کار تمرکز می کنند.

این زمان خوبی است که شما بتوانید در کنار خانواده از طعم و زنگ و بوی غذا لذت ببرید.

سعی کنید این کار را یکی از عادت های خانوادگی خود کنید و از بودن در کنار خانواده و خوردن غذا به خوبی استفاده کنید.

از بزرگ ترهای خانواده مراقبت کنید مراقبت از یکی از عزیزان سالخورده راهی شگفت انگیز برای نشان دادن محبت است و این به معنی این نیست که شما باید همه چیز را قربانی کنید.

خانواده های سالم در کنار پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ را هم دارند، تأثیر حضور والد پیر در خانه و گاهی مراقبت کردن از آنها در کل خانواده دیده می شود.

درست است که این کار عواقب مثبت و منفی را با هم دارد و گاهی ممکن است برای خانواده ایجاد گرفتاری و حتی درگیری بکند اما حضور یک بزرگ تر و گاهی همراهی آنها در جمع خانوادگی برای گردش و پیاده روی به خصوص برای بچه ها کوچک، بسیار مفید و جذاب است.

به روابط زناشویی خود اهمیت دهید همیشه سعی کنید با وجود همه کارها و گرفتاری ها و داشتن فرزند، زندگی زناشویی و روابط خود را با همسرتان در اولویت قرار دهید.

در کنار همه دغدغه ها زمانی را برای بودن با همسرتان بگذارید، بچه ها را به کسی سپرده و با هم به تفریحات دو نفره بروید.

گاهی بعد از خوابیدن بچه ها با هم فیلم ببینید و وقت خود را بیشتر از هر کس با همسرتان سپری کنید.

بعد از چند وقت تأثیر آن را در شاد و سرزنده شدن کل خانواده می بینید.

موبایل ها را خاموش کنید غیر از این که خیره شدن زیاد به موبایل و لپ تاپ به بینایی شما لطمه می زند، می تواند به روابط خانوادگی شما هم ضربه وارد کند.

سعی کنید وقتی کنار خانواده هستید همه وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.

مثلاً تماشای تلویزیون در کنار خانواده نه تنها باعث ارتباط و هم کلامی بیشتر اعضای خانواده می شود بلکه در آینده فرزندان خاطرات شیرینی از با هم بودن تان بر جای می گذارد.

برای این کار می توانید یک سبد ابزار داشته باشید.

در کنار در ورودی یا هر جایی دور از دسترس یک سبد بگذارید و به همه یاد بدهید قبل از ورود به خانه وسایل الکترونیکی خود را آنجا بگذارند.

پیروزی های همدیگر را جشن بگیرید اهمیت دادن به اتفاقات و شادی های اعضای خانواده حتی کوچک ترین فرد، خیلی در استحکام روابط و ایجاد صمیمیت تأثیر دارد.

همیشه استعدادهای خود و اعضای خانواده را شناسایی کنید، برای هر موفقیت هرچند کوچک یک جشن ساده در کنار هم برگزار کنید.

این شادی های کوچک در کنار خانواده از بهترین خاطرات سال های آینده می شود.

در آشپزی همکاری کنید غذا خوردن با خانواده فقط به بخش پختن و خوردن ختم نمی شود.

تهیه غذا فرآیندی است که می تواند همه افراد خانواده را درگیر کند.

از خرید کردن تا انتخاب غذا و بعد تهیه کردن آن می تواند یک برنامه همگانی در خانواده باشد.

با این کار هم شما حس مشارکت در خانواده را تقویت کرده اید و هم از خوردن غذایی که با کمک هم درست کردید لذت بیشتری می برید.

زمان شام حرف بزنید زمان صرف شام موقعیت خوبی است تا با اعضای خانواده خود گفت وگو کنید.

انتخاب موضوعاتی که برای همه جالب باشد گزینه خوبی است.

در زمان صرف شام وقت خوبی دارید که در کنار خانواده تان باشید و راجع به اتفاقات روزانه و علایق و برنامه های فردا حرف بزنید.

پس این موقعیت خوب را از دست ندهید.

با هم پیاده روی کنید یکی از سبک ترین و راحت ترین ورزش هایی که می توانید با خانواده انجام دهید، رفتن به پیاده روی است.

این کار را شاید نتوانید هر روز صبح با توجه به مشغله زیاد اجرا کنید ولی سعی کنید برنامه روزهای تعطیل را جوری هماهنگ کنید که چند ساعتی در کنار هم راه بروید و با هم از هوای صبحگاهی برای یک هفته آینده انرژی بگیرید.

چند بار در هفته می توانید بعد از شام به پیاده روی بروید و ادامه صحبت های میز شام را داشته باشید.

این کار به سلامت جسمی و روحی شما هم کمک می کند.

قدردانی کردن را پرورش دهید یکی از عادت های خوب یک خانواده سالم تشکر و قدرانی از همدیگر است.

اگر والدین برای کارهای خوب از همدیگر تشکر و قدردانی کنند، خود به خود فرزندان این کار را یاد می گیرند.

تلاش کنید این کار را در خانواده جا بیندازید تا همیشه یادتان باشد برای هر کار خوب اعضای خانواده از آنها قدردانی کنید.

باغچه خانوادگی داشته باشید برای فرار از دنیای دیجیتال و حبس شدن در خانه یک راه ساده وجود دارد، ایجاد یک باغچه کوچک خانوادگی و پرورش گل و گیاه به همراه هم.

اگر این کار برای شما در فضای زندگی شهری مقدور نیست با کاشت گل و پرورش گلدان های خانگی زمانی را در کنار هم صرف کنید و به بچه ها دوست شدن با گیاهان را آموزش دهید.

محیط خانه را ایمن کنید اگر فرزند خردسال دارید برای این که خیال خودتان راحت شود و مجبور نباشید مدام دنبال فرزندتان با دلهره حرکت کنید، یک محیط سالم و امن ایجاد کنید.

این ایجاد ایمنی کردن از خردسالی با دور نگه داشتن وسایل خطرناک شروع می شود و در بزرگسالی به دور کردن بچه ها از مواد مخدر و فعالیت های خطرناک می رسد.

اگر محیط روانی خانه سالم باشد فرزندان در امنیت و سلامت رشد می کنند.

با هم بازی کنید بازی کردن فقط برای بچه ها نیست.

والدین هم می توانند با شرکت در بازی های گروهی خانوادگی فضای شادی در خانه ایجاد و با این کار حس همدلی و همراهی را به فرزندان منتقل کنند.

موبایل را از اتاق خواب دور کنید بودن موبایل در اتاق خواب یکی از 21 نشانه وابستگی شدید به دنیای الکترونیک است.

به بچه ها یاد بدهید صبح ها به جای زنگ موبایل با یک ساعت زنگ دار بیدار شوند و هر بهانه ای برای بودن موبایل در اتاق خواب را از آنها بگیرید.

سنت های خانوادگی داشته باشید یکی از جالب ترین فعالیت های خانواده داشتن سنت های مخصوص است.

جدا از سنت های ملی و مذهبی هر کشوری می توانید یکی سری سنت برای خانواده خود بگذارید، آن را روی یک تخته مخصوص جلوی دید همه بنویسید و سر موقع این سنت ها را اجرا کنید.

مثلاً یک شام مخصوص در یک شب خاص، یک تفریح ویژه و کارهایی مثل این.

استرس ها را با هم حل کنید مشکلات و نگرانی ها خود را با خانواده در میان بگذارید و با انجام فعالیت هایی مثل پیاده روی و یوگا و ورزش های ذهنی دیگر با هم بر مشکلات غلبه کنید.

حل کردن فشار و استرس به کمک خانواده خیلی مفیدتر است.

روزهای تعطیل تفریح کنید علاوه بر استراحت کردن در روزهای تعطیل، سعی کنید برنامه های ویژه ای برای تعطیلات داشته باشید.

این تنها روز بی دغدغه کاری در هفته است پس قدر آن را بدانید و با هم تفریحات جالب و سرگرم کننده داشته باشید.

درباره پول صادق باشید پول مثل یک خط راه آهن در وسط خانواده ها حضور دارد و این جور به نظر می رسد که همه مشکلات با آن حل می شود اما نباید اجازه دهید این باور در بچه ها شکل بگیرد که بدون پول زندگی شادی نخواهند داشت.

شاید کمی سخت باشد اما بودن در کنار خانواده و سلامتی و شادی و تفریح با آنها می تواند خیلی از پول و ثروت باارزش تر باشد.

جلسات مالی برگزار کنید یکی از کارهایی که خانواده ها می توانند برای مسائل مالی انجام دهند، گذاشتن جلسات مالی است.

با هم در پایان هر ماه جمع شوید و حساب و کتاب مالی را بررسی کنید.

تجربه های جدید داشته باشید برای بیشتر با هم بودن یک راه، پیدا کردن تجربه های جدید است.

مثلاً یک غذای خاص و جدید در یک رستوران تازه را امتحان کنید.

با هم به تفریحات جدید بروید، سفرهای تازه را برنامه ریزی کنید و از کشف جدیدترین ها باهم لذت ببرید.

آرزوهای بزرگ داشته باشید یک دفتر خانوادگی بردارید و در آن آرزوهای خانواده را بنویسید.

مثلاً تصور کنید 100 میلیون پول دارید و می خواهید با خانواده آن را خرج کنید.

در این کار از بچه های بالای سه سال خود کمک بگیرید آنها آرزوهای قشنگی دارند.

از هم سؤال کنید در یک خانواده سالم هیچ وقت حرف یا سؤالی نگفته نمی ماند.

از هم درباره اتفاقات روزمره و شرایط کاری و برنامه ها سؤال کنید اما هرگز در یک خانواده سؤالات با چرا شروع نمی شود.

با این روش همدیگر را مواخذه نکنید.

عادلانه دعوا کنید به هر حال در هر خانواده ای بحث و جدل پیش می آید مخصوصاً اگر بچه های کوچک در خانه باشند.

هنگامی که درگیری ناگزیر به وجود می آید، نباید با یکدیگر همدست شوید، باید احساسات یکدیگر را تشخیص دهید.

وقتی درگیری ایجاد می شود افراد خانواده باید بدانند که نظرشان ارزش دارد.

بعد تلاش کنید ابزارهایی را برای حل منازعات پیدا کنید.

هیچ کس نباید از محیط دور شود یا برخورد خشنی بکند زمانی که اختلاف نظر وجود دارد.

کنترل گر نباشید در یک خانواده سالم والدین مأمور کنترل جزییات زندگی بچه ها نیستند.

آنها به جای کنترل کردن فرزندان راه های نه گفتن به خطرات را به آنها آموزش می دهند.

مثلاً فرزندان باید آموزش ببینند که برای سلامتی خودشان به مخدر نه بگویند، نه از ترس والدین.

پس یاد بگیرید پدر و مادر کنترل گری نباشید.

با بچه ها حرف بزنید هیچ وقت فکر نکنید بچه ها نباید در مسائل خانواده شرکت کنند.

بلکه آنها یکی از مهم ترین اعضای خانواده هستند، نظرات آنها را در مورد مسائل خانه بپرسید و اجازه دهید با شما در تقسیم افکار شریک شوند.

با این کار فرزندان سالم و متکی به نفسی تربیت می کنید.

به سلامتی خانواده اهمیت دهید باید همه افراد خانواده از مسائل پزشکی هم باخبر باشند.

اگر فرصت ندارید با هم به دکتر بروید حتماً از پرونده پزشکی همسرتان مطلع شوید.

در صورت نیاز خوردن داروها را به هم یادآوری کنید و زمان ویزیت سالیانه را از یاد نبرید.

قرار شام با فرزندان بگذارید فارغ از زمانی که همه خانواده دور هم جمع می شوید برای صرف غذا، بعضی وقت ها با فرزند خود به تنهایی برای شام وقت بگذارید.

او را به رستوران ببرید و یک برنامه خصوصی با پسر یا دخترتان داشته باشید.

می بینید که این کار چقدر در تحکیم روابط والدین با فرزند به خصوص فرزند هم جنس تأثیر دارد.

عذرخواهی کنید ما به بچه ها یاد می دهیم که در صورت انجام کار غلط عذرخواهی کنند اما این کار یک اجبار و تنبیه حساب می شود.

به جای این رفتار بهتر است خودتان در صورت بروز هر کار اشتباهی سریع از خانواده و فرزندانتان عذرخواهی کنید.

به مرور این رفتار در فرزندتان نهادینه می شود و نیازی به زور نیست.

انتهای پیام
کلید واژه ها: خانواده - سالم - خوردن - مواد غذایی - والدین - مراقبت - غذاهای فرآوری شده - بزرگ - زندگی خانوادگی - روابط زناشویی - غذاهای ناسالم - عادت - انتخاب - غذاهای سالم - همراه - شگفت انگیز - غذا خوردن - پیاده روی - فرزندان - آووکادو - قربانی - افزایش - درگیری - خوراکی - هوشمند - همیشه - موزیک - گزارش - روابط - پدران

آخرین اخبار سرویس:
خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داند

ارزش غذایی 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

کمک به بیماران عوارض مغزی با استفاده از لیزرتراپی کم توان

تشدید ابتلا به پوکی استخوان در اردبیل نسبت به سایر استانها

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

وزیر بهداشت: مراکز درمانی کره جنوبی آماده تبادل تجربیات با کشورمان هستند

زعفران اصل را چگونه بشناسیم

4 عادت رایج در کودکان که باید مراقب آن بود

مامان! دماغم خون اومد

کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید

درمان خانگی آب مروارید چشم

نحوه وحشتناک درمان یک دختر روانی در آلمان +عکس

سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد/کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟

ترفندهایی ساده برای اینکه بیشتر آب بنوشیم

خواص گیاه بومادران

عجیب ترین روش های پیشگویی در جهان

وقتی بدن به فیبر بیشتری نیاز دارد

بهترین راه یادگیری چیست؟ +عکس

شمار مبتلایان به وبا در یمن به یک میلیون نفر رسید

وزیر بهداشت: مراکز درمانی کره جنوبی آماده تبادل تجربیات با کشورمان هستند

اعلام آمادگی استاندار برای درمان «هانیه»

شناسایی سالانه 2500کودک مبتلابه انواع بیماری های چشمی در یزد

قاتلی به نام آنفلوانزا

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

رفتارهای مناسب یک خانم واقعی

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

کارشناس تغذیه مطرح کرد بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا/بازی هایی که به هضم غذا کمک می کند

ارتباط رژیم غذایی و افسردگی

نگاهی به تاریخچه طولانی و آینده روشن سبوس

بودجه طرح تحول سلامت در سال 97 کاهش یافته است/ تلاش می کنیم تا سلامت مردم به خطر نیافتد

تالاب کانی برازان مهاباد

چند راهکار ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها

چالش های بهداشتی وزارت بهداشت در سال 97/بودجه "پزشک خانواده" نصف شد

پیگیری افزایش کلینیک های زنان وخانواده در معاونت زنان

راه حل فوری برای درمان تبخال

کلاشی با کلام معصوم؛ بخور حضرت مریم(س) یا قرص خون امام رضا(ع)!

قوی ترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی

عضو شورای عالی دندانپزشکان ایران در گفت وگو با فارس: عدم تعادل اقتصادی عامل بالا بودن هزینه های دندانپزشکی/ واقعی نبودن تعرفه ها دلیل اختلاف هزینه های دندانپزشکان

شناسایی بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید

کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید

راهکارهای ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها

نیاز خانواده های خواهان فرزندخوانده به کمک مشاوران

کمک به بیماران دچار عوارض مغزی با استفاده از لیزر تراپی کم توان

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

تاثیر بیماری های لثه بر روی سلامت کلی بدن

فلفل های شکم پر و خامه ای

سگ های خانگی به عمر صاحبان خود می افزایند

فواید باورنکردنی چای گل بامیه برای سلامتی

غربال گری سرطان پروستات از سن 50 سالگی شروع می شود

تبیین برنامه حوزه سلامت گیلان در سه حوزه راهبردی

نکته سلامت؛ حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای/ مرگ سالانه 646 هزار نفر به دلیل آنفلوانزا/ چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

غربال گری سرطان پروستات از سن 50 سالگی شروع می شود

لیزرتراپی کم توان به کمک بیماران عوارض مغزی می آید

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

چالش های بهداشتی وزارت بهداشت در سال 97/بودجه "پزشک خانواده" نصف شد

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

زنان دردهای شدید دوران قاعدگی را جدی بگیرند

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

خطرسنجی بیماری های غیر واگیر برای 3.5 میلیون نفر اجرا شد

افزایش دو برابری اعتبارات درمان بیماری های صعب العلاج در بودجه 97

7 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

استخدام منشی،بازاریاب با مزایای عالی در شرکت آشپزباشی در تهران

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

زنان باردار از موبایل و وای فای دور بمانند

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

سرکوب مننژیت با گیاهان دارویی

تصاویر:این سرزمین جادویی؛مردی که 39 همسر دارد/بیشترین طلای دنیا در اختیار خانم های این کشور است!

مدیر ارشد وزارت بهداشت درتصادف رانندگی جان باخت

اعتبارات برای اجرای کامل پزشک خانواه کافی نیست

مهندس مرادی: کسب 5 مدال طلا، 1 نقره و 2برنز توسط کاروان ورزشی دانشگاه علوم پزشکی اهواز

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

بیماری های لثه تا چه حد می تواند جدی باشد؟

کاهش احتمال بازگشت بیماری با استفاده از لیزرتراپی کم توان

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

سن ابتلا به سرطان در کشور به 45 سال کاهش یافته است

تنها به خاطر لاغری و کم کردن وزن ورزش نکنید!

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی کدام است؟

راه حل کارآمد برای درمان فوری تبخال

کره جنوبی در ایران بیمارستان می سازد

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

مسمومیت با منوکسید کربن سه نفر را در زاهدان روانه بیمارستان کرد

مسمومیت با منوکسید کربن سه نفر را در زاهدان روانه بیمارستان کرد

با این پیامک ها "شب یلدا" را پیشاپیش تبریک بگویید+تصاویر

کمک به بیماران دچار عوارض مغزی با استفاده از لیزر تراپی کم توان

وای فای خطر سقط جنین را افزایش می دهد

بازدید وزیر بهداشت از بخش های مختلف بیمارستان بوندانگ سئول

دبیر اجرایی کنگره لیزرپزشکی عنوان کرد کاهش احتمال بازگشت بیماری با استفاده از لیزرتراپی کم توان

بلوغ و نشانه های آن در نوجوانان

خطرسنجی بیماری های غیر واگیر برای 3.5 میلیون نفر اجرا شد

فواید خوردن یک استکان چای داغ!

ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم

پیام تسلیت وزیر بهداشت درپی درگذشت دکتر حضرتی

فرصتی برای مراقبت از خود

ارتباط رژیم غذایی و افسردگی

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟

ساخت بیمارستان 239 تختخوابی بروجن براساس استانداردهای جهانی استش

«عادت های خوب» خانواده موفق

«عادت های خوب» خانواده موفق