مطالب مرتبط:
استخدام فروشنده تلفنی،حسابدار خانم با مزایای عالی در تجارت آرکا
استخدام کارگر خانم جهت نظافت منزل در کرج
استخدام کارشناس حسابداری خانم درشهرک صنعتی مبارکه اصفهان
استخدام کارمند خانم در شرکت بازرگانی در مشهد
استخدام منشی خانم،مسلط بهoffice در یک سازمان خدماتی زیبایی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 10:222017-09-20پزشكي

خوراکی های عالی و مفید برای خانم ها!


مطمئنا تغذیه سالم برای هر سن و جنسیتی لازم است، اما خوراکی هایی وجود دارد که مشخصا برای مشکلاتی که برای خانم ها به وجود می آید فایده دارند.

این خوراکی ها را بشناسید.

- 1- دانه های سبز سویا سویا سرشار از فیبر، چربی های مفید و ترکیبات استروژنی به نام ایزوفلاون ها است.

ایزوفلاون های موجود در سویا می توانند همراه خوبی برای دوران یائسگی باشند.

این ترکیبات برای جلوگیری از گرگرفتگی های دوران یائسگی مفید هستند (البته اگر مبتلا به سرطان سینه هستید، از خورن آنها اجتناب کنید).

2- کلم برگ در برگ های سبز این گیاه خوشمزه مقدار زیادی ویتامین k جای گرفته که به وسیله ویتامین دی و کلسیم به استحکام استخوان های شما کمک می کند.

خوردن یک وعده از کلم برگ 20 درصد از ویتامین آ و سی لازم برای یک روز شما را تامین می کند.

3- مارچوبه راهی دیگر برای تامین ویتامین کا بدن تان می خواهید؟ مارچوبه بخورید! روزی نصف فنجان از آن را بخورید و یک سوم ویتامین کا که برای یک روز نیاز دارید را دریافت کنید.

مارچوبه همچنین سرشار از ویتامین بی است که از بسیاری از بیماری های جنین جلوگیری می کند.

4- لوبیا این دانه های مغذی سرشار از پروتیین هستند بدون اینکه چربی داشته باشند.

و اگر با گوشت هم همراه شوند منبع کاملی از پروتیین خواهند بود.

این دانه های شفابخش فشار خون، قند خون و ضربان قلب را پایین می آورند که تمام این ها باعث پیشگیری از بیماری های قلبی می شود بیماری که که دشمن شماره 1 خانم ها در ایالات متحده است.

5- گریپ فروت این خوراکی خطر برزو سکته را کاهش می دهد و به سلامت قلب خانم ها کمک می کند (پرتغال هم همین اثر را دارد اما قند موجود در گریپ فروت کمتر است).

این میوه ممکن است با داروهای مصرفی شما همخوانی نداشته باشد، پس قبل از اینکه آن را وارد منوی غذایی خود کنید با دکترتان مشورت کنید.

6- توت ها و گیلاس آنها فقط به رنگ های صورتی نیستند! قرمز، بنفش و آبی هم قابل یافت است! این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از سلول های سالم در برابر خطرات کمک می کنند.

توت ها کمک می کنند با بالا رفتن سن، ذهن تان همچنان هوشیار و قوی بماند.

به علاوه که ویتامین سی موجود در آنها هم به ساخت کلاژن کمک می کند و پروتیین شان پوستتان را صاف و نرم نگه می دارد.

7- پاپایا رنگ قرمز – نارنجی پاپایا از بتاکاروتن موجود در آن سرچشمه می گیرد.

مواد مغذی در این میوه خوشمزه وجود دارد که از سرطان گردن و سینه جلوگیری می کند.

همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است و کلسترول و فشار خون را کنترل می کند و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می نماید.

8- ماست کم چرب وقتی سن مان به بالای 50 سال می رسد بدن نیاز به کلسیم بیشتری دارد.

همان طور که می دانید ماست سرشار از کلسیم است.

تنها 30 گرم ماست یک سوم کلسیمی که در طول روز نیاز دارید را در اختیارتان قرار می دهد.

همچنین ویتامین دی فروانی هم دارد.

9- ماهی ساردین این خوردنی های کوچولو سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین دی و کلسیم است.

امروزه کمتر کسی است که از خواص بیشمار ماهی بی خبر باشد.

امگای 3 موجود در ماهی کیفیت شیر مادر را بالا می برد.

در هنگام بارداری هم از ساردین استفاده کنید تا خواص اعجاب انگیز آن کودک شما را هم بی نصیب نگذارد.

ساردین ها جیوه کمتری از بقیه ماهی ها دارند.

10- دانه کتان این دانه مغذی سرشار از فیبر است و احتمال ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان سینه را پایین می آورد.

روغن دانه کتان هم منبعی عالی برای امگا 3 است، اما روغن آن خاصیت ضد سرطانی ندارد.

قبل از استفاده از این دانه در رژیم غذایی تان با دکتر مشورت کنید چرا که این خوراکی ممکن است روی اثر گذاری داروها تاثیر بگذارد.

11- گردو این مغزهای خوش خوراک هم سرشار از اسیدهای چرب مفید هستند و به جلوگیری از سرطان کمک می کنند.

می توانید گردو را با ماست مخلوط کرده و میل کنید.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - بیماری های قلبی - بیماری - خوراکی - فشار خون - سویا - یائسگی - میوه - ایالات متحده - سرطان - همراه - تغذیه سالم - گرگرفتگی - فروت - سینه - سالم - چربی - پیشگیری - استخوان - قند خون - نارنجی - کلسیم - لوبیا - خوردن - صورتی - سلامت - فنجان - گیلاس - تغذیه

آخرین اخبار سرویس:
درمان کبد چرب با دستورات طب سنتی

بایدها و نبایدهای مصرف عرقیات در بارداری

تست سلامت روحی و روانی

درمان اضطراب با مدیتیشن

بازنگری کامل برنامه های آموزش علوم پزشکی تا پایان سال/احتمال کوتاه شدن دوره آموزش پزشکی

آشنایی با خواص روغن زیره

درست کردن نوشیدنی های انرژی زا

قلیان اعتیادآور است/ قلیان عامل ابتلا به هپاتیت و سل

6 ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد

10 نکته برای تمیزکاری خانه

کم خونی دوران بارداری و عواقب خطرناک آن

آیا کودکان هم باید عینک آفتابی بزنند؟

اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند

قلیان عامل ابتلا به "هپاتیت" و "سل"

25 خاصیت یک سبزی خوش بو

آمار تامل انگیز از خشونت علیه زنان

دستورات طب سنتی برای درمان کبد چرب

مالاریا در یمن درحال گسترش است

داروهای کنترل کننده فشار خون

بهبود عمل گوارش و هضم غذا با مصرف یک سبزی جادویی!

یک سبزی و این همه فایده!/ بهبود عمل گوارش و هضم غذا با مصرف یک سبزی جادویی!

چگونه راحت بخوابیم ؟ / راهکاری عالی برای راحت خوابیدن

مصرف چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد

یک سبزی این همه فایده!/ بهبود عمل گوارش و هضم غذا با مصرف یک سبزی جادویی!

میان وعده های مناسب برای لاغری

پف زیر چشم را با این گیاه درمان کنید

مدعیان طب اسلامی که فتوا هم صادر می کنند!

نبض/ چاقی مشکل اصلی مردم جهان

خوردن پرتقال برای این افراد ممنوع!

تشخیص سریع بیماری از طریق فناوری نانو

این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا آلزایمر نگیرید

خطر افزایش زوال عقل با مصرف زیاد نمک

رژیم غذایی برعکس!

پنج خاصیت نهفته در غذاهای تند!

آیا دندان لق قابل درمان است؟

کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!

خبری جالب برای طاس ها

دلایل گریه شدید عصرانه نوزاد

تاثیر منفی بازی های موبایلی و رایانه ای بر رشد قد کودکان

مشخصات یک کفش مناسب

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

قدرت تهاجمی زیاد در ویروس آنفلوانزای امسال

8 نوشیدنی که رژیم گرفتن را آسان می کند

این پیرزن فقط شن می خورد (+عکس)

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن (+ عکس)

فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

معاون وزیر بهداشت: فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد/ بهزیستی: سن اعتیاد در حال رسیدن به 15 سال است

راه های طبیعی درمان فشار خون

روش های عجیب استفاده از موی انسان (+ عکس)

چه غذاهایی باعث کاهش اشتها و لاغری میشوند ؟

غربالگری های ضروری که تمام زنان به آن نیاز دارند

معیار کم توانی ذهنی چیست؟

روزیاتو: در سرمای شدید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

افزایش مرگ و میر در انگلیس به دنبال شیوع آنفولانزا

متوقف ساختن گسترش سرطان با داروی جدید

خورش غوره بادمجان با گوشت

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

دارویی جدید برای جلوگیری از گسترش سرطان

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

پاسخ به تمامی سوال های مادران باردار درباره سونوگرافی

در لحظه مرگ چه می بینیم؟

آیا شامپوی تریاک اعتیاد آور است؟

آیا برای نوزادمان پستانک بخریم ؟

راز طول عمر مادربزرگ 102 ساله

10 راهکار ساده طب سنتی برای درمان ناباروری

25 خاصیت یک سبزی خوش بو/گیاه ضد دیابت را بشناسید

6 عارضه جدی خوابیدن در هنگام غروب آفتاب

راههای افزایش جذب آهن در بدن

آنفولانزا؛ به جان انگلیسی ها افتاد!/ آمار مرگ و میر در بریتانیا به بالاترین حد در 8 سال گذشته رسید

اگر عمر طولانی می خواهید این عادتها را ترک کنید

عکس سلفی جان جوان زاهدانی را گرفت

آب تنی پوتین در حوضچه روباز در دل یخ

کمبود 140 هزار نیروی انسانی در حوزه بهداشت و درمان

گیاهخواری بدون مصرف تخم‎مرغ و لبنیات عارضه دارد

معجزه ای که پوست شما را شفاف می کند!

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ

چگونه ازسکته های قلبی ومغزی پیشگیری کنیم؟

مصرف چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد/ همراه با اسفناج ماست نخورید

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها

عوارض وحشتناک سیگار بر قلب وعروق!

عکس سلفی جان جوان زاهدانی را گرفت

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی

چه کنیم تا آهن بیشتری جذب بدنمان شود؟

بیماری هایی که دستاورد افزایش وزن است!

داروهای کنترل کننده فشار خون

این ویروس با نفس کشیدن منتقل می شود!

شامی ماست فوری برای شام درست کنید

خبری جالب برای طاس ها

بیش از نیمی از زنان، تجربه خشونت عاطفی دارند/ همسرآزاری منجر به بروز آسیب های اجتماعی دیگر می شود

فواید باورنکردنی مصرف چای

عکس سلفی جان جوان زاهدانی را گرفت

فال روزانه شنبه 30 دی ماه 1396

افزایش مرگ و میر در انگلیس به دنبال شیوع آنفولانزا

عکس سلفی جان جوان زاهدانی را گرفت

بهترین جایگزین ها برای سوسیس و کالباس

آموزش کمک پرستاران متوقف شده است

خواب خوب تمایل به مصرف غذاهای شیرین را کاهش می دهد

با "ورزش" و "شاد زیستن" ام. اس را کنترل کنید

کم خوابی چه بر سر پوستتان می آورد؟

خوراکی های عالی و مفید برای خانم ها!

خوراکی های عالی و مفید برای خانم ها!