مطالب مرتبط:
احساس امنیت برای گردشگران خارجی را باید تقویت کرد
سرمربی کهکشانی ها : از حضور در رئال احساس خوبی دارم
سرمربی کهکشانی ها : از حضور در رئال احساس خوبی دارم
عکس دونفره آقای احساس به همراه دخترش
احساس امنیت برای گردشگران خارجی را باید تقویت کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 10:022017-09-20پزشكي

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟


ارتباط با دوستان صمیمی و قدیمی، انجام کاری نیمه وقت و .

از جمله روش هایی است که می توان با احساس تنهایی به وجود آمده در خود مقابله کرد.

- آیا شما به تنهایی زندگی می کنید؟ دیگر به اندازه قبل برای تفریح به بیرون از منزل نمی روید؟ شما تنها نیستید.

حدود 800 هزار نفر از مردم انگلستان نیز همیشه یا اغلب اوقات تنها هستند.

اگر بیشتر اوقات زندگی خود را در تنهایی بگذرانید بدون شک به زودی اثر تنها بودن را بر روی سلامت خود خواهید دید.

جدیدترین تحقیات دانشگاه بریگهام یانگ آمریکا نشان می دهد که تنهایی و انزوا به اندازه چاقی، سلامت فرد را تهدید می کند.

مطالعات اخیر، خطر مرگ و میر ناشی از تنهایی و انزوا را با خطر اعتیاد به الکل و یا کشیدن 15 نخ سیگار در روز برابر می داند.

همچنین انزوای اجتماعی و تنها بودن ارتباط مستقیمی با بالارفتن سطح استرس و پایین آمدن اعتماد به نفس فرد دارد.

اگر احساس کردید که از دنیا و مردم کناره گرفته اید، پیداکردن دلیل آن به ازبین رفتن این مشکل کمک بزرگی خواهد کرد.

پزشک عمومی می تواند در این زمینه شما را راهنمایی کرده و حتی اگر لازم باشد درمان دارویی و یا مراجعه به یک روانشناس را برای شما تجویز کند.

حتی ممکن است لازم باشد تا به یک روان درمان گر مراجعه کنید تا مشکل تنهایی و انزوای شما برطرف شود.

برای شروع و برای کمک به ازبین بردن احساس تنهایی و برقراری ارتباط با جهان می توانید از آنچه در اینجا آمده استفاده کنید.

1.

با دوستان صمیمی و قدیمی خود دوباره ارتباط برقرار کنید امروزه با پیشرفت رسانه های اجتماعی، برقراری ارتباط نزدیک و رفت وآمد با دوستان و آشنایان کم تر از قبل شده است.

چند دقیقه ای به این فکر کنید که چه افراد دوست داشتنی و فوق العاده ای در زندگی شما وجود دارند و چه مدت است با آن ها هیچ ارتباطی نداشته اید، سپس نام تک تک آن ها را یادداشت کنید.

اگر جزو دوستان قدیمی تان هستند و خیلی وقت است هیچ خبری از آن ها ندارید یک پیام به آن ها فرستاده و ترتیب یک ملاقات دوستانه و صمیمی را بدهید.

پیداکردن رد دوستان قدیمی، این روزها اصلا کار سختی نیست.

بنابراین اگر هیچ آدرس و شماره ای از دوستان قدیمی خود ندارید کافی است به اینترنت و شبکه های اجتماعی سری بزنید.

2.

از حال همکاران قدیمی خبر بگیرید یادی از روزهای خوش کاری بکنید و از هر راهی که می توانید با همکاران قدیمی و دوست داشتنی خود ارتباط برقرار کنید.

به لطف اینترنت این روزها پیداکردن دوستان قدیمی به راحتی آب خوردن است.

یک پروفایل در یکی از شبکه های اجتماعی مثل Linkedin یا فیس بوک و یا هر شبکه محبوب دیگری بسازید و دوستان و همکاران قدیمی را پیدا کنید.

3.

با دوستان و آشنایان خود که خارج از کشور هستند با اسکایپ ارتباط برقرار کنید این روزها هر کسی یک دوست یا فامیل در یک شهر یا کشور دیگر دارد.

این یکی از دلایلی است که برنامه هایی شبیه اسکایپ ساخته شدند.

وای فای هم که در اختیار همه هست پس از این راه با دوستان راه دور خود دوباره ارتباط برقرار کنید.

از برنامه هایی مانند اسکایپ استفاده کنید و هفته ای یک بار یا حداقل دو هفته یک بار با دوستان و اقوام دور خود صحبت کنید.

4.

برای فعالیت در یک موسسه خیریه داوطلب شوید کمی تلاش برای عضو شدن در گروه های مختلف و فعالیت های اجتماعی تاثیر فوق العاده ای بر کاهش احساس تنهایی دارد.

مثلا در یک خیریه عضو شوید و در فعالیت های خیرخواهانه شرکت کنید.

همین بودن در کنار افراد دیگر روحیه شما را بسیار بهتر از قبل می کند.

یا در گروه هایی که به صورت رایگان آموزش موسیقی یا نقاشی می دهند عضو شوید و با مردم ارتباط برقرار کنید.

5.

کارت عضویت در باشگاه ورزشی تان را پیدا کنید اجتماعی بودن فقط رفتن به مهمانی و دورهمی نیست.

باشگاه ورزشی محله خودتان بهترین مکان برای دیدار افراد و پیداکردن دوستان جدید است.

اگر مرتب به باشگاه بروید موقعیت بسیار خوبی برای پیداکردن دوستان جدید خواهید داشت.

پس هرچه زودتر به باشگاه محله تان سری بزنید و برای یک یا حتی دو سانس ثبت نام کنید و وقت بیشتری را بیرون از منزل و با مردم بگذرانید.

6.

یک کار نیمه وقت پیدا کنید هنوز تنها هستید و یک عالمه وقت اضافی دارید که نمی دانید چطور آن را به تنهایی سپری کنید؟ یک کار نیمه وقت پیدا کنید تا علاوه بر کسب درآمدی هرچند اندک، بهانه ای برای بیرون رفتن از منزل و برقراری ارتباط با دنیا داشته باشید.

شغلی پیدا کنید که بتوانید با افراد رودررو صحبت کنید مثلا نگهبان شب یک ساختمان شدن اصلا گزینه مناسبی نیست! برای مثال کارکردن در یک کافی شاپ می تواند موقعیت خوبی باشد و هر وقت هم از این کار خسته شدید می توانید به راحتی از آن انصراف دهید.

7.

به مدرسه و دانشگاه قدیم خود سری بزنید حالا که مدت زیادی از آن روزها گذشته سری به مدرسه و یا دانشگاه قدیم خود بزنید تا یادی از خاطرات و ایام خوش قدیم کرده باشید.

دیدن میز و نیمکت های مدرسه حس خوبی به شما خواهد داد.

اگر امکان دارد در کلاس های مختلفی که آخر هفته ها برای والدین و بزرگسالان برگذار می شود شرکت کنید و یک سرگرمی دلپذیر برای خود درست کنید.

مثلا در کلاس های آموزش زبان خارجی شرکت کنید تا علاوه بر یادگیری زبان جدید، موقعیتی برای پیداکردن دوستان جدید داشته باشید.


کلید واژه ها: قدیمی - هایی - شبکه های اجتماعی - اجتماعی - دوستان صمیمی - احساس - زندگی - اینترنت - شبکه - اعتماد به نفس - درمان - سلامت - فوق العاده - مرگ و میر - مردم - روان - انگلستان - روانشناس - مشکل - دانشگاه - فیس بوک - اعتیاد - پیشرفت - آمریکا - همیشه - محبوب - تفریح - خوردن - سیگار - استرس

آخرین اخبار سرویس:
ام اس ناتوان کننده نیست/ با شاد زیستن آن را کنترل کنید

تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو

امیدی تازه برای درمان ناشنوایی

فست فودهای ایرانی کدامند؟

مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد

فواید چای برای سلامت چشم

چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟

پیوند سلول های بنیادی برای درمان نوعی بیماری نادر پوستی

34 عطاری در کردستان اخطار قانونی دریافت کردند/ هیچ مرکز ماساژ درمانی و حجامت در کردستان مجوز قانونی ندارد

نظارت بر شکایات با گشت های مشترک تعزیرات و دانشگاه های علوم پزشکی

فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

یوگا با صندلی برای هر گروه سنی

7 خاصیت شگفت انگیز خاکشیر

چرا نباید «برنج پخته شده مانده»را مصرف کرد

چرا کودکان پرخاش می کنند؟

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

قوانین مربوط به دیه جراحات و صدمات

جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد

غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند

غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند

جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد

معجزه ای که پوست شما را شفاف می کند!

از زالو درمانی تا نوشیدن آب برای لاغری

عوارض مصرف زیاد نمک / مصرف بالای نمک موجب زوال عقل می شود

تاثیر خواب کافی و مناسب در لاغری و کاهش وزن

فواید مصرف اسید فولیک در بارداری و سنین باروری زنان

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن + تصاویر

رییس انجمن روانپزشکان ایران:60 درصد زنان، تجربه خشونت عاطفی را دارند

زخمی که همچنان منتظر درمان است

ده کشتی نفتکش غول پیکر تاریخ جهان

قوی ترین و بهترین قرص خواب آور طبیعی

"ام.اس" ناتوان کننده نیست/با "شاد زیستن" آن را کنترل کنید

اجلاس سالانه جوامع ایمن ایران فردا در تهران برگزار می شود

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها/کاهش 25 درصدی کمبود آهن در دختران بالغ

زنان قوی تر ازمردان هستند

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها

مراقب این مهمان خطرناک در غذاهای دریایی باشید!

راهکارهای ساده برای مقابله با گرد و خاک خانه

چه کسانی مستعد لخته شدن خون دررگ ها هستند؟

سقوط از سی و سه پل بخاطر سلفی+عکس

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی

کاهش 25 درصدی کم خونی از طریق مکمل یاری آهن

فواید باورنکردنی مصرف چای

چراغ راهنمای سلامت را بشناسیم

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی خلاف است

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

چگونه ازسکته های قلبی ومغزی پیشگیری کنیم؟

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها/کاهش 25 درصدی کمبود آهن در دختران بالغ

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ با مکمل یاری آهن

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها/کاهش 25 درصدی کمبود آهن در دختران بالغ

توضیح مجری سرشناس درباره شایعات مطرح شده درباره بیماری اش

سانچی روی پهلوی راست، آرام گرفته است

هرگز "برنج پخته شده مانده" را مصرف نکنید

سیگاری ها بخوانند!

ادغام نظام پرستاری با پزشکی منطقی به نظر نمی رسد

ورود 200 تُن دارو و تجهیزات پزشکی به یمن

رونمایی از تیزر و پوستر همایش قرآن، عترت و سلامت/ آسیب شناسی طرح ها و مقالات قرآن پژوهی و طب

عوارض وحشتناک سیگار بر قلب وعروق!

هوش مصنوعی حرف زدن انسانها با حیوانات را ممکن می کند

لبخند زدن چه خواصی برای ما دارد؟

یک توصیه داغ برای مقابله با بیماری قلبی و زوال عقل

چرا بالا رفتن از پله باعث نفس نفس زدن می شود؟

فوائد آلوئه ورا در درمان بیماری پوستی پسوریازیس

قرص تریازولام چیست وچه عوارضی دارد؟

گیاهخواری بدون مصرف تخم‎مرغ و لبنیات عارضه دارد

با کلیه های خود مهربان باشید

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی

همه چیز در مورد آنفولانزای مرغی

خواب خوب با کاهش وزن مرتبط است

فواید مصرف اسید فولیک در بارداری و سنین باروری زنان

خواب خوب با کاهش وزن مرتبط است

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

پسوریازیس را با این گیاه درمان کنید

مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد

همه چیز در مورد بلیچینگ

20 راه که شما را به خدا می رساند

با ذهن پر مشغله چگونه خواب عمیق و راحتی داشته باشیم؟

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!

میان وعده های مناسب برای لاغری

آذربایجان غربی رتبه اول کشور از حیث تعداد کلینیک ویژه تخصصی

پف زیر چشم را با این گیاه درمان کنید

قرص ترنسید موثر برای کاهش خونریزی های شدید

کوفته بادمجان +عکس

داروهای کنترل کننده فشار خون

دلایل سردی پاها چیست؟

این عادات از طول عمرتان می کاهد!

بهترین روغن ها برای افزایش رشد ابرو ها

چگونه زخم اثنی عشر را درمان کنیم؟

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است!

ورود 200 تُن دارو و تجهیزات پزشکی به یمن

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان

قرص دمیترون چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

لاغری به آسانی آب خوردن

راهی برای مقابله با آرتروز

قرص زادیتن و موارد مصرف آن

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟