مطالب مرتبط:
احساس امنیت برای گردشگران خارجی را باید تقویت کرد
سرمربی کهکشانی ها : از حضور در رئال احساس خوبی دارم
سرمربی کهکشانی ها : از حضور در رئال احساس خوبی دارم
عکس دونفره آقای احساس به همراه دخترش
احساس امنیت برای گردشگران خارجی را باید تقویت کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 10:022017-09-20پزشكي

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟


ارتباط با دوستان صمیمی و قدیمی، انجام کاری نیمه وقت و .

از جمله روش هایی است که می توان با احساس تنهایی به وجود آمده در خود مقابله کرد.

- آیا شما به تنهایی زندگی می کنید؟ دیگر به اندازه قبل برای تفریح به بیرون از منزل نمی روید؟ شما تنها نیستید.

حدود 800 هزار نفر از مردم انگلستان نیز همیشه یا اغلب اوقات تنها هستند.

اگر بیشتر اوقات زندگی خود را در تنهایی بگذرانید بدون شک به زودی اثر تنها بودن را بر روی سلامت خود خواهید دید.

جدیدترین تحقیات دانشگاه بریگهام یانگ آمریکا نشان می دهد که تنهایی و انزوا به اندازه چاقی، سلامت فرد را تهدید می کند.

مطالعات اخیر، خطر مرگ و میر ناشی از تنهایی و انزوا را با خطر اعتیاد به الکل و یا کشیدن 15 نخ سیگار در روز برابر می داند.

همچنین انزوای اجتماعی و تنها بودن ارتباط مستقیمی با بالارفتن سطح استرس و پایین آمدن اعتماد به نفس فرد دارد.

اگر احساس کردید که از دنیا و مردم کناره گرفته اید، پیداکردن دلیل آن به ازبین رفتن این مشکل کمک بزرگی خواهد کرد.

پزشک عمومی می تواند در این زمینه شما را راهنمایی کرده و حتی اگر لازم باشد درمان دارویی و یا مراجعه به یک روانشناس را برای شما تجویز کند.

حتی ممکن است لازم باشد تا به یک روان درمان گر مراجعه کنید تا مشکل تنهایی و انزوای شما برطرف شود.

برای شروع و برای کمک به ازبین بردن احساس تنهایی و برقراری ارتباط با جهان می توانید از آنچه در اینجا آمده استفاده کنید.

1.

با دوستان صمیمی و قدیمی خود دوباره ارتباط برقرار کنید امروزه با پیشرفت رسانه های اجتماعی، برقراری ارتباط نزدیک و رفت وآمد با دوستان و آشنایان کم تر از قبل شده است.

چند دقیقه ای به این فکر کنید که چه افراد دوست داشتنی و فوق العاده ای در زندگی شما وجود دارند و چه مدت است با آن ها هیچ ارتباطی نداشته اید، سپس نام تک تک آن ها را یادداشت کنید.

اگر جزو دوستان قدیمی تان هستند و خیلی وقت است هیچ خبری از آن ها ندارید یک پیام به آن ها فرستاده و ترتیب یک ملاقات دوستانه و صمیمی را بدهید.

پیداکردن رد دوستان قدیمی، این روزها اصلا کار سختی نیست.

بنابراین اگر هیچ آدرس و شماره ای از دوستان قدیمی خود ندارید کافی است به اینترنت و شبکه های اجتماعی سری بزنید.

2.

از حال همکاران قدیمی خبر بگیرید یادی از روزهای خوش کاری بکنید و از هر راهی که می توانید با همکاران قدیمی و دوست داشتنی خود ارتباط برقرار کنید.

به لطف اینترنت این روزها پیداکردن دوستان قدیمی به راحتی آب خوردن است.

یک پروفایل در یکی از شبکه های اجتماعی مثل Linkedin یا فیس بوک و یا هر شبکه محبوب دیگری بسازید و دوستان و همکاران قدیمی را پیدا کنید.

3.

با دوستان و آشنایان خود که خارج از کشور هستند با اسکایپ ارتباط برقرار کنید این روزها هر کسی یک دوست یا فامیل در یک شهر یا کشور دیگر دارد.

این یکی از دلایلی است که برنامه هایی شبیه اسکایپ ساخته شدند.

وای فای هم که در اختیار همه هست پس از این راه با دوستان راه دور خود دوباره ارتباط برقرار کنید.

از برنامه هایی مانند اسکایپ استفاده کنید و هفته ای یک بار یا حداقل دو هفته یک بار با دوستان و اقوام دور خود صحبت کنید.

4.

برای فعالیت در یک موسسه خیریه داوطلب شوید کمی تلاش برای عضو شدن در گروه های مختلف و فعالیت های اجتماعی تاثیر فوق العاده ای بر کاهش احساس تنهایی دارد.

مثلا در یک خیریه عضو شوید و در فعالیت های خیرخواهانه شرکت کنید.

همین بودن در کنار افراد دیگر روحیه شما را بسیار بهتر از قبل می کند.

یا در گروه هایی که به صورت رایگان آموزش موسیقی یا نقاشی می دهند عضو شوید و با مردم ارتباط برقرار کنید.

5.

کارت عضویت در باشگاه ورزشی تان را پیدا کنید اجتماعی بودن فقط رفتن به مهمانی و دورهمی نیست.

باشگاه ورزشی محله خودتان بهترین مکان برای دیدار افراد و پیداکردن دوستان جدید است.

اگر مرتب به باشگاه بروید موقعیت بسیار خوبی برای پیداکردن دوستان جدید خواهید داشت.

پس هرچه زودتر به باشگاه محله تان سری بزنید و برای یک یا حتی دو سانس ثبت نام کنید و وقت بیشتری را بیرون از منزل و با مردم بگذرانید.

6.

یک کار نیمه وقت پیدا کنید هنوز تنها هستید و یک عالمه وقت اضافی دارید که نمی دانید چطور آن را به تنهایی سپری کنید؟ یک کار نیمه وقت پیدا کنید تا علاوه بر کسب درآمدی هرچند اندک، بهانه ای برای بیرون رفتن از منزل و برقراری ارتباط با دنیا داشته باشید.

شغلی پیدا کنید که بتوانید با افراد رودررو صحبت کنید مثلا نگهبان شب یک ساختمان شدن اصلا گزینه مناسبی نیست! برای مثال کارکردن در یک کافی شاپ می تواند موقعیت خوبی باشد و هر وقت هم از این کار خسته شدید می توانید به راحتی از آن انصراف دهید.

7.

به مدرسه و دانشگاه قدیم خود سری بزنید حالا که مدت زیادی از آن روزها گذشته سری به مدرسه و یا دانشگاه قدیم خود بزنید تا یادی از خاطرات و ایام خوش قدیم کرده باشید.

دیدن میز و نیمکت های مدرسه حس خوبی به شما خواهد داد.

اگر امکان دارد در کلاس های مختلفی که آخر هفته ها برای والدین و بزرگسالان برگذار می شود شرکت کنید و یک سرگرمی دلپذیر برای خود درست کنید.

مثلا در کلاس های آموزش زبان خارجی شرکت کنید تا علاوه بر یادگیری زبان جدید، موقعیتی برای پیداکردن دوستان جدید داشته باشید.


کلید واژه ها: قدیمی - هایی - شبکه های اجتماعی - اجتماعی - دوستان صمیمی - احساس - زندگی - اینترنت - شبکه - اعتماد به نفس - درمان - سلامت - فوق العاده - مرگ و میر - مردم - روان - انگلستان - روانشناس - مشکل - دانشگاه - فیس بوک - اعتیاد - پیشرفت - آمریکا - همیشه - محبوب - تفریح - خوردن - سیگار - استرس

آخرین اخبار سرویس:
گل ها با زنبورها حرف می زنند!

سلول های بنیادی پوست حافظه دارند

مقام جهانی که برای آمریکا یک رسوایی است!

تشخیص زودهنگام سرطان و آلودگی باغات مرکبات با «نانو کیت» محققان کشور

باورهایی درباره سقط جنین

خطرناک ترین عارضه ساکشن

توصیه های جالب طب سنتی برای نوشیدن آب

پوستی روشن با ورزش

7 حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر

گل ها با زنبورها حرف می زنند!

تنها یک جهش برای سرطانی شدن یک سلول کافیست!

صبحانه حاوی «قارچ» به کاهش وزن کمک می کند

فرزندتان با ظاهرش مشکل دارد؟

چه کسانی نباید نوشابه انرژی زا بخورند؟

کودک 10 ماهه مکزیکی با 30 کیلو وزن

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

ترکیبات ساده برای مواد شوینده

تصاویر/ آرامش زیر آب

فصلنامه علمی دانشگاه علوم پزشکی گرگان منتشر شد

قرص جدید دیابت نوع2 به کاهش وزن کمک می کند

علائم سرطان کلیه را بشناسیم

با این 15 ترفند ساده هرگز در پاییز سرما نمی خورید

بایدها و نبایدهای انجام حجامت

کمک به کاهش وزن با صبحانه حاوی قارچ

میوه مفید برای افراد سیگاری

فایده هورمون درمانی بـرای زنـان مبتـلا بـه میگـرن

6 بیماری مخفی و کشنده را بشناسید

پیوند قلب مصنوعی در قزاقستان

چای سبز هم مشکل آفرین است!

عرضه داربست پلیمری برای ترمیم استخوان آسیب دیده

تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر

مرگ فرزند بیشترین عامل ایجاد استرس در میان ایرانیان

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا در سال 94

رابطه والدین با دختران نوجوان بر نقش مادری آن ها چه تاثیری می گذارد؟

با میوه ها و سبزیجاتی آشنا شوید که مقدار زیادی از آب بدن را تامین می کنند

خواص درمانی قارچ ها را دست کم نگیرید

دعوت از ورزشکاران به عنوان سفیران سلامت/ لزوم انتشار ناهنجاری های اجتماعی با نگاه بازدارنده/ الزام قانونی در تجویز داروهای ژنریک

پیام تبریک مدیر آمار و فنآوری اطلاعات و ارتباطات دانشگاه علوم پزشکی اهواز بمناسبت روز ملی آمار و برنامه ریزی

چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کنیم؟

فواید و مضرات چغندر که ممکن است ندانید!

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا

تصاویر:دو خواهر مدل خاص!

هرآنچه که باید در مورد انسولین بدانید

چطور محیط کارمان را جذاب کنیم؟

گزارش ویدئویی فارس فیلم/ آیا ازدواج های فامیلی باعث بروز نارسایی های قلبی در نوزادان می شود؟

متن کامل هفتمین گزارش وزارت خارجه در اجرای برجام

چند راه حل ویژه برای جوان سازی پوست

نحوه تزریق انسولین چگونه است؟

6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیرویید

مشکلات ریوی برای مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی به ظاهر بی خطر

راهکارهای موثر برای درمان خانگی زگیل

حضور تیم بازرسی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در امیدیه

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن

10 تکنیک برای افزایش بهره وری مغز

وزن ایده آلتان را به راحتی یک کلیک کردن پیدا کنید

نقش غذا و دارو در سلامت جامعه

اثرات سوء افسردگی بر بدن

سن خود را کمتر بگویید تا بیشتر عمر کنید

استرس زیاد زنان + راه حل

غیبت دانشگاهیان پزشکی عازم سفر اربعین موجه اعلام شد

مرگ 4810 تهرانی بدلیل آلودگی هوا

زیان نمک بالای نان های کشور باعث سه بیماری شدید

چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کنیم؟

فواید و مضرات چغندر که ممکن است ندانید!

هرآنچه که باید در مورد انسولین بدانید

چگونه مانع از سرماخوردگی و آنفلوانزا در بارداری شویم؟

گیاهی خوش عطر برای پیشگیری از سرطان کبد

این گونه غذا نخورید!

کمبود چربی در بدن این نشانه ها را دارد

چگونه از کودکمان بعد از واکسیناسیون مراقبت کنیم؟

الکل چه بلایی بر سر جنین می آورد؟

از ارتباط بین رشد تومورهای سرطانی و تمایلی به خوردن شیرینی چه می دانید؟

غیبت دانشگاهیان پزشکی عازم سفر اربعین موجه اعلام شد

چطور محیط کارمان را جذاب کنیم؟

نحوه تزریق انسولین چگونه است؟

سخنگوی وزارت بهداشت : وقتی یک ورزشکار قلیان بکشد اصلا نمی تواند در طی بازی بدود !

راهکارهای موثر برای درمان خانگی زگیل

7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا

برای سلامت دندان ها چه بخوریم؟

برای سلامت دندان ها کره و سالامی بخورید

9 مشکلی که با نگه داشتن مدفوع اتفاق می افتد

توصیه ضدقلیانی به بازیکنان شهرآورد پایتخت

10 تکنیک برای افزایش بهره وری مغز

مشکلاتی که با نگه داشتن مدفوع برای انسان اتفاق می افتد

راهکاری ساده برای رفع تیرگی زیر چشم

توصیه ضد قلیانی به بازیکنان شهرآورد تهران

کم تحرکی خطری در کمین نوجوانان

اگر می خواهید کودکی لوس نداشته باشید، بخوانید!

برای سلامت دندان ها کره و سالامی بخورید

متن کامل هفتمین گزارش وزارت خارجه در اجرای برجام

راهکاری ساده برای رفع تیرگی زیر چشم

9 مشکلی که با نگه داشتن مدفوع اتفاق می افتد

انتقاد جان مک کین از ترامپ به علت فرار از جنگ ویتنام

توضیح درباره مرگ یک دانشجو در استخر دانشگاه علوم پزشکی!

7 کاربرد مسواک در تمیزکاری خانه

توصیه ضد قلیانی به بازیکنان شهرآورد تهران

علل و درمان افسردگی در کودکان

سن خود را کمتر بگویید تا بیشتر عمر کنید

پسرها بیشتر در معرض ابتلا به اوتیسم قرار دارند

چه عواملی از دیدگاه طب سنتی باعث فیبروم زنانه می شود؟

چگونه از خود در برابر سرطان پستان محافظت کنیم؟!

بدترین تاثیر تب بارداری بر جنین را حتما بشناسید!

آیا سن من برای بارداری زیاد است؟

آلودگی هوا عامل مرگ هزاران ایرانی

خاطرات تلخ بازیگر زن؛ از برهنگی تا شوخی جنسی

سرگیجه های ناگهانی نشانه چیست؟

علائم ابتلا به سرطان کلیه

زنگ خطر چاقی برای بانوان استان به صدا درآمد

صبحانه حاوی قارچ به کاهش وزن کمک می کند

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

نرخ اجاره بهای خوابگاه های علوم پزشکی در سال تحصیلی جدید اعلام شد

مواد غذایی که می توانند چربی سالم مورد نیاز بدن را تأمین کنند

20 مسکن گیاهی برای تمامی دردها

7 دلیل سرطان ریه در افراد غیرسیگاری و راه های جلوگیری از ابتلا به آن

مرگ 4810 تهرانی بدلیل آلودگی هوا

آشنایی با سریع ترین راه های مبارزه با تبخال

7 دلیل سرطان ریه در افراد غیرسیگاری و راه های جلوگیری از ابتلا به آن

4 علت افسردگی در کودکان

گل محمدی سرشار از ویتامین و تقویت کننده قلب

نوزاد 30 کیلویی همه را متعجب کرد+عکس!

نایب رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس عنوان کرد احتمال شکست طرح تحول سلامت به دلیل بدعهدی دولت/ آمار مبتلایان به اختلالات روانی کشور فراتر از استاندارد بین المللی

با میوه ها و سبزیجاتی آشنا شوید که مقدار زیادی از آب بدن را تامین می کنند

مواد غذایی که می توانند چربی سالم مورد نیاز بدن را تأمین کنند

دختری معروف به بانوی مار+عکس!

6 بیماری مخفی و کشنده را بشناسید

این وسایل آلرژی زا هستند

درمان موهای چرب + روش های خانگی

حال ملکه رنجبر رو به بهبودی است

عینک مطالعه ترامپ، سوژه کاربران

دل شکستن واقعا به قلب صدمه می زند؟

کبک سوخاری؛ غذای مجلسی برای میهمانی ها

طرز تهیه کوفته قلقلی با فلفل دلمه +تصاویر

سرانه مصرف ماهی در مازندران بالاتر از شاخص کشوری است

مرگ 4810 نفر از تهرانی ها بر اثر آلودگی هوا در یک سال

چگونه پرتوهای فرابنفش باعث سرطان پوست می شوند؟

آیا چهره کودک بر اساس ژنتیک شکل می گیرد؟

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا در سال 94

احتمال دو برابری ابتلا به سرطان کلیه در سیگاری ها

نداشتن سواد ارتباطی زوجین علت اصلی طلاق است

ایجاد انجمن خاورمیانه ای بانک های خون بندناف را دنبال می کنیم

چگونه پرتوهای فرابنفش باعث سرطان پوست می شوند؟

12 تصور غلط ورزشکاران درباره حرکات ورزشی

مشکلات ریوی برای مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی به ظاهر بی خطر

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

موجه شدن غیبت های دانشگاهیان عازم اربعین دانشگاه های علوم پزشکی

فواید نان سبوس دار

از ارتباط بین رشد تومورهای سرطانی و تمایلی به خوردن شیرینی چه می دانید؟

علائم ابتلا به سرطان کلیه را بشناسید

گروه های پر خطر قبل از سفر به عراق واکسن آنفلوانزا بزنند

الکل چه بلایی بر سر جنین می آورد؟

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

با 20 مسکن گیاهی تمامی دردهایتان را تسکین دهید

همکاری شهرداری با حوزه بهداشت افزایش کیفیت زندگی را در پی دارد

12 تصور غلط در مورد حرکات ورزشی

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

چرخ از علوم شناختی می گوید

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

آثاری که افسردگی بر بدن شما می گذارد +اینفوگرافی

مرگ 4810 تهرانی ها بر اثر آلودگی هوا در یک سال

مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج، راهکار اساسی در پیشگیری از تولد کودکان معلول

اثرات سوء افسردگی بر بدن + اینفوگرافی

اعزام گروههای فوریتهای پزشکی کرمان به مرز مهران

چگونه از کودکمان بعد از واکسیناسیون مراقبت کنیم؟

تصاویر:دو خواهر مدل خاص!

چند راه حل ویژه برای جوان سازی پوست

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن

وزن ایده آلتان را به راحتی یک کلیک کردن پیدا کنید

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

گیاه دارویی که آرامش قلب را به شما هدیه می دهد

گروه خونی RHنول، کمیاب ترین خون طلایی

چاق ترین کودک جهان همه را شگفت زده کرد+تصاویر

کمک های انسان دوستانه دمشق به مناطق کردنشین

کمبود چربی در بدن این نشانه ها را دارد

پیشگیری از شیوع بیماری آنفلوآنزای پرندگان در زرند آغاز شد

نشاط جامعه در گرو ورزش،

نان سبوس دار ضامن سلامتی+گزارش

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا

امضای یادداشت همکاری تفاهم ایران و انگلیس در زمینه درمان سرطان

10 نشانه بدن شما که بیانگر داشتن تغذیه سالم است

نداشتن سواد ارتباطی زوجین علل اصلی طلاق است

چای سبز هم مشکل آفرین است!

واکسنی که زائران اربعین باید تزریق کنند

گل محمدی سرشار از ویتامین و تقویت کننده قلب

میوه مفید برای افراد سیگاری

میوه مفید برای افراد سیگاری

زیان نمک بالای نان های کشور باعث سه بیماری شدید

دستور وزیر بهداشت برای ایجاد تسهیلات بازگشت پزشکان خوشنام ایرانی از خارج

انجام این کارها بعد از شکست عشقی، ممنوع

غذاهایی که دندان ها را لکه دار می کنند

وسواس و صدماتی که به روان خانم ها می زند

خواص دارویی گیاه بابونه

این خوراکی های خوشمزه کلسترول خون تان را تنظیم می کند

با میوه ها و سبزیجاتی آشنا شوید که مقدار زیادی از آب بدن را تامین می کنند

واکسنی که زائران اربعین حتما باید تزریق کنند

ویدئو/ مهمترین عامل مرگ و میر در جهان

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

مصرف خودسرانه دارو در استان بوشهر کاهش یافت

یک چهارم دانش آموزان کلاس اولی در جهان چاق هستند

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟