مطالب مرتبط:
122 تن برنج و 132 تن شکر میان هیاتهای مذهبی زنجان توزیع می شود
122 تن برنج و 132 تن شکر میان هیاتهای مذهبی زنجان توزیع می شود
تخریب انسانی منابع طبیعی در استان گلستان نگران کننده است
تشکیل تعاونی تخصصی منابع طبیعی در شهرستان ملارد
تشکیل تعاونی تخصصی منابع طبیعی در شهرستان ملارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 09:322017-09-20پزشكي

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی


در خوردن این خوراکی ها مراقب قندخون خود باشید - : اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید: سس پاستا: این سس ها خوش طعم بوده و به نظر شیرین نمی رسند اما بیشتر سس هایی که برای پاستا مورد استفاده قرار می گیرد بین 6 الی 12 گرم شکر به ازای نصف پیمانه از آن دارد.

این مقدار دقیقا برابر با مقدار شکری است که از طریق یک کوکی شکلاتی وارد بدن می شود.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که زنان نباید بیش از 100 کالری از طریق شکر مصرف کنند.

مردان نیز نباید بیش تر از 150 کالری از طریق شکر وارد بدن نمایند.

مصرف شکر اضافی می تواند به افزایش وزن منجر شود و این موضوع نیز برای سلامتی خوب نیست.

بنابراین زمانی که می خواهید ماده ای را خریداری کنید بر روی برچسب آن نگاه کنید.

گرانولا بار: برچسب گرانولا بار خود را در مورد مواد تشکیل دهنده همچون شربت ذرت، شکر قهوه ای، عسل، شربت شکر قهوه ای، دکتسروز و فروکتوز بررسی کنید.

برخی از این گرانولاها دارای ماست یا پوشش شکلاتی هستند که می تواند مصرف شکر را بالا ببرد.

ماست: ماست یک منبع سالم برای تامین کلسیم و پروتیین است اما حتی یک ماست کم چرب طعم دار،می تواند 17 تا 33 گرم شکر به ازای 8 اونس داشته باشد.

این مقدار شکر تقریبا معادل یک پیمانه بستنی شکلاتی است.

زمانی که می خواهید ماستی را خریداری کنید به دنبال آن هایی باشید که شکر کمتری دارد.

شما می توانید از ماست ساده استفاده کنید.

جوی دو سر پرک: جوی دو سر دارای فیبر زیادی است و همین امر به سیر نگه داشتن شما کمک فراوانی می کند اما بیشتر جوی پرک ها با میوه های مختلف طعم دار می شوند.

در هر بسته از این جوها تقریبا 10 الی 15 گرم شکر وجود دارد.

انواعی از جوها وجود دارد که در آن شکر به اندازه 5 الی 6 گرم کاهش یافته است.

سعی کنید جوی دوسر پرک ساده را بخرید و به آن برش هایی از سیب را اضافه کنید.

این ترکیب کمتر از یک گرم شکر دارد.

چاشنی سالاد: چاشنی های شیرین همچون سرکه بالزامیک تمشک دارای شکر بیشتری است.

بنابراین به هنگام مصرف این چاشنی ها مراقب باشید.

یک گزینه کم شکر سرکه خانگی سبک به همراه کمی روغن زیتون است.

این چاشنی تنها یک گرم شکر دارد.

غلات صبحانه: همه افراد به خوبی می دانند که غلات صبحانه میوه ای که کودکان مصرف می کنند دارای شکر زیادی است اما غلات صبحانه سالم نیز دارای شکر هستند.

بیشتر غلات صبحانه ساخته شده از جو، ذرت و سبوس دارای 10 الی 20 گرم شکر به ازای هر پیمانه هستند.

قبل از خرید حتما برچسب این مواد را بخوانید.

نوشیدنی های انرژی زا: بیشنر این نوشیدنی هایی که تبلیغ می شود دارای شکر و کافیین بسیار زیادی هستند.

برخی از نوشیدنی های انرژی زا تقریبا 250 گرم شکر به ازای 8 اونس دارند.

میوه های بسته بندی شده: پرتغال ماندارین به همراه شربت سبک، تقریبا 39 گرم شکر به ازای یک پیمانه دارد.

شما می توانید با کمتر کردن مصرف خود، شکر کمتری نیز مصرف کنید.

سالاد کلم: این سالاد یک ماده غذایی سالم در بیشتر رستوران ها محسوب می شود اما یک بشقاب بزرگ از آن می تواند 15 گرم شکر وارد بدن شما کند.

شما می توانید مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه ای غذاهای موجود در رستوران را از طریق سایت های مختلف به دست آورید.

چای: حتما شما نیز جزو افرادی هستید که دوست ندارید کالری اضافی از طریق آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین به دست آورید.

به همین خاطر نوشیدنی خود را به چای تغییر می دهید.

اما بهتر است بدانید که بیشتر چای های محبوب دارای مقادیر قابل توجهی شکر هستند.

به عنوان مثال یک چای طعم دار شده دارای 32 گرم شکر خواهد بود.

بنابراین اگر دوست دارید چای بخورید بهتر است آن را در منزل تهیه کنید.

میوه های خشک شده: میوه های خشک شده ای که همه آب خود را از دست داده اند، مقدار زیادی شکر خواهند داشت.

یک بسته کوچک از این میوه ها در حدود 25 گرم شکر دارد.

سس گوجه فرنگی: تقریبا در هر قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی ، 4 گرم شکر وجود دارد.

اگرچه این مقدار شکر زیاد نیست اما اگر به دنبال کاهش شکر مصرفی خود هستید می توانید از چاشنی خردل استفاده کنید.


کلید واژه ها: صبحانه - ماست - مصرف - خرید - صبحانه میوه ای - سرکه بالزامیک - هایی - کالری - پاستا - شگفت انگیز - افزایش وزن - میوه - قهوه - سالم - پیشنهاد - افزایش - خوراکی - آمریکا - کودکان - زیتون - همراه - خوردن - تامین - کلسیم - ترکیب - مردان - بستنی - گزینه - انرژی - روغن

آخرین اخبار سرویس:
«دکتر داریوش دانشور فرهود»؛ مردی «دی.ان.ای»های ایران

بدخوابی های شبانه نشان از بیماری های خطرناک مغزی

موثرترین روش ها برای التیام لب های خشک و ترک خورده

مصرف این قرص در دوران بارداری و فلج مغزی نوزاد

بلایی که مصرف کم گوشت بر سر جوانان می آورد

دیابت و فشارخون را با مصرف این سبزی درمان کنید

تلاش فراکسیون زنان برای افزایش سن ازدواج به 15 سال با جلب رضایت مراجع تقلید

بهترین نوشیدنی ها برای لاغری

موثرترین روش ها برای التیام لب های خشک و ترک خورده

دیابت و فشارخون را با مصرف این سبزی معجزه گر درمان کنید+ اینفوگرافیک

لباس های ضروری و مورد نیاز نوزاد

بهترین راهکارهای خانگی برای کوچک کردن شکم، بی دردسر

اجرای پایلوت برنامه پیشگیری از خودکشی در 4 استان /پیشگیری از رفتارهای خشونت بار نوجوانان

بلایی که لیزر بر سر پوست و بدن شما می آورد!

تعیین سن بدن با 5 حرکت کششی ساده

قرص ریواروکسابان (Rivaroxaban) چیست؟

نوشیدن یک لیوان آب انگور طبیعی قبل از خواب برای لاغری توصیه می شود

اگر عمر طولانی میخواهید؛ بخوانید

آیا کم خونی به شکل گیری کبودی منجر می شود؟

مقابله با بیماری های زمستان با مصرف چند ادویه

دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید

برای لاغر شدن، قبل از خواب این نوشیدنی ها را بخورید

کودک خود را بهتر بشناسید/ روش های کشف علت ترس در کودکان

آیا شیر عسل چاق کننده است؟

وزیربهداشت به کره جنوبی می رود

تلاش فراکسیون زنان برای افزایش سن ازدواج به 15 سال با جلب رضایت مراجع تقلید

قرص موتیدون در چه مواردی تجویز می شود؟

دو ویژگی شخصیتی ای که عمر را طولانی تر می کند

با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شوید/ بهترین زمان مصرف مکمل ها

6 خوراکی قدیمی اما مقوی

دمنوشی برای رفع خستگی

ویژگی های شخصیتی که عمر را طولانی تر می کنند

مصرف نمک دریا باعث به خطر افتادن سلامتی می شود

عمل جراحی شگفت آور روی دختر بچه 2 ساله!/عکس

با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شوید/ بهترین زمان مصرف مکمل ها

90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی

میزان موفقیت پیوند ریه در ایران نزدیک به استانداردهای اروپایی است

احتمال درمان بیماری هانتینگتون با داروی جدید دانشمند ایرانی

روشی جدید برای جلوگیری از چاقی ودیابت

خواص ادویه های مفید در زمستان را بشناسیم

احتمال درمان بیماری هانتینگتون با داروی جدید دانشمند ایرانی

آیا کم خونی به شکل گیری کبودی منجر می شود؟

اداره ایران با بنزین گران امکان پذیر است؟

7 روش کم نظیر برای مهار پرخوری

یک متخصص: پنیر، غذای مناسبی برای وعده صبحانه نیست

3 کاربرد جدید دفترچه بیمه را ببینید!

یک متخصص: پنیر، غذای مناسبی برای وعده صبحانه نیست

اعزام تیم درمانی ایران برای خدمت به آوارگان روهینگیایی

آیا کم خونی به شکل گیری کبودی منجر می شود؟

بهترین نوشیدنی ها برای لاغری

میزان موفقیت پیوند ریه در ایران نزدیک به استانداردهای اروپایی است

دلایل روند منفی سلامت در بین زنان جوان چیست؟

فواید شگفت انگیز پاپ کورن

افسانه هایی در مورد ریزش مو

عوارض لیزر موهای زائد بر بدن

این افراد باید از بوتاکس صورت پرهیز کنند

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

ارتباط مصرف کم گوشت با بروز ناراحتی روانی در جوانان

نجات جان بیمار با اقدام به موقع متخصص قلب

شایع ترین علت بروز کیست و تومور در ناحیه دهان

10 شهر رنگی دنیا + تصاویر

راهکار مقابله با سرطان غدد لنفاوی

عاملی که نشان از بیماری های خطرناک مغزی است!

خصایص شخصیتی افزایش طول عمرتان را بشناسید

روند سلامت زنان از 27 سال قبل منفی شده است

چه ویژگی های شخصیتی عمر را طولانی تر می کنند؟

مربیان ورزش، شرکاء سلامت و الگوی تحرک و خود مراقبتی

علت دردهای کشاله ران چیست؟

کتانی را بدون جوراب نپوشید!

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؛ کدام یک در فصل زمستان بهتر است؟

خشونت خانگی معضلی جدی در دنیای امروز است

ناشنوایی و ضعف شنیداری؛ معضل میلیون ها نفر در جهان

خطر آلودگی هوا برای نوزادان

اتفاقات جالبی که روزانه در بدن انسان می افتد

چه ویژگی های شخصیتی عمر را طولانی تر می کنند؟

مقابله با بیماری های زمستان با مصرف چند ادویه

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

ارتباط مصرف کم گوشت با بروز ناراحتی روانی در جوانان

دندان مصنوعی و دردسرهایش

چگونه "چای به" تهیه کنیم؟

اعزام تیم های درمان ایران برای خدمت به آوارگان روهینگیایی

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

درمان آنفولانزا در مردان چگونه است؟

روند سلامت زنان از 27 سال قبل منفی شده است

عوارض لیزر موهای زائد

مصرف آسپرین در دوره بارداری و افزایش ریسک فلج مغزی

ارتباط مصرف کم گوشت با بروز ناراحتی روانی در جوانان

علت اصلی بیماری زوال عقل مشخص شد

این گیاه را هرگز در خانه خود نگه ندارید!

سوغات های نمکی برای بدن

اعزام تیم های درمان ایران برای خدمت به آوارگان روهینگیایی

چه ارتباطی بین رژیم گیاه خواری و افسردگی وجود دارد؟

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟

مردان در یک رابطه بیش از زنان تحت فشار هستند/بیشتر احساس تنهایی می کنند

چه ویژگی های شخصیتی عمر را طولانی تر می کنند؟

ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است

علت خستگی های همیشگی مشخص شد

ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است

تاثیر رابطه مقعدی بر زندگی جنسی

پاچه گوسفند معجزه می کند

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی