مطالب مرتبط:
122 تن برنج و 132 تن شکر میان هیاتهای مذهبی زنجان توزیع می شود
122 تن برنج و 132 تن شکر میان هیاتهای مذهبی زنجان توزیع می شود
تخریب انسانی منابع طبیعی در استان گلستان نگران کننده است
تشکیل تعاونی تخصصی منابع طبیعی در شهرستان ملارد
تشکیل تعاونی تخصصی منابع طبیعی در شهرستان ملارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 09:322017-09-20پزشكي

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی


در خوردن این خوراکی ها مراقب قندخون خود باشید - : اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید: سس پاستا: این سس ها خوش طعم بوده و به نظر شیرین نمی رسند اما بیشتر سس هایی که برای پاستا مورد استفاده قرار می گیرد بین 6 الی 12 گرم شکر به ازای نصف پیمانه از آن دارد.

این مقدار دقیقا برابر با مقدار شکری است که از طریق یک کوکی شکلاتی وارد بدن می شود.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که زنان نباید بیش از 100 کالری از طریق شکر مصرف کنند.

مردان نیز نباید بیش تر از 150 کالری از طریق شکر وارد بدن نمایند.

مصرف شکر اضافی می تواند به افزایش وزن منجر شود و این موضوع نیز برای سلامتی خوب نیست.

بنابراین زمانی که می خواهید ماده ای را خریداری کنید بر روی برچسب آن نگاه کنید.

گرانولا بار: برچسب گرانولا بار خود را در مورد مواد تشکیل دهنده همچون شربت ذرت، شکر قهوه ای، عسل، شربت شکر قهوه ای، دکتسروز و فروکتوز بررسی کنید.

برخی از این گرانولاها دارای ماست یا پوشش شکلاتی هستند که می تواند مصرف شکر را بالا ببرد.

ماست: ماست یک منبع سالم برای تامین کلسیم و پروتیین است اما حتی یک ماست کم چرب طعم دار،می تواند 17 تا 33 گرم شکر به ازای 8 اونس داشته باشد.

این مقدار شکر تقریبا معادل یک پیمانه بستنی شکلاتی است.

زمانی که می خواهید ماستی را خریداری کنید به دنبال آن هایی باشید که شکر کمتری دارد.

شما می توانید از ماست ساده استفاده کنید.

جوی دو سر پرک: جوی دو سر دارای فیبر زیادی است و همین امر به سیر نگه داشتن شما کمک فراوانی می کند اما بیشتر جوی پرک ها با میوه های مختلف طعم دار می شوند.

در هر بسته از این جوها تقریبا 10 الی 15 گرم شکر وجود دارد.

انواعی از جوها وجود دارد که در آن شکر به اندازه 5 الی 6 گرم کاهش یافته است.

سعی کنید جوی دوسر پرک ساده را بخرید و به آن برش هایی از سیب را اضافه کنید.

این ترکیب کمتر از یک گرم شکر دارد.

چاشنی سالاد: چاشنی های شیرین همچون سرکه بالزامیک تمشک دارای شکر بیشتری است.

بنابراین به هنگام مصرف این چاشنی ها مراقب باشید.

یک گزینه کم شکر سرکه خانگی سبک به همراه کمی روغن زیتون است.

این چاشنی تنها یک گرم شکر دارد.

غلات صبحانه: همه افراد به خوبی می دانند که غلات صبحانه میوه ای که کودکان مصرف می کنند دارای شکر زیادی است اما غلات صبحانه سالم نیز دارای شکر هستند.

بیشتر غلات صبحانه ساخته شده از جو، ذرت و سبوس دارای 10 الی 20 گرم شکر به ازای هر پیمانه هستند.

قبل از خرید حتما برچسب این مواد را بخوانید.

نوشیدنی های انرژی زا: بیشنر این نوشیدنی هایی که تبلیغ می شود دارای شکر و کافیین بسیار زیادی هستند.

برخی از نوشیدنی های انرژی زا تقریبا 250 گرم شکر به ازای 8 اونس دارند.

میوه های بسته بندی شده: پرتغال ماندارین به همراه شربت سبک، تقریبا 39 گرم شکر به ازای یک پیمانه دارد.

شما می توانید با کمتر کردن مصرف خود، شکر کمتری نیز مصرف کنید.

سالاد کلم: این سالاد یک ماده غذایی سالم در بیشتر رستوران ها محسوب می شود اما یک بشقاب بزرگ از آن می تواند 15 گرم شکر وارد بدن شما کند.

شما می توانید مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه ای غذاهای موجود در رستوران را از طریق سایت های مختلف به دست آورید.

چای: حتما شما نیز جزو افرادی هستید که دوست ندارید کالری اضافی از طریق آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین به دست آورید.

به همین خاطر نوشیدنی خود را به چای تغییر می دهید.

اما بهتر است بدانید که بیشتر چای های محبوب دارای مقادیر قابل توجهی شکر هستند.

به عنوان مثال یک چای طعم دار شده دارای 32 گرم شکر خواهد بود.

بنابراین اگر دوست دارید چای بخورید بهتر است آن را در منزل تهیه کنید.

میوه های خشک شده: میوه های خشک شده ای که همه آب خود را از دست داده اند، مقدار زیادی شکر خواهند داشت.

یک بسته کوچک از این میوه ها در حدود 25 گرم شکر دارد.

سس گوجه فرنگی: تقریبا در هر قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی ، 4 گرم شکر وجود دارد.

اگرچه این مقدار شکر زیاد نیست اما اگر به دنبال کاهش شکر مصرفی خود هستید می توانید از چاشنی خردل استفاده کنید.


کلید واژه ها: صبحانه - ماست - مصرف - خرید - صبحانه میوه ای - سرکه بالزامیک - هایی - کالری - پاستا - شگفت انگیز - افزایش وزن - میوه - قهوه - سالم - پیشنهاد - افزایش - خوراکی - آمریکا - کودکان - زیتون - همراه - خوردن - تامین - کلسیم - ترکیب - مردان - بستنی - گزینه - انرژی - روغن

آخرین اخبار سرویس:
طرح ارائه خدمات رایگان درمانی هلال احمر در روستاهای ورامین آغاز شد

نبود آنفلوانزای پرندگان درکرمان

ویتامین هایی که پوست شما را زیبا و شفاف می کند

رونمایی از 2 محصول جدید دارویی با حضور وزیر بهداشت

تزریق های دردسر ساز

نوشیدنی داغ ابتلا به سرطان مری را چند برابر می کند

سالانه 30 هزار میلیارد تومان در کشور برای لوازم آرایشی بهداشتی هزینه می شود

حافظه خود را اینگونه تقویت کنید!

پسری که مانند مرغ، تخم می گذارد!

طرح ارائه خدمات رایگان درمانی هلال احمر در روستاهای ورامین آغاز شد

فرزندان ژن مادر را به ارث می برند یا پدر؟

وزیر بهداشت بر تقویت بخش سلامت به عنوان یک صنعت پردرآمد تاکید کرد

نحوه شستشو مبل

7 گام اساسی برای از بین بردن چربی شکم

با افسردگی سالمندان چه کنیم؟

آغاز طرح غربالگری سرطان مردان در یزد

روش های نوین درمان سرطان با استفاده از سیستم ایمنی بدن

پاک کردن لکه شکلات از روی لباس

خانه هایی که بیشتر از خودرو هوا را آلوده می کنند

چگونه بفهمیم بدنمان کمبود کلسیم دارد؟

علائم و راههای درمان روماتسیم

سفر وزیر بهداشت به اصفهان

اعلام آمادگی دانشگاه علوم پزشکی گیلان برای واگذاری خدمات غربالگری به سازمان های مردم نهاد

لزوم شناخت بیماری تب برفکی در آذربایجان شرقی

شش راه برای تقویت سلامتی و بهبود زندگی، غیر از ازدواج

چیدمان آپارتمان کوچک

لایه برداری پوست با سفیداب

ماهی شکم پرو 9رازخوشمزه ترشدن آن

ابداع یک روش جدید برای پیش بینی مقاومت ژنی در برابر درمان سرطان

اعلام آمادگی دانشگاه علوم پزشکی گیلان برای واگذاری خدمات غربالگری به سازمان های مردم نهاد

تزیین اتاق کودک به همین سادگی و زیبایی

راهکارهایی برای از بین بردن لکه های لباس نوزاد

آموزش تمیز کردن قسمت های مختلف مایکروفر

هشدار؛خطرسکته مغزی برای بانوان بامصرف این قرص

6 نکته مهم در مورد بهداشت اتاق خواب

یک خبر خوب برای طرفداران غذای تند و تیز

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

مهار سکته های مغزی در زمان طلایی

متخصص رادیوآنکولوژی: نوشیدنی داغ ریسک ابتلا به سرطان مری را چند برابر می کند

مانور بزرگ خدمات بهداشتی درمانی اضطراری در ورامین

دکوراسیون منزل افراد مبتلا به آرتروز چگونه باشد؟

در دوران حاملگی چگونه بخوابید بهتر است؟

پسری که مانند مرغ، تخم می گذارد! + عکس

افغانستان در جهان جای سوم را در سطح مرگ و میر کودکان دارد

میوه هایی که زندگیتان را تغییر می دهند

خیران در ذخیره سازی خون بند ناف ورود یابند

افزایش خطر درگیری انسان با آنفلوآنزای پرندگان در قم

درمان اورژانسی یبوست + دستور

یک خبر خوب برای طرفداران غذای تند و تیز

کابردهای عالی مایع ظرفشویی که از آن بی خبرید

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

همه چیز درباره قارچ!

شب بیداری کودکان رازودپیرمی کند

طریقه شستن تابلو فرش

8عادت بدی که می تواندبه مغزشمالطمه بزند

کمبود پرستار یکی از مشکلات بخش سلامت است

خطر نگهداری آبلیمو در بطری بزرگ

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

شرایط خرید و نگهداری از تابه های رژیمی

عوارض قرص های شل کننده عضلات

دبیر علمی همایش تازه های ایمونوآنکلوژی تشریح کرد روش های نوین درمان سرطان با استفاده از سیستم ایمنی بدن

در صورت حمایت دولت کیفیت داروهای داخلی افزایش می یابد

قاتل کلسیم بدن را بشناسید

دلیل نیمی از ناباروری ها در مردان هست

معاینه چشم سهیلا جورکش توسط وزیر بهداشت

تأثیر اعجاب انگیز "زردچوبه" بر زیبایی پوست

مورچه ها چگونه ازهمنوعان خودمراقبت می کنند

افزایش خطر درگیری انسان با آنفلوآنزای پرندگان در قم

زندگی نباتی هدیه متخصص بیهوشی و مسئول فنی بیمارستان چمران به یک مادر تهرانی+ سند

موفقیت 70 درصدی پیوند با استفاده از سلول های بنیادی

معاینه سهیلا جورکش توسط وزیربهداشت

خطرناک ترین میکروب ها در این نقاط آشپزخانه جا خوش کرده اند

درمان ریزش ابرو با روش های ساده

اگر موهایتان بودی بد می دهد بخوانید!

بخش بهداشت و درمان اصفهان و خمینی شهر با کمبود نیرو مواجه است

طرز تهیه املت حرفه ای و فوق العاده خوشمزه برای صبحانه

بخش بهداشت و درمان اصفهان و خمینی شهر با کمبود نیرو مواجه است

دلایل ابتلابه بواسیررابشناسید

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی زاهدان منصوب شد

معاینه چشم سهیلا جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان

بهترین زمان برای چربی سوزی با کمک ورزش؟

این خوراکی ها دردتان را تسکین می دهد

ترک سیگار تاثیر روانی مثبت دارد

خدا اهل رفاقت است

مصرف نابهنجار قرص های ضدبارداری از عوامل سکته مغزی در زنان

زنجبیل و لیمو ترش، چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن

استخدام کارشناس فروش تلفنی (مشاوره تلفنی)/ کلینیک ایران نوین

چشم جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان معاینه شد

لاغر شدن با معجون زنجبیل و لیمو

مسکن قوی برای سلسله اعصاب

بزرگترین چالش های جراحی زیبایی

دوران بارداری سالم و موفق بر اساس آیات و روایات

درمان کبد چرب؛ فقط با یک تغییر در رژیم غذایی

31 درصد آزارگران جنسی کودکان، والدین معتاد هستند

گزارش تصویری: افتتاح بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت و درمان

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

با خواص بی نظیر "رب انار" آشنا شوید

قانون کارفرمایی بیمه موجب تشدید مشکلات صیادان هندیجانی شده است

گزارش تصویری: افتتاح بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت و درمان

جدی ترین عامل سکته دربانوان کشف شد

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی