مطالب مرتبط:
دست آقای وزیر درد نکند به خاطر این هیئت مدیره ای که برای استقلال انتخاب کرد!
سنگ کلیه علت درد زیر شکم!
سنگ کلیه علت درد زیر شکم!
درد های سمت چپ سر بسیار پر اهمیت هستند!
اگر دندان درد گرفتید، این اشتباه را نکنید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 08:332017-09-20پزشكي

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!


- برخی مکمل ها همراه با یک رژیم سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و .

از بهترین گزینه ها برای رفع کمردرد هستند.

به طوری که با مصرف آنها شاید نیازی به مصرف قرص های مسکن نداشته باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز" به نقل ازeverydayhealth فراموش نکنید که برای مصرف هر نوع مکمل، از پزشک تان مشورت بگیرید، بخصوص اگر در حال مصرف داروهای دیگری هم هستید چون ممکن است دچار عوارض ناشی از تداخل دارویی شوید.

در اینجا 5 مکمل طبیعی برای کاهش موثر درد کمر معرفی شده است: ویتامین دی: اگر شما مبتلا به درد کمر هستید، کمبود ویتامین دی می تواند این درد را تشدید کند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در مبتلایان به تنگی کانال نخاع نیز شایع است.

مصرف روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی برای اکثر مردم ضروری است.

می توان با قرارگیری روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید، و مصرف مواد غذایی غنی شده با این ویتامین، کمبود آن را جبران کرد.

امگا 3 و اسیدهای چرب: مصرف این نوع چربی ها باعث کاهش میزان التهاب در بدن می شود.

التهاب یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به کمردرد است.

مکمل های امگا 3 به صورت کپسول در دسترس هستند و البته برای دریافت دوز مناسب آنها باید با پزشک تان مشورت کنید چون مصرف دوزهای بالاتر این مکمل ها می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد و یا با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.

مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و همچنین مصرف سبزیجات تیره رنگ نیز امگا 3 بدن را تامین می کند.

زردچوبه: خواص ضد التهابی زردچوبه، این ادویه پرطرفدار، ثابت شده است؛ آنهم برای کاهش دردهای مفصلی و کمردرد.

زردچوبه برای بیشتر افراد بالغ بی خطر است؛ زردچوبه به عنوان یک مکمل غذایی برای افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند، توصیه نمی شود؛ زیرا باعث تشدید این بیماری ها می گردد.

گلوکوزامین و کندراتین: این دو ترکیب به صورت طبیعی در بدن وجود دارند؛ اسید گلوکونیک به صورت مایع و در مفاصل و کندراتین در غضروف دور مفاصل وجود دارد.

اگرچه تحقیقاتی در زمینه تاثیر مکمل های اسید گلوکونیک و کندراتین بر روی افرادی که کمردرد دارند، وجود ندارد؛ اما تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد این مکمل ها بر روی درد مزمن زانو تاثیر دارند.

بیشتر افراد از این مکمل ها برای دردهای مزمنی همچون درد بخش پایین کمر استفاده می کنند.

پزشک شما فاکتورهای شخصی شما از جمله سن و سلامت عمومی را بررسی کرده و دوز مناسب از این مکمل را برایتان تجویز می کند.

کپسایسین: کپسایسین یک مکمل غذایی نیست بلکه به صورت کرم است و روزانه 3 تا 4 بار روی پوست مالیده می شود.

این کرم از طریق حساسیت زدایی کانال هایی که سیگنال درد را به گیرنده های مغزی می فرستند، کار می کند.

طبق بررسی ها کپسایسین از دردهای اسکلتی عضلانی می کاهد و تاثیر آن به مدت 4 تا 8 هفته باقی می ماند.

منبع: آوای سلامت
کلید واژه ها: مصرف - ویتامین - تامین - کمبود ویتامین - کمردرد - کاهش - صورت - طبیعی - پزشک - ماهی - اسید - بیماری - دردهای مفصلی - مواد غذایی - نشان - سبزیجات - بهداشت - مدیریت - بهترین - افزایش - سلامت - توصیه - گزارش - عوارض - استرس - گزینه - همراه - میزان - ترکیب - ورزش

آخرین اخبار سرویس:
آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می کند؟

6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود

دلیل ورم پاها چیست؟

6 حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

نکته بهداشتی: برنامه ای برای خواب بهتر

چطور می توان از اضطراب کودکان پیشگیری کرد؟

غلط نشستن مهم ترین عامل پوکی استخوان

چرا به نوزاد آب قند ندهم؟

بیماری عجیب کودک 23 ماهه

بیماری تنفسی طیور، تخم مرغ را گران کرد

یک خانواده ایتالیایی به علت جهش ژنتیکی حس درد ندارند

7 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

دم کرده ی انگور فرنگی سیاه برای تسکین ورم مفاصل

پیام تسلیت وزیر بهداشت و سرپرست اورژانس کشور برای درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

تغذیه در مبتلایان به ایدز

10 درمان خانگی شوره سر

درمان چشم هایی که قی می کند

قرص جم فیبروزیل برای چیست و چه عوارضی دارد؟

خواص برگ سنا برای لاغری و کاهش وزن

آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!

به کمک این نکات وزن اضافه کنید

مادری که پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! + تصاویر

روش بسیار عجیب یک مادر برای درمان بیماری فرزندش (+عکس)

فال روزانه شنبه 25 آذر 1396

بیماری عجیب نوجوان هندی (+عکس)

حقایقی شگفت انگیز از زبان حیوانات!

متخصص تغذیه مطرح کرد مؤثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی/ مکمل های ضد اشتها را بشناسید

با این 7 روش علمی لاغر شوید/ این راه شما را غافلگیر می کنند!

ارتباط تنگاتنگ ذرات معلق و بیماری های قلبی ریوی

آشنایی با خواص کدو تنبل

طرز تهیه خوراک مرغ چشم بلبلی

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف

ارتباط تنگاتنگ ذرات معلق و بیماری های قلبی ریوی

نبض/ نقش مصرف کننده در شناسایی غذاهای ناسالم

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف

وزیر بهداشت درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کاراین وزارتخانه راتسلیت گفت

ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می دهد؟

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف

وای فای خطر سقط جنین را افزایش می دهد

5 غذای پرطرفداری که مغزتان را به نابودی می کشاند

اینفوگرافی راهنمای تیپ های مردانه

وای فای خطر سقط جنین را افزایش می دهد

کره جنوبی در ایران بیمارستان می سازد

6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

وای فای خطر سقط جنین را افزایش می دهد

ماجرای جراح برجسته ای که حروف اول نامش را روی کبد بیماران داغ کرد

ماجرای جراح برجسته ای که حروف اول نامش را روی کبد بیماران داغ کرد

نکته ای که قبل از خرید ماسک مو باید بدانید

پدیده آب و هوایی خطرناک برای مبتلایان به آسم

مننژیت را با گیاهان دارویی در خانه، درمان کنید

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می دهد؟

خاصیت بی نظیر چای سیب

چه کسانی به پیرچشمی مبتلا می شوند؟

عوارض دیایت بر دستگاه گوارش

نگهداری از میوه ها و سبزیجات

تلاش انجمن های تخصصی برای سلامت مصرف کنندگان گوشت قرمز

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در سانحه رانندگی در گذشت

جزییات تصادف مرگبار رییس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت

تصادف مرگبار یکی از مدیران وزارت بهداشت

پیام تسلیت قاضی زاده هاشمی برای درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

5 غذای پرطرفداری که مغزتان را به نابودی می کشاند/عکس

پیام تسلیت وزیر بهداشت برای درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

کودک خود را بهتر بشناسید/ روش های کشف علت ترس در کودکان

پیام تسلیت وزیر بهداشت برای درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف در اردبیل

مرگ رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در تصادف

زردچوبه، دشمن سرطان!

چگونه در روز های سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درگذشت

چه کسانی به پیرچشمی مبتلا می شوند؟

جراحی لیزیک چشم چگونه انجام می شود؟

گزارش ده ها هزار کودک آزاری در موسسات مختلف استرالیا

درگذشت مدیرکل سلامت وزارت بهداشت بر اثر سانحه رانندگی

اپلیکیشن های ضد آلرژی را بشناسید

درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت بر اثر سانحه رانندگی (+عکس)

استفاده از تجارب کره جنوبی در زمینه فناوری اطلاعات، پرونده الکترونیک سلامت و ساخت بیمارستان

دین قبلی دختر ترامپ چه بود؟

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت ساعتی قبل بر اثر سانحه رانندگی درگذشت

دکتر صادق حضرتی درگذشت

جزییات تصادف مرگبار رییس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت

درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت بر اثر سانحه رانندگی

مدیرکل سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درتصادف جاده سرچم، میانه ، تونل 12  جان باخت

6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

حادثه رانندگی در جاده اردبیل ، سرچم یک کشته و یک مصدوم بر جای گذاشت

مدیر کل سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در گذشت

حادثه رانندگی در جاده اردبیل ، سرچم یک کشته و یک مصدوم بر جای گذاشت

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درگذشت

استفاده از تجارب کره جنوبی در زمینه فناوری اطلاعات، پرونده الکترونیک سلامت و ساخت بیمارستان

هدیه وزیر بهداشت به بازیگر معروف کره ای! + عکس

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

چطور پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟

مصرف ریتالین در بارداری خطر نقص قلبی نوزاد را افزایش می دهد

خاصیت بی نظیر چای سیب

آیا نوشیدن چای داغ واقعاً می تواند خطر آب سیاه چشم را کم کند؟

تلاش انجمن های تخصصی برای سلامت مصرف کنندگان گوشت قرمز

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!