مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 00:032017-09-19پزشكي

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!


انتخاب رژیم های غذایی موثر در کنار ورزش های هوازی، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به محدوده وزن سالم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، - سلامت نیوز:انتخاب رژیم های غذایی موثر در کنار ورزش های هوازی، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به محدوده وزن سالم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،با این حال نباید از این نکته غافل بود که به دست آوردن عضلات نیز باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود.

حفظ سلامت عضلات، خود راهی برای کاهش وزن موثر است.

در اینجا 6 روش که برای داشتن عضلاتی سالم تر مورد پیشنهاد متخصصان طب ورزش است، را می توانید بیشتر بشناسید:خواب کافی: عضلات بعد از تمرین و در زمان استراحت ترمیم و حجیم می شوند.

در زمان خواب این میزان به حداکثر خود می رسد.

علاوه بر این، ترشح هورمون رشد در زمان خواب به بیشترین میزان خود می رسد و سطح متابولیسم بدن در این زمان به کمترین حد می رسد و عضلات اجازه استفاده از منابع بدن برای ترمیم را دریافت می کنند.

دوری استرس: استرس باعث ترشح کورتیزول می شود.

به خاطر داشته باشید که با افزایش پرخاشگری و استرس هیچ پیشرفتی در بدنسازی نخواهید داشت و افراد آرام بیشتر در افزایش حجم عضلات موفق می شوند.

آخرین اخبار سرویس:
راهکارهای طلایی برای آب کردن چربی دور شکم!

داروی ایرانی درمان پارکینسون رونمایی شد

مهم ترین اختلال خواب کودکان

دومین مرکز مشاوره "زنان" در کرمانشاه افتتاح شد

نوشیدن آب لیمو در صبح معجزه می کند

8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی

اتانازی، خطای نا امیدان

آزمون دستیاری فردا در 22 حوزه امتحانی برگزار می شود

کاروان سلامت همدان در سرپل ذهاب حضور یافت

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

هفت مرکز غیرمجاز زیبایی در آبادان تعطیل شد

شکایت زیرمیزی کاهش چشمگیری داشته است

این افراد آدامس نجوند

تخمدان پلی کیستیک چه علائمی‎ دارد؟

تاثیر اوضاع اقتصادی بر افزایش بیماری های روحی و روانی

قرص های من درآوردی عطاری ها حاوی مواد مخدر است

چرا بعضی خال ها به سرطان تبدیل می شوند؟

غسل جنابت چه مواقعی بر انسان واجب میشود؟

هر کودک چهار محال و بختیاری با 4 دندان پوسیده

لباسهایی که هرگز نباید بخرید

دبیر علمی همایش اختلالات خواب عنوان کرد تصویب آیین نامه تأسیس کلینیک های خواب

رییس انجمن پزشکی خواب ایران مطرح کرد مهم ترین اختلال خواب کودکان/ 40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

یازدهمین جشنواره آموزشی شهید مطهری برگزار شد

دومین مرکز مشاوره "زنان" در کرمانشاه افتتاح شد

شکایت زیرمیزی کاهش چشمگیری داشته است

گسترش ویزیت فله ای بیماران توسط پزشکان معروف

عوامل تهدید کننده سلامت در مناطق زلزله زده حذف می شود

بروز اپیدمی در نقاط زلزله به کشور نیزآسیب می زند/تاکید بر پیشگیری

استخدام شرکت صنایع غذایی مکث در خراسان رضوی

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف شیر یا دوغ شتر

ارتباط آلرژی های شایع با سلامت روان

خیرین سلامت مراوه تپه 110 میلیارد ریال هزینه کردند

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان/ آنچه در مورد کرم های ضدآفتاب باید بدانید

شیوع بیماری های واگیردرمناطق زلزله خطرناک است

رفتار عجیب ترامپ در دیدار با مکرون

نکاتی که زنان در میان سالی باید بدانند

نگرانی از اپیدمی بیماری های واگیر در مناطق زلزله زده/هشدار درباره نخاله های ساختمانی

ورزش استقامتی ایمنی بدن را کاهش نمی دهد

حذف وعده صبحانه عامل چاقی است

شایع ترین بیماری چشم در دوران سالمندی

ابتلای 40 درصد کودکان ایرانی به عارضه قطع تنفس در خواب

بر سروهای خمیده «سرور» چه می گذرد؟

7 دلیل شفابخش، شما را عاشق مصرف دانه های کینوا می کند

جلوگیری از کوری دیابت با لنز تماسی درخشان

گفتگوی ویژه خبری: راهبردهای سلامت در منطقه

مصرف کافیین در دوران بارداری موجب اضافه وزن در کودک می شود

بسیج جامعه پزشکی

دومین مرکز مشاوره "بیماری های رفتاری" کرمانشاه افتتاح شد

چه زنانی پسردار می شوند؟

5 نکته بهداشتی و درمانی درباره جوش و آکنه که باید بدانید

تاثیر مصرف کافیین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک

آیا سرکه سیب برای درمان اسهال مفید است؟

40درصد بچه های ایرانی گرفتار قطع تنفس

داروی ایرانی درمان پارکینسون تولید شد/ ارزآوری 30 میلیاردی با تولید دارو در داخل کشور

سرما خوردگی روانی یعنی چی؟

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

داروی ایرانی درمان پارکینسون رونمایی شد

سن اعتیاد در فارس به 14 سال رسید

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

دلایل خلط خون آلود

تاثیر مصرف کافیین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک

فقر ویتامین سی و 7 نشانه شگفت انگیز ابتلا به آن!

8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی

عوارض استفاده از لمینیت و کامپوزیت به جای درمان ارتودنسی

نشانه های فلج اطفال چیست؟

مالاریا را ریشه کن کنیم

امحاء بیش از 4 تن مواد غذایی فاسد در گرمی

افتتاح آزمایشگاه مرجع منطقه ای بهداشت محیط غرب کشور درکرمانشاه

رژیم گیاهخواری به اندازه رژیم مدیترانه ای در کاهش  وزن تاثیر دارد

علوم پزشکی شیراز وسوییسی ها درباره سالک تحقیق می کنند

با مصرف این برنج هرگز چاق نمی شوید/بدون پرخوری سیر شوید

رییس سازمان بهزیستی: اوضاع اقتصادی در افزایش بیماری های روحی و روانی موثر است

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

نگرانی از نبود دارو بر روند درمان ناباروری اثرگذار است

نوشیدن آب لیمو در صبح معجزه می کند

بنیان گذار بیمارستان ایران در گذشت

تولید داروی «لوپارکین»، نخستین بار در کشور

هر کودک چهار محال و بختیاری با 4 دندان پوسیده

تاثیر اوضاع اقتصادی بر افزایش بیماری های روحی و روانی

خطرات نوشیدن آب سرد در روزهای گرم

کنترل چربی خون با آشی رژیمی

عوارض استفاده از لمینیت و کامپوزیت به جای درمان ارتودنسی

نکاتی که زنان در میان سالی باید بدانند

کمبود حمام و سرویس بهداشتی در مناطق زلزله زده کرمانشاه نداریم

رونمایی از داروی ایرانی لووپارکین، برای بیماران مبتلا به پارکینسون

تُل در کودکان چیست؟

راهکارهای طلایی برای آب کردن چربی دور شکم!

وزارت بهداشت: کمبود حمام و سرویس بهداشتی در مناطق زلزله زده کرمانشاه نداریم

«سلامت برای همه» با اصلاح سبک زندگی از منظر طب ایرانی

300 قمی از نظر بیماری های دندان معاینه رایگان شدند

شب بیداری عامل اختلالات خواب

نشانه های فلج اطفال چیست؟

ارتباط مصرف کافیین در دوران بارداری بر اضافه وزن کودک

خوردن قرص بدون آب باعث مرگ انسان می شود!

روش های از بین بردن بوی بد پاها

معرفی صبحانه هایی برای لاغری

مراکز جامع بیماران خاص و صعب العلاج راه اندازی می شود

راه هایی برای درمان سریع یبوست

مرطوب کننده های پوست که معجزه می کنند را بشناسید!

کپسول های ترک اعتیاد دست ساز عطاری ها حاوی مواد مخدر است

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!