مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 00:032017-09-19پزشكي

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!


انتخاب رژیم های غذایی موثر در کنار ورزش های هوازی، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به محدوده وزن سالم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، - سلامت نیوز:انتخاب رژیم های غذایی موثر در کنار ورزش های هوازی، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به محدوده وزن سالم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،با این حال نباید از این نکته غافل بود که به دست آوردن عضلات نیز باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود.

حفظ سلامت عضلات، خود راهی برای کاهش وزن موثر است.

در اینجا 6 روش که برای داشتن عضلاتی سالم تر مورد پیشنهاد متخصصان طب ورزش است، را می توانید بیشتر بشناسید:خواب کافی: عضلات بعد از تمرین و در زمان استراحت ترمیم و حجیم می شوند.

در زمان خواب این میزان به حداکثر خود می رسد.

علاوه بر این، ترشح هورمون رشد در زمان خواب به بیشترین میزان خود می رسد و سطح متابولیسم بدن در این زمان به کمترین حد می رسد و عضلات اجازه استفاده از منابع بدن برای ترمیم را دریافت می کنند.

دوری استرس: استرس باعث ترشح کورتیزول می شود.

به خاطر داشته باشید که با افزایش پرخاشگری و استرس هیچ پیشرفتی در بدنسازی نخواهید داشت و افراد آرام بیشتر در افزایش حجم عضلات موفق می شوند.

آخرین اخبار سرویس:
آموزش های بهداشتی به زائران حج ارائه می شود

این تصویر هولناک حاصل دعوای عجیب جوان 25 ساله و دوست دخترش است + عکس

تلاش علوم پزشکی فارس برای کاهش مصرف دارو

کلم و کلم بروکلی از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری می کند

تعطیلی یک واحد درمانی طب سنتی غیر مجاز در سبزوار

مودی: فیل هندوستان بیدار شده است

مردان این نشانه های هشدار دهنده را جدی بگیرند

دلایل خشکی دهان را بشناسید

10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

از برترین فواید سلامت هندوانه

فواید چای سبز در تقویت سلامت روان

علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

جوان دهدشتی به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید

مضرات خطرناک مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک/ مرگ 650 هزار نفر بر اثر ابتلا به آنفولانزا در دنیا

بهترین و بدترین زمان برای اندازه گیری وزن/ کاهش ناگهانی وزن نشانه چیست؟

توضیحی درباره ظرفیت پذیرش دوره های مختلف

فواید چای سبز بر سلامت روان

ارتباط 10درصد مرگ های بیمارستانی باآنفلوآنزا/توصیه به زنان باردار

نوشیدنی که حکم یک داروخانه را دارد

تصویری جالب و دیده نشده از ملانیا ترامپ

ارائه آموزش های بهداشتی به حجاج/آماده سازی پایگاه های مراقبت بهداشتی مرزی و هوایی

برای جلوگیری از سرطان روده چه سبزیجاتی بخوریم؟

دو سبزی که از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری می کنند

کمبود ویتامین A و B سبب کوتاهی قد می شود

از برترین فواید سلامت هندوانه

این نوع سبزیجات شما را در مقابل سرطان واکسینه می کند!

تعطیلی یک واحد درمانی طب سنتی غیرمجاز در سبزوار

مصائب شیرین پنج قلوهای اراکی/عکس

اولین علامت قلبی می تواند اولین حادثه قلبی هم باشد

ترس از ایدز حرف اول را می زند

بی تحرکی و پرخوری، زنگ خطر دوران بارداری

35 درصد شکایات از پزشکان منجر به کیفرخواست می شود

علت و علائم عفونت ادراری در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟

ارائه آموزش های بهداشتی به حجاج/آماده سازی پایگاه های مراقبت بهداشتی مرزی و هوایی

برخی خطاهای پزشکی اجتناب ناپذیر است

آنفلوآنزا هر سال تغییر شکل می دهد

25 هزار بیمار ایرانی چشم انتظار اهدای عضو هستند

کنترل عفونت در مراکز بهداشتی سیستان و بلوچستان آغاز شد

فرآیند تکامل بینایی در موجودات دریایی ساده

نکات مفید درباره مصرف اندازه نمک

واکسن چهار ظرفیتی آنفلوآنزا به ایران می آید

لرستان با کمبود پزشک متخصص و فوق تخصص مواجه است

علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

جشنواره گیاهان دارویی و محصولات غذایی سالم

ردیابی اسلحه و بمب با وای فای

اصل الگوپروری در کشور مغفول مانده است

مرگ سالانه 66 هزار کودک در یمن

10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

14 فواید و خواص شگفت انگیز اب خیارشور

راه های درمان اختلال خواب در کودکان

پنج دلیل که حالت مو حفظ نمی شود

نوشیدنی برای تقویت سلامت روان/این چای گیاهی با دو بیماری کشنده مقابله می کند

برادر شهید با اهدای عضو به چهار نفر زندگی بخشید

دکتر خلیلی: دانشگاه علوم پزشکی اهواز 500 میلیارد تومان از سازمان های بیمه گر مطالبه دارد

قبل از ورزش صبحانه بخورید

4000 بیمار روانی و عفونی کارتن خواب در تهران

خطر ابتلا به هپاتیت در معتادان/ کشیدن تریاک در ابتلا به هپاتیت موثر است

چالش بزرگ تلویزیون به خاطر آسیب دیدگی شدید جواد خیابانی

نکته بهداشتی: گزش حشرات

احتمال ابتلا به پنج بیماری خطرناک پیش بینی می شود

وعده جان بابایی برای تجهیز بیمارستان سرابله

اجرای طرح مدارس عاری ازپوسیدگی دندان از مهر

ساعت استراحت پرستاران را نمی دهند/اضافه کاری های اجباری

طرح بیماری یابی ایدز و هپاتیت C در جهرم درحال اجراست

بوشهری ها در رتبه نخست ابتلای سینوزیت دنیا قرار دارند

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

چاقی یا نداشتن تحرک؛ کدام خطرناک تر است؟

برای جلوگیری از سرطان روده چه سبزیجاتی بخوریم؟

آبگرم فردوس؛ قطب گردشگری سلامت در شرق ایران

نیازهای ویژه غذایی زنان

چاقی یا نداشتن تحرک؛ کدام خطرناک تر است؟

نظارت برمراکز تهیه مواد غذایی با به کارگیری دستگاه های سنجش پرتال

خوردن لواشک در شب ممنوع!

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

بوشهر رتبه نخست ابتلای سینوزیت دنیا را دارد

نمک اپسوم چیست و چه کاربردهایی دارد؟

اجرای بیش از 6000 طرح بهداشت در کشور

استخدام پزشک عمومی

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم

1.5 درصد زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می شوند

راه های درمان اختلال خواب در کودکان/ بهداشت خواب را رعایت کنید

روحانیون فاروج مبلغان سلامت شدند

طرز تهیه سس چیلی شیرین

اجرای بیش از 6000 طرح بهداشت در کشور

روشی عالی برای پاکسازی بدن

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم

زنبور ها توانایی تشخیص چهره دارند! +عکس

19 تن عسل تقلبی در «وهن آباد» کشف شد+عکس

فوق تخصص مغز و اعصاب در گفت وگو با فارس مطرح کرد راه های درمان اختلال خواب در کودکان/ بهداشت خواب را رعایت کنید

مدیر شبکه بهداشت و درمان رباط کریم: 19 تن عسل تقلبی در «وهن آباد» کشف شد+عکس

مصائب شیرین پنج قلوهای اراکی

اجرای بیش از 6000 طرح بهداشت در کشور

مرکز همکاری بین المللی ایران و استرالیا در تبریز راه اندازی شد

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

4 علت اصلی ناتوانی جنسی در مردان

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!