مطالب مرتبط:
خوردن صبحانه مانع سکته می شود
خوردن روانه یک کاسه سالاد، شما را از سکته قلبی در امان نگه می دارد!
خنده های رحمتی پس از گل خوردن استقلال واقعیت یا خیال؟ + عکس
رحمتی بعد از گل خوردن استقلال واقعا خندید؟! +تصاویر
واکنش یونانی ها به خط خوردن کریم از لیست المپیاکوس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 شهریور 1396 ساعت 20:052017-09-19پزشكي

خوردن صبحانه مانع سکته می شود


خبرگزاری میزان- تری گلیسیرید نوعی چربی است که با آنچه می خورید ارتباط دارد و می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

- خبرگزاری آریا - تری گلیسیرید نوعی چربی است که با آنچه می خورید ارتباط دارد و می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل از، سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامریی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.

در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است:روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید.

بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.

توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است.

این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود.

بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید.

میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید.

مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود.

در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند.

زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند.

جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است.

مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید.

بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود.

ترکیبی از آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است.

با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید.

آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.

ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است.

این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند.

سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند.

گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و .

است.


کلید واژه ها: مصرف - میوه - کاهش - هندوانه - آووکادو - ویتامین - ترکیب - میزان - چربی - صبحانه - افزایش - خبرگزاری - بهترین - روغن - زیتون - از دست دادن - سلامت - شگفت انگیز - مواد معدنی - ویتامین ها - گردو - سالم - وعده - حمله - اشتباه - منیزیم - نامریی - انتخاب - همراه - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داند

ارزش غذایی 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

کمک به بیماران عوارض مغزی با استفاده از لیزرتراپی کم توان

تشدید ابتلا به پوکی استخوان در اردبیل نسبت به سایر استانها

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

وزیر بهداشت: مراکز درمانی کره جنوبی آماده تبادل تجربیات با کشورمان هستند

زعفران اصل را چگونه بشناسیم

4 عادت رایج در کودکان که باید مراقب آن بود

مامان! دماغم خون اومد

کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید

درمان خانگی آب مروارید چشم

نحوه وحشتناک درمان یک دختر روانی در آلمان +عکس

سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد/کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟

ترفندهایی ساده برای اینکه بیشتر آب بنوشیم

خواص گیاه بومادران

عجیب ترین روش های پیشگویی در جهان

وقتی بدن به فیبر بیشتری نیاز دارد

بهترین راه یادگیری چیست؟ +عکس

شمار مبتلایان به وبا در یمن به یک میلیون نفر رسید

وزیر بهداشت: مراکز درمانی کره جنوبی آماده تبادل تجربیات با کشورمان هستند

اعلام آمادگی استاندار برای درمان «هانیه»

شناسایی سالانه 2500کودک مبتلابه انواع بیماری های چشمی در یزد

قاتلی به نام آنفلوانزا

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

رفتارهای مناسب یک خانم واقعی

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

کارشناس تغذیه مطرح کرد بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا/بازی هایی که به هضم غذا کمک می کند

ارتباط رژیم غذایی و افسردگی

نگاهی به تاریخچه طولانی و آینده روشن سبوس

بودجه طرح تحول سلامت در سال 97 کاهش یافته است/ تلاش می کنیم تا سلامت مردم به خطر نیافتد

تالاب کانی برازان مهاباد

چند راهکار ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها

چالش های بهداشتی وزارت بهداشت در سال 97/بودجه "پزشک خانواده" نصف شد

پیگیری افزایش کلینیک های زنان وخانواده در معاونت زنان

راه حل فوری برای درمان تبخال

کلاشی با کلام معصوم؛ بخور حضرت مریم(س) یا قرص خون امام رضا(ع)!

قوی ترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی

عضو شورای عالی دندانپزشکان ایران در گفت وگو با فارس: عدم تعادل اقتصادی عامل بالا بودن هزینه های دندانپزشکی/ واقعی نبودن تعرفه ها دلیل اختلاف هزینه های دندانپزشکان

شناسایی بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید

کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید

راهکارهای ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها

نیاز خانواده های خواهان فرزندخوانده به کمک مشاوران

کمک به بیماران دچار عوارض مغزی با استفاده از لیزر تراپی کم توان

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

تاثیر بیماری های لثه بر روی سلامت کلی بدن

فلفل های شکم پر و خامه ای

سگ های خانگی به عمر صاحبان خود می افزایند

فواید باورنکردنی چای گل بامیه برای سلامتی

غربال گری سرطان پروستات از سن 50 سالگی شروع می شود

تبیین برنامه حوزه سلامت گیلان در سه حوزه راهبردی

نکته سلامت؛ حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای/ مرگ سالانه 646 هزار نفر به دلیل آنفلوانزا/ چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

غربال گری سرطان پروستات از سن 50 سالگی شروع می شود

لیزرتراپی کم توان به کمک بیماران عوارض مغزی می آید

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

چالش های بهداشتی وزارت بهداشت در سال 97/بودجه "پزشک خانواده" نصف شد

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

زنان دردهای شدید دوران قاعدگی را جدی بگیرند

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

خطرسنجی بیماری های غیر واگیر برای 3.5 میلیون نفر اجرا شد

افزایش دو برابری اعتبارات درمان بیماری های صعب العلاج در بودجه 97

7 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

استخدام منشی،بازاریاب با مزایای عالی در شرکت آشپزباشی در تهران

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

زنان باردار از موبایل و وای فای دور بمانند

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

سرکوب مننژیت با گیاهان دارویی

تصاویر:این سرزمین جادویی؛مردی که 39 همسر دارد/بیشترین طلای دنیا در اختیار خانم های این کشور است!

مدیر ارشد وزارت بهداشت درتصادف رانندگی جان باخت

اعتبارات برای اجرای کامل پزشک خانواه کافی نیست

مهندس مرادی: کسب 5 مدال طلا، 1 نقره و 2برنز توسط کاروان ورزشی دانشگاه علوم پزشکی اهواز

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

بیماری های لثه تا چه حد می تواند جدی باشد؟

کاهش احتمال بازگشت بیماری با استفاده از لیزرتراپی کم توان

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

سن ابتلا به سرطان در کشور به 45 سال کاهش یافته است

تنها به خاطر لاغری و کم کردن وزن ورزش نکنید!

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی کدام است؟

راه حل کارآمد برای درمان فوری تبخال

کره جنوبی در ایران بیمارستان می سازد

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

مسمومیت با منوکسید کربن سه نفر را در زاهدان روانه بیمارستان کرد

مسمومیت با منوکسید کربن سه نفر را در زاهدان روانه بیمارستان کرد

با این پیامک ها "شب یلدا" را پیشاپیش تبریک بگویید+تصاویر

کمک به بیماران دچار عوارض مغزی با استفاده از لیزر تراپی کم توان

وای فای خطر سقط جنین را افزایش می دهد

بازدید وزیر بهداشت از بخش های مختلف بیمارستان بوندانگ سئول

دبیر اجرایی کنگره لیزرپزشکی عنوان کرد کاهش احتمال بازگشت بیماری با استفاده از لیزرتراپی کم توان

بلوغ و نشانه های آن در نوجوانان

خطرسنجی بیماری های غیر واگیر برای 3.5 میلیون نفر اجرا شد

فواید خوردن یک استکان چای داغ!

ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم

پیام تسلیت وزیر بهداشت درپی درگذشت دکتر حضرتی

فرصتی برای مراقبت از خود

ارتباط رژیم غذایی و افسردگی

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟

ساخت بیمارستان 239 تختخوابی بروجن براساس استانداردهای جهانی استش

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

خوردن صبحانه مانع سکته می شود