مطالب مرتبط:
خوردن روانه یک کاسه سالاد، شما را از سکته قلبی در امان نگه می دارد!
خنده های رحمتی پس از گل خوردن استقلال واقعیت یا خیال؟ + عکس
رحمتی بعد از گل خوردن استقلال واقعا خندید؟! +تصاویر
واکنش یونانی ها به خط خوردن کریم از لیست المپیاکوس
از اصرار منصوریان برای استعفا ندادن تعجب می کنم/ رحمتی از گل خوردن استقلال خوشحال نمی شود/ افتخاری حرف می زد جنگ داخلی رخ می داد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 شهریور 1396 ساعت 19:252017-09-19پزشكي

خوردن صبحانه مانع سکته می شود


تری گلیسیرید نوعی چربی است که با آنچه می خورید ارتباط دارد و می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

- ، سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامریی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.

در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید.

بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.

توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است.

این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود.

بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید.

میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید.

مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود.

در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند.

زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند.

جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است.

مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید.

بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود.

ترکیبی از آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است.

با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید.

آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.

ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است.

این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند.

سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند.

گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و .

است.

منبع سلامت نیوز انتهای پیام/
کلید واژه ها: مصرف - ترکیب - کاهش - میوه - هندوانه - ویتامین - آووکادو - چربی - صبحانه - روغن - گردو - افزایش - بهترین - زیتون - میزان - سلامت - از دست دادن - مواد معدنی - شگفت انگیز - ویتامین ها - سالم - وعده - فیبر - مبارزان - منیزیم - اشتباه - انتخاب - نامریی - انرژی - همراه

آخرین اخبار سرویس:
اقدامات 100 روزه وزارت بهداشت در حوزه درمان/راه اندازی 90 مرکز تیپ یک سرطان

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

جداسازی باکتری های موثر در مهار 3 بیماری مشترک انسان و طیور از دستگاه گوارش طیور

کمک 5 هزار میلیارد تومانی خیرین سلامت به حوزه بهداشت و درمان

چگونه از دست افراد مسموم در زندگی خلاص شویم؟

مضرات سیگار کشیدن زنان را بشناسید

چگونه از ایدز پیشگیری کنیم؟

با این سوپ از سرطان، بیماری قلبی و دیابت پیشگیری کنید

5 بیماری با اثرات عجیب بر بدن

راز حیات فرازمینی ها کشف شد !

دارو رسانی هدفمند برای درمان موثر سرطان لوزالمعده

طرح آهن یاری و مکمل D برای 180 هزار دانش آموز البرزی به اجرا در آمد

ذخیره سازی 90 هزار خون بند ناف در کشور/ تلاش برای درمان فلج مغزی و اوتیسم با خون بند ناف

سرویس بهداشتی و حمام یکی از نیازهای زلزله زدگان/وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده زیرکنترل است

این دلایل عجیب باعث پادرد می شوند!

فواید بی نظیر سنگ پا از منظر طب ایرانی

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود

آیا زنان به طور طبیعی از مردان خوش اندام تر هستند؟

100 میلیارد ریال خسارت به تجهیزات سرمایه‎ای در مناطق زلزله ‏زده وارد شد

اصلاح ژن "کریسپر" بدون استفاده از قیچی

اشتباهاتی که سلامت چشم را به خطر می اندازد!

فعالیت 10 هزار داوطلب سلامت در سیستان و بلوچستان

ارایه خدمات به بیماران اوتیسمی در زنجان با مشکلاتی مواجه است

اشتهایتان را با طب فشاری کنترل کنید

نسخه امام رضا(ع) برای درمان لکه های روی پوست

آیا زنان به طور طبیعی از مردان خوش اندام تر هستند؟

توقف یک عادت زنانه

این هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید

تیروییدتان درست کار می کند؟

اینفوگرافیک| 12 عادت بد که موجب ریزش مو می شود

5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد

علائم بیماری سلیاک چیست؟

حمایت رییس جمهوری، وزارت بهداشت را به ادامه طرح تحول سلامت امیدوار کرد

حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟

علت خواب رفتن دست و پا چیست؟

خطرناکترین فست فود دنیا شناسایی شد

چگونه می توانید در خانه از پوست کودک مراقبت کنید ؟

به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

رفع تیرگی زیر بغل با موادی طبیعی

شیشه پاک کن های دوستدار محیط زیست

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

اگر می خواهید بدون سونوگرافی به جنسیت جنین پی ببرید؛ بخوانید

تبلیغاتی که دعوا راه می اندازند

5 علت اصلی سکسکه

این نوع مسمومیت را جدی بگیرید

9 چیزی که هیچگاه نباید در داخل مایکروویو قرار دهید

خروج شیء عجیب از بدن بیمار + عکس

خروج شیء عجیب از بدن بیمار + عکس

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

این افراد در معرض فشار خون بالا هستند

استفاده ناهنجار برخی از اروپایی ها از دارچین در روز تولد +عکس،ویدئو

بفرمایید اکسیر جوانی

این میوه را با پوست بخورید تا معجزه آن را ببینید

چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟

مصرف منظم 9 گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند

4 ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

توقف یک عادت زنانه

بازماندگان سرطان در معرض ریسک بالای فشارخون قرار دارند

آزمایشگاه های تشخیص پزشکی در آستانه ورشکستگی

کمبود گروه های خونی «A مثبت» و «AB مثبت» در شیراز

8 اشتباهی که سلامت چشم را به خطر می اندازد!

چربی شکم شما به یکی از این 4 دلیل آب نمی شود

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

9 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

5 بیماری نادر که باعث قدرت های عجیب در انسان می شود!

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با کاهش وزن

اهدای جسد بسیاری از مردم ایران برای زندگی بخشی به هموطنان +عکس

آیا زنان به طور طبیعی از مردان خوش اندام تر هستند؟

معاون درمان سازمان تأمین اجتماعی: سازمان تأمین اجتماعی هزینه درمان بیماران فوتی را پرداخت می کند

دولت متعهد به پرداخت خسارات تولید کنندگان طیور است

معجزه چربی در رژیم لاغری!

طرز تهیه ترشی انار و لبو

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

لیلی و مجنون

علت خود ارضایی چیست و چگونه درمان میشود؟

کشف قدیمی ترین چشم دست نخورده حیوانات +عکس

لاغری با رژیم غذایی چرب!

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

12 توصیه تکمیلی برا آموزش دستشویی رفتن کودکان

آنچه باید در مورد مسافرت رفتن با نوزاد بدانید

رژیم غذایی جالب خواننده مشهور پاپ/عکس

خوب و بد رحم جایگزین

نکات «دو» برای خانم های باردار

آیا درمان اختلال نعوظ با منیزیم میسر است؟

آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن

8 عامل مهم در بروز چاقی

6 ماده غذایی برای مبارزه با سرطان ریه

علل منوراژی + راههای درمان

بگویید چه ویاری دارید، تا بگوییم دختر است یا پسر؟

سه بیماری که با مصرف نمک زیاد سراغ تان می آید

فواید آلو در دوران شیردهی و بارداری

100 میلیارد ریال خسارت به تجهیزات سرمایه‎ای در مناطق زلزله ‏زده وارد شد

دلیل مهمی که موهای شما را وز می کند و از آن بی خبرید

نکات آرایشی برای چشم های حساس

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

خوردن صبحانه مانع سکته می شود