مطالب مرتبط:
خوردن روانه یک کاسه سالاد، شما را از سکته قلبی در امان نگه می دارد!
خنده های رحمتی پس از گل خوردن استقلال واقعیت یا خیال؟ + عکس
رحمتی بعد از گل خوردن استقلال واقعا خندید؟! +تصاویر
واکنش یونانی ها به خط خوردن کریم از لیست المپیاکوس
از اصرار منصوریان برای استعفا ندادن تعجب می کنم/ رحمتی از گل خوردن استقلال خوشحال نمی شود/ افتخاری حرف می زد جنگ داخلی رخ می داد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 شهریور 1396 ساعت 19:252017-09-19پزشكي

خوردن صبحانه مانع سکته می شود


تری گلیسیرید نوعی چربی است که با آنچه می خورید ارتباط دارد و می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

- ، سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامریی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.

در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید.

بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.

توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است.

این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود.

بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید.

میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید.

مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود.

در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند.

زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند.

جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است.

مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید.

بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود.

ترکیبی از آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است.

با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید.

آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.

ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است.

این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند.

سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند.

گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و .

است.

منبع سلامت نیوز انتهای پیام/
کلید واژه ها: مصرف - ترکیب - کاهش - میوه - هندوانه - ویتامین - آووکادو - چربی - صبحانه - روغن - گردو - افزایش - بهترین - زیتون - میزان - سلامت - از دست دادن - مواد معدنی - شگفت انگیز - ویتامین ها - سالم - وعده - فیبر - مبارزان - منیزیم - اشتباه - انتخاب - نامریی - انرژی - همراه

آخرین اخبار سرویس:
لاشه های طیور در هفت سنگان مبتلا به آنفلوآنزا نبود

بدترین نوع آلزایمر با شناسایی آنزیم تازه درمان می شود

چوب حراج برای فروش نوزاد 3ماهه

غذای خوشمزه بخورید تا زودتر هضم شود

خواص شگفت انگیز خرمالو برای بدن که هرگز نمی دانستید + عکس

نخستین گردهمایی ملی گروه های داوطلب و جهادی حوزه سلامت برگزار می شود

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

سخنگوی وزارت بهداشت: در هواپیما تهران یاسوج تعدادی از همکاران پزشک و پرستار حضور داشتند

پرستار فشار خون تان باشید

چرا آسیب های شغلی در زنان 2 برابر مردان است؟

آشنایی با اشیایی که عامل سرطان هستند

جرم دندان چیست؟

زنان از این بیماری می ترسند!

تنها 25 درصد مسولیت سلامت افراد بر عهده ماست

از کجا بدانیم مبتلا به ایدز هستیم یا خیر؟

برنج قهوه ای چه فوایدی دارد؟

8 فعال حوزه سلامت در هواپیمای سانحه دیده فوت شدند

بدهی 200میلیارد ریالی بیمه های تجاری به بیمارستان شهید رجایی قزوین

10 درصد معتادان کشور را زنان تشکیل می دهند

مصرف میوه و سبزیجات پیشرفت سرطان سینه جلوگیری می کند

سخنگوی وزارت بهداشت 89 درصد مردان ایرانی دارای الگوی تغذیه ای نامناسب هستند/ فوت بیش از 8 نفر از جامعه پزشکی در سقوط هواپیما

اثربخشی واکسن آنفلوآنزای فصلی امسال ضعیف بوده است

ویتامین هایی برای کمردرد

آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می کند

چند راهکار برای رفع آلرژی های فصلی

رژیم درمانی سرماخوردگی

اعتصاب ماموران بهداشت بیمارستان های غزه وارد هشتمین روز شد

این خانه، بیماری زا است!

اثربخشی واکسن آنفلوآنزای فصلی امسال ضعیف بوده است

چرا زنان بیشتر در معرض آسیب های شغلی قرار می گیرند؟

افزوده شدن کارشناس سلامت بهداشت و روان به شبکه بهداشت کشور

چرا خروپف می کنیم؟

مرگ مشکوک مرغ ها در شوش

بی توجهی و غفلت در درمان اعتیاد زنان/ 10 درصد معتادان کشور زن هستند

مرگ مشکوک مرغ ها در منطقه شوش

برنامه وزارت بهداشت برای ایجاد 150 خوابگاه دانشجویی

ثبت نام آزمون ارشد پزشکی آغاز شد

15 پرسش کلیدی برای این که بدانیم ازدواجی موفق داریم یا نه

چرا آسیب های شغلی در زنان 2برابر مردان است؟

میوه ای که یک غذای مطلق محسوب می شود

حیاتی ترین غربالگری های پزشکی که مردان باید انجام دهند

تفاوت افسردگی در زن و مرد!

دختر دست فروش11 ساله قهرمان مسابقه دو ماراتن شد

استقرار 40 آمبولانس در محل سقوط هواپیما/درخواست از مردم برای اهدای خون

گروه خونی ات را بگو تا سلامت ات را بگویم

بسیج جامعه پزشکی ، تحقق خواسته 10 ساله 7000 پزشک سازمان تأمین اجتماعی

از فواید برنج قهوه ای

شهرنشینی؛ خطری در کمین «سلامت»

برنامه معاونت فرهنگی وزارت بهداشت برای ایجاد 150 خوابگاه

37 بیمار زنجانی از مرگ و عوارض جانبی سکته مغزی نجات یافتند

چند توصیه به مادران باردار برای کنترل فشار خون

لبخند سه بیمار به زندگی با اهدای عضو

اولین همراه سرا دولتی گیلان با مشارکت خیرین سلامت در بیمارستان رازی رشت راه اندازی می شود

کارشناسان سلامت روان و تغذیه به شبکه بهداشت کشور افزوده شده اند

همه چیز درباره جوش صورت؛ از علل تا درمان

علت خر و پف چیست؟

چرا آسیب های شغلی در زنان بیشتر از مردان است؟

کمیته ای برای تجاری سازی پروژه های بومی فضایی تشکیل می شود

از فواید برنج قهوه ای

طرز تهیه فیله ماهی با سس تارتار

تبدیل وضعیت و استخدام نیروی جدید برای جبران کمبود نیروی پرستاری همدان

پوست الکترونیکی محققین ژاپنی، قادر به نمایش علائم حیاتی شما به اطرافیان است

عوارض نوشیدن هات چاکلت از نگاه کارشناسان انگلیسی دانشگاه Queen Mary

اثربخشی واکسن آنفلوآنزای فصلی امسال ضعیف بوده است

بیمارستان تامین اجتماعی پیامبر اعظم (ص) کرمان، پیشرو در ارائه خدمات درمانی به بیمه شدگان است

بدهی 20 میلیارد تومانی شرکت های بیمه به دانشگاه علوم پزشکی گیلان

نصب این حسگر بر روی گلو به درمان سکته مغزی کمک می کند

چرا باید خانه تکانی را مردها انجام دهند؟

6 روش پیشگیری از خراب شدن دندان ها

این وسایل می توانند باعث انتقال بیماری آلزایمر می شود

رژیم غذایی فوق العاده برای مقابله با سرطان سینه

چرا جدایی و شکست عشقی سخت است؟

کاندوم،بهترین روش برای پیشگیری از انتقال عفونتهای جنسی و ایدز

دلیل اصلی گریه کردن ؟

شهرنشینی؛ خطری برای سلامت !

پرستار فشار خون تان باشید

چرا مجردها منزوی می شوند؟

کارگران معتاد اخراج نمی شوند

طی سه دهه ابتلا به سنگ کلیه در آمریکا افزایش داشته است

طرز تهیه استیک با قارچ شکم پر

یازدهمین کنگره ی ملی انجمن آسم و آلرژی ایران در یزد

رژیم درمانی سرماخوردگی

نشست معاون بهداشت وزارت بهداشت با نمایندگان و دستیاران پزشکی خانواده

دهان شویه بهتر است یا آب نمک؟

نوشابه مشکی مضرتر است یا زرد؟!

وزنه برداران چگونه غذا بخورند

برگزاری نخستین گردهمایی ملی گروه های داوطلب حوزه سلامت

روشی نوین برای لاغر شدن بدون نیاز به رژیم

چگونه اضطراب های شریک زندگی مان را کم کنیم؟

7 عادت صبحگاهی چاق کننده

مردان ریشو سالم تر هستند؟!

تاثیر بالای محصولات خانگی بر آلودگی هوای شهرها

برقراری پست های قرنطینه دامپزشکی در محور های مواصلاتی یزد

تاثیر بالای محصولات خانگی بر آلودگی هوای شهرها

پچ پوستی شبیه چسب زخم برای نظات بر بیماران قلبی

تسکین فوری میگرن بدون دارو

چرا مجردها منزوی می شوند؟

ارتباط ضربه به سر و زوال عقل در سنین بالاتر

ارتباط استعمال سیگار الکترونیکی با افزایش ریسک ذات الریه

درمان مشکلات کودکی با قصه درمانی

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

خوردن صبحانه مانع سکته می شود