مطالب مرتبط:
بلاهایی که کمبود امگا 3،6 بر سرتان می آورد!
پرونده بی سابقه در آلمان/ محاکمه 3 تن به اتهام بی اعتنایی به زمین خوردن پیرمرد
واکنشی یونانی ها به خط خوردن مهاجم ایرانی از لیست المپیاکوس
خنده های رحمتی پس از گل خوردن استقلال واقعیت یا خیال؟ + عکس
خوردن روانه یک کاسه سالاد، شما را از سکته قلبی در امان نگه می دارد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 شهریور 1396 ساعت 18:402017-09-19پزشكي

6 دلیل برای خوردن امگا 3


اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن شما تولید نمی شوند در حالی که آنها جزء اساسی ساختار سلول های ما هستند.

- ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند.

این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند.

مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از کمبود آنها نباشید: خشکی پوست: بدو شک یکی از معمول ترین علائم بالینی کمبود اسیدهای چرب ضروری خشک شدن پوست است.

امگا 3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد.

درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند.

تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند.

این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند.

چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند.

مشکلات قلب: خوردن غذاهای غنی از امگا 6 یعنی دانه ها، روغن آفتاب گردان و میوه های خشک اثر محافظتی باورنکردنی برای قلب ایجاد می کنند.

این چربی ها علاوه بر افزایش سطح انرژی منجر به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شوند.

از طرفی اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش خطر ابتلا به ترومبوز و آترواسکلروز شده و به کاهش التهاب کمک می کنند.

خستگی شدید: حذف اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 از رژیم غذایی و انتخاب رژیم های فاقد چربی منجر به احساس خستگی شدید همراه با کمبود انرژی می شود.

بنابراین ضروری است که هر روز مقادیر منصفانه و مناسب از این چربی ها را در بشقاب غذایی تان بگنجانید.

احتمال ابتلا به بیماری های التهابی: آرتریت روماتویید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخیم تر می شود.

سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد.

مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند.

منبع: آوای سلامت انتهای پیام/
کلید واژه ها: اسید - چربی - پوست - رژیم غذایی - بیماری - کاهش - مصرف - بارداری - دوران بارداری - محصولات غذایی - رژیم - افزایش - زایمان زودرس - بارداری سالم - کاهش کلسترول - منابع طبیعی - تامین - باورنکردنی - همراه - خوردن - سلامت - خستگی - انرژی - سلول - ویتامین - بیماران - تخم مرغ - ساختار - زایمان - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
تحلیل فیلم یک روز بخصوص در پژوهشگاه ابن سینا

راهکار جدید محققان برای جلوگیری از رد اعضای پیوندی

پسته کوهی، مکملی مناسب برای داروهای افسردگی

دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده

هشت عادت که موجب مرض است

عامل آغازگر متاستاز در سرطان سینه مشخص شد

تغییرات ژنتیکی از چالش های پیش روی درمان سرطان

بلاهایی که کم آبی بدن برسرتان می آورد

دمای مناسب برای اتاق نوزاد چقدر است؟

درمان جدید برای دیابت و دیستروفی عضلانی

علل اصلی بروز سرطان های نوظهور

نمایش و تحلیل فیلم "یک روز بخصوص"در پژوهشگاه ابن سینا

شیطان انس چیست؟

چطور ازدواج موفقی داشته باشیم؟

چرا بعضی ها از شکست خوردن دیگران خوشحال می شوند؟

بررسی علل افزایش افسردگی در ایران

آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟

نوآوری ال جی در مراقبت از لباس

این 2 ویژگی شخصیتی عمر را افزایش می دهد

جذب پزشک متخصص در خمین به 20 درصد افزایش یافت

پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می افتد؟

خوردن این ماده لبنی در صبحانه ممنوع!

2 خوراکی معجزه گر در درمان رفلاکس معده

افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور کشور

حفاظ قرآن به مقام شامخ شهدای تفرش ادای احترام کردند

چرا جراحی های زیبایی در ایران طرفداران زیادی دارد؟

رژیم غذایی تان را به دقت دنبال کنید

ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است

این 2 ویژگی شخصیتی عمر را افزایش می دهد

اقتصاد سلامت را باید در حوزه سیاست گذاری دخالت دهیم

2 خوراکی معجزه گر در درمان رفلاکس معده

6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید

بایدها و نباید های مصرف آسپرین در مادران شیرده

بهره مندی یک هزار و 500 شهروند ایلامی از آموزش های پیشگیری از ایدز

9 حرفی که هرگز افراد باهوش آن را به زبان نمی آورند

دیابت و فشارخون را با مصرف این سبزی درمان کنید / اینفوگرافی

به مناسبت تولد 37 سالگی مایکل اوون

بیمارستان آسیب دیده اسلام آباد، نمونه ای از تخلف است/ بعید می دانم که این تخلفات تکرار نشود

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

اجرای پایلوت برنامه پیشگیری از خودکشی در 4 استان

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد

یونیسف: روزانه 26 "کودک افغانستانی" در اثر بیماری اسهال جان می دهند

جشنواره ترویج زایمان طبیعی زایمان طبیعی درمراکزدولتی رایگان است

تا زمان نیاز، نیروهای هلال احمر در مناطق زلزله زده حضور دارند

جشنواره ترویج زایمان طبیعی/زایمان طبیعی درمراکزدولتی رایگان است

جشنواره ترویج زایمان طبیعی/زایمان طبیعی درمراکزدولتی رایگان است

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

چرا نباید همراه غذا، آب خورد

بودجه بیماران صعب العلاج حذف نشده است

برگزاری شورای سلامت و امنیت غذایی آغاجری با حضور دکتر درستان و خیرین

دکتر حسینی: بهره وری سیستم نشان دهنده نظم، انسجام و تداوم خاصی است

دیابت وفشارخون رابا این سبزی درمان کنید

جایگاه حفظ مسابقه ای قرآن کجاست/ 3سوالی که قبل از حفظ باید جواب داد

سالانه 100 هزار مورد جدید به بیماران سرطانی افزوده می شود

برچسب سلامت از مراکز متخلف عرضه مواد آرایشی و بهداشتی همدان جمع آوری شد

با مسواک زدن به موقع سرطان سینه را نابود کنید

سمینار دو روزه مدیریت خون بیمار در قزوین برگزار می شود

نکاتی در خصوص جراحی «لیزیک» چشم

روزانه 35 تیم پزشکی به روستاها و مناطق زلزله زده اعزام شدند

روزانه 35 تیم پزشکی به روستاها و مناطق زلزله زده اعزام شدند

2 خوراکی معجزه گر در درمان رفلاکس معده

سفر باورنکردنی اکسیژن در بدن

2 ویژگی شخصیتی که طول عمر را افزایش می دهد

بیش از 50 درصد زنان آمریکایی الکل مصرف می کنند

استخدام رادیولوژیست در دانشگاه علوم پزشکی بابل

هپاتیت Cدرکشور روبه کاهش وقابل پیشگیری است

هپاتیت Cدرکشور روبه کاهش وقابل پیشگیری است

روش های خانگی برای رفع بوی بد کفش

خطای پزشکی دختر 22 ساله را به کما برد

سوزاندن چربی در پنج رو + رژیم

30درصد دانشجویان علوم پزشکی در دانشگاه آزاد تربیت می شوند

نجات جان 6 بیمار با اهداء اعضای دختر نوجوان

یک مسئول: همدان کمبود پرستار دارد/برای جذب کادر پرستاری اقدام شده است

یک مسئول: همدان کمبود پرستار دارد برای جذب کادر پرستاری اقدام شده است

بیمارستان اسلام آباد، نمونه ای از تخلف است

جراح چشم در گفت وگو با فارس مطرح کرد نکاتی در خصوص جراحی لیزیک چشم/ دوره بهبودی لیزیک چشم کوتاه است

تصویب استفاده از منابع فاینانس در برنامه ششم/سفر وزیر بهداشت به کره جنوبی

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد

حرف هایی که افراد باهوش هرگز به زبان نمی آورند

عوامل طلاق از منظر قرآن کریم

ضرورت دسترسی مسلمانان جهان به فرآورده های حلال

ملاحظات دارویی و مصرف مکمل ها در بیماری پارکینسون

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

کمبود پروتیین و احتمال ابتلا به ناراحتی روانی

8 خاصیت شگفت انگیز ادویه های زمستانی را بشناسید

سفر وزیر بهداشت کشورمان به کره جنوبی

تامین اجتماعی ویزیت جامع بیمار در بخش اورژانس را متحمل می شود/ پوشش بیمه ای برخی عمل های سنگین

قائم مقام وزیر بهداشت:استفاده از منابع مالی خودگردان خارجی در برنامه ششم توسعه،مصوب شده است

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

علت اصلی بیماری زوال عقل مشخص شد

بیماری در کمین افراد باهوش!

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

عطر برای کودکان خوب است یا نه ؟

این سبزی ها را در فصل بهار زیاد بخورید

بهترین روش کاهش دردهای مفاصل !؟

بیمارستان اسلام آباد، نمونه ای از تخلف است/دستگاه قضایی به متخلفان رحم نکند

هزینه بالای درمان بیماران سرطانی/ سالانه 100 هزار مورد جدید به بیماران سرطانی افزوده می شود

خوراکی های ضروری برای سلامت بانوان

مصرف این قرص در دوران بارداری با فلج مغزی نوزاد همراه است

چرا خودروی صفر نخریم ؟ اثر خودروی صفر برسلامتی

6 دلیل برای خوردن امگا 3

6 دلیل برای خوردن امگا 3