مطالب مرتبط:
بلاهایی که کمبود امگا 3،6 بر سرتان می آورد!
پرونده بی سابقه در آلمان/ محاکمه 3 تن به اتهام بی اعتنایی به زمین خوردن پیرمرد
واکنشی یونانی ها به خط خوردن مهاجم ایرانی از لیست المپیاکوس
خنده های رحمتی پس از گل خوردن استقلال واقعیت یا خیال؟ + عکس
خوردن روانه یک کاسه سالاد، شما را از سکته قلبی در امان نگه می دارد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 شهریور 1396 ساعت 18:402017-09-19پزشكي

6 دلیل برای خوردن امگا 3


اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن شما تولید نمی شوند در حالی که آنها جزء اساسی ساختار سلول های ما هستند.

- ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند.

این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند.

مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از کمبود آنها نباشید: خشکی پوست: بدو شک یکی از معمول ترین علائم بالینی کمبود اسیدهای چرب ضروری خشک شدن پوست است.

امگا 3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد.

درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند.

تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند.

این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند.

چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند.

مشکلات قلب: خوردن غذاهای غنی از امگا 6 یعنی دانه ها، روغن آفتاب گردان و میوه های خشک اثر محافظتی باورنکردنی برای قلب ایجاد می کنند.

این چربی ها علاوه بر افزایش سطح انرژی منجر به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شوند.

از طرفی اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش خطر ابتلا به ترومبوز و آترواسکلروز شده و به کاهش التهاب کمک می کنند.

خستگی شدید: حذف اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 از رژیم غذایی و انتخاب رژیم های فاقد چربی منجر به احساس خستگی شدید همراه با کمبود انرژی می شود.

بنابراین ضروری است که هر روز مقادیر منصفانه و مناسب از این چربی ها را در بشقاب غذایی تان بگنجانید.

احتمال ابتلا به بیماری های التهابی: آرتریت روماتویید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخیم تر می شود.

سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد.

مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند.

منبع: آوای سلامت انتهای پیام/
کلید واژه ها: اسید - چربی - پوست - رژیم غذایی - بیماری - کاهش - مصرف - بارداری - دوران بارداری - محصولات غذایی - رژیم - افزایش - زایمان زودرس - بارداری سالم - کاهش کلسترول - منابع طبیعی - تامین - باورنکردنی - همراه - خوردن - سلامت - خستگی - انرژی - سلول - ویتامین - بیماران - تخم مرغ - ساختار - زایمان - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
پوشش بیمه ای تمامی هزینه های درمان ناباروری از سال آینده

تعطیلی مرکز خدمات پوست، مو و زیبایی غیرمجاز در شیراز

داروهای "افسردگی" موثرتر از تلقین هستند

سکته قلبی در کمین این مردان

نظرات در مورد دکتر نوروزیان

10 عامل سکته مغزی در جهان +اینفوگرافیک

جدی ترین عامل سکته در بانوان کشف شد

پوکی استخوان بیماری خاموش

تعطیلی مرکز خدمات پوست، مو و زیبایی غیرمجاز در شیراز

دانستنی هایی درباره چغندر

داروهای "افسردگی" موثرتر از تلقین هستند

با تمرینات کاردیو زودتر لاغر می شوم یا بدنسازی؟

فواید عجیب و باورنکردنی چای سیاه

نکات ضروری در استفاده بهتر از سرخ کن

ارائه خدمات ترک اعتیاد به زلزله زدگان

با این معجون جادویی ریه هایتان را از دود سیگار و قلیان پاک کنید

2قلم داروی تولید داخل در اصفهان رونمایی شد

کشور از واردات 2 قلم داروی دیگر بی نیاز شد

کشور از واردات 2 قلم داروی دیگر بی نیاز شد

درمان جای جوش، با این راهکار ها+اینفوگرافیک

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

قرص هایی که باعث سکته مغزی در زنان می شود

دلیل ماه گرفتگی روی پوست کودکان

روش تمیز کردن دیوار گچی از لکه های مختلف

وزیر بهداشت: 96 درصد داروی مورد نیاز کشور تولید داخل است

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

گیاهی که موهایتان را مشکی می کند

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

این گل و گیاهان از چاقی جلوگیری می کنند

اسب ها چه غذاهایی را نمی توانند بخورند؟ (اینفوگرافیک)

5 علامتی که نشان می دهد دوقلو باردارید!!

5 نکته درباره استفاده از عصا

خوراکی ای برای پیشگیری از پوکی استخوان

نکات فوق حرفه ای برای کاهش وزن

میوه های سرشار از پروتیین

چگونه بر کینه خود غلبه کنیم؟

تاثیر ورزش بر کاهش بیماری های روانی در جوانان

مهار سکته های مغزی در زمان طلایی

پرداخت غرامت به صاحبان طیورمعدوم شده

اهدای زندگی به دو بیمار نیازمند به عضو در مشهد

2 قلم داروی تولید داخل با حضور وزیر بهداشت در اصفهان رونمایی شد

10 دلیل برای پرهیز از نوشابه ی رژیمی

2 قلم داروی تولید داخل با حضور وزیر بهداشت در اصفهان رونمایی شد

اضطراب ریاضی چیست؟

سکته مغزی و راه های پیشگیری

چطور میگرن با طب فشاری درمان می شود؟

غیرواقعی بودن تعرفه ها یکی از سه مشکل اساسی نظام سلامت است

فوق تخصص سکته مغزی: سی درصد مبتلایان به سکته مغزی با روش های نوین درمان پذیر هستند

زندگی جاودانه با استفاده از هوش مصنوعی و مهندسی ژنتیک ممکن خواهد شد

با ذخیره سازی سلول های بنیادی خون بند ناف می توان سلامتی را پس انداز کرد + تصاویر

بخش رادیولوژی مرکز درمانی معمولان پلدختر راه اندازی شد

7 دلیل عالی برای خوردن ماهی

مصوبه افزایش مالیات سیگار جای تقدیر دارد

راه اندازی ستاد سلول های بنیادی در گیلان

خوراکی هایی که دردتان را تسکین می کند

گداهایی که کنگر خوردند و لنگر انداختند

پرداخت بخش عمده مطالبات شرکت های داروسازی/ پیشرفت اصفهان در داروسازی نشانه ژن خوب است

10 خاصیت شگفت انگیز خرمای سیاه که شاید ندانید

آتش زدن هیزم در شومینه سلامتی را تهدید می کند

3راهکار عجیب و مفید برای تقویت ذهن

زن باردار بچه قورباغه زایید !! + تصاویر

از دو داروی جدید رونمایی شد

اعلام سرانه بیمه درمان اعتیاد

نوزادان کشورهای فقیر هنوز با خطرات هشداردهنده ای مواجه اند

برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزای مرغی چه کنیم؟ +اینفوگرافیک

وزیر بهداشت: فعالیت 12 کارخانه داروسازی در اصفهان باعث افتخار است/ در بخش غذا مسؤولیت سنگینی داریم

فعالیت 12 کارخانه داروسازی در اصفهان باعث افتخار است/ در بخش غذا مسؤولیت سنگینی داریم

برخی ‎داروخانه ها دیگه به خانواده ‎شهدا دارو نمی دهند

نوزادان کشورهای فقیر هنوز با خطرات هشداردهنده ای مواجه اند

دستگاه سی تی اسکن بیمارستان های فردوس و طبس راه اندازی شد

مجموعه ستاد و آزمایشگاههای تخصصی وفنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افتتاح شد

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

30 داروی نازایی تحت پوشش بیمه قرار دارد

انواع قرص درمان زود انزالی + نحوه مصرف و عوارض آن ها

10 روش درمان زود انزالی در زنان

افتتاح مجموعه ستاد و آزمایشگاههای تخصصی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

برنامه پزشک خانواده متحول می شود

زنان مبتلا به ایدز چگونه زندگی می کنند

پوشش بیمه ای تمامی هزینه های درمان ناباروری

چند حقیقت از سرطان

طرز تهیه پوره سیب زمینی با پیاز داغ و نعنا

بیمارستان 132 تختخوابی بندر آستارا در شأن مردم این شهرستان نیست

سازمان ملل:پاکستان کشور پر خطر برای نوزادان

دو قلم داروی جدید در اصفهان رونمایی شد

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟

علت نیمی از ناباروری ها در مردان است

مصرف نامتعادل قرص های ضد بارداری خطر سکته مغزی به دنبال دارد

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

تولید 96 درصد داروی مورد نیاز کشور نشانه حمایت دولت از تولید داخل است

بهره برداری از مجموعه ستاد و آزمایشگاههای تخصصی وفنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی

جزییات ضرب و شتم پزشک اصفهانی توسط همراهان بیمار

7 دلیل ابتلا به "بواسیر"

فواید شگفت انگیز چغندر که تاکنون نمی دانستید

گیاهی که سلول های سرطانی را تنها در 16 ساعت از بین می برد

عاشقانه های مادری که بیماری کودکش درمان ندارد

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟

بدهی بیمه های تجاری به دانشگاه علوم پزشکی استان در مرز پنج میلیارد تومان

چالش میلیون ها دلاری برای نیروهای فراطبیعی

خطرات تنفسی استفاده از شوینده ها در خانه تکانی

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

6 دلیل برای خوردن امگا 3

6 دلیل برای خوردن امگا 3