مطالب مرتبط:
رکورد بالای درخواست پناهندگی اتباع ترک از آلمان
کارگردان بازی های آنچارتد و لست او آس، ناتی داگ را ترک می کند
درخواست پناهندگی اتباع ترک از آلمان
رکورد بالای درخواست پناهندگی اتباع ترک از آلمان
نویل : کین برای تبدیل شدن به بازیکنی سطح بالا باید تاتنهام را ترک کند !
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 19:552017-09-14پزشكي

این عادت ها را هرگز ترک نکنید


از خوردن صبحانه فرار نکنید شروع روز با صبحانه، متابولیسم تان را افزایش می دهد.

آن هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، خود را در معرض بیماری ها قرار می دهند.

- ، مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که یا صبحانه نمی خورند یا خیلی کم و مختصر می خورند.

صبحانه، مهم ترین وعده غذایی روز است که سوختی لازم برای بدن و مغز به حساب می آید.

یک صبحانه مغذی به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و حفظ وزن سالم کمک می کند.

همچنین صبحانه از ریسک بسیاری از بیماری ها کم می کند درادامه با رعایت نکات ذکر شده، احساس سلامتی بیشتری خواهید کرد.

از خوردن صبحانه فرار نکنید: شروع روز با صبحانه، متابولیسم تان را افزایش می دهد.

آن هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، خود را در معرض بیماری ها قرار می دهند.

یک ساعت بعد از بیدارشدن،صبحانه بخورید: صبحانه کمک می کند تا سطح قندخونتان در طول روز ثابت بماند.

اگروقت ندارید، یک صبحانه فوری تهیه کنید: مغزها و دانه ها می تواند یک صبحانه مغذی و فوری باشد.

خیلی زود به خوردن صبحانه عادت خواهید کرد.

اولین کاربعد از بیدارشدن نوشیدن آب است: آبی که می نوشید سرد نباشد، یک لیوان آب ِ هم دما با محیط و یا کمی گرم تر بنوشید.

نوشیدن یک یا دو لیوان آب با معده خالی، شروع خوبی برای سیستم گوارش است.

می توانید کمی آبلیموی تازه هم به آب اضافه کنید، تا نه تنها طعم خوشایندی پیدا کند بلکه سموم بدنتان را هم دفع کند.

شروع روز با غذای سالم: از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.

موادی که می توانند یک صبحانه سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس دار، پروتیین کم چرب، لبنیات کم چرب، میوه ها و سبزی ها هستند.

مصرف چربی های اشباع، نمک و قند اضافی را به حداقل برسانید.

تخم مرغ پخته شده و جوی دوسر هم انتخاب های عالی برای صبحانه هستند.

برای صبحانه خوردن وقت بگذارید: هرگز با عجله صبحانه نخورید، بنشینید و در آرامش صبحانه تان را میل کنید.

این خیلی مهم است که صبحانه تان را خوب بجوید.

روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، جویدن به گوارش بهتر غذا کمک می کند.

از شب قبل برای صبحانه تان تدارک ببینید: برخی از غذاهای صبحانه را می توانید شب قبل آماده کنید، مثلا سالاد میوه های خردشده یا غلات ِ خوابانده شده در شیر.

پروتیین را در صبحانه تان بگنجانید: مصرف پروتیین و فیبر با هم برای صبحانه، مثلا غلات بدون قند و سبوس دار ترکیب شده با ماست ساده کم چرب همراه با میوه های تازه، یک صبحانه بسیار خوبژ ومقوی است.

برای صبحانه، غذای گرم بخورید: اگر قرار است غذای سرد برای صبحانه بخورید، حداقل یک لیوان شیرگرم یا یک فنجان چای گرم بنوشید.

البته یادتان باشد این نوشیدنی گرم، فقط بخشی از صبحانه تان است و به عنوان صبحانه کافی نیست.

غذای گرم به سیستم گوارشتان کمک می کند عملکرد مناسبی داشته باشد.

صبحانه های تکراری نخورید: سعی کنید در خوردن صبحانه تنوع ایجاد کنید یا بخشی از صبحانه تان را متنوع کنید.

اگر هر روز صبحانه یکنواخت بخورید ممکن است مشکلاتی برای سلامتی تان ایجاد شود.

هیچ غذایی وجود ندارد که به تنهایی تمام مواد مغذی مورد نیازمان را داشته باشد، بنابراین ما به غذاهای گوناگون و متنوعی احتیاج داریم تا مواد لازم را به بدنمان برسانیم.

منبع: روزنامه آرمان امروز انتهای پیام/
کلید واژه ها: صبحانه - خوردن - افزایش - بیماری - غذای - عادت - شروع - غذاهای فرآوری شده - میوه - سالم - مصرف - هایی - تخم مرغ - لبنیات - انتخاب - آرامش - تمرکز - فنجان - ترکیب - سالاد - احساس - اشتها - اولین - همراه - ساعت - کاهش - وعده - عالی - چربی - محیط

آخرین اخبار سرویس:
افزایش 900 تخت عادی و 140 تخت ویژه در سازمان تامین اجتماعی

همه هزینه های ناباروری تحت پوشش بیمه قرار خواهند گرفت

آشتی ورزش و مزاج

بهترین و بدترین غذاها قبل از خواب شبانه را بشناسید

ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان

تکذیب خبر افزایش قیمت دارو/کمیسیون قیمت گذاری به نحوی عمل نکند که در بازار کمبود ایجاد شود

450 هزار کودک سیستان و بلوچستانی علیه بیماری فلج اطفال واکسینه می شوند

یک هزار نفراز شهروندان منطقه 19 از خدمات اتوبوس دیابت بهره مند شدند

هرگز این میوه ها را با پوست نخورید

دومین هیبرید موفق حیوان-انسان

حمایت از 15 طرح تحقیقاتی پژوهشگران شهرکرد

چگونه خطر مرگ در مردان مسن کاهش می یابد؟

هشداردرباره شیوع هپاتیت بین معتادان تزریقی وزنانی بارفتارپرخطرجنسی

یک هزار نفراز شهروندان منطقه 19 از خدمات اتوبوس دیابت بهره مند شدند

پروتیینی که آرتروز را درمان می کند!

ضر ب وشتم پزشک توسط خانواده متوفی در اصفهان

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک

ورزش های سبک خطر مرگ را در مردان مسن کاهش می دهد

پیش از ازدواج مزاج خود را ارزیابی کنید

بازداشت فرد مهاجم به پزشک و پرستار بیمارستان فارابی اصفهان

13 درصد کودکان و 10 درصد بزرگسالان کشور، علائم آسم دارند سهم کودکان تهرانی 34 درصد است

خواص اعجاب آور چای سبز

قیمت دارو افزایش یافته است؟

حمله همراهان یک بیمار به پزشک! +عکس

خواص کیوی | کاهش غلظت خون با خوردن روزانه یک کیوی!

چرامردان مشکلات سلامت روانی خودرانمی پذیرند؟

ناباروری حدود 15 درصد از زوج ها

هشدار یک روان پزشک درباره ترامپ

پروتیینی که آرتروز را درمان می کند!

تشخیص دیرهنگام بیماری از عوامل بروز سرطان در ایران است

13 درصد کودکان و 10 درصد بزرگسالان کشور، علائم آسم دارند/ سهم کودکان تهرانی 34 درصد است

محققان ایتالیایی: مصرف ذرت تراریخته برای سلامتی مفید است

ورزش های سبک خطر مرگ را در مردان مسن کاهش می دهد

داروی تزریقی خانگی که شکستگی استخوان را درمان می کند!

20 درصد از سکته های مغزی در سنین جوانی اتفاق می افتد

آغاز به کار همایش سلامت مردان

وزیر بهداشت :
 
 از بودجه ای که برای وزارت بهداشت در نظر گرفته شده راضی هستیم

علل ناشناخته ای که تصور نمی کنید باعث بیماری های جدی شوند

این خرافات درباره گوارش را باور نکنید

اختراع یک داروی خانگی برای درمان شکستگی های استخوان

قیمت دارو افزایش نیافته است

سنجد و سلامتی دستگاه گوارش

وزیر بهداشت: قیمت دارو افزایش نیافته است

55 درصد کودکان آزاردیده، در چرخه کار هستند/63 درصد والدینِ آزارگرِ جنسی، بیکارند

از بودجه سلامت راضی هستیم

تکذیب خبر افزایش قیمت دارو/کمیسیون قیمت گذاری به نحوی عمل نکند که در بازار کمبود ایجاد شود

این غذاهای غیر لبنی کلسیم دارند

بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید

افرادی که نباید آدامس بخورند

درمان های پیشرفته سکته مغزی نیازمند گسترش ارتباطات بین المللی است

تشخیص دیرهنگام بیماری از عوامل بروز سرطان در ایران است

آیا آب انار واقعا خون ساز است؟

باید و نبایدهای دوران بارداری بر اساس آیات و روایات

یک متخصص چشم پزشک: روش تازه ای برای از بین بردن چین و چروک ایجاد شده است/ روش پلاسما هزینه و درد جراحی پلک و چشم را ندارد/

واکسیناسیون فلج اطفال کودکان در سیستان و بلوچستان

ضرب و شتم پزشک و کادر درمانی بیمارستان فارابی توسط همراهان متوفی

برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک اصفهانی/عکس

سکته قلبی در کمین این مردان

افزایش میزان شیوع اعتیاد در آذربایجان غربی

واکسیناسیون فلج اطفال کودکان در سیستان و بلوچستان

میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد

بسته های تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

آشنایی با خواص گیاه شنگ (فواید درمانی شنگ)

استخدام نیرو جهت شرکت وارد کننده تجهیزات پزشکی

ورزش های سبک خطر مرگ را در مردان مسن کاهش می دهد

سکته مغزی

غربالگری بیماری های غیرواگیر مردان در یزد

آتش زدن هیزم در شومینه سلامتی را تهدید می کند

افزون بر 7 هزار نفر از مردم ایرانشهر خدمات رایگان دندانپزشکی دریافت کردند

گسترش روش های نوین درمان سکته مغزی در کشور لازمه نجات بیماران

شاید روزی تولید عضو برای بیماران نیازمند پیوند ممکن شود

غربالگری بیماری های غیرواگیر مردان در یزد

بیمه ها در پرداخت هزینه ها تعلل می کنند

هزینه درمان ناباروری زیرچتربیمه قرار می گیرد

افتتاح هشتمین جشنواره « دنیای تغذیه وسلامت خانواده »

10 خاصیت اعجاب انگیز خرمای سیاه که شاید ندانید

برگزاری همایش "سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی" کشور در کرمانشاه

افزون بر 7 هزار نفر از مردم ایرانشهر خدمات رایگان دندانپزشکی دریافت کردند

فقر زنانه؛ پاشنه آشیل اجتماعی استان اردبیل

استرس های محیطی و آلودگی هوا سبب ناباروری می شود

با کودکان سوگوار و داغ دیده چگونه رفتار کنیم تا دچار آسیب های سلامت روان نشوند

هشدار یه روان پزشک درباره ترامپ

بیمه ها در پرداخت هزینه ها تعلل می کنند

بیماری نقرس چه علائمی دارد؟/ بهترین درمان های طبیعی برای نقرس

تهیه بسته پیشگیری ویژه دختران و زنان در معرض آسیب در سال 97

آغاز واکسیناسیون فلج اطفال در استان سیستان وبلوچستان

جریان اطلاعات سلامت در کشور همگون نیست

47 درصد مردان ایرانی دارای چاقی شکمی هستند ورزش کلید مبارزه با چاقی

فواید درمانی بی نظیر فندق

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک اصفهانی

ترفندهای خوش هیکلی دیوید بکهام

جزییات ضرب و شتم پزشک و کادر درمانی بیمارستان فارابی اصفهان

14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

محب اهری: بدنم به شیمی درمانی جواب نمی دهد

گل و گیاهی که از چاقی جلوگیری می کنند

سردرد در این نقاط از سر خطرناک و کشنده است!

عواملی که شنوایی تان را هر روز کمتر می کنند

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک

اینفوگرافیک: این سوسیس و کالباس لعنتی!

این عادت ها را هرگز ترک نکنید

این عادت ها را هرگز ترک نکنید