مطالب مرتبط:
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
بهترین نوشیدنی برای تامین آب بدن چیست؟
معکوس شدن دیابت نوع 2 با رژیم غذایی کم کالری
10 مزیت استفاده از «دارچین» برای سلامتی بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 16:322017-09-14پزشكي

روزیاتو: رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟


رژیم غذایی دوپامین که با نام «رژیم تام کریج» نیز شناخته می شود، اخیرا سرخط بیشتر خبرهای مربوط به سبک زندگی را به خود اختصاص داده است.

به این رژیم، - تقریبا در تمامی نسخه های این رژیم بر پرهیز از مصرف الکل، کافیین و قند و شکر تاکید فراوانی شده است، در برخی از آن ها نیز توصیه شده تا مصرف کربوهیدرات های پر نشاسته را نیز از وعده های غذایی خود حذف کنید.

" اما حالا این سوال پیش می آید که آیا رژیم دوپامین پایه علمی دارد؟ شاید لازم باشد در وهله اول خود دوپامین را معرفی کنیم.

دوپامین، یک فرارسان عصبی است، یعنی ماده ای که موجب انتقال محرک ها و پیام ها در اعصاب می شود.

این ماده به طور مستقیم روی بخش مرکزی لذت و پاداش در مغز تاثیر می گذارد و به همین خاطر، موجب تغییر روحیه فرد می شود.

فعال سازی این ماده به دلایل گوناگون روی می دهد که یکی از آن ها، دسترسی ناگهانی به غذاست.

بر اساس تحقیقات اخیر، مشخص شده افرادی که دارای اضافه وزن هستند، ممکن است مسیر حرکتی دوپامین در بدنشان دچار نقص شده باشد و به همین خاطر، وقتی در معرض حجم زیادی از غذاهای چرب و شیرین قرار می گیرند، این بخش عصبی به درستی کار نمی کند.

پیرو آن، کُند بودن واکنش در چنین حالتی منجر به افزایش میل به جستجوی لذت و در نهایت باعث پرخوری می شود.

البته این ادعا هنوز تایید و تصویب نشده و در حال حاضر در حد یک فرضیه است.

همچنین، گفتنی است که فارغ از تحقیقات یاد شده در بالا، تقریبا همه می دانیم که غذا خوردن موجب افزایش دوپامین می شود، به ویژه اگر غذاها چرب و شیرین باشند.

هر دو این غذاها نیز در طولانی مدت موجب افزایش اشتها، پرخوری و اضافه وزن می گردند.

" احتمالا برایتان این سوال پیش آمده که چگونه می توان بدون مصرف چربی و قند، میزان دوپامین را افزایش داد؟ غذاهایی که حاوی پروتیین هستند، از آمینواسیدها ساخته شده اند که تیروزین را نیز شامل می شود.

اسیدهای آمینه یکی از ارکان اصلی برای تولید دوپامین به شمار می روند.

به همین خاطر گفته می شود که افزایش مصرف پروتیین سبب افزایش تولید دوپامین می شود، بدون اینکه بر میزان اشتهای فرد بیفزاید.

در همین راستا، مطالعاتی صورت گرفته و بیان داشته که صرف صبحانه ای که حاوی تخم مرغ ها، گوشت های خالص و لبنیات باشند موجب کاهش گرسنگی صبحگاهی و افزایش ترشح دوپامین می شوند.

با تمامی تفاسیر یاد شده در بالا، لازم است اشاره کنیم که پیرو رژیم لاغری دوپامین، باید نکات زیر را نیز در نظر داشته باشید: به طور منظم و سر ساعتِ معین غذای خود را میل کنید.

این کار از چرخش ناگهانی هورمون ها پیشگیری کرده و موجب تنظیم اشتهای شما می شود.

همچنین اشتهای کاذب در بعدازظهرها را از بین می برد.

صبح ها غذاهای حاوی پروتیین همانند تخم مرغ، سالمون دودی، ماهی ماکرل، یا ماست به همراه آجیل، دانه های خوراکی و میوه میل کنید.

اسیدهای چرب مفید همانند اسیدهای غیراشباع در زیتون، تخمه آفتابگردان، کنجد یا روغن های موجود در آووکادو، گردو، دانه کتان مصرف کنید.

همچنین ماهی های چرب همانند ماهی تن، شاه ماهی و قرل آلا را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در وعده های ناهار و شام از موادی همانند مرغ، عدس، ماهی و گوشت لخم استفاده کنید.

تا حد امکان از غذاهای فراوری شده، شور و پرنمک و خیلی شیرین پرهیز کنید.


کلید واژه ها: افزایش - رژیم - رژیم غذایی - اضافه وزن - مصرف - غذای - ماده - تولید - کربوهیدرات - میزان - غذاهای چرب - رژیم لاغری - سبک زندگی - غذا خوردن - تخم مرغ - لبنیات - طولانی - صبحانه - گرسنگی - انتقال - واکنش - مرکزی - لاغری - توصیه - زندگی - خوردن - اعصاب - کاهش - علمی - وعده

آخرین اخبار سرویس:
خدا اهل رفاقت است

مصرف نابهنجار قرص های ضدبارداری از عوامل سکته مغزی در زنان

زنجبیل و لیمو ترش، چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن

استخدام کارشناس فروش تلفنی (مشاوره تلفنی)/ کلینیک ایران نوین

چشم جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان معاینه شد

لاغر شدن با معجون زنجبیل و لیمو

مسکن قوی برای سلسله اعصاب

بزرگترین چالش های جراحی زیبایی

دوران بارداری سالم و موفق بر اساس آیات و روایات

درمان کبد چرب؛ فقط با یک تغییر در رژیم غذایی

31 درصد آزارگران جنسی کودکان، والدین معتاد هستند

گزارش تصویری: افتتاح بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت و درمان

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

با خواص بی نظیر "رب انار" آشنا شوید

قانون کارفرمایی بیمه موجب تشدید مشکلات صیادان هندیجانی شده است

گزارش تصویری: افتتاح بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت و درمان

جدی ترین عامل سکته دربانوان کشف شد

راه حلی آسان وکم هزینه برای پیشگیری ازابتلابه بیماری ها

معاینه چشم جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان

معلولیت، سرآغاز تلاش دوباره توانجوی بیجاری

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

6 روش ساده برای سحرخیز شدن

جدی ترین عامل سکته در بانوان کشف شد

درمان کبد چرب؛ فقط با یک تغییر در رژیم غذایی

نوشیدنی که ریسک ابتلابه سرطان مری راچندبرابرمی کند

ویتامین D، تنظیم کننده و متعادل کننده سیستم ایمنی بدن

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟

روش پاک کردن لاک تازه و لاک خشک از روی فرش

معلولیت، سرآغاز تلاش دوباره توانجوی بیجاری

فضانوردان ناسا چقدر حقوق می گیرند؟

دو طرح بهداشتی و درمانی قاین، منتظر تجهیزات

5 راه طبیعی برای مبارزه و درمان واریس

10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد

سلفی هایی که همسرتان را از شما متنفر می کند

6 روش خانگی برای مبارزه با قارچ ناخن

حوزه بهداشت و سلامت شهرستان سقز در چه وضعیتی قرار دارد؟

نتایج درمان سرطان از طریق ایمونوانکولوژی امیدوار کننده است

یک ماسک شگفت انگیز برای جلوگیری از ریزش مو

تکمیل ساختمان کلینیک تخصصی و مرکزغربالگری سرطان قاین

افتتاح بیمارستان 9 دی منظریه خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت

پذبرش بیماران در بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر آغاز شد

رونمایی از دو داروی جدید در اصفهان

8 علامت که نشان می دهند بیش از حد استرس دارید

رونمایی از دو داروی جدید

راهکاری برای درمان تمام دردهای آدمی

سرطان زا بودن نوشیدنی داغ

ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان موثر است

پذبرش بیماران در بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر آغاز شد

زندگی جاودانه بااستفاده از هوش مصنوعی و مهندسی ژنتیک ممکن خواهد شد

بیمارستان 9 دی منظریه با حضور وزیر بهداشت افتتاح شد

ضرورت توجه سیاست های کلی درمانی به افزایش سلامت مردان

7 راهکار عالی برای درمان جای جوش/اینفوگرافی

اصلاح تعرفه ها تنها راه بهبود خدمات دندانپزشکی در کشور

افتتاح بیمارستان 9 دی منظریه با حضور وزیر بهداشت

گیاهان دارویی ،ذخایر شفابخش ایران

کشور از واردات 2 قلم داروی دیگر بی نیاز شد

گیاهان دارویی ،ذخایر شفابخش ایران

6گام برای زندگی سالم

پوشش بیمه ای تمامی هزینه های درمان ناباروری از سال آینده

تعطیلی مرکز خدمات پوست، مو و زیبایی غیرمجاز در شیراز

داروهای "افسردگی" موثرتر از تلقین هستند

سکته قلبی در کمین این مردان

نظرات در مورد دکتر نوروزیان

10 عامل سکته مغزی در جهان +اینفوگرافیک

جدی ترین عامل سکته در بانوان کشف شد

پوکی استخوان بیماری خاموش

تعطیلی مرکز خدمات پوست، مو و زیبایی غیرمجاز در شیراز

دانستنی هایی درباره چغندر

داروهای "افسردگی" موثرتر از تلقین هستند

با تمرینات کاردیو زودتر لاغر می شوم یا بدنسازی؟

فواید عجیب و باورنکردنی چای سیاه

نکات ضروری در استفاده بهتر از سرخ کن

ارائه خدمات ترک اعتیاد به زلزله زدگان

با این معجون جادویی ریه هایتان را از دود سیگار و قلیان پاک کنید

2قلم داروی تولید داخل در اصفهان رونمایی شد

کشور از واردات 2 قلم داروی دیگر بی نیاز شد

کشور از واردات 2 قلم داروی دیگر بی نیاز شد

درمان جای جوش، با این راهکار ها+اینفوگرافیک

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

قرص هایی که باعث سکته مغزی در زنان می شود

دلیل ماه گرفتگی روی پوست کودکان

روش تمیز کردن دیوار گچی از لکه های مختلف

وزیر بهداشت: 96 درصد داروی مورد نیاز کشور تولید داخل است

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

گیاهی که موهایتان را مشکی می کند

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

این گل و گیاهان از چاقی جلوگیری می کنند

اسب ها چه غذاهایی را نمی توانند بخورند؟ (اینفوگرافیک)

5 علامتی که نشان می دهد دوقلو باردارید!!

5 نکته درباره استفاده از عصا

خوراکی ای برای پیشگیری از پوکی استخوان

نکات فوق حرفه ای برای کاهش وزن

میوه های سرشار از پروتیین

چگونه بر کینه خود غلبه کنیم؟

تاثیر ورزش بر کاهش بیماری های روانی در جوانان

مهار سکته های مغزی در زمان طلایی

پرداخت غرامت به صاحبان طیورمعدوم شده

اهدای زندگی به دو بیمار نیازمند به عضو در مشهد

2 قلم داروی تولید داخل با حضور وزیر بهداشت در اصفهان رونمایی شد

روزیاتو: رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟

روزیاتو: رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟