مطالب مرتبط:
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به افسردگی/ رنگی که قاتل افسردگی است
تشخیص ابتلا به افسردگی با تکمیل پرسشنامه گوگل
افراد گیاهخوار بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
گیاهخواران بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
محمدباقر کجباف، علی نقی قاسمیان نژاد جهرمی، سیدحبیب اله احمدی فروشانی تأثیر گروه درمانی معنوی و وجودی بر میزان افسردگی، اضطراب مرگ و باور به ادامه حیات پس از مرگ
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 15:222017-09-14پزشكي

بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به افسردگی/ رنگی که قاتل افسردگی است


کمبود سروتونین در مغز و دستگاه گوارش، فرد را دچار افسردگی می کند و به همین دلیل رژیم غذایی تاثیر بسیاری در پیشگیری و درمان افسردگی دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، تاثیر تغذیه بر عملکرد ذهنی مغز بر هیچکس پوشیده نیست و فردی که رژیم غذایی سالم دارد از خلق و خو و روحیه بهتری نسبت به دیگران برخوردار است.

در این مطلب نگاهی می اندازیم به تاثیری که مواد غذایی مختلف در روحیه افراد ایجاد می کنند.

شگفتی های مغز انسان حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار ما اظهار کرد: مغز انسان 2 درصد از وزن کل بدن را تشکیل می دهد و از 20 درصد انرژی تولید شده بدن استفاده می کند.

وی بیان کرد: بیش از 100 میلیارد نورون در مغز یک انسان بالغ وجود دارد.

یک نورون تقریبا به 40 هزار سیناپس متصل می شود و به طور کلی مغز انسان دارای حدود 10 هزار نوع نورون مختلف است.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: مغز انسان با سرعت 432 کیلومتر بر ساعت اطلاعات را پردازش می کند و می تواند حدود 12 تا 25 وات الکتریسیته تولید کند.

مغز و سیستم عصبی انسان کنترل غدد درون ریز و برون ریز را بر عهده دارند.

عظمایی تاکید کرد: غدد درون ریز و برون ریز شامل غدد صنوبری در مغز، تالاموس، هیپوتالاموس هیپوفیز و تیرویید و پاراتیرویید، تیموس و غده فوق کلیوی (آدرنالین) و پانکراس هستند.

افزایش سروتونین در خون و مغز باعث نشاط و شادی می شود وی با بیان این که در سیستم عصبی انسان کنترل کننده هایی هستند که حالت های روانی و جسمی شخص را تحت تاثیر قرار می دهند، تصریح کرد: به عنوان مثال سروتونین ماده ای است که در صورت کاهش آن در مغز و دستگاه گوارش فرد دچار افسردگی می شود.

کمبود سروتونین در خون عوارضی همچون دلهره ، درد های میگرنی، افزایش فشار خون و بی خوابی را به همراه دارد.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره ی مواد غذایی حاوی سروتونین گفت: لوبیای سویا، دانه های کنجد، تخم آفتابگردان، موز، غلات کامل، لبو، سبزیحات سبز پررنگ، آجیل به ویژه مغز بادام، گوشت گوسفند، ماهی آزاد و لبنیات از جمله مواد غذایی هستند که سرشار از تریپتوفان هستند که تولید سروتونین در بدن را موجب می شوند.

افزایش سروتونین در خون و مغز نشاط و شادی را به همراه دارد.

وی بیان کرد: علاوه بر سروتونین هورمون های دیگری مانند دوپامین در مغز وجود دارند که بر روی رفتار و خلقیات ما تاثیر دارند.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: فعال شدن دوپامین سبب می شود که در فرد برای رسیدن به خواسته ها انگیزه ایجاد شود.

در نتیجه شخص با رسیدن به خواسته ها احساس شادی پیدا می کند.

کمبود دوپامین منجر به بی اشتهایی می شود.

عظمایی تاکید کرد: از دیگر هورمون های موجود در مغز می توان به هورمون اکسی توسین(عشق) و آندورفین اشاره کرد.

آندورفین در صورت وجود درد در بدن ترشح می شود.

وی گفت: مغز انسان به فسفر، کلسیم، منیزیم، امگا 3 ، روی، ویتامین C، ویتامین b1، ویتامین b9 (فولیک اسید) و سایر مواد آلی نیازمند است که این ترکیبات در مرکبات و حبوبات به مقادیر زیاد یافت می شود.

اثر رایحه و بوی گیاهان در مغز این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: رنگ و بوی گیاهان اهمیت چشمگیری در ایجاد آرامش در فرد دارند.

از بین رنگ های مختلف رنگ سبز گیاهان نقش مؤثری در ایجاد آرامش دارد.

امروزه به توجه به گسترش شهرنشینی و آپارتمان نشینی لازم است که به فضای سبز و گیاهان توجه بیشتری شود.

گیاهان، تزکیه روح و ایجاد آرامش و نشاط را سبب می شوند همچنین وجود گیاهان در خانه ها احساس تازگی و طروات را برای فرد به همراه دارند.

طبق پژوهش های صورت گرفته خریدن و داشتن گل و گیاه و حتی بوییدن گل احساس مثبت اندیشی را در فرد برانگیخته و شخص را از غم و غصه دور می کند.

عظمایی افزود: رنگ گل و گیاهان ، عطر و رایحه آن ها روی سلول های مغزی تاثیر بسزایی می گذارد و تقویت حافظه، آرامش و رفع افسردگی را سبب می شود.

رنگ سبز همراه با آبی بهترین نوع رنگ هاست که احساس شادی را در شخص برمی انگیزد.

رفتن به دریا و سبزه زار سبب تسکین اعصاب افراد می شود.

تاثیر سوءمزاج طبع ها بر روی خلقیات عظمایی گفت: افرادی که طبع صفرا (گرم و خشک) دارند در صورت غلبه طبعشان زود عصبانی می شوند و خیلی سریع عصبانیت آن ها فروکش می کند.

اشخاص صفراوی برونگرا هستند.

افرادی که طبع دموی (گرم و تر) دارند در صورت عصبانیت کمی دیر عصبی و پس از عصبانیت به شدت بی قرار می شوند.

همچنین این اشخاص ممکن است در زمان عصبانیت رفتار های خطرناکی را انجام دهند.

بنابراین آن ها باید از 12 تا 16 هر ماه قمری مواظب رفتارهای خودشان باشند.

وی اظهار کرد: افرادی که طبع بلغم (سرد و تر) دارند به طور کلی به راحتی عصبانی نمی شوند و همیشه گذشت می کنند.

اشخاصی که طبع سودا (سرد و خشک) دارند اغلب درونگرا هستند و در هنگام عصبانیت خشم خود را به زور بروز می دهند.

این افراد معمولا خودخوری می کنند و با لج بازی کردن عصبانیت خود را نشان می دهند.

عظمایی یادآور شد: افراد سودا در صورت غلبه طبعشان دچار وسواس ذهنی می شوند و به علت این که آن ها بدبین هستند، به سختی نیز درمان می شوند.


کلید واژه ها: افسردگی - انسان - مغز انسان - مواد غذایی - طب سنتی - دستگاه گوارش - رژیم غذایی - افزایش - سنتی - تولید - پیشگیری و درمان - درمان افسردگی - شادی - همراه - رژیم - درصد - بی خوابی - فشار خون - اطلاعات - خبرنگار - میلیارد - پیشگیری - خوراکی - انگیزه - لبنیات - احساس - انرژی - درمان - گزارش - تغذیه

آخرین اخبار سرویس:
تولید برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین

دشمن بیماری های قلبی را بشناسید

با این 5 ماده پوستتان را سم زدایی کنید

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

تولید نانوسیلیکا از ضایعات برنج

انتقال درمانگاه تخصصی آستارا به بیمارستان قدیم این شهرستان

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

بروز اختلالات گوارشی و کلیوی با مصرف نادرست این داروها

از پیری ستون فقرات چگونه پیشگیری کنیم؟

چرا دهان مان خشک می شود؟/ علائم خشکی دهان چیست؟

این گروه از زنان معاینات ماموگرافی را جدی بگیرند

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان صادر می شود

پی جی دی؛روزنه ای برای سلامت جنین +فیلم

ارتباط "سل" با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

راهنمای انتخاب کت مناسب برای پاییز

8 هشدار خاموش دیابت بارداری که درباره آن نمی دانید

مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیرویید

بیخوابی تاثیری مشابه با مصرف الکل روی مغز دارد!

قرص سیستون چیست و مصرف آن چه عوارضی به دنبال دارد؟

بزرگترین فرق بین «بیش فعالی» و «بازیگوشی» چیست؟!

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است

دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟

لزوم بازنگری در وظایف شاغلان بیمارستان ها/تغییرات جدی در کیفیت ارایه خدمات درمانی

 «سیتاگلیپتین» تهران دارو با نام تجاری «گلیپ لِس» وارد بازار می شود

حضور در تشکل های دانش آموزی منجر به کاهش آسیب های اجتماعی می شود

هشدار دانشمندان از افزایش زمین لرزه های فاجعه بار در سال آینده

غضروف های مبتنی بر کِولار نوید درمان مشکلات زانو را می دهند

حضور سپاه برای ارائه خدمات، یک الگوی جهانی است

خبر خوش برا ی مبتلایان به دیابت نوع 1

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن کدام است؟

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید

تخریب 2 بیمارستان و 100خانه بهداشت/ مردم برای بازسازی کمک کنند

دلایل و علائم کم خونی در مردان

تکنیک های هالیوود و واقعیت مجازی علوم اعصاب را متحول می کند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

پایش مجدد روستاهای ثلاث باباجانی توسط 10اکیپ دامپزشکی پس از پاکسازی

چگونه استامینوفن باعث مسمومیت می شود؟

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

کم قندترین میوه ها را بشناسید !

شایع ترین علل کمردرد / علت در زنان و مردان متفاوت است + توصیه های درمانی

خطرات جدی تماشای بیش از حد تلویزیون

نوزادان به محض شناسنامه دار شدن صاحب دفترچه بیمه می شوند

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

بیمارستان صحرایی در جوانرود برپا شده است

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

تجهیز مرکز جامع سلامت نوبندگان با کمک خیر فسایی

واکنش بدن به کاهش مصرف فیبر

بیماری مرگ آور قبیله آدم خوار گینه نو

8 میوه کم قند

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

اقامه نماز جماعت در 32 مرکز خدمات درمانی دانشگاه علوم پزشکی لرستان

به همه پرستاران خسته نباشید می گویم

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

تقویت ویتامین های بدن با این خوراکی

درمان های خانگی برای بیماری های پاییز که کاملا کاربردی هستند

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند؟

صادق سعیدی: افزایش احتمال اقدام به خودکشی در خانواده های دارای تعارضات روانی

توصیه ها و هشدارهای مسافرتی سفارت ایران در تفلیس

افتتاح 3 بخش مراقبت های ویژه در بیمارستان کودکان مفید

توصیه های دامپزشکی استان در خصوص بیماری های تنفسی طیور

خوردن سگهای خانگی برای کسب خوی قاتلانه +تصاویر

هیچ کس در تخریب بیمارستان اسلام آباد غرب کشته نشد

امادگی کامل مراکز درمانی اندیمشک جهت مقابله با بحران تنفسی پس از باران پاییزی

در زمان حاملگی شکلات بخورم یا نه؟

فرایند معیوب درمان بهبود یافتگان اعتیاد در کرمان

شایع ترین علل کمردرد + توصیه های درمانی

این رژیم غذایی خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان!

بازدید استاندار از طرح های بسیج دراستان

مدیر کل دفتر نظارت بر بهداشت آبفای کشور در گفت وگو با فارس: آلودگی میکروبی آب در مناطق زلزله زده وجود ندارد/ وجود کدورت آب در مناطق شهری به خاطر پس لرزه ها

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نظریه هایی در باب علت گرمایش جهانی

کبد چرب را با این گیاهان طبیعی درمان کنید

گیاهان آپارتمانی عالی برای افراد تنبل

چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟

علائمی که می گویند در بدن لخته خون وجود دارد

9 راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

عواملی که زمینه ساز عفونت های گوش میانی هستند

اینفوگرافی: 14 ویتامین مقوی برای پوستی سالم و جوان

این افراد به هیچ عنوان زنجبیل مصرف نکنند

آیا می توانیم خودمان را خوش شانس تر کنیم؟

کنترل مصرف داروهای تخدیری با قرص های دیجیتالی

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند؟

خواص گریپ فروت

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

خطر نارسایی قلبی را با مصرف این رژیم غذایی کاهش دهید

ارسال بیمارستان صحرایی 52 تختخوابی از اصفهان به سرپل ذهاب

 طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی

7 نکته مهم که درباره خون دماغ باید بدانید

پسوریازیس خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد

اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

ارتباط سل با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

موتورسوارها بخوانند

مصرف الکل ممنوع، اما معتادین اجازه خدمت را دارند

چربی حیوانی خوب است یا بد؟

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

آمدن وبا شایعه است

چرا زنان مجرد شادتر از مردان مجرد هستند؟

با نوشیدن "آب فاتر" معده و کبد خود را پاکسازی کنید

علل کمردرد در زنان و مردان متفاوت است!

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

نکته ای که عمر ایمپلنت دندان را افزایش می دهد

ویتامین های بدن را تقویت کنید

حالت بدن مادر به هنگام خواب، سرنوشت نوزاد را تعیین می کند

از خواص اسپند دود کردن چه میدانید؟

چه زمانی باید دوباره نمازرا تکرارا کنیم

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان

استخدام پرستار درمنزل،جهت نگهداری ومراقبت سالمند وکودک

سلول بنیادی انسان موش های فلج را شفا داد

والدین معتاد محبوبیت شان را نزد فرزندان از دست می دهند/تاثیر اعتیاد پدر و مادر بر بزهکاری فرزندان‎‎‎

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف 9 میوه خشک شده

بهترین گزینه های غذایی برای پیشگیری از اثرات مضر آلودگی هوا!

خواص بی نظیر آب کرفس برای سلامتی و تناسب اندام

املت به سبک وسترن

مادرانی که در آشپزخانه جان میدهند؛ از آلایندگی اجاق گاز چه میدانید؟ [رپورتاژ آگهی]

چگونه به کمک تکنولوژی، از نابودی در دنیای مدرن نجات پیدا کنیم؟ [رپورتاژ آگهی]

مسمومیت با استامینوفن را جدی بگیرید

مسمومیت با انواع مسکن ها

مادرانی که در آشپزخانه جان می دهند!

چگونه می توان طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش داد؟

خون بندناف نوزاد، منبع غنی سلول های بنیادی !

بر گزاری کارگاه آموزشی تالاسمی ویژه پرستاران در معاونت درمان دانشگاه

2 مرگ اخیر جنوب کرمان در دست بررسی

هشت میوه کم قند

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی برای نوزادان

اولویت های پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

قربانیان وبا در یمن به 2208 نفر رسید

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

انحراف تیغه بینی، شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

شاخص توده بدنی بالاتر، آکنه بیشتر !

طرح ویزیت رایگان هر مسجد یک روانشناس، یک پزشک عمومی

علت کمر درد در زنان و مردان متفاوت است

تجلیل از فعالان قرآنی و خادمان نماز دانشگاه علوم پزشکی لرستان

پذیرش حدود 1500 بیمار در بیمارستان صحرایی دانشگاه علوم پزشکی قزوین

تاکید بر ساماندهی کلینیک های درمانی یاسوج

هزینه هایی که با اجرای راهنمایی بالینی وحذف بیمه تکمیلی کاهش می یابد

راهکارهایی برای رفع کمبود آهن در بانوان

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

پذیرش حدود 1500 بیمار در بیمارستان صحرایی دانشگاه علوم پزشکی قزوین

رستورانی که مشتری های آن مانند زندانی ها در سلول غذا می خورند+تصاویر

ارتباط "سل" با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مر کز فارس 96/06/29

پیشگیری از پیری ستون فقرات با کمک ورزش و تغییر سبک زندگی

درمان سرفه خشک به صورت طبیعی

چهار باب نانوایی در قم به دلیل توجه نداشتن به اصول بهداشتی پلمپ شد

از ظروف تفلونی برای پخت غذا استفاده نکنید/ آب خوردن بین غذا کبد را چرب می کند

ضرورت ایجاد بانک شیر مادر در تمامی استان های کشور

107 پزشک متخصص به چرخه ارایه خدمات درمانی فارس پیوستند

8 دستور آشپزی خوشمزه با کدو حلوایی

عیوب انکساری بیشترین علت مراجعه مردم به چشم پزشک

8 میوه کم قند

هیچ کس در تخریب بیمارستان اسلام آباد غرب کشته نشد

افزایش ابتلا به پیری ستون فقرات

علائمی که می گویند در بدن لخته خون وجود دارد

چگونه دچار شایع ترین علت "کار افتادگی" نشویم؟

اما و اگر های مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی/ چه مقدار باید میوه بخوریم؟/ مضرات تند غذا خوردن

مادرانی که در آشپزخانه جان می دهند!

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

دریافت حق بیمه سلامت باید با مجوز مجلس باشد

با خواص بی نظیر ماست یونانی آشنا شوید

سندرم گیرکردن شانه یکی از شایع ترین مشکلات ارتوپدی

پنجمین کنگره سالانه اخلاق پزشکی ایران برگزار می شود

ساخت 8 بیمارستان و 2 درمانگاه تخصصی سرطان توسط سازمان اوقاف

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

6 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

بررسی تاثیر شخصیتهای مختلف بر روی سلامتی

راهکار هایی خانگی برای سفید کردن دندان ها

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

افزایش ابتلا به پیری ستون فقرات در کشور

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

ایمپلنت ها جذب بدن می شوند

زرده تخم مرغ

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف این رژیم غذایی

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

چرا دندانهایمان لق می شوند؟

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

کلیه استخدامی های استان یزد - 30 آبان 96

از شاه بیت استقرار "نظام ارجاع" تا اصلاحاتی که به نفع "سلامت" است

یک ترفند برای جوان نگه داشتن مغز

ناهنجاری مغزی در مبتلایان به افسردگی و اضطراب

راهکارهایی خانگی برای سفید کردن دندان ها

درپوش حمام، بیمارمان می کند

از شاه بیت استقرار "نظام ارجاع" تا اصلاحاتی که به نفع "سلامت" است

چگونه می توان طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش داد؟

این میوه ها کمترین قند را دارند

گروه های خونی آسیب پذیرتر در برابر آلودگی هوا کدامند؟

اهدای عضو در مشهد جان کودک 9 ساله را نجات داد

خستگی ام اس را با این روش رفع کنید

اگر بدخواب هستید، این توصیه ها را بخوانید

چگونه با کودکان درباره اخبار بد صحبت کنیم

9 دلیل برای اینکه چای زردچوبه بنوشیم

بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به افسردگی/ رنگی که قاتل افسردگی است

بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به افسردگی/ رنگی که قاتل افسردگی است