مطالب مرتبط:
راهکار جبران کمبود ویتامین D در بدن + اینفوگرافی
تیم هرمزگان قهرمان رقابت های ورزشی آبی بانوان بنادر کشور شد
نگاهی کوتاه به آلبوم فعالیت های بانوان فرهیخته مازندران
تیم هرمزگان قهرمان رقابت های ورزشی آبی بانوان بنادر کشور شد
مسابقات هندبال منطقه ای قهرمانی بانوان کشور در گرگان آغاز شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 14:322017-09-14پزشكي

کمبود ویتامین D را جدی بگیریم/ ضرورت ایجاد پارک بانوان در مناطق مختلف


بدن هر انسانی برای حفظ سلامت و تندرستی نیازمند ویتامین هایی همچون ویتامین D است.

این ویتامین برای تراکم استخوان ها و جلوگیری بسیاری از بیماری های دیگر ضروری است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از، بدن ما به تمام املاح و مواد معدنی که در طبیعت وجود دارد نیازمند است.

یکی از این مواد حیاتی ویتامین D است که کمبود آن در بدن موجب بیماری هایی نظیر حمله قلبی، دیابت، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، نرمی استخوان و& می شود.

ویتامین D باعث جذب کلسیم در بدن شده و در حفظ بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با رادیکال های آزاد آن و جلوگیری از سرطان نقش اساسی دارد.

این ماده مغذی را می توان در خوراکی هایی نظیر ماهی آزاد، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، کره، پرتقال و انواع مغزها یافت کرد که البته بیشتر آن ها چرب اند و ممکن است چاقی و عوارض آن را در پی داشته باشند که هنگام مصرف مواظب به وزنتان باشید.

نهایتاً تابش نور آفتاب مطمئن ترین و ارزان ترین روش تأمین این ماده حیاتی است.

نور خورشید باید مستقیم دریافت شود و تابش آن پشت شیشه یا در هوای آلوده شهرهای بزرگ بازدهی لازم را ندارد.

حداقل 20 دقیقه در روز یا باید در معرض تابش نور قرار بگیرید و اگر فقط صورت و دست ها در معرض آفتاب باشد ویتامین D چندانی تولید نمی شود.

با توجه به ساختار منازل امروزی و کاشانه هایی که هرروز مانند قارچ سر برمی آورند خبری از حیاط های شخصی در منازل نیست.

کمبود این ویتامین را بیشتر در بین خانم ها می بینیم و این به دلیل پوشش و عدم بیرون رفتن برای درصد زیادی از زنان خانه دار است.

در این راستا اقدام شهرداری ها در احداث پارک هایی برای بانوان عزیز در مناطق مختلف بی تأثیر نیست زیرا آنان می توانند با خیالی آسوده علاوه بر استفاده از امکانات مختلف این بوستان ها، در کنار فرزندان خود گامی در جهت صحت و سلامتی خود نیز بردارند.

انتهای متن/*
کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - سیستم ایمنی - هایی - استخوان - بیماری - تابش - زنان خانه دار - بانوان - مناطق - ایمنی - سلامت - مواد معدنی - هوای آلوده - پارک - آزاد - ماده - ماهی - خانه دار - فرزندان - شهرداری - پرتقال - خوراکی - بوستان - خورشید - ساختار - امروزی - کلسیم - آلوده - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
همه چیز درباره شهادت حضرت زهرا (س)

راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند

چند توصیه غذایی برای شروع سال تحصیلی

شنوایی کودکتان را آزمایش کنید

از گفتن این جمله ها به بچه ها اجتناب کنید

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران/ اعلام سرانه بیمه درمان اعتیاد

با غذاهای رنگارنگ به جنگ این 5 بیماری مزمن بروید!

عمل پیوند کبد ثمره مصرف بی رویه دمنوش های لاغری

ویروس آنفلونزای پرندگان گیلان خطرناکتر میشود

نشانه های روده ناسالم چیست؟

خواص فندق / خواص فندق برای سلامت قلب و کاهش ابتلا به سرطان

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید

خطری برای «سلامت»!

عملی که سم زدایی بدن را تسریع می کند

عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند

خواص گردو از منظر طب سنتی

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین

6 تمرین ورزشی مفید برای تمام دیابتی ها

چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟

ویژگی برخی مواد غذایی برای مبارزه با سرطان سینه

شهرنشینی؛ خطری برای سلامت

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

احتمال رابطه سوءمصرف آنتی بیوتیک با تشدید آلرژی ها

درمان کمردرد با این ویتامین های

معرفی برخی از انواع قرص ضد حساسیت

اگر این علائم را دارید چربی خون شما بالاست

خودبیمارانگاری هیپوکندریا : علائم، تشخیص و درمان

همه آن چیزهایی که لازم است درباره هپاتیت B بدانید

میوه ها و سبزیجاتی که سیاسی شدند

خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید

اهدای خون کم شد، مرگ مردان دو برابر زنان

خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه

درمان مشکلات تغذیه ای با کودک بد غذا

برنامه ای برای تامین داروهای گران بیماران نادر نداریم/ تصمیم مجلس برای 19 هزار میلیارد حق درمان

چرا آسیب های شغلی در زنان 2برابر مردان است؟

گروکشی دارویی از سوی واردکنندگان غیرقانونی است

علائمی در بدن که نشان دهنده ابتلا به بیماری های مرگبار هستند

هوش مصنوعی جدید گوگل از طریق اسکن چشم، سکته قلبی را پیش بینی می کند!

همه آن چیزهایی که لازم است تا درباره هپاتیت B بدانید

مصرف میوه و سبزی جات به توقف گسترش سرطان سینه کمک می کند

مصرف میوه و سبزی جات به توقف گسترش سرطان سینه کمک می کند

همه آن چیزهایی که لازم است درباره هپاتیت B بدانید

خوابیدن پس از صرف غذا باعث بروز مشکلات گوارشی می شود

هشدار سخنگوی وزارت بهداشت درباره اوضاع سلامت مردان ایرانی + فیلم

طرز تهیه سوسیس بندری

کشف روشی جدید برای جوان ماندن

درمان سکته مغزی با نصب حسگر بر روی گلو

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید

اهدای خون کم شد، مرگ مردان دو برابر زنان

آنفولانزای مرغی بیخ گوش ایرانی ها

همزمان با شب شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)/ مردم مه ولات 80 کیسه خون اهدا کردند

معرفی برخی از انواع قرص ضد حساسیت

شیردهی و باروری: آیا تغذیه با شیر مادر مانع بارداری می شود

طراحی صفحه نمایش قابل نصب بر روی پوست

نگاهی پنج فناوری که می توانند جهان را تغییر دهند

مهم ترین نکاتی که در هنگام پیاده روی باید رعایت کنید

پاک کردن خودکار از روی لباس با 4 روش ساده و سریع

10 روش خانگی برای سفید کردن دندان ها

تصاویری از دیدار فوتسال زنان ایران و روسیه

همه آن چیزهایی که لازم است تا درباره هپاتیت B بدانید

ماست بخورد؛ فشار خون نگیرید

بی تدبیری وزارت بهداشت و حقوق نجومی پزشکان

آنفلوانزای پرندگان در قم ابتلای انسانی نداشته است

برنامه غذایی نامناسب میان خانواده های ایرانی

روزانه 6 تن زباله در بیمارستان های کرمان تولید می شود

اندازه مغز شما میزان هوش تان را تعیین می کند

این 13 کار را در هواپیما انجام ندهید + عکس ها

سرماخوردگی را با این رژیم غذایی درمان کنید

رسم عجیب بومیان غرب اسپانیا برای زیاد شدن محصولاتشان! +عکس

سن شروع مصرف مواد مخدر

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

خودبیمارانگاری هیپوکندریا : علائم، تشخیص و درمان

معاون پرستاری وزیر بهداشت: ایران طی 30 سال آینده دچار سالمندی زنانه می شود

قابلیت تغییرپذیری و انتقال عملکردها در مغز

قارچ ناخن کاشت شده را جدی بگیرید

درمان بدترین نوع آلزایمر با شناسایی آنزیم تازه

پزشکانی که مسافر پرواز «یاسوج» بودند

محققین دلیل خاصیت ضد افسردگی کتامین را کشف کردند

راهکارهای کاهش ترس کودکان از دندانپزشک

محققین دلیل خاصیت ضد افسردگی کتامین را کشف کردند

خطری جدی ایرانیان را تهدید می کند

درمان سرماخوردگی با این رژیم غذایی

از گوشه و کنار استان چه خبر؟

همه افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند

احتمال رابطه سوءمصرف آنتی بیوتیک با تشدید آلرژی ها

آغاز واردات 10 میلیون دز واکسن آنفلوآنزای پرندگان/ خبری از گسترش سویه جدید آنفلوآنزا در کشور نیست

شناسایی بیماری اوتیسم در کودکان با تست خون

تولید روزانه 6 تن زباله توسط بیمارستان های کرمان

شهرنشینی؛ خطری برای سلامت

کشف روش جدید برای رفع چروک صورت در عرض چند دقیقه+فیلم

تولید روزانه 6 تن زباله توسط بیمارستان های کرمان

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

تغییر فرکانس مغز با موسیقی

سقوط هواپیما چه اهمیتی دارد؟!

تهران دهمین پایتخت دیابت دنیا

تلفات پرندگان را گزارش کنید؛امکان بروز آنفلوآنزای فوق حاد مشترک با انسان در سراسر کشور

مرگ و میر مردان دو برابر زنان است

فواید شگفت انگیز اسفناج را دست کم نگیرید

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین

کمبود ویتامین D را جدی بگیریم/ ضرورت ایجاد پارک بانوان در مناطق مختلف

کمبود ویتامین D را جدی بگیریم/ ضرورت ایجاد پارک بانوان در مناطق مختلف