مطالب مرتبط:
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
معکوس شدن دیابت نوع 2 با رژیم غذایی کم کالری
خرید و فروش آزادانه اعضای بدن در کشور به صورت آنلاین +تصویر
راهکارهای ساده برای دفع مواد زائد از بدن
خرید و فروش آزادانه اعضای بدن در کشور به صورت آنلاین/ عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 10:022017-09-14پزشكي

رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟


رژیم غذایی دوپامین که با نام «رژیم تام کریج» نیز شناخته می شود، اخیرا سرخط بیشتر خبرهای مربوط به سبک زندگی را به خود اختصاص داده است.

به این رژیم، - رژیم غذایی دوپامین که با نام رژیم تام کریج نیز شناخته می شود، اخیرا سرخط بیشتر خبرهای مربوط به سبک زندگی را به خود اختصاص داده است.

به این رژیم، برنامه کاهش وزن همراه با شادی نیز گفته می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرتاک نیوز"، رژیم دوپامین چیست؟ به نوعی خود در سال های اخیر شمار زیادی از مردم را به سمت این برنامه غذایی هدایت کرده است.

البته گفتنی است که این رژیم، نسخه های گوناگونی دارد اما تمامی آن ها بر پایه غذاهایی هستند که علاوه بر سوزاندن کالری اضافه، به بهبود روحیه فرد نیز کمک فراوانی می کنند.

از جمله مواد غذایی که چنین خواصی دارند می توان به موارد زیر اشاره کرد: گوساله، مرغ و بوقلمون ماهی های سرشار از امگا سه همانند سالمون و ماهی ماکرل تخم مرغ میوه ها و سبزیجات، به طور ویژه موز آجیل ها همانند بادام و گردو شکلات تلخ تقریبا در تمامی نسخه های این رژیم بر پرهیز از مصرف الکل، کافیین و خود حذف کنید.

اما حالا این سوال پیش می آید که آیا رژیم دوپامین پایه علمی دارد؟ شاید لازم باشد در وهله اول خود دوپامین را معرفی کنیم.

دوپامین، یک فرارسان عصبی است، یعنی ماده ای که موجب انتقال محرک ها و پیام ها در اعصاب می شود.

این ماده به طور مستقیم روی بخش مرکزی لذت و پاداش در مغز" تاثیر می گذارد و به همین خاطر، موجب تغییر روحیه فرد می شود.

فعال سازی این ماده به دلایل گوناگون روی می دهد که یکی از آن ها، دسترسی ناگهانی به غذاست.

بر اساس تحقیقات اخیر، مشخص شده افرادی که دارای اضافه وزن" هستند، ممکن است مسیر حرکتی دوپامین در بدنشان دچار نقص شده باشد و به همین خاطر، وقتی در معرض حجم زیادی از غذاهای چرب و شیرین قرار می گیرند، این بخش عصبی به درستی کار نمی کند.

پیرو آن، کُند بودن واکنش در چنین حالتی منجر به افزایش میل به جستجوی لذت و در نهایت باعث پرخوری می شود.

البته این ادعا هنوز تایید و تصویب نشده و در حال حاضر در حد یک فرضیه است.

همچنین، گفتنی است که فارغ از تحقیقات یاد شده در بالا، تقریبا همه می دانیم که غذا خوردن موجب افزایش دوپامین می شود، به ویژه اگر غذاها چرب و شیرین باشند.

هر دو این غذاها نیز در طولانی مدت موجب افزایش اشتها، پرخوری و اضافه وزن می گردند.

احتمالا برایتان این سوال پیش آمده که چگونه می توان بدون مصرف چربی و قند، میزان دوپامین را افزایش داد؟ غذاهایی که حاوی پروتیین هستند، از آمینواسیدها ساخته شده اند که تیروزین را نیز شامل می شود.

اسیدهای آمینه یکی از ارکان اصلی برای تولید دوپامین به شمار می روند.

به همین خاطر گفته می شود که افزایش مصرف پروتیین سبب افزایش تولید دوپامین می شود، بدون اینکه بر میزان اشتهای فرد بیفزاید.

در همین راستا، مطالعاتی صورت گرفته و بیان داشته که صرف دوپامین، باید نکات زیر را نیز در نظر داشته باشید: به طور منظم و سر ساعتِ معین غذای خود را میل کنید.

این کار از چرخش ناگهانی هورمون ها پیشگیری کرده و موجب تنظیم اشتهای شما می شود.

همچنین اشتهای کاذب در بعدازظهرها را از بین می برد.

صبح ها غذاهای حاوی پروتیین همانند تخم مرغ، سالمون دودی، ماهی ماکرل، یا ماست به همراه آجیل، دانه های خوراکی و میوه میل کنید.

اسیدهای چرب مفید همانند اسیدهای غیراشباع در زیتون، تخمه آفتابگردان، کنجد یا روغن های موجود در آووکادو، گردو، دانه کتان مصرف کنید.

همچنین ماهی های چرب همانند ماهی تن، شاه ماهی و قرل آلا را نیز در رژیم غذایی" خود بگنجانید.

در وعده های ناهار و شام از موادی همانند مرغ، عدس، ماهی و گوشت لخم استفاده کنید.

تا حد امکان از غذاهای فراوری شده، شور و پرنمک و خیلی شیرین پرهیز کنید.


کلید واژه ها: رژیم - رژیم غذایی - افزایش - سبک زندگی - اضافه وزن - سوزاندن کالری - ماده - برنامه - برنامه غذایی - زندگی - غذاهای چرب - مواد غذایی - غذا خوردن - ماهی - مصرف - کاهش وزن - سوزاندن - بوقلمون - تخم مرغ - طولانی - انتقال - خوردن - کالری - میزان - واکنش - مرکزی - اعصاب - همراه - شکلات - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
با این نکات تاثیر گذار اضافه وزن بعد از زایمان را کاهش دهید

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

اسنک های لاغری برای صبحانه

همه آنچه باید درباره کالری غذاها بدانید

استقرار آزمایشگاه سیار و اتوبوس دیابت در مناطق زلزله زده

متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند

عکس دردناک از تنها یادگار عروسی زوج زلزله زده+عکس

تعهد جدید جهانی برای ریشه کن کردن سل

هشدار چندباره تامین اجتماعی به بیمه شدگان و بازنشستگان

مصرف زیاد شیرینی مهمترین علل پوسیدگی دندان کودکان است

با خواص درمانی سبزی های قرمز رنگ آشنا شوید

جراحی زیبایی، یکی دیگر از جاذبه های تور کیش

چگونه سلامت روان خود را تقویت کنیم؟

10 راهکاری که برای حفظ سلامتی بعد از بلایای طبیعی باید بدانید+تصاویر

با این ترفندها آشپزی حرفه ای شویم

نگرانی برای شیوع بیماری وبا

برگزاری همایش پیشگیری از دیابت در مرکز بهداشت دهدز

رییس مرکز بهداشت کرمانشاه: نگران اپیدمی وبا هستیم

بکار گیری 40 پزشک متخصص در دانشکده علوم پزشکی آبادان

تنهایی چه آسیبی به سلامتی میزند؟

سن و باکتری های روده 2عامل تاثیرگذار در ابتلا به ام اس

استقرار آزمایشگاه سیار و اتوبوس دیابت در مناطق زلزله زده

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

مکرون : گزارشهای درباره به آزار جنسی زنان مایه شرمساری است

بیماری قلبی کمتر در پرتو معنویت بیشتر

کاهش سریع وزن برایمان بد است؟

6 گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!

ترفندهای آرایشی برای آماده نگه داشتن پوست در هوای سرد

راهکارهایی موثر برای کاهش درد آرتروز

پیوند سر انسان به بدنی دیگر در چین برای اولین بار

داغی که به این زودی ها سرد نمی شود/ زود تنهایشان نگذاریم

چاقی در کودکی، مشکل در بزرگسالی

6 گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن

6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر، خطرناکترند!

یادگاری های باارزش پسرک روستایی

اعزام تیم تخصصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج به کرمانشاه

درمان 2 هزار مصدوم زلزله زده در بیمارستان های صحرایی سپاه/ آغاز فعالیت های بهداشتی و روانشناسی

اسپند ضدعفونی کننده است

خستگی در بیماری ام اس چگونه رفع می شود؟

اعزام تیم تخصصی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج به کرمانشاه

بدون عنوان

ابزار شکنجه زنان در قرون وسطی+عکس

ارائه خدمات درمانی به هزار و486 نفراززلزله زدگان در بیمارستان صحرایی قزوین

همسایه های زمین چگونه می لرزند؟

تعهد جدید جهانی برای ریشه کن کردن سل

تمهیدات وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری های عفونی در مناطق زلزله زده

قائم مقام وزیر بهداشت از روند خدمت رسانی به زائران پیاده امام رضا (ع) بازدید کرد

15 نشانه ای که به شما می گوید باردار هستید

آب آناناس برای مقابله با سرفه

کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟

کمبود سرویس بهداشتی در مناطق زلزله زده/ احتمال اپیدمی آنفلوآنزا

کمک به زلزله زدگان به همت کارکنان معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

عکس/ مشکل جدید شهر زلزله زده سرپل ذهاب

رییس مرکز بهداشت کرمانشاه: نگران اپیدمی "وبا" هستیم

تامین نیاز بیماران دیالیزی مناطق زلزله زده/استقرار کانکس های بهداشتی؛بزودی

دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب

در هوای آلوده چگونه از خودمان برابر سرطان محافظت کنیم‎؟

اضطراب و افسردگی در 99 درصد زلزله زدگان

بذر چـاقی از کودکی کاشته می شود

9 دستور غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون

جزییات مرگ رییس مخوف کل مافیای ایتالیا + عکس

تمهیدات وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری های عفونی در مناطق زلزله زده

اردوی جهادی شبکه بهداشت و درمان ایذه برای ویزیت روستاییان مناطق صعب العبور جنگه

اولین محموله کمک های مردمی گالیکش به مناطق زلزله زده ارسال شد

معرفی 2 ورزش خانگی برای افزایش طول عمر!

تاثیر مصرف داروهای ضد بارداری بر دهان و دندان خانم ها

رییس مرکز بهداشت کرمانشاه: نگران اپیدمی "وبا" هستیم

رییس مرکز بهداشت کرمانشاه: نگران اپیدمی "وبا" هستیم

مشکل جدید شهر زلزله زده سرپل ذهاب /تصاویر

اعزام 35 تیم سیار بهداشت و درمان به روستاهای زلزله زده غرب کرمانشاه

شیر تو شیر بازار لبنیات

تجهیز بخش های دیالیز در مناطق زلزله زده/ بیماران نگران نباشند

هنرمند معروف : روزهای آینده بهداشت مسئله اول زلزله زدگان خواهد بود

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

اعزام بیمار بد حال ایذه ای با بالگرد به بیمارستان گلستان اهواز

آغاز رهاسازی بچه ماهی قزل آلا در بشرویه

آمار ایرانی های دیابتی/ عوارض جبران ناپذیر بی توجهی به قندخون

نیمه تاریک آمریکا

یک مقام سازمان غذا و دارو:خود درمانی موجب ظهور باکتری های مقاوم می شود

آیا ایرانی ها اندازه چینی ها دارو می خورند؟

9 هزار زلزله زده به شوک،وحشت زدگی و پرخاشگری پس از بحران دچار شده اند

آب آناناس برای مقابله با سرفه

استقرار 20 تیم سلامت روان در کرمانشاه

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

پیاز قرمز بخورید تا سرطان نگیرید

دلیل سکسکه، خمیازه و سیخ شدن مو بر بدن چیست؟

همه زنان باردار ایرانی از سال آینده تست HIV می دهند

امیرحسین رستمی و محبوبانش!

نجات جان نوجوان 15 ساله از کوه توسط نیروهای امدادی ایذه

پاکسازی و دفن بهداشتی لاشه های دامی مناطق زلزله زده استان کرمانشاه با حضور52 اکیپ دامپزشکی

شکلات تلخ مانع چاقی می شود

زنان باردار از سال آینده تست HIV می دهند

خلأ شبکه سازی در فعالیت های حمایتی خیرخواهانه و محروم ماندن نیازمندان

بازدید قائم مقام وزیر بهداشت از روند خدمت رسانی به زائران پیاده امام رضا (ع)

سفره های یکبار مصرف تهدیدی برای سلامت

خدمت رسانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به زائران حرم مطهر رضوی

مشکل جدید شهر زلزله زده سرپل ذهاب

بیماری حاد گوینده خبر تلویزیون + عکس

طرز تهیه ی سالاد کول اسلو با سیب سبز

وقتی اضطراب باعث افزایش طول عمر میشود!

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

برپایی ایستگاه سلامت و خطر سنجی درمصلی نماز جمعه اندیمشک

نبود مرکز ناباروری از نقاط ضعف لرستان است

کلینیک های اسلامی رایگان برای خدمت به نیازمندان در سراسر آمریکا

نخستین پیوند سر انسان روی یک جسد انجام شد

یونیسف: روزانه 26 کودک در "افغانستان" قربانی اسهال می شوند

عیادت معاون دانشگاه علوم پزشکی البرز از زلزله زدگان بستری در بیمارستان مدنی کرج

اگر دچار رفلکس اسید هستید؛ این غذاها را بخورید

مرکز درمانی کودکان سرطانی در اردبیل افتتاح شد

اولین پیوند موفق سر انسان روی جسد

پزشکان آلمانی در سرپل ذهاب: وضع روستاهای کوچک خوب نیست / روزی 40 تا 100 بیمار داریم

اسپند ضدعفونی کننده است

ضرورت بررسی آسیب های روانی زلزله زدگان/کودکان آسیب پذیرترند

9 دستور غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون

تغییرات آب و هوایی آب را مسموم کرد

هر چه بیشتر قهوه بنوشید، قلب سالم تری خواهید داشت

اعزام 35 تیم سیار بهداشت و درمان به روستاهای زلزله زده غرب کرمانشاه

ابلاغ 160میلیارد ریال به بیمه سلامت کهگیلویه وبویراحمد

چند درصد از ایرانی ها مبتلا به دیابت هستند؟

تنهایی چه آسیب هایی به سلامتی شما می زند؟

3 چیزی که انسان به واسطه آن «شفا» می یابد

تنفس هوای آلوده خطر سقط جنین را افزایش می دهد

اتخاذ تمهیدات لازم جهت جلوگیری از شیوع بیماری های واگیر دار/ تیم های پزشکی تا پایان سال در مناطق زلزله زده حضور دارند

اتخاذ تمهیدات لازم جهت جلوگیری از شیوع بیماری های واگیر دار در مناطق زلزله زده/ تیم های پزشکی تا پایان سال در مناطق حضور دارند

آمار ایرانی های دیابتی

چربی های مجاز و مفید برای کودکان کدامند؟

7 خاصیت موز که بدن را سلامت نگه می دارد

بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین برسرتان می آورد

اهمیت و فایده مصرف انگور برای کودکان

آمار ایرانی های دیابتی/عوارض جبران ناپذیر بی توجهی به قندخون

ره آورد گیاهان در بهبود گل مژه

قبل از مصرف آنتی بیوتیک این سوالات را از خود بپرسید

هر سردرد نشان دهنده چه مشکلی است؟

نظارت 150 گروه بهداشتی بر سلامت زائران پیاده رضوی

بذر چـاقی از کودکی کاشته می شود

بازدید ستادی معاون اجرایی مرکز بهداشت استان از شبکه بهداشت ودرمان شهرستان امیدیه

جرم گیری دندان در منزل

بهترین روش های خانگی برای توقف خونریزی

همه زنان باردار ایرانی از سال آینده تست HIV می دهند

استقرار تیم پزشکی و درمانی جمعیت هلال احمر قم در سرپل ذهاب

تمهیدات وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری های عفونی در مناطق زلزله زده

نظارت 150 گروه بهداشتی بر سلامت زائران پیاده رضوی

اسپند ضدعفونی کننده است

راهکار تامین کمبود پرستار/ خدمات پرستاری برون سپاری شود

تجهیز بخش های دیالیز در مناطق زلزله زده/ بیماران نگران نباشند

مقابله با بیماری های عفونی؛ اولویت منطقه زلزله زده

راهکار تامین کمبود پرستار

آمار ایرانی های دیابتی/عوارض جبران ناپذیر بی توجهی به قندخون

15 نشانه ای که به شما می گوید باردار هستید

یک متخصص طب ایرانی گفت: اسپند خواص ضدعفونی کننده و میکروب کشی مناسبی دارد.

دستور وزیر بهداشت برای استمرار حضور کادرهای درمانی در مناطق زلزله زده

یک دندانپزشک مطرح کرد تاثیر مصرف داروهای ضد بارداری بر دهان و دندان خانم ها

جلوگیری از شیوع بیماری های عفونی مهمترین چالش وزارت بهداشت

نواخته شدن زنگ سلامت

دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب

سینوزیت و را ه های درمان آن

تخریب دو بیمارستان سرپل ذهاب و بیش از 100 خانه بهداشت/درخواست برای کمک به بازسازی مراکز بهداشت

اگزما را با این دمنوش ها ریشه کن کنید

چرا دروغگوها وجدان درد ندارند؟

عوارض جبران ناپذیر بی توجهی به قندخون

اسپند ضدعفونی کننده است

روایت سرپرست اورژانس کشور از کنترل بهداشت محیط و بیماری های واگیر در اولویت مناطق زلزله زده

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

واکنش عجیب جنین به گریه کردن مادر

تیم تخصصی دانشگاه علوم پزشکی استان در کرمانشاه

آسیب های آزار و اذیت جنسی زنان در محیط کار

استخدام پزشک متخصص،کاردرمانگر،گفتاردرمانگر،فیزیوتراپیست ،مددکار

هشدار؛ بیماری های خطرناکی که در محل کار به آن ها مبتلا می شوید/ راز های کنترل دیابت/ مسواک زدن با دست مخالف برای مغز مفید است؟!

چاشنی های غذایی که لاغر کننده اند!

با آثار پزشکی نماز آشنا شوید

خواص شگفت آور پیاز در درمان انواع سرطان

عاداتی که به موهای رنگ شده آسیب می رساند

11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار در منزل

بلایی که باکتری معده بر سرمان می آورد

درخواست علوم پزشکی کرمانشاه از خیرین برای کمک به بازسازی مراکز بهداشت و درمان زلزله زده

کنترل بهداشت محیط و بیماری های واگیر در اولویت مناطق زلزله زده

چند توصیه کوچک برای غلبه بر بی حوصلگی

کارهای جالبی که با نوشابه می توان انجام داد

چه فصلی؟ چه پوستی؟ چه لباسی؟

6 مشکلی که نشانه داشتن استرس است و شما از آن آگاه نیستید

چرا شاد بودن برای سلامتی خوب است؟

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

چطور در مترو و بی آر تی، از خودمان مراقبت کنیم؟

بوقلمون بریان با سس مارمالاد

زمان طلایی درمان سکته را دریابید

آمار ایرانی های دیابتی/عوارض جبران ناپذیر بی توجهی به قندخون

دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب

تحقیق/ رابطه نوشیدن الکل با انواع مختلف سرطان/ مردم آگاهی ندارند +عکس

خستگی ام اس را با این روش رفع کنید

گفتن این جملات پس از 40 سالگی، ممنوع

11 نکته برای حفظ سلامتی هنگام کار در منزل

چگونه سلامت روان خود را تقویت کنیم؟

اولویت فعلی در مناطق زلزله زده چیست؟

کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم تر است؟

معجونی برای باز کردن رگ های قلب

اقدامات ارتش در رسیدگی به مصدومان زلزله غرب کشور

چرا عمر زندگی های زناشویی کوتاه شده است

در هر وعده غذایی چه مقدار پروتیین باید خورد؟

کمبود خواب چگونه باعث خطای ذهنی می شود؟

بخور نخورهای سکته مغزی

رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟

رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟