مطالب مرتبط:
اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟
والیبال جام قهرمانان بزرگ؛ آمریکا مقهور بلند قامتان ایران شد
بلند کردن وزنه پنج کیلویی هم به صدای خواننده آسیب می زند/ در نشست آموزشی آیین آواز مطرح شد
فیلم ؛ اخبار ورزشی ؛ پیروزی بلند قامتان در برابر آمریکا
شاسی بلند جدید چری در نمایشگاه فرانکفورت رسماً رونمایی شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 07:362017-09-14پزشكي

اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟


همه ی ما تجربه اش را داریم، گاهی وقت ها از دنده ی چپ بیدار می شویم و دلیلش را هم نمی دانیم.

شاید خواب بدی دیده ایم و یا شب قبل، دچار بیخوابی شده ایم.

- شاید هم هوا گرفته است.

اما به هر حال، اصل ماجرا به قوت خود باقیست؛ خلق و خوی بدی که ظاهرا تمام روز با ما قرار است باشد! اگر بیشتر صبح ها با چنین حال و هوایی از خواب بیدار می شوید، شاید لازم باشد نگاهی دقیق تر به سبک زندگی تان بیندازید و ببینید چه چیزی یا چه عادت هایی باعث بد عنقی یا کج خلقی شما می شود.

عوامل محیطی مانند هوای مانده ی اتاق، جر و بحث شب قبل با همسر و یا چیزهایی از این قبیل می توانند تاثیر کاملا چشمگیری بر خلق و خوی ما بگذارند، اما تغییرات ساده و کوچکی هم هستند که می توانند حال بد ما را تغییر دهند و خلق مان را باز کنند.

مثلا اگر شب قبل، غذای سنگینی شامل قند فراوان و کربوهیدارت های تصفیه شده خورده باشید، بیشتر در معرض این هستید که صبح روز بعد، با خلق و خویی بی ثبات و ناخوشایند از خواب بیدار شوید.

کبد، مسئول سم زدایی بدن است که اگر اشکال یا تاخیری در کارش بوجود بیاید، خواب تان را مختل کرده و صبح با بد عنقی از خواب بیدار خواهید شد.

پایین بودن سطح منیزیم هم می تواند روی خلق و خوی ما اثر بگذارد.

خوردن سبزیجات برگدار تیروه و کمی شکلات تلخ و یا گرفتن حمام نمک اپسوم می تواند تدریجا سطح منیزیم بدن تان را بالا ببرد.

منیزیم در دوران استرس، به راحتی افت می کند، بنابراین اگر ذخایر از دست رفته ی منیزیم تان را جبران نکنید، ممکن است کیفیت خواب تان کم شده و استرس تان بیشتر شود، این ها هر دو شرایطی هستند که می توانند هر کسی را بد اخلاق کنند.

اما صبح روزی که از دنده ی چپ بلند می شوید، چه کار باید بکنید که باقی روزتان از اثرات آن دور بماند؟ در این مطلب، چند توصیه برای تان داریم.

موزیک با صدای بلند پخش کنید مطالعات نشان داده که موسیقی، این قابلیت را دارد که شادی را بیشتر کند و از اضطراب بکاهد.

حتی موسیقی غم انگیز! برخی از افراد دوست دارند برای ابراز و برون ریزی حال ِ بدشان، به موزیک غمگین یا خشن گوش دهند.

بعضی ها هم ترجیح می دهد به موسیقی با ضرباهنگ تند گوش دهند تا از کسالت و عبوس بودن رها شوند.

شما باید ببینید کدام نوع موسیقی برای تان اثر بهتری دارد، با صدای بلند به آن گوش دهید و سعی کنید با احساس آزادی و با تمام وجودتان به آن گوش دهید.

یادداشت کنید پنج دقیقه برای نوشتن وقت صرف کردن، راهی بسیار موثر برای تغییر خلق و خوی شماست.

سعی کنید در مورد جنبه های مثبت، چیزهایی که دوست شان دارید و در زندگی برای تان با ارزش هستند با دقت بنویسید.

مثلا نور قشنگی که از پنجره ی اتاق تان به دورن می تابد و یا قهوه ی داغی که بخار بلند شده از آن، وسوسه تان می کند.

این تمرین روزانه نه تنها باعث می شود داشته ها و چیزهای خوب پیش روی تان را ستایش کنید و قدرشان را بدانید، بلکه شما را خیلی زود به زمان حال و حال خوب برمی گرداند.

البته می توانید در مورد نگرانی های تان هم بنویسید و استرس ها و مشکلات تان را روی کاغذ بیاورید، ولی در دفتری جداگانه! از احساس بهتری که به شما دست می دهد شگفت زده خواهید شد، وقتی ضمیر نیمه آگاه تان را روی کاغذ خالی می کنید، اولین تاثیرش، سبُک شدن روح و روان تان است.

یک صبحانه ی خوب و سالم بخورید البته شاید وسوسه شوید سراغ آن مافین بسیار شیرینی که به شما چشمک می زند بروید اما دست نگه دارید؛ چیزی که بدن شما نیاز دارد، عشق و مهربانی است که باید در تغذیه تان هم نمود پیدا کند.

به بدن تان نشان دهید که چقدر دوستش دارید و برای تان اهمیت دارد و این کار را با خوردن یک صبحانه ی مقوی و سالم انجام دهید.

پودینگ تخم شربتی، جو دوسر همراه با میوه های خوشرنگ و خوشمزه و .

، به بدن تان مواد مغذی لازم برای غلبه بر خلق و خوی عبوس تان را می رساند.

نوشیدن آب فراوان را هم فراموش نکنید.

مدیتیشن کنید اگر تمرین های مدیتیشن را بلد هستید، الان وقت آن است که مهارت های تان را به کار ببرید.

پاکسازی ذهن، وقتی که درگیر افکار منفی و بیقراری و .

هستید می تواند کار واقعا دشواری باشد، اما با تمرین و تمرکز و دوباره راه انداختن تفکر درست می توانید از حال بدتان خلاص شده و این روز جدید را از نگاهی تازه و متفاوت ببینید.

اگر اهل مدیتیشن نباشید، رام کردن ذهنی که مدام در حال تاخت و تاز است کار ساده ای نیست.

پس اگر تلاش کردید و آرام نشدید، نگران نشوید، تکنیک دیگری را امتحان کنید و مدیتیشن را برای زمان دیگری بگذارید.

ورزش کنید وقتی مدیتیشن فایده ای ندارد و شما نمی توانید از آن بهره ای برای حال فعلی تان ببرید، ورزش کردن، راه حل فوق العاده ای برای بیحالی و کج خلقی های شماست.

عرق کردن و تحرک بدن، اندورفین تولید می کند، بنابراین ورزش و تمرین، یک راه فوری برای غلبه بر بیحالی شماست.

کتانی های تان را به پا کنید و بیرون بزنید! هر کاری دل تان می خواهد انجام دهید! سرزنش کردن خودتان بابت خلق و خوی نامساعدی که دارید، فقط اوضاع را بدتر می کند.

در عوض، چرا به حرف دل تان گوش نمی دهید؟! هر کاری دوست دارید بکنید.

معمولا درونگراها در این شرایط دوست دارند به گوشه ای بخزند و چیزی بنویسند یا بخوانند و یا بی هدف کاغذی را خط خطی کنند.

برونگراها هم دوست دارند با یک دوست تماس بگیرند یا از خانه بیرون بزنند و برای نوشیدن قهوه به کافی شاپ بروند تا کمی انرژی مثبت به آنها تزریق شود.

هیچ کار اشتباهی وجود ندارد، هر کاری که تمایل به آن دارید انجام دهید و اجازه دهید بدن تان به شیوه ی خودش، آرام بگیرد.

بدخلقی برای همه پیش می آید و چیزی وجود ندارد که بابت آن، خجالت بکشید یا احساس گناه کنید.

البته، تکرار این حالت ها می تواند نشانه ی افسردگی باشد که باید توسط متخصص، بررسی شود.

206
کلید واژه ها: خواب - منیزیم - موسیقی - خوردن سبزیجات - هایی - سم زدایی بدن - موزیک - زندگی - استرس - سبک زندگی - سم زدایی - سبزیجات - اضطراب - خوردن - توصیه - شکلات - احساس - هوایی - آزادی - عادت - همسر - غذای - شادی - نشان - حمام

آخرین اخبار سرویس:
چگونه پاچنبری را درمان کنیم؟

حکم دوستی با دختر نامحرم چیست؟

چرا بدن برخی افراد همیشه کبود است؟

چرا رژیم های سخت مفید نیست؟

کودکان انگلیسی کمتر از کودکان هندی احساس قدرت میکنند

یک مسئول وزارت علوم: روند مصرف مواد مخدر در دانشجویان رو به کاهش است

این داروها دندان را خراب می کند

45 درصد ایرانی ها گرفتار دردهای مفصلی و عضلانی

راه های پیشگیری از پوکی استخوان را بشناسید

تغذیه سالم مهمترین عامل نشاط و سلامتی سالمندان

نکاتی که باید در مورد بیماری رفلاکس معده بدانید

فعالیت 8هزار مرکز درمانی معتادان در کشور

علت لاغری همراه با عرق زیاد چیست؟

دربارداری این مدل خوابیدن از مرده زایی پیشگیری می کند

دلایل پلمپ ساختمان غذا و داروتشریح شد

تروموپلاستی روش درمانی جدید برای بیماری آسم + ویدیو

نکته ای که باید در مورد گیاهخواران بدانید

اهدای عضو در شمال شرق کشور و نجات جان 25 بیمار

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

دلایل پلمپ ساختمان غذا و دارو

درمان های خانگی برای بیماری های پاییز

عمل PEG گزاری با موفقیت در بیمارستان امید انجام شد

سرطان معده؛ خاموش و خطرناک

نشانه هایی که خبر از تغییرات هورمونی در مردان می دهند!

حفظ سلامت مثانه با این 7 روش

عمل جراحی قلب با استفاده از دریچه های بدون نیاز به بخیه در مازندران

ارسال کمک های دانشگاه علوم پزشکی جهرم به کرمانشاه

جراحی قلب با استفاده از دریچه های بدون نیاز به بخیه در بابل + تصاویر

درباره Q10 بیشتر بدانیم

اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور در خصوص نتایج سومین آزمون استخدامی

4 عامل اصلی پوکی استخوان

تشریح دلایل پلمپ ساختمان غذا و دارو

تشریح دلایل پلمپ ساختمان غذا و دارو

6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب

8 ماده غذایی مفید برای کاهش کلسترول

راه های پیشگیری از پوکی استخوان را بشناسید

با این تمرین مغزی جلوی آلزایمر را بگیرید

معاون سازمان بهزیستی: متادون به تنهایی درمان اعتیاد نیست

تغذیه ودیابت

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

آمار 23.6 درصدی اختلالات روانپزشکی در کشور

جشن پنج هزارمین پیوند کلیه بیمارستان لبافی نژاد برگزار می شود

روزیاتو: آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟

توفان شن 30 شهروند ریگان را راهی بیمارستان کرد

الزام نصب چربی گیر در مراکز تهیه غذا و فست فودها

همایشی برای تدوین استاندارد های فیلتراسیون ایران + فیلم

همایشی برای تدوین استانداردهای فیلتراسیون ایران + فیلم

ساخت سنسور تشخیص دی ان ای بیماری سرطان روده بزرگ

دکتر محمود عامریون به عنوان ریاست جدید بیمارستان امیرالمومنین (ع) منصوب شد

میزان ورزش مورد نیاز گروه های سنی مختلف را بدانیم

پرکاری تیرویید منجر به لاغری و پرعرقی می شود

چرا ژاپنی ها تا سرحد مرگ کار می کنند؟

قند چاق می کند، نه چربی!

افتتاح ماموگرافی بخش رادیولوژِی مرکز آموزشی-درمانی فرهنگیان یزد

کلرزنی آب مناطق زلزله زده کشور توسط وزارت کشور

مدیر خدمات حمایتی موسسه محک مطرح کرد درمان چندتخصصی بهترین شیوه برای بیماران مبتلا به سرطان

زندگی شهید حججی الگوی مناسبی برای نسل چهارم انقلاب است

مسمومیت شش عضو یک خانواده در کرمان

فعالیت های تیم های درمانی در منطقه زلزله زده کرمانشاه

چرا کودکان گوشه گیری می کنند؟

دلایل پلمپ معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران

اهواز باران آمد / 105 نفر به بیمارستان رفتند

چند ماده غذایی برای کاهش استرس و اضطراب

در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید

ریواس و سنگ کلیه با هم نمی سازد

تیرویید منجر به لاغری و پرعرقی می شود

مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهد

مؤثرترین راه درمان سرطان، اتکا بر خردجمعی متخصصان است

بازدید سرزده دکتر نظری از بیمارستان امام خمینی (ره)

خیانت زنان به یکدیگر

برگزاری دوره آموزشی " نهال مهر "در دانشکده پزشکی دانشگاه تهران

داروهایی که دندان ها را خراب می کنند!

توریسم پزشکی باید در ایران افزایش پیدا کند

در همه بیمارستان های کشور یک خیریه مستقر می شود

برگزاری جلسه هماهنگی جهت مقابله با کاهش بحران تنفسی

سرطان معده در مردان ایرانی رو به افزایش است

بازدید سرزده کارشناسان بهداشت از بوفه های مدارس در لالی

مؤثرترین راه درمان سرطان، اتکا بر خردجمعی متخصصان است

پرکاری تیرویید منجر به لاغری و پرعرقی می شود

امحاء 208 قلم انواع مواد آرایشی و بهداشتی غیرقابل مصرف در مهاباد

ماسک معجزه گر برای درخشش پوست

جزییات بیمه تکمیلی درمان صندوق بازنشستگی کشوری

آشنایی با عوارض دیر شام خوردن

در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید

ویزیت رایگان بیماران کم بضاعت

دلیل پلمپ معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران

نیمی از پرداختی های مردم به خدمات دندانپزشکی اختصاص دارد

چربی حیوانی خوب است یا بد

آموزش ساخت 10 ماسک خانگی برای شفافیت و زیبایی بیشتر پوست

جزییات بیمه تکمیلی درمان صندوق بازنشستگی کشوری

داروهایی که دندان ها را خراب می کنند!

پرکاری تیرویید منجر به لاغری و پرعرقی می شود

نیم تا یک درصد افراد جامعه به صرع مبتلا هستند

هر نوزاد یک اکسیر شفابخش دارد

نیم تا یک درصد افراد جامعه به صرع مبتلا هستند

تمام باورهای غلط درباره گیاه خواری را فراموش کنید

توسعه علوم پزشکی بسیاری از بیماریهای زنان را قابل درمان کرده است

سالاد روس، یک سالاد کم کالری

چشم هایی که در روز قیامت گریان نیستند

طرز تهیه «چلو با قارچ» به سبکی خوشمزه و آسان

نیم تا یک درصد افراد جامعه به صرع مبتلا هستند

سینوزیت دومین علت مصرف آنتی بیوتیک

برگزاری کارگاه آموزشی پیشگیری از کودک آزاری + گزارش

بیمارستان هایی که بر سر پرسنل و بیماران خراب شدند!/ ضرورت ایجاد تیم های واکنش سریع پزشکی

7 تفکری که موانع شاد بودن را از زندگی تان برمی دارد

دیابت در زنان تاثیرات مخرب تری نسبت به مردان دارد

رونمایی از کاردکس پرستاران تامین اجتماعی غرب کشور +گزارش

شیوع بیماری سالک در بجنورد کذب است

ضرورت تغییر سبک زندگی بانوان برای پیشگیری از نازایی

اتوبوس آمبولانس های اورژانس در کمپ های زلزله زدگان مستقر می شوند

حیواناتی با طرح های عجیب بر روی بدنشان! +عکس

دانشجوی دانشگاه علوم پزشکی زابل برگزیده وزارت بهداشت شد

چند تکنیک مهم در شستن میوه ها

درمان چندتخصصی برای کودکان مبتلایان به سرطان ضروری است

سرطان معده؛ بیماری خاموش و خطرناک

نشانه های درست کار نکردن روده

علت قرمزی چشم نوزاد چیست؟ (راه های درمان)

روش جلوگیری از چروک شدن پوست گردن

برگزاری دومین دوره آموزشی مدیران بیمارستان های دولتی کشور در ساری

سرطان معده؛ خاموش و خطرناک

از شگفت انگیزترین مواد غذایی تولیدکننده گاز

میزان چاقی در بین زنان بالاتر از مردان است

رابطه باکتری روده و بیماری ام اس

تخت کردن شکم با چند نکته ساده

رونمایی از کاردکس پرستاران برای نخستین بار در همدان + گزارش

خواص کلم سفید و فواید مصرف آن برای سلامتی

گرد و خاک نفس خوزستان را گرفت/ 329 نفر مراجعه کننده تنگی نفس به مراکز درمانی خوزستان

ساری میزبان کنگره بین المللی علوم و صنایع غذایی

میزان ورزش مورد نیاز گروه های سنی مختلف چقدر است؟

آموزش بافت شال زنانه چند منظوره

پرکاری تیرویید منجر به لاغری و پرعرقی می شود

دو کلید پیشگیری از کبد چرب

مدیر کل مؤسسات خیریه سلامت وزارت بهداشت عنوان کرد استقرار یک خیریه در بیمارستان های سراسر کشور

30 درصد ایرانیان دارای کبد چرب هستند

835 مورد بازرسی از منابع آب مناطق زلزله زده غرب کشور

ویتامین E می تواند به جنگ آسم برود

آلودگی هوا و ناباروری مردان

افشای اطلاعات 120 هزار معتاد در فضای مجازی/ وزارت بهداشت منافع شرکت های دارویی را دنبال می کند

آموزش بافت کلاه جوکری با دو میل

بدترین تنبه برای مشکلات رفتاری کودک

تاثیر دیابت بر زنان متفاوت از مردان است

سرطان معده؛ خاموش و خطرناک

آنچه باعث چاقی می شود، قند است نه چربی!

متخصص پوست و مو: پرکاری تیرویید منجر به لاغری و پرعرقی می شود

روش های ساده روزانه که ازدواجتان را محکم تر از همیشه می کند

مصرف ایبوبروفن و آسپرین در کودکان تب دار ممنوع است

گزارش دبیر علمی کنگره گوارش درباره کبد چرب

باکتری های روده عامل شروع بیماری ام اس

داروهایی که دندان ها را خراب می کنند

کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی

زخم معده را به راحتی برطرف کنید

رییس انجمن علمی پزشکی هسته ای ایران: 200 متخصص پزشکی هسته ای در ایران وجود دارد/ امیدواریم در پسابرجام خللی در تولید پرتوداروها ایجاد نشود

انتصاب دبیرکل ستاد برگزاری هفته پژوهش استان

عمل زیبایی عجیب زنان ژاپنی

بروز مشکل در رشد هوشی و جسمی کودکان با درمان نشدن اختلال خواب

آمار 23.6 درصدی اختلالات روانپزشکی در کشور

آرزوی این دوقلو های به هم چسبیده! + تصاویر

تاثیر دیابت بر زنان متفاوت از مردان است

املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری

پیری ستون فقرات و علل بروز آن

کسب عنوان فناور برتر پنجمین نمایشگاه نوآوری و فناوری ربع رشیدی

دوقلوهای به هم چسبیده فیلیپینی +عکس

تاثیر آلودگی هوا بر ناباروری زوجین

ساخت 21 خوابگاه استاندارد دانشجویی در دانشگاه های علوم پزشکی

رشد سریع تر سرطان در زنان چاق

اسپند دود کنید تا مریض نشوید

ویزیت رایگان 431 نفر در محله حسین آباد زابل

رییس کانون سراسری درمانگران اعتیاد ایران: رشد اعتیاد تزریقی در کشور کاهش یافته است

ساخت 21 خوابگاه استاندارد دانشجویی در دانشگاه های علوم پزشکی

در دوران بارداری لاغرتر به نظر برسید

این بیماری در 85 درصد موارد قابل درمان است

مشهد میزبان کنگره صرع کودکان

هشت خانه بهداشت در مناطق زلزله زده تجهیز شد

گفت وگو با پزشک مشهور ایرانی: می شود بعد از مرگ آدم ها را زنده کرد!

آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟

خبر خوش برای بیماران آلزایمری

5 ترفند برای حفظ سلامت پوست

اهواز باران آمد / 105 نفر به بیمارستان رفتند

کلینیک فوق تخصصی خرخر راه اندازی شد

همایش کشوری صرع کودکان در مشهد/85 درصد مبتلایان قابل درمانند

قند چاق می کند، نه چربی!

مستند «قصه آدم های عجیب» از امشب روی آنتن شبکه یک

آرزوی این دوقلو های به هم چسبیده برآورده می شود؟ +تصاویر

استقرار اتوبوس آمبولانس های اورژانس در کمپ ها و مکان های شلوغ اسکان زلزله زدگان

آغاز همایش بیماریهای گوارش و کبد

دیابت در کمین سمنانی ها/ توصیه متخصصان به اصلاح سبک زندگی

انتقال امیر کویت به بیمارستان

نفس خوزستان گرفت/ مراجعه 329 نفر به دلیل تنگی نفس به مراکز درمانی خوزستان

10 درصد افراد جامعه مشکل اختلال خواب دارند

ظرفیت های ایران برای کسب درآمد پایدار از گردشگری سلامت

انواع روش های استفاده از روغن زیتون برای درمان آکنه

بالشت روباتیک برای درمان اختلالات خواب اختراع شد

آلودگی هوا باعث ناباروری برای تعداد قابل توجهی از زوج ها می شود

مراجعه 329 بیمار با مشکلات تنفسی به بیمارستان ها در پی بارندگی اهواز

آلودگی هوا و ناباروری مردان

درمانگاه تخصصی سلامت و درمان دانشگاه الزهرا (س) افتتاح شد

تاثیر باکتری های روده در شروع علائم ام اس

با 6 خوراکی از چاقی و افزایش وزن جلوگیری کنید

کبد چرب چگونه تشخیص داده می شود؟

چربی حیوانی خوب است یا بد؟

اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟

اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟