مطالب مرتبط:
اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟
والیبال جام قهرمانان بزرگ؛ آمریکا مقهور بلند قامتان ایران شد
بلند کردن وزنه پنج کیلویی هم به صدای خواننده آسیب می زند/ در نشست آموزشی آیین آواز مطرح شد
فیلم ؛ اخبار ورزشی ؛ پیروزی بلند قامتان در برابر آمریکا
شاسی بلند جدید چری در نمایشگاه فرانکفورت رسماً رونمایی شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 08:362017-09-14پزشكي

اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟


همه ی ما تجربه اش را داریم، گاهی وقت ها از دنده ی چپ بیدار می شویم و دلیلش را هم نمی دانیم.

شاید خواب بدی دیده ایم و یا شب قبل، دچار بیخوابی شده ایم.

- شاید هم هوا گرفته است.

اما به هر حال، اصل ماجرا به قوت خود باقیست؛ خلق و خوی بدی که ظاهرا تمام روز با ما قرار است باشد! اگر بیشتر صبح ها با چنین حال و هوایی از خواب بیدار می شوید، شاید لازم باشد نگاهی دقیق تر به سبک زندگی تان بیندازید و ببینید چه چیزی یا چه عادت هایی باعث بد عنقی یا کج خلقی شما می شود.

عوامل محیطی مانند هوای مانده ی اتاق، جر و بحث شب قبل با همسر و یا چیزهایی از این قبیل می توانند تاثیر کاملا چشمگیری بر خلق و خوی ما بگذارند، اما تغییرات ساده و کوچکی هم هستند که می توانند حال بد ما را تغییر دهند و خلق مان را باز کنند.

مثلا اگر شب قبل، غذای سنگینی شامل قند فراوان و کربوهیدارت های تصفیه شده خورده باشید، بیشتر در معرض این هستید که صبح روز بعد، با خلق و خویی بی ثبات و ناخوشایند از خواب بیدار شوید.

کبد، مسئول سم زدایی بدن است که اگر اشکال یا تاخیری در کارش بوجود بیاید، خواب تان را مختل کرده و صبح با بد عنقی از خواب بیدار خواهید شد.

پایین بودن سطح منیزیم هم می تواند روی خلق و خوی ما اثر بگذارد.

خوردن سبزیجات برگدار تیروه و کمی شکلات تلخ و یا گرفتن حمام نمک اپسوم می تواند تدریجا سطح منیزیم بدن تان را بالا ببرد.

منیزیم در دوران استرس، به راحتی افت می کند، بنابراین اگر ذخایر از دست رفته ی منیزیم تان را جبران نکنید، ممکن است کیفیت خواب تان کم شده و استرس تان بیشتر شود، این ها هر دو شرایطی هستند که می توانند هر کسی را بد اخلاق کنند.

اما صبح روزی که از دنده ی چپ بلند می شوید، چه کار باید بکنید که باقی روزتان از اثرات آن دور بماند؟ در این مطلب، چند توصیه برای تان داریم.

موزیک با صدای بلند پخش کنید مطالعات نشان داده که موسیقی، این قابلیت را دارد که شادی را بیشتر کند و از اضطراب بکاهد.

حتی موسیقی غم انگیز! برخی از افراد دوست دارند برای ابراز و برون ریزی حال ِ بدشان، به موزیک غمگین یا خشن گوش دهند.

بعضی ها هم ترجیح می دهد به موسیقی با ضرباهنگ تند گوش دهند تا از کسالت و عبوس بودن رها شوند.

شما باید ببینید کدام نوع موسیقی برای تان اثر بهتری دارد، با صدای بلند به آن گوش دهید و سعی کنید با احساس آزادی و با تمام وجودتان به آن گوش دهید.

یادداشت کنید پنج دقیقه برای نوشتن وقت صرف کردن، راهی بسیار موثر برای تغییر خلق و خوی شماست.

سعی کنید در مورد جنبه های مثبت، چیزهایی که دوست شان دارید و در زندگی برای تان با ارزش هستند با دقت بنویسید.

مثلا نور قشنگی که از پنجره ی اتاق تان به دورن می تابد و یا قهوه ی داغی که بخار بلند شده از آن، وسوسه تان می کند.

این تمرین روزانه نه تنها باعث می شود داشته ها و چیزهای خوب پیش روی تان را ستایش کنید و قدرشان را بدانید، بلکه شما را خیلی زود به زمان حال و حال خوب برمی گرداند.

البته می توانید در مورد نگرانی های تان هم بنویسید و استرس ها و مشکلات تان را روی کاغذ بیاورید، ولی در دفتری جداگانه! از احساس بهتری که به شما دست می دهد شگفت زده خواهید شد، وقتی ضمیر نیمه آگاه تان را روی کاغذ خالی می کنید، اولین تاثیرش، سبُک شدن روح و روان تان است.

یک صبحانه ی خوب و سالم بخورید البته شاید وسوسه شوید سراغ آن مافین بسیار شیرینی که به شما چشمک می زند بروید اما دست نگه دارید؛ چیزی که بدن شما نیاز دارد، عشق و مهربانی است که باید در تغذیه تان هم نمود پیدا کند.

به بدن تان نشان دهید که چقدر دوستش دارید و برای تان اهمیت دارد و این کار را با خوردن یک صبحانه ی مقوی و سالم انجام دهید.

پودینگ تخم شربتی، جو دوسر همراه با میوه های خوشرنگ و خوشمزه و .

، به بدن تان مواد مغذی لازم برای غلبه بر خلق و خوی عبوس تان را می رساند.

نوشیدن آب فراوان را هم فراموش نکنید.

مدیتیشن کنید اگر تمرین های مدیتیشن را بلد هستید، الان وقت آن است که مهارت های تان را به کار ببرید.

پاکسازی ذهن، وقتی که درگیر افکار منفی و بیقراری و .

هستید می تواند کار واقعا دشواری باشد، اما با تمرین و تمرکز و دوباره راه انداختن تفکر درست می توانید از حال بدتان خلاص شده و این روز جدید را از نگاهی تازه و متفاوت ببینید.

اگر اهل مدیتیشن نباشید، رام کردن ذهنی که مدام در حال تاخت و تاز است کار ساده ای نیست.

پس اگر تلاش کردید و آرام نشدید، نگران نشوید، تکنیک دیگری را امتحان کنید و مدیتیشن را برای زمان دیگری بگذارید.

ورزش کنید وقتی مدیتیشن فایده ای ندارد و شما نمی توانید از آن بهره ای برای حال فعلی تان ببرید، ورزش کردن، راه حل فوق العاده ای برای بیحالی و کج خلقی های شماست.

عرق کردن و تحرک بدن، اندورفین تولید می کند، بنابراین ورزش و تمرین، یک راه فوری برای غلبه بر بیحالی شماست.

کتانی های تان را به پا کنید و بیرون بزنید! هر کاری دل تان می خواهد انجام دهید! سرزنش کردن خودتان بابت خلق و خوی نامساعدی که دارید، فقط اوضاع را بدتر می کند.

در عوض، چرا به حرف دل تان گوش نمی دهید؟! هر کاری دوست دارید بکنید.

معمولا درونگراها در این شرایط دوست دارند به گوشه ای بخزند و چیزی بنویسند یا بخوانند و یا بی هدف کاغذی را خط خطی کنند.

برونگراها هم دوست دارند با یک دوست تماس بگیرند یا از خانه بیرون بزنند و برای نوشیدن قهوه به کافی شاپ بروند تا کمی انرژی مثبت به آنها تزریق شود.

هیچ کار اشتباهی وجود ندارد، هر کاری که تمایل به آن دارید انجام دهید و اجازه دهید بدن تان به شیوه ی خودش، آرام بگیرد.

بدخلقی برای همه پیش می آید و چیزی وجود ندارد که بابت آن، خجالت بکشید یا احساس گناه کنید.

البته، تکرار این حالت ها می تواند نشانه ی افسردگی باشد که باید توسط متخصص، بررسی شود.

206
کلید واژه ها: خواب - منیزیم - موسیقی - خوردن سبزیجات - هایی - سم زدایی بدن - موزیک - زندگی - استرس - سبک زندگی - سم زدایی - سبزیجات - اضطراب - خوردن - توصیه - شکلات - احساس - هوایی - آزادی - عادت - همسر - غذای - شادی - نشان - حمام

آخرین اخبار سرویس:
موازین بهداشتی در توزیع نذورات در ایام محرم و صفر رعایت شود

چاقی کودکان ایرانی نگران کننده است

اثرات زمین خوردن در دوران بارداری برای روی جنین

دیابت نوع 2 در کمین دوستداران نمک

این گیاه دارویی سرطان را نابود می کند

بانک ژرم پلاسم قارچ و جلبک در واحد علوم و تحقیقات راه اندازی شد

مهندس شریفی: همزمان با فرارسیدن ایام محرم، از کلیه اماکن مذهبی غرب اهواز بازدید می شود.

دومین محموله ایران برای مسلمانان میانمار امروز به بنگلادش ارسال می شود

بیماری های غیرواگیر؛ علت 74 درصد از مرگ و میر کشور

خوابیدن هنگام پرواز به گوش آسیب می رساند

هنگام تغییر ارتفاع ناگهانی هواپیما این کار را انجام ندهید!

راهکارهای مراقبت از استخوان ها /اینفوگرافیک

بیماری های غیر واگیر علت 74 درصد مرگ در ایران

عصرها "کفش" بخرید

بهبود شاخص های بهداشت در مدارس در3 سال گذشته/ 27.5درصد دانش آموزان غذای غیر مفید مصرف می کنند

در چند ثانیه عفونت چشمتان را تشخیص دهید

دومین محموله ایران برای مسلمانان میانمار امروز به بنگلادش ارسال می شود

چند درصد کلاس اولی ها مشکل بینایی و شنوایی دارند؟

تشریح وضعیت آوارگان روهینجایی از زبان مسئول اعزامی ایران به منطقه

خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد

دستور غذایی ضدخستگی /اینفوگرافیک

ختنه عامل پیشگیری در ابتلا به سرطان دستگاه تناسلی مردان

گیاهی برای مقابله با سرطان

جزییات مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس/ 11.5 درصد دانش آموزان هر روز «فست فود» می خورند

بیماری های غیرواگیر؛ علت 74 درصد از مرگ و میر کشور

آمار فوتی حجاج ایرانی

چالش اخلاق پزشکی در اعتراضات صنفی

از خواص جالب گیاه گلپر بیشتر بدانید

خوراکی های عالی و مفید برای خانم ها!

واکسن آنفلوآنزا برای چه کسانی ضرورت دارد؟

تاکنون چند زائران ایرانی در عربستان فوت کرده اند؟

72 میلیون پرونده الکترونیک سلامت در کشور تشکیل شده است

خواب هنگام تغییر ارتفاع هواپیما ممنوع

ساعتی که با خنک کردن مچ دست تمام بدن را خنک می کند+تصاویر

تغذیه سالم در مدارس رصد می شود

این گیاه دارویی سرطان را نابود می کند

نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار در بدن

آمار فوتی حجاج ایرانی به 32 نفر رسید

این گیاه دارویی سرطان را نابود می کند

رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران مطرح کرد استفاده 92 درصد بیماران سرطانی در کشورهای توسعه یافته از روش های طب فراگیر در کنار درمان رایج

افزایش وزن کودکان ایرانی/ از اصرار به زیاد غذا خوردن کودکان خودداری کنید

بیماری های غیر واگیر علت 74 درصد مرگ در ایران

چهره متفاوت خانم بازیگر بعد از جراحی بینی /عکس

بیماری های غیرواگیر؛ علت 74 درصد از مرگ و میر کشور

اسکان سه ماه آوارگان میانمار در بنگلادش توسط هلال احمر

چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می کند

رابطه کفش و توانایی کودکان

چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنیم؟

آخرین آمار حجاج فوت شده در مراسم حج تمتع امسال

رییس جمعیت هلال احمر جمهوری آذربایجان:به نمایندگی از مردم کشورم از درمان بیماران جمهوری آذربایجان تشکر می کنم

دستورالعمل وزارت بهداشت برای ایام محرم

چه زمانی برای خرید کفش بهتر است؟

نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار در بدن

خودداری والدین از اصرار به زیاد خوردن کودکان

والدین از اصرار به زیاد خوردن کودکان خودداری کنند

درمان بیماری ترس و اختلال روحی با روش فناوری TMS

این نان ها سرطان زا هستند

6 دلیل برای خوردن امگا 3

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!

شیوع بیماری تب دنگی و مالاریا در پایتخت هند

برون فکنی چیست؟

8 ورزش موثر برای لاغری صورت در یک هفته!

4میلیون و 500هزار دانش آموز معاینه سلامت می شوند

ابداع واکسن مقابله با پوسیدگی دندان توسط چینی ها

افزایش وزن کودکان ایرانی

این خوراکی ها روده شما را نابود می کنند

عصرها کفش بخرید

اینفوگرافی/موادغذایی که خستگی هایتان را به سرعت بدر می کند

نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار

8 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل برای سلامت بدن

سایه شوم بیماری های روانی بر سر 7 میلیون بیکار و خانواده هایشان

نوشیدنی های شگفت انگیز برای رفع سموم سیگار در بدن

حال مجروح دوم حادثه تیراندازی شب گذشته در قزوین رو به بهبود است

در شانزدهمین قسمت از مطب مجازی خبرگزاری فارس بخوانید/ قسمت دوم تشخیص سرطان پروستات با آزمایش PSA/ علائم نارسایی کلیه/ ختنه عامل پیشگیری در ابتلا به سرطان دستگاه تناسلی مردان

12 دلیل سردرد!

آهن یاری و مکمل یاری در مدارس/معاینه سلامت 4میلیون و 500هزار دانش آموز

باید ها و نبایدهای سلامت دانش آموزان در سال تحصیلی جدید

آخرین گزارش از آمار فوتی حجاج ایرانی

استفاده از پوست پرتقال برای تهیه پودر مکمل ویتامین C

منابع شگفت انگیز شکر پنهانی

اثرات زمین خوردن در دوران بارداری برای روی جنین

روش های برخورد با این 9 مدل شوهر

4.4درصد کلاس اولی ها مشکل بینایی و شنوایی دارند

10 ایده جدید و بی نظیر برای آرایش صورت

آیا مایکروفر مضر است؟ 4 حقیقت جالب درمورد ماکروفر

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس اعلام کرد اجرای نظام مراقبت سلامت گروه سنی 5 تا 18 سال/ غربالگری 4.5 میلیون نفر از دانش آموزان

رییس سازمان حج و زیارت در گفت وگو با فارس اعلام کرد: افزایش تعداد حجاج فوت شده ایرانی به 32 نفر/ خاکسپاری تعدادی از پیکرها با مجوز خانواده هایشان در سرزمین وحی

چاقی کودکان ایرانی نگران کننده است

27/5 درصد دانش آموزان غذای غیر مفید مصرف می کنند

کودکان ایرانی دچار اضافه وزن/ ناآگاهی والدین مسبب چاقی کودکان

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!

آب آوردن قلب چیست؟ + راه های پیشگیری

خطرات پنهانی که در کمین سلامت ما هستند

تشخیص عفونت های چشمی در عرض چند دقیقه

دستور تهیه پیتزا فنجانی

آب زنجبیل را بنا به 7 دلیل با معده خالی بنوشید

هراس سگ های هار

دل بستن به این مردان اشتباه محض است!

روش های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی دیابتی

رییس همایش بیماری های کودکان عنوان کرد افزایش وزن کودکان ایرانی/ والدین از اصرار به زیاد غذا خوردن کودکان خودداری کنند

اهدای عضو نجات بخش جان 5 بیمار نیازمند عضو

چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می کند/اسامی

وقتی مصرف انگور برای بدنتان خطرناک می شود!

3.6دهم درصد دانش آموزان ایرانی صبحانه نمی خورند

آبغوره چه قدر برای سلامتی مفید است؟

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!

علائم سمی شدن کلیه ها که نباید از آنها سرسری بگذریم !

بهترین میان وعده ها برای مدرسه

هشدار وزارت بهداشت نسبت به رعایت نشدن اصول بهداشتی در تهیه غذاهای نذری ایام سوکواری

عصرها "کفش" بخرید/کفش های ساق دار بپوشید

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس مطرح کرد سایه شوم بیماری های روانی بر سر 7 میلیون بیکار و خانواده هایشان

از مصرف مداوم این غذا پرهیز کنید!

برای پیشگیری از سقط چه باید کرد؟

رابطه شاخصه های اسپرم با میزان PLC و اثر آن در مردان نابارور

این نان ها سرطان زا هستند

6 دلیل برای خوردن امگا 3

افزایش وزن کودکان ایرانی/ والدین از اصرار به زیاد غذا خوردن کودکان خودداری کنند

سه بیمارستان البرز تا 18 ماه آینده تکمیل می شود

دردهای ناحیه چپ سر را باید جدی گرفت دردهای ناحیه چپ سر را باید جدی گرفت

خواص ترب سیاه در درمان بیماری ها

این خوراکی ها روده شما را نابود می کنند

نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار

12 عاملی که باعث سردرد می شود!

توصیه های مهم برای جلوگیری از سرماخوردگی پاییزی!

رژیم غذایی بد؛ پنجمین عامل مرگ و میر در جهان

پیشگیری از ابتلا به دیابت با مصرف روغن زیتون

عواملی که نقش مهمی در پیشگیری از آلزایمردارد

ردیابی عفونت چشمی به کمک میکروتراشه

12 عاملی که باعث سردرد می شود!

دستورالعمل سلامت در محرم اعلام شد

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!

با انواع شپش آشنا شویم!

گیاه دارویی که سرطان را نابود می کند

هیئت های عزاداری از توزیع نذری در ظروف یکبارمصرف خودداری کنند

دستورالعمل سلامت در محرم اعلام شد

چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می کند+ اسامی

اعضای بدن جوان یزدی، نجات بخش جان سه بیمار شد

قرآن برای انسان‏ ها چند نوع حیات را ترسیم می کند

تولید ویروس های نوترکیب برای انتقال ژن در علوم پزشکی شیراز

تصاویر:زنی که به جای شیمی درمانی، سفر را انتخاب کرد

تغذیه مناسب در دوران بلوغ

آشنایی با خواص گیاه گلپر در طب سنتی

استخدام دکتر دامپزشک در فروشگاه زنجیره ای اورست مدرن پارس

آمار فوتی حجاج ایرانی به 32 نفر رسید

اعضای بدن جوان یزدی، نجات بخش جان سه بیمار شد

خواص ترب سیاه در درمان بیماری ها

کوآموکسی کلاو در چه مواقعی تجویز می شود؟

دستورالعمل سلامت در محرم اعلام شد

8 روش خانگی برای توقف خونریزی

هیئت های عزاداری از توزیع نذری در ظروف یکبارمصرف خودداری کنند

خطرات پنهانی که در کمین سلامت ما هستند

12 عاملی که باعث سردرد می شود!

عواملی که نقش مهمی در پیشگیری از آلزایمردارد

آمار فوتی های حجاج ایرانی به 32 نفر رسید

چه غذاهایی را نباید ناشتا بخوریم؟/اینفوگرافیک

مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می کند؟

تمدید سنجش سلامت نوآموزان تا 15 مهرماه

بیش از 60 درصد مدارس آیین نامه بوفه سالم را رعایت نمی کنند

چه کودکانی قربانی پدوفیلی می شوند؟

دستور غذایی ضد خستگی مزمن/اینفوگرافیک

نوزادان نارس چگونه به زندگی ادامه می دهند؟

میکروسکوپ جدیدی که از ارگانیسم های زنده، تصاویر سه بعدی تهیه می کند

کشف غیرمنتظره ای که می تواند درمان سرطان را متحول کند

بهترین زمان برای دوش گرفتن چه زمانی است؟

میکروسکوپ جدیدی که از ارگانیسم های زنده، تصاویر سه بعدی تهیه می کند

استفاده از رنگ شیمیایی در نبات فله ای/ فریب رنگ این شیرین کننده های سرطان زا را نخورید

این گیاه دارویی سرطان را نابود می کند

روش های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی دیابتی

دستورالعمل وزارت بهداشت برای ایام محرم

هشدار درباره کمبود شدید آنتی بیوتیک در برابر عوامل بیماری زا

خطر بی آبی در کمین کرمانشاه

پیوند اولین استخوان پرینت شده با پرینتر سه بعدی

کم خونی از پیشگیری تا درمان

غذاهایی که باعث حلقه ­های تیره زیر چشم می شوند

نشانه های به ظاهر بی اهمیتی که خبر از بیماری های مهلک می دهند!

این ساعت مچی عجیب خنک تان می کند!

رژیم غذایی «بد» پنجمین عامل مرگ در جهان

کمبود شدید داروهای آنتی بیوتیک در برابر عوامل بیماری زا

آسیب دیدگی سر در نوجوانان ورزشکار احتمال ابتلا به MS را افزایش می دهد

هفت خاصیت بی نظیر گردو

آسیب دیدگی سر در نوجوانان ورزشکار احتمال ابتلا به MS را افزایش می دهد

آسیب دیدگی سر در نوجوانان ورزشکار احتمال ابتلا به MS را افزایش می دهد

رابطه شاخصه های اسپرم با میزان PLC و اثر آن در مردان نابارور

چرا گوشت خوک حرام است؟

12 علامت خطرناک در کودکان که باید جدی بگیرید

با چهار تاثیر بلندی قد بر سلامتی آشنا شوید

منظم بودن قاعدگی زنان نشانه سلامت جسمی است

بیشترین ساعت تهوع در دوران بارداری را میدانید؟

خط کمرنگ در بیبی چک نشانه چیست ؟

راز لاغری را با این دمنوش ها تجربه کنید

سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید

لاغر کردن پاها با این روش های موثر

سالمند خانه ی شما

توصیه هایی برای دوران قاعدگی

روغن نعناع؛ دارویی بی نظیر برای زیبایی و تقویت مو

"21 روز بعد"؛ اغراق یا واقعیت؟

داروهای ضدافسردگی ریسک مرگ را افزایش می دهند!

رازهای مقابله با ترس کودکان از دندانپزشـکی

6 نکته مهم در مورد پوشش کوتاه قدها

مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می کند؟

اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟

اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟