مطالب مرتبط:
عوارض کم خوابی در کودکان را جدی بگیرید
عوارض کم خوابی در کودکان را جدی بگیرید
تبلیغات ماهواره ای برای رفع اختلال خواب علمی نیستند
استخدام دربان و ظرفشوی بدون جای خواب در تهران
نقص فنی و خواب آلودگی جان 11 نفر را گرفت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 07:152017-09-14پزشكي

عوارض روحی و جسمی خواب زیاد و کم خوابی


خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود.

ما به طور متوسط در شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.

  - به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایسکانیوز ،یک روانشناس در مورد خواب زیاد می گوید:تحقیقات نشان می دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.

بنابراین کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند.

در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیردیابت و چاقی قرار دارند.

دکتر علی خلیلی می گوید: 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه عبارت است از: خستگی تمام وقت :ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد.

اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.

درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید.

نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی:بیماری های های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد.

در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.

مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.

خطر ابتلا به دیابت: هرچه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می شوند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است.

خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

کاهش تمرکز:بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.

مرگ زود رس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد.

البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد.

افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زود رس است.

افسردگی:خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.

افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطرافسردگیهستند.

خبرنگار: اکرم جدیدی ممتاز 705
کلید واژه ها: خواب - افزایش - بیماری - بیماری های قلبی - ساعت - کم خوابی - نشان - اضافه وزن - درصد - مرگ و میر - دیابت - شبانه - طولانی - برنامه - ایالات متحده - تمرکز - خستگی - میزان - چاقی - کاهش - سالمندان - روانشناس - آخر هفته - بازسازی - خبرنگار - مقاومت - حساسیت - انرژی - گزارش - کالری

آخرین اخبار سرویس:
لبخندی که بهترین پاداش و غم بارترین خاطره پرستاران می شود/ تلاش در اوج ناامیدی

یوگای بیکرام الزاما در محیط گرم نباید انجام شود

خرید بهترین سرویس قابلمه

دختران مبتلایان سندروم داون

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

انواع آسب های ورزشی

آنفولانزا یا سرماخوردگی

خطرناک ترین روش کاهش وزن را بشناسید

7 واقعیت درمورد پوکی استخوان که کسی به شما نمی گوید

برنامه های خبری سوم بهمن در چهارمحال و بختیاری

زلزله ی بیماریهای غیرواگیردار در شهرها / بیداری مسئولان ژاپنی در خواب مسئولان ما

عامل ایجاد عارضه تنگی کانال نخاعی چیست؟

نابودگر سرفه را بشناسید!

برنامه های خبری سوم بهمن در چهارمحال و بختیاری

راهنمای خرید بهترین سرویس قابلمه

صدمات یک پدیده غیر اخلاقی در پزشکی

فواید زعفران چیست؟ + طرز تهیه دمنوش زعفران

6 راهکار طلایی برای از بین بردن حساسیت دندان

جمع آوری ماده اعتیاد آور " ناس" در عنبرآباد

10 راه خلاصی از ترک پاشنه

چرا در زمستان چاق می شویم؟

اثرات سیگار کشیدن بر اندام های بدن

چگونه «بدن درد» ناشی از سرماخوردگی را کاهش دهیم؟

بیمارانی که افسردگی در کاهش طول عمر آنها موثر است

پارادوکس کمبود و نیروی پرستار بیکار در کشور

علت خلاق تر بودن برخی از افراد چیست؟

قوس زیاد کمر عامل ایجاد عارضه تنگی کانال نخاعی

برخی زلزله زدگان کرمانشاه هنوز در چادر زندگی می کنند

از کجا بدانیم سرما خورده ایم یا آنفلوآنزا گرفته ایم؟

تفاوت «چاقی مفید» با «چاقی مضر» چیست؟

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

اهدای 2 دستگاه به بیمارستان آنکولوژی امیر

پرستاری حرفه ای جامعه نگر و مشارکت جو است

"سندروم پیش از قاعدگی در مردان" چگونه است؟!

9 ماده غذایی که هرگز نباید خام مصرف شوند

چهارمحال و بختیاری سه هزار کادر پرستاری دارد

8 نشانه آشکار قند خون بالا

8 نشانه آشکار قند خون بالا

عضویت 2هزار بیمار سرطانی در انجمن خیریه عطوفت خراسان شمالی

پیوند مجدد صورت پس از 7 سال! + تصاویر

کمبود این ویتامین در مرز هشدار است!

10 نشانه هشدار دهنده آلزایمر که نباید نادیده بگیرید

خطرناک ترین روش کاهش وزت را بشناسید

چگونه چربی پوست را کنترل کنیم؟

سلولهای پوست با تکنولوژی CRISPR به سلولهای بنیادی تبدیل می شود

عضویت 2هزار بیمار سرطانی در انجمن خیریه عطوفت خراسان شمالی

اما و اگرهای مصرف نوشیدنی های کافیین دار

محققان پتنتی را برای جلوگیری از حالت تهوع در ماشین های خودران ثبت کرده اند

درباره ی باقالی بیشتر بدانید

8گزینه غذایی را هر روز مصرف کنید

محققان پتنتی را برای جلوگیری از حالت تهوع در ماشین های خودران ثبت کرده اند

پرستاران؛ سنگ صبور بیماران/نگاه صبور و دستان مهربانی که مرهم می شوند

9 ماده غذایی که هرگز نباید خام مصرف شوند

رابطه استرس و شرایط پوست

14 خاصیت آب انار را بدانید

5 پیشنهاد غذایی برای جلوگیری از سرطان

6غذایی که ایجاد آکنه و پیری زودرس می کند

فعالیت 78 داروخانه در کهگیلویه و بویراحمد

ارتباط افسردگی با کاهش عمر مبتلایان به سرطان سر و گردن

برخی زلزله زدگان کرمانشاه هنوز در چادر زندگی می کنند

روش های پیشگیری و درمان تبخال

حساسیت دندان را چگونه از بین ببریم؟

تخمین زمان مرگ بیماران با هوش مصنوعی

استرس چه بلایی سر «بینی تان» می آورد

ائویه گرام ماسالا چیست

با قرص هایتان خداحافظی کنید

چگونه چربی پوست را کنترل کنیم؟

رنگ ترشحات گوش در مورد سلامت چه می گویند؟

درباره عفونت کلیه ها چه می دانید؟

خواص دارویی و درمانی زنجبیل

سندرز: 800 هزار نفر از فرزندان مهاجران در خطر اخراج قرار دارند

بهترین رژیم غذایی برای افراد شاغل

کارهایی که هر روز برای جلوگیری از سرطان انجام دهیم

15 ترفند آشپزی از زبان بهترین سرآشپز جهان

استفراغ و بالا آوردن نوزاد چه فرقی دارند؟

چگونه وزن را در دوران حاملگی ثابت نگه دارم؟

ورزش های ممنوعه برای زنان باردار

نکاتی که خانم های حامله باید درباره رادیوگرافی بدانند

4بیماری که قاتل بیشتر مردم ایران است

قوس زیاد کمر عامل ایجاد عارضه تنگی کانال نخاعی

5 نکته مهم که خانم های باردار باید درباره رادیوگرافی بدانند

50 درصد سرطان ها قابل شناسایی و مداوا هستند

عامل ایجاد عارضه تنگی کانال نخاعی!

چگونه چربی پوست را کنترل کنیم؟

چرا بعضی از نوزادان دیرتر سخن می گویند؟

5 پیشنهاد غذایی برای پیشگیری از سرطان

6 غذایی که سبب بروز پیری زودرس و ایجاد اکنه در پوست می شوند

اشتباهات رایجی که رابطه عاطفی شما را به خطر می اندازد

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟

از کجا بدانیم سرما خورده ایم یا آنفلوآنزا گرفته ایم

نوجوانان معتاد به تلفن، انسان های ناشادی هستند

نگرانی از شیوع تب زرد در برزیل

چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها است

تراژدی 33 هزار مصدوم ترافیکی و مرگ 480 نفر در کاشمر طی 10 سال گذشته

علت خلاق تر بودن برخی از افراد

22 مورد مرگ به دلیل شیوع آنفلوانزای خوکی در اکوادور

5 هشدار درباره خطر ابتلا به سرطان کلیه

بینی افراد مضطرب یخ می کند!

ادرار زیاد در روز نشانه این بیماری است

عوارض روحی و جسمی خواب زیاد و کم خوابی

عوارض روحی و جسمی خواب زیاد و کم خوابی