مطالب مرتبط:
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
صفحات اجتماعی داخلی وزیر ارتباطات کلید خورد
«رعد» در پایتخت کلید خورد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 06:422017-09-14پزشكي

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد


ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند.

- لوبیا حاوی فیبر زیاد است.

فیبر برای بدن لازم است اما بسیاری از افراد با خوردن فیبر قبل از ورزش به هنگام ورزش کردن دچار مشکل می شوند.

2.

کلم ها: کلم های مختلف از جمله بروکلی، بروسل و گل کلم خواص ضد سرطانی دارند.

با این حال کلم ها نفاخ هستند.

خوردن کلم قبل از ورزش باعث مشکل در هضم غذا می شود.

3.

لبنیات: اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید.

برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند.

بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند.

البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند.

4.

غذاهای سرخ شده و چرب: قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید.

این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است.

5.

نوشابه: نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند.

6.

الکل: الکل مدر است و همچنین باعث کم شدن آب بدن می شود.

خوردن الکل قبل از ورزش احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

7.

آب میوه: با وجود این که آب میوه حاوی کربو هیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست.

آب میوه فروکتوز زیادی دارد و قند خون به راحتی هضم نمی شود.

آب میوه ممکن است باعث ایجاد دل درد شود.

آب میوه به طور کلی اگر قبلی از ورزش خورده نشود نوشیدنی خوبی برای ورزشکاران است و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین می کند.

آب میوه باید حداقل یک ساعت قبل از ورزش خورده شود و یا بعد از ورزش مصرف شود.

8.

دسرها: پاستا، دونات، بستنی و .

نباید قبل از ورزش مصرف شوند.

دسرها، روغن و چربی زیادی دارند و همچنین حاوی خامه و کره هستند.

9.

غذاهای پر ادویه: غذاهایی که ادویه زیادی دارند، سیستم گوارشی را تخریب می کنند.

قبل از ورزش بهتر است که غذاهایی که ادویه زیادی دارند، مصرف نکنید.

قبل از ورزش بهتر است مواد ساده و قابل هضمی که کربوهیدرات دارند مصرف کنید.

برای مثال یک تکه نان تست و مربا یا یک سیب و موز کوچک گزینه های مناسبی هستند.

اگر یک یا دو ساعت به شروع ورزش باقی مانده است می توانید مواد غذایی زیر را انتخاب کنید:
کلید واژه ها: ورزش - آب میوه - خوردن - میوه - مصرف - لبنیات - ورزشکاران - سیب زمینی سرخ شده - مشکل - فیبر - انتخاب - الکل - نوشابه - تامین - کربوهیدرات - ویتامین ها - آسیب دیدگی - مواد معدنی - مواد غذایی - سیب زمینی - ورزش کردن - ساعت - ویتامین - قند خون - طولانی - افزایش - تخریب - پیتزا - گزینه - لوبیا

آخرین اخبار سرویس:
بهترین سبزیجات زمستانی

خطرسنجی بیماری های غیر واگیر برای 3.5 میلیون نفر اجرا شد

احتمال ابتلا به این بیماری با بالا رفتن سن ازدواج بیشتر است

چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید؟

مهمترین دلایلی اعتماد به نفس پایین

بیماری هموفیلی با مهندسی ژنتیک درمان شد

تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره

20 درصد مواد غذایی وارداتی قاچاق است/ممنوعیت محصولات تراریخته

20 درصد مواد غذایی وارداتی قاچاق است

تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره

دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

زنان دردهای شدید دوران قاعدگی را جدی بگیرند

میوه هایی که تهرانی ها حتما باید مصرف کنند!

جلسه پایش برنامه عملیاتی اختصاصی معاونت توسعه مدیریت و منابع دانشگاه ها و دانشکده های علوم پزشکی منطقه 4 کشور

وقتی بدن به فیبر بیشتر نیاز دارد

مدیر گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: علائم ابتلا به آندومتریوز در زنان/ دردهایی که زنان باید جدی بگیرند

ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

مرگ سالانه 646 هزار نفر در جهان به دلیل آنفلوانزا

چرا باید در ورزش بر کاهش وزن تمرکز نکنیم؟

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟

کلیه استخدامی های استان و شهر اصفهان - 25 آذر 96

همه چیز درباره یک چای معجزه گر

سخنگوی اورژانس کشور اعلام کرد مسمومیت 75 نفر با گاز مونوکسید کربن در شبانه روز گذشته/ گازگرفتگی با CO جان 6 نفر را گرفت

آشنایی با نیازها و درمان بیماری در گیاه بگونیا هلندی

قوی ترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی

5 نکته باور نکردنی که میتواند باعث افزایش وزن شود

9 اشتباه رایج در استفاده از مرطوب کننده

محققان می توانند چپ دست بودن نوزادان را قبل از تولد پیش بینی کنند

موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید

چند داروی گیاهی برای درمان یبوست

بیماری فراموشی با مصرف گوشت قرمز

توصیه هایی برای خواب بهتر شبانه

همه چیز درباره یک چای معجزه گر

عوارض خطرناک داروهای نیروزا

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

علائم کم کاری تیرویید در کودکان

سالانه 646 هزار نفر بر اثر این بیماری می میرند!

اولین گام در رفع زورگویی کودک

11 گزینه غذایی کم کالری را بدون نگرانی از اضافه وزن، زیاد مصرف کنید

سرکوب مننژیت با گیاهان دارویی

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

زنان باردار از موبایل و وای فای دور بمانند

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

بدن را با این میوه ها در برابر آلودگی هوا مقاوم کنید

چند راهکار ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها

ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می دهد؟

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

توصیه های مهم برای کاهش وزن

ایمن سازی ساختمان ها و احداث آشپزخانه مرکزی در علوم پزشکی تهران کلید خورد

آیا قهوه و کافیین مانع جذب آهن می شوند؟

وای فای خطر سقط جنین را افزایش می دهد

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

کاهش وزن و لاغری با پیاده روی روزانه

هدایت باکتری ها با نیروی مغناطیس برای انتقال سریع دارو به بدن

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می کند؟

6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود

دلیل ورم پاها چیست؟

6 حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

نکته بهداشتی: برنامه ای برای خواب بهتر

چطور می توان از اضطراب کودکان پیشگیری کرد؟

غلط نشستن مهم ترین عامل پوکی استخوان

چرا به نوزاد آب قند ندهم؟

بیماری عجیب کودک 23 ماهه

بیماری تنفسی طیور، تخم مرغ را گران کرد

یک خانواده ایتالیایی به علت جهش ژنتیکی حس درد ندارند

7 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

دم کرده ی انگور فرنگی سیاه برای تسکین ورم مفاصل

پیام تسلیت وزیر بهداشت و سرپرست اورژانس کشور برای درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

تغذیه در مبتلایان به ایدز

10 درمان خانگی شوره سر

درمان چشم هایی که قی می کند

قرص جم فیبروزیل برای چیست و چه عوارضی دارد؟

خواص برگ سنا برای لاغری و کاهش وزن

آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!

به کمک این نکات وزن اضافه کنید

مادری که پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! + تصاویر

روش بسیار عجیب یک مادر برای درمان بیماری فرزندش (+عکس)

فال روزانه شنبه 25 آذر 1396

بیماری عجیب نوجوان هندی (+عکس)

حقایقی شگفت انگیز از زبان حیوانات!

متخصص تغذیه مطرح کرد مؤثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی/ مکمل های ضد اشتها را بشناسید

با این 7 روش علمی لاغر شوید/ این راه شما را غافلگیر می کنند!

ارتباط تنگاتنگ ذرات معلق و بیماری های قلبی ریوی

آشنایی با خواص کدو تنبل

طرز تهیه خوراک مرغ چشم بلبلی

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف

ارتباط تنگاتنگ ذرات معلق و بیماری های قلبی ریوی

نبض/ نقش مصرف کننده در شناسایی غذاهای ناسالم

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف

وزیر بهداشت درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کاراین وزارتخانه راتسلیت گفت

ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می دهد؟

فوت مقام وزارت بهداشت بر اثر تصادف

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد