مطالب مرتبط:
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
صفحات اجتماعی داخلی وزیر ارتباطات کلید خورد
«رعد» در پایتخت کلید خورد
«رعد» در تهران کلید خورد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 06:202017-09-14پزشكي

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد


- لوبیا حاوی فیبر زیاد است.

فیبر برای بدن لازم است اما بسیاری از افراد با خوردن فیبر قبل از ورزش به هنگام ورزش کردن دچار مشکل می شوند.

2.

کلم ها:کلم های مختلف از جمله بروکلی، بروسل و گل کلم خواص ضد سرطانی دارند.

با این حال کلم ها نفاخ هستند.

خوردن کلم قبل از ورزش باعث مشکل در هضم غذا می شود.

3.

لبنیات:اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید.

برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند.

بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند.

البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند.

4.

غذاهای سرخ شده و چرب:قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید.

این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است.

5.

نوشابه:نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند.

6.

الکل:الکل مدر است و همچنین باعث کم شدن آب بدن می شود.

خوردن الکل قبل از ورزش احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

7.

آب میوه:با وجود این که آب میوه حاوی کربو هیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست.

آب میوه فروکتوز زیادی دارد و قند خون به راحتی هضم نمی شود.

آب میوه ممکن است باعث ایجاد دل درد شود.

آب میوه به طور کلی اگر قبلی از ورزش خورده نشود نوشیدنی خوبی برای ورزشکاران است و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین می کند.

آب میوه باید حداقل یک ساعت قبل از ورزش خورده شود و یا بعد از ورزش مصرف شود.

8.

دسرها:پاستا، دونات، بستنی و .

نباید قبل از ورزش مصرف شوند.

دسرها، روغن و چربی زیادی دارند و همچنین حاوی خامه و کره هستند.

9.

غذاهای پر ادویه:غذاهایی که ادویه زیادی دارند، سیستم گوارشی را تخریب می کنند.

قبل از ورزش بهتر است که غذاهایی که ادویه زیادی دارند، مصرف نکنید.

قبل از ورزش بهتر است مواد ساده و قابل هضمی که کربوهیدرات دارند مصرف کنید.

برای مثال یک تکه نان تست و مربا یا یک سیب و موز کوچک گزینه های مناسبی هستند.

اگر یک یا دو ساعت به شروع ورزش باقی مانده است می توانید مواد غذایی زیر را انتخاب کنید:
کلید واژه ها: ورزش - آب میوه - خوردن - میوه - مصرف - لبنیات - سیب زمینی سرخ شده - فیبر - انتخاب - مشکل - الکل - کربوهیدرات - تامین - آسیب دیدگی - مواد غذایی - مواد معدنی - ویتامین ها - ورزشکاران - سیب زمینی - ورزش کردن - ساعت - ویتامین - قند خون - افزایش - طولانی - بستنی - گزینه - پیتزا - لوبیا - تخریب

آخرین اخبار سرویس:
معاون تحقیقات وزارت بهداشت اعلام کرد فعالیت 900 شرکت دانش بنیان در حوزه سلامت/ تولید گران ترین و پرفروش ترین داروهای دنیا در کشور

خودروهای جنگ ستارگان در نمایشگاه لس آنجلس

نان جو، نان رژیمی نیست

9 چیزی که هیچگاه نباید در داخل مایکروویو قرار دهید

سال گذشته 768 هزار نفر به دلیل حوادث در بیمارستان ها بستری شده اند

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

خواص ژلاتین/خواص تغذیه ای بی نظیر ژلاتین

دندان مصنوعی سوءتغذیه می آورد

ورود مواد غذایی سالم به مدارس هدف اصلی طرح ساماندهی بوفه هاست

خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید

عمده ترین عوارض بی خوابی را می دانید؟

روش جدید برای بهبود اثرگذاری آنتی بیوتیک ها

برای داشتن قلبی سالم چربی بیشتر و کربوهیدات کمتری بخورید‎

اقدامات 100 روزه وزارت بهداشت در حوزه درمان

رفع تیرگی زیر بغل با راهکارهای طبیعی

با طبیعت اطراف خود وسایل تزیینی زیبا بسازید

روش جدید برای پرینت سه بعدی اشیا در 10 ثانیه!

گیاهان مانند حیوانات و انسان ها بی حس می شوند

10درصد مرگ های کشور در حوادث رخ می دهد

سوءتغذیه با دندان های مصنوعی!

سالم ترین گزینه های غذایی برای مبتلایان به کبد چرب

نادرترین حیوانات جهان+عکس

دلیل خوش اندامی زنان نسبت به مردان معلوم شد!

7 ویتامین و ریزمغذی برای مبارزه با انواع سرطان ها

هر آنچه باید در مورد درمان سکسکه بدانید

طرز تهیه بیف استراگانف روسی و نکات ویژه طبخ آن

جداسازی باکتری های موثر در مهار بیماری مشترک انسان و طیور

چربی شکم تان به این 4 دلیل آب نمی شود!

شایع ترین آسیب مفصلی در میان ورزشکاران

7 ویتامین و ریزمغذی برای مبارزه با انواع سرطان ها

دندان مصنوعی وخطر سوءتغذیه

فلج مغزی و مرگ در کمین نوزادان دچار ترومبوز

راه اندازی اولین پارک فناوری سلامت

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

بلایی که قند خون بالا بر سر عروق می آورد

سیب زمینی تنوری با فلفل کبابی

7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده

10درصد فوتی های کشور در حوادث رخ می دهد

طرز تهیه ی کیک گوشت و بادمجان

بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان چه عوارضی دارد؟

وجود شش مرکز ثابت خون گیری در کرمان

علت این خروپف های عذاب آور چیست؟

دارو رسانی هدفمند برای درمان موثر سرطان لوزالمعده

روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی

دندان هایی که عامل سوءتغذیه هستند

7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده

کدام برس مو را انتخاب کنیم؟

18 علـت شـایـع در بـروز استـرس

چگونه از دست افراد مسموم در زندگی خلاص شویم؟

سخنگوی وزارت بهداشت مطرح کرد آمار بالای تخت های فرسوده بیمارستانی/ سال گذشته 768 هزار نفر به دلیل حوادث در بیمارستان ها بستری شده اند

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

بازگذاری مغز یک کرم در بدن یک روبات

خانواده نشانه های مهم اوتیسم را بشناسند

گیاهان مانند حیوانات و انسان ها بی حس می شوند

چند توصیه ساده برای داشتن عکس های پرتره محیطی بهتر

خطرناکترین فست فود دنیا شناسایی شد

کدام نوع چای برای گلودرد خوب است؟

اجرای طرح اکو برای پیشگیری از چاقی در کودکان و نوجوانان در لالی

طرز تهیه ترشی انار و لبو

عمده ترین عوارض بی خوابی را می دانید؟

بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان چه عوارضی دارد؟

طرز تهیه کلوچه بادام زمینی

حدود 30 هزار میلیارد تومان تجهیزات پزشکی در مراکز بهداشتی و درمانی کشور مستقر است

معجون رازیانه رقیب دارو های مسکن در روزهای قاعدگی

بدن تان را شارژ کنید

عمده ترین عوارض بی خوابی را می دانید؟

نکاتی که پس از "حجامت" باید رعایت کنیم!

آب و هوای روستای پری در ماه نشان، اشتهای فرد را تنظیم می کند

وضعیت پایش سلامت والدین شهدا به کجا رسید؟

چای هایی که گلودردتان را تسکین می دهد!

«دیابت» هر 14 دقیقه در ایران، جان یک نفر را می گیرد

پردرآمدترین کشورها برای پزشکان

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

چه اناری بخریم؟ چرا و چقدر بخوریم؟

تاثیر آلودگی هوا در بروز سرطان حنجره

کدام برس مو را انتخاب کنیم؟

تامین منابع پایدار برای اداره بیمارستان ها یک ضرورت است

کدام نوع چای برای گلودرد خوب است؟

7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده

فلج مغزی و مرگ در کمین نوزادان دچار ترومبوز

8 پیشنهاد غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند

پلمپ مرکز غیر قانونی طب اسلامی در همدان

علت سکسکه های مزمن

توسعه فضای اورژانس بیمارستان خاتم الانبیاء(ص) ایرانشهر

دانشگاه های پزشکی ایران در جمع بهترین های دنیا

پلمپ مرکز غیر قانونی طب اسلامی در همدان

زالو درمانی چیست / فواید زالو درمانی

فواید بی نظیر سنگ پا از منظر طب ایرانی

بعد از حجامت این میوه را بخورید تا خون تان کاملا تصفیه شود

فرماندار سروآباد: 880 واحد مسکونی شهری و روستای در زلزله اخیر آسیب دیدند

چه نوع چای برای گلودرد خوب است؟

3 بیماری که با مصرف نمک زیاد به سراغ تان می آید

رفع تیرگی زیر بغل با موادی طبیعی

پزشکان عمومی حداکثر تا 10 شب مجاز به انجام فعالیت در مطب هستند

17هزار کمک پرستار به تدریج جذب بیمارستان ها می شوند

فلج مغزی و مرگ در کمین این نوازدان

سطح رضایت از نحوه ارائه خدمات درمانی افزایش یافته است

مواد مخدرهای ویرانگر با تاثیراتی عجیب و غریب

10 قدم به سوی شادی

این رفتارها سلامت چشم را به خطر می اندازد

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد