مطالب مرتبط:
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
صفحات اجتماعی داخلی وزیر ارتباطات کلید خورد
صفحات اجتماعی داخلی وزیر ارتباطات کلید خورد
«رعد» در پایتخت کلید خورد
«رعد» در تهران کلید خورد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 04:022017-09-14پزشكي

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد


ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفانوس"، این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند.

اگر غذایی که قبل از ورزش خورده می شود سخت هضم شود معده بیشتر کار می کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام نمی شود.

به علاوه معده نیز دچار مشکل می شود.

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خود عبارتند از: 1.

لوبیا: لوبیا حاوی فیبر زیاد است.

فیبر برای بدن لازم است اما بسیاری از افراد با خوردن فیبر قبل از ورزش به هنگام ورزش کردن دچار مشکل می شوند.

2.

کلم ها: کلم های مختلف از جمله بروکلی، بروسل و گل کلم خواص ضد سرطانی دارند.

با این حال کلم ها نفاخ هستند.

خوردن کلم قبل از ورزش باعث مشکل در هضم غذا می شود.

3.

لبنیات: اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید.

برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند.

بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند.

البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند.

4.

غذاهای سرخ شده و چرب: قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید.

این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است.

5.

نوشابه: نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند.

6.

الکل: الکل مدر است و همچنین باعث کم شدن آب بدن می شود.

خوردن الکل قبل از ورزش احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

7.

آب میوه: با وجود این که آب میوه حاوی کربو هیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست.

آب میوه فروکتوز زیادی دارد و قند خون به راحتی هضم نمی شود.

آب میوه ممکن است باعث ایجاد دل درد شود.

آب میوه به طور کلی اگر قبلی از ورزش خورده نشود نوشیدنی خوبی برای ورزشکاران است و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین می کند.

آب میوه باید حداقل یک ساعت قبل از ورزش خورده شود و یا بعد از ورزش مصرف شود.

8.

دسرها: پاستا، دونات، بستنی و .

نباید قبل از ورزش مصرف شوند.

دسرها، روغن و چربی زیادی دارند و همچنین حاوی خامه و کره هستند.

9.

غذاهای پر ادویه: غذاهایی که ادویه زیادی دارند، سیستم گوارشی را تخریب می کنند.

قبل از ورزش بهتر است که غذاهایی که ادویه زیادی دارند، مصرف نکنید.

قبل از ورزش بهتر است مواد ساده و قابل هضمی که کربوهیدرات دارند مصرف کنید.

برای مثال یک تکه نان تست و مربا یا یک سیب و موز کوچک گزینه های مناسبی هستند.

اگر یک یا دو ساعت به شروع ورزش باقی مانده است می توانید مواد غذایی زیر را انتخاب کنید: - کره بادام زمینی و توت - ساندویچ بوقلمون - نان صبحانه با موز و کره بادام زمینی - یک ظرف کوچک برنج و سبزیجات (بدون کلم)، مرغ یا ماهی سالمون - ماست یا اسموتی منبع: ایسنا انتهای پیام/
کلید واژه ها: ورزش - آب میوه - خوردن - ورزشکاران - میوه - مصرف - لبنیات - مشکل - سیب زمینی سرخ شده - نوشابه - الکل - فیبر - لوبیا - کربوهیدرات - تامین - ویتامین ها - آسیب دیدگی - مواد معدنی - سیب زمینی - ورزش کردن - ساعت - ماده - ویتامین - قند خون - انتخاب - افزایش - طولانی - تخریب - پیتزا - اهمیت

آخرین اخبار سرویس:
راهی برای مقابله با آرتروز

قرص زادیتن و موارد مصرف آن

فواید دویدن در زمستان

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی

ویتامین C چه اثری بر پوست دارد؟

ضعف سلامت مو با چه بیماری هایی ارتباط دارد؟

تولد سالانه 7000 نوزاد با اختلال شنوایی / اختلالها معمولا ژنتیکی است

آمادگی تقبل 30 درصد فرانشیز بیماران سرطانی را داریم

افزایش انعطاف شناختی کودکان مبتلا به اوتیسم با آموزش زبان دوم

آمادگی تقبل 30 درصد فرانشیز بیماران سرطانی را داریم

5 نوشیدنی سالم را برای درمان کم خونی

فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد

چه زمانی آنتی بیوتیک مصرف کنیم؟

چند تست ساده برای ارزیابی سلامت چشم نوزاد

قرص تریازولام در چه مواردی مصرف می شود؟

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

خواص شگفت انگیز لیمو ترش

چه کسانی نباید زنجبیل بخورند؟

این داروها دندان را نابود می کند

علت این خارش آزار دهنده چیست؟

قهوه بنوشید و لاغر شوید

بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

10 عاملی که به کمرتان آسیب می رساند

قرص سلژیلین، دارویی موثر در درمان پارکینسون

فیلم/ کتک خوردن بیمار به دست پزشک بی اعصاب

تکذیب فروش مواد مخدر و تریاک در داروخانه ها

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

خواص شگفت انگیز لیمو ترش

این داروها دندان را نابود می کند

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

معاون وزیر بهداشت: فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد/ بهزیستی: سن اعتیاد در حال رسیدن به 15 سال است

جایگزینی میوه خواب آور با قرص خواب آور

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

معاون وزیر بهداشت: فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد/ بهزیستی: سن اعتیاد در حال رسیدن به 15 سال است

آخرین آمار از جان باختگان بر اثر آلودگی هوا

برنامه جهانی غذا: ارئه کمک غذایی به 700هزار آواره روهینگیایی

مصرف تریاک برای سلامتی مفید نیست

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

رایج ترین علایم و نشانه های اختلال تیرویید را بشناسید

لاغری سریع با سیستم 7 - 4 - 2

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

این خوراکی ها را هرگز باهم نخورید

رفع افتادگی و شل شدن پوست بعد از زایمان

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

قنادی های کشور زیر ذره بین وزارت بهداشت

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

چند تست ساده برای ارزیابی سلامت چشم نوزاد

مهم ترین دلیل رفلاکس معده چیست؟

5 راه تشخیص نیاز به آنتی بیوتیک

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان

تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها

5 راه تشخیص نیاز به آنتی بیوتیک

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

لایه برداری پوست صورت با گردو

چه بیماری هایی در کشور رو به افزایش است؟

علت این خارش آزار دهنده چیست؟

راهکارهای طبیعی و بی خطر برای کاهش میزان اشتها

به جای قرص خواب آور این میوه پرخاصیت را بخورید!

با این کارها بی خوابی تان را درمان کنید

بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است!

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

محققان اصفهانی پانسمان بیوپلیمری تولید کردند

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

راهکاری برای جلوگیری از افزایش معلولیت ها

تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها

عروسک هایی برای طلب باران از آسمان! + تصاویر

مصرف تریاک برای سلامتی مفید نیست

جلوگیری از افزایش معلولیت ها

تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها

بازنگری به صدور مجوز بی رویه فست فودها

برای جلوگیری از پرخوری چه کنیم؟

راهکارهای طبیعی برای کنترل اشتها

خواص شگفت انگیز «لیمو ترش»

خطر مصرف قرص های خواب آور

مهندس مرادی: مرمت و بازسازی37 باب از منازل سازمانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز

خواص معجزه آسای توت فرنگی

افرادی که در تابوت زنده شدند

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

این داروها دندان را نابود می کند

این میوه خواب آور است

خواص دارچین در لاغری

این میوه چربی های بدنتان را آب می کند

مفید نبودن مصرف تریاک برای سلامتی

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

این داروها دندان را نابود می کند

جنس سنگ های کلیه از چیست؟

امنیت روانی از خود امنیت مهمتر است

این میوه چربی های بدنتان را آب می کند

دلیل خشکی دریاچه ارومیه مشخص نیست

بهترین روش ها برای کاهش درد دندان درآوردن کودک

فال روزانه جمعه 29 دی ماه 96

درمان افسردگی بعد از زایمان چگونه است؟

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد