مطالب مرتبط:
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
صفحات اجتماعی داخلی وزیر ارتباطات کلید خورد
صفحات اجتماعی داخلی وزیر ارتباطات کلید خورد
«رعد» در پایتخت کلید خورد
«رعد» در تهران کلید خورد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 شهریور 1396 ساعت 04:022017-09-14پزشكي

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد


ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفانوس"، این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند.

اگر غذایی که قبل از ورزش خورده می شود سخت هضم شود معده بیشتر کار می کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام نمی شود.

به علاوه معده نیز دچار مشکل می شود.

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خود عبارتند از: 1.

لوبیا: لوبیا حاوی فیبر زیاد است.

فیبر برای بدن لازم است اما بسیاری از افراد با خوردن فیبر قبل از ورزش به هنگام ورزش کردن دچار مشکل می شوند.

2.

کلم ها: کلم های مختلف از جمله بروکلی، بروسل و گل کلم خواص ضد سرطانی دارند.

با این حال کلم ها نفاخ هستند.

خوردن کلم قبل از ورزش باعث مشکل در هضم غذا می شود.

3.

لبنیات: اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید.

برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند.

بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند.

البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند.

4.

غذاهای سرخ شده و چرب: قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید.

این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است.

5.

نوشابه: نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند.

6.

الکل: الکل مدر است و همچنین باعث کم شدن آب بدن می شود.

خوردن الکل قبل از ورزش احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

7.

آب میوه: با وجود این که آب میوه حاوی کربو هیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست.

آب میوه فروکتوز زیادی دارد و قند خون به راحتی هضم نمی شود.

آب میوه ممکن است باعث ایجاد دل درد شود.

آب میوه به طور کلی اگر قبلی از ورزش خورده نشود نوشیدنی خوبی برای ورزشکاران است و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین می کند.

آب میوه باید حداقل یک ساعت قبل از ورزش خورده شود و یا بعد از ورزش مصرف شود.

8.

دسرها: پاستا، دونات، بستنی و .

نباید قبل از ورزش مصرف شوند.

دسرها، روغن و چربی زیادی دارند و همچنین حاوی خامه و کره هستند.

9.

غذاهای پر ادویه: غذاهایی که ادویه زیادی دارند، سیستم گوارشی را تخریب می کنند.

قبل از ورزش بهتر است که غذاهایی که ادویه زیادی دارند، مصرف نکنید.

قبل از ورزش بهتر است مواد ساده و قابل هضمی که کربوهیدرات دارند مصرف کنید.

برای مثال یک تکه نان تست و مربا یا یک سیب و موز کوچک گزینه های مناسبی هستند.

اگر یک یا دو ساعت به شروع ورزش باقی مانده است می توانید مواد غذایی زیر را انتخاب کنید: - کره بادام زمینی و توت - ساندویچ بوقلمون - نان صبحانه با موز و کره بادام زمینی - یک ظرف کوچک برنج و سبزیجات (بدون کلم)، مرغ یا ماهی سالمون - ماست یا اسموتی منبع: ایسنا انتهای پیام/
کلید واژه ها: ورزش - آب میوه - خوردن - ورزشکاران - میوه - مصرف - لبنیات - مشکل - سیب زمینی سرخ شده - نوشابه - الکل - فیبر - لوبیا - کربوهیدرات - تامین - ویتامین ها - آسیب دیدگی - مواد معدنی - سیب زمینی - ورزش کردن - ساعت - ماده - ویتامین - قند خون - انتخاب - افزایش - طولانی - تخریب - پیتزا - اهمیت

آخرین اخبار سرویس:
برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین تولید می شود

خون بندناف نوزادتان را دور نریزید

خوب نمی خوابید؟

اثر شگفت انگیز عسل در بهبود زخم های بدخیم

رژیم غذایی کاهش وزن موجب افزایش طول عمر می شود

اجرای بیمه درمان اعتیاد با دستورالعمل جدید+فهرست مشمولان

تاثیر مصرف یک فنجان قهوه در پیشگیری از حمله قلبی

میزان شانس لانه گزنی برای تخمکهای اهدایی

ترکیب الکل با نوشیدنی های انرژی زا مرگبار است

اولویت های پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

کنترل حلزون های مهاجم توسط شناسایی ژن

افزایش اعتیاد و افسردگی زنان در کشور

افزایش اعتیاد و افسردگی زنان در کشور

تخریب 190 خانه بهداشت در زلزله/بهره برداری مجدد از بیمارستان های تخریب شده تا پایان سال

با علائم افسردگی کودکان آشنا شوید

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه مفید است؟

72درصد زایمان ها سزارین هستند

4 آسیب ناشی از زندگی مجردی

7 روش ساده برای حفظ سلامت مثانه

آیا زودپز مواد مغذی غذا را از بین می برد؟

3 روش برای برشته کردن تخمه کدو

پرکالری های مناسب برای کاهش وزن

فریز اسپرم در چه مواردی استفاده میشود ؟

آلودگی هوا خطر سقط جنین را افزایش می دهد

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

ترکیب الکل با نوشیدنی های انرژی زا مرگبار است

اولین جراحی پیوند سر انسان به بدن یک جسد: از ادعا تا تکذیب

روشهای خانگی و آسان برای درمان عفونت گوش

چرا پس از بیدار شدن دهان مان بوی بد می دهد؟

حلقه های پنیر و سیب زمینی یک پیش غذای خوشمزه

می دانستید که انسان دو مغز دارد؟

اولین پیوند سر انسان به بدن یک جسد واقعیت دارد؟

در این موارد فرد نباید زنجبیل مصرف کند

چگونه خار پاشنه را درمان کنیم

سندرمی که شاید شما هم به آن مبتلا باشید !

بارقه های امید در دل دانش آموز ضایعه نخاعی هرمزگانی

با این روش ها د رمنزل موهای خود را تقویت کنید!

از خواص اسپند دود کردن چه میدانید؟

با تخم مرغ پوست خود را زیباتر از همیشه کنید

بارقه های امید در دل دانش آموز ضایعه نخاعی هرمزگانی

درباره خون بندناف نوزاد

بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن

چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم

کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟

اسپند دود کردن چه خواصی برای بدن دارد؟

خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان

8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند

چهار حرف راستی که بهتر است به شوهرتان نگویید! سلامت نیوز: چهار حرف راستی که بهتر است به شوهرتان نگویید!

با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید

با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید

چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟

ریشه کنی بیماری «سل» تا سال 2030 در سراسر دنیا

خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست

کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف این خوراکی ها

بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع

راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده

هرآنچه از فواید آب سیب و هویج باید بدانید

با این نوشیدنی های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید

مواردی که درمورد مصرف گوشت باید بدانیم!

قربانیان وبا در یمن به 2208 نفر رسید

3 توصیه طب سنتی برای رفع شوره سر

پرداخت بیش از 700 میلیارد ریال به موسسات درمانی سیستان و بلوچستان

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

نوشیدنی هایی برای پاکسازی کبد

چه زمانی گیاه خواری رژیم سالم تری است؟

با این نوشیدنی های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید

ترکیب این 2 نوشیدنی، مرگبار است!

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

بیش از 17 هزار مرکز خدمات تشخیصی و درمانی مستقل طرف قرارداد تأمین اجتماعی هستند

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

درمان بیماری لثه راهکاری برای کنترل فشارخون

آیا زودپز باعث کاهش خواص مغذی مواد غذایی می شود؟

آب خوردن متفاوت ترامپ این بار سوژه شد

نکاتی مهم برای تمیز کردن توالت فرنگی

نکته بهداشتی: دادن دارو به نوزاد

بازدید استاندار البرز از بیمارستان تخصصی البرز

می دانستید که انسان دو مغز دارد؟

خلق هنر به بیان سینا حجازی!

سازمان غذا و داروی اروپا از لندن به آمستردام منتقل می شود

بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع

راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده

آشنایی با ضررهای برنج سفید برای ما

آلودگی هوا خطر سقط جنین را افزایش می دهد

بیش از 940 هزار نفر در یمن به بیماری وبا مبتلا شدند

آلودگی هوا خطر سقط جنین را افزایش می دهد

چگونه چربی را به عضله تبدیل کنیم؟

چه کسانی زنجبیل مصرف نکنند

14 نکته در مورد پیری که هیچ کس به شما نمی گوید!

خواص فوق العاده تخم مرغ برای پوست

نوعی خوراکی کودکان با مرگبارترین شیرین کننده ها !

نکاتی مفید در گذراندن روزهای سرد زمستانی

طرز تهیه کباب ترش مخصوص گیلانی

طرز تهیه آش رشته

نکته ای که عمر ایمپلنت دندان را افزایش می دهد

خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست

اولویت اصلی وزارت بهداشت، نظارت بر آب و مواد غذایی است

خون خود را با این 6 خوراکی تصفیه کنید

بهترین زمان برای ورزش کردن چه وقت از شبانه روز است؟

درمان بیماری لثه راهکاری برای کنترل فشارخون

سندرم گیرکردن شانه یکی از شایع ترین مشکلات ارتوپدی

تولید گوجه فرنگی "ضدپیری"!/غذا می تواند روند پیری را متوقف کند؟

برای کاهش وزن چه بخوریم؟

یک ترفند برای جوان نگه داشتن مغز

از بین بردن لکه های قهوه ای روی پوست

رژیم های کم چرب دهه 90 باعث کاهش وزن نمی شوند/ چرا عامل شکر است نه چربی؟!

استرس را با ماساژ کف پا کم کنید + عکس

6 بلایی که فقدان فیبرسر بدن می آورد

بوتاکس با سیر

بهترین زمان برای ورزش کردن چه وقت از شبانه روز است؟

اصول مراقبت از موی رنگ شده

شکستگی استخوان و آرتروز؛ بیماری های شایع ارتوپدی در ایران

خطرناکترین کاری که بعد از کشیدن دندان عقل انجام می دهید

اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها

برگزاری همایش پیشگیری از دیابت در مرکز بهداشت دهدز

قوی ترین مسکن های گیاهی برای دندان درد

شلغم پخته یا خام؛ کدامیک بهتر است؟

فواید آب پیاز برای جلوگیری ریزش مو

مواد غذایی آبدار رابه این دلیل تفت ندهید

اعزام تیم مراقبت بهداشتی مبارزه با بیماری های مرکز بهداشت دهدز به مرز چذابه

بیش از 17 هزار مرکز خدمات تشخیصی و درمانی مستقل طرف قرارداد تأمین اجتماعی هستند

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

برای کودکان خود لالایی بخوانید

فواید آب پیاز برای ریزش مو

خطرناکترین کار بعد از کشیدن دندان عقل

با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید

چگونه دچار شایع ترین علت کار افتادگی نشویم

وبا در مناطق زلزله زده شایعه است

9 راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

چگونه از آنفلوآنزا پیشگیری کنیم ؟

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟

با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید

ساعت اپل فشار خون و مشکلات تنفسی را تشخیص می دهد

مشکلی از نظر کیفیت آب در مناطق زلزله زده نداریم

اصلاح عادات غلط غذایی از کودکی آغاز شود

اولویت های پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

اصلاحات دفترچه آزمون استخدامی اعلام شد +لینک

فواید گریه کردن برای زیبایی

زنان باردار برای پیشگیری از مرده زایی به پهلو بخوابند

تشریح دلایل بروز اختلال‎های اضطرابی در کودکان

با مصرف منظم ریز مغذی ها می توانیم افسردگی را کنترل کنیم

پلان؛ بیل گیتس و تلاش برای درمان بیماری آلزایمر [تماشا کنید]

ارتباط بین فصل پاییز و درد معده

چطور باور نکنید | نه، پیوند موفق سر انسان انجام نشده است

نکته بهداشتی: تاثیر استرس بر خواب

توصیه پزشکان انگلیسی به زنان باردار

با محبوب ترین چاشنی غذاها آشنا شوید

اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+روش تهیه

ریواس و سنگ کلیه با هم نمی سازد

8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند

قرص استروژن چیست؟ (عوارض قرص استروژن)

دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید

خواص برگ به لیمو و فواید مصرف آن

خانم ها چگونه ازاین بیماری خطرناک پیشگیری کنند؟

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی با این خوراکی ها

خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان

آیا گیاهخواری رژیم سالم تری است؟

آموزش بافت کلاه صدفی دخترانه با دو میل

اعضای ستاد کشوری طرح تحول سلامت دهان و دندان منصوب شدند

رسیدگی به مصدومان حادثه زلزله ادامه خواهد داشت

کدام ویتامین در بارداری زنان نابارور نقش پررنگی دارد؟

ازدواج با پسر همسایه پس از 18 جراحی زیبایی

خواص خاکشیر / خواص شگفت انگیز خاکشیر برای لاغری

اصلاحات دفترچه آزمون استخدامی اعلام شد

مرد فیلی پاکستان کیست؟!+تصاویر

دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید

با این راهکارها زیبایی خود را در دوران بارداری حفظ کنید

طرز تهیه کیک یخچالی

پخش مستند «قصه آدم های عجیب» امشب از شبکه یک

چگونه بحران روحی ناشی از مرگ عزیزان را طی کنیم؟

خوشه ی انگور شکلاتی هدید دهید

با محبوب ترین چاشنی غذاها آشنا شوید

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

"کتک زدن" کودکان را خشن و غیراجتماعی می کند

متخصصان قلب این 8 ماده غذایی را نمی خورند!

چطور متوجه افت قند خون شویم؟

جستاری جامعه شناسانه به حوادث طبیعی

درمان بیماری لثه راهکاری برای کنترل فشارخون

گوجه فرنگی «ضدپیری» هم تولید شد!

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

برگزاری جلسه آموزشی ویژه معاونین خدمات شهری و شهرداریهای منطقه غرب اهواز

اصلاحات دفترچه ثبت نام و شرکت در آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی

باورهای اشتباه در مورد بارداری

برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین تولید می شود

شورای سلامت و امنیت غذایی شهرستان هندیجان با محوریت بیماری التور برگزار شد

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید/ راه کارهای کاهش کمردرد در دوران حاملگی

درست کردن خوشبو کننده ماشین با چای کیسه ای

تشکیل گروه ارزیاب عرصه سلامت و محیط در مناطق زلزله زده با حضور یک کارشناس زاهدانی

5 نکته در مورد بدنیا آوردن بچه که کسی به شما نمی گوید

"کتک زدن" کودکان را خشن و غیراجتماعی می کند

برگزاری کارگاه آموزشی ویژه کارشناسان بهداشت محیط در مرکز بهداشت غرب اهواز

درمان با زالو

9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید

ویتامین E می تواند به جنگ آسم برود

پشت ظاهر آرام و مهربان مردان چه می گذرد؟

اهدای اعضای بدن دانش آموز ظفرآبادی به سه بیمار

هشدار درخصوص دردهای کمر پس از دوران بارداری

برگزاری جلسه آموزشی جهت معاونین خدمات شهری و مسئولین نواحی مناطق 4 گانه شهرداریهای منطقه غرب اهواز در سالن اجتماعات این مرکز

اصلاحات دفترچه آزمون استخدامی اعلام شد

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد