مطالب مرتبط:
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید
هشدار؛ مراقب عوارض مصرف بیش از حد کله پاچه باشید! / نمک زیاد مصرف کنید اما با شرایط خاص/ بعد از ورزش غذا بخورید
جامعه ایران و ضرورت باور مدیریت زنان
چرا مسئولان جهان اول برای مردمان شان قابل باور هستند؟!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 21:452017-09-13پزشكي

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید


پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

- قانون"پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول ها برای بازسازی خود به آن ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، پروتیین خالص و چربی های سالم باشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازقانون به نقل از باشگاه خبرنگاران،میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد و برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از مصرف میوه نیست؛ حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن است که میوه ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند، اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد.

برخی از چربی ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می شوند بنابراین در وعده ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می خورند.

چربی های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها، هورمون ضداشتها را افزایش می دهند که این نوع چربی ها سبب کاهش التهاب در بدن و افزایش متابولیسم می شوند.


کلید واژه ها: بازسازی خود - بازسازی - ورزش - چربی - افزایش متابولیسم - افزایش - میوه - ترمیم - قانون - کاهش - مصرف - وعده - سالم - کاهش وزن - ویتامین - آووکادو - بهترین - خوراکی - شیرینی - گیاهی - گزارش - خوردن - غذای - روغن - هایی - سلول

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه آش مخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا

چرا در شستشوها باید از ترکیب جوهرنمک، مواد سفیدکننده و لکه بر پرهیز کرد

دکتر نظری: محیط پیرامون بیمار، یکی از مهمترین مولفه های تأثیرگذار بر بیماری

روز ملی سلامت مردان + گزارش

مجهز شدن بیمارستان شهدای پاکدشت به تست ورزش

علائم ابتلا به «سندرم خستگی مزمن» + راهکار درمانی

طرز تهیه آش مخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا

چه روزهای در اسفند ماه برای "حجامت" مناسب است

شناسایی ژن دخیل در بیماری قوز قرنیه در شیراز

بازار داغ شب عید و دستان معجزه گر آرایشگران زنانه در گیلان/ ممنوعیت انجام امور پزشکی در آرایشگاه های بانوان

ملکه رنجبر در سی سی یو بستری شد

این 19 کشور بهترین خدمات درمانی و بهداشتی را به مردم خود می دهند

حال عمومی جمشید مشایخی مساعد است

سه سال جوانتر شدن طی 20 هفته

ایمن سازی 15 هزار کودک زیر 5 سال در برابر فلج اطفال در رودان

خبری خوش برای بیماران مبتلا به سرطان

ارایه خدمات بیمه درمانی به معتادان مواد مخدر

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

شیوع نوع جدید آنفلوآنزای فصلی درایران

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

محیط پیرامون بیمار، از مهمترین مولفه های تأثیرگذار بر بیماری

883 تیم بهداشتی اجرای طرح واکسناسیون فلج اطفال در ایرانشهر را برعهده دارند

120 صنعت غذایی و 20 شرکت دارویی در ساوه فعالیت دارند

آغاز معاینات پزشکی و غربالگری سلامت طلاب حوزه علمیه شهرستان قزوین

فواید 30 دقیقه ورزش برای مغز

افزایش کشف تخلف بهداشت و درمان در اصفهان

آسپیرین و تتراسایکلین در بروز کبد چرب موثر است

دکتر ایرج نظری:محیط پیرامون بیمار، از مهمترین مولفه های تأثیرگذار بر بیماری

جمشید مشایخی خانه نشین نشده است

بدهی 16 میلیارد تومانی بیمه ها به بیمارستان های جنوب کرمان

شیوع نوع جدید آنفلوآنزای فصلی درایران

21 هزار و 515 کودک در قشم مشمول طرح فلج اطفال می شوند

بدهی 16 میلیاردی بیمه ها به بیمارستان های جنوب کرمان

بیش از 210 هزار کودک زیر 5 سال هرمزگانی واکسینه می شوند

تالاب رزه درمیان عاری از بیماریهای آبزیان و پرندگان

ساخت رباتی که می خزد

2طرح بهداشتی و درمانی در دانشگاه مازندران به بهره برداری رسید

7 نشانه پیش از بروز سکته مغزی

خوراکی هایی که دندانپزشکان حتی لب به آنها نمی زنند

سرنوشت بسته های حمایتی بیماران خاص و نادر در سال 97 چه می شود؟

جمشید مشایخی خانه نشین نشده است

معاون بهداشت وزارت بهداشت تشریح کرد ضرورت اصلاح نظام پرداخت/ پیش بینی 12 گام برای اجرای پزشک خانواده

فلوشیپ مادر و جنین: اضافه وزن در دوران بارداری را جدی بگیرید

خبری خوش برای بیماران مبتلا به سرطان

سازمان بهداشت جهانی: شیوع دیفتری در بیست استان یمن

آسپیرین و تتراسایکلین در بروز کبد چرب نوع 2 موثر است.

بررسی سلامت شهروندان استان درتمام پایگاه های سلامت

توصیه عجیب وزیر بهداشت به یک پزشک! + فیلم

خوراکی هایی که دندانپزشکان حتی لب به آنها نمی زنند

طرز تهیه آش مخصوص درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا!

توسط معاونت غذا و داروی اهواز صورت گرفت: برگزاری جلسه کمیته دانشگاهی تجویز و مصرف منطقی دارو

کلاس آموزشی رانندگی تدافعی در سطح شهرستان باوی برگزاری شد

ام.اس در چه کسانی شایع تر است؟

آخرین اخبار از وضعیت جسمانی جمشید مشایخی از زبان پسرش

تالاب رزه  درمیان عاری از بیماریهای آبزیان و پرندگان

محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

طرز تهیه خورش گل کلم

چهار نشانه که مشخص می کند شما بدنی ناسالم دارید

ضرب و شتم پزشک بنابی در بیمارستان

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی

روش های تعیین جنسیت نوزاد در سراسر جهان

تله پاتی چیست و چگونه انجام می شود؟

وزیر بهداشت: طب ایرانی مکمل طب مدرن است

سرطان پشت درهای حمام

آمار بالای خطاهای دارویی در انگلیس

جمشید مشایخی خانه نشین نشده است

برای کاهش وزن میزان کالری دریافتی خود را نشمارید!

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

این آزمایش ها برای زنان چهل ساله ضروری است

ضرورت واگذاری صنعت غذا و دارو به بخش غیرحاکمیتی

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

ازدواج های فامیلی در بروز بیماری های ژنتیکی تاثیرگذار است

نقش پزشکان ایران در ارائه کمک های درمانی به مدافعین حرم بی بدیل بوده

نجات جان سه بیمار با اهدا عضو فرد دچار مرگ مغزی در گیلان

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

طب سنتی کاهش هزینه های درمانی

ارائه خدمات پزشکی رایگان در بندرکرگان

7 علامت هشداردهنده؛ پیش از بروز سکته مغزی

مردم از خرید مرغ زنده، شکار و مصرف پرندگان وحشی خودداری کنند

مرگ 22 هزار بیمار بر اثر اشتباهات پزشکی در انگلیس

فهرست بلند و بالای سرطان های ناشی از دخانیات

دلایل عمده مرگ زودهنگام مردان ایرانی چیست؟+ اینفوگرافی

طرز تهیه معجون شیر خرما

آغاز واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان وبلوچستان

عامل 90 درصد ابتلا به سرطان، منشا بیرونی است

راهکار کاهش مصرف دخانیات در کشور

4 غذایی که مردان بالای 50 سال باید بخورند

دمنوش هایی که لاغر نمی کنند!

میز کار ایستاده باعث افزایش بدن درد می شود

اهدای عضو مرد رودسری به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

کارشناس اقتصاد سلامت مطرح کرد بارمالی طرح تحول 2 برابر هزینه درمان تامین اجتماعی در 52 سال/ روزی 6 میلیارد تومان بهره وام های تامین اجتماعی

ایجاد بانک جامع جنین اهدایی در کلینیک ابن سینا جهاد دانشگاهی

از عوارض عجیب خوردن عسل باخبرید؟

4 درمان خانگی برای رفع بوی بد بدن و زیر بغل

ترک های عمیق کف پا، ناشی از 6 وضعیت جدی پزشکی است

راهکار های مفید برای کاهش کمردرد

جراحی موفقانه بزرگترین تومور مغزی جهان در هند + عکس

از خوردن نوشیدنی های داغ تا ابتلا به سرطان

قند خون بالا چه علائمی دارد؟

وزارت بهداشت در هفته ای که گذشت از ورود ژاپنی ها به بازار تجهیزات پزشکی تا حمایت وزارت بهداشت از تولیدکنندگان داروهای گیاهی

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید