مطالب مرتبط:
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید
هشدار؛ مراقب عوارض مصرف بیش از حد کله پاچه باشید! / نمک زیاد مصرف کنید اما با شرایط خاص/ بعد از ورزش غذا بخورید
جامعه ایران و ضرورت باور مدیریت زنان
چرا مسئولان جهان اول برای مردمان شان قابل باور هستند؟!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 21:452017-09-13پزشكي

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید


پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

- قانون"پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول ها برای بازسازی خود به آن ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، پروتیین خالص و چربی های سالم باشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازقانون به نقل از باشگاه خبرنگاران،میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد و برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از مصرف میوه نیست؛ حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن است که میوه ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند، اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد.

برخی از چربی ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می شوند بنابراین در وعده ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می خورند.

چربی های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها، هورمون ضداشتها را افزایش می دهند که این نوع چربی ها سبب کاهش التهاب در بدن و افزایش متابولیسم می شوند.


کلید واژه ها: بازسازی خود - بازسازی - ورزش - چربی - افزایش متابولیسم - افزایش - میوه - ترمیم - قانون - کاهش - مصرف - وعده - سالم - کاهش وزن - ویتامین - آووکادو - بهترین - خوراکی - شیرینی - گیاهی - گزارش - خوردن - غذای - روغن - هایی - سلول

آخرین اخبار سرویس:
ساخت پردیس فناوری سلامت دانشگاه علوم پزشکی یزد

علت دردهای کشاله ران چیست؟

همه دردسرهای دندان مصنوعی

10 نشانه کُند شدن سوخت و ساز بدن

چرانبایدهمراه غذاآب خورد

چه افرادی نمی توانند «حجامت» کنند

رییس اورژانس کشورخبرهای مربوط به پیش بینی زلزله تهران را تکذیب کرد

چرا نباید همراه غذا "آب" خورد

علت خستگی های همیشگی مشخص شد

چگونگی تأمین نیازهای غذای سالم 

4 تغییر مهم در چهره که نشان دهنده خطر برای سلامتی هستند

با این عادت ها به کلیه هایتان آسیب می زنید

4 تغییر در چهره که نشان دهنده خطر برای سلامتی هستند

نسخه طب سنتی برای درمان سرفه های خشک

چه صبحانه ای بخوریم تا اندام متناسب داشته باشیم ؟

"لیزر موهای زائد" چه بلایی بر پوست و بدن شما می آورد

روزیاتو: 14 واقعیت جالب در مورد بدن انسان که دانستن آن ها ضروری است

بیماری را که بدون بخیه زدن تحویل خانواده اش دادند! +عکس

جزییات مرگ تلخ زن باردار پس از سزارین

راهکار خانگی درمان قطعی رفلاکس معده

تخصیص 124 میلیارد تومانی دولت برای بازسازی مراکز درمانی مناطق زلزله زده

خواص شگفت انگیز زرشک که نمی دانید

این افراد هرگز حجامت نکنند!

درمان آنفولانزا در مردان

تنها راه حل قطعی رفع گودی و سیاهی زیر چشم

آیا شما نیز افکاری در مورد خودکشی داشته اید؟

نوشیدنی اسموتی چیست؟

خارج کردن چکش یخ شکن از پشت مرد هندی

تاثیر غذای حلال بر سلامت روحی افراد

لیزر موهای زائد چه بلایی برسر پوست و بدن شما می آورد

تأثیر ویتامین C بر پوست

توصیه های محققان به زنان باردار مبتلا به آرتریت روماتویید

تولید فرآورده های حلال، سیاستی است که سازمان غذا ودارو دنبال می کند

درمان آنفولانزا در مردان

پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می افتد؟

آیا شیر عسل چاق کننده است؟

در طول روز برای مراقبت از پوست چه بنوشیم؟

دندان مصنوعی و خطر سوءتغذیه

حقایقی باورنکردنی درباره صبحانه

گوجه فرنگی تراریخته در چین تولید شد+عکس

روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن

9 تـوصیه پـزشکان بـه مـادران شیـرده شـاغـل

این افراد هرگز حجامت نکنند!

اگرفراموشکارشده اید این 4 خوراکی رامصرف کنید

سیاست سازمان غذا و دارو، حمایت از تولید فرآورده های حلال است

متولد هرفصل چه اخلاقی دارند؟

راه اندازی کلینیک ویژه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در سر پل ذهاب در روزهای آینده

افتتاحیه کنگره بین المللی «سیره نبوی در طب» در شیراز

دکتر همایون یوسفی: 30درصد از منابع حوزه سلامت صرف حوزه دارو می شود

عواملی که شما را پیر خواهند کرد

سیاست سازمان غذا و دارو، حمایت از تولید فرآورده های حلال است

همراه با هموطنان نیکوکار کشور آمده ایم

منشور نظام سلامت در اسلام، الگویی کاربردی برای ارتقای سلامت جامعه بشری است

مراجعه بیش از دو میلیون و 580 هزار نفر به مراکز درمانی تامین اجتماعی اصفهان

12 روش برای خوشحال تر زیستن

شخصیت شناسی از روی ابروها

راحتی ذهن و جان با ریلکسیشن

نچه باید از دیالیز بدانیم

مصرف به و رب آن به رفع ریفلاکس معده کمک می کند

دیالیز به تنهایی کارکرد کلیه را تامین نمی کند

راه اندازی کلینیک ویژه دانشگاه علوم پزشکی سرپل ذهاب در روزهای آینده

6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید

نصیحت حاسدانه

شرایط پایدار بهداشتی - درمانی در مناطق زلزله زده غرب کشور/بیماری واگیردار نداریم

بگو چه می خوری تا بگویم که هستی!

9 پیشرفت باورنکردنی در حوزه علم که در سال های آینده شاهد خواهیم بود

موضوع فرآورده های حلال یک موضوع جهانی است

تجربه اولین نخ سیگار!

اولین همایش بین المللی فرآورده های حلال

چه ارتباطی بین گیاه خواری و افسردگی وجود دارد؟

اتمام ساخت خانه های بهداشت تا قبل از زمستان سال آینده

سفر وزیربهداشت، هنرمندان و ورزشکاران به مناطق زلزله زده کرمانشاه

رقابت خیران در ساخت مراکز بهداشتی درمانی مناطق زلزله زده کرمانشاه/به ایرانی بودنم افتخار می کنم

حمایت سازمان غذا و دارو از تولید فرآورده های سلامت محور

ادویه ها تاثیری که بر سلامت بدن می گذارند

جزییات شرکت در آزمون پذیرش دستیاری دندانپزشکی اعلام شد

چرا نباید همراه غذا آب خورد

چهارمین سفر وزیر بهداشت به سرپل ذهاب/ آغاز ساخت مراکز بهداشتی درمانی مناطق زلزله زده

سیاست سازمان غذا و دارو حمایت از تولید فرآورده های حلال است

نشانه های ابتلا به سرطان پوست

ساخت 62 خانه بهداشت در مناطق زلزله زده کرمانشاه با کمک خیران

چرا جوانان به سمت مواد مخدر گرایش پیدا می کنند؟

چرا نباید همراه غذا "آب" خورد

دعوت به همکاری مدیریت درمان تامین اجتماعی خوزستان

جزییات شرکت در آزمون پذیرش دستیاری دندانپزشکی اعلام شد

جزییات شرکت در آزمون دستیاری دندانپزشکی اعلام شد

آموزش پیشگیری از کمر درد

حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات کاربردی

رقابت خیران در ساخت مراکز بهداشتی درمانی مناطق زلزله زده کرمانشاه/به ایرانی بودنم افتخار می کنم

فروش دوست خیالی در اینترنت

6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید

حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا + نکات کاربردی

استفاده ازگوشی همراه برای اندازه گیری قند خون

سیاست سازمان غذا و دارو، حمایت از تولید فرآورده های حلال است

استاندار تهران: بیمارستان 94 تختخوابی قرچک به زودی تجهیز و افتتاح می شود

نخستین سمینار سرطان در ایلام برگزار شد

رهایی 480 نفر از دام اعتیاد توسط یک سازمان مردم نهاد در قزوین

60 هزار بیمار مبتلا به ام اس در کشور

نگاه اخباری گری به روایات طبی آسیب زننده است

سرطان سارکوم را بشناسید

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید