مطالب مرتبط:
موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون
ایران 3 - آمریکا 2؛ بازگشت فوق العاده بلندقامتان
تکرار تاریخ بعد از 4 سال در ژاپن/ بازگشت فوق العاده والیبالیست های ایران مقابل آمریکا
رحیم پور بعد از جلسه فوق العاده کمیسیون امنیت ملی مطرح کرد اعزام پزشکان ایرانی برای بررسی وضعیت مسلمانان میانمار و احداث بیمارستان صحرایی/ پیگیری مسائل حقوقی و سیاسی فاجعه میانمار از طریق سازمان کنفرانس اسلامی
عکس/ عملکرد فوق العاده ستاره جوان «شیاطین سرخ»
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 21:062017-09-13پزشكي

موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون


انتخاب موادغذایی سالم و نظارت بر عادات غذایی می تواند در مدیریت سطوح قندخون موثر باشد.

سطوح قندخون بالا باعث آسیب رسانی به اندام هایی مانند چشم ها، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازجام نیوز، اولین قدم برای اطمینان از سطوح سالم قندخون، مصرف موادغذایی کم کالری است.

سپس می توانید برای تنظیم سطوح قند خون از برخی موادغذایی خاص در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

همچنین مصرف موادغذایی توصیه شده برای کاهش قندخون می تواند موثر باشد.

موادغذایی برای کاهش قندخون یک رژیم غذایی کامل بر مصرف سبزیجات، غلات کامل و میوه ها تاکید دارد.

در واقع این نوع رژیم نه تنها برای دیابتی ها ایده آل است، بلکه برای کاهش قندخون سایر افراد نیز توصیه می شود.

کربوهیدرات های سالم در طول فرآیند هضم، قند و نشاسته برای فراهم کردن قند خون تجزیه می شوند.

بنابراین استفاده از کربوهیدرات های سالمی مانند میوه ها، غلات کامل، سبزیجات، فرآورده های لبنی کم چرب و بقولات بسیار اهمیت دارد.

موادغذایی غنی از فیبر این گروه شامل موادغذایی گیاهی است که گوارش و جذب آنها در بدن به آسانی صورت می گیرد.

فیبر خطر نارسایی قلبی را کاهش داده و در کمک به کنترل سطوح قندخون موثر است.

از موادغذایی غنی از فیبر می توان به سبزیجات، مغزهای آجیل، میوه ها، آرد گندم کامل، سبوس گندم و بقولات اشاره کرد.

ماهی مصرف حداقل دو بار در هفته از ماهی های سالم توصیه می شود.

ماهی انتخاب خوبی برای گوشت مصرفی است.

همچنین ماهی کاد، تن و هالیبوت نمونه های خوبی از ماهی سالم می باشند.

این ماهی ها نسبت به سایر منابع گوشتی مانند مرغ و گوشت قرمز، چربی و کلسترول کمتری دارند.

ماهی خال مخالی، سالمون، ساردین و تن نیز برای بدن اسیدهای چرب امگا3 را فراهم می کنند.

این ماهی ها با کاهش چربی های خون باعث بهبود سلامت قلب می شوند.

همچنین باید از مصرف ماهی سرخ شده و ماهی های حاوی جیوه مانند نیزه ماهی، شاه ماهی خال مخالی و کاشی ماهی اجتناب کنید.

چربی های سالم مصرف موادغذایی حاوی چربی های چنداشباع نشده و تک اشباع نشده ضروری است.

این موادغذایی شامل گردو، بادام، آووکادو و زیتون می باشد.

همچنین استفاده از روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن بادام زمینی و روغن کانولا توصیه می شود.

پرهیزات غذایی چربی های اشباع شده این نوع چربی ها در فرآورده های لبنی پرچرب، هات داگ، گوشت گاو، بیکن و سوسیس ها وجود دارد.

همچنین در صورت استفاده از این نوع موادغذایی باید اطمینان حاصل کنید که کمتر از 7 درصد کالری دریافتی روزانه را شامل می شوند.

چربی های ترانس این نوع چربی ها در محصولات پخته شده، اسنک های فرآوری شده و مارگارین ها قابل دریافت است.

بنابراین باید از مصرف این موادغذایی اجتناب شود.

کلسترول کلسترول در محصولات لبنی، حلزون صدف دار، پروتیین پرچرب حیوانی، زرده تخم مرغ، جگر و سایر فرآورده های فرعی گوشت وجود دارد.

در صورت استفاده از این موادغذایی باید اطمینان حاصل شود که بیشتر از 300 میلی گرم کلسترول در روز را شامل نشوند.

سدیم هرچند قطع مصرف سدیم کار دشواری است، اما عدم مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز اهمیت دارد.

موادغذایی توصیه شده برای کاهش قندخون دارچین براساس مطالعات، مصرف روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین باعث افزایش حساسیت سلول های بدن به انسولین و توانایی سلول ها در تبدیل انسولین به انرژی می شود.

مرکبات افراد مبتلا به دیابت اغلب از سطوح پایین ویتامین C رنج می برند.

بنابراین اضافه کردن مرکبات به رژیم غذایی انتخاب خوبی است.

این میوه ها میزان پایینی چربی و ویتامین C بالایی دارند.

همچنین مرکبات سرشار از فیبر غذایی و سایر ترکیبات سالم می باشند.

سرکه براساس مطالعه انجام شده در دانشگاه ایالتی آریزونا، مصرف دو قاشق غذاخوری سرکه قبل از غذا می تواند برای کاهش قندخون موثر باشد.

سرکه انتخاب خوبی برای افراد دیابتی و غیردیابتی است.

بلوبری مصرف روزانه بلوبری می تواند باعث افزایش حساسیت سلول ها به انسولین شود.

بالا رفتن این حساسیت، اطمینانی برای تبدیل انسولین بیش از حد به انرژی است، به طوریکه خطر پیشرفت دیابت نیز کاهش می یابد.

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان ها است و از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

لوبیا سبز این موادغذایی سرشار از فیبر، میزان کمی کربوهیدرات دارند.

استفاده از اسفناج، بروکلی و لوبیاهای سبز برای افراد دیابتی انتخاب خوبی است.

مصرف این موادغذایی برای کاهش سطوح قند خون در افراد غیردیابتی نیز توصیه می شود.

سالمون گوشت هایی با میزان پروتیین بالا تاثیر کمی بر سطوح قندخون دارند.

هرچند مصرف ماهی و گوشت های بدون چربی می توانند به کاهش قندخون کمک کنند.

سالمون نیز حاوی اسیدهای چرب امگا3 برای حفظ سلامت قلب است.

این غذا برای دیابتی ها بسیار مناسب می باشد، زیرا بیشتر افراد مبتلا به دیابت بر اثر حمله قلبی یا سکته جان خود را از دست می دهند.

گوشت بدون چربی نیز منبعی از کروم بوده که در عملکرد بهتر انسولین موثر است.

پیاز و سیر سیر و پیاز می توانند باعث کاهش سطوح قندخون شوند.

براساس مطالعات منتشر شده در مجله بین الملی موادغذایی دارویی، عصاره پیاز و عصاره سیر تاثیر چشمگیری در کاهش سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت دارند.

جودوسر مدت زمان بیشتری برای گوارش جودوسر شیرین نشده مورد نیاز است.

این ماده غذایی از افزایش ناگهانی سطوح قندخون جلوگیری می کند.

همچنین تاثیر جوبارلی، بقولات و عدس ها با جودوسر شیرین نشده برابر است، زیرا این موادغذایی نیز محتوی فیبر بالایی می باشند.

2024
کلید واژه ها: ماهی - سالم - چربی - مصرف - کاهش - کربوهیدرات - توصیه - رژیم غذایی - گوشت - روغن - قند خون - فیبر - میوه - انتخاب - رژیم - بادام زمینی - عادات غذایی - کالری - زیتون - فوق العاده - گندم - صورت - هایی - آووکادو - مدیریت - اهمیت - سوسیس - گزارش - سلامت - اندام

آخرین اخبار سرویس:
تولید گوجه فرنگی "ضدپیری"!/غذا می تواند روند پیری را متوقف کند؟

اولین عمل پیوند سر انسان با موفقیت انجام شد

خطر سیگار الکترونیکی برای قلب

بالا بودن کلسترول خوب سلامت قلب را حفظ نمی کند

این گروه خونی از آلودگی هوا نترسید!

چگونه دوره "پیش دیابت" را تشخیص دهیم؟

خطر مصرف قلیان برای زنان

جرم گیری دندان در منزل

دستگاهی که اشک تان را درمی آورد!

آنچه باید درباره واکسن آنفولانزا بدانید

کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟

سرما سبب چربی سوزی می شود!

قلب عاملی برای پیری مغز است

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است

بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین سر آدم می آورد

برای "جراحی چاقی" باید به کدام متخصصان مراجعه کرد؟

یعقوبعلی برجی ,مهدی برزگر ضرورت پیرایش اصول فقه از مباحث زائد

تشخیص ذات الریه با یک الگوریتم جدید

7 ادویه که لاغرتان می کند/ این 7 ادویه سوخت و ساز بدن را بالا می برد

جنگ توییتری ترامپ وی را در معرض خطر از دست دادن حامیانش قرار داده است

تاثیر سیستم عصبی در پیشرفت سرطان

کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم تر است؟

چگونه سالمندان را دلبسته زندگی نگه داریم؟

روشی جدید برای افزایش میل جنسی

آب آناناس برای مقابله با سرفه

لزوم استفاده از غذاهای کنسرو شده برای زلزله زدگان

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

نخستین پیوند سر انسان انجام شد

350هزار بیمار سرطانی در کشور وجود دارد

برگ قاشقی یک گیاه مناسب آپارتمان

چرا دهان پس از خواب بو می دهد؟

دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب

چرا دهانمان بعد بیدار شدن از خواب بوی بد می دهد؟!

آنچه درمورد مکمل فلوراید باید بدانیم

شلاق «طناب زنی» بر چربی های اضافه و دیابت!

دانشمندان "ژن چاقی"را پیدا کردند

درمان سرفه خشک به صورت طبیعی

وابستگی فشارخون به نور

تست HIV برای زنان باردار ایرانی

برفک و آفت دهانی خود را با گلاب درمان کنید

مضرات باورنکردنی تند غذا خوردن

خواصِ درمانی سبزی های قرمزرنگ

عدم درمان به موقع سکته مغزی چه عوارضی در پی دارد؟

بیماری نادر پسربچه 11 ساله 90 سانتیمتری+تصاویر

اهدای عضو در مشهد جان سه نفر را نجات داد

خواصِ درمانی سبزی های قرمزرنگ

خودکشی نافرجام دختر جوان در مشهد

درمان جوش های زیر پوستی با روش های خانگی و موثر

ایجاد 39 هزار تخت بیمارستانی در کشور

اهدای عضو در مشهد جان سه نفر را نجات داد

هر چه بیشتر قهوه بنوشید، قلب سالم تری خواهید داشت

مضرات باورنکردنی تند غذا خوردن

350هزار بیمار سرطانی در ایران وجود دارد

اولین عمل پیوند موفق سر انسان در چین

ایجاد 39 هزار تخت بیمارستانی در کشور

ادعایی دروغین؛ پیوند سر انجام نشده و هیچ وقت انجام نخواهد شد

مواد غذایی که باعث تخریب سلول های مغزی میشود

افسردگی پدران به اندازه افسردگی مادران می تواند بر کودکان تاثیر داشته باشد.

قلب عاملی برای پیری مغز است

استخدام دانشکده علوم پزشکی اسدآباد (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی سیرجان (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی خمین (استخدام جدید)

دانستنی هایی جالب درباره خوراکی های حاوی شکر

پنجمین نوزاد در سرپل ذهاب به دنیا آمد + عکس

استخدام دانشگاه علوم پزشکی گلستان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی قزوین (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی سمنان (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی رفسنجان (استخدام جدید)

مشکل جدید شهر زلزله زده سرپل ذهاب/ عکس

دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید

آیا خاصیت ضد عفونی کنندگی اسپند واقعیت دارد؟

استخدام دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی بیرجند (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی جهرم (استخدام جدید)

تبعات مصرف نادرست آنتی بیوتیک ها

با این 9 دانه مغذی به رژیم غذایی روزانه خودتان را بیمه کنید !

وقف، معامله با خدا

استخدام دانشگاه علوم پزشکی اصفهان (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی لارستان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی ساوه (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی اسفراین (استخدام جدید)

فیلم مداحی میثم مطیعی به یاد جانباختگان و زلزله زده های کرمانشاه در حرم مطهر رضوی در شب شهادت امام رضا(ع)

اقلام دارویی کمیاب و حیاتی از همدان به مناطق زلزله زده ارسال شد

آیا واقعا اسپند ضدعفونی کننده است؟

ارسال 300 محموله کمکی به مناطق زلزله زده کرمانشاه از سوی جامعه ورزشی کشور

مضرات مصرف بی رویه اکسید روی چیست؟

عادات غلطی که از خوردن شکر خطرناکتر است!

ارسال 300 محموله کمکی به مناطق زلزله زده کرمانشاه از سوی جامعه ورزشی کشور

نسخه درمان خانگی گلودرد کودکان چیست؟

شلغم، آنتی بیوتیک هست حتی بی سر و ته!

مدیرکل ورزش و جوانان استان کرمانشاه از ارسال بیش از 300 محموله کمک رسانی توسط جامعه ورزش خبر داد

حقایقی جالب از آناتومی بدن

9 دانه مغذی را حتماً به رژیم غذایی تان اضافه کنید

350 هزار بیمار سرطانی در کشور وجود دارد

فشارخون بالا در کودکان چه علائمی دارد؟

اهمیت راست دستی وچپ دستی درکودک

ابتلا به بیماری آنفلوانزای خوکی در "هند" 20 برابر شده است

جزییات و اسامی مجروحان انفجار ناگوار آزمایشگاه مدرسه دخترانه

طرز تهیه حلیم بادمجان / طرز تهیه حلیم بادمجان با گوشت و نکات مهم در تهیه آن

انجام 53 عمل جراحی برای زلزله زدگان در همدان

چگونه از شر چربی های بدن خلاص شویم؟

طرز تهیه خورشت کرفس / طرز تهیه خورش کرفس و نکات مهم برای خوش طعم تر شدن و جا افتادن بهتر آن

350 هزار بیمار سرطانی در کشور وجود دارد

با آثار پزشکی نماز آشنا شوید

اگزما را با این دمنوش ها درمان کنید

3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت

پیشگیری از پوسیدگی دندان با روش های گیاهی

پیشگیری از پوسیدگی دندان با روش های گیاهی

چقدر از آناتومی بدن خود اطلاع دارید؟

خطرات استفاده از مژه مصنوعی

بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین سر آدم می آورد

کمبود 28 قلم دارو در مناطق زلزله زده

اهدای اعضای دانش آموزی مرگ مغزی به بیماران نیازمند

6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند!

نوجوان 13 ساله لودابی جان سه نفر را نجات داد

40 پزشک متخصص جذب دانشکده علوم پزشکی آبادان شدند

اهدای اعضای دانش آموزی مرگ مغزی به بیماران نیازمند+فیلم

این خوراکی ها رفلاکس معده را درمان می کنند

40 پزشک متخصص جذب دانشکده علوم پزشکی آبادان شدند

ارائه خدمات روان شناختی به بیماران در نخستین پارک سلامت روان کشور + فیلم

اعزام 4 تیم بهداشت محیط به مناطق زلزله زده

قاتل پرسپولیس کاندیدای بهترین بازیکن سال آسیا

28 قلم دارویی که هنوز کرمانشاه به آن نیاز دارد

سالاد میگو در نان پیتا یک غذای جدید و خوشمزه

رویدادهای خبری برگزیده از چهار شهرستان 27 آبان

ارسال اولین محموله هدایای جمعیت مامایی ایران به مناطق زلزله زده استان های غربی

ویزیت رایگان پزشکان هلال احمر از روستاییان توابع بندرعباس

تدابیر وزارت بهداشت برای ارائه خدمات به زائران پیاده مشهدالرضا

اعزام 20 تیم سلامت روان به کرمانشاه

فیلم | دیابت بارداری چیست؟

9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید

9 خانه بهداشت و 41 روستا از کرمانشاه به دانشگاه علوم پزشکی لرستان واگذار شد

دود اسپند چه خواصی دارد؟

7 پرسش رایج درباره کم خونی

درمان های طبیعی برای تبخال لب

چند ترفند برای دوری از سینوزیت

سفر رییس جمهور به مشهد منتفی است

گندم تراریخته مقاوم به زنگ زرد تولید شد

کاهش چشمگیر بیماری تالاسمی در خراسان رضوی

خدمات رسانی تیم درمانی گیلان به حدود 2هزار زلزله زده غرب کشور

داروهای کمیاب در اختیار زلزله زدگان کرمانشاه قرار گرفت

خدمات روان شناختی به بیماران در پارک سلامت روان شیراز

خدمات رسانی تیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی گیلان به حدود 2هزار زلزله زده غرب کشور

خدمات رسانی تیم درمانی گیلان به حدود 2هزار زلزله زده غرب کشور

کاهش چشمگیر بیماری تالاسمی در خراسان رضوی

قانون بیمه کودکان بالاخره عملی می شود؟/یک نماینده مجلس: بیش از 70 درصد کودکان کار مهاجر هستند

افزایش طول عمر با رژیم غذایی!

مصرف زیاد آنتی بیوتیک چه عوارضی دارد؟

داروهای کمیاب در اختیار زلزله زدگان کرمانشاه قرار گرفت

اعزام سه تیم بهداشت محیط از دانشگاه های معین و یک تیم از مرکز سلامت محیط و کار به مناطق زلزله زده

زمستان بهترین فصل برای چربی سوزی است

نظارت دامپزشکی برسلامت مرغداری ها + گزارش

کرمانشاه-حمایت های روانی کارشناسان هلال احمر از کودکان زلزله زده

6630 نفر از مصدومان زلزله کرمانشاه سرپایی درمان شدند

روزانه پنج نفر در کاشان فوت می کند

6630 نفر از مصدومان زلزله کرمانشاه سرپایی درمان شدند

فعلا نمی توان از آب لوله کشی مناطق زلزله زده استفاده کرد

علت عرق کردن نوزاد چیست؟

دود حاصل از سوختن چوب و زغال به مراتب خطرناک تر از سیگار است!

تابستان باورنکردنی قطب جنوب

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است

چطور در روزهای آلوده از خودمان محافظت کنیم؟

12 علامت که نشان دهنده سلامتی هستند

انجام 53 مورد عمل جراحی برای بیماران زلزله زده اعزامی به همدان

کمبود 28 قلم دارو در مناطق زلزله زده

تیم های پزشکی و درمانی فارس به مناطق زلزله زده اعزام شدند

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: کمبود دارو در مناطق زلزله زده نداریم

بلاهایی که هدفون سر سلامتی تان می آورد

متولدین ماههای مختلف چه زمانی عاشق می شوند؟

دو سوالی که هرگز نباید از همسرتان بپرسید

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: کمبود دارویی در مناطق زلزله زده وجود نداریم

مصرف روزانه این خوراکی ها مانع ابتلا به سرطان می شود

حمایت های روحی روانی خیابانی به زلزله زدگان کرمانشاه

نخستین پیوند سر انسان انجام شد

خواص لبو پخته در درمان بیماریها

آب لوله کشی مناطق زلزله زده فعلا قابل شرب نیست

رییس سامانه بهداشت190: 11 تن موادغذایی فاسد در مسیر راهپیمایی حرم رضوی معدوم شد

شناسایی یک پروتیین موثر در بیماری عروق کرونر

اولین عمل پیوند سر انسان با موفقیت انجام شد

تنظیم سرعت تکثیر DNA برای از بین بردن سلول های سرطانی

نخستین ویرایش ژنی درون بدن یک بیمار

تاثیر ویژه ای که تنبیه بدنی روی کودکان دارد؟

انتخاب پروتیین با ارزش برای کودکان

اعزام تیم های بهداشت محیط به مناطق زلزله زده

وقفی که زنده است...

آخرین تمهیدات بهداشت محیط در مناطق زلزله زده کرمانشاه

راه اندازی نخستین شبکه سازمان های مردم نهاد و خیریه های سرطان کشور

زنان کمتر از مردان به بهشت می روند؟

80 درصد خطر تولد زودرس در نوزاد با لقاح آزمایشگاهی

آیا ایرانی ها به اندازه چینی ها دارو مصرف می کنند؟

مدیرعامل آرامستان ها: روزانه پنج نفر در کاشان فوت می کند

استقرار آزمایشگاه سیار در مناطق زلزله زده

استقرار هشتمین بیمارستان صحرایی از فردا

مدیرعامل آرامستان ها: روزانه پنج نفر در کاشان فوت می کند

ترخیص 2هزار و 176مصدوم زلزله کرمانشاه از بیمارستان ها 358مصدوم زلزله بستری هستند

عروج شهادت گونه دومین فرد از کارکنان ارتشی در مناطق زلزله زده کرمانشاه

بررسی کاربردهای سیستم ویرایش ژنوم در پژوهشگاه مهندسی ژنتیک

موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون

موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون