مطالب مرتبط:
برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید
برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید
کاهش وزن بیش از حد آقای بازیگر!/عکس
پشت پرده سریعترین راه های کاهش وزن
به راحتی وزن خود را در محل کار کاهش دهید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 14:522017-09-13پزشكي

برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید


مصرف پرتغال می تواند برای دریافت ویتامین های موردنیاز بدن مناسب باشد، زیرا این میوه حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین C و فولات است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفانوس" مصرف پرتغال می تواند برای دریافت ویتامین های موردنیاز بدن مناسب باشد، زیرا این میوه حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین C و فولات است.

همچنین استفاده از این میوه در یک رژیم غذایی کاهش وزن نیز مفید خواهد بود، زیرا حاوی مقدار بالایی فیبر، میزان پایینی کالری و چگالی انرژی و فاقد چربی می باشد.

براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذیه بالینی، میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن انتخاب مناسبی است، به طوریکه افرادی که میزان بالایی از این موادغذایی را مصرف می کنند به مراتب کاهش وزن بیشتری را نسبت به سایر افراد تجربه می کنند.

کالری یک عدد پرتغال متوسط دارای 62 کالری است.

همچنین یک پرتغال کوچک 45 کالری و یک عدد پرتغال بزرگ 86 کالری دارد.

بیشتر کالری موجود در این میوه از کربوهیدرات بوده، به طوریکه یک عدد پرتغال متوسط دارای 15.

4 گرم کربوهیدرات و 1.

2 گرم پروتیین است.

فیبر براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذیه در ایالات متحده، مصرف میزان بیشتری از فیبر با کاهش وزن در ارتباط بوده، همچنین چاقی نتیجه مصرف بسیار کم فیبر در رژیم غذایی است.

فیبر به کنترل وزن کمک می کند، به دلیل اینکه مدت زمان بیشتری برای جویدن موادغذایی سرشار از فیبر مورد نیاز بوده و فضای زیادی در معده برای آنها لازم است، زیرا این مواد مقداری آب به خود جذب می کنند.

همچنین فیبرها باعث افزایش زمان حس سیری در افراد می شوند.

هر پرتغال متوسط 3.

1 گرم فیبر یا 12 درصد از نیاز روزانه را برای بدن فراهم می کند.

چگالی انرژی مصرف موادغذایی مانند پرتغال با میزان چگالی پایین یا کالری کم در هر گرم می تواند به کاهش وزن کمک کند.

همچنین می توانید مقدار زیادی از این میوه را بدون محدودیت در میزان کالری دریافتی استفاده کنید.

همچنین مصرف پرتغال باعث کاهش احساس گرسنگی در بین وعده های غذایی می شود.

نتایج تحقیقات موادغذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتغال می تواند به کاهش وزن کمک کند.

براساس مقاله منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه، مصرف مقدار بالایی از ویتامین C با شاخص توده بدن کمتر در ارتباط است.

همچنین مصرف مقدار فراوانی از این ویتامین به از دست دادن مقدار زیادی چربی در طول تمرینات ورزشی کمک می کند.

منبع: نسخه
کلید واژه ها: پرتغال - کاهش وزن - ویتامین - کالری - مصرف - میزان - فیبر - کاهش - میوه - کربوهیدرات - رژیم غذایی - مقاله - تغذیه - منتشر - نتایج تحقیقات - از دست دادن - انرژی - چربی - امریکایی - رژیم - سبزیجات - گرسنگی - انتخاب - افزایش - احساس - ورزشی - گزارش - وعده - درصد - شاخص

آخرین اخبار سرویس:
روشی برای کاهش افسردگی در کوتاه مدت

گریه مدل معروف آمریکایی برای فلسطینی ها

برپایی نشست های «نظام سلامت در اسلام» در دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور

شایعه حذف بودجه بیماران خاص از سوی دولت

4 تاثیر عمده ادویه ها بر سلامت

نشانه های ابتلا به سرطان پوست

محاسبه خدمت سربازی در سوابق بیمه ای

شایع ترین علت مرگ افراد زیر 40 سال

متولد هر فصل چه اخلاقی دارند؟

با این عادت ها به کلیه هایتان آسیب می زنید

وزارت بهداشت با وجود مشکلات مالی، اجازه نداد مردم در بیمارستان دچار مشکل شوند

مصرف این روغن شما را به آلزایمر دچار می کند !

روشی جدید برای تشخیص اوتیسم در نوزاد

درمان های گیاهی و خانگی برای درمان سردرد های خوشه ای + علایم و علل

معاون دفتر بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت اعلام کرد 76 درصد بار بیماری ها در کشور به دلیل بیماری های غیرواگیر/ عوامل خطری که باید جدی گرفته شود

برخورد اتوبوس و مینی بوس در کرمان 53 زخمی داشت

خبرهایی که باید درباره گروه های خونی بدانید؟

آنچه لثه درباره سلامت شما می گوید

تومور بزرگ در قلب مرد 32 ساله +عکس

زیرذره بین؛ تبعات آلودگی هوا بر سلامت جنین/ از خواص باورنکردنی میوه یلدایی غافل نشوید/ بیماری که تنها به سراغ افراد باهوش می رود

رنگ های سرطان زا در لبو فروشی های خیابانی

نگاهی به 10 رکورد شکسته نشده دنیا +عکس

سرطان سارکوم را بشناسید

تشخیص علت اصلی زوال عقل

سرطان سارکوم را بشناسید

نشانه های ابتلا به سرطان پوست

نظر سازمان پرستاری درباره ادامه طرح "تربیت کمک پرستار یکساله"

سالم ترین و مضرترین چاشنی ها برای بدن

داروهای ضدمالاریا درمان سرطان را موثرتر می کنند

چاقی بیماری عصر ماست

6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید

ورزش شدید روند بیماری پارکینسون را کُند می کند

نشانه های سرطان پوست را بشناسید

چطور با استایل روزمره مردانه، خاص و مرتب دیده شویم؟

کم کاری تیرویید مادر سبب کاهش ضریب هوشی جنین می شود

انواع سرطان با فناوری نانو شناسایی می شوند

حمایت ویژه تحقیقاتی از طب ایرانی

متخصص تغذیه در گفت وگو با فارس مطرح کرد نکاتی در خصوص رژیم لاغری/ نباید گروه های غذایی را از رژیم غذایی روزانه حذف کرد

متخصص رادیوتراپی و انکولوژی: سرطان سارکوم را بشناسید/ درمان های جدید سرطان پیش روی بیماران

رنگ های سرطان زا در لبو فروشی های خیابانی

میزان تمایل زنان و مردان ایرانی به بچه دارشدن

گلایه فرزند خانم بازیگر از کم لطفی هنرمندان به مادرش

پرخوری ناشی از استرس را با 7 روش مهار کنید

تمایل زنان و مردان ایرانی به بچه دارشدن چگونه است؟

وزیر بهداشت برای چهارمین بار به سرپل ذهاب رفت

نشانه های ابتلا به سرطان پوست

لثه هایتان درباره سلامت شما چه می گویند؟

چرا سرفه می کنیم؟

بیماری عجیب نوجوان هندی (+عکس)

نشانه های سرطان پوست چیست؟

عادت هایی که به کلیه آسیب می زند!

سرطان سارکوم را بشناسید

خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داند

چهارمین سفر وزیر بهداشت به سرپل ذهاب/ آغاز ساخت مراکز بهداشتی درمانی مناطق زلزله زده

بیمه ها نیاز به اصلاح ساختاری دارند/ افزایش بودجه حوزه سلامت در سال آینده

آنزیمی که شاید مانع پیری شود!

تمایل زنان و مردان ایرانی به بچه دارشدن چگونه است؟

حتما خرما بخورید

ویتامین D چطور به کاهش وزن کمک می کند؟

در گفت و گو با فارس مطرح شد سرطان سینه شایع ترین سرطان در بین زنان/ برگزاری کنگره بین المللی سرطان سینه

علل و علائم بی انگیزگی تحصیلی

منشور نظام سلامت در اسلام، الگویی کاربردی برای ارتقای سلامت جامعه بشری است

سایه دیفتری بر بازیهای آسیایی 2018 اندونزی

4 تاثیر عمده ادویه ها بر سلامت

دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارو مطرح کرد ضرورت توجه به اقتصاد سلامت/ لزوم مدیریت منابع سلامت

پاچه گوسفند معجزه می کند!

افزایش هوش کودکان

رنگ های سرطان زا در لبو فروشی های خیابانی

مرد مومیای 2 هزار ساله سرطان داشت

سنجش عوامل زیان آور محیط کار در مرکز آموزشی درمانی کودکان ابوذر

این موادغذایی را بخورید تا هرگز سرطان ریه نگیرید

چهارمین سفر وزیر بهداشت به سرپل ذهاب/ آغاز ساخت مراکز بهداشتی درمانی مناطق زلزله زده

کم کاری تیرویید مادر سبب کاهش ضریب هوشی جنین می شود

باکودکان دروغگو چه کنیم؟

خواص میوه به چیست

چگونه رژیم گیاه خواری به افسردگی می انجامد؟

با این عادت ها به کلیه هایتان آسیب می زنید

نوجوانی و تجربه اولین نخ!

راهکارهای خانگی برای رهایی از پف زیر چشم

انجام جایگذاری PICC در نوزادان در بخش NICU مرکز آموزشی درمانی کودکان ابوذر اهواز

بیماری خطرناک، بازی های آسیایی 2018 را تهدید کرد

کلنگ زنی 84 خانه بهداشت و مرکز جامع سلامت با حضور وزیر بهداشت در مناطق زلزله زده کرمانشاه

پژوهشگران برای بررسی آیات و روایات طب درمانی ورود کنند

متخصص رادیوتراپی و انکولوژی مطرح کرد نشانه های ابتلا به سرطان پوست/سرطان های ملانومی و غیرملانومی چیست؟

7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما

خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داند

عامل آغازگر متاستاز در سرطان سینه مشخص شد

شکایت یک زن از جراح به خاطر اتفاقی عجیبی که در اتاق عمل افتاد

نکات کلیدی برای گرفتن نمرات بهتر

ویزیت اولیه رایگان در مرکز درمان ناباروری ابن سینا

بازی های ویدئویی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد

چگونه رژیم گیاه خواری به افسردگی می انجامد؟

شیوع دیفتری دراندونزی و تلاش برای رفع این بیماری تا قبل از بازیهای آسیایی 2018

ترفندهای خانگی برای رهایی از سردرد

بودجه مربوط به بیماران صعب العلاج حذف نمی شود

پیشگیری از سرطان ریه با این مواد غذایی + اینفوگرافی

کاربردهای استفاده از نعناع تازه

عادات نامناسبی که دندان ها را خراب می کند

7 فایده شگفت انگیز ورزش در آب

10 نشانه کُند شدن سوخت و ساز بدن

برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید

برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید