مطالب مرتبط:
برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید
برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید
کاهش وزن بیش از حد آقای بازیگر!/عکس
پشت پرده سریعترین راه های کاهش وزن
به راحتی وزن خود را در محل کار کاهش دهید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 14:522017-09-13پزشكي

برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید


مصرف پرتغال می تواند برای دریافت ویتامین های موردنیاز بدن مناسب باشد، زیرا این میوه حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین C و فولات است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفانوس" مصرف پرتغال می تواند برای دریافت ویتامین های موردنیاز بدن مناسب باشد، زیرا این میوه حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین C و فولات است.

همچنین استفاده از این میوه در یک رژیم غذایی کاهش وزن نیز مفید خواهد بود، زیرا حاوی مقدار بالایی فیبر، میزان پایینی کالری و چگالی انرژی و فاقد چربی می باشد.

براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذیه بالینی، میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن انتخاب مناسبی است، به طوریکه افرادی که میزان بالایی از این موادغذایی را مصرف می کنند به مراتب کاهش وزن بیشتری را نسبت به سایر افراد تجربه می کنند.

کالری یک عدد پرتغال متوسط دارای 62 کالری است.

همچنین یک پرتغال کوچک 45 کالری و یک عدد پرتغال بزرگ 86 کالری دارد.

بیشتر کالری موجود در این میوه از کربوهیدرات بوده، به طوریکه یک عدد پرتغال متوسط دارای 15.

4 گرم کربوهیدرات و 1.

2 گرم پروتیین است.

فیبر براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذیه در ایالات متحده، مصرف میزان بیشتری از فیبر با کاهش وزن در ارتباط بوده، همچنین چاقی نتیجه مصرف بسیار کم فیبر در رژیم غذایی است.

فیبر به کنترل وزن کمک می کند، به دلیل اینکه مدت زمان بیشتری برای جویدن موادغذایی سرشار از فیبر مورد نیاز بوده و فضای زیادی در معده برای آنها لازم است، زیرا این مواد مقداری آب به خود جذب می کنند.

همچنین فیبرها باعث افزایش زمان حس سیری در افراد می شوند.

هر پرتغال متوسط 3.

1 گرم فیبر یا 12 درصد از نیاز روزانه را برای بدن فراهم می کند.

چگالی انرژی مصرف موادغذایی مانند پرتغال با میزان چگالی پایین یا کالری کم در هر گرم می تواند به کاهش وزن کمک کند.

همچنین می توانید مقدار زیادی از این میوه را بدون محدودیت در میزان کالری دریافتی استفاده کنید.

همچنین مصرف پرتغال باعث کاهش احساس گرسنگی در بین وعده های غذایی می شود.

نتایج تحقیقات موادغذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتغال می تواند به کاهش وزن کمک کند.

براساس مقاله منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه، مصرف مقدار بالایی از ویتامین C با شاخص توده بدن کمتر در ارتباط است.

همچنین مصرف مقدار فراوانی از این ویتامین به از دست دادن مقدار زیادی چربی در طول تمرینات ورزشی کمک می کند.

منبع: نسخه
کلید واژه ها: پرتغال - کاهش وزن - ویتامین - کالری - مصرف - میزان - فیبر - کاهش - میوه - کربوهیدرات - رژیم غذایی - مقاله - تغذیه - منتشر - نتایج تحقیقات - از دست دادن - انرژی - چربی - امریکایی - رژیم - سبزیجات - گرسنگی - انتخاب - افزایش - احساس - ورزشی - گزارش - وعده - درصد - شاخص

آخرین اخبار سرویس:
راز مرگ کبوتر های اسلام آبادی فاش شد

ریزش موهای زنان، علل و راه حل های نازک شدن مو

حذف پرسنل اورژانس از قانون ارتقای بهره وری غیرقانونی است

علت احساس مزه فلز در دهان

قرص شیردهی پیشگیری از بارداری چیست و چه عوارضی دارد

چرا خانه تکانی را مردها باید انجام دهند

درمان فوق فوری جوش ها با این چند روش

سرطان تخمدان از پدر نیز به ارث می رسد

قرص اختلال نعوظ چیست و چه عوارضی دارد؟

بازرسی های بهداشتی از 15 اسفند آغاز می شود

برخی از مشکلات روحی جوامع از طریق پزشک حل نمی شود

از فواید سلامت نور خورشید چه می دانید؟

دلایل مشاهده خون در ادرار چیست

هرگز این مواد را خارج از یخچال نگه ندارید!

بهترین غذاهایی که می توانید در وعده صبحانه بخورید

تکذیب آموزش حجامت یا انرژی درمانی به عنوان واحد درسی

با این روش استرس کمتری داشته باشید

بهترین غذاهایی که می توانید در وعده صبحانه بخورید

روشی حیرت انگیز در درمان افسردگی

چرا بدون دلیل چاق می شویم و راه حل آن

دلیل افزایش وزن پس از رژیم غذایی چیست ؟

معروف ترین غذاهای ترکیه +عکس

اصول شیک پوشی برای خانم های چاق + عکس ها

روزیاتو: شیزوفرنی به این معنی نیست که شما چند شخصیت مجزا دارید؛ بیشتر بدانید

فشار خون، قاتل خاموش

نشانه سکته مغزی در کودکان

9 مورد از فواید شگفت انگیز چرت زدن در طول روز

کوتاهی قد در کودکان نشانگر خطر سکته مغزی است

واکنش رییس سازمان نظام پزشکی به اضافه دریافت برخی پزشکان /فیلم

نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید

تریبون های عمومی در خدمت سلامت روان جامعه قرار بگیرد

علت مرگ و میر کبوتران اسلام آبادغرب چیست؟

بیماری نیوکاسل علت تلفات کبوتران اسلام آباد غرب بوده است

کبوتران اسلام آباد غرب به چه بیماری مبتلا شده اند؟

پیرترین مدل جهان در تبلیغات

زهیر صیدانلو کمپین نذر مهربانی

هشدار ورود موج آنفلوانزای فوق حاد پرندگان به آذربایجان شرقی

عاقبت تلخ رشوه دادن به کودک برای حفظ آبرو

اقداماتی که باید برای آرام کردن بچه ها بعد از واکسن زدن انجام دهید

تبلیغ فروش دگزامتازون، خیانت به جامعه پزشکی است

بازدید از روند تجهیز آزمایشگاه تخصصی بهداشت حرفه ای علوم پزشکی آبادان

بیماری نیوکاسل علت تلفات کبوتران اسلام آبادغرب بوده است

سرطان تخمدان از پدر نیز به ارث می رسد

سلول بنیادی شکستگی جوش نخورده را درمان می کنند

کارخانه ای که خلافکاران را استخدام می کند!؟

تولید انرژی تجدیدپذیر از چوب

تجمع دانشجویان دکتری علوم پزشکی تربیت مدرس

اول اسفند؛ آغاز ثبت نام متقاضیان هیات علمی وزارت بهداشت

مهم ترین نشانه های هپاتیت حاد را بشناسید

تکثیر اعضای بدن روی تراشه

7 روش ساده برای از بین بردن بوی بد مرغ + عکس

راه های عشق ورزیدن به کودک

چرا خانه تکانی را مردها باید انجام دهند

میوه ای برای تصفیه کبد و مُسکن طبیعی درد مفاصل

آخرین خبرها از وضعیت جسمانی محمدرضا شجریان

آخرین خبرها از وضعیت جسمانی محمدرضا شجریان

ساخت مواد هوشمند با عملکردی شبیه عضلات

مواردی که بر افزایش میزان سقط جنین موثر است

با این خوراکی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید

مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک، راه درمان عفونت دندان نیست

ایران چند پزشک فعال و شاغل دارد؟ +اینفوگرافیک

ایجاد مرکز مشاوره بیماریهای رفتاری در شهرستان بهارستان

زنده ماندن های معجزه آسا از حوادث مرگبار

ارتباط بین قند و سرطان

بهره مندی 767 مددجو از خدمات بیمه و درمان در منطقه 19 تهران

سرانه مراجعه به پزشک درایلام بالاتر از متوسط کشور است

کوتاهی قد در کودکان نشانگر خطر سکته مغزی است

سرانه مراجعه به پزشک درایلام بالاتر از متوسط کشور است

راه درمان عفونت دندان، مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک نیست

جنجال آفرینی مقاله ای درباره مزاحمت جنسی برای زنان در حج

راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند

از هر 9 بیمار یک نفر به عفونت پس از جراحی مبتلا می شود

100 قطعه مرغ مشکوک به آنفلوانزا در ارومیه معدوم شد

اگر می خواهید استرس کمتری داشته باشید

آخرین خبرها از وضعیت جسمانی محمدرضا شجریان

تولید انرژی تجدیدپذیر از چوب

خواص معجره آسای پودر "سنجد"

احتمال اثر منفی برخی داروها بر قدرت بارداری

دلایل مشاهده خون در ادرار چیست؟

خطر کوتاهی قد در دوران کودکی

کوتاهی قد در کودکی و خطر ابتلا به سکته در بزرگسالی

باید ها و نباید های شبکه های اجتماعی بعد از پایان رابطه عاطفی

استرس خشکسالی و اثرات آن بر مردم، متهم ردیف اول کیست؟

چرا به ویتامین های گروه ب احتیاج داریم؟

خواص معجره آسای پودر "سنجد"

معدوم سازی دارو و واکسن غیر قابل مصرف

نگرانی و اضطراب خود را با چند راهکار ساده از بین ببرید

میخ 5 سانتی از قلب کودکی در دزفول خارج شد

کشف انبار مواد غذایی فاسد در شهرری

مواد شوینده به اندازه سیگار برای ریه ها مضر هستند

فواید شگفت انگیز ویتامین های گروه B

با اعلام سازمان بهداشت جهانی وزیر بهداشت کمیسیونر کنترل و پیشگیری از بیماری های غیرواگیر سازمان جهانی بهداشت شد

ضرورت استفاده از عینک آفتابی برای تداوم سلامت چشم

چرا خانه تکانی را مردها باید انجام دهند

دیابت چه بلایی بر سر جنین می آورد؟

پیشگیری از آلودگی آب سد سرابی تویسرکان/ فعالیت معدن در حریم آب ممنوع است

جزییات جدید از علت فوت فرزند احمد توکلی

سیاسیون و تریبون ها مراقب سلامت روان مردم باشند

ضرر مواد شوینده برای ریه ها با سیگار برابری می کند

خواص باور نکردنی «انار» که تاکنون نمی دانستید

برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید

برای کاهش وزن این میوه را حتما بخورید