مطالب مرتبط:
محمدرضا مهاجری: سایپا سرعتی و خطرناک است/ امیدوارم اشتباهات داوری کم شود
سلیمانی: اشتباهات داوری به ضرر پرسپولیس بود/ طارمی در گرفتن پنالتی بزرگ نمایی می کند
یونیسف: 380 هزار کودک یمنی از سوء تغذیه شدید رنج می برند
تغذیه نامناسب علت اضافه وزن 40 درصد مردم استان گیلان است
یونیسف: 380 هزار کودک یمنی با سوء تغذیه شدید مواجه هستند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 14:462017-09-13پزشكي

این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید


در اینجا افسانه های تغذیه ای که حتی افراد سالم نیز آنها را باور کرده اند، بیشتر معرفی می شوند.

- "، توصیه های تغذیه ای گاهی آنقدر پیچیده می شوند که درستی و نادرستی آنها را نمی توان تشخیص داد.

گاهی بعضی از این اطلاعات با وجود نادرستی آن قدر دهان به دهان شده اند که به شکل یک قانون درآمده اند، یعنی یک اصل که باید طبق آن دست به غذا برد.

اثر غذاهای ناسالم با ورزش سوزانده می شود این یک باور غلط است.

افزودنیهای مصنوعی که در تهیه مواد غذایی فراوری شده مورد استفاده قرار می گیرند، خطر بروز بیماریهای خودایمنی را بالا می برند.

در ضمن تلاش برای جبران ضرر رژیم غذایی ناسالم از طریق ورزش، نه تنها مفید نیست بلکه به بدن صدمه هم می زند زیرا فعالیت بدنی به بدن ما استرس وارد می کند.

اگر غذایی که می خوریم به قدر کافی مغذی و سالم نباشد، بدن ما نمیتواند به ترمیم خود بعد از ورزش بپردازد و در این صورت، بدن فرد ضعیف و آسیب پذیرتر می شود.

مصرف پروتیین محدودیت ندارد پروتیین مورد نیاز بدن در حدی است که بتوان وظایف خود را به درستی انجام داد.

شما باید در همه وعده های غذایی خود پروتیین داشته باشید اما مقدار آن را باید کنترل کنید.

توصیه می شود که اگر از نظر بدنی فرد فعالی هستید، به ازای هر کیلوگرم از وزن ایده آل بدن خود، یک گرم پروتیین مصرف کنید.

بلافاصله بعد از ورزش نباید غذا خورد پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم که سلولها برای بازسازی خود به آنها نیاز دارند را در اختیار بدن قرار می دهد.

برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش از خوراکیهایی استفاده کنید که سرشار ازویتامینها، مواد معدنی، آنتی اکسیدانها، پروتیین خالص و چربیهای سالم باشند.

میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از میوه نیست.

حتی به نظر می رسد کسانی که میوه بیشتری می خورند، در کاهش وزن موفقتر هستند.

حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن هستند که میوه ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند.

خوردن چربی باعث چاقی می شود برخی از چربیها در کنار خاصیت چاق کنندگی که دارند، خاصیت سیرکنندگی هم دارند و باعث می شوند که در وعده ها و ساعات بعد، غذای کمتری بخورید.

چربیهای منابع گیاهی مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها، هورمون ضداشتها را افزایش می دهند.

این نوع چربیها التهاب را در بدن کاهش داده و متابولیسم را بالا می برند.


کلید واژه ها: ورزش - سالم - بازسازی خود - غذای - چربی - میوه - کاهش وزن - تغذیه - بازسازی - غذاهای ناسالم - وعده - کاهش - خوردن - توصیه - ترمیم - مواد غذایی - رژیم غذایی - دهان - مصرف - آووکادو - اطلاعات - افزایش - بهترین - شیرینی - مصنوعی - گیاهی - قانون - تشخیص - استرس - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
خودداری برخی دستفروشان آبیکی از ارائه مدارک

بهزیستی متولی سلامت اجتماعی در کشور+گزارش

ورزش صبحگاهی چه میزان بر پیشرفت تحصیلی موثر است؟

آلوده ترین مکان جهت انتقال بیماری ها

اگر کم خونی دارید بخوانید

دختر وزیری که جاسوس شد!

چگونه در برابر پوکی استخوان مقاومت کنیم؟

اگر این نشانه ها را دارید یعنی باردار هستید

شیراز میزبان ششمین کنگره آسیایی اندومتریوز و کنگره بین المللی جراحی های کم تهاجمی

شایع ترین علل کمردرد در مردان و زنان

چیزهای غیرقابل تصوری که در گذشته عادی بودند+عکس

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

درمان میگرن با دست

شلاق «طناب زنی» بر چربی های اضافه و دیابت!

شش روش استفاده از روغن زیتون برای درمان آکنه

کلیه، عضو خیانتکار بدن

قرار گرفتن در هوای سرد لاغرتان می کند

شیراز میزبان ششمین کنگره آسیایی اندومتریوز و کنگره بین المللی جراحی های کم تهاجمی

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

ارتباط بیمار شدن با ماه تولدتان

اشتباه میوه می خورید

چطور موخوره را ریشه کن کنیم؟

جامعه دچار لجام گسیختگی غریزه شده است/ انسان شناسی قرآن بر پایه گمشدگی انسان است

میزان مرگ و میر مبتلایان به دیابت در زنان بیشتر است یا مردان؟

خطرات تپل شدن نوزاد

گروه های خونی آسیب پذیر در برابر آلودگی هوا

هیات بررسی و تطبیق مصوبات با قوانین 66 مصوبه دولت را تایید کرد

اجرای دستورالعمل مراقبت بالینی ، همان اجرای قانون است

سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید

تولید نانوسیلیکا از ضایعات برنج

کارگاه کمیته اضطراری التور و آنفلوانزا در شهرکرد

استنشاق ذرات روغن در زمان آشپزی خطرناک است

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

مجله پزشکی و سلامت+گزارش

چگونه از شر جوش های پوستی راحت شویم؟

حیواناتی که زنده زنده خورده می شوند!

اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

راهکاری برای موفقیت در زندگی زناشویی

خوراکی های سرطان زایی که شاید هر روز مصرف می کنید

6 کلید رژیم غذایی مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

چرا سگ ها به چهره های خندان علاقمند هستند؟ +تصاویر

اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

مصرف سالادهای آماده، استقبال از بیماری است

15 مسکن طبیعی شگفت انگیز برای کاهش درد

مصرف دارچین به دیابتی ها کمک می کند؟

قرص استروژن چیست وچه عوارضی داد؟

ویزیت بیش از سه هزار و 200 نفر در مناطق زلزله زده

غربالگری سرطان ریه در پارکینگ سوپرمارکت

صبح ها به 7 دلیل با معده خالی آب زنجبیل بنوشید

راه اندازی کانکس های اهدایی بانک دی در مناطق زلزله زده

گشایش بزرگترین بخش مراقبت های ویژه نوزادان کشور

عکس/ بحران آب خطر شیوع گسترده وبا

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

شیوع سل در کشور بسیار پایین تر از میانگین جهانی است

استخدام مشاور آرایشی و بهداشتی در یک مرکز مشاوره معتبر

ترفندهایی برای پاک کردن لکه های آرایشی

غذاهای فوق العاده برای کاهش فشار خون

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

دوره دوم آموزش مدیران بیمارستان های دولتی کشور (TOT) آغاز شد

اعزام ماما به مناطق زلزله زده

درمان کبد چرب باگیاهان طبیعی

افراد بخشنده،واقعا به قلب شان گوش می کنند

کارکنان سازمان بیمه سلامت در کل کشور یک روز حقوق خود را به زلزله زدگان اهدا کردند

شیراز نخستین مرکز پیوند اعضا در جهان

عوارض جبران ناپذیر جراحی زیبایی شکم

به جای قرص های مکمل، غذاهای حاوی مکمل را مصرف کنید

معاینه زنان باردار مناطق زلزله زده

طرز تهیه مربای هلو، یک دسر خوشمزه

تاکید استاندار بر ساماندهی کشتارگاه های دام

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی

اولین محموله داروی بیماران خاص به بیمارستان صحرایی ارتش در سرپل ذهاب تحویل شد

بهره مندی23هزارراننده چهارمحال وبختیاری ازخدمات بیمه تامین اجتماعی

چطور می توانید با غم ازدست دادن عزیزانتان کنار بیایید؟

بهترین روش کاشت دانه پرتقال در گلدان

چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟

تاکید استاندار بر ساماندهی کشتارگاه های دام در ایلام

به 6 دلیل در زمستان کیوی بخورید

نوشیدنی فوق العاده برای روزهای سرد زمستانی

دلسوزترین گیاه دارویی برای دستگاه گوارش

بزرگترین خطراتی که منجر به مرگ و میر افراد می شود

با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید

با خون بند ناف چه کارهایی می شود انجام داد؟

چه خطرهایی سلامت زنان مازندرانی را تهدید می کند؟

اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

طرز تهیه چند سوپ مقوی مخصوص روزهای سرد

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

 اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

میزان مرگ و میر مردان مبتلا به دیابت بیشتر از زنان است

سکته خفیف را جدی بگیرید

آغاز ذخیره دارو و تجهیزات پزشکی برای زلزله زدگان

تاثیر شگفت انگیز مصرف قهوه در پیشگیری از حمله قلبی

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

آب مناطق زلزله زده قابل شرب است

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان هستند

عدم توجه به ایمنی بیماران بحران ساز می شود

با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت خبر داد اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان/اجرای برنامه جهاد سلامت مادران و کودکان

آلوده ترین وسایل زندگی خود را بشناسید !

تشخیص سرطان روده با یک قطره خون

تفاوت گرسنگی احساسی و گرسنگی فیزیکی

ظروف مختلف آشپزخانه را چگونه تمیز کنیم؟

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان هستند

سخنگوی سازمان غذا و دارو منصوب شد

چرا سگ ها به چهره های خندان علاقمند هستند؟+تصاویر

گروه های خونی که در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند

بازیافت پلاستیک ساده تر می شود

این خوراکی ها دشمن درجه یک قلب هستند!

تاثیر عملکرد سلول های نابالغ در سیستم ایمنی بدن

از نظر طب سنتی کدام گوشت را استفاده کنیم بهتر است؟

تحویل اولین محموله داروی بیماران خاص به بیمارستان صحرایی ارتش در سرپل ذهاب

مراجعه ماما و مراقبین سلامت به چادرهای زلزله زدگان/برپایی و تجهیز زایشگاه در کانکس ها

افزایش آمار نگران کننده مجرمان زیر 18 سال به ویژه دختران/خشونت خانوادگی، دومین پرونده قضایی کشور/شیب تند ایدز

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

توجه به ایمنی بیماران بسیار حائز اهمیت است

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

شستشوی هرروزه موهایتان را متوقف کنید!

چهارمین کنگره سلامت نوزادان 24 الی 26 آبان ماه

چه زمانی باید دوباره نمازرا تکرار کنیم

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

حضور 700 دانش آموز همدانی در همایش سلامت قلب

ضرورت تهیه اطلس اجتماعی برای مناطق مختلف همدان

طرز تهیه ی هویج کاراملی با طعم پرتقال

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

3دلیل اصلی بی خوابی چیست؟+راه حل

تحویل اولین محموله داروی بیماران خاص به زلزله زدگان

استرس تصمیمات خطرناک را در پی دارد

اولین محموله داروی بیماران خاص در مناطق زلزله زده تحویل داده شد

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

خیانت والدین به فرزندان

آیا مصرف قرص لاغری هزال واقعا باعث کاهش وزن می شود؟

پذیرش کودک زلزله زده در بیمارستان امام خمینی کرمانشاه/ شراره سرطان ندارد

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف 9 میوه خشک شده

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

عدم توجه به ایمنی بیماران بحران ساز می شود

خواص به و ارزش غذایی این میوه

انتقال دانشجویان داروسازی تبریز به دانشکده جدید از ترم آینده

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

کرم ضد چروک فوری ساخت ایران روانه بازار شد

دلایل ایست قلبی جنین در رحم مادر

افتتاح بزرگترین بخش مراقبت های ویژه نوزادان کشور

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

طرز تهیه تاکوی ماهی گریل شده

راه اندازی بخش آندوسکوپی کودکان با هدف سرعت بخشی در ارائه خدمات

6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند

حقایقی از گروه خونی O مثبت

تاثیر شاخص توده بدنی بر جوش غرور جوانی

اختصاص 4 تخت آندوسکوپی ویژه کودکان در بیمارستان مفید

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن چیست؟

فعالیت افزون بر 21 هزار سفیر سلامت در سیستان

مراقب قلب خانه خود باشید

ازدواج سفید، آغاز سیاهی ها برای جامعه و خانواده

راهکارهای نگهداری از رنگ خودرو در فصل سرما و بارندگی

در کوتاه ترین زمان سالاد رژیمی درست کنید

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

ترفندهایی برای زوج های تازه کار

هشدار درباره مصرف سالادهای آماده غیراستاندارد

مهارت هایی که تا قبل از 18 سالگی باید بیاموزید

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

اعلام 3 دستور العمل اساسی برای ارتقای کیفی بیمارستان ها

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

نبود آگاهی و زیرساخت اصلی ترین علت مرگ با نیش عقرب در جنوب کرمان

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان قرار گیرند

برگزاری همایش «زن سالم، جامعه سالم» در یاسوج

برگزاری همایش کارآفرینی سلامت در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

جمع آوری 85 هزار نمونه خون بند ناف در کشور

ساختمان جدید دانشکده پیراپزشکی یاسوج راه اندازی شد

سرطان معده ، بیماری شایع در اردبیل

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

10 مقصر اصلی پرخوری و روش های غلبه بر آن ها

4 روش برش با چاقو که هر کدبانویی باید بلد باشد!

در فصل سرما با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم

آغاز دپو دارو، تجهیزات پزشکی و مواد غذایی برای زلزله زدگان

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

پسربچه ای که قبل از کریسمس هزاران کادو گرفت

8 میوه کم قند رابشناسید

1330بیمار در زنجان با پیوند کلیه و پیشگیری از چرخه دیالیز خارج شدند

بهداشت فردی از دیدگاه امامان و معصومین (ع)

8 ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند

سرخ کردن غذا با کمترین روغن

پایان سردرگمی در نوبت دهی مراکز درمانی استان

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

قربانیان قاتل خاموش

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

تولید برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین

دشمن بیماری های قلبی را بشناسید

با این 5 ماده پوستتان را سم زدایی کنید

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

تولید نانوسیلیکا از ضایعات برنج

انتقال درمانگاه تخصصی آستارا به بیمارستان قدیم این شهرستان

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

بروز اختلالات گوارشی و کلیوی با مصرف نادرست این داروها

این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید

این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید