مطالب مرتبط:
محمدرضا مهاجری: سایپا سرعتی و خطرناک است/ امیدوارم اشتباهات داوری کم شود
سلیمانی: اشتباهات داوری به ضرر پرسپولیس بود/ طارمی در گرفتن پنالتی بزرگ نمایی می کند
یونیسف: 380 هزار کودک یمنی از سوء تغذیه شدید رنج می برند
تغذیه نامناسب علت اضافه وزن 40 درصد مردم استان گیلان است
یونیسف: 380 هزار کودک یمنی با سوء تغذیه شدید مواجه هستند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 شهریور 1396 ساعت 14:462017-09-13پزشكي

این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید


در اینجا افسانه های تغذیه ای که حتی افراد سالم نیز آنها را باور کرده اند، بیشتر معرفی می شوند.

- "، توصیه های تغذیه ای گاهی آنقدر پیچیده می شوند که درستی و نادرستی آنها را نمی توان تشخیص داد.

گاهی بعضی از این اطلاعات با وجود نادرستی آن قدر دهان به دهان شده اند که به شکل یک قانون درآمده اند، یعنی یک اصل که باید طبق آن دست به غذا برد.

اثر غذاهای ناسالم با ورزش سوزانده می شود این یک باور غلط است.

افزودنیهای مصنوعی که در تهیه مواد غذایی فراوری شده مورد استفاده قرار می گیرند، خطر بروز بیماریهای خودایمنی را بالا می برند.

در ضمن تلاش برای جبران ضرر رژیم غذایی ناسالم از طریق ورزش، نه تنها مفید نیست بلکه به بدن صدمه هم می زند زیرا فعالیت بدنی به بدن ما استرس وارد می کند.

اگر غذایی که می خوریم به قدر کافی مغذی و سالم نباشد، بدن ما نمیتواند به ترمیم خود بعد از ورزش بپردازد و در این صورت، بدن فرد ضعیف و آسیب پذیرتر می شود.

مصرف پروتیین محدودیت ندارد پروتیین مورد نیاز بدن در حدی است که بتوان وظایف خود را به درستی انجام داد.

شما باید در همه وعده های غذایی خود پروتیین داشته باشید اما مقدار آن را باید کنترل کنید.

توصیه می شود که اگر از نظر بدنی فرد فعالی هستید، به ازای هر کیلوگرم از وزن ایده آل بدن خود، یک گرم پروتیین مصرف کنید.

بلافاصله بعد از ورزش نباید غذا خورد پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم که سلولها برای بازسازی خود به آنها نیاز دارند را در اختیار بدن قرار می دهد.

برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش از خوراکیهایی استفاده کنید که سرشار ازویتامینها، مواد معدنی، آنتی اکسیدانها، پروتیین خالص و چربیهای سالم باشند.

میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از میوه نیست.

حتی به نظر می رسد کسانی که میوه بیشتری می خورند، در کاهش وزن موفقتر هستند.

حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن هستند که میوه ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند.

خوردن چربی باعث چاقی می شود برخی از چربیها در کنار خاصیت چاق کنندگی که دارند، خاصیت سیرکنندگی هم دارند و باعث می شوند که در وعده ها و ساعات بعد، غذای کمتری بخورید.

چربیهای منابع گیاهی مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها، هورمون ضداشتها را افزایش می دهند.

این نوع چربیها التهاب را در بدن کاهش داده و متابولیسم را بالا می برند.


کلید واژه ها: ورزش - سالم - بازسازی خود - غذای - چربی - میوه - کاهش وزن - تغذیه - بازسازی - غذاهای ناسالم - وعده - کاهش - خوردن - توصیه - ترمیم - مواد غذایی - رژیم غذایی - دهان - مصرف - آووکادو - اطلاعات - افزایش - بهترین - شیرینی - مصنوعی - گیاهی - قانون - تشخیص - استرس - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
دست هایتان از سلامت شما چه می گویند

بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی

برگزاری رویداد کارآفرینی«استارتاپی ها به دیابت حمله کنید»/حمایت از طرح های برتربرای تولید انبوه

افسانه توسلی، فاطمه سمواتی، معصومه فتحعلی زاده عوامل جامعه شناختی تاثیرگذار بر استفاده از برند در میان زنان مراجعه کننده به مراکز خرید

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی "پنی سیلین"

خواص اعجاب انگیز زیتون

ترفند های ساده برای پس انداز پول

2 عامل اصلی ناتوانی جنسی را بشناسید

معجزه 8 ساعته پزشک فداکار برای بیمار چاقو خورده + جزییات

بیماری قلبی در کمین این افراد

تولید کنندگان غذای سالم به اصفهان می آید/ نصف جهان میزبان ظرفیت های ملی حوزه سلامت غذا

4 ماده غذایی که همه مردان بالای 50 سال باید بخورند

دستاورد جدید دانشمدان؛ تولید موجود هیبریدی گوسفند و انسان

ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می دهد

ترفند ساده برای شستن پرده های سفید

طرز تهیه شیرینی زعفرانی با مارمالاد میوه

تکرار ادرار یا پرادراری؟

در سر من طبل می کوبند!

5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم و فواید منیزیم

6 هشدار جدی تعریق زیاد بدن

وزیر بهداشت: در حمایت های بیمه ای به فقرا ظلم می شود

طرز برخورد مناسب با کودکان گستاخ !

چرا هزینه درمان ام.اس بالا است؟

رنگ های سلامت بخش

ویتامین هایی که با مصرف آنها از شر استرس خلاص می شوید

آنچه ترشحات چشم از سلامت شما فاش می کند

زنی با سر بریده زنده ماند!

بالاخره زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟

نیمی ازجمعیت ایران اضافه وزن دارند!

نیمی از ایرانی ها چاق هستند

وزیر بهداشت: "بیمه سلامت" شرکت هایش را واگذار کند/ در حمایت های بیمه ای به "فقرا" ظلم می شود

خودآگاهی طبقاتی دلیل اعتراضات بود

خواص عرق نعناع؛ عرق نعناع را چگونه مصرف کنیم؟

دشمن سرسخت برای انواع سرطان ها

هوای قلب دوم را داشته باشید

"بیمه سلامت" شرکت هایش را واگذار کند/ در حمایت های بیمه ای به "فقرا" ظلم می شود

فارس از ماجرای ادامه دار ضرب و شتم پزشکان گزارش می دهد نه به خشونت علیه پزشکان

سیب زمینی خام بخورید!

مزاج هر فرد حکم اثر انگشت او را دارد

آسیب برخی مواد شوینده بیش از آلودگی هوا

انجام موفقیت آمیز یک جراحی نادر

قطره ای برای کسانی که از عینک طبی متنفرند

تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان

همسر بداخلاق تان را قلق یابی کنید

هفته سی و هفتم بارداری

درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر

با خوردن این ویتامین ها استرس خود را درمان کنید

شیوه ای برای باردار شدن بانوان سالمند

چگونه با وجود چاق بودن سلامت زندگی کنیم؟

عادت های ممنوعه در دوران قاعدگی

نیمی ازجمعیت ایران اضافه وزن دارند

خوراکی هایی که قاتل کلسیم هستند!

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

زنجبیل؛دشمن سر سخت سرطان

وزیر بهداشت : تزریق ناامیدی در جامعه مشکلی را حل نمی کند

هوای قلب دوم را داشته باشید

مزاج هر فرد حکم اثر انگشت او را دارد

قطره ای برای کسانی که از عینک طبی متنفرند

چرا دست هایم می لرزد؟

تاثیر استرس بر پوست و مو

پانزده اسید طبیعی مفید برای پوست را بشناسید

ر وشی برای کاهش مواد سمی سیگار

پزشکان هندی بزرگ ترین تومور مغزی را جراحی کردند

دندان قروچه؛ از علل تا درمان

عوارض میزهای کار ایستاده

خوراکی هایی که سلامت دندان هایتان را به خطر می اندازند

مواقعی که «نوشیدن آب» باعث آسیب جدی به سلامت می شود

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

معرفی چند داروی ضد سرفه قوی + درمان گیاهی و خانگی

پانزده اسید طبیعی مفید برای پوست را بشناسید

پزشکان هندی بزرگ ترین تومور مغزی را جراحی کردند

پذیرش مقاله دانش آموزان البرزی در سمپوزیوم سلول های بنیادی کشور

آغاز مرحله نخست واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان

باید، نبایدهای تغذیه برای بیماران هپاتیت

4 ادویه ضدالتهاب برای مبتلایان به آرتریت پسوریاتیک

هرگز عسل را همراه این غذاها نخورید!

شخصیت ما وابسته به چه عواملی است؟

چطور با سرکه سیب یک هفته ای لاغر شویم؟

نجات زنی با گردن بریده در تاکستان

نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز یبوست

چند راه درمان رفلاکس معده شیرخواران

مردان ایرانی با «سلامت» بیگانه اند؛شایع ترین سرطان های مردانه

آیا رژیم شیر مضر است؟

دلایل ترک هایی که کف پا ایجاد می شود

15 دلیل که حتما باید این آبمیوه خوشمزه را بخورید

تشخیص این بیماری مغز و اعصاب با استفاده از چند قطره «اشک» ناقابل

معجزه های سلامتی فندق که نمی دانستید

5 ماده غذایی که قلب را قبراق می کند

نکات طلایی درباره باقلا

مبارزه با چربی های شکم با زنجبیل + روش استفاده

علت احساس درد پیش از اجابت مزاج چیست؟

تغییر در شیوه زندگی مردان به طولانی تر شدن عمر و سلامت آنها کمک می کند

کم تحرکی سلامت مردان را تهدید می کند ورزش کلید طلایی سلامت مردان

نماینده مجلس:وزارت بهداشت با ایجاد دو پایگاه اورژانس در شهرستان بروجن موافقت کرد

خفاش ها لانه ندارند آنها را از خواب زمستانی بیدار نکنید

کمک ماهانه 10میلیاردریالی خیران زنجانی به بیماران سرطانی

هرگز این غذاها را دوبار فریز نکنید!

ارتباط کمر درد و نحوه خوابیدن

120 صنعت غذایی و 20 شرکت دارویی در ساوه فعالیت دارند

883 تیم بهداشتی اجرای طرح واکسیناسیون فلج اطفال در ایرانشهر را برعهده دارند

این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید

این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید