چگونه با عوارض سبک زندگی کم تحرک مقابله کنیم؟

بررسی ها نشان می دهد افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند باید برای رفع پیامدهای مضر آن حداقل هر نیم ساعت یک بار بدن خود را حرکت دهند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در این مطالعه تاکید شده است: مجموعِ زمانی که فرد در طول روز بی تحرک است و همچنین طولانی شدن مدت زمانی که هر بار فرد یکجا می نشیند، هر دو بر افزایش خطر مرگ تاثیرگذارند و هرچه این زمان ها طولانی تر باشند خطر مرگ را افزایش می دهند.

حتی اگر ورزش می کنید نیز همچنان به این تحرک ها و فعالیت های کوتاه در طول روز نیاز دارید چرا که ورزش به تنهایی برای مقابله با خطرات نشستن های طولانی کافی نیستمتخصصان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در مطالعه ای اعلام کردند: اگر فرد در طول روز در محل کارش بی تحرک باشد یا در خانه تحرک نداشته و عادت به نشستن طولانی مدت داشته باشد، باید تا حد ممکن این عادت به نشستن طولانی را ترک کند و حداقل هر 30 دقیقه یک بار تحرک بدنی داشته باشد.

این متخصصان تاکید کردند: حتی اگر ورزش می کنید نیز همچنان به این تحرک ها و فعالیت های کوتاه در طول روز نیاز دارید چرا که ورزش به تنهایی برای مقابله با خطرات نشستن های طولانی کافی نیست.

در این بررسی نزدیک به 8000 فرد 45 سال به بالا از سراسر آمریکا در فاصله سال های 2009 تا 2013 مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که به طور میانگین این افراد از مدت 16 ساعت ز�