شش ورزشی که برای سلامت ذهنی مفید هستند

بررسی های مختلف نشان داده است که ورزش کردن سه بار در هفته می تواند تا 30 درصد از احتمال افسردگی بکاهد.

اثرات روانی ورزش ثابت شده است اما این سوال برای افراد وجود دارد که چه ورزشی بیش تر بر روحیه تاثیرگذار است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از سایت netdoctor، شش ورزشی که بیش از همه بر سلامت روحی تاثیرگذارند عبارتند از: 1ـ دویدن یا پیاده روی: دوندگان همگی تاثیر مثبت این ورزش بر سلامت روانی را حس می کنند.

بسیاری افراد برای کم کردن وزن شروع به دویدن می کنند اما بعد از مدتی متوجه تاثیر آن بر روحیه خود می شوند.

92 درصد افراد معتقدند که دویدن در فضای باز تاثیر بیش تری نسبت به دویدن بر روی تردمیل دارد.

2ـ بوکس: بوکس می تواند از میزان استرس و عصبانیت بکاهد.

مشت زدن و بعد از آن استراحت کردن همانند ورزش های کوتاه مدت و شدید عمل می کند و باعث ترشح آندورمین می شود.

3ـ پیلاتس: بیش تر افراد برای افزایش سلامت کمر و افزایش تمرکز پیلاتس انجام می دهند.

با این حال این ورزش اثرات روانی زیادی دارد.

پیلاتس برطرف کننده استرس است.

این ورزش بر تنفس تمرکز دارد و سیستم عصبی را طوری بهبود می بخشد که خواب فرد تنظیم می شود.

4ـ یوگا: یکی از دلایلی که یوگا بر روحیه تاثیرگذار است این است که ذهن و بدن را با هم هماهنگ و یکی می کنند.