مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 مرداد 1396 ساعت 19:002017-08-22پزشكي

در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟!


در ابتدا باید به آنچه که در طول روز می خورید دقت کنید زیرا آنچه که در کل به عنوان تغذیه وارد بدن می شود می تواند بر روی هورمونها و توانایی باردار شدن شما تاثیر گذار باشد.

بسیاری از خانمها باتوجه به این مطلب توانسته اند یک رژیم غذایی خوب در طول روز داشته باشند.

بنابراین میتوانید با توجه به توصیه هایی که به شما می کنیم یک رژیم مناسب روزانه داشته باشید:* خوردن روزانه 5 وعده حبوبات و نشاسته که حداقل 3 وعده آن را حبوبات تشکیل دهد.

* 2 فنجان میوه و 2.

5 فنجان سبزیجات ( سعی کنید در بین سبزیجات تنوع رنگ را رعایت کنید مثل سبزیهای نشاسته ای، پرتقال و دانه هایی که سرشار از ویتامین c هستند مثل لوبیا)* روزانه 150 تا 180 گرم پروتیین کم چربی مثل ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، تخم مرغ، لوبیا و سبزی.

( مصرف ماهی را به هفته ای 380 گرم محدود کنید.

)* مصرف روزانه 3 وعده منابع سرشار از کلسیم شامل شیر،پنیر، ماست و.

* روزانه 6 قاشق چایخوری روغن سبزیجات مثل روغن زیتون، روغن کانولا، روغن گیاه کتان یا روغن گردو و یا محصولات تولید شده از این روغنها.

اووکادو و زیتون منابع دیگر روغنهای طبیعی هستند.

( سعی کنید از روغنهای غیر سالم که در فست فوتها سرو می شود استفاده نکنید.

آخرین اخبار سرویس:
بازرسی 2309 داروخانه تهران

روش درمان هوشمند آرتروز با استفاده از خون

پیش بینی ارائه خدمات بهداشتی و درمانی به 100 هزار زائر پاکستانی در اربعین

ریزش کوه در شیراز رانش زمین بود

این بیماری علت بوی بد دهان شماست

نوشابه گازدار مانع از عود مجدد سرطان روده می شود

سیاهی رفتن چشم از چیست؟

نوشابه گازدار مانع از عود مجدد سرطان روده می شود

چرا آرتریت در زنان بیشتر از مردان است؟

هشدارهای قبل از سکته قلبی

8 خاصیت جادویی گیاه «پنجه شیطان» را بشناسید!

علائم عجیبی که نشانه بیماری قلبی است

لرستان جزو استان های آخر در کودک آزاری

خواص روغن پرتقال برای پوست و لاغری

داروخانه های مستقر در مراکز درمانی باید دولتی شوند

به اسم استاد و به دست دستیار/ "دانستن" حق بیمار است

رازهایی که باید از پدیده «جوانان بومرنگی» بدانید!

مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

باید ها و نباید ها برای شنا کردن

خشکه‎کاری برنج، راهکاری در دوران کمبود آب

قرص سولیفناسین و موارد استفاده آن

قبل از خواب این نوشیدنی را بخورید تا دیابت نگیرید

خواص روغن پرتقال برای پوست و لاغری

داروهایی خطرناک در فصل تابستان

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

4 فایده مهم دوچرخه سواری برای سلامتی

4 فایده مهم دوچرخه سواری برای سلامتی

راهکار ساده طب سنتی برای درمان عفونت های شدید

نادیه قربانی، مهرانگیز شعاع کاظمی، الهه حجازی بررسی رابطه سبک زندگی اسلامی با سلامت روان زنان هیئت علمی دانشگاه های شهر تهران

مواد غذایی مفید برای قلب و عادات سالم برای تقویت قلب

آیا لیزر موهای زائد، سرطان زاست؟

آیا لیزر موهای زائد، سرطان زاست؟

این غذاها را به هیچ وجه دوباره گرم نکنید

درمان عفونت های شدید با یک راهکار ساده طب سنتی

پاسخ به سوالات شما درباره ایدز 2

کاهش دردهای قاعدگی با گیاهان

ویدئو / چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

نارسایی کلیه در کودکان

اگر این 8 علامت را در خود مشاهده کردید، احتمالا ریه شما در معرض خطر است

چند نکته مهم درباره آبلیموگیری های دستی

اولین عمل جراحی پیوند شبکیه مصنوعی کشور انجام شد

راهنمای انتخاب کفش مناسب با فرم پا

تشخیص سریع سرطان لوزالمعده

توصیه های طلایی برای درمان خشکی پوست

به اسم استاد و به دست دستیار/ دانستن حق بیمار است

روش های نگهداری از سیر تازه

به اسم استاد و به دست دستیار/ "دانستن" حق بیمار است

قرص فوروزماید چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

زندگی سالم در سنین بالا با دانستن چند راز مهم

دلیل ورم پا در بارداری چیست؟

افزایش خطر ابتلا به سرطان در زنان دیابتی

سوسیس خورها شیدا می شوند

درمان بیماری زوال عقل با امواج مافوق صوت

علت درد و سوزش معده چیست؟

اختلال روانی قرن

چگونه با افسردگی بعد از سوگ مقابله کنیم؟

افزایش خطر ابتلا به سرطان در زنان دیابتی

خوردن شام در اوایل شب، خطر ابتلا به سرطان را تا بیست درصد کاهش می دهد

خواص سنجد + خواص پودر سنجد

طرز تهیه اسموتی طالبی

فلج مغزی چیست و چه علائمی دارد؟

ویدئو / چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

نجات 40هزار نوزاد ایرانی از عقب ماندگی ذهنی با اجرای برنامه جامع غربالگری کم کاری تیرویید

28 درصد زنان ایلامی به فشار خون مبتلا هستند

کپسول گیاهی درمان مشکلات گوارشی وارد بازار شد

با این ترفند از قاروقور شکم رهایی پیدا کنید!

یک راه ساده تر برای استخدام کارمند آژانس هواپیمایی

دانشگاه تبریز میزبان بیست و پنجمین سمینار شیمی تجزیه ایران

زائران رضوی به صورت رایگان ویزیت می شوند

همایش بازرسی و ارتقای سلامت اداری

رازهای عجیب بیمار نشدن!

اندازه گیری هورمون کورتیزول از طریق عرق بدن

هشدار و توصیه های اورژانس درباره غرق شدگی در تابستان

سازمان غذا و دارو دستور جمع آوری داروی فشار خون با منشا چینی را داد

درد سیاتیک را با روش های طبیعی برطرف کنید

چطور سبزیجات را سالم سرخ کنیم

سوسیس خورها شیدا می شوند

تضمین شادابی و تندرستی با مصرف جوانه

30 بیمار در نخستین شب افتتاح بیمارستان برکت قرچک پذیرش شد

چرا گاهی اوقات به آلزایمر دچار می شویم؟

وقتی سرگرمی های اوقات فراغت تابستانی عامل بیماری می شوند

ثبت رکورد جهانی نصف کردن هندوانه روی شکم!

درد سیاتیک را با روش های طبیعی برطرف کنید

ضد عفونی کردن شیشه شیر نوزاد

این نوشیدنی چربی های شکمتان را از پای درمی آورد

توسعه خدمات درمانی، مردم را از اصول پیشگیری غافل کرده است

علائم و درمان بیماری کولیت روده

علت درد و سوزش معده چیست؟

سالمندان از این روغن استفاده کنند

چرا هوس خوردنی های مختلف را می کنید؟

سالمندان از این روغن استفاده کنند

«داروی والزارتانِ 7 شرکت ایرانی» از بازار جمع آوری شد/ این شرکت ها از مواداولیه چینی استفاده کردند

3 سوته هورمون استرستان را اندازه بگیرید!

این میوه ها زندگی شما را تغییر می دهند

تمام آنچه از نقرس باید بدانید

7 کاربرد درمانی شگفت انگیز لیمو ترش

روزیاتو: مهم ترین مهارتی که لازم است برای حفظ رابطه عاطفی بیاموزید

عمل لاپاراسکوپی چیست و چگونه انجام می شود؟

علت ورم پا در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟

در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟!

در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟!