مطالب مرتبط:
کشنده ترین سرطان را بشناسید
6 علت اصلی ابتلا به گواتر را بشناسید
زنان لاغر خطر خوردن غذاهای پرکالری را جدی بگیرند
با چند غذای مردانه آشنا شوید ! ! !
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 مرداد 1396 ساعت 14:362017-08-22پزشكي

غذاهای مردانه را بشناسید


مردان از نظرنیاز های تغذیه ای با زنان تفاوت هایی دارند از جمله آن ها باید به مواد مغذی لازم برای حفظ عضلات و پیشگیری از بیماری های مانند سرطان پروستات توجه بیشتری نشان دهند.

- "، همانطور که می دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه ای در سلامت افراد دارد.

برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می کند.

اسید چرب امگا 3، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ای از جمله غذاهای مفید برای مردان است که بیشتر به آن نیاز دارند.

این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می کنند، ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند.

کارشناسان دریک تحقیق منحصر بفرد دریافته اند که خوردن مواد غذای مانند ماهی، سالاد و روغن زیتون می تواند به شدت باعث افزایش قدرت باروری در مردها شود.

گفتنی است، غذاهای مفید برای مردان می تواند باعث تقویت رگهای خونی در بدن مردان و تقویت قدرت باروری درآنها شود.

بررسی ها نشان می دهند،کارشناسان توصیه می کنند آقایان مقادیر زیادی از غلات، حبوبات، آجیل و ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود درطول هفته قرار دهند اما تنها یکبار در هفته از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله غذاهای مفید برای مردان است که علاوه بر افزایش قدرت باروری در مردان باعث جلوگیری از بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و اضافه وز و همینطور انواع سرطان ها می شود.

علاوه بر رژیم غذایی مدیترانه ای انجام ورزش نیز به شدت می تواند بر افزایش قدرت باروری در مردان حتی در سنین بالاتر نیز اثر گذار باشد.

در ادامه به معرفی برخی از غذاهای مفید برای مردان می پردازیم.

گوجه فرنگی مردانی که از گوجه فرنگی، سس و یا رب گوجه فرنگی به مقدار زیاد استفاده می کنند، از خودشان در برابر بیماری سرطان پروستات محافظت می کنند.

به عبارت دیگر مردانی که 2 تا 4 بار در هفته از گوجه فرنگی و فرآورده های آن استفاده می کنند، نسبت به سایر مردان به میزان 35 درصد کمتر به بیماری سرطان پروستات مبتلا می شوند.

لیکوپن، کاروتنوییدی است که در گوجه فرنگی به مقدار فراوان یافت می شود.

این ماده مغذی در سس گوجه فرنگی بیشتر از خود گوجه فرنگی در دسترس بدن قرار می گیرد.

آب گوجه فرنگی نیز این خاصیت را ندارد، زیرا لیکوپن برای اینکه جذب بهتر و بالاتری داشته باشد، باید همراه با چربی یا روغن و به صورت پخته شده، مصرف شود.

هندوانه تا سن 55 سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می برند.

دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد.

هندوانه یکی از میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است.

یک برش هندوانه دارای 664 میلی گرم پتاسیم است، که از مقدار پتاسیم موجود در یک موز یا یک فنجان آب پرتقال بیشتر است.

ماهی یکی از غذاهای مفید برای مردان است که حداقل دو بار در هفته برای مردان توصیه می شود.

ماهی های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین، و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا 3 و پروتیین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند.

اسید چرب امگا 3 ویسکوزیته خون را کاهش داده و مانع لخته شدن خون می شود همچنین فشارخون و چربی خون را کاهش می دهد.

برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد.

امگا 3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است.

غلات غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار از غذاهای مفید برای مردان که منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتیین است و به کاهش چربی خون کمک می کند و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی و ایجاد لخته خون پیشگیری می کند و باعث فعالیت سلول های سفید خون می شود.

همچنین قند خون را کاهش داده و ریسک بیماری دیابت نوع 2 را کم می کند.

شکلات مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می کند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است.

گوشت قرمز کم چرب به گفته متخصصان، پروتیین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می شود که برای استحکام عضلات مردان مفید است.

سویا محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می کند.

سبزیجات نارنجی رنگ این سبزیجات دارای رنگدانه ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می کنند.

سبزیجات پهن برگ اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند.


کلید واژه ها: گوجه فرنگی - مردان - سرطان پروستات - رژیم غذایی - غذاهای مفید - فرنگی - گوجه - افزایش قدرت - بیماری - بیماری های قلبی - غذای - سرطان - بیماری سرطان - رژیم - افزایش - ویتامین - مصرف - سس گوجه فرنگی - انواع - سلامت - مواد غذایی - زنان - روغن - اسید - نشان - ماهی - هندوانه - پیشگیری - مردانه - اهمیت

آخرین اخبار سرویس:
جمهوری چک ناسالم ترین کشور جهان شناخته شد

نجات جان مادر باردار در منطقه صعب العبور شلا

استان کرمان به قطب بهداشت و درمان در جنوب شرق کشور تبدیل شده است

زنجان دیار غواصان دریادل

بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه چه مشکلی در بدن است؟

افزایش 6 ساله سن ازدواج در ایران

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

موفقیت ایران در اجرای طرح «بازتوانی جانبازان شیمیایی»

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

آیا نامزدم روانی است؟

استخدام پزشک عمومی در دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی زابل

کاربردهای سرکه سیب در زیبایی

استخدام مرکز بهداشت شهرستان قلعه گنج (استخدام جدید)

خوراکیهای داغ در ظروف گیاهی و کاغذی مصرف شود

نظام ارجاع داخلی در 10 استان اجرایی می شود

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

ضعف زیرساخت های فیزیکی بهداشت و درمان در استان کرمان

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

اهدای اعضای بدن جوان گلستانی نجات بخش جان چند بیمار

آیا سیب زمینی می تواند تمامی مواد مغذی لازم برای بدن را تامین نماید؟

فناوری پوشیدنی برای تشخیص ضربه مغزی در لحظه

سایه سنگین اعتیاد بر سر دانش آموزان مدارس خصوصی آمریکا

تشخیص ضربه مغزی بازیکنان به وسیله فوم هوشمند

یک سوم زنان بالای50 سال شکستگی ناشی ازپوکی استخوان را تجربه می کنند

ضیایی: هلال احمر بزرگترین شبکه توانبخشی کشور را دارد

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

مصرف دخانیات در کشور افزایش یافت

راز «خوب شنیدن» در سالمندی

تاثیر یک نخ سیگار الکترونیکی بر افزایش آدرنالینِ قلب

دشنه چاقی بر گرده بشریت

6 دلیل عجیب ابتلا به پیش دیابت را بشناسید!

فروش نخی سیگار ممنوع شود

جمهوری چک ناسالم ترین کشور جهان شناخته شد

کنترل عوامل خطر بیماریهای قلبی با 6 گام سالم!

دمنوشی که سرماخوردگی را تار و مار می کند

فرمول غذایی برای کم خونی /اینفوگرافیک

معدوم سازی بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در شهریور ماه امسال

اینفوگرافی/خواص باورنکردنی حبوبات/دلایل خیساندن حبوبات قبل از مصرف

افزایش بیماری های مزمن تنفسی نوزادان مادران قلیانی

الزم ممنوعیت فروش نخی سیگار

7 روزه متخصص پوست و مو شوید!

این پسر دارای عجیب ترین پاهای دنیا است

موفقیت 70 تا90 درصدی درمان سرطان گردنه رحم با براکی تراپی

معجون افزایش دهنده شیر مادران

کاهش سن مصرف قلیان در میان دختران و زنان

دو مشکل بزرگ سلامت کشور از جنس آدم و ابزار

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور

نگاهی به مهمترین دستآوردهای درمانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز به ریاست دکتر اسماعیل ایدنی در دولت یازدهم

کمیته برنامه ریزی هفته سالمند در مهریز برگزار شد

فناوری پوشیدنی برای تشخیص ضربه مغزی در لحظه

وقتی نان هم سرطانی می شود!

نوشیدنی ها و غذا های گرم در ظروف یکبار مصرف گیاهی توزیع شود

دستور ابن سینا برای داشتن پوستی زیبا و شفاف

چرا باید نان با رنگ های تیره مصرف کرد

330 مورد آندوسکوپی برای کودکان بیمار در بیمارستان قدس قزوین انجام شد

دومین همایش و جشنواره غذا درمانی برگزار می شود/ اولین گام های بخش خصوصی برای امنیت غذایی کشور

دو مشکل بزرگ سلامت کشور از جنس آدم و ابزار

ویتامین D را در فصل پاییز فراموش نکنید

غذاهای نذری را در چه ظروفی تهیه و توزیع کنیم؟

قرص روکین و پیشگیری از بارداری (عوارض قرص روکین)

تغییر رنگ پوست آدم فضایی

ذخایر خون کاهش قابل توجهی یافته است

کتاب "اطلس شهدای گمنام" در حال تدوین است/ ضرورت انتقال فرهنگ ایثار به نسل های بعدی

تاثیر آب پیاز بر رشد مجدد مو

طراحی بافت و نانو بیوتکنولوژی جهت درمان عفونت های استخوانی

اجرای نظام ارجاع داخلی در 10 استان

بابل ، میزبان پنجمین کنفرانس ماهی شناسی ایران

معجون افزایش دهنده شیر مادران

نیاز شدید به پزشک متخصص در جنوب کرمان

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

مصرف انگور برای چه کسانی مضر است؟

درآمدزایی در بازار داغ زیبایی/7 روزه متخصص پوست و مو شوید

طرز تهیه پلو با خوراک سبزیجات!

پلمب چایخانه زیرزمینی در اصفهان/ توقیف تنباکوی غیرمجاز

کتاب "اطلس شهدای گمنام" در حال تدوین است/ ضرورت به تصویر کشیدن رشادت های رزمندگان و انتقال فرهنگ ایثار به نسل های بعدی

در این زمان ها آب ننوشید!

کارشناس سازمان غذا و دارو مطرح کرد لزوم مصرف غذا و نوشیدنی های داغ در ظروف گیاهی و کاغذی

دبیر همایش جشنواره غذا درمانی مطرح کرد لزوم توجه مردم به استفاده از گیاهان دارویی در زمینه پیشگیری از بیماری ها

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/رشد مصرف قلیان بین دختران و زنان

در این زمان ها آب ننوشید!

در شهریور، بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته معدوم شد

تب نشانه ای از حساسیت نیست

کمبود پرستار در برخی استان ها به دلیل توزیع نامناسب پرستاران

بهترین روش برای مزه دار کردن سویا

خواص جادویی آب برنج

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

از مضرات عجیب سونا با خبرید؟!

استخدام دانشگاه علوم پزشکی آبادان (اعلام نتایج)

دمنوشی که آرامش را به شما هدیه می دهد

طرز تهیه سوپ پای مرغ

فروش نخی سیگار ممنوع شود/صادرات سیگار زیبنده ایران نیست

افزایش نگران کننده مصرف سیگار دختران نوجوان

ارائه خدمات رایگان دندانپزشکی و سلامت به روستاییان

چگونه آبسه دندان را درمان کنیم؟

دکتر سلمان زاده: هپاتیت A در مناطق فاقد آب آشامیدنی سالم خوزستان بیشتر شایع است

معاون وزیر بهداشت در جلسه مشترک با معاون دادستانی کل کشور اعلام کرد افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/ افزایش بیماری های مزمن تنفسی نوزدان متولد شده از مادران قلیانی/ مصرف سالانه 55 میلیارد نخ سیگار در کشور

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

چگونه با خوردن انگور لاغر شویم؟ +خواص هسته انگور و غوره

10 روش فوق العاده موثر برای درمان لکه های پوستی

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

در این زمان ها آب ننوشید!

همایش گرامیداشت روز جهانی بهداشت محیط در مشهد

ضرورت به تصویر کشیدن رشادت های رزمندگان

مصرف یک نخ سیگار الکترونیک چه تاثیری بر روی آدرنالین قلب دارد؟

کاهش 25 درصدی مرگ ناشی از حوادث قلبی و مغزی تا سال 1404

واکسیناسیون یک میلیون و 975هزار راس دام در شش ماهه گذشته در هرمزگان

معدوم سازی بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در شهریور ماه امسال

نظارت دامپزشکی بر نذورات تاسوعا و عاشورا

مهرورزی برای رهایی بی نشان های شهر

یک باب چایخانه زیرزمینی در اصفهان پلمب شد

CDC هشدار داد مرگ سالانه 610 هزار آمریکایی بر اثر بیماری های قلبی

بانوی مار به دنبال راهکاری برای درمان

رییس دانشکده پرستاری علوم پزشکی شهید بهشتی تغییر کرد

منابع ویتامین دی در پاییز این مواد غذایی هستند

خواص درمانی گل بابونه

5 روش ساده برای افزایش کارایی مغز

طرز تهیه چلو گوشت مجلسی ،رستورانی و پسران کریم +مواد لازم

اعلام نتایج آزمون دستیاری دندانپزشکی

برنامه غذایی جهت تضمین سلامت قلب

5 روش ساده برای افزایش کارایی مغز

بانوی مار به دنبال راهکاری برای درمان+تصویر

خطر مرگ در اثر سرطان پستان در کمین زنانی با اندام سیبی شکل‎

استخدام بازاریاب جهت شرکت پخش مواد غذایی بهداشتی

روشی ابتکاری برای پایان سوزاندن غیرضروری زباله های زیست محیطی

خطر ابتلا به هپاتیت A در مناطق فاقد آب آشامیدنی سالم

ناسالم ترین کشور جهان کجاست؟

بهره برداری دو مرکز درمانی تا پایان امسال در اسفراین

توصیه های سازمان غذا و دارو در تهیه و توزیع نذورات در ایام محرم

ضرورت حمایت از درمان سرطان در کشور/ «براکی تراپی» یک درمان مناسب

کاهش 25 درصدی مرگ ناشی از حوادث قلبی و مغزی تا سال 1404

تاثیر یک نخ سیگار الکترونیکی بر افزایش آدرنالینِ قلب

سلامت کباب های کوبیده هیچ تضمین نمی شود!

چند درصد بیماران صرعی نیاز به عمل جراحی دارند؟

بروز نشانه هایی از هوشیاری پس از 15 سال بودن در کما

نظارت بر بهداشت ایستگاه های صلواتی با حضور 150 تیم بازرسی

زنده ماندن معجزه آسای این زن بدون خوردن آب

طرز تهیه پای چوپان برای میهمانی ها

چرا خودداری از مصرف آسپرین برای بیماران قلبی خطرزاست؟

موفقیت 70تا90درصدی درمان این سرطان با روش براکی تراپی

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

مشکلات مراقبت در منزل از بیمار

کاهش 25 درصدی مرگ ناشی از حوادث قلبی و مغزی تا سال 1404

احساسات فرزندتان را بشناسید

این بیماری در زنان بیشتر از مردان شایع تر است!

گیاهان دارویی ظرفیتی بکر برای توسعه صنعت گردشگری کشور

اثرات معجزه آسای سرکه سیب روی زیبایی

ناسالم ترین کشور جهان کجاست؟

حرکات ورزشی فوق العاده برای کمردرد+ تصاویر

کاهش سن بیماران قلبی در ایران

مصرف انگور برای چه کسانی مضر است؟

پلاکاردیی که خبر از بی دوایی می دهند

آکنه به چه روش هایی درمان می شود؟/تاثیر نور خورشید بر پوست، موثر یا مخرب؟

خارج شدن کرم 10 سانتی متری زنده از صورت مرد جوان (+عکس)

میزان سن ازدواج در کشور افزایش داشته است

چه شامپویی برای موهایمان خوب است؟

راه های پیشگیری از سرطان

حمایت از درمان سرطان در کشور ما بسیار حائز اهمیت است

چرا خودداری از مصرف آسپرین برای بیماران قلبی خطرزاست؟

آب میوه های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز!

95 درصد خدمات پرستاری در منزل تعرفه ندارد

راهکارهای مقابله با آلرژی

وقتی نان هم سرطانی می شود!/ هشدار درباره "آفلاتوکسین" و "جوهر قند" موجود در نان ها

علت سفید شدن مو در جوانی

پیام معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز به مناسبت 4 مهرماه ماه روز جهانی بهداشت محیط

نظام ارجاع داخلی در 10 استان کشور اجرایی می شود

کاهش سن ازدواج در ایران صحت ندارد

نظام ارجاع داخلی در 10 استان کشور اجرایی می شود

رمز عبور شخصی با سیستم های امنیتی بیومتریک

ضرورت حمایت از درمان سرطان در کشور

نرخ تولد موفق بیشتر با فناوری "کریسپر"

77.4 درصد موارد بستری در 3 سال اخیر در بیمارستان های دولتی بوده است/به ازای هر 10 هزار نفر 4.8 نفر متخصص داریم

نظارت 30 گروه دامپزشکی در هرمزگان بر ذبح دام های نذری

کتابی با مقدمه وزیر بهداشت

سلامت کباب های کوبیده تایید نمی شود

سن ازدواج در ایران 6 سال افزایش یافته است

راه اندازی بخش سالمندی در بیمارستان ها

اینفوگرافی/خوراکی هایی که سلامتی قلب ما را تضمین می کنند

ناسالم ترین کشور جهان را بشناسید

ناسالم ترین کشور جهان را بشناسید

بهره برداری از فاز دوم بیمارستان فوق تخصصی درمان سرطان در اراک

سرعت در غذاخوردن مفید است یا مضر؟ / گیاه های مفید برای چشم/ سیب زمینی بنفش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

اعلام نتایج آزمون دستیاری دندانپزشکی تا امروز ظهر

ثبت نام بیمه مکمل درمان و عمر کارگران بازنشسته ومستمری بگیران تامین اجتماعی

توصیه های سازمان غذا و دارو در تهیه و توزیع نذورات در ایام محرم

ساخت نانوژنراتوری که از جریان خون، الکتریسیته تولید می کند

چطور درباره ناراحتی های خود با همسرمان صحبت کنیم؟

انتشار کتاب گذری بر سربازان جنگ در ملل مختلف با مقدمه وزیر بهداشت

ستون های تغذیه خوب

استفاده از نانوذرات ابریشم در ترمیم بیماری عفونت استخوانی

ایرنا و اخبار سلامت- 4 مهر

ناسالم ترین کشور جهان کجاست؟

آیا نان خشک ها واقعا سرطان زا هستند؟

افزایش 2 برابری مصرف سیگار در دختران ایرانی

افزایش دختران نوجوان سیگاری

با خدمات رسانی مناسبت در شان مردم ایران فاصله داریم

جامعه درگیر آرتروز است/ شیوع بالای آرتریت روماتویید در خانم ها

غذاهای نذری را بیش از 3 روز در یخچال نگهداری نکنید/استفاده از گوشت گرم برای طبخ غذای نذری ممنوع

تاثیرات این خوردنی بد بو در جلوگیری از ریزش مو

خلق و خوی آقایان در این ساعت از روز کاملا عوض میشود

هپاتیت A در مناطق فاقد آب آشامیدنی سالم خوزستان بیشتر شایع است

غذاهای مردانه را بشناسید

غذاهای مردانه را بشناسید