مطالب مرتبط:
رکورد استثنایی منصوریان برابر سرخپوشان پدیده
چایی با بیش از 15 خاصیت + دستور تهیه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 مرداد 1396 ساعت 09:122017-08-22پزشكي

7 خاصیت استثنایی کرفس


مصرف برگ های کرفس در رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامتی کمک کند.

استفاده از برگ های کرفس انتخاب خوبی برای رژیم غذایی کاهش وزن است، زیرا علاوه بر کالری پایینی که دارد، - مصرف 100 گرم از برگ های کرفس حاوی 34.

8 کالری است.

این میزان همچنین 0.

3 گرم چربی دارد.

بیشتر چربی های موجود در برگ های این ماده غذایی ناشی از چربی های چند اشباع نشده بوده که یک نوع چربی سالم است و به کاهش سطوح کلسترول و خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند.

کربوهیدرات و فیبر 100 گرم از برگ های کرفس 8.

2 گرم کربوهیدرات برای بدن فراهم می کند که بخش کمی از 130 گرم کربوهیدرات مورد نیاز بدن در طول روز است.

همچنین این میزان 3.

9 گرم فیبر دارد.

میزان فیبر مورد نیاز بدن 25 تا 38 گرم در روز است.

کلسیمبرگ های کرفس منبعی از کلسیم بوده، به طوریکه هر 100 گرم حاوی 325 میلی گرم است.

بدن روزانه به 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم برای تقویت استخوان ها نیاز دارد.

کلسیم موجود در برگ های این ماده غذایی همچنین بر سلامت عصبی و عملکرد ماهیچه ای تاثیرگذار است.

ویتامین Eمصرف برگ های کرفس در کمک به افزایش ویتامین E دریافتی موثر است.

100 گرم از برگ های این ماده غذایی 2.

7 میلی گرم از این ویتامین را برای بدن فراهم می کند.

نیاز روزانه توصیه شده این ویتامین 15 میلی گرم است.

همچنین ویتامین E موجود با خواص آنتی اکسیدانی از سلول ها محافظت می کند.

یدمصرف 100 گرم از برگ های کرفس حاوی 10 میکروگرم ید می باشد.

میزان نیاز روزانه توصیه شده این ماده معدنی 150 میکروگرم است.

سدیممصرف 100 گرم کرفس خام حاوی 80 میلی گرم سدیم بوده که تامین کننده ی 3 درصد از نیاز روزانه توصیه شده است.

براساس سازمان غذا و داروی امریکا، مصرف کمتر از 5 درصد سدیم مقداری پایین در نظر گرفته می شود کاهش کلسترولسه نوع لیپید (کلسترول نوع بد، کلسترول نوع خوب و تری گلیسیرید) در بدن وجود دارد.

این سه لیپید نسبت به رژیم غذایی حساسیت دارند.

براساس انجمن سلامت امریکا، پیروی از یک رژیم غذایی با بیش از 60 درصد کربوهیدرات با افزایش قابل توجهی در سطوح تری گلیسیرید همراه است.

همچنین کلسترول غذایی، چربی های ترانس و اشباع شده نیز باعث افزایش سطوح کلسترول LDL می شوند.

براساس مطالعات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو، این ماده غذایی می تواند در کمک به کاهش کلسترول و سطوح فشارخون موثر باشد.

براساس تحقیقات انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی، "فتالاید” یک ترکیب شیمیایی موجود در کرفس می تواند باعث کاهش 7 درصدی سطوح کلسترول و 14 درصدی فشارخون شود.

تقریبا 4 ساقه از این ماده غذایی خام دوز مورد نیاز به فتالاید را برای بدن انسان فراهم می کند.

موادغذایی با میزان خوبی از فیبرغذایی در کاهش سطوح کلسترول نوع بد موثر می باشند.

موادغذایی کم کالری، کم چربی و غنی از فیبر مانند کرفس می توانند به بهبود سطوح کلسترول تام کمک کنند.

این ماده غذایی به دلیل فیبر بالا در کمک به افزایش حس سیری برای مدت زمانی طولانی موثر است.

مصرف 100 گرم از آن به صورت خام 1.

6 گرم فیبر غذایی دارد که 6 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به فیبر را برای بدن فراهم می کند.

همچنین همین میزان از کرفس کمتر از یک گرم چربی و فاقد کلسترول است.

مفید برای خونکرفس حاوی ویتامین A و K بوده که این دو ماده مغذی برای عملکرد خون ضروری است.

ویتامین A در کمک به رشد سلول های جدید خون از جمله سلول های سفید برای مبارزه با عفونت ها و همچنین سلول های قرمز خون برای انتقال اکسیژن موثر می باشد.

ویتامین K با نوعی دیگر از سلول های خون به نام پلاکت ها تعامل دارد، به طوریکه به انعقاد خون در زمان جراحات و بهبود روند درمان کمک می کند.

هر فنجان از این ماده غذایی 453 واحد بین الملل ویتامین A و 30 میکروگرم ویتامین K دارد.

این میزان تامین کننده ی 19 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین A برای بانوان و 15 درصد برای مردان است.

همچنین یک فنجان از آن 33 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین K را برای بانوان و 25 درصد را برای مردان فراهم می کند.

سلامت چشمویتامین A موجود در کرفس با سلامت بینایی در ارتباط است.

شبکیه چشم برای عملکرد درست به ویتامین A نیاز دارد.

این ماده غذایی همچنین حاوی لوتیین و زیگزانتین بوده که این دو ماده مغذی از شبکیه چشم در برابر آسیب اشعه مضر نور خورشید محافظت می کند.

کرفس حاوی 286 میکروگرم از لوتیین و زیگزانتین است.

همچنین براساس گزارش انستیتوی لینوس پاولینگ در ایالات متحده، مصرف روزانه 6000 میکروگرم لوتیین و زیگزانتین ممکن است از خطر ابتلا به بیماری های چشمی جلوگیری کند.

مبارزه با سرطانکرفس حاوی موادمغذی گیاهی بوده که ممکن است در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر باشد.

براساس مقاله منتشر شده در مجله امریکایی فیزیولوژی کبد و دستگاه گوارش، لوتئولین ترکیب موجود در کرفس می تواند باعث توقف رشد سلول های سرطان روده و حتی مرگ سلول های سرطانی شود.

همچنین براساس مطالعه ی دیگری در مجله "علوم سرطان”، رژیم غذایی سرشار از کرفس با کاهش خطر سرطان کبد در ارتباط است.

هرچند اثر محافظتی کرفس بر رشد سرطان نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما اضافه کردن آن به رژیم غذایی ممکن است باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان شود.

پیشگیری از نفخ معدهکرفس یکی دیگر از موادغذایی ادرار آور طبیعی بوده که به کاهش احتباس مایعات و نفخ معده در بدن کمک می کند.

سوزاندن چربی های شکمیکرفس میزان کالری پایینی دارد و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم و ویتامین C است.

این ماده غذایی با افزایش حس سیری بدون کالری به کاهش وزن کمک می کند.

کرفس حاوی "آپی ژنین” بوده که این ترکیب فعال با کاهش خطر پیشرفت سرطان تخمدان در ارتباط است.

پیشگیری از افزایش ناگهانی فشارخونافزایش ناگهانی فشارخون یک نشانه ی طبیعی نبوده، به طوریکه بیشتر موارد مرگ و میر ناشی از سکته به دلیل افزایش فشارخون گزارش شده است.

افزایش پیش بینی نشده ی فشارخون می تواند نشانه ای از بیماری قلبی، گرفتگی رگ ها یا حتی استرس های روانی باشد که بهتر است فورا با پزشک خود مشورت کنید.

کرفس حاوی میزان بالایی فیتوکمیکال است که به آرامش ماهیچه ها و جلوگیری از گرفتگی رگ ها کمک می کند.

همچنین آرامش رگ ها باعث می شود خون بیشتری جریان یابد و بنابراین مانع از لخته شدن خون شود.


کلید واژه ها: کربوهیدرات - رژیم غذایی - ویتامین - تامین - مصرف - ماده - کاهش کلسترول - کلسیم - کاهش - درصد - چربی - میزان - میلی - افزایش - رژیم - توصیه - سلامت - تقویت استخوان - فیبر - بیماری قلبی - کالری - بدن انسان - کاهش وزن - شیمیایی - دانشگاه - استخوان - حساسیت - انتخاب - بیماری - داروی

آخرین اخبار سرویس:
6 نکته مهم در مورد پوشش کوتاه قدها

مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می کند؟

پیشگیری از ابتلا به دیابت با مصرف روغن زیتون

دارو های گیاهی که اشتهای شما را کور می کنند

با این روش از ابتلا به دیابت پیشگیری کنید!

اقدامات درست و نادرست در دوران شیردهی

خواص و مضرات قهوه سبز، ترک و اسپرسو تلخ

طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی

شناسایی سلولی که به جنگ عفونت های ریه می رود

عوارض منفی ناشی از اختلال خواب را بشناسید

47 میلیون نفر مبتلا به آلزایمر در سراسر جهان

خانمها با خوردن این نوشیدنی نمیرید

داروی ضدافسردگی خطر مرگ را افزایش می دهد

حفظ استقلال دانشگاه علوم پزشکی شاهرود

نکته های بهداشتی مهم در پخت غذاهای نذری

دردسرکاهش پلاکـت های خـون

بیماری وحشتناکی که از ایدز کشنده تر است + تصاویر

این زن 60 سال غذا نخورده! + عکس

27/5 درصد دانش آموزان غذای غیر مفید مصرف می کنند

غذاهایی که باعث حلقه ­های تیره زیر چشم می شوند

یک باکتری خواص داروهای سرطانی را خنثی می کند

برگزاری برنامه های ویژه به مناسبت هفته سالمندان در کیش

اضطراب و افسردگی عامل کیفیت پایین زندگی زنان نابارور

داروهای ضدافسردگی ریسک مرگ را افزایش می دهند

پاسخ پزشکان به سوالات رایج مردم

تاملی درباره مضرات قلیان

گیاهی برای درمان کم خونی و موثر در لاغری

17 راهی که به سلامت ختم می شود

آیا مصرف چای قاصدک در دوران بارداری مفید است؟

موارد مصرف کندر

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد

نوشیدنی های معجزه آسا برای رفع سموم سیگار

دستورالعمل بهداشتی وزارت بهداشت برای ایام محرم

بهترین روش های رفع استرس و اضطراب

اچ آی وی و سیگار، ترکیب مرگ آور

ورزش سلیقه غذایی مردان را عوض می کند

یک ترکیب مرگ آور

ادامه زندگجی برای نوزادان نارس چگونه است؟

نمونه گیری از خون با امواج صوتی

بازیافت دی اکسید کربن به اتانول با سیستم تبدیل نور خورشید به سوخت

بسته های شیک خوردنی

2پیشنهاد غذایی ویژه برای مبارزه با آنفلوآنزا

دستورالعمل بهداشتی ایام محرم و صفر ابلاغ شد

رییس دانشگاه علوم پزشکی اهواز: بیماران تنفسی دو هفته پیش از آغاز بارندگی در خوزستان دارو مصرف کنند

با 10 گونه از ترسناک ترین و خطرناک ترین مارها در سراسر جهان آشنا شوید [قسمت اول]

تشخیص عفونت های چشمی در چند دقیقه

7 عادت نادرست در مصرف قهوه

پیشنهاد غذایی برای یبوست در دوران بارداری

کاهش 8ساله عمر مبتلایان به اسکیزوفرنی با سبک نادرست زندگی

بهزیستی: 63 درصد از معتادان متجاهر تهرانی اوراق هویت ندارند.

یک باکتری خواص داروهای سرطانی را خنثی می کند

مدت زمان ابتلا به سرطان اعلام شد

خوشمزه روز: کوکی صبحانه [تماشا کنید]

استخدام مؤسسه کار آفرینان آوا سلامت

نوزادان نارس چگونه به زندگی ادامه می دهند؟

حفظ سلامت قلب با مصرف شکلات تلخ

نمونه گیری از خون با امواج صوتی

با خواص و کاربردهای بی نظیر لیموترش آشنا شوید

با این نکات سلامتی، پاییز سالمی را آغاز کنید

نمونه گیری از خون با امواج صوتی

این خوراکی ها ضد سرطان هستند! +عکس

استخدام شرکت آوای سلامت

آسیب های کبدی و مغزی در نتیجه استنشاق دود سیگار

نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار

بیماری سلیاک چیست؟

عفونت دندان چه خطراتی دارد؟

بیان راههای پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر از زبان دکتر داود کاشی پزها

پایبندی متخصصین بیهوشی بر عهد با بیماران/اعتراضات تا کنون به جایی نرسیده است

اهدای عضو به پنج بیمار زندگی بخشید

چیکن چیلی با لوبیا

فواید باور نکردنی چای سیاه!

از مصرف مداوم این غذا پرهیز کنید!

افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!

خوردن روانه یک کاسه سالاد، شما را از سکته قلبی در امان نگه می دارد!

اگر دندان درد گرفتید، این اشتباه را نکنید!

5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید

درمان کبد چرب در طب سنتی

زن هندی که 60 سال است غذا نخورده + تصاویر

اگر فقط آب بنوشید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟

یک رژیم مناسب برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا

مینی نیمرو، یکی از غذاهای خیابانی محبوب در تایلند است [تماشا کنید]

گرامیداشت روز فوریتهای پزشکی و اورژانس در رامشیر

آشنایی با موارد مصرف و عوارض قرص کلیدینیوم سی

بیش از 60 هزار نوجوان گیلانی تحت مراقبت بهداشتی قرار گرفتند

برای رفع خطرات سیگار این نوشیدنی هارا بنوشید

افکاری که شما را نابود می کند!

این باکتری خواص داروهای سرطانی را خنثی می کند

ماجرای نان هایی که باعث «سرطان» می شوند

زن هندی که 60 سال است غذا نخورده + تصاویر

نمونه گیری از خون با امواج صوتی

2پیشنهاد غذایی ویژه برای مبارزه با آنفلوآنزا

نکاتی برای داشتن موهای سالم و پرپشت

فواید باور نکردنی چای سیاه!

7 عادت نادرست در مصرف قهوه

افکاری که شما را نابود می کند!

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

پیشنهاد غذایی برای یبوست در دوران بارداری

پیشگیری از ابتلا به دیابت با مصرف روغن زیتون

مدت زمان ابتلا به سرطان اعلام شد

رییس دانشگاه علوم پزشکی اهواز: بیماران تنفسی دو هفته پیش از آغاز بارندگی در خوزستان دارو مصرف کنند

این باکتری خواص داروهای سرطانی را خنثی می کند

بیماری وحشتناکی که از ایدز کشنده تر است! +تصاویر(13+)

برای رفع خطرات سیگار این نوشیدنی هارا بنوشید

یک ترکیب مرگ آور

با این نکات سلامتی، پاییز سالمی را آغاز کنید

عفونت دندان چه خطراتی دارد؟

ماجرای عجیب پیرزنی که 60 سال غذا نخورد! +عکس

نمونه گیری از خون با امواج صوتی

اگر دندان درد گرفتید، این اشتباه را نکنید!

تشخیص عفونت های چشمی در چند دقیقه

اگر فقط آب بنوشید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟

با 10 گونه از ترسناک ترین و خطرناک ترین مارها در سراسر جهان آشنا شوید [قسمت اول]

استخدام مؤسسه کار آفرینان آوا سلامت

استخدام شرکت آوای سلامت

افسردگی هم به مضرات نگهداری از حیوانات خانگی اضافه شد

خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد

حفظ سلامت قلب با مصرف شکلات تلخ

با مصرف این دارو، مرگ سریع تر به سراغتان می آید!

ارتباط مستقیم بلندی قد با میزان سلامتی!

دارو های گیاهی که اشتهای شما را کور می کنند

درد های سمت چپ سر بسیار پر اهمیت هستند!

این خوراکی ها ضد سرطان هستند! +عکس

نکته بهداشتی: اشتباهات در تهیه غذا

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

آب زنجبیل چه خواصی دارد؟

نوشیدن آب و 5 تاثیر مفید آن برای سلامت مغز

چگونه مانع خونریزی شویم؟

آب آوردن قلب چیست؟ + راه های پیشگیری

هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟

بیماری وحشتناکی که از ایدز کشنده تر است! +تصاویر (16+)

علت کاهش پلاکـت های خـون + راه های درمان

کم آبی چه بلایی بر سر مغز انسان می آورد؟

عضلات خود را با خواب کافی تقویت کنید

6 دلیل برای خوردن امگا 3

این نان ها سرطان زا هستند

افزایش مبتلایان به اعتیاد اینترنتی در ایران نگران کننده است

سنگین وزن ترین پرنده کشور در معرض خطر است

آب زنجبیل چه خواصی دارد؟

سنگ کلیه علت درد زیر شکم!

دارویی که شما را به مرگ نزدیکتر می کند!

بیش از 60 هزار نوجوان گیلانی تحت مراقبت بهداشتی قرار گرفتند

آب زنجبیل چه خواصی دارد؟

بیماری سلیاک چیست؟

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

ابلاغ دستورالعمل بهداشت محیط در برنامه سلامت محرم

ارتباط سکس و رفتار خشونت آمیز

استخدام توسعه دهنده front

پاسخ به شایعاتی در خصوص آب معدنی

چگونه مانع خونریزی شویم؟

توصیه های وزرات برای محرم

این نان ها سرطان زا هستند

راهی برای از بین بردن استرس

6 دلیل برای خوردن امگا 3

برخی از باورهای غلط در مورد نوشیدن آب

نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار

اهدای عضو به پنج بیمار زندگی بخشید

عضلات خود را با خواب کافی تقویت کنید

از مصرف مداوم این غذا پرهیز کنید!

پزشکی که بی خیال 7.5 میلیارد دلار شد! +عکس

ردپای انگل گربه در بروز سرطان و بیماری های عصبی

از هر 10 بیمار بستری در مشهد، 4 نفر سوءتغذیه دارند

کم آبی چه بلایی بر سر مغز انسان می آورد؟

استفاده از ظرفیت مداحان برای ارتقای فرهنگ بهداشت و تغییر سبک زندگی در ایام محرم

استفاده از ظرفیت مداحان برای ارتقای فرهنگ بهداشت و تغییر سبک زندگی در ایام محرم

اثرات زمین خوردن در دوران بارداری برای روی جنین

علت کاهش پلاکـت های خـون + راه های درمان

افراد گیاهخوار بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند

اوتیسم: علائم، تشخیص و درمان

هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟

تشدید نظارت های بهداشتی بر تهیه و توزیع نذورات در ایام «محرم و صفر»

راه های پیشگیری از سرطان سینه

بهترین گیاهان دارویی برای لاغری و کاهش وزن

مردمانی که برای زنده ماندن خون می نوشند

21 درصد دانش آموزان پلدختری اضافه وزن دارند

وضعیت رشته جامعه شناسی ورزشی در ایران

تشدید نظارت های بهداشتی بر تهیه و توزیع نذورات در ایام «محرم و صفر»

سنگ کلیه علت درد زیر شکم!

خوشمزه روز: کوکی صبحانه [تماشا کنید]

از هر 10 بیمار بستری در مشهد، 4 نفر سوءتغذیه دارند

وضعیت رشته جامعه شناسی ورزشی در ایران

افتتاح 150 اورژانس اجتماعی

40 درصد بیماران بستری در مشهد، سوءتغذیه دارند

مجله پزشکی و سلامت+گزارش

47 میلیون نفر مبتلا به آلزایمر در سراسر جهان

فواید رژیم انگور برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا

درمان کبد چرب در طب سنتی

47 میلیون نفر مبتلا به آلزایمر در سراسر جهان

حمایت روانی بیمار، نقشه راه تیم درمان است

پرداخت تسهیلات برای درمان افراد تی اس(دوجنسیتی)

ترسناک ترین زندان جهان!/ عکس

یک رژیم مناسب برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا

پیروزی پرگل فوتسال دانشجویان در نخستین دیدار

افسردگی هم به مضرات نگهداری از حیوانات خانگی اضافه شد

اهدای اعضای بدن به پنج بیمار نیازمند عضو

اهدای اعضای بدن به پنج بیمار نیازمند عضو

استفاده سودجویان از موضوع طب اسلامی

در مکان جدید نمی توانید بخوابید؟ بخوانید

47 میلیون نفر مبتلا به آلزایمر در سراسر جهان

نارسایی قلبی به چه معناست؟

ترفند های طلایی برای کنترل فشارخون بالا بدون مصرف دارو

7 خاصیت استثنایی کرفس

7 خاصیت استثنایی کرفس