مطالب مرتبط:
تعبیر خواب آب و هوا
چهره های مشهوری که جایی برای خواب نداشتند!
اقدام هولناک دختر نوجوان با دوستش هنگام خواب
بحران جدید در روابط آنکارا- برلین/ اردوغان برای دولت آینده آلمان چه خواب هایی دیده؟
پسر جوانی که بچه ها را در خواب با ضربات مرگبار کشت!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 مرداد 1396 ساعت 10:352017-08-21پزشكي

راهکارهایی برای داشتن خواب خوب


شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با مادرتان برای خوابیدن و زود به رختخواب رفتن درگیر بودید.

شنیدن این جمله که بچه باید شب زود و کافی بخوابد تا فردا سرحال باشد در سن کودکی حتما برای همه آزار دهنده است.

- --> کد خبر: 526413 1396/05/30 11:35:09 شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با مادرتان برای خوابیدن و زود به رختخواب رفتن درگیر بودید.

شنیدن این جمله که بچه باید شب زود و کافی بخوابد تا فردا سرحال باشد در سن کودکی حتما برای همه آزار دهنده است.

اگر شما هم از آن آدمهایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح می دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید.

بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است.

شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید.

کی بخوابیم؟ هیچ بچه ای نیست که دلش بخواهد شبها زود بخوابد و لذت بازی و بیداری را از دست بدهد.

اما همین بچه وقتی به سن بزرگسالی می رسد در حسرت یک دقیقه خواب بیشتر به سر می برد.

دغدغه های فکری و کار و زندگی ماشینی این فرصت ها را از همه گرفته است.

این روز ها شرایط جوری است که انگار همه کمبود خواب دارند.

به قول بعضی ها یا باید آنقدر پولدار باشی که راحت بخوابی و نگران در آمد زندگی نباشی یا باید از خوابت بزنی تا برای زندگی پول دربیاوری.

در هر دو صورت بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد.

در خواب چه می گذرد؟ پزشکان می گویند حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.

ترشح این هورمون ها به طور دقیق از 11 شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است.

البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می شود، بین ساعت 9 تا 11 شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می کند.

این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد.

بین ساعت11 تا1 بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند.

دو ساعت بعدی، تا ساعت3 بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود.

ساعت3 تا5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است.

ساعت5تا7 صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می شود که می توانید آن را دفع کنید.

بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است.

7تا9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

وقتی شما بدنتان را جوری تنظیم کنید که صبحها زود تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس می کنید.

اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است.

این آرامش از سکوت آخر شب مفید تر است.

صبح زود بهترین زمان برای ورزش است.

تحقیقات نشان داده است 90 درصد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود.

نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند.

بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد.

د ر این حالت پوست فشرد ه شد ه و گرد ش خون در آن به اند ازه کافی صورت نمی گیرد .

بنابراین پوست صورت آسیب می بیند و چین می خورد و سبب چین و چروک می شود .

خوابید ن به حالتی که سر به سمت پایین باشد سبب جمع شد ن آب د ر محل و د ر نتیجه پف آلود گی صورت می شود .

برخی تحقیقات نشان داده خوابید ن به پشت بهترین حالت است حتی می گویند هنگام خواب 2 بالش زیر سر قرار د هید تا سر پایین تر از بدن قرار نگیرد .

وقتی می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد ن پایین می آید ، شما د ر معرض آلود گی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیستید و به د لیل اینکه بد ن شما د ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می تواند به جای آن بازسازی را مؤثر تر انجام د هد .

بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود را کاملاً از آلود گی های محیطی و لوازم آرایش پاک کنید .

استفاد ه از پاک کنند ه های ملایم د ر رفع آلود گی ها بسیار مؤثر است.

آرایش چشم ها را کاملاً پاک کنید .

حتما مواد شیمیایی و آرایشی مثل ریمل باید از مژه ها پاک شود.

نکته مهم دیگر این است که ما در زمان خواب یک چرخه 90 دقیقه ای را طی می کنیم که بین خواب عمیق و خواب سبک که به آن (Rem) یا حرکات سریع چشم می گویند تغییر می کند، این خواب سبک بیشتر در نیمه دوم شب که به سمت روز می رود رخ می دهد، بنابراین هرچه شما دیر تر به خواب بروید و شب بییشتر بیدار باشید خواب عمیق را از دست می دهید و همه چرخه خوابتان در حالت Remخواهد بود و این خواب سبک به بازسازی سلول ها کمک نمی کند.

اشتباه بزرگ یکی از بزرگ ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می کنند باید حتما شبها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند.

یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تنها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست.

هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می شود، این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می شود و در تاریکی ترشح آن زیاد تر است.

اینکه ما تصور کنیم با تاریکی هوا باید بخوابیم و با طلوع خورشید بیدار شویم باور غلطی است.

بدن انسان باید به خواب نیاز داشته باشد و کاملا احساس خستگی داشته باشید در غیر این صورت این خواب هیچ تاثیری نخواهد داشت.

برای حل این مشکل بهترین کار این است که شبها هر وقت خسته شدید بخوابید ولی صبحها سر ساعت مشخصی بیدار شوید.

این پروسه مدتی زمان می برد اما کم کم بدن شما به ساعت خواب مشخصی عادت می کند.

با این روش می توانید ساعت بیولوژیکی بدنتان را برای خواب مناسب تنظیم کنید.

(ساعت بیولوژیکی بدن ناحیه ای کوچک در هیپوتالاموس مغز است که کنترل خواب و بیداری بدن را بر عهده دارد.

) راهکارهای خواب خوب زمان و شرایط خوابیدن هر کسی بنا بر شرایط زندگی و کاری او فرق می کند.

به طور قطع نمی توان راهکار های یکسانی برای همه ارائه کرد اما چند مورد هستند که در مورد همه افراد صدق می کند.

سعی کنید وقت خوابتان را تنظیم کنید و سر وقت تعیین شده بخوابید.

بهترین زمان خواب حدود 6 الی 8 ساعت است، ازین کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی است.

یادتان باشد 85 درصد این زمان باید در شب باشد.

یک ساعت خواب بین روز برای شما کافیست.

قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید.

برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید.

سعی کنید به هیچ وجه برنامه خوابتان را به هم نزنید.

دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه را حذف کنید.

بعد از بیدار شدن از خواب، حدود نیم ساعت ورزش کنید.

قبل از خواب به دستشویی بروید معده و مثانه خود را خالی کنید و ترجیحا قبل از خواب کمتر آب بنوشید.

شبها نباید گرسنه بخوابید و خیلی هم سنگین غذا نخورید.

به خودتان کمک کنید تا سر وقت همیشگی صبحها بیدار شوید.

اگر در خوابیدن مشکل دارید بلافاصله سراغ دارو نروید، خواب مصنوعی کمک چندانی به بدن نمی کند.

بهتر است در این شرایط خواب ظهر را حذف کنید و خودتان را به زور مجبور به خوابیدن نکنید.

البته یادتان باشد اگر به مدت جهارهفته هرشب نیم ساعت در تخت تقلا کردید و خوابتان نبرد باید به پزشک مراجعه کنید چون شما مشکل بی خوابی اولیه دارید.

کمبود خواب اثرات کمبود خواب بر بردن شما کم نیستند، و علاوه بر جسم بر روح هم تاثیر می گذارند.

اگر زیاد دچار بیماریهای مثل سرماخوردگی و آنفولانزا می شوید یکی از دلایلش کم خوابی شبانه است افزایش استرس و اضطراب و افسردگی در طول روز نشانه های دیگر کم خوابی است چون خواب هورمون های استرس را متعادل می کند و سلامت سیستم عصبی را تامین می کند.

چاق شدن بی دلیل هم یکی از عوارض بدخوابی شبانه است.

کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرلین می شود که باعث افزایش اشتها است، و همچنین باعث کاهش هورمون لپتین می شود که این هورمون سبب کاهش اشتها می شود بالا پایین شدن این هورمون ها ایجاد چاقی می کند.

بیخوابی در دانش آموزان باعث افت تحصیلی به دلیل کسل بودن سر کلاس و کاهش حافظه می شود.

تحقیقات نشان داده دانش آموزانی که در شب امتحان 6 ساعت و یا کمتر می خوابند، نسبت به دانش آموزانی که 8 ساعت و یا بیشتر می خوابند، دارای افت تحصیلی بیشتری هستند.

تصادفات رانندگی اغلب به دلیل خواب آلودگی راننده هاست و کاهش عملکرد ورزشی و دیگر فعالیت هایی که نیاز به هماهنگی بدن دارند.

از طرف دیگر کمبود خواب باعث مشکلاتی در روابط خانوادگی هم می شود، طرفین دیگر حوصله و انرژی برای فعالیت های سرگرم کننده ندارند، به صحبت های همسر توجه نمی کنند، سریعا عصبانی می شوند و تحریک پذیرند و به طور کلی ارتباطات بین خانواده کاهش پیدا می کند.

منبع: فرادید
کلید واژه ها: خواب - ساعت - خوابیدن - خواب عمیق - زندگی - صورت - هایی - سلامت - همیشه - آرامش - تحصیل - درگیر - بدن انسان - شروع - سم زدایی - استراحت - پاکسازی - پولدار - خطرناک - بهترین - پزشکان - شرایط - امروز - انسان - منفی - بازی - شبها - فکری

آخرین اخبار سرویس:
جولان سرطان در قلیان خانه ها

ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا

اعضای بدن یک سرباز به 5 نفر زندگی بخشید

علائم «کبد چرب» چیست + رژیم غذایی درمانی

آلرژی های پاییزی خطرناک هستند؟

اختلالات خواب و بیماری های متابولیک

رژیم غذایی ویژه برای درمان کبد چرب

کِرم در چشم پسر نوجوان

چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند

ضرورت تقویت روحیه جهادی در حوزه تولید دارو و ساخت تجهیزات پزشکی

کدام شامپو برای کدام بیماری؟

گوش به فرمان خواسته های فرزندتان نباشید

وضعیت عجیب آب تهران!

فرهنگی کهگیلویه و بویراحمدی جان پنج نفر را نجات داد

وقتی حوله ها کثیف تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید!

بانوی فرهنگی با دادن زندگی دوباره به 5نفر از کلاس درس خداحافظی کرد

4 نفر از مصدومان حادثه واژگونی اتوبوس دانش آموزان هرمزگان در شیراز بستری هستند

علائم «کبد چرب» چیست + رژیم غذایی درمانی

12 عاملی که باعث سردرد می شود!

تولد نوزاد 6 کیلویی ! (+عکس)

بانوی فرهنگی با دادن زندگی دوباره به 5نفر از کلاس درس خداحافظی کرد

بهره مندی بیش از 20 میلیون نفر مرتبه در استان کرمانشاه از خدمات بهداشتی

چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند؟

اینفوگرافیک؛ 4 حرفی ترسناک

همراهی کودک، نسخه درمان اضطراب پیش از مدرسه است

بهترین ضدآفتاب چه ویژگی هایی دارد؟

5 توصیه کلیدی برای مدیریتِ مطلوبِ کار و زندگی

هوا را از من بگیر، موبایلم را نه!

آلرژی های پاییزی خطرناک هستند؟

شگفت انگیزترین شیوه درمانی برای آنهایی که از آمپول می ترسند!

استفاده از گوشت گرم برای طبخ غذای نذری ممنوع

علائمی که گاهی به تومور مغزی منجر می شود

غذا هایی که با روح و روان جنین بازی می کنند!

دمنوشی که ویروس سرماخوردگی را تار و مار می کند

پایان دنیا چگونه اتفاق خواهد افتاد؟

ارتقاء سلامت جنسی کودکان می تواند از معضلات اجتماعی جلوگیری کند

تولد نوزاد 6 کیلویی در روسیه (+عکس)

درمان خانگی عفونت و آبسه دندان

حوله ها کثیف تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید

تاثیر بیماری های خواب در بروز مشکلات قلبی

رویدادهایی که امروز خبری می شود

بانوی فرهنگی با دادن زندگی دوباره به 5نفر از کلاس درس خداحافظی کرد

دانش آموزان ایرانی 2 برابر حد مجاز فست فود می خورند

حوله ها کثیف تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید

ارتباط مصرف داروهای آسم با کابوس شبانه و افسردگی

کارت سلامت برای خادمین و آشپزهای مساجد، الزامی است/ نظارت بر ایستگاه های صلواتی و آشپزخانه های طبخ غذا در محرم

استفاده از گوشت گرم برای طبخ غذای نذری ممنوع

دانش آموزان ایرانی 2 برابر حد مجاز فست فود می خورند

نظارت بربوفه های مدارس جدی تر می شود

جوانان این مشکل مهم را جدی نمی گیرند!

سرماخوردگی با آنفولانزا چه تفاوتی دارد؟

کشفی جدید در درمان آلزایمر

چه چیزی موجب تپش قلب و تنگی نفس می شود؟

حوله ها کثیف تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید

ورزش هایی که به سوزاندن چربی ران کمک می کند

روشی کم عارضه تر برای درمان سرطان

بیماری که خطر سرطان در کودکان را افزایش می دهد!

زایمان باور نکردنی این زن روی موتور سیکلت ! + عکس

این اختلال موجب تشدید میگرن می شود!

بهترین زمان درمان انحرافات چشمی

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟

روش ژن درمانی برای مقابله با بیماری ام اس

ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا

چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند

محصولات آرایشی و بهداشتی که شما را متعجب می کند

آلرژی های پاییزی خطرناک هستند؟ / خِس خِس سینه را جدی بگیرید

افزایش شمار قربانیان وبا در یمن

روش مصرف مواد غذایی مختلف

پیش بینی ابتلا به آلزایمر با آزمایش ژنتیکی

کارت سلامت برای خادمین و آشپزهای مساجد، الزامی است/ نظارت بر ایستگاه های صلواتی و آشپزخانه های طبخ غذا در محرم

9 حرکت جادویی و ساده برای درمان خر و پف

6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی

افزایش شمار قربانیان وبا در یمن به 2110 مورد

چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند

90 درصد انحرافات چشمی مادرزادی قابل درمان است

رانندگان تاکسی در معرض خطر بیشتری از مرگ خشونت آمیز قرار دارند

اختلال استخوان فک موجب تشدید میگرن می شود

امید قادرزاده، سیده چیمن حسینی ورزش زنان و دلالت های معنایی آن

التهاب روده خطر ابتلای کودکان به سرطان را افزایش می دهد

ارتباط مصرف داروهای آسم با کابوس شبانه و افسردگی

5 عادت غذایی که لاغرتان می کند!

نتایج یک تحقیق جدید درباره آلزایمر

7 خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد

یک عامل اگزمای پوستی را بشناسید

فرمول غذایی برای هموگلوبین

ضربه ای که احتمال ابتلا به ام اس را افزایش می دهد

حذف وعده غذایی صبحانه باعث چاقی در کودکان می شود

8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری

نگاهی به بیماری فاویسم

روش های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی دیابتی

آلودگی هوا دشمن کلیه ها

طرز تهیه خوراک نخود و بادمجان

این 12 عادت روزانه شما را پیر می کند!

گسترش سریع «سوپرمالاریا» در جنوب شرق آسیا

یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک می کند؟

3 نکته در مورد کاهش وزن که تا به حال کسی به شما نگفته است

4 مشکل سلامت روانی که در بین زنان متداول تر است

13 خطر در کمین ازدواج

بیماری ام اس در دوران بارداری

وقتی مصرف انگور برای بدنتان خطرناک می شود!

آیا شما یک بیمار روانی هستید؟

6 روش برای از بین بردن لکه دئودورانت

آیا گریل کردن سالم ترین روش پخت غذا است؟

چیزهای که ممکن است فرزندان به دلیل ترس و اضطراب نتواند به شما بگوید

آلودگی هوا موجب نارسایی کلیه ها می شود

8 نکته که احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد

این 4 علامت ناشی از کمبود کلسیم است!

می خواهید لاغر شوید؟

کرمی که در چشم پسر نوجوان جاخوش کرده بود +تصاویر

نکته بهداشتی: وقفه تنفسی هنگام خواب

راه های جلوگیری از سرماخوردگی در پاییز!

نکته بهداشتی: باورهای نادرست درباره پیری مغز

افزایش نفوذ پذیری از سد خونی مغزی ناشی از میدانهای مغناطیسی و الکترومغناطیسی

پاستا مرغ تایلندی

آشنایی با نشانه هایی که می گویند باید شغلتان را عوض کنید

اثر تابش امواج الکترومغناطیس بر روی اختلالات خواب و حافظه

فوت وفن استفاده از ترکیب عسل و دارچین برای کاهش وزن

پاهای شما سلامت بدنتان را لو می دهد!

سوماتروپین یا هورمون رشد چیست وچه عوارضی دارد؟

خلاقیت با فنجان های قدیمی!

متخصصین درباره تبخال و عوامل آن چه می گویند؟

بانوان در این دوران چگونه از یبوست پیشگیری کنند؟

26 غذا تا پیشگیری از سرطان

شکم صاف با این حرکات ورزشی

5 تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه ها

آب سخت موجب بروز اگزمای پوستی می شود

این علائم خبر از بیماری سرطان می دهد!

کشاورزی ارگانیک در خانه!

مسمویت های ناشی از سرب تریاک

ایده های جالب برای تزیین غذا و البته افزایش اشتها!

چند راه حل برای شما که همیشه احساس خستگی می کنید!

آبمیوه های تسکین دهنده میگرن

ریختن مواد داغ در ظروف یکبار مصرف چه عوارضی دارد؟

14 خانه بهداشت در کهنوج راه اندازی می شود

رژیم غذایی که شما را چاق می کند!

تشخیص ضربه مغزی در عرض 1 دقیقه

این کانال های تلگرامی زندگی تان را خراب می کنند

با این رژیم غذایی به جنگ لاغری بروید

ساندویچ ژامبون، آووکادو و تخم مرغ

آلودگی هوا به کلیه ها هم رحم نمی کند

آیین آغاز سال تحصیلی جدید در دانشگاه علوم پزشکی گیلان برگزار شد

نمایشگاه Grain Milling

نکته بهداشتی: باورهای نادرست درباره پیری مغز

این علائم خبر از بیماری سرطان می دهد!

پاهای شما سلامت بدنتان را لو می دهد!

این کانال های تلگرامی زندگی تان را خراب می کنند

شکم صاف با این حرکات ورزشی

با این رژیم غذایی به جنگ لاغری بروید

آیین آغاز سال تحصیلی جدید در دانشگاه علوم پزشکی گیلان برگزار شد

آلودگی هوا به کلیه ها هم رحم نمی کند

پیشگیری از دیابت با مواد خوراکی

4 درمان طبیعی برای از بین بردن چربی مو

رژیم غذایی که شما را چاق می کند!

فرمول غذایی برای هموگلوبین

غذاهایی که با روح و روان جنین بازی می کنند!

14 خانه بهداشت در کهنوج راه اندازی می شود

سوماتروپین یا هورمون رشد چیست وچه عوارضی دارد؟

بایدها و نبایدهای استفاده از لنزطبی

مهم ترین تبعات کم آبی بدن

بانوان در این دوران چگونه از یبوست پیشگیری کنند؟

این گیاه همانند یک مسکن قوی عمل می کند

26 غذا تا پیشگیری از سرطان

14 علامت سرطان که زنان از آن ها چشم پوشی می کنند

ایده های جالب برای تزیین غذا و البته افزایش اشتها!

چند راه حل برای شما که همیشه احساس خستگی می کنید!

11حرف مهم از زبان فرزند شما!

5 تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه ها

مسمویت های ناشی از سرب تریاک

ریختن مواد داغ در ظروف یکبار مصرف چه عوارضی دارد؟

12 روش کاربردی برای اینکه یک متن را به راحتی حفظ کنید

بیماری دژنراسیون ماکولا چیست؟ + راه های پیشگیری و درمان

11 روش طبیعی برای دور نگه داشتن عنکبوت ها از خانه

اگر بیشترین زمان را روی صندلی می نشینید بخوانید!

تاثیر صبحانه در پیشگیری از چاقیِ کودکان

تاثیر صبحانه در پیشگیری از چاقیِ کودکان

بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی

چگونه از شر گرفتگی گردن خلاص شویم؟

این بیماری مانع پیر شدن می شود

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد!

اقدامات درمانی در مواجه با مسمومیت

علت چاقی کودکان مشخص شد

از راه دهان به بیماران مسموم چیزی نخورانید !

مردان بیشتر خودشیفته هستند یا زنان؟

اعضای 4 بیمار مرگ مغزی در اردبیل نویدبخش حیات دوباره 20 بیمار شد

استخدام حسابدار ماهر و با تجربه در کرمانشاه

جدیدترین درمان ام اس

آشنایی با نشانه هایی که می گویند باید شغلتان را عوض کنید

هشدار سازمان بیمه سلامت درباره اخاذی از مردم با وعده های بیمه ای غیرواقعی

این گیاه درد را گاهش می دهد

لزوم کنترل و دقت به تغذیه کودکان در ساعات مدرسه

7 معجون گیاهی که باعث کاهش «قند خون» می شوند

مجتمع عالی سلامت کهنوج راه اندازی می شود

کاهش کلسترول با تولید شیری با طعم دوغ

چرا نوزادان زردی می گیرند؟

مسمومیت با سرب تریاک در مراکز درمانی مازندران افزایش یافت

این گیاه درد را گاهش می دهد

جولان سرطان در قلیان خانه ها

سردرد سمت چپ سر را جدی بگیرید

پرداخت هزینه های درمانی مددجویان بهزیستی

رییس شبکه بهداشت دیر بوشهر:عملکرد مراکز خدمات جامع سلامت پایش می شود

راهکارهایی برای داشتن خواب خوب

راهکارهایی برای داشتن خواب خوب