مطالب مرتبط:
خشم جمهوریخواهان از ترامپ برای برکناری مغز متفکر کاخ سفید
خشم جمهوریخواهان از ترامپ برای برکناری مغز متفکر کاخ سفید
خشم زمین در جنوب استان اردبیل
خشم محسن بنگر بابت بی اعتنایی مسوولان پرسپولیس/ سین می کنند اما جواب نمی دهند!
خشم لیورپول از آپشن های عجیب بارسا برای کوتینیو!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 28 مرداد 1396 ساعت 18:162017-08-19سياسي

راه های کنترل خشم، چگونه خشم را کنترل کنیم؟


کنترل خشم یکی از کارهایی است که این روزها باید آن را مدیریت کنید.

در اینجا ساده ترین و درعین حال موثرترین روش های کنترل خشم را باهم مرور می کنیم.

- "، تاکنون باید کسانی را دیده باشید که حرفهایی در هنگام خشم گفته اند و پس از آن از دیگران عذرخواهی کرده اند.

اما هرگز نباید فراموش کنیم که کلامی که یکبار گفته شد یا کاری که یکبار انجام شد را نمی توان پس گرفت.

بنابراین، این مسئله از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است که ما باید راههای کنترل خشم خود را یاد بگیریم تا خود را از موقعیت های ناخوشایند ایمن نگاه داریم.

چطور می توان خشم را کنترل کرد؟ در اینجا ساده ترین و درعین حال موثرترین روش های کنترل خشم را باهم مرور می کنیم.

روش هایی ساده برای کنترل خشم ریتم نفس خود را تغییر دهید و احساسی متفاوت را تجربه خواهید کرد به یاد داشته باشید از شما نمیخواهیم که نفس عمیق بکشید بلکه ریتم نفستان را تغییر دهید.

بهتر است این را با جزییات توضیح دهیم، هر احساسی ریتم تنفسی مخصوص به خود را دارد.

این یعنی ریتم نفس کشیدن شما در حالت شادی و خوشحالی متفاوت است با همین ریتم در حالت آرامش.

به گونه ای مشابه، در حالت خشم و عصبانیت نیز ریتم نفس کشیدن شما متفاوت است.

پیشنهاد ما برای کنترل خشم این است که بر تغییر ریتم تنفس خود تمرکز کنید و خودتان تفاوت حاصل از آن را تجربه خواهید کرد.

به طبیعت نزدیک تر شوید تا از خشم دور شوید طبیعت درمان هر مشکلی را در دامان خود دارد.

هرچه به طبیعت نزدیک تر شوید، می بینید که کنترل بهتری بر خشم خود خواهید داشت.

ایجاد عادت پیاده روی صبحگاهی روزانه ایده ای بسیار موثر برای مهار کردن خشم شماست.

همچنین برنامه ریزی برای یک تعطیلات شگفت انگیز حال و احوال شما را آرام کرده و به شما کمک می کند تا خلق و خوی خود را کنترل کنید.

محیطی را که در آن خشمگین شده اید تغییر دهید به زبان ساده، خشم چیزی نیست جز حمله ناگهانی آدرنالین به رگهای خونی ما.

درصورتیکه محیطی که در آن خشم به وجود آمده است را تغییر دهید می توانید این تزریق آدرنالین را به راحتی کنترل کنید.

منطق ساده پشت این روش است که ذهن ما به هر موقعیت و محیطی بسیار حساس است.

باین ترتیب به محض اینکه محیط را تغییر دهید، ذهن شما تغییر موقعیت را تشخیص خواهد داد و جریان آدرنالین درون بدن را محدود خواهد کرد.

این اقدام در نهایت به ساده ترین شکل ممکن موجب کنترل خشم خواهد شد.

همیشه به خود بگویید که شما آرام ترین فرد هستید یک ضرب المثل قدیمی می گوید، آینده شما همانی خواهد بود که در ذهن خود به آن فکر می کنید.

این جمله معنایی بسیار عمیق دارد.

هرزمان که تنها هستید یا کاری را انجام می دهید فقط با خود تکرار کنید که صبر و تحمل شما بسیار زیاد است و حتی در بدترین شرایط هم می توانید آرامش خود را حفظ کنید،پیغامی که توسط شما به ذهنتان ارسال می شود در ذهن ناخودآگاه بارور شده و بعد از چند روز در شخصیت شما منعکس می شود.

شما خود بعد از چند روز تاثیرات سودمند این روش را احساس خواهید کرد.

استفاده از شوخ طبعی همیشه سعی کنید در گفت وگوهای طنزآمیز شرکت کنید زیرا این گفت وگوها دلیلی برای شادی و خوشحالی شما خواهند بود.

هرچه شوخ طبعی در شما بیشتر شود، کنترل خشم در شما راحت تر خواهد شد.

ایجاد یک طبیعت طنزآمیز و شوخ کار چندان سختی نیست.

همچنین هرزمان احساس کردید که عصبی شده اید فقط سعی کنید که لبخندی به لب بیاورید.

خواهید دید که تمامی خشم شما بصورت اتوماتیک از بین خواهد رفت.

لبخند بزرگترین دشمن خشم است.

ورزش کنید تا خشم خود را آزاد کنید همانطور که همه ما می دانیم عقل سالم در بدن سالم است.

بنابراین، بطور منظم ورزش کنید تا جریان خون در مغز به درستی انجام شود و باین ترتیب نشاط و طراوت مغز شما حفظ شود.

ورزش بدنی منظم همچنین در بالابردن ایمنی شما موثر بوده و شما را از بیماری ها مصون نگه می دارد.

و همه ما هم می دانیم فردی که از هرنوع بیماری رنج می برد در برابر حالت خشم حساس تر خواهد بود.

همچنین، در کنار ورزش بدنی باید به یاد داشته باشید که خواب یا استراحت کافی هم داشته باشید زیرا خواب خوب بعد از ورزش سنگین ذهن شما را فعال نگه می دارد.

خاطرات روزانه خود را بنویسید تا خشم خود را کنترل کنید نوشتن خاطرات روزانه عادتی بسیار قابل تحسین است اما تعداد کمی از ما می دانیم که این عادت می تواند خشم ما را نیز کنترل کند.

هرزمان که هجوم آدرنالین را در خون خود احساس کردید فقط آن را در دفتر خاطرات خود بنویسید.

این کار می تواند به دو روش انفجار عاطفی شما را کنترل کند.

اول آنکه خشم شما بگونه ای موثر در دفتر خاطراتتان نشان داده خواهد شد.

دوم آنکه، بعد از چند روز ریشه اصلی افکاری که شما را عصبانی کرده است پیدا خواهید کرد.

پس از آنکه ریشه خشم را شناختید به راحتی می توانید آن را برطرف کنید تا یک زندگی بدون خشم را تجربه کنید.

نتیجه گیری فرآیند تولید خشم بطورکلی بسیار پیچیده بوده و هیچ کس نمی داند که کدام فکر واحد می تواند پاسخ خشم را در هر فرد موجب شود.

تنها چیزی که ما می دانیم روش های کنترل خشم است.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که زود عصبانی می شوند پس باید طبق میل خود یکی از تکنیک های ذکرشده در بالا را امتحان کنید.


کلید واژه ها: آدرنالین - تفاوت - متفاوت - محیط - طبیعت - هایی - برنامه ریزی - شگفت انگیز - پیاده روی - عذرخواهی - تنفس - پیشنهاد - عصبانیت - تعطیلات - مدیریت - برنامه - خشمگین - اهمیت - درمان - تمرکز - پیاده - همیشه - تزریق - قدیمی - تشخیص - آینده - عادت - شادی - حمله - زبان

آخرین اخبار سرویس:
دفاع مقدس مینیاتوری از عاشورای اباعبدالله الحسین(ع) است

سلفی جنجالی لیلا 33 ساله هنگام سخنرانی رییس جمهور در سازمان ملل/ عکس

ستاد احیای دریاچه ارومیه چه نقشی در نجات دریاچه داشت؟

مطهری:ایران در تله برجامی ترامپ نمی افتد/اعضای شورایعالی امنیت بر یافتن راه حلی برای حصر توافق دارند

هاشمی شاهرودی: ترامپ رجل بازاری است نه سیاسی/ایده رهبری برای تشکیل هیات اندیشه ورز مجلس خبرگان

طرح/ نوکری واقعی اهل بیت از منظر رهبر انقلاب

سعید جلیلی: آن چه ترامپ را تحقیر می کند، مدل کار جوانان روستای کریم آباد است

استخدام مسئول فنی خانم با سابقه در یک شرکت معتبر در رشت

تسلیت سیدحسن خمینی به آیت الله شاه آبادی

تصاویر/ تظاهرات جدایی طلبان در بارسلونا

شهردار گرگان هفته جاری انتخاب می شود

حکم شهردار اهواز فردا تنفیذ می شود

وزیر سابق دفاع: هرگز آزمایش های موشکی خود را تعطیل نکردیم/ بارزانی به دنبال امتیاز گرفتن است تا استقلال

به مژگان سیه کردی هزاران رخنه...

محمل نگه دارید و اینجا کربلاست

داعشی ها به دنبال کشور ثانی هستند/ نیروهای مسلح آماده برخورد با هرگونه تهدیدی هستند

عملیات کمان 99 ادعای غافلگیری ارتش در اول جنگ را باطل کرد

تجمع لبیک یا حسین عاشوراییان

دستاوردهای برجام؛ آنچه دادیم و به دست آوردیم!

تسلیت سیدحسن خمینی به آیت الله شاه آبادی

جمنا می توانست به جای یک انتخابات، در دو انتخابات برنده شود

حساب های نخست وزیر سابق و خانواده اش مسدود شد

انگلیس، آزمایش موشک «خرمشهر» را در تناقض با قطعنامه 2231 خواند

استخدام نیروی مهندسی پزشکی و مکاترونیک جهت کار در تهران

اول مهر به روایت رامبد جوان!

مراسم بزرگداشت آیت الله راستی کاشانی- قم

Canyon – Lock Screen v4.8.24 دانلود برنامه لاک اسکرین کانیون برای اندروید

سیاست کاهش تولیدات سینمای دفاع مقدس اشتباه بود

بیش از 525 هزار دانش آموز مازندرانی وارد کلاس درس شدند

فرماندار صومعه سرا: دانش آموزان با تأسی از پیام عاشورا، محور بالندگی باشند

حسین سرباز ره دین بود

توافق هسته ای ایران باید حفظ شود

آگاهی و بصیرت تنها راه مقابله با هجمه های فرهنگی استکبار است

آرمان رزمندگان ایران اسلامی حرکت در مسیر ائمه معصومین(ع) است

سنگر علم و دانش را با ارزش های نهفته در دفاع مقدس پوپا نگه داریم

واکنش عضو زرتشتی شورای شهر یزد

هرگز آزمایش های موشکی خود را تعطیل نکردیم/ بارزانی به دنبال امتیازگیری از حکومت مرکزی عراق است

سردار دهقان: سازش و تسلیم در برابر دشمنان پاسخ نمی دهد

اعتراض ها به طرح «جمع آوری کودکان خیابانی»

مراقب اختلاف افکنی میان اصلاح طلبان و اعتدالگرایان باشیم

ورود لباس های مشکی با نماد شیطان پرستی به بازار کشور+عکس

نطقی در تراز ملت ایران

آیت الله حکیم به مرحوم راستی کاشانی چه گفت؟

تشکیل هیأت اندیشه ورز مجلس خبرگان به منظور مطالبه گری

هیچگاه آزمایش های موشکی خودمان را تعطیل نکردیم / هیچ کسی کردستان مستقل را تحمل نمی کند

روحانی چهار عضو شورای عالی جمعیت هلال احمر را منصوب کرد

مراسم بزرگداشت مرحوم آیت الله راستی کاشانی در قم برگزار شد

Dim Night Mode Screen – Night Mode Pro v4.3 دانلود فیلتر نور ابی برای اندروید

فرماندار صومعه سرا: دانش آموزان با تأسی از پیام عاشورا، محور بالندگی باشند

بررسی وضعیت حق التدریسی ها در مجلس

استقرار "سامانه S300" در قلب تهران + تصاویر

جوانان یک روستا می توانند روند مهاجرت به شهرها را معکوس کنند/ اقتصاد مقاومتی شعار نیست

رنگ آمیزی ساختمان ها برای جذب گردشگر

ترک اعتیاد اجباری چهار هزار معتاد در مازندران

دفاع شاهرودی از مواضع روحانی در آمریکا

تکذیب حمایت کارگزاران از لاریجانی

پیام تسلیت رهبر انقلاب برای آیت الله راستی

سازمان نظام پزشکی در برهه ای از زمان به بنگاه معاملات تبدیل شده بود

اولین جلسه مجمع به ریاست شاهرودی

تصاویری از آیت الله راستی کاشانی

تصاویر/ رژه موتور 1000 در ورامین

استخدام کارمند کانتر تور درشرکت خدمات مسافرتی میچکا

حکم متهمان پرونده قتل بنیتا صادر شد

بیلبورد حضرت زینب (س) در شهر دیربورن آمریکا نصب شد

استخدام نیروی خدماتی جهت شرکت پانل صنعت فارس در شیراز

استخدام نیرو مسلط به زبان انگلیسی جهت امور اداری و مشاوره در شیراز

اولین شماره مجله علمی تخصصی مطالعات روابط_عمومی منتشر شد

عکس/راکت اندازهای تقویت شده ارتش سوریه

مراسم بزرگداشت آیت الله راستی کاشانی در قم برگزار شد

الحمدالله الذی خلق الحسین

واکنش مردم به اظهارنظر یک مسئول

دعوت دوباره ی آقای بازیگر برای حضور در چالش صدای آب

مطهری: نمی توانیم از «ناامیدی» در مورد دولت جدید سخن بگوییم/ مطمئن هستم روحانی به قول هایش در زمینه حقوق بشر و آزادی های اساسی عمل خواهد کرد

به مناسبت هفته دفاع مقدس از رزمندگان شرکت توزیع برق استان سمنان تجلیل شد

اسماعیل رها درگذشت

دیدار معاون رییس جمهور با سه خانواده شهید نجف آبادی +فیلم

«حصر» رسماً در شورای عالی امنیت ملی به رأی گذاشته شود/شاید نظر رهبری درباره حصر تغییر کرده باشد

«حصر» رسماً در شورای عالی امنیت ملی به رأی گذاشته شود/شاید نظر رهبری درباره حصر تغییر کرده باشد

قاتل امام حسین برای خود چه دعایی می کرد؟

پنج اشتباه توییت انگلیسی احمدی نژاد

134 کشور جهان از برجام حمایت قاطع کردند

استخدام شرکت قصر نیکان در استان اصفهان

آغاز سال تحصیلی جدید با حضور روحانی

اسماعیل رها درگذشت

حضور نامور مطلق در دومین اجلاس منطقه آسیا و اقیانوسیه در کویت

شرایط وجوب نفقه چیست؟

هنرمندان عرصه دفاع مقدس تجلیل شدند

سینماگران فعال در عرصه مقاومت تجلیل شدند

تسلیت سید حسن خمینی به آیت الله شاه آبادی

محسن رضایی: مرحوم آیت الله راستی کاشانی نقش مهمی در هدایت گروه های در خط امام داشت

مجری با سابقه سیما به شایعه ها پایان داد +عکس

هاشمی شاهرودی: ترامپ رجل بازاری است نه سیاسی/ایده رهبری برای تشکیل هیات اندیشه ورز مجلس خبرگان

ارزیابی عملکرد مدیران دولتی مازندران با رویکرد اشتغال

الحمدلله الذی خلق الحسین

جاسم جادری استاندار ایلام می شود + سوابق

محسن رضایی: مرحوم آیت الله راستی کاشانی نقش مهمی در هدایت گروه های در خط امام داشت

گشایش نمایشگاه دفاع مقدس و در امتداد عاشورا در بیرجند

وضعیت تالاب عینک رشت بحرانی است

ایران به برکت انقلاب اسلامی تمام قدرت های بزرگ را به زانو درآورده است

ندای لبیک یاحسین (ع) در امامزادگان کشور

قم/تشییع پیکر مرحوم آیت الله حسین راستی کاشانی

علی مطهری: آمریکا می خواهد ایران به سوی عدم رعایت توافق هسته ای بکشاند/اصولگرایان انتقادهای خود را معتدل کرده اند

مراسم علم شویی در بندرعباس

دولت به دنبال تضعیف سپاه نیست

فتنه وحشتناک داعش در ایام محرم !

امیدواریم قول مسوولان درباره موزه مشکاتیان عملی شود

رییس جمهور: کتابهای درسی ما، دانش آموزان را برای دیروز تربیت می کند

پایان طرح تبلیغی «اسراء چهار» در حوزه علمیه خراسان شمالی

احتمال بازگشایی دو مرز جدید برای اربعین

نگاهی به مهمترین اخبار انتخاباتی آلمان یک روز قبل از رأی گیری

عزت و شرف امروز ما نتیجه ایستادگی در دوران دفاع مقدس است

هیچ وقت در 4 سال گذشته آزمایش های موشکی ما تعطیل نشد

بررسی وضعیت حق التدریسی ها در مجلس

سلام یاسین سلام طاها

پیکر آیت الله راستی کاشانی به خاک سپرده شد

امارات متحده عربی جنایت علیه مردم مظلوم یمن را متوقف کند

هاشمی شاهرودی: موضع گیری رییس جمهور در مقابل یاوه گویی ترامپ، خوب بوده است

اسماعیل رها درگذشت

مطهری:ایران در تله برجامی ترامپ نمی افتد/اعضای شورایعالی امنیت بر یافتن راه حلی برای حصر توافق دارند

ارزیابی عملکرد مدیران مازنی با رویکرد اشتغال

سردار دهقان: وزارت دفاع تحت هدایت رهبری و دولت صرفاً در موضع پشتیبانی است

اسماعیل رها درگذشت

مرحوم آیت الله راستی کاشانی نقش مهمی در هدایت گروه های در خط امام داشت

Pyramid Solitaire Saga v1.58.0 دانلود بازی داستان هرم برای اندروید

حمله به مجلس نشانه ای برای رییس جمهور نادان آمریکا در دشمنی تروریست ها با ایران است

ایران در تله آمریکا نمی افتد

مجری با سابقه سیما به شایعه ها پایان داد +عکس

اعتراض 300 تن از فعالان اجتماعی و مدنی به جمع آوری کودکان

استخدام کارشناس شبکه های اجتماعی درشرکت توکا تجارت تابان

مجری با سابقه سیما به شایعه ها پایان داد +عکس

مجوز ادامه فعالیت اوبر در لندن باطل می شود

خواص آب انگور

رییس جمهوری چهار عضو شورای عالی جمعیت هلال احمر را منصوب کرد

"جاسم جادری" استاندار ایلام می شود + سوابق

اولین شهدای انقلاب سینه زن های حسینی بودند/زمینه سازی برای آغاز نهضت های اسلامی

شیر بیشه های خداوند

تقدیر از هنرمندان عرصه مقاومت و ایثار

­وزیر خارجه چین از بریکس ‏خواست از اصل چندجانبه گرایی ‏در نظام بین المللی پشتیبانی ‏کند

آخرین سلفی مرحوم هاشمی/چرا لاریجانی کنار رییس دولت اصلاحات نشست؟/ممنوع الجروجی پنج نفر از اعضای خانواده هاشمی!/حمله کوچک زاده به رسانه های اصلاح طلب

تاکید آیت الله علم الهدی بر برگزاری پرشور عزاداری های ماه محرم

نامه فعالان مدنی درباره طرح جمع آوری کودکان خیابانی

باز به چشمم افق، صحنه کرببلاست

بزرگداشت آیت الله راستی کاشانی در قم

قافله سالار داره میاد خدا کنه برگرده

اقتدار وزارت دفاع در تامین نیازمندی های پلیس به تجهیزات مدرن

در دریاهایی ماموریت انجام می دهیم که کسی باورش نمی شد

هاشمی شاهرودی: موضع گیری رییس جمهور در مقابل یاوه گویی ترامپ، خوب بوده است

ایران در تله آمریکا نمی افتد/ مطمئنم روحانی به قول هایش عمل می کند/ اصولگرایان انتقادهای خود را معتدل کرده اند

پیرغلامان عرصه لباس عاشورایی تجلیل شدند/ تبیین کنیم چرا لباس سیاه می پوشیم

محمود فرشچیان:از کودکی خادم اهل بیتم

«قتیل العبرات» اثر جدید گروه محمد رسول الله(ص)+فیلم

پارلمان ترکیه علمیات در سوریه و عراق را یک سال دیگر تمدید کرد

غیب پرور: دفاع مقدس مینیاتوری از عاشورای اباعبدالله (ع) است/اخلاص و فهم عمیق شهید حججی را به مدال افتخاری تبدیل کرد

در مداحی و سینه زنی از سبک های مبتذل پرهیز شود

استخدام کلینیک چشم ابان در استان اصفهان

استخدامی یک شرکت بزرگ در استان اصفهان

زمان بازگشت پیکر شهیدحججی اعلام شد

تعامل گسترده با دنیا، توصیه همیشگی رهبر انقلاب

آیت الله بیات زنجانی رحلت مرحوم راستی کاشانی را تسلیت گفت

غیب پرور: دفاع مقدس مینیاتوری از عاشورای اباعبدالله (ع) است/اخلاص و فهم عمیق «شهید حججی» را به مدال افتخاری تبدیل کرد

تشییع پیکر آیت الله راستی کاشانی (عکس)

رییس جمهوری چهار عضو شورای عالی جمعیت هلال احمر را منصوب کرد

دانلود مجموعه نوحه های شب اول محرم با صدای حسین سیب سرخی

دانلود مجموعه نوحه های شب اول محرم با صدای میثم مطیعی

اجرای برنامه های اقتصادی دولت در مناطق باید مورد توجه فرمانداران و بخشداران باشد

عکس/ مسابقات قوی ترین مردان ایران در سنندج‎

نمایشگاه«امتداد عاشورا» در بیرجند گشایش یافت

با صدور نامه ای؛ شش مصوبه دولت در سه ماهه دوم سال 96 مغایر قانون شناخته شدند

کارگاه علامت سازی

هنرمندان عرصه دفاع مقدس تجلیل شدند

حضور متفاوت ترامپ و روحانی در سازمان ملل؛ کدام رییس جمهور پیروز شد؟

6 مصوبه دولت در سه ماهه دوم سال 96 مغایر قانون شناخته شد

مفاسد موجود در برخی ادارات استان برچیده شود

رییس دانشگاه صداوسیما منصوب شد

هفته نامه استخدامی استان قزوین | هفته اول مهر 96

دکتر احمدی نژاد در حال تدریس در دانشگاه +عکس

فال روزانه یکشنبه 2 مهر ماه 96

کمرنگ شدن سخنرانی ها در مجالس عزای حسینی نقطه آسیب است

سخت ترین تفسیر از واقعه عاشورا تفسیر فلسفی است

«ظریف» با گروه های حامی «برجام» در آمریکا دیدار می کند

رییس جمهوری چهار عضو شورای عالی جمعیت هلال احمر را منصوب کرد

سوگواری عزاداران حسینی در استان ها+فیلم

اجتماع لبیک یا حسین در کاشمر

بزرگداشت آیت الله راستی کاشانی از سوی رهبر معظم انقلاب در قم

تبعیت از ولایت فقیه و معنویت لازمه حیات انقلاب اسلامی

آیت الله بیات زنجانی رحلت مرحوم راستی کاشانی را تسلیت گفت

تغییر چهره رونالدینیو از 1 تا 37 سالگی

سردار دهقان در شست جامعه اسلامی مهندسین: عزت و شرف امروز ما نتیجه ایستادگی در دوران دفاع مقدس است

نماینده مجلس: قمه زنی وهن تشیع است

تشییع پیکر آیت الله راستی کاشانی

راه اندازی بیمارستان صحرایی بهداری شمال غرب سپاه در روستای شیخان اشنویه

قم-تشییع پیکر مطهر آیت الله حسین راستی کاشانی

عضو شورای شهر تهران:نگفتیم به هیئت های مذهبی کمک نشود

مسلمانان میانمار، تشنه توجه و بیداری جهان اسلام

نماینده مجلس: قمه زنی وهن تشیع است

برنامه های فرهنگسرای رسانه در هفته دفاع مقدس و ماه محرم

جنگ تحمیلی برای ملت ما خیرِمطلق بود

این خبرنگار غیرتمند را می شناسید؟ + عکس

قمه زنی؛ بدعتی انگلیسی و اسلام هراس

استخدام شرکت معتبر تبلیغاتی در استان اصفهان

راه های کنترل خشم، چگونه خشم را کنترل کنیم؟

راه های کنترل خشم، چگونه خشم را کنترل کنیم؟