مطالب مرتبط:
وزیر ورزش و جوانان: موافق خصوصی سازی سرخ آبی ها هستم
مهاجم برزیلی آبی ها مجوز حضور در بازی های لیگ را دریافت کرد
با ساخت سد آبسرده کم آبی شهرستان بروجرد رفع می‏‎شود
اینفوگرافی/هشت عامل اصلی کم آبی در کشور
در استقلال هم به ستاره جدید آبی ها پاس نمی دهند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 مرداد 1396 ساعت 20:562017-08-13پزشكي

چطور بدن کم آبی را نشان می دهد؟


کلید هضم و جذب ویتامین ها و مواد معدنی، دفع سموم، محافظت از بافت ها، مفاصل، نخاع و تنظیم حرارت بدن از طریق تعریق، و به طور کلی هر گونه عملکرد بدن، - آب است.

مطمئن باشید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید.

نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب برای زنان، و 3 تا 4 لیتر آب برای مردان، ضروری است.

حتی اگر نشانه های کم آبی را در بدن ندارید، باز خود را مجاب به نوشیدن کافی آب در طول روز کنید.

علاوه بر این مصرف زیاد میوه های آبدار رسیده و سبزیجات باعث افزایش میزان آب بدن و همچنین افزایش جذب ویتامین ها و املاح معدنی می شود.

نشانه های کم آبی در بدن را جدی بگیرید و به محض مواجه شدن با ده اخطار، نوشیدن آب را در اولویت قرار دهید: تنفس بد بو: یک علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است.

بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می یابد، باکتری های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می شود.

هوس های غذایی: کم آبی باعث می شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند.

چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند.

این باعث می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی تواند گلیکوژن را تولید کند.

قبل از اینکه سراغ چیز های شیرین بروید یک لیوان آب میل کنید.

حتی می توانید میوه یا سبزی میل کنید.

درد و التهاب: غضروف ها در مفاصل با وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی می کنند.

وقتی بدن کم آب می شود، غضروف ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می شود تا حالت چروک خورده پیدا کنند.

همین باعث می شود موقع حرکت مفاصل اصطکاک زیادی ایجاد شود که منجر به درد مفاصل خواهد شد.

کاهش نوشیدن قهوه، نوشیدنی های غیر الکلی و چای های غیر گیاهی و افزایش نوشیدن آب، می تواند به مقدار زیادی درد مفاصل را کاهش دهد.

سردرد: کم آبی باعث می شود تا بافت مغزی آب خود را از دست بدهد.

این باعث می شود تا مغز از طرف جمجمه تحت فشار قرار بگیرد و نتیجه ای جز سردرد و سبکی سر نخواهد داشت.

از طرف دیگر جریان خون کاهش پیدا می کند که باعث می شود مقدار اکسیژنی که به مغز می رسد کم شده، رگ های خونی گشاد شوند و سردرد بروز کند.

در هنگام بروز سردرد سعی کنید به جای مصرف چای و یا سایر نوشیدنی ها، آب بخورید.

ریتم غیر طبیعی قلب: از دست دادن آب بدن منجر به از دست رفتن املاح معدنی می شود که مسئول ریتم طبیعی قلب هستند.

کمبود یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است.

یبوست و عملکرد ضعیف گوارش: کمبود آب یکی از شایع ترین علائم یبوست مزمن است.

کم آبی بدن باعث می شود روده بزرگ قادر به دفع مواد زاید نباشد.

آب به تجزیه مواد غذایی کمک می کند و مواد مغذی بهتر جذب می شوند.

ننوشیدن کافی آب منجر به عملکرد ضعیف گوارش خواهد شد.

پوست و لب های خشک: وقتی شما دچار کم آبی می شوید، بدن اولویت بندی می کند و آب را به مهم ترین جای ممکن مثلا مغز می فرستد.

اولین قربانی کم آبی پوست است.

کاهش انعطاف پذیری پوست در نتیجه کم آبی بدن، آن را در معرض چین و چرو ک های زودرس قرار می دهد.

کاهش عملکرد مغزی: عدم توانایی در تمرکز، مشکلات حافظه، خستگی مغز، سردرد، خشم، شود.

خستگی: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در نتیجه شما دچار خواب آلودگی بیشتری خواهید شد.

آب رسانی به بدن از چیزی که فکرش را می کنید، خیلی مهم تر است.

آب را نزدیک میز کار خود نگاه دارید.

چرا که آسان تر خواهد بود تا به خود یادآوری کنید باید آب بنوشید.

در طول کار روزانه آب میل کنید.

یک قانون کلی که به کار می آید این است که هر 15 دقیقه، 170 میلی لیتر آب مصرف کنید.

*وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
کلید واژه ها: کم آبی - افزایش - سردرد - کاهش - ویتامین ها - طبیعی - ویتامین - تنفس - دهان - نشان - باکتری - میزان - از دست دادن - مواد غذایی - میوه - مصرف - سبزی - بافت - آزاد - کمبود آب - سبزیجات - خوردن - تولید - گیاهی - جمجمه - انرژی - روان - بزرگ - بازی

آخرین اخبار سرویس:
ویرایش ژن جنین انسان برای اولین بار در جهان

به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!

آرتریت انگشت؛ انواع، علائم و درمان

تُست وانیلی

کم تحرکی دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها

رازهایی که با دانستن آنها لب به قلیان نخواهید زد!

روش ساده برای پاکسازی بدن

خواص درمانی بادام

برای لاغرشدن، رژیم سخت نگیرید؛ استرستان بالا می روﺩ

بیشتر باهوش ها معمولا تنبل هستند!

غذاهای مفید برای بانوان

با درمان دراکولایی جوان بمانید!

فواید سلامتی کدوسبز

مادری که با پر کشیدنش 6 نفر را زندگی دوباره بخشید

هشدار در مورد عوارض مصرف خودسرانه دو داروی مکمل مو

این نکته را حتما در نوزاد خود بررسی کنید

درمان دندان های حساس با عصاره چای سبز

طرز تهیه ی تارت کاسه ای قارچ و پنیر

ایرانیان برای «تانیا» سنگ تمام گذاشتند

مصرف قارچ و سویا نمی تواند جایگزین پروتیین حیوانی شود

درمان سکته مغزی و داستان زالوها!

رنگ ها بر مغز انسان چه تاثیری می گذارند؟

بهترین کشورها برای گردشگری پزشکی

فواید و قدرت خواب عمیق

آمپول ضد بارداری استخوان ها را سست می کند

کمبود ویتامین D را در بدن خود جدی بگیرید

آنچه درباره بیماری سالک باید بدانیم

لزوم انجام بازتوانی اجتماعی برای کسانی که اعتیاد خود را ترک کرده اند

ایرانیان در 50 سالگی چند دندان ندارند؟

چرا در تابستان احساس خستگی می کنیم؟

نقش ویتامین D در 40 بافت بدن

یک هزار و 200 نمونه خون بند ناف در آذربایجان غربی ذخیره شد

آسیب شناسی تبلیغات و اخلاق حرفه ای در رسانه های گروهی/ وقتی دیوار میان خبر و آگهی فرو می ریزد

با بوی بد دهان در کودکان چه کنیم؟

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم/ آب چاه زمزم سالم است

نوشیدنی ضد زوال عقل

چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد +اینفوگرافیک

زالو و درمان سکته مغزی

یافته جدید درباره دیابت

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم / آب زمزم سالم است

مراقب باشید؛ آلزایمر از گوش هم وارد می شود

کمک اورژانس هوایی به یک بیمار ضربه مغزی در ایذه

راهکار طب سنتی برای درمان تیک عصبی صورت

فواید ورزش مرتب

آیا حافظه تان مثل قبل نیست؟ این کار را انجام دهید

کاهش ابتلا به حساسیت ناشی از مصرف غذاهای دریایی

"هپاتیت"؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

میوه ای که قاتل فشارخون است

رییس عملیات پزشکی حج 96 مطرح کرد تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم/ آب چاه زمزم سالم است

«درسا» کودک بیمار معروف بابلسر درگذشت

چرا در تابستان احساس خستگی می کنیم؟

شمار موارد وبا در یمن از نیم میلیون گذشت

بی دندانی ایرانیان در پنجاه سالگی

آب زمزم را سمی کرده اند؟

خواص کلاژن برای پوست و مو

آب چاه زمزم سالم است/ کیفیتی بالاتر از آب تهران

شکواییه اقتصادی علیه سیاستمداران

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

انتصاب کارشناس مسئول روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

نتصاب کارشناس مسئول روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

آشنایی با روش تهیه باسلوق میوه ای

اگر این 8 علامت را در خود مشاهده کردید، احتمالا ریه شما در معرض خطر است

پنکک اِگ ناگ ادویه دار

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن

روزیاتو: 8 چیزی که همیشه در مورد آن ها شنیده اید اما شاید هرگز خودشان را ندیده باشید

بهترین مسکن برای تسکین دندان درد را بشناسید

نوشیدنی که پوست را صاف و وزنتان را کم می کند+ طرز تهیه

نقش حیوانات خانگی در درمان افسردگی

سلولیت را می توانید با 7 تکنیک ساده در عرض یک ماه از بین ببرید

چطور دندان های سالم تری داشته باشیم؟

با این روش ها چربی بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید

جدیدترین روش علمی برای رشد مجدد مو

راه اندازی سی تی اسکن جدید در بیمارستان فرقانی قم

10 ماده غذایی گیاهی برای سلامت کلیه ها

این سرطان ها افراد چاق را قربانی می کنند

فریتاتا کلم

چرا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنم؟

در چه مواردی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟

خارج کردن توده 10 کیلویی از بدن یک بیمار در کرج

9 خوراکی گیاهی، پاک کننده کبد از سموم

اگر مرتب جوش می زنید این مطلب را بخوانید

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

اسامی داروهای لاغری غیرمجاز ماهواره ای و اینترنتی

نماینده مخالف وزیر بهداشت: واردات لنز داخل چشمی از آمریکا در انحصار کیست؟

اولین کنگره بین المللی استانداردهای تجهیزات پزشکی برگزار می شود

راه اندازی مرکز درمان ناباروری در خراسان شمالی

تولید نان چاودار تقلبی با جایگزینی مالت/ دلایل کاهش ماندگاری نان ها

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

اسامی داروهای لاغری غیرمجاز ماهواره ای و اینترنتی

در چه مواردی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟

هشدار درباره آلودگی برخی مکمل های غذایی خارجی

متولدین چه ماهی 100 سال عمر می کنند

جلوگیری از چین و چروک پوست و دور چشم با درست خوابیدن

دلیل احساس رخوت و بی حالی در اثر گرما

راه اندازی سی تی اسکن جدید در بیمارستان فرقانی قم

چطور دندان های سالم تری داشته باشیم؟

جراحی های زیبایی؛ زیبا دوستی یا مد گرایی

با دلایل بسیار ساده پف دور چشم آشنا شوید

کشف روشی عجیب برای درمان سقط جنین

راه اندازی مرکز درمان ناباروری در خراسان شمالی

آغاز به کار کلینیک های سیار دندان پزشکی در مناطق محروم خرمشهر

حادثه مرموز در کمپ ترک اعتیاد اینترنت

میوه و سبزیجات را چگونه برای مدت طولانی تازه نگهداری کنیم؟

جدیدترین روش علمی برای رشد مجدد مو

چگونه به سندرم روده چکه کن پی ببریم و راه های درمان آن

خارج کردن توده 10 کیلویی از بدن یک بیمار در کرج

چند سالگی بهترین سن بارداری است؟

40 درصد از سرطان ها قابل پیشگیری هستند

سرطان هایی که قابل پیشگیری هستند

نوشیدنی که پوست را صاف و وزنتان را کم می کند+ طرز تهیه

اگر قرص هایتان را سروقت بخورید این برنامه به شما پول می دهد!

درمانهای خانگی برای آفت دهان بدون دارو

خارج کردن توده 10 کیلویی از بدن یک بیمار در کرج

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه/ لزوم خودداری از خوردن غذای زیاد پیش از خواب

با این روش ها چربی بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید

خواص درمانی موز سیاه شده

پشت پرده پنهان گردوهای تازه ای که نباید در تابستان بخورید!

نوشیدنی که پوستتان را صاف و وزنتان را کم می کند+ دستورالعمل

ساخت دارویی برای درمان بدترین نوع سرطان

برگزاری اولین مدرسه تابستانی نورومتد دانشگاه علوم پزشکی تبریز

سرطان های گوارشی در آذربایجان شرقی شیوع بیشتری دارد

مصرف این دارو موجب بروز عفونت در شما می شود

علائم زودرس دیابت را بشناسید؛ درمان دیابت با تشخیص سریع امکانپذیر است

مگس های سفید، مهمان های ناخوانده پایتخت نشینان/ چگونه در برابر عسلک ها سلامت بمانیم؟

اگر مرتب جوش می زنید این مطلب را بخوانید

بهترین زمان برای بچه دار شدن چه وقت است؟

اولین کنگره بین المللی استانداردهای تجهیزات پزشکی برگزار می شود

انتصاب کارشناس مسئول روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

باوری غلط درباره توانایی شنیدن نوزادان

روزیاتو: 8 چیزی که همیشه در مورد آن ها شنیده اید اما شاید هرگز خودشان را ندیده باشید

چگونه سنگ کیسه صفرا را درمان کنیم؟

خدمت به بیماران در درمانگاه ها و کلینیک های تخصصی + فیلم

رابطه سرما با درد مفاصل

روشی ساده برای پاکسازی بدن

صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد

غذاهایی که باعث نفخ می شوند

جلوگیری از زوال عقل با رویکرد های غیر پزشکی

علت ایجاد سنگ در کیسه صفرا/ افزایش سنگ صفرا با رواج فست فود ها

بعد از غذا خوردن از چه کارهایی باید پرهیز کرد؟

40 درصد از سرطان ها قابل پیشگیری هستند

تفاوت سنکوپ با ایست قلبی چیست؟

بازگشت دوباره بیماری طاعون

درسا دختر بیمار معروف فضای مجازی درگذشت

استفاده از صابون در دوران بارداری، نوزادان را چاق می کند

بهبود زخم در کسری از ثانیه!

سنکوپ، ایست قلبی نیست!

خدمت به بیماران در درمانگاه ها و کلینیک های تخصصی + فیلم

علت ابتلای کودکان به دیابت نوع 2 چیست؟

رشد سریع تر مو با یک ترفند ژاپنی

نسخه ابن سینا برای درمان شب ادراری چیست؟

رحمتی رسما از میناوند شکایت کرد

نیاز به کادر درسالن زیبایی / تبریز

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

50 هزار معتاد در کشور زیر چرخه درمان قرار گرفته اند

حاملگی بسیار عجیب دختر 3 ساله! +عکس

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

این نوشیدنی مانع ابتلای شما به آنفولانزا می شود

معتادان با استفاده از پوشش بیمه ای داروی ترک اعتیاد دریافت می کنند

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

ارتباط نوسانات فشارخون با ریسک زوال عقل

حاملگی بسیار عجیب دختر 3 ساله

دستیار پزشک / تبریز

11 علامت که نشان می دهند به اندازه کافی آب نمی نوشید

واکسیناسیون 60 هزار دام علیه بیماری آبله در دیشموک

دیدن رنگها چه تاثیری بر مغز می گذارد؟

عمیق ترین خواب را با خوردن 5 نوع میوه تجربه کنید

چرا در تابستان احساس خستگی می کنیم؟

نجات جان 6 بیمار با عمل اهداء عضو در مشهد

احتمال وجود چشمه حیات در مغز انسان

نماینده مجلس: قاضی زاده هاشمی تحمل مخالفت ندارد و به سرعت از کوره درمی رود

پوست و مو/ بیماری پنهان پشت جوش های صورت

با خوردن این مواد کبد خود را سم زدایی کنید

چگونه با کودکان لجبار رفتار کنیم؟

مردم فریب خدمات بیلیچینگ خانگی را نخورند

عامل مهم ابتلای کودکان به دیابت نوع 2 چیست؟

ارتباط کمبود خواب در کودکان با دیابت نوع دو

راه های مقابله با آلزایمر کدامند؟

مهدی کروبی:یا علنی محاکمه ام کنید یا غذا نمی خورم

فوت یک زائر حج به علت کهولت سن

جراحی های زیبایی؛ زیبا دوستی یا مد گرایی

چرا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنم؟

برخی از پزشکان بیماران را به خرید داروهای خارجی تشویق می کنند

جوانان قربانیان اصلی تصادفات جاده ای در جهان

نجات جان 6 بیمار با عمل اهداء عضو

روشی جالب برای درمان آکنه

آغاز به کار کلینیک های سیار دندان پزشکی در مناطق محروم خرمشهر

گزارش وکیل طالبی به AFC به دلیل طلب این بازیکن از تراکتورسازی

عکس:مانکن زن مشهور بدون دندان ومو!

تصاویر:زیباترین موجودات بی جان!

نگاهی به طول عمر موجودات زنـده /از یک ساعت زندگی تا جاودانگی!

ماهی ها و روابط اجـماعی!

نماینده مخالف وزیر بهداشت: واردات لنز داخل چشمی از آمریکا در انحصار کیست؟

بهترین سن برای بچه دار شدن

5 خوراکی که ضامن سلامتی شماست

چگونه به وسیله سیب زمینی از شر موهای سفید خلاص شویم

میخ، فندک و قیچی در معده بیمار! +عکس

چطور بدن کم آبی را نشان می دهد؟

چطور بدن کم آبی را نشان می دهد؟