مطالب مرتبط:
آنکارا؛ واشنگتن، تعامل یا ارتقاء سطح تنش
ارتقاء سطح علمی امدادگران هلال احمر خراسان شمالی در بخش سیلاب
مربی تیم کاراته روسیه: سطح کیفی مسابقات بین المللی جام وحدت ارومیه بالاست
تلاش برای ارتقاء جایگاه
تلاش برای ارتقاء جایگاه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 مرداد 1396 ساعت 12:322017-08-13پزشكي

ارائه چند راهکار ساده برای ارتقاء سطح کیفی زندگی


تحقیقات نشان می دهد تاثیرات زندگی سالم ، در کیفیت زندگی بسیار گسترده است.

باشگاه خبرنگاران: براساس تحقیقات صورت گرفته زندگی سالم موجب بهبود کیفیت زندگی بدون درنظر گرفتن سن ، - " تحقیقات نشان می دهد تاثیرات زندگی سالم ، در کیفیت زندگی بسیار گسترده است.

باشگاه خبرنگاران: براساس تحقیقات صورت گرفته زندگی سالم موجب بهبود کیفیت زندگی بدون درنظر گرفتن سن ،جنس و توانایی های جسمانی است .

با انجام چند کار ساده سلامتی خود را تضمین کنید.

از جمله این راهکار ها ، کنترل وزن است.

برنامه غذای مناسب و ورزش کردن به حفظ وزن مناسب کمک می کند.

گفتنی است شما با انجا م کارهایی ساده می توانید از فواید ورزش بهره ببرید به عنوان مثال پیاده روی را جایگزین استفاده از اتومبیل کنید یا از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید.

مصرف صبحانه سالم به شما کمک می کند در طول روز کمتر گرسنه شوید و از غذاهای فست فود استفاده کمتری کنید.

انجمن رژیم غذایی آمریکا توصیه می کند هر روز حداقل 5 وعده غذایی دارای میوه وسبزی مصرف کنید این مواد کم کالری و دارای ماده مغذی فراوانند که به کنترل وزن کمک می کند.

از دیگر عوامل بهبود زندگی سالم بهبود خلق و خو است.

فعالیت های جسمانی روی عملکرد ذهن تاثیر دارند.

براساس مطالعات انجام شده فعالیت های جسمانی ، عملکرد مواد شیمیایی مغز که موجب شادی و آرامش بیشتر می شود را تحریک می کند.

از دیگر مزایای فعالیت های جسمانی که در کوتاه مدت به وضوح مشاهده می شود کاهش استرس و توانایی بهتر در اندیشیدن است.

تنها رژیم غذایی و ورزش کردن به بهبود خلقو خو کمک نمی کند.

بر طبق مطالعات منتشره عادت مثیت دیگری که منجر به این امر میشود ارتباطات اجتماعی است؛ که شامل فعالیت های داوطلبانه، حضور در باشگاهها ، رفتن به سینما و فعالیته هایی دیگر از این شکل می باشد که باعث فعال ماندن ذهن و متعادل شدن سطح سروتونین در مغز می شود.

عامل بعدی در داشن زندگی سالم ، مبارزه با بیماری ها می باشد .

عادات سلامتی می تواند در پیشگیری برخی بیماری ها کمک می کند؛ بیماری های مانند مشکلات قلبی، سکته و فشار خون بالا که از طریق تقویت (HDL) و کاهش تری گلیسیریدها صورت می گیرد.

فعالیت بدنی منظم و داشتن رژیم غذایی سالم به پیشگیری و کنترل طیف وسیعی از بیماری ها مانند مشکلات متابولیک، دیابت ، افسردگی ،انواعی از سرطان ها و آرتروز کمک می کند.

از دیگر موارد می توان به بهبود سطح انرژی اشاره کرد.

ما همه افت انرژی ناشی از خوردن غذاهای قند بالا و چربی های اشباع را تجربه کرده ایم.

زمانی که شما یک رژیم غذایی متعادل شامل غلات، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب، و میوه ها و سبزیجات داشته باشید، بدن شما برای مدیریت سطح انرژی به این موادنیاز دارد.

گفتنی است ورزش منظم نیز قدرت عضلانی را بهبود می بخشد و باعث افزایش استقامت و افزایش سطح انرژی می شود.

ورزش کردن اکسیژن رسانی به بافت ها را تسهیل می کندبنابراین انرژی بیشتری برای فعالیت های روزانه به دست خواهد آمد.

این امر به بهبود خواب ( خواب سریعتر و عمیق تر ) نیز کمک می کند.

راهکار پایانی در داشتن زندگی سالم ، کمک به افزایش طول عمر است.

با داشتن فعالیت های جسمانی و ورزش کردن ، شما به افزایش طول عمر خود کمک می کنید .

طبق مطالعت انجام شده روی 13000 نفر،حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز به طور قابل توجهی احتمال مرگ زودرس را کاهش می دهد.


کلید واژه ها: زندگی سالم - زندگی - رژیم غذایی - سالم - بیماری - غذای - ورزش کردن - رژیم - پیشگیری - مشکلات - صورت - ورزش - راهکار - انرژی - پیاده روی - نشان - هایی - ارتباطات - کاهش - مصرف - فشار خون - اجتماعی - شیمیایی - افسردگی - اتومبیل - فست فود - مبارزه - آرتروز - صبحانه - برنامه

آخرین اخبار سرویس:
به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!

آرتریت انگشت؛ انواع، علائم و درمان

تُست وانیلی

کم تحرکی دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها

رازهایی که با دانستن آنها لب به قلیان نخواهید زد!

روش ساده برای پاکسازی بدن

خواص درمانی بادام

برای لاغرشدن، رژیم سخت نگیرید؛ استرستان بالا می روﺩ

بیشتر باهوش ها معمولا تنبل هستند!

غذاهای مفید برای بانوان

با درمان دراکولایی جوان بمانید!

فواید سلامتی کدوسبز

مادری که با پر کشیدنش 6 نفر را زندگی دوباره بخشید

هشدار در مورد عوارض مصرف خودسرانه دو داروی مکمل مو

این نکته را حتما در نوزاد خود بررسی کنید

درمان دندان های حساس با عصاره چای سبز

طرز تهیه ی تارت کاسه ای قارچ و پنیر

ایرانیان برای «تانیا» سنگ تمام گذاشتند

مصرف قارچ و سویا نمی تواند جایگزین پروتیین حیوانی شود

درمان سکته مغزی و داستان زالوها!

رنگ ها بر مغز انسان چه تاثیری می گذارند؟

بهترین کشورها برای گردشگری پزشکی

فواید و قدرت خواب عمیق

آمپول ضد بارداری استخوان ها را سست می کند

کمبود ویتامین D را در بدن خود جدی بگیرید

آنچه درباره بیماری سالک باید بدانیم

لزوم انجام بازتوانی اجتماعی برای کسانی که اعتیاد خود را ترک کرده اند

ایرانیان در 50 سالگی چند دندان ندارند؟

چرا در تابستان احساس خستگی می کنیم؟

نقش ویتامین D در 40 بافت بدن

یک هزار و 200 نمونه خون بند ناف در آذربایجان غربی ذخیره شد

آسیب شناسی تبلیغات و اخلاق حرفه ای در رسانه های گروهی/ وقتی دیوار میان خبر و آگهی فرو می ریزد

با بوی بد دهان در کودکان چه کنیم؟

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم/ آب چاه زمزم سالم است

نوشیدنی ضد زوال عقل

چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد +اینفوگرافیک

زالو و درمان سکته مغزی

یافته جدید درباره دیابت

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم / آب زمزم سالم است

مراقب باشید؛ آلزایمر از گوش هم وارد می شود

کمک اورژانس هوایی به یک بیمار ضربه مغزی در ایذه

راهکار طب سنتی برای درمان تیک عصبی صورت

فواید ورزش مرتب

آیا حافظه تان مثل قبل نیست؟ این کار را انجام دهید

کاهش ابتلا به حساسیت ناشی از مصرف غذاهای دریایی

"هپاتیت"؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

میوه ای که قاتل فشارخون است

رییس عملیات پزشکی حج 96 مطرح کرد تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم/ آب چاه زمزم سالم است

«درسا» کودک بیمار معروف بابلسر درگذشت

چرا در تابستان احساس خستگی می کنیم؟

شمار موارد وبا در یمن از نیم میلیون گذشت

بی دندانی ایرانیان در پنجاه سالگی

آب زمزم را سمی کرده اند؟

خواص کلاژن برای پوست و مو

آب چاه زمزم سالم است/ کیفیتی بالاتر از آب تهران

شکواییه اقتصادی علیه سیاستمداران

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

انتصاب کارشناس مسئول روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

نتصاب کارشناس مسئول روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

آشنایی با روش تهیه باسلوق میوه ای

اگر این 8 علامت را در خود مشاهده کردید، احتمالا ریه شما در معرض خطر است

پنکک اِگ ناگ ادویه دار

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن

روزیاتو: 8 چیزی که همیشه در مورد آن ها شنیده اید اما شاید هرگز خودشان را ندیده باشید

بهترین مسکن برای تسکین دندان درد را بشناسید

نوشیدنی که پوست را صاف و وزنتان را کم می کند+ طرز تهیه

نقش حیوانات خانگی در درمان افسردگی

سلولیت را می توانید با 7 تکنیک ساده در عرض یک ماه از بین ببرید

چطور دندان های سالم تری داشته باشیم؟

با این روش ها چربی بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید

جدیدترین روش علمی برای رشد مجدد مو

راه اندازی سی تی اسکن جدید در بیمارستان فرقانی قم

10 ماده غذایی گیاهی برای سلامت کلیه ها

این سرطان ها افراد چاق را قربانی می کنند

فریتاتا کلم

چرا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنم؟

در چه مواردی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟

خارج کردن توده 10 کیلویی از بدن یک بیمار در کرج

9 خوراکی گیاهی، پاک کننده کبد از سموم

اگر مرتب جوش می زنید این مطلب را بخوانید

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

اسامی داروهای لاغری غیرمجاز ماهواره ای و اینترنتی

نماینده مخالف وزیر بهداشت: واردات لنز داخل چشمی از آمریکا در انحصار کیست؟

اولین کنگره بین المللی استانداردهای تجهیزات پزشکی برگزار می شود

راه اندازی مرکز درمان ناباروری در خراسان شمالی

تولید نان چاودار تقلبی با جایگزینی مالت/ دلایل کاهش ماندگاری نان ها

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

اسامی داروهای لاغری غیرمجاز ماهواره ای و اینترنتی

در چه مواردی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟

هشدار درباره آلودگی برخی مکمل های غذایی خارجی

متولدین چه ماهی 100 سال عمر می کنند

جلوگیری از چین و چروک پوست و دور چشم با درست خوابیدن

دلیل احساس رخوت و بی حالی در اثر گرما

راه اندازی سی تی اسکن جدید در بیمارستان فرقانی قم

چطور دندان های سالم تری داشته باشیم؟

جراحی های زیبایی؛ زیبا دوستی یا مد گرایی

با دلایل بسیار ساده پف دور چشم آشنا شوید

کشف روشی عجیب برای درمان سقط جنین

راه اندازی مرکز درمان ناباروری در خراسان شمالی

آغاز به کار کلینیک های سیار دندان پزشکی در مناطق محروم خرمشهر

حادثه مرموز در کمپ ترک اعتیاد اینترنت

میوه و سبزیجات را چگونه برای مدت طولانی تازه نگهداری کنیم؟

جدیدترین روش علمی برای رشد مجدد مو

چگونه به سندرم روده چکه کن پی ببریم و راه های درمان آن

خارج کردن توده 10 کیلویی از بدن یک بیمار در کرج

چند سالگی بهترین سن بارداری است؟

40 درصد از سرطان ها قابل پیشگیری هستند

سرطان هایی که قابل پیشگیری هستند

نوشیدنی که پوست را صاف و وزنتان را کم می کند+ طرز تهیه

اگر قرص هایتان را سروقت بخورید این برنامه به شما پول می دهد!

درمانهای خانگی برای آفت دهان بدون دارو

خارج کردن توده 10 کیلویی از بدن یک بیمار در کرج

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه/ لزوم خودداری از خوردن غذای زیاد پیش از خواب

با این روش ها چربی بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید

خواص درمانی موز سیاه شده

پشت پرده پنهان گردوهای تازه ای که نباید در تابستان بخورید!

نوشیدنی که پوستتان را صاف و وزنتان را کم می کند+ دستورالعمل

ساخت دارویی برای درمان بدترین نوع سرطان

برگزاری اولین مدرسه تابستانی نورومتد دانشگاه علوم پزشکی تبریز

سرطان های گوارشی در آذربایجان شرقی شیوع بیشتری دارد

مصرف این دارو موجب بروز عفونت در شما می شود

علائم زودرس دیابت را بشناسید؛ درمان دیابت با تشخیص سریع امکانپذیر است

مگس های سفید، مهمان های ناخوانده پایتخت نشینان/ چگونه در برابر عسلک ها سلامت بمانیم؟

اگر مرتب جوش می زنید این مطلب را بخوانید

بهترین زمان برای بچه دار شدن چه وقت است؟

اولین کنگره بین المللی استانداردهای تجهیزات پزشکی برگزار می شود

انتصاب کارشناس مسئول روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

باوری غلط درباره توانایی شنیدن نوزادان

روزیاتو: 8 چیزی که همیشه در مورد آن ها شنیده اید اما شاید هرگز خودشان را ندیده باشید

چگونه سنگ کیسه صفرا را درمان کنیم؟

خدمت به بیماران در درمانگاه ها و کلینیک های تخصصی + فیلم

رابطه سرما با درد مفاصل

روشی ساده برای پاکسازی بدن

صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد

غذاهایی که باعث نفخ می شوند

جلوگیری از زوال عقل با رویکرد های غیر پزشکی

علت ایجاد سنگ در کیسه صفرا/ افزایش سنگ صفرا با رواج فست فود ها

بعد از غذا خوردن از چه کارهایی باید پرهیز کرد؟

40 درصد از سرطان ها قابل پیشگیری هستند

تفاوت سنکوپ با ایست قلبی چیست؟

بازگشت دوباره بیماری طاعون

درسا دختر بیمار معروف فضای مجازی درگذشت

استفاده از صابون در دوران بارداری، نوزادان را چاق می کند

بهبود زخم در کسری از ثانیه!

سنکوپ، ایست قلبی نیست!

خدمت به بیماران در درمانگاه ها و کلینیک های تخصصی + فیلم

علت ابتلای کودکان به دیابت نوع 2 چیست؟

رشد سریع تر مو با یک ترفند ژاپنی

نسخه ابن سینا برای درمان شب ادراری چیست؟

رحمتی رسما از میناوند شکایت کرد

نیاز به کادر درسالن زیبایی / تبریز

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

50 هزار معتاد در کشور زیر چرخه درمان قرار گرفته اند

حاملگی بسیار عجیب دختر 3 ساله! +عکس

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

مهدی کروبی اعتصاب غذا کرد

این نوشیدنی مانع ابتلای شما به آنفولانزا می شود

معتادان با استفاده از پوشش بیمه ای داروی ترک اعتیاد دریافت می کنند

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

ارتباط نوسانات فشارخون با ریسک زوال عقل

حاملگی بسیار عجیب دختر 3 ساله

دستیار پزشک / تبریز

11 علامت که نشان می دهند به اندازه کافی آب نمی نوشید

واکسیناسیون 60 هزار دام علیه بیماری آبله در دیشموک

دیدن رنگها چه تاثیری بر مغز می گذارد؟

عمیق ترین خواب را با خوردن 5 نوع میوه تجربه کنید

چرا در تابستان احساس خستگی می کنیم؟

نجات جان 6 بیمار با عمل اهداء عضو در مشهد

احتمال وجود چشمه حیات در مغز انسان

نماینده مجلس: قاضی زاده هاشمی تحمل مخالفت ندارد و به سرعت از کوره درمی رود

پوست و مو/ بیماری پنهان پشت جوش های صورت

با خوردن این مواد کبد خود را سم زدایی کنید

چگونه با کودکان لجبار رفتار کنیم؟

مردم فریب خدمات بیلیچینگ خانگی را نخورند

عامل مهم ابتلای کودکان به دیابت نوع 2 چیست؟

ارتباط کمبود خواب در کودکان با دیابت نوع دو

راه های مقابله با آلزایمر کدامند؟

مهدی کروبی:یا علنی محاکمه ام کنید یا غذا نمی خورم

فوت یک زائر حج به علت کهولت سن

جراحی های زیبایی؛ زیبا دوستی یا مد گرایی

چرا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنم؟

برخی از پزشکان بیماران را به خرید داروهای خارجی تشویق می کنند

جوانان قربانیان اصلی تصادفات جاده ای در جهان

نجات جان 6 بیمار با عمل اهداء عضو

روشی جالب برای درمان آکنه

آغاز به کار کلینیک های سیار دندان پزشکی در مناطق محروم خرمشهر

گزارش وکیل طالبی به AFC به دلیل طلب این بازیکن از تراکتورسازی

عکس:مانکن زن مشهور بدون دندان ومو!

تصاویر:زیباترین موجودات بی جان!

نگاهی به طول عمر موجودات زنـده /از یک ساعت زندگی تا جاودانگی!

ماهی ها و روابط اجـماعی!

نماینده مخالف وزیر بهداشت: واردات لنز داخل چشمی از آمریکا در انحصار کیست؟

بهترین سن برای بچه دار شدن

5 خوراکی که ضامن سلامتی شماست

چگونه به وسیله سیب زمینی از شر موهای سفید خلاص شویم

میخ، فندک و قیچی در معده بیمار! +عکس

باوری غلط درباره توانایی شنیدن نوزادان

ارائه چند راهکار ساده برای ارتقاء سطح کیفی زندگی

ارائه چند راهکار ساده برای ارتقاء سطح کیفی زندگی