مطالب مرتبط:
70 درصد دانشجویان دانشگاه فرهنگیان بومی هستند
اجرای طرح تربیتی بشارت با حضور دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی اهواز
70 درصد دانشجویان دانشگاه فرهنگیان بومی هستند
اجرای طرح تربیتی بشارت با حضور دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی اهواز
دانشگاه شهید بهشتی به کدامیک از دانشجویان خوابگاه می دهد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 مرداد 1396 ساعت 09:002017-08-13پزشكي

دانشگاه می تواند محلی برای ایجاد الگوهای غذایی سالم باشد/ اغلب دانشجویان تغذیه صحیحی ندارند


مبحث غذای سالم همیشه مورد توجه کارشناسان تغذیه و خانواده ها بوده و مرتب توصیه می کنند که افراد بجای استفاده از فست فودها و اسنک ها و انواع خوراکی هایی که به هله هوله معروفند از غذاهای سالم استفاده کنند اما تعداد زیادی از افراد در جامعه به ویژه جوان .

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایسکانیوز، تصور کنید دانشجو هستید، تنها یک ساعت فرصت دارید که به ناهار ، نماز و سایر کارهای خود برسید و پس از آن باید سر کلاس حاضر شوید.

برای صرف ناهار چند انتخاب دارید، می توانید از غذای دانشگاه استفاده کنید یا از خانه غذا بیاورید و در سلف آن را گرم کنید.

اگر در نظر بگیریم شما از آن دسته افرادی هستید که تحت هیچ شرایطی ناهار خوردن را فراموش نمی کنید، می توانید خودتان را به صرف فست فودهای خوش رنگ و اشتها برانگیز دعوت کنید.

دانشگاه می تواند محلی برای ایجاد الگوهای غذایی سالم باشد برخی از دانشجویانی در خوابگاه زندگی می کنند و بنا بر دلایلی از جمله تنبلی، کمبود امکانات آشپزی و.

کمتر آشپزی می کنند.

برخی از دانشجویان نیز به دلیل سنگینی دروس و فشردگی کلاس ها زمان کافی برای صرف غذا ندارد، اما تمامی این موارد بدان معنا نیست که نمی توانند غذای خوب و سالم مصرف کنند.

چلسی هانتر، متخصص تغذیه سازمان بهداشت آتلانتا معتقد است: اغلب دانشجویان آتلانتا از غذایی که توسط دانشگاه ارائه می شود ناراضی هستند.

وی در این باره گفت: افرادی که وارد دانشگاه می شوند برای برای اولین بار در زندگی خود، خودشان هستند و می توانند آزادانه درباره آنچه باید بخوردند یا نخورند تصمیم گیری کنند.

معمولا دانشجویان در اغلب موارد عجله دارند و کمتر ازفضای آشپزخانه استفاده می کنند، در چنین شرایطی اغلب ترجیح می دهند تنقلات، فست قود و نوشابه های گازدار مصرف کنند.

وی ادامه داد: دانشجویان باید توجه کنند دانشگاه می تواند برای برخی از آنها محلی برای ایجاد الگوهای غذایی سالم باشد و برای برخی دیگر مکانی برای برهم زدن الگوهای غذایی سالم محسوب شود.

توصیه هایی برای خوردن غذای سالم در دانشگاه قطعا یخچال کوچک خوابگاه نمی تواند تمام مواد غذایی مورد نیاز دانشجویان را در خود جای دهد اما این بدان معنا نیست که دانشجویان، اتاق های خوابگاه را با غذاهای پر کالری و شیرینی ها پر کنند.

هانتر در این زمینه توصیه کرد: به جای استفاده از تنقلات پرکالری و شیرینی ها می توان از تنقلات سالم مانند آجیل، میوه خشک، کیک برنج و.

استفاده کرد،همچنین نباید مصرف سیب ، سبزیجات خام و سایر مرکبات را فراموش کرد.

وی ادامه داد: دانشجویان باید توجه کنند سیب زمینی سرخ کرده و بستنی هر روز در دسترسشان است پس مناسب تر است از مواد غذایی استفاده کنند که کیفیت بالاتری داشته باشد.

خوردن غذاهای ناسالم پس از مدتی به عادت تبدیل می شود، پس تا جایی که ممکن است سعی کنند هر روز نسبت به روز گذشته مواد غذایی سالم تری مصرف کنند.

به سالن غذاخوری به عنوان یک کلاس بنگرید دانشجویان برای فراگیری علوم تخصصی به دانشگاه می روند، به همین منظور می توانند به کافه تریا و سالن غذا خوری نیز مانند یک کلاس درس نگاه کنند.

هانتر در این زمینه معتقد است: این موضوع بدان معنا نیست تنها کالری های غذا را بشمارند بلکه به این فکر کنند که غذایی که می خورند از کجا می آید و چگونه تهیه شده است.

از این طریق دانشجویان می توانند یک گام به مصرف غذای سالم نزدیک تر شوند و در زمینه رژیم غذایی خود آگاهانه تصمیم گیری کنند.

همچنین دانشجویان می توانند به بخش بهداشت و درمان دانشگاه مراجعه کرده و سوالات خود را در رابطه با غذای سالن ناهارخوری با متخصص تغذیه دانشگاه مطرح کنند.

به بدن خود گوش کنید همه ما می دانیم که خوردن اسنک ها انتخاب مناسبی نیست اما برای برخی از افرادی که گرسنه هستند و فرصت کافی برای پخت و پز ندارند، ممکن است انتخاب خوبی به نظر برسد.

این متخخص تغذیه در این باره گفت: این واقعیت را باید قبول کرد که دانشجویان نمی توانند عادت های غذایی خود را به یکباره تغییر دهند اما در مرحله اول می توانند فکر کنند که چه غذاهایی را مصرف می کنند.

وی ادامه داد: به جای مصرف تنقلات ناسالم در طول روز دانشجویان باید تلاش کنند تا خود را به مصرف غذا در وعده های غذایی مختلف عادت دهند و در طول روز از مواد غذایی پایدار مثل بلغور جو دوسر استفاده کرده تا بتوانند ناهار را به موقع صرف کنند.

مسلما به جای خوردن یک قطعه پیتزا در ساعت یک بعدازظهر می توان از مواد غذایی سبک تر مانند پاپ کورن یا شکلات تلخ استفاده کرد.

ترجمه : نیوشا یعقوبی 701
کلید واژه ها: دانشجویان - دانشجو - دانشگاه - غذای - سالم - خوابگاه - نوشابه های گازدار - تغذیه - توصیه - خوردن - مصرف - شیرینی - غذاهای سالم - زندگی - آشپزی - کالری - تصمیم گیری - مواد غذایی - خانه - آشپزخانه - هایی - خبرنگار - سبزیجات - خانواده - بهداشت - مرکبات - خوراکی - انتخاب - نوشابه - یخچال

آخرین اخبار سرویس:
خلاصی از شر خارش و اگزما با استفاده از «گلاب»

پیاده روی بانوان شاغل در مرکز بهداشت غرب اهواز به مناسبت هفته سلامت بانوان ایرانی

آشنایی با 9 خاصیت چای زردچوبه برای سلامتی

هشت عادت غلطی که موجب کمردرد می شوند

ویزیت رایگان 73 روستایی شهرستان نیمروز توسط داوطلبان جمعیت هلال احمر

درمان رایگان مادران معتاد در مرکز بازتوانی مادر و کودک

اهدای اعضای نوجوان دچار مرگ مغزی در رفسنجان

با این راهکارهای تغذیه ای شاد تر باشید

کنترل پانکراس مصنوعی با سیستمی جدید

تومور عجیب در صورت پسر 4 ساله مکزیکی +عکس

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد (+عکس)

خلاصی از شر خارش و اگزما با استفاده از «گلاب»

ویزیت رایگان 73 روستایی شهرستان نیمروز توسط داوطلبان جمعیت هلال احمر

قائم مقام ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

ملکه رنجبر برای بار دوم جراحی شد

آمار بالای پرخاشگری در جامعه

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

آمار جنسی در محیط های کاری مبهم است

برگزاری اجلاس مشترک وزارت بهداشت ایران و عراق در مرز مهران

سن ابتلا به اختلالات روانی شدید 15 سال اعلام شد

MRI از مغز کودک خطر اولیه ام اس را تشخیص می دهد

هشت عادت غلطی که موجب کمردرد می شوند

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

اضافه وزن و تغذیه نامناسب عاملی در ناباروری زنان

وزارت بهداشت: آمار دقیقی از آزار جنسی در محیط کار نداریم

تجهیزاتی که کودکتان را به قتل می رساند

رشد 2 برابری سرانه فرهنگی و دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی

کنترل پانکراس مصنوعی با سیستمی جدید

اهدای عضو یک بیمار مرگ مغزی در یزد به سه بیمار جان دوباره بخشید

انتصاب قائم مقام و دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد! +عکس

سردردهای پارازیتی

راه اندازی کلینیک طب فراگیر تا سه سال آینده

تشریح بازرسی های انجام شده در ماه محرم در رامشیر

شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می شوند

شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می شوند

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد! +عکس

عواملی که باعث می شوند هرگر مادر نشوید!

چرا مردم به مشاور و روانپزشک مراجعه نمی کنند؟

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!

نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند

6 عادتی که باید کنار بگذارید

6 عامل باورنکردنی که باعث "سرطان" می شوند

کمتر از 25 درصد زنان باردار ورزش می کنند

بهره گیری از فرهنگ دینی بهترین روانشناس برای توانمند سازی است

با این برنامه اعتیادتان را به موبایل کم کنید

روش های درمانی کودکان درخودمانده

زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب هستند

تنها 25 درصد زنان باردار ورزش می کنند

اختلال بیش فعالی مختص دوران کودکی نیست

اضافه وزن و تغذیه نامناسب از عوامل بروز ناباروری در زنان

طب اسلامی از دریچه علم و دین

6 عادت که سلامت تیرویید را به خطر می اندازد

چرا آرتروز زانو در بین ایرانی ها شایع تر است

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!

تومور مغزی، ره آورد تلفن همراه برای کودکان!

افسردگی بیش از 10 درصد ایرانی ها مشخص است/زنان بیشتر اضطراب دارند

وحشتناک ترین موجودات پنهان شده در آب

معاون فنی و عملیات اورژانس کشور: مراقب این قاتل خاموش باشید/ با این علائم در چند قدمی مرگ قرار دارید!

1300 کارشناس بهداشت روان وارد نظام سلامت شدند

چرا مردم به مشاور و روانپزشک مراجعه نمی کنند؟

عوارض تاتو کردن ابرو و کاشت مژه!

20 دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!

هشدارهای اورژانس کشور درپی احتمال وقوع طوفان

این غذاها به صورت طبیعی قند خون را پایین می آورند

وحشتناک ترین موجودات پنهان شده در آب

خلاصی از شر خارش و اگزما با گلاب

این خوراکی ها بیماری آرتریت را تشدید می کند

بخشش زندگی دوباره به بیماران نیازمند پیوند

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

پیشگیری از اختلالات روانی نیازمند آموزش است

خلاصی از شر خارش و اگزما با استفاده از «گلاب»

گیاهی که برای کاهش علائم قند خون موثر است

اعزام کاروان ورزشی کارمندان حراست دانشگاه به دومین جشنواره فرهنگی ورزشی کارکنان حراست وزرات بهداشت

تومور عجیب در صورت پسر 4 ساله مکزیکی

راه اندازی کلینیک طب فراگیر تا سه سال آینده

داستان دختر 16 ساله ای که دانشجوی رشته پزشکی شد

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت مطرح کرد تدوین سند ارتقای سلامت روان/ غربالگری مشکلات روانشناختی در خانه های بهداشت

آمار 23 درصدی اختلالات روان در ایران/افسردگی 12 درصدی شاغلان در محیط های کاری

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

دویدن بهترین ورزش برای بدن شما است؟

تمهیدات اورژانس کشور در پی احتمال طوفان و وزش باد

افسردگی در 10.29 درصد ایرانی ها نمایان است/زنان بیشتر اضطراب دارند

30 دقیقه پیاده روی تُند، نسخه ای رایگان برای سلامتی زنان

درمان سلول های سرطانی با داروی دیابت

قائم مقام و دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شدند

زنان شاغل 10 درصد بیشتر از مردان شاغل افسردگی دارند

آمار جمعیت اختلالات روانپزشکی

مزه دار کردن ماهی به روش جنوبی ها

نقش حیاتی ورزش در پیشگیری از ناباروری زنان

ثبت نام یک میلیون نفر از یزدی ها در سامانه "سیب"

نسخه های طبیعی برای خداحافظی با خشکی پوست

آمار دقیقی از آزار جنسی در محیط کار نداریم

روبات ها به کمک سربازان مبتلا به اختلال استرسی پس ازتروما می آیند

رنگ موی شیمیایی احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد‎

چطور می توانیم شادتر زندگی کنیم؟

تجهیزاتی که کودکتان را به قتل می رساند

این خوراکی ها بیماری آرتریت را تشدید می کند

میوه هایی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند

تمهیدات و هشدارهای اورژانس کشور در پی احتمال وزش بادهای شدید و طوفان

دبیر علمی کنگره روانپزشکان: 50 درصد زنان و مردان اختلال روانی دارند

مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت: 67 درصد بیماران روانشناختی تصور می کنند بدون مراجعه به پزشک درمان می شوند/ 50 درصد افراد افسرده در جهان درمان نمی شوند

اسرار ژنتیکی بارداری اسب های نر دریایی

دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

طرح مکمل آهن یاری و ویتامین دی در مدارس گناوه اجرایی شد

قائم مقام ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

افشاگری خداداد عزیزی از کامی که فوتبالیستها از سیگار و قلیان می گیرند!+فیلم

7 عادت خطرناک که سلامت تیرویید را نشانه می گیرد

مهمترین علائمی که نشان از کم خونی است!

جشنواره دستاوردهای علمی در ورزش های پارالمپیکی

تومور عجیب در صورت پسر مکزیکی +عکس

پورعباسی دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت شد

بیماری هایی که زنان کم تحرک را درگیر می کند

اشتباهاتی که بر سلامت تیرویید تاثیر می گذارد

از فواید مصرف تخم مرغ بیشتر بدانیم

مزایای خوردن شکلات برای سلامت

از مصرف بیش ازحد روغن های جامد پرهیز کنید

روشی نوین در بهبود آرتروز زانو در ایران /خط اول درمان بیماریهای تاندونی چیست؟

از فواید مصرف تخم مرغ بیشتر بدانیم

اعضای بدن جوان 22 ساله قزوینی اهدا شد

مشاور وزیر بهداشت: افسردگی بیش از 10 درصد ایرانی ها نمایان است/ زنان بیش تر اضطراب دارند

توضیحات تامین اجتماعی ایلام در ارتباط با یک خبر

زنان شاغل 10 درصد بیشتر از مردان شاغل افسردگی دارند

میوه و سبزی هایی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند

استخدام کارشناس فروش درشرکتی درحوزه تجهیزات پزشکی

مهم ترین علایم کم خونی

زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب می شوند

اولین کارگاه ابزارها و روش های پژوهش در مطالعات مغز و روان برگزار می شود

20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی

شیوع افسردگی و اضطراب در زنان بیش از مردان

10 حقیقت جالب درمورد فیبرها

آمار بالای پرخاشگری در جامعه

7 راه برای این که علاوه بر بیماری های قلبی عروقی از آلزایمر نیز جلوگیری کنیم

رنگ موی شیمیایی احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد‎

استانهایی که درخواست بیشتری برای اهدای جسد داشتند/ اهدای جسد در گرو رضایت نامه محضری

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!

زنان ایرانی افسرده اند

این خوراکی ها بیماری آرتریت را تشدید می کند

MRI از مغز کودک خطر اولیه ام اس را تشخیص می دهد

7 عادت خطرناک که سلامت تیرویید را نشانه می گیرد

راست یا دروغ 6 باور چشمی!

وضعیت زنان ایرانی از «سلامت» تا «زایمان های زیر 18 سال»

قائم مقام و دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شدند

چکار کنیم دردهای مفصلی کمتر به سراغ مان بیاید؟

سلامت روان پیش شرط توسعه همه جانبه

تجربه طعمی جدید با نان بومی آمریکای جنوبی

20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!

مراقب این قاتل خاموش باشید/با این علائم در چند قدمی مرگ قرار دارید!

این سبزی یک داروی همه کاره طبیعی است

چرا برخی معتادان تصمیم ترک مواد را نیمه رها می کنند؟

دختر 16 ساله ای که همه را شگفت زده کرد

رییس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت: فعالیت فیزیکی مناسب، ضامن سلامت مادران باردار است

آغاز تکمیل ظرفیت آزمون ارشد و دکتری وزارت بهداشت از فردا

طرز تهیه نان پیازچه

کرمان ، امروز میزبان شهید گمنام

قاتل خاموش در چند قدمی است

رییس دانشگاه علوم پزشکی ایلام خبر داد برگزاری جلسات مشترک مسئولان بهداشتی ایران و عراق برای تامین سلامت زائران اربعین حسینی(ع)

توسعه خدمات پزشکی در جهرم؛ ماهانه 14 هزار نفر در اورژانس پذیرش می شوند

برگزاری جلسات مشترک مسئولان بهداشتی ایران و عراق برای تامین سلامت زائران اربعین حسینی(ع)

با این نسخه های خانگی برای همیشه با جوش های صورت خداحافظی کنید

هشدار در مورد آمار بالای پرخاشگری در جامعه/تأثیر آموزش های کنترل خشم در حفظ سلامت روان جامعه

بدهی 15 هزار میلیاردی بیمه ها به بخش های درمانی

مادر و پسری که هردو تغییر جنسیت دادند+عکس

هشدار/ این نوع خون دماغ شدن را جدی بگیرید!

افزایش 1300 کارشناس بهداشت روان در طرح تحول سلامت

مصرف محرک توسط یک سوم دانش آموزان آمریکایی برای کسب نمره

کرمان ، امروز هم میزبان

لوزالمعده مصنوعی برای دیابتی ها

واکنش وزارت بهداشت به ادعای کشف داروی ایدز توسط محقق شیرازی

با این علائم در چند قدمی مرگ قرار دارید!

وضعیت زنان ایرانی از «سلامت» تا «زایمان های زیر 18 سال»

مکملهای آسیب زا در باشگاه های بدنسازی کدام اند؟/ورزشکاران زیر نظر متخصصان مکمل مصرف کنند

تمام بررسی های پزشکی مورد نیاز زنان!

خانم ها چه کنند تا از بیماری های دوران حاملگی در امان باشند؟

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند

جستجو و رزرو آنلاین متخصصان سلامت تنها با یک کلیک [رپورتاژ آگهی]

از خواص عجیب و غریب آب سیب زمینی چه می دانید؟

فعالیت 25 پزشک خانواده در شادگان

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!

10 حقیقت جالب درمورد فیبرها

1300 کارشناس بهداشت روان وارد نظام سلامت شدند

کلید بهره مندی از استخوان هایی سالم و قوی

کشف ژن هایی که موجب مقاومت باکتری ها به آنتی بیوتیک ها می شوند!

هشدار در مورد آمار بالای پرخاشگری در جامعه

کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با فارس مطرح کرد نظارت وزارت بهداشت بر کیفیت روغن های مصرفی خانوار/ از مصرف بیش ازحد روغن های جامد پرهیز کنید

40 تا60 درصد زنان در دوران بارداری کاملاً غیر فعال هستند

تشییع پیکر مادر شهیدان اکبری در ترک آباد اردکان

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

معاون وزیر بهداشت مطرح کرد پروژه مشترک وزارت بهداشت و رفاه برای پیشگیری از اختلالات روانشناختی/افزایش 1300 کارشناس بهداشت روان

این علائم نشان دهنده کم خونی است

مهم ترین علایم کم خونی

افتتاح دهمین جشنواره و نمایشگاه «دنیای تغذیه و سلامت خانواده»

علایم بروز گوشه گیری درکودکان

استفاده از مکمل هورمونی برای بزرگ کردن اندام هدر دادن سرمایه و سلامتی است

دلایل تپش قلب ناگهانی چیست؟

مهم ترین علایم کم خونی

سبک غذا خوردن و لباس پوشیدن عجیب ناصرالدین شاه

دانشگاه می تواند محلی برای ایجاد الگوهای غذایی سالم باشد/ اغلب دانشجویان تغذیه صحیحی ندارند

دانشگاه می تواند محلی برای ایجاد الگوهای غذایی سالم باشد/ اغلب دانشجویان تغذیه صحیحی ندارند