مطالب مرتبط:
در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد؟
امکان کاهش چربی در سونای خشک و بخار وجود ندارد
در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد؟
استقلال در آستانه یک اشتباه فاجعه بار دیگر
استقلال در آستانه یک اشتباه فاجعه بار دیگر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 مرداد 1396 ساعت 02:302017-08-12پزشكي

یک باور اشتباه درباره کاهش چربی


آب از دست رفته بدن در سونای خشک و بخار، با مصرف مایعات جایگزین خواهد شد و این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد.

- توحید سیف برقی، متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با شبکه رادیویی سلامت با بیان این که افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، افزود: مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به افزایش هورمون هایی داخل خون می شود که تسکین بخش بوده و می تواند مدت ها فرد را از استرس های روانی دور کند.

وی ادامه داد: افرادی که می خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان های خاص ورزش کنند و هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت.

سیف برقی با بیان این که برای پایداری زانو، علاوه بر رباط ها که از زانو محافطت می کند، عضلات نیز چنین نقشی دارند، افزود: هر چقدر تمرین های ورزشی از نوع قدرتی و استقامتی، بتواند عضلات اطراف زانو را تقویت کند دردهای زانو را کاهش می دهد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران یکی از عضلات خیلی مهم در کنترل زانو را عضلات جلوی ران دانست و گفت: این عضلات از ناحیه لگن شروع شده و تا بالای ساق ادامه می یابد.

با تمرین های مقاومتی یا حالت انقباضی در ناحیه عضلات، می توان به حمایت و تقویت بیشتر زانوها کمک کرد.

این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد: افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند، اما شدت و مدت فعالیت و حجم این فعالیت باید در حدی باشد که فرد به آستانه درد نرسد.

زمانی که به آستانه درد برسند این جا خط قرمز ورزش است.

وی ادامه داد: بنابراین بیمار می تواند پیاده روی را ادامه دهد؛ ضمن این که تقویت عضلات چهار سر زانو با وزنه خیلی مهم است و به کاهش درد و کنترل آرتروز کمک می کند.

سیف برقی تصریح کرد: برای تقویت عضلات جلوی، خلفی و طرفی گردن، تمرین های شایعی از نوع ایزومتریک یا تمرین های ایستا به بیماران داده می شود، اما در کلینیک های درمانی برای آرتروز گردن، برنامه 5 جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد.

این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص سونای خشک و بخار نیز بیان کرد: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد، اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد.

این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمهر، این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در پایان به افراد بالای چهل سال نیز توصیه کرد: بعد از چهل سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم و توان عضلات باید در هفته دو تا سه بار، در سه ست با تکرار 10 تا 12 از وزنه استفاده کرد.


کلید واژه ها: ورزش - کاهش - زانو - ورزشی - سونا - استرس - آرتروز - کاهش استرس و اضطراب - چربی - پزشکی - بیمار - دانشگاه تهران - سلامت - هیئت علمی - پیاده روی - نشان - مصرف - پایداری - بیماران - اجتماعی - دانشگاه - اضطراب - اشتباه - برنامه - افزایش - پیاده - حمایت - گفتگو - تهران - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
تصمیم دولت در توسعه زیرساختهای بهداشت و درمان

بهبود روند تشخیص بیماری با استفاده از MRI چند رنگ

فواید شیر نارگیل برای زنان باردار

خطری در کمین زنان لاغر

رابطه طول انگشت و خصوصیات جسمی

بخندید تا دنیا به رویتان بخندد

مصرف منظم فلفل قرمز تند سکته و حملات قلبی را کاهش می دهد

فعالیت47 پزشک متخصص در سطح شهرستان دامغان

خوردن این قرص برای لاغری ممنوع است

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

میوه ای که شیمی درمانی می کند

درخت نخل عجیب که در نوع خود بی نظیر است + تصاویر

درمان دل درد نوزاد

میوه ای که شیمی درمانی می کند

هرگز در گوش کودکان قطره نریزید

وقتی مهمون سرزده میادخونتون چیکارمیکنید؟

با فشار این نقطه از بدن میگرن ودندان درد را درمان کنید+ تصاویر

روش های نگهداری مواد غذایی، میوه ها و سبزیجات

تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان

بهره مندی 751نفر از مددجویان از خدمات درمانی

این غذاها سبب تشدید آرتروز می شوند

علت زخم معده چیست؟

کلمات جادویی برای صمیمی تر شدن با همسر

اهدای اعضای بدن نوعروس 20 ساله قمی

چرا به زخم معده دچار میشویم؟

سیر تا پیاز تولید عسل/با زنبورداری میلیونر شوید

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان سجاد شهرستان شهریار

بر سر دوراهی انتخاب روان پزشک یا روان شناس؟

کی بخوابیم بهتر است؟

تولید اسپرم در آزمایشگاه برای درمان ناباروری

قاضی زاده هاشمی بر سکوی دوم رای اعتماد

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

خوشمزه روز: بادمجان سوخاری با پنیر پارمسان [تماشا کنید]

در آپارتمان تان زنجبیل پرورش دهید!

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

خورشید گرفتگی این بلا را سر دوربین گوشی می آورد!

این داروها آلزایمر نمی آورند!

نان سیب و دارچین

نشانه های کمبود اکسیژن در خون

لوسیون ضد کم خوابی

مرطوب کننده های طبیعی پوست که خوراکی اند!!

وقتی مغز از راه دور هک می شود!

روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2

وقتی قلیان می تواند برای سلامتی ریه ها مفید باشد!

سوپ خامه ای بوقلمون

اجرای برنامه خودمراقبتی در شهرستان کارون

با 7 روغن گیاهی آشنا شوید که به زیبایی هر چه بیشتر چهره و اندام کمک کمک می کنند

میوه ای که شیمی درمانی می کند

تعبیر خواب آب و هوا

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

مصرف این قرص برای لاغری ممنوع!

افزایش 3 برابری حیوان گزیدگی در سیستان

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

آغاز طرح تغذیه مادران باردار و شیرده مددجو برای اولین بار

حدود 17 میلیون یمنی از دسترسی به غذا ناامید هستند

گردشگری غذایی:والنسیا شهر غذا!

میوه ای که شیمی درمانی می کند

خرید و راه اندازی دستگاه هضم ماکروویو برای آزمایشگاه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اهواز

وزیر بهداشت از بیمارستان سجاد شهرستان شهریار بازدید کرد

نوعی از قلیان که مفید است

برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

مرطوب کننده های طبیعی پوست که خوراکی اند!!

نشانه های کمبود اکسیژن در خون

برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

آیا میدانید؛ اگر کودکتان کم بخوابد به چه بیماری هایی مبتلا می شود؟

بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید!

میوه ای که شیمی درمانی می کند

وقتی قلیان می تواند برای سلامتی ریه ها مفید باشد!

وزیر بهداشت از بیمارستان سجاد شهرستان شهریار بازدید کرد

در فریز کردن مواد غذایی مراقب این اشتباهات باشید

میوه ای که شیمی درمانی می کند!

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

زنی سیاه پوستی که با شیمی درمانی سفید پوست شد! عکس

ویتامینی که مانع از ابتلا به سرطان خون می شود

علائم بیماری دیابت که با شناخت آن می توانید از پیشرفت دیابت پیشگیری کنید

علائم ابتلا به شپش سرچیست؟

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

لوسیون ضد کم خوابی

شایع ترین و خطرناک ترین اشتباهات در زمان اقدام به کمک های اولیه

ویتامین C پیروز جدال با سرطان

خوردن این قرص برای لاغر شدن ممنوع است

ماست وانیلی احساسات را تحریک می کند

مصرف این قرص برای لاغری ممنوع!

نان های صنعتی بهتر هستند یا نان های سنتی؟

حدود 17 میلیون یمنی از دسترسی به غذا ناامید هستند

مصرف بیش از حد ویتامین C، سنگ کلیه می آورد

این قرص برای لاغری ممنوع است!

میوه ای که شیمی درمانی می کند

قلیان می تواند برای سلامتی ریه ها مفید باشد!

دورهمی طلوع به مناسبت روز پزشک

درمان بیماری های عفونی با استفاده از سلول های بنیادی

مهارت زندگی/ چطور یک ورزشکار با اعتماد به نفس باشیم؟

کمبود این ویتامین ها میگرن را تشدید می کند

ارتباط فشارخون بارداری و خطر حمله قلبی در زنان سالمند

آشنایی با یک ورزش بی خطر برای دیابتی ها

آیا میدانید؛ اگر کودکتان کم بخوابد به چه بیماری هایی مبتلا می شود؟

نشانه های سرطان که بیشتر افراد نادیده می گیرند

میوه ای که شیمی درمانی می کند

خورشید گرفتگی این بلا را سر دوربین گوشی می آورد!

مهارت زندگی/ 8 راز شاد زیستن در زندگی زناشویی

میوه ای که شیمی درمانی می کند!

ثبت نام 93 درصد جمعیت دامغان در سامانه یکپارچه سلامت

هرگز در گوش کودکان قطره نریزید!

این داروها آلزایمر نمی آورند!

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی به چهار بیمار نیازمند

شایع ترین نشانه ای که از ام اس خبر می دهد / ام اس غول بی شاخ و دم نیست!

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی لردگانی به چهار بیمار نیازمند

شب کاری ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد

کافیین درد را کاهش می دهد

چرا ایرانی ها هر روز چاق تر می شوند؟

اضطراب خود را با داروهای طبیعی ازبین ببرید

در ظروف کریستالی غذا نخورید

ابزاری که شما را زیبا و بعد کور می کند!

استخدام محقق،پژوهشگر و مشاور تحقیقاتی (در تمامی رشته ها)

گوشت گوسفند بخوریم یا گوشت گوساله؟

بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید

اهدای اعضای بدن نوعروس به بیماران نیازمند

اختصاص 70میلیارد ریال به بهداشت دهان و دندان در کهگیلویه و بویراحمد

افتتاح دو طرح بهداشتی در اصفهان

علائم ابتلا به زخم معده و اثنی عشر

ماست وانیلی احساسات را تحریک می کند

دارویی که این زن سیاهپوست را سفید پوست کرد! / ببینید

چرا ایرانی ها هر روز چاق تر می شوند؟

تردمیل مخصوص بیماران نخاعی ساخته شد | ارزان تر از نمونه خارجی

خوردن این قرص برای لاغر شدن ممنوع است

عیادت از بیماران بستری در بیمارستان سعودی + تصاویر

بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

نقش برداشت های زوجین از رفتارهای مالی یکدیگر در مشاجرات زناشویی

راه اندازی مراکز سیار دندانپزشکی در استان+فیلم

ویتامین C پیروز جدال با سرطان

عوارض اصلاح منظم موهای زائد بدن

نوعی از قلیان که مفید است

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر

بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید

درخت نخلی عجیب که در نوع خود بی نظیر است + تصاویر

جوانان زیر30سال بیشترین آمار فوتی تصادفات موتورسیکلت در قم

به این دلایل انگشتان دستتان خواب می روند!

کمبود این ویتامین ها میگرن را تشدید می کند

علت زخم معده چیست؟

گردشگری غذایی:والنسیا شهر غذا!

تصاویر:جــالـب ترین کیـک های تــولد

برای اینکه سرطان نگیریم باید چه کنیم ؟

استکهلم در تصرف زامبی ها

تردمیل مخصوص بیماران نخاعی ساخته شد

در آپارتمان تان زنجبیل پرورش دهید!

مصرف این قرص برای لاغری ممنوع

خوشمزه روز: بادمجان سوخاری با پنیر پارمسان [تماشا کنید]

وقتی مغز از راه دور هک می شود!

قبل از «دویدن» بخوانید!

خوارکی هایی که بیماران دیابتی در مهمانی ها مجاز به مصرف آن هستند

آشنایی با یک ورزش بی خطر برای دیابتی ها

روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

آیا ورزش اشتها را افزایش می دهد؟

گرامیداشت سالروز بازگشت پرستوهای عاشق + فیلم

با فواید نوشیدن آب گرم آشنا شوید

چرا بعضی افراد دائما گرسنه اند؟

ماهانه 30 نفر به آمار بیماران سرطانی کرمان اضافه می شود

ادامه درمان دو نفر از جنگلبانان گیلانی حادثه دیده در بیمارستان پورسینا رشت

ضرورت جایگزینی نان صنعتی به جای سنتی

پزشکان نخبه همدانی در آیین بزرگداشت بوعلی سینا در همدان معرفی می شوند

بهترین خوراکی های چربی سوز را بشناسید

علت زخم معده چیست؟

راه حل های خانگی برای از بین بردن سلولیت

رنگ های مناسب برای خانه های نقلی

شناسایی بیماری های شایع به کمک جست وجوگرهای اینترنتی

بیماری صرع را با مصرف روغن ماهی تار و مار کنید

زنان با وزن کردن مکرر خود افسرده می شوند

نان سیب و دارچین

تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان

اعضای بدن نوعروس قمی اهدا شد

لاغری با رژیم شیر را تجربه کنید

بر سر دوراهی انتخاب روان پزشک یا روان شناس؟

ریزش آب دهان نشانه چیست؟

کی بخوابیم بهتر است؟

تشخیص آلزایمر با عکسبرداری ساده از چشم ممکن شد

مدیرعامل مجتمع دارویی و درمانی هلال ایران خبر داد تشکیل پرونده برای درمان 7 هزار زوج نابارور/ مداوای 300 مجروح جنگی

تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان

عیادت از بیماران بستری در بیمارستان سعودی

قاضی زاده هاشمی بر سکوی دوم رای اعتماد

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

افزایش 3 برابری حیوان گزیدگی در سیستان

این 6 خوراکی خوشمزه سلامت مغز شما را به خطر می اندازند

برای اینکه سرطان نگیریم باید چه کنیم ؟

ارایه خدمت به 300 بیمار خارجی در مجتمع دارویی درمانی هلال/مجروحان جنگی در صدر خدمت گیرندگان

عیادت از بیماران بستری در بیمارستان های سعودی

نظارت بر وضعیت بهداشتی استخرها | اعلام تخلفات به سامانه 190

کشاورزان و جدی گرفتن علائم بیماری تب شالیزار

زائران ایرانی در سلامت کامل به سر می برند

گردو علیه هوس های غذایی

پوشش 85 درصدی خدمت مشاوره ژنتیک در کشور / 19000 مدرسه مروج سلامت در کشور

عیادت از حجاج بیمار بستری در بیمارستان سعودی

فواید بی نظیر مصرف کشمش که نمی دانستید

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر

گردو علیه هوس های غذایی

گردو علیه هوس های غذایی

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

یک باور اشتباه درباره کاهش چربی

یک باور اشتباه درباره کاهش چربی