مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 مرداد 1396 ساعت 00:052017-08-12پزشكي

شش فایده دویدن با سرعت کم


افراد زیادی تصور می کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد.

با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.

دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد: 1.

احتمال آسیب دیدگی کمتر می شود یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می گذارند آسیب دیدگی زیاد در این ورزش است.

دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می کند و ممکن است باعث آسیب دیدگی تاندون ها ، رباط ها و استخوان ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب دیدگی ها باقی بماند.

اگر به تازگی شروع به ورزش کرده اید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب دیدگی را کمتر کنید.

2.

بدن به دویدن عادت می کند اگر برای مدتی ندویده اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است.

این کار تاندون ها، رباط ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.

3.

تاثیرات مثبت ذهنی چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود.

دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی های ذهنی می شود.

دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند.

4.

افزایش سلامت قلبی – عروقی تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد.

آخرین اخبار سرویس:
یک مسئول: 100عمل جراحی بر روی مصدومان زلزله در همدان انجام شد

ارائه خدمات پزشکی رایگان به دورترین روستاها

املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری

10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد

شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما

سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید

خواص دارویی عناب از ضدسرفه بودن تا کاهش وزن

هوای مشهد برای گروه های حساس ناسالم اعلام شد

آن هایی که به سلامت خود اهمیت می دهند، این خبر را بخوانند!

خدمت و خیانت تغذیه به کبد

آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟

طرز تهیه ناگت سبزیجات

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنیم؟

اقدامات حمایتی سازمان دامپزشکی از مجتمع پرورش ماهیان سردابی ریجاب

علل کبودی دائمی پوست چیست؟

مشهد قطب پیوند اعضا در شرق و شمال شرق کشور است

فلاونوییدهای گیاهی، منشا داروهای ضدمیکروبی جدید هستند

نگاهی نو به پروبیوتیک ها در سلامت کودکان

ضرورت ارتقای تجهیزات و خدمات کلینیک های سیار دندانپزشکی

شکم درد نوزاد در سه ماه اول تولد

برگزاری سمینار یکروزه پیشگیری و درمان وقایع حاد عروقی مغز در اهواز

اجرای طرح سورتینگ برنج در گیلان مورد بررسی قرار گرفت

مجرم اصلی چاق کننده انسان را بشناسید

علت حیرت پزشکان اروپایی از نوعی درمان در ایران

این خوارکی ها سیر می کنند اما چاقی نه!

مازندران بیشترین خانه های بهداشت کشور را دارد

درمان گیاهی موخوره

اگر همه گیاهخوار شوند چه اتفاقی می افتد؟

انجام نخستین پیوند شبکیه مصنوعی در شیراز

کاهش وزن را با این خوراکی های ارزان قیمت تجربه کنید

از مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین ها پرهیز کنید

خواص نمک دریایی برای پوست و مو

کشف روش جدید: مادران بعد از این لحظه تولد نوزاد را می بینند+تصویر

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

کدام گروه های خونی مقابل آلودگی هوا آسیب پذیرتر هستند؟

تولید داروی ضد سرطان خون با یک سوم قیمت خارجی در ایران

آموزش بافت شال گردن زیبای توری با دو میل

درمان اصولی شوره سر در طب سنتی

دوره نفاس پس از بارداری چیست؟

استخدام کارشناس فروش تلفنی،کارشناس فروش در کانترهای کلینیک

ستون فقرات هم پیر می شود

دیابت دوران بارداری از کجا می آید

مکمل های طبیعی را بشناسید

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

پرداخت بخشی از بدهی های بیمه سلامت استان اردبیل

در گفت وگو با فارس عنوان شد از مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین ها پرهیز کنید

اقدام های حمایتی سازمان دامپزشکی برای مجتمع پرورش ماهیان سردابی ریجاب

توصیه های پوستی برای آقایان

عادات بد آمریکایی ها عامل بیش از 50 درصد سرطان ها

30 درصد ایرانیان کبد جرب دارند

مصرف دارچین به دیابتی ها کمک می کند؟

آغاز ثبت نام آخرین آزمون جایابی دندانپزشکی از 5 آذرماه

پیوند موفقیت آمیز پوست به یک فرانسوی با 95 درصد سوختگی بدن

حیرت پزشکان اروپایی از نوعی درمان در ایران

طراحی سایت برای بانوی ایرانی

انواع بیماری ها در کمین هوادارن سالاد های آماده!

غذاها، خوابتان را تعبیر می کنند/ دمنوشی برای خواب راحت

همایش رونمایی از نخستین عمل پیوند شبکیه در شیراز برگزار شد

پزشکان شیرازی نخستین عمل پیوند شبکیه مصنوعی ایران را انجام دادند

برای سلامت پوست و مو با خود نمک به حمام ببرید!

خوراکی های قاتل سلامت مادر و جنین

آیا قرص ضد بارداری موجب افسردگی می شود؟

این دستگاه آب معدنی تولید می کند

بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کبد چرب

آموزش 314 هزار سفیر سلامت + فیلم

ورزش های مناسب بانوان

توصیه های جالب امام رضا علیه السلام درباره حمام و بهداشت فردی

شکست سرطان تنها با درمان چند تخصصی

بررسی تاثیر میدان مغناطیسی خودروهای برقی بر روی بیماران قلبی

زنده کردن بعد از مرگ توسط پزشک ایرانی؛

فلاونوییدهای گیاهی، منشا داروهای ضدمیکروبی جدید هستند

اهدای اعضای بدن بانوی ملایری به 2 بیمار زندگی دوباره بخشید

آشنایی با دلایل کبودی دائمی پوست

ترفندهایی برای روزهای سرد سال تا شاد و سرحال باشید

نخستین عمل جراحی پیوند شبکیه مصنوعی کشور در شیراز

علت حیرت پزشکان اروپایی از نوعی درمان در ایران

استرس را با ماساژ کف پا کم کنید +عکس

رفع اضطراب بیماران دیابتی با طلای سرخ

دوقلوهای به هم چسبیده فیلیپینی در انتظارجراحی + عکس

چگونه "زلزله" را بی خطر پشت سر بگذاریم؟

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

مجرم اصلی چاق کننده انسان را بشناسید

بیماری مرگبار در چنگ گربه های خانگی (+عکس)

نخستین عمل جراحی پیوند شبکیه مصنوعی در ایران

گیاهان دارویی که قاتل سلامت مادر و جنین هستند

باورهای نادرست علت تشکیل سنگ کلیه

بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کبد چرب

زمین به زودی آتش می گیرد!

بوی بد عرق بدن، راهکار و عوامل

انجام نخستین پیوند شبکیه مصنوعی در شیراز

ضرورت ارتقای تجهیزات و خدمات کلینیک های سیار دندانپزشکی

با این روش ها از پوکی استخوان جلو گیری کنید!

درمان عفونت چشم با نانواسفنج

تصادف ها | یافته های یک بررسی درباره موتورسیکلت و ماشین

مرگبارترین بیماری که از گربه به انسان منتقل می شود

دارچین چربی سوز است

دهان شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟

ارسال محموله کمکهای مردم رفسنجان به زلزله زدگان غرب

ترفندهای ساده برای سلامت پوست

برگزاری 35 کارگاه آموزشی ارتقاء سلامت درسال جاری

2 هزار و 200 بیمار دیالیزی زیرپوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد/ لزوم پیشگیری از شیوع بیماریهای کلیوی

معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده !

فلاونوییدهای گیاهی، منشا داروهای ضدمیکروبی جدید هستند

آقایان! اینها را به همسرتان نگویید

خواص دارچین : از فوائد درمانی تا چربی سوزی

ستون فقرات هم پیر می شود

سرطان معده؛ خاموش و خطرناک

اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی

درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی

نخستین عمل جراحی در بیمارستان بی بی حکیمه(س)

سرطان سینه در مراحل اولیه همراه با درد نیست

درمان سردرد در دوران بارداری بدون مسکن

علت حیرت پزشکان اروپایی از نوعی درمان در ایران

حیرت پزشکان اروپایی از نوعی درمان در ایران

با اولین چیزی که در این تصاویر می بینید به شخصیت خود پی ببرید

چطور در بارداری اسباب کشی کنیم؟

آقایان! اینها را به همسر باردارتان نگویید

دارچین چربی سوز است

کم خوابی شبانه چیست ؛ علت و درمان

یک دست کامل، با انگشت اضافه!

خطر ناباروری در اثر آلودگی هوا

ویزیت رایگان در قالب اردوی جهادی در روستای آلکام لتوم رضوانشهر

ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می کند

مصرف فست فودها بیماری التهاب روده را تشدید می کند

ستون فقرات هم پیر می شود

چرا پزشکان اروپایی از این درمان در ایران حیرت می کنند؟

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

دستاوردهای دانش هسته ای در بشقاب غذا!

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

دوقلوهای به هم چسبیده فیلیپینی در انتظارجراحی + عکس

رژیم غذایی برای مبتلایان کبد چرب

شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما/ مبتلایان به تیرویید شلغم نخورند

معرفی داروهای دانش بنیان کبد در ایران

درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی

بیماری خطرناک شایع در اردبیل

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند

از شگفت انگیزترین مواد غذایی تولیدکننده گاز

کاهش وزن ارزان قیمت!

عوارض جراحی بینی را بشناسید

کاهش وزن ارزان قیمت!

اعزام روانشناسان ارتشی به مناطق زلزله زده

عوارض جراحی بینی را بشناسید

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

این بیماری لاغری و پرعرقی را به همراه دارد

مصرف فست فودها بیماری التهاب روده را تشدید می کند

ستون فقرات هم پیر می شود

بیماری که در زنان متفاوت تر از مردان است!

کاهش وزن ارزان قیمت!

ارائه خدمات پزشکی رایگان به روستاییان+گزارش

آیا جراحی بینی سه بعدی و لیزری واقعیت دارد؟

تولید داروهای ضد سرطان ایرانی با تضمین کیفیتی بالاتر از رقبای خارجی

دهان شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟

مصرف ویتامین D بر درمان ناباروری چه تاثیری دارد؟

کاهش وزن ارزان قیمت!

بیماری که در زنان متفاوت تر از مردان است!

اجرای طرح مروج سلامت در 233 مدرسه خراسان شمالی

بیماری خاموشی که قبل از 5 سالگی سراغ فرزندتان می آید

10 روش سالم و طبیعی مقابله با اضطراب

بارداری آسیب چشمی ناشی از دیابت را 2 برابر می کند

دلیل جیغ کشیدن ناگهانی نوزاد

تغییرات هورمونی در مردان و روش های مدیریت آن

راه های ساده برای درمان بی خواب شدن

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان

این بیماری مرگبار در چنگ گربه های خانگی+ تصاویر

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

عواملی که قلب شما را نشانه گرفته است!

از فواید لیمو ترش چه می دانید؟

دردهای شکمی 18 دلیل دارد

کودک تان را هرگز بالا نیندازید

دهان شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟

دارچین چربی سوز است

داروهایی که باعث خشکی دهان می شوند

معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده +اینفوگرافی

8 مهارتی که افراد باید تا پیش از 18 سالگی بیاموزند

صبح ها با معده خالی این را بنوشید

چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می کند

دهان شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟

درمان های خانگی برای بیماری های پاییز که کاملا کاربردی هستند

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

رباتی که در آزمون پزشکی قبول شد +عکس

قند چاقتان می کند نه چربی!

بیماری خطرناک شایع در اردبیل

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟

درباره Q10 بیشتر بدانیم

آموزش کامل طرز تهیه کمپوت سیب خوشمزه خانگی

علائم خطرناک لخته شدن خون که بیشتر مردم آن را نادیده می گیرند

زنی که 60 سال است غذا نخورده است

چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می کند

تعداد زیادی از مردم توانایی مراجعه به دندانپزشک را ندارند !

سوپی ساده و مفید برای افرادی که دیابت نوع 2 دارند

دهان شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟

بالشت هوشمندی که به خواب بهتر کمک می کند

جراح چینی پیوند سر انسان به جسد را تکذیب کرد!

کودک تان را هرگز بالا نیندازید

قند چاق می کند، نه چربی!

استاد فاطمیان در زمینه حفظ قرآن جریان ساز بود/ تکریم ایشان، تکریم قرآن است

ساخت داروی ویژه برای سرطان کبد در روسیه

7 ادویه لاغر کننده را بشناسید

این علائم یعنی به افسردگی فصلی مبتلا شده اید

ژن درمانی امیدی برای جلوگیری از مرگ نوزادان

شش فایده دویدن با سرعت کم

شش فایده دویدن با سرعت کم