مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 مرداد 1396 ساعت 01:002017-08-12پزشكي

شنا کنید تا سالم بمانید


- به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربی های ناحیه کمر- شکم خواهد شد.

به ازای هر یک ساعت شنا، 500 کیلوکالری انرژی می سوزانید.

آمارها نشان می دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد.

به قول معروف آب تنی کردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد.

این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنکای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامت شان.

این وسط پای بچه ها هم حتما در میان است.

به این دلیل که ورزش شنا و فراگیری آن، هزار و یک تأثیر مثبت در ساختار جسمی- ذهنی آنها دارد.

همه این دلایل نشان می دهد بدن ما به شنا نیاز دارد! از همان کودکی هم نیاز دارد.

شنا روی سلامتی ما چه اثری دارد؟ قلب افزایش برون ده قلب و جلوگیری از تجمع چربی در دیواره رگ های قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی.

تأثیر روی روان کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود حال افراد مبتلا به بعضی از اختلال های روانی.

کمر- شکم به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربی های ناحیه کمر- شکم خواهد شد.

به ازای هر یک ساعت شنا، 500 کیلوکالری انرژی می سوزانید.

اسکلت استخوانی تحریک اسکلت استخوانی برای ساخت استخوان و تقویت بافت استخوانی.

ریه ها افزایش حجم تنفسی ریه ها.

غضروف ها تحرک ناشی از شنا مانع از خشک شدن غضروف ها و جلوگیری از ابتلا به اختلال های حرکتی می شود.

سر بازسازی سلول های مغز و جایگزین شدن سلول های جدید با آسیب دیده.

عضلات شنا باعث کشش و سفت شدن عضله های بازو، آرنج و شکل گیری مناسب عضله های دست می شود.

عمر طولانی خطر مرگ ناگهانی در شناگران 50 درصد کمتر از افراد عادی است.

دیابت تحرک بدنی کامل، به دلیل شنا، باعث تنظیم ترشح هورمون انسولین و کنترل میزان قند خون خواهد شد.

فشار خون تحرک بدنی ناشی از شنا و فعالیت مناسب رگ های خونی مانع از تجمع چربی در دیواره رگ ها می شود.

از سوی دیگر ورزش شنا انعطاف پذیری رگ ها را افزایش می دهد.

بنابراین فشار خون تنظیم خواهد شد.

انعطاف پذیری شنا کردن باعث انعطاف پذیری ماهیچه های بخش های مختلف بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها می شود.

خطرهایی که در استخرهای عمومی کمین کرده اند در استخرهای عمومی، انتخابی برای ورود افراد صورت نمی گیرد.

در بسیاری موارد نیز خود مردم نکته های ایمنی را رعایت نمی کنند و حتی در زمان ابتلا به بعضی بیماری های پنهان، پا به استخر می گذارند.

از طرفی بعضی رفتارهای نادرست وغیربهداشتی در آب نیز می تواند برای دیگر شناگران، بیماری زا و آسیب رسان باشد.

با این رفتارها آشنا شویم تا آنها را انجام ندهیم.

آمار شناگران به طور متوسط، 41 درصد از کودکان و نوجوانان (7تا 17سال) و 17.

4درصد از افراد بالغ هر تابستان برنامه منظم شنا کردن دارند.

در مجموع، 58.

4 درصد از مردم سراسر جهان در طول تابستان آب تنی را به عنوان ورزش و تفریح انتخاب می کنند.

19درصد ازکودکان در سراسر جهان به دلیل غرق شدن در استخر، جان شان را از دست می دهند.

شنا کردن باعث انعطاف پذیری ماهیچه های بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها می شود رفتارهای غیربهداشتی 17درصد از افراد بالغ بدون توجه به مسائل بهداشتی، در آب استخر ادرار می کنند.

78درصد باور دارند که ادرار کردن در آب غیربهداشتی است و نباید این کار را در آب استخر انجام داد.

35درصد بدون دوش گرفتن، وارد استخر می شوند.

73درصد عقیده دارند که پیش از ورود به استخر، باید دوش گرفت.

36درصد تصور می کنند همه افراد وارد شده به استخر، بدن شان آلوده است.

63درصد عقیده دارند تعداد زیاد افراد داخل استخر حتی اگر بیماری خاصی نداشته باشند، باعث آلودگی استخر می شود.

بیماری ها از کجا می آیند؟ ادرار موجود در آب و کرم های ضدآفتاب حاوی نیتروژن، باعث کاهش میزان کلر موجود در آب و اثرگذاری آن از نظر سلامتی می شود.

کلر موجود در آب باعث از بین رفتن آلاینده های داخل آب می شود، اما کاهش میزان کلر باعث باقی ماندن این اجرام آلاینده و ابتلا به برخی از بیماری ها در اثر بلع ناگهانی آب می شود.

بنابراین با افزایش آلاینده های موجود در آب، کلر استفاده شده در آب استخر برای رفع آلاینده ها کاهش می یابد و از آن طرف؛ خطر ابتلا به بیماری افزایش می یابد.

کلر موجود در آب استخر، بسیاری از آلاینده های آب را از بین می برد.

البته درصورتی که مقدار کلر مورد استفاده مناسب بوده و میزان آلاینده ها نیز قابل کنترل باشند.

درصورت عدم استفاده از مقدار مناسب کلر در آب استخر، بسیاری از آلاینده ها به ویژه باکتری های بیماری زا در آب استخر باقی مانده و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری وجود دارد.

انگلی به نام سیپتوزپوریدیم تا 10روز توان زنده ماندن داخل آب کلرزده استخر را دارد.

هر سال، تعداد زیادی کودک شناگر، در اثر ابتلا به بیماری های دستگاه گوارش ناشی از بلعیدن آب استخر، به بیماری های جدی گوارشی مبتلا می شوند.

این کودکان به علایمی مانند دل پیچه، اسهال، تب و تهوع دچار می شوند.

چطور سلامت خود و دیگر شناگران را حفظ کنیم؟ اگرچه بلع ناگهانی آب در استخر گاهی اجتناب ناپذیر است، اما سعی کنید تاحد ممکن این مسأله اتفاق نیفتد.

یک جرعه ناخواسته می تواند باعث بیماری شود.

پیش از استفاده از استخر از سلامت و بهداشت آب آن مطمئن شوید.

از مسئولان استخر درباره نظافت آن سؤال کنید.

علاوه بر آن، خودتان هم شرایط را بررسی کنید.

به بچه ها آموزش دهید که حتما پیش از ورود به استخر، دوش بگیرند، ادرار بکنند و سپس وارد استخر شوند.

اگر دچار اسهال یا دل پیچه هستید، استخر نروید.

اگر از کرم ضد آفتاب یا روغن های ویژه برنزه کردن پوست استفاده کرده اید، حتما پیش از ورود به استخر، بدن تان را با صابون بشویید.

استخر ناسالم چه نشانه هایی دارد؟ آب استخر کدرباشد.

اگر موقع راه رفتن کف پا به کاشی های استخر- چه داخل و چه اطراف استخر- بچسبد.

به غیراز بوی عادی کلر، بوی خاص دیگری در آب باشد.

در واقع؛نباید بوی ضدعفونی کننده یا شوینده های دیگر از استخر استشمام شود.

تصفیه آب استخر روشن و فعال نباشد.

استخر سالم چه نشانه هایی دارد؟ غریق نجات های استخر افراد زبده و ورزیده ای از نظر کاری و ساختار بدنی هستند.

وسایل کمک آموزشی و ویژه جلوگیری از غرق شدن، باید همگی سالم و کامل باشند.

علائم هشداردهنده، اعلام کننده و راهنما باید در فضای استخر وجود داشته باشند.

وقتی کنار استخر ایستاده اید باید کف استخر را کاملا صاف و سالم ببینید.

اطراف استخر نباید لیز و لغزنده باشد.

رعایت قوانین ضروری است قوانین استخر باید برای حفظ سلامت همه کاملا رعایت شوند.

شرایط استخر باید به شکلی باشد که افرادی که به آنجا می آیند، از هر نظر دغدغه ای نداشته باشند.

درصورتی که به شکل دوره ای در مجموعه ای ثبت نام می کنید، باید شرایط حوادث برای دوره ای که ثبت نام می کنید، درنظر گرفته شود.

هرچند در این شرایط هزینه ثبت نام کمی بالاتر می رود.

در استخرهای استاندارد و سالم، PH استخر هر روز چندبار کنترل می شود.

مربیان آموزشی بهتر است علاوه بر آموزش شنا، درصورتی که به آموزش کودکان می پردازند، کمی با روانشناسی کودک هم آشنا باشند.

مطابق با قوانین انجمن یا فدراسیون هر ورزشی قوانین خاصی برای خودش دارد.

بعضی از این قوانین عمومی و برخی دیگر مختص هر کشوری است.

بنابراین باید استخرهای شنا با قوانین بین المللی و داخلی کاملا مطابقت داشته باشند.

در غیراین صورت استخر موردنظر برای شنا مناسب نیست.

بنابراین از قوانین کاملا آگاه باشید و مطمئن شوید که مشکلی از نظر ساختاری و رعایت قوانین در مجموعه ورزشی مورد نظر وجود ندارد.

مقدمات آموزش شنا به کودکان نخست از علاقه کودکان به شنا اطمینان به دست آورید و اینکه از آب و استخر نمی ترسند.

پیش از ثبت نام کودک برای آموزش شنا، مقدماتی مانند نحوه پوشیدن لباس شنا، مراقبت از خود در استخر، راه رفتن در کنار استخر و راهکارهایی برای جلوگیری احتمالی از خطر را به او آموزش دهید.

از سلامت و کارایی مجموعه ورزشی که فرزندتان را در آن ثبت نام می کنید، مطمئن شوید.

لوازم شنای شخصی برای او بخرید.

اسم او را روی کلاه، مایو و دیگر لوازم شنای او به شکلی حک کنید.

لوازم شخصی دیگری مانند برس، حوله، کرم ضدآفتاب، زیرانداز و.

نیز برای او آماده کنید.

میان وعده مناسب برای هر جلسه ورزش او درنظر بگیرید و آماده کنید.

تحرک بدنی باعث گرسنگی می شود.

بنابراین این نیاز باید به خوبی و با خوردن غذای مناسب برطرف شود.


کلید واژه ها: استخوان - ورزش - افزایش - بیماری - کاهش استرس و اضطراب - چربی - استخر - فشار خون - مردم - اختلال - ساختار - سلول های مغز - سلامت - اسکلت - انرژی - سلول - کاهش - ساعت - روان - نشان - جهان - تجمع - طرفداران - جدید - شنا کردن - بیماران - بازسازی - انتخابی - قند خون - اضطراب

آخرین اخبار سرویس:
بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید!

تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان

برای کودکان خمیردندان عسلی بسازید

ترفندهایی برای تازه نگه داشتن میوه و سبزیجات

کاربردهای جالب نوشابه در خانه داری

دولت دوازدهم در بحث درمان و آموزش مهربان تر عمل می کند

کتلت قارچ را حتماً امتحان کنید

هشدار در مورد تبلیغات ماهواره ای ترک اعتیاد

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

آیا برقراری ارتباط عاطفی در سنین نوجوانی درست است؟

میدانید چرا نباید همبرگر و پیتزا را بخورید؟

داروهای سوزش معده در ابتلا به آلزایمر موثرند؟

شلوار جین زنانه را با چه چیزهایی بپوشیم

چرا قبل از بارداری باید تیروییدتان را درمان کنید؟

عفونت های لثه موجب سقط جنین میشوند؟

شخصیت شناسی براساس مدل نشستن افراد

شخصیت شناسی به کمک نحوه راه رفتن افراد

خطرات استفاده از ریمل ضد آب را بدانید و از آن استفاده نکنید

طرزتهیه رژلب طبیعی و فوق العاده آسان در منزل با چای کیسه ای!

آرایش صورت و ترفندهای آن را برای بهتر شدن یاد بگیرید

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

دل درد نوزاد

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

یافته های جدید درباره کبد چرب

شنوایی فوق العاده نشانه چیست؟

این ادویه مخصوص مردان است

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

یک نکته درباره مشاجرات زناشویی

روشی برای کاهش برخی دردها

راهکارهایی برای داشتن خواب خوب

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

مصرف این مواد باعث اسیدی شدن دهان و پوسیدگی دندان ها می شود

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان با حضور وزیر بهداشت

نقش فرزندان اول در پسردار شدن مردان

بهره برداری از مرحله نخست شهرک سلامت اصفهان با حضور وزیر بهداشت

علت زخم معده چیست؟

درمانی بی خطر برای سرطان خون

ترک سیگار موجب کاهش ناتوانی دوره سالمندی می شود

یافته جدید محققان درباره ترک سیگار

عوارض خوردن غذاهای پرکالری بر زنان

سرنوشت شوم دختر 18 ساله قزوینی که می خواست برنزه شود

ادویه ای مخصوص آقایان

خداحافظی "دیناروند" از سازمان غذا و دارو

خداحافظی "دیناروند" از سازمان غذا و دارو

8 علت سردرد صبحگاهی

چرا مردم برای "درمان " به کلان شهرها می آیند؟

برگزاری دومین المپیاد ورزشی بانوان کارمند دانشگاه های علوم پزشکی کشور در ساری

عوارض خطرناک داروی "رانیتیدین"

آیا شنوایی فوق العاده ای دارید؟

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد اصفهان+فیلم

کوچکترین ربات جراح جهان ساخته شد

دلایل بوی بد دهان را بشناسیم

کوچکترین ربات جراح جهان ساخته شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

افراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبه رو هستند

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

13 وسیله ضروری امروزی که خیلی زودتر از آن چه که فکر می کنید اختراع شده بودند

دلایل مهم بوی بد دهان

با فشار این نقطه از بدن میگرن و دندان درد را درمان کنید

سیاست های جمعیتی و فرزندآوری تشریح شد

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

کدام نوزادان در معرض کم شنوایی هستند

نکاتی درباره مصرف چای ها و دمنوش های گیاهی

هرگز در گوش کودکان قطره نریزید!

شناسایی 30 هزار مبتلا به ایدز در کشور

نگرانی ازتغییر رییس سازمان غذا و دارو

ترایفل قرمز مخملی

خوردن گردو به کاهش وزن کمک می کند؟

استخدام شرکت صبا گستر دارو در استان فارس

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

چگونه در نیمه های شب و بعد از پریدن از خواب دوباره بخوابیم؟

کی بخوابیم بهتر است؟

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

نتایج یک تحقیق نشان داد: دیدگاه و روش رفتار انسان از هوش او مهم تر است

نقش یک نوع آمینو اسید در اختلال شیزوفرنی

جگر غذایی مفید یا مضر؟

آن چه که یک کودک در هر ماه از سال اول زندگی اش می تواند ببیند [تماشا کنید]

کشف آنتی بیوتیک قوی در شیر مادر

هوا تا چهارشنبه گرم است

این نوع قلیان برای بدن مفید است

کشمش و خواص درمانی آن

در آپارتمان تان زنجبیل پرورش دهید!

تعبیر خواب آرواره - آرواره در خواب نماد چیست؟

تاکنون 350 هزار نفر در حوادث جاده ای کرمانشاه مجروح شدند

هشدار به متولدان قبل از سال 71

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان

آمادگی برای حضور بخش خصوصی در حوزه بهداشت و درمان

عوارض خود ارضایی دختران

دولت دوازدهم در بحث درمان و آموزش مهربان تر عمل می کند

تصاویر / درخت نخلی حیرت آور که راه می رود

با افسردگی بعد از زایمان چه کار کنیم؟

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

کدام نوزادان در معرض کم شنوایی هستند

صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟

آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی

نگرانی ازتغییر رییس سازمان غذا و دارو

ارائه خدمات درمانی مرکز پزشکی حج و زیارت به زائران ایرانی

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

دولت دوازدهم در بحث درمان و آموزش مهربان تر عمل می کند

تاثیر روزه بر افسردگی

علل افسردگی و درمان آن

جگر غذایی مفید یا مضر؟

آمادگی برای حضور بخش خصوصی در حوزه بهداشت و درمان

بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

روش تمیز کردن کفش های جیر

هشداری جدی به متولدان قبل از 71

این نوع قلیان برای بدن مفید است

تصاویر / درخت نخلی حیرت آور که راه می رود

مرحله نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

هشدار به متولدان قبل از سال 71

معرفی شش نوع شربت ایرانی و خواص باورنکردنی آنها

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان

با حضور وزیر بهداشت؛بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

تأثیر عفونت لثه در بروز سکته مغزی و سقط جنین

یک باب بیمارستان فوق تخصصی در اصفهان افتتاح شد

دلیل ریزش آب دهان و درمان آن

نکاتی درباره مصرف چای ها و دمنوش های گیاهی

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان با حضور وزیر بهداشت

بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

ویزیت رایگان نمازگزاران مصلی رشت همزمان با روز جهانی مسجد

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان

در پیشگیری و درمان ایدز موفق نبوده ایم/کاهش سن ابتلا به ایدز در کشور

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

شناسایی 30 هزار مبتلا به ایدز در کشور

استاندار: زمین مورد نیاز برای بیمارستان 1500 تختی اصفهان تامین شد

کشف آنتی بیوتیک قوی در شیر مادر

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد اصفهان

با زنبورداری میلیونر شوید

سیر تا پیاز تولید عسل؛ با زنبورداری میلیونر شوید

استخدام شرکت صبا گستر دارو در استان فارس

هوا تا چهارشنبه گرم است

راهکارهای افزایش زیبایی پوست

این ادویه مخصوص مردان است

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 نیازمند پیوند عضو اهدا شد

چگونه از شر بوی بد پا رها شویم؟

افزایش خطر مرگ برای افراد میانسالی که بی تحرک هستند

هنگام سرگیجه این غذا را نخورید

چرا برخی ویتامین ها جذب بدن نمی شود؟

دانه آجیلی که اراده شما را تقویت می کند

قد کوتاه ها سنگ پا را فراموش نکنند

فاز نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

ساعت خواب خود را منظم نگه دارید

چشم آبی حاصل جهش ژنتیکی است +عکس

گروه های غذایی که نباید هنگام سرگیجه مصرف کنید!

بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

این علائم عجیب از مصرف زیاد نمک حکایت دارند

ادویه طلایی برای سلامت مردان!

جدیدترین درمان کودکان مبتلا به اوتیسم

دلایل بی حسی و سوزش در بدن

شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

کمیته بهداشت و درمان اربعین حسینی از مرزهای غرب کشور بازدید کرد

چه عواملی بیش از همه بر سلامتتان اثر می گذارند؟

11 مرکز عرضه مواد غذایی و بهداشتی غیر مجاز در فارس تعطیل شدند

شما هم شبها با تعریق از خواب بیدار می شوید؟

13 وسیله ضروری امروزی که خیلی زودتر از آن چه که فکر می کنید اختراع شده بودند

چرا برخی ویتامین ها جذب بدن نمی شود؟

افزایش تولد نوزادان نارس در دشتی بوشهر

اجرای سند درمان کشور تا پایان شهریور

هنگام سرگیجه این غذا را نخورید

کشف مواد دارویی غیر قابل مصرف در عطاری های گناوه

افزایش خطر مرگ برای افراد میانسالی که بی تحرک هستند

افزایش خطر مرگ و میر در میانسالان

عوارض تراشیدن دندان چیست؟

آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

وزیر بهداشت: سند درمان شهریورماه ابلاغ می شود/ شهرک سلامت مجموعه بی نظیری در کشور است

هشداری جدی به متولدان قبل از 71

عوارض تراشیدن دندان چیست؟

چگونه از شر بوی بد پا رها شویم؟

نسلی چاق و بیمار، تهدیدی فراروی کشور

عوامل اختلال نعوظ در مردان و نقش تیرویید در این اختلال

دانه ای که شفای 70 بیماری است

بهره برداری از مرحله اول شهرک سلامت

عامل افزایش خطر مرگ و میر در میانسالان چیست؟

سیگار کشیدن در این کشور جُرم است

شایع ترین نشانه ای که از ام اس خبر می دهد

جوان کردن قلب موش های پیر با تزریق سلول های بنیادی

بی تحرکی یکی از عوامل مرگ و میر میانسالان

مرحله نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 نیازمند پیوند عضو اهدا شد

شیردهی خطر دیابت مادر را کاهش می دهد

بی تحرکی؛ عامل افزایش خطر مرگ و میر در میانسالان

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟

شناسایی 30 هزار مبتلا به ایدز در کشور

ویتامینی که شیمی درمانی می کند

دردسر زیبایی برای دختر 18 ساله

فاز نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

احتمال ابتلای هزاران انگلیسی به سیروز کبدی بر اثر مصرف گوشت خوک

راه های انتقال ایدز از اعتیاد تزریقی به جنسی تغییر پیدا کرده است

30 هزار بیمار مبتلا به ایدز در کشور شناسایی شده است

این ادویه مخصوص مردان است

شنا کنید تا سالم بمانید

شنا کنید تا سالم بمانید