مطالب مرتبط:
اضافه پرداخت متقاضیان مسکن مهر به حساب آنها واریز می شود
کوه نخودی به ظرفیت های گردشگری اصفهان اضافه شد/ شرق و غرب اصفهان در مسیر توسعه تفریحی و تفرجگاهی
بازیکن اسبق برق شیراز به کادرفنی فجرسپاسی اضافه شد
بازیکن اسبق برق شیراز به کادرفنی فجرسپاسی اضافه شد
بازپرداخت اضافه واریزی متقاضیان مسکن مهر پردیس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 21 مرداد 1396 ساعت 23:122017-08-12پزشكي

9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید


بامداد  آگاهی از مزایای دانه های مغذی شاید تشویقتان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید.

انواع مختلف دانه ها سرشار از ‏پروتیین، فیبر، - بامداد  آگاهی از مزایای دانه های مغذی شاید تشویقتان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید.

انواع مختلف دانه ها سرشار از ‏پروتیین، فیبر، آهن، ‏ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است.

‏ در اینجا می توانید با 9 دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن ها را ‏در رژیم غذایی ‏خود بگنجانید، بیشتر معرفی شده است:‏ دانه های چیا: فقط دو قاشق غذاخوری از این دانه ها حاوی نزدیک به 10 گرم فیبر است.

دانه های چیا این دانه ها ‏سرشار از پروتیین، ‏چربی های امگا 3، کلسیم، منگنز و فسفر است.

دانه های چیا همچنین سرشار از آنتی ‏اکسیدان ها هستند.

آنتی اکسیدان ها به مقابله با ‏تشکیل رادیکال های آزاد که موجب آسیب به مولکول های ‏سلولی، تسریع روند پیری و همکاری در بروز بیماری هایی از قبیل سرطان ‏می شود، می پردازند.

‏ برنج قهوه ای : آنتی اکسیدان موجود در این برنج 30 برابر بیشتر از برنج سفید است.

برنج قهوه ای همچنین منبع ‏خوب فولات، منیزیوم، ‏فسفر، روی، ویتامین ب 6 و نیاسین نیز به شمار می رود.

‏ دانه کدو تنبل : سرشار از ویتامین ب، آهن، منیزیم، زینک و پروتیین است.

پروتیین های تخمه کدو به میزان زیادی در ‏اسیدآمینه ای به ‏نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند.

این دانه ها ‏همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای ‏چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و ‏کلسترول بد خون را پایین می آورند.

‏ کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتیین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتیین ‏دارد.

کوینولا ‏همچنین سرشار از فیبر و آهن و یک منبع فاقد گلوتن محسوب می شود.

‏ دانه های کتان: این دانه ها، منبع فیبرهای محلول هستند، میزان کلسترول را کاهش داده و باعث می شوند که ‏احساس سیری طولانی مدتی ‏داشته باشید.

دانه کتان میزان قند خون را نیز کنترل می کند.

دانه کتان حاوی میزان ‏زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت ‏چشم ها و مغز مفید بوده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.

‏ شاه دانه: این دانه های ریز حاوی فیبرهایی هستند که برای سلامت قلب و سیستم گوارشی مفید هستند.

شاه ‏دانه به دلیل دارا بودن ‏اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است.

دانه های آفتابگردان: هر اونس از این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین ‏E‏ را برطرف می کند.

این دانه ها ‏همچنین سرشار از ‏چربی های سالم هستند.

دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب ‏می شود.

این دانه ها از سیستم ایمنی و سلامت بدن ‏به خصوص در دوره بارداری حفاظت می کنند.

‏ دانه کنجد: یک انتخاب هوشمند برای کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید است، از ابتلا به فشار خون بالا ‏پیشگیری کرده و باعث ‏تضمین سلامت کبد می شود.

دانه های کنجد به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامین ‏E‏ ‏محافظ و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی است
کلید واژه ها: میزان - ویتامین - فیبر - سلامت - برنج - سلامت پوست و مو - قهوه ای - کاهش - انواع - رژیم غذایی - سلامت پوست - هایی - قهوه - سالم - رژیم - پوست و مو - مصرف - غذاخوری - قند خون - خوراکی - طولانی - بیماری - اضطراب - مولکول - سرطان - استرس - فنجان - گزینه - پوست - اونس

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان

برای کودکان خمیردندان عسلی بسازید

ترفندهایی برای تازه نگه داشتن میوه و سبزیجات

کاربردهای جالب نوشابه در خانه داری

دولت دوازدهم در بحث درمان و آموزش مهربان تر عمل می کند

کتلت قارچ را حتماً امتحان کنید

هشدار در مورد تبلیغات ماهواره ای ترک اعتیاد

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

آیا برقراری ارتباط عاطفی در سنین نوجوانی درست است؟

میدانید چرا نباید همبرگر و پیتزا را بخورید؟

داروهای سوزش معده در ابتلا به آلزایمر موثرند؟

شلوار جین زنانه را با چه چیزهایی بپوشیم

چرا قبل از بارداری باید تیروییدتان را درمان کنید؟

عفونت های لثه موجب سقط جنین میشوند؟

شخصیت شناسی براساس مدل نشستن افراد

شخصیت شناسی به کمک نحوه راه رفتن افراد

خطرات استفاده از ریمل ضد آب را بدانید و از آن استفاده نکنید

طرزتهیه رژلب طبیعی و فوق العاده آسان در منزل با چای کیسه ای!

آرایش صورت و ترفندهای آن را برای بهتر شدن یاد بگیرید

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

دل درد نوزاد

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

یافته های جدید درباره کبد چرب

شنوایی فوق العاده نشانه چیست؟

این ادویه مخصوص مردان است

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

یک نکته درباره مشاجرات زناشویی

روشی برای کاهش برخی دردها

راهکارهایی برای داشتن خواب خوب

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

مصرف این مواد باعث اسیدی شدن دهان و پوسیدگی دندان ها می شود

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان با حضور وزیر بهداشت

نقش فرزندان اول در پسردار شدن مردان

بهره برداری از مرحله نخست شهرک سلامت اصفهان با حضور وزیر بهداشت

علت زخم معده چیست؟

درمانی بی خطر برای سرطان خون

ترک سیگار موجب کاهش ناتوانی دوره سالمندی می شود

یافته جدید محققان درباره ترک سیگار

عوارض خوردن غذاهای پرکالری بر زنان

سرنوشت شوم دختر 18 ساله قزوینی که می خواست برنزه شود

ادویه ای مخصوص آقایان

خداحافظی "دیناروند" از سازمان غذا و دارو

خداحافظی "دیناروند" از سازمان غذا و دارو

8 علت سردرد صبحگاهی

چرا مردم برای "درمان " به کلان شهرها می آیند؟

برگزاری دومین المپیاد ورزشی بانوان کارمند دانشگاه های علوم پزشکی کشور در ساری

عوارض خطرناک داروی "رانیتیدین"

آیا شنوایی فوق العاده ای دارید؟

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد اصفهان+فیلم

کوچکترین ربات جراح جهان ساخته شد

دلایل بوی بد دهان را بشناسیم

کوچکترین ربات جراح جهان ساخته شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

افراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبه رو هستند

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

13 وسیله ضروری امروزی که خیلی زودتر از آن چه که فکر می کنید اختراع شده بودند

دلایل مهم بوی بد دهان

با فشار این نقطه از بدن میگرن و دندان درد را درمان کنید

سیاست های جمعیتی و فرزندآوری تشریح شد

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

کدام نوزادان در معرض کم شنوایی هستند

نکاتی درباره مصرف چای ها و دمنوش های گیاهی

هرگز در گوش کودکان قطره نریزید!

شناسایی 30 هزار مبتلا به ایدز در کشور

نگرانی ازتغییر رییس سازمان غذا و دارو

ترایفل قرمز مخملی

خوردن گردو به کاهش وزن کمک می کند؟

استخدام شرکت صبا گستر دارو در استان فارس

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

چگونه در نیمه های شب و بعد از پریدن از خواب دوباره بخوابیم؟

کی بخوابیم بهتر است؟

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

نتایج یک تحقیق نشان داد: دیدگاه و روش رفتار انسان از هوش او مهم تر است

نقش یک نوع آمینو اسید در اختلال شیزوفرنی

جگر غذایی مفید یا مضر؟

آن چه که یک کودک در هر ماه از سال اول زندگی اش می تواند ببیند [تماشا کنید]

کشف آنتی بیوتیک قوی در شیر مادر

هوا تا چهارشنبه گرم است

این نوع قلیان برای بدن مفید است

کشمش و خواص درمانی آن

در آپارتمان تان زنجبیل پرورش دهید!

تعبیر خواب آرواره - آرواره در خواب نماد چیست؟

تاکنون 350 هزار نفر در حوادث جاده ای کرمانشاه مجروح شدند

هشدار به متولدان قبل از سال 71

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان

آمادگی برای حضور بخش خصوصی در حوزه بهداشت و درمان

عوارض خود ارضایی دختران

دولت دوازدهم در بحث درمان و آموزش مهربان تر عمل می کند

تصاویر / درخت نخلی حیرت آور که راه می رود

با افسردگی بعد از زایمان چه کار کنیم؟

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

کدام نوزادان در معرض کم شنوایی هستند

صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟

آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی

نگرانی ازتغییر رییس سازمان غذا و دارو

ارائه خدمات درمانی مرکز پزشکی حج و زیارت به زائران ایرانی

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

دولت دوازدهم در بحث درمان و آموزش مهربان تر عمل می کند

تاثیر روزه بر افسردگی

علل افسردگی و درمان آن

جگر غذایی مفید یا مضر؟

آمادگی برای حضور بخش خصوصی در حوزه بهداشت و درمان

بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

روش تمیز کردن کفش های جیر

هشداری جدی به متولدان قبل از 71

این نوع قلیان برای بدن مفید است

تصاویر / درخت نخلی حیرت آور که راه می رود

مرحله نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

هشدار به متولدان قبل از سال 71

معرفی شش نوع شربت ایرانی و خواص باورنکردنی آنها

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان

با حضور وزیر بهداشت؛بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

تأثیر عفونت لثه در بروز سکته مغزی و سقط جنین

یک باب بیمارستان فوق تخصصی در اصفهان افتتاح شد

دلیل ریزش آب دهان و درمان آن

نکاتی درباره مصرف چای ها و دمنوش های گیاهی

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان با حضور وزیر بهداشت

بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

ویزیت رایگان نمازگزاران مصلی رشت همزمان با روز جهانی مسجد

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان

در پیشگیری و درمان ایدز موفق نبوده ایم/کاهش سن ابتلا به ایدز در کشور

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

شناسایی 30 هزار مبتلا به ایدز در کشور

استاندار: زمین مورد نیاز برای بیمارستان 1500 تختی اصفهان تامین شد

کشف آنتی بیوتیک قوی در شیر مادر

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

اهدا اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 بیمار

افتتاح بیمارستان فوق تخصصی میلاد اصفهان

با زنبورداری میلیونر شوید

سیر تا پیاز تولید عسل؛ با زنبورداری میلیونر شوید

استخدام شرکت صبا گستر دارو در استان فارس

هوا تا چهارشنبه گرم است

راهکارهای افزایش زیبایی پوست

این ادویه مخصوص مردان است

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 نیازمند پیوند عضو اهدا شد

چگونه از شر بوی بد پا رها شویم؟

افزایش خطر مرگ برای افراد میانسالی که بی تحرک هستند

هنگام سرگیجه این غذا را نخورید

چرا برخی ویتامین ها جذب بدن نمی شود؟

دانه آجیلی که اراده شما را تقویت می کند

قد کوتاه ها سنگ پا را فراموش نکنند

فاز نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

ساعت خواب خود را منظم نگه دارید

چشم آبی حاصل جهش ژنتیکی است +عکس

گروه های غذایی که نباید هنگام سرگیجه مصرف کنید!

بیمارستان فوق تخصصی میلاد در اصفهان افتتاح شد

این علائم عجیب از مصرف زیاد نمک حکایت دارند

ادویه طلایی برای سلامت مردان!

جدیدترین درمان کودکان مبتلا به اوتیسم

دلایل بی حسی و سوزش در بدن

شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

کمیته بهداشت و درمان اربعین حسینی از مرزهای غرب کشور بازدید کرد

چه عواملی بیش از همه بر سلامتتان اثر می گذارند؟

11 مرکز عرضه مواد غذایی و بهداشتی غیر مجاز در فارس تعطیل شدند

شما هم شبها با تعریق از خواب بیدار می شوید؟

13 وسیله ضروری امروزی که خیلی زودتر از آن چه که فکر می کنید اختراع شده بودند

چرا برخی ویتامین ها جذب بدن نمی شود؟

افزایش تولد نوزادان نارس در دشتی بوشهر

اجرای سند درمان کشور تا پایان شهریور

هنگام سرگیجه این غذا را نخورید

کشف مواد دارویی غیر قابل مصرف در عطاری های گناوه

افزایش خطر مرگ برای افراد میانسالی که بی تحرک هستند

افزایش خطر مرگ و میر در میانسالان

عوارض تراشیدن دندان چیست؟

آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

وزیر بهداشت: سند درمان شهریورماه ابلاغ می شود/ شهرک سلامت مجموعه بی نظیری در کشور است

هشداری جدی به متولدان قبل از 71

عوارض تراشیدن دندان چیست؟

چگونه از شر بوی بد پا رها شویم؟

نسلی چاق و بیمار، تهدیدی فراروی کشور

عوامل اختلال نعوظ در مردان و نقش تیرویید در این اختلال

دانه ای که شفای 70 بیماری است

بهره برداری از مرحله اول شهرک سلامت

عامل افزایش خطر مرگ و میر در میانسالان چیست؟

سیگار کشیدن در این کشور جُرم است

شایع ترین نشانه ای که از ام اس خبر می دهد

جوان کردن قلب موش های پیر با تزریق سلول های بنیادی

بی تحرکی یکی از عوامل مرگ و میر میانسالان

مرحله نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

اعضای 11 بیمار مرگ مغزی به 40 نیازمند پیوند عضو اهدا شد

شیردهی خطر دیابت مادر را کاهش می دهد

بی تحرکی؛ عامل افزایش خطر مرگ و میر در میانسالان

سودای برنزه شدن دختر 18 ساله را سوزاند

علت وجود ماه گرفتگی روی بدن چیست؟

بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟

شناسایی 30 هزار مبتلا به ایدز در کشور

ویتامینی که شیمی درمانی می کند

دردسر زیبایی برای دختر 18 ساله

فاز نخست شهرک سلامت اصفهان افتتاح شد

احتمال ابتلای هزاران انگلیسی به سیروز کبدی بر اثر مصرف گوشت خوک

راه های انتقال ایدز از اعتیاد تزریقی به جنسی تغییر پیدا کرده است

30 هزار بیمار مبتلا به ایدز در کشور شناسایی شده است

این ادویه مخصوص مردان است

خوردن این قرص برای لاغری ممنوع

9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید

9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید