مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 27 تیر 1396 ساعت 01:152017-07-17ورزشي

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش


اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش انجام می دهند ممکن است تاثیرگذاری ورزش را کمتر کند.

ورزشکاران باید بعد از ورزش مراقب تغذیه خود باشند.

اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش معمولا انجام می دهند عبارتند از: 1- تامین آب بدن با نوشیدنی های ورزش: نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی شکر هستند و بای سلامتی خوب نیستند.

افرادی که معولا ورزش می کنند و به باشگاه می روند نیازی به نوشیدن ورزش ندارند.

بهتر است از آب استفاده کنید.

برای اینکه بفهمید در طول روز چه میزان آب نیاز دارید.

وزن خود را در عدد 0.

03 ضرب کنید برای مثال فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد تقریبا نیاز به 2 لیتر آب دارد.

کمبود آب بدن بعد از ورزش باعث خستگی می شود.

2- مصرف مکمل ها بعد از ورزش: درست که بعضی افراد مشکلات پزشکی دارند و نیاز به دریافت مکمل دارند.

اما مکمل ها نباید جایگزین غذا شوند.

بعضی افراد تصور می کنند که می توانند بعد از ورزش از مکمل های ویتامین به جای غذا استفاده کنند که این تصور غلط است.

بهتر است از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

3- مصرف غذاهای خیلی کم چرب و رژیمی: اخیرا اثبات شده است که چربی آن قدر مضر نیست و می تواند باعث احساس سیری شود.

غذاهای کم چرب بیشتر اوقات حاوی شکر هستند.

آخرین اخبار سرویس:
صلاح به سلطه مسی و رونالدو پایان می دهد+کاریکاتور

کاریکاتور ؛ سوپرمارکت آاس رم و بهترین هدیه برای کلوپ

زوج صلاح و فیرمینیو به نیمار و مسی رسیدند+عکس

با جنجالی ترین داور فوتبال ایران آشنا شوید ؛ سنت ابدی و تغییرناپذیر یک بازی برانکو را به زانو درآورد

زدو خورد عجیب هواداران لیورپول و رم و حضور یک هوادار با چکش! +عکس

تمرینات تیم تراکتورسازی با حضور پرشورها استارت خورد

رونمایی از پیراهن پرسپولیس در جشن قهرمانی+عکس

مشکلات پدیده ادامه دارد

جدایی این ستاره از یوونتوس منتفی شد

رونمایی لباس تیم ملی در دیدار با ازبکستان

نوروزی: دوازدهمین مسابقات جهانی را تجربه می کنم

ستاره بارسلونا در راه تاتنهام

ستاره نقل و انتقالات استقلالی است یا پرسپولیسی؟

بازگشت مهدی قائدی به تمرین استقلال

طرحی جالب به بهانه 50 روز مانده تا جام جهانی / عکس

پیشنهاد اروپایی فقط برای بازیکنان مورد غضب برانکو

پس از اتمام لیگ جواب شکایت نکونام را می دهم

مالک باشگاه خونه به خونه: منتظر شکایت نکونام هستم / او ماجراهایی برای گل محمدی و جلالی درست کرد

صعود بی نقص ایران به جام جهانی

اسکوچیچ: می خواهیم به کمک مردم بابل به لیگ برتر برسیم؛ به نساجی احترام می گذارم

ونگر: زمان بندی خداحافظی ام از آرسنال تصمیم من نبود؛ برای شکست اتلتیکو مادرید باید خودمان باشیم

برومند: حسینی نیاز به مشاوره دارد

برخورد روخی بلانکو و توپچی ها جنگی که بازنده اش یوفا خواهد بود!

ملاقات رونالدوی برزیلی با زلاتان در باشگاه لس آنجلس گلکسی

لیگ برای آقای گل تمام شد

شکایت یک استقلالی از مالک باشگاه خونه به خونه

لیگ برتری شدن مازندران اتفاق خوبی است / فلاح: جای افسوس، زیرساخت های فجر را قوی می کنیم

یادداشتی برای  ستاره مصر / محمد صلاح؛ چرا فوتبال را دوست داریم؟

تیم شفر در تمرین شوت می زند، در زمین نه! / استقلال متخصص گلزنی در حوالی محوطه شش قدم

پیراهن جشن قهرمانی جوما پرسپولیس در لیگ هفدهم مشخص شد+ عکس

به نساجی و استقلال فکر نمی کنم

تیم منتخب از بازیکنان بایرن و رئال+عکس

واکنش بیل در خصوص پیوستنش به بایرن

کاپیتان بعدی بارسلونا مشخص شد +عکس

پیشنهاد اروپایی برای بازیکنان مورد غضب برانکو

ستاره نقل و انتقالات استقلالی است یا پرسپولیسی؟

12 میلیون نفر وارد پیام رسان های داخلی شدند/ ایجاد بات هایی برای انتقال اطلاعات از تلگرام

آنالیز| استقلال در چه منطقه ای به گل می رسد!

37 درصد طلاق ها در کشور متعلق به ازدواج های زیر یک سال است

مصاف حساس ذوب آهن با نفت تهران

زمان تمدید قرارداد شفر مشخص شد

ورزشکاران جانباز و معلول خوزستان در 12 رشته فعالند

پس از دو روز تعطیلی تمرینات تیم تراکتورسازی با حضور پرشورها استارت خورد

فیلم/ ملاقات زلاتان با رونالدوی برزیلی در آمریکا

زوج صلاح و فیرمینیو به نیمار و مسی رسیدند+عکس

شکایت یک استقلالی از مالک باشگاه خونه به خونه

سپیدرود در آخرین بازی لیگ برتر فوتبال میهمان پرسپولیس است

کاریکاتور ؛ وقتی محمد صلاح غول چراغ لیورپول می شود

فرصت طلایی منشا در هفته پایانی لیگ ؛ بازگشت مهاجم سرخ ها به ترکیب پرسپولیس؟

عکس ؛ رونمایی از هدیه بوفون که با واسطه به رحمتی رسید!

احتمال نیمکت نشینی حسینی در بازی با سپاهان قوت گرفت

بیرانوند اوضاع ما را بهم ریخت

بازگشت ستاره محبوب به تمرینات استقلال

اسکوچیچ: به نساجی و استقلال فکر نمی کنم / راه آهن اگر انگیزه ندارد می تواند به میدان نرود

پس از اتمام لیگ جواب شکایت نکونام را می دهم

ادعای جالب استقلالی ها درباره ستاره نقل و انتقالات!

انصاری فرد : سخت ترین بازی ما مقابل مراکش است

پیشنهاد اروپایی فقط برای بازیکنان مورد غضب برانکو

سید حسین حسینی به نیمکت تبعید می شود؟!

کاپیتان بعدی بارسلونا مشخص شد +عکس

تمجید فاکس اسپورت از تیم ملی فوتبال ایران / گزینه های متعدد کیروش برای پست های مختلف

رونمایی از پیراهن جشن قهرمانی "پرسپولیس" (عکس)

بایرن- رئال؛ مصاحبه هایی که فراموش نمی شوند

استخدام کارمند آقا در انتشارات صدای معاصر(30بوک) در تهران

گزینه های شفر برای زوج ابراهیمی مقابل سپاهان

کاپیتان بعدی بارسلونا مشخص شد

باثبات ترین نیمکت های لیگ برتر +گزارش

منتظر شکایت نکونام هستم/ او ماجراهایی برای گل محمدی و جلالی درست کرد

نفت در نیم فصل سقوط کرده بود

توضیح کاپیتان استقلال درباره پیراهن بوفون

بوندس لیگا در انتظار درخشش جهانبخش است

سورپرایز شدن استقلالی ها در تمرین

برومند: حسینی نیاز به مشاوره دارد/ بلاژوویچ من و دو نفر دیگر را خیلی دوست داشت

رکورددار گینس با پرسپولیس قرارداد بست!

طرحی جالب به بهانه 50 روز مانده تا جام جهانی/عکس

رسمی: آلابا بازی با رئال را از دست داد

طرحی جالب به بهانه 50 روز مانده تا جام جهانی/عکس

رییس جمهوری تبریز را به مقصد تهران ترک کرد

نتایج ضعیف مونتلا در سویا قربانی داد!

کنایه سنگین علی کریمی ؛ جادوگر به این ستاره طعنه زد ؟

گزینه های شفر برای زوج ابراهیمی مقابل سپاهان

هشدار ساری خطاب به بازیکنان ناپولی بعد برد یوونتوس

برگزاری کارگاه داوری کشتی بانوان کشور در کرمانشاه

ورزشکاران جانباز و معلول خوزستان در 12 رشته فعالند

تیم منتخب از بازیکنان بایرن و رئال+عکس

بیل: هرگز انتقالم به بایرن مونیخ را رد نکرده ام

به روزرسان 3.0.0 عنوان Splatoon 2 منتشر شد

دوگاری: حرف های پدر نیمار اهمیتی ندارد؛ او باید خودش آینده اش را اعلام کند

برومند: حسینی نیاز به مشاوره دارد / بلاژوویچ من و دو نفر دیگر را خیلی دوست داشت

کفاشیان: نایب رییسی فدراسیون پستی تشریفاتی است / در فوتبال زیاد نیستم چون پایم درد می کند!

مقصد های احتمالی ستاره یونایتد در تابستان

واکنش مالک باشگاه خونه به خونه به شکایت جواد نکونام

تمجید فاکس اسپورت از تیم ملی فوتبال ایران/ گزینه های متعدد کی روش برای پست های مختلف

سرنوشت مونتلا در سویا مشخص شد

رئال در آلیانس آرنا سیاه می پوشد

درگیری شدید بین هواداران لیورپول و رم + عکس

توضیح کاپیتان استقلال درباره پیراهن بوفون

به بهانه رویارویی دو تیم تیم منتخب از بازیکنان بایرن و رئال+عکس

رامسر میزبان اردوی تیم ملی والیبال نوجوانان دختر

تشکیل ستاد ساماندهی جوانان با حضور جوانان پردیس

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش