اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش انجام می دهند ممکن است تاثیرگذاری ورزش را کمتر کند.
ورزشکاران باید بعد از ورزش مراقب تغذیه خود باشند.
اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش معمولا انجام می دهند عبارتند از: 1- تامین آب بدن با نوشیدنی های ورزش: نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی شکر هستند و بای سلامتی خوب نیستند.
افرادی که معولا ورزش می کنند و به باشگاه می روند نیازی به نوشیدن ورزش ندارند.
بهتر است از آب استفاده کنید.
برای اینکه بفهمید در طول روز چه میزان آب نیاز دارید.
وزن خود را در عدد 0.
03 ضرب کنید برای مثال فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد تقریبا نیاز به 2 لیتر آب دارد.
کمبود آب بدن بعد از ورزش باعث خستگی می شود.
2- مصرف مکمل ها بعد از ورزش: درست که بعضی افراد مشکلات پزشکی دارند و نیاز به دریافت مکمل دارند.
اما مکمل ها نباید جایگزین غذا شوند.
بعضی افراد تصور می کنند که می توانند بعد از ورزش از مکمل های ویتامین به جای غذا استفاده کنند که این تصور غلط است.
بهتر است از مواد غذایی تازه استفاده کنید.
3- مصرف غذاهای خیلی کم چرب و رژیمی: اخیرا اثبات شده است که چربی آن قدر مضر نیست و می تواند باعث احساس سیری شود.
غذاهای کم چرب بیشتر اوقات حاوی شکر هستند.
