مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 27 تیر 1396 ساعت 00:152017-07-17ورزشي

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش


اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش انجام می دهند ممکن است تاثیرگذاری ورزش را کمتر کند.

ورزشکاران باید بعد از ورزش مراقب تغذیه خود باشند.

اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش معمولا انجام می دهند عبارتند از: 1- تامین آب بدن با نوشیدنی های ورزش: نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی شکر هستند و بای سلامتی خوب نیستند.

افرادی که معولا ورزش می کنند و به باشگاه می روند نیازی به نوشیدن ورزش ندارند.

بهتر است از آب استفاده کنید.

برای اینکه بفهمید در طول روز چه میزان آب نیاز دارید.

وزن خود را در عدد 0.

03 ضرب کنید برای مثال فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد تقریبا نیاز به 2 لیتر آب دارد.

کمبود آب بدن بعد از ورزش باعث خستگی می شود.

2- مصرف مکمل ها بعد از ورزش: درست که بعضی افراد مشکلات پزشکی دارند و نیاز به دریافت مکمل دارند.

اما مکمل ها نباید جایگزین غذا شوند.

بعضی افراد تصور می کنند که می توانند بعد از ورزش از مکمل های ویتامین به جای غذا استفاده کنند که این تصور غلط است.

بهتر است از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

3- مصرف غذاهای خیلی کم چرب و رژیمی: اخیرا اثبات شده است که چربی آن قدر مضر نیست و می تواند باعث احساس سیری شود.

غذاهای کم چرب بیشتر اوقات حاوی شکر هستند.

آخرین اخبار سرویس:
برانکو نام 3 بازیکن پرسپولیس را خط زد!

گریه های یک هوادار در آغوش سامان قدوس! +فیلم

لیست پرسپولیس برای بازی با استقلال خوزستان اعلام شد

خرمشهر میزبان دائمی مسابقات آغاز فصل دو و میدانی کشور شد

بازیکن گل ساز و تهاجمی جدید پرسپولیس

تصویری دیدنی از قدوس و یکی از هواداران اوسترشوندس

ویسی اردوی استقلال خوزستان را ترک کرد

عربستان از جام جهانی روسیه حذف می شود؟

ستاره پیشین بارسا شناخت خوبی از ستاره پرسپولیس دارد!

3 بازیکن از لیست پرسپولیس خط خوردند

روش عجیب و جالب برای رونمایی استوک های جدید کریستیانو رونالدو !

فوتبال اروپا در هفته پیش رو

یک دوست خیالی واقعی

داستان ادامه دار رحمتی – حسینی در سه هفته آینده

پیگیری مسابقات او اسپرت انتخابی تیم ملی در همدان

علت شکست آرسنال مقابل اوسترشوندز!

تبریک وینفرد شفر به فرشید اسماعیلی (اینستاپست)

اعلام اسامی 21 سرخپوش برای دیدار با استقلال خوزستان

تحول بزرگ استقلال در 130 روز

دیدار تیم های والیبال شهرداری تبریز و خاتم اردکان

نتایج کامل دیدارهای لیگ اروپا /4 اسفند 96

لژیونر ایرانی بهترین بازیکن دیدار اوسترشوند و آرسنال

آث میلان با قدرت صعود کرد/ یاران قدوس آرسنال را بردند اما حذف شدند

سیمئونه: قصد داریم به بهترین شیوه ممکن به مبارزه ادامه دهیم

تاج: ممکن است شجاعی به تیم ملی دعوت شود

لیست بازیکنان پرسپولیس برای دیدار با استقلال خوزستان مشخص شد

ویسی تنهادرتهران،بازیکنان استقلال خوزستان دراهوازماندند!

درخشش قدوس درخانه آرسنال با2پاس گل/سامان بهترین بازیکن میدان

شناختی که ژاوی از علیپور دارد!

پرسپولیس به دنبال ریکاوری در استادیوم آزادی/ استقلالِ آسیایی مقابل مدعیِ فولادی

نحوه توزیع اعتبار79 میلیارد تومانی در حوزه سلامت، آب شرب، فاضلاب و ورزش

ادامه صدرنشینی هوگوپوشان کن در جام کوثر

پیگیری مسابقات او اسپرت مردان و زنان کشور در همدان

تجربه بین المللی در وزن جدید نداشتم/ شانس با من یار نبود

بارسلونا اسیر شاهکار تاکتیکی کونته شد

برگ برنده استقلال مقابل پرسپولیس مشخص شد

پنج گانه پرسپولیس برابر استقلال

ستاره برانکو، غایب بزرگ دیدار با استقلال

ترکیب پرسپولیس مقابل استقلال خوزستان مشخص شد

رحمتی دوباره جای حسینی را می گیرد؟

مصاف سرخابی های تهران با سرخابی های خورستان

صعود لاتزیو و اتلتیکو مادرید و حذف ناپولی در شب ناکامی هم تیمی های شجاعی

ستاره پرسپولیس دیدار با استقلال را از دست داد

اختلافات میان مربی و مدیران باشگاه استقلال جدی شد

شوک به قرمزها؛ ستاره پرسپولیس دیدار با استقلال را از دست داد

کرمی: تغییر کادر فنی تیم ملی تکواندو کاری از پیش نمی برد/ ذوالقدری را راحت از دست دادیم

پیش از دیدار با آبی ها؛ دستان برانکو خالی ماند

حدادی: بهتر از قزاقستان بودیم و برنده شدیم/ دلم برای بازی کنار صمد تنگ شده بود

ونگر: دوست دارم ولبک در آرسنال بماند

توصیه اسطوره مادرید برای رئالی شدن نیمار

خبری ناراحت کننده برای استقلالی ها

ابهام درباره شرایط خرید خارجی استقلال

پنج بازیکن استقلال دیدار با پرسپولیس را از دست دادند

شانتاژ کاری عجیب یک استقلالی علیه بازیکن پرسپولیس

نقش پررنگ جباروف در پیروزی های استقلال

بیرانوند آب پاکی را روی دست پرسپولیسی ها ریخت+عکس

حمله هواداران عربستانی به بازیکنان تیم النصر

عکس/ رونمایی از مدل موی جدید محسن مسلمان

در آستانه دیدار با پرسپولیس؛ ویسی اردوی استقلال خوزستان را ترک کرد

اختلافات میان مربی و مدیران باشگاه استقلال جدی شد

حمله هواداران عربستانی به بازیکنان تیم النصر

نگرانی استرلینگ بابت آینده اش در منچسترسیتی

شوک به قرمزها؛ ستاره پرسپولیس دیدار با استقلال را از دست داد

رویدادهای خبری چهارم اسفند مشهد

حضور چهار کشتی گیر کرمانشاهی در رقابت های بین المللی اوکراین

ویسی اردوی استقلال خوزستان را ترک کرد

بازیکن گل ساز و تهاجمی جدید پرسپولیس

پرسپولیس به دنبال ریکاوری در آزادی/ استقلال مقابل مدعیِ فولادی

21 سرخپوش در اردوی پیش از دیدار با استقلال خوزستان

رونمایی از ظاهر جدید ستاره پرسپولیس+عکس

سورپرایز بزرگ برای پرسپولیسی ها

زمین خوردن ورزشکاران در المپیک زمستانی

رویدادهای خبری چهارم اسفند مشهد

رقص کره ای به بهانه اهداء مدال + عکس

سفر استقلال به تهران برای بازی با پرسپولیس لغو شد

نبرد اسطوره های پرسپولیس در زمین گل آلود ! + عکس

ابهام درباره شرایط خرید خارجی استقلال

جزییات قرارداد تبلیغاتی کی روش، دایی، رونالدو و مسی /فیلم

سه بازیکن مهم از لیست پرسپولیس خط خوردند

مهدی رحمتی جانشین علیرضا بیرانوند می شود

واکنش وزیر ورزش به بی احترامی بازیکنان الهلال

برگ برنده استقلال مقابل پرسپولیس مشخص شد

پنج گانه پرسپولیس برابر استقلال

اشتباه نابخشودنی لژیونر ایرانی به قیمت حذف تیمش!!

جزییات مسابقات قرآن ویژه تازه مسلمانان در دبی

ستاره برانکو، غایب بزرگ دیدار با استقلال

احتمال جدایی ویسی از استقلال خوزستان

خیران در اجرای طرح های علمی و فرهنگی، مشارکت کنند

لیگ برتر هندبال سنگ آهن بافق بر پتروشیمی مارون غلبه کرد

حمایت پیشکسوت پرسپولیس از علیرضا بیرانوند

خیریت پرسپولیس فقط در آسیا برای تیمش بازی می کند

شانتاژ کاری عجیب یک استقلالی علیه بازیکن پرسپولیس

پرسپولیس بدون مدافع برابر استقلال

غلبه سنگ آهن بافق بر پتروشیمی مارون

لیگ برتر هندبال/ سنگ آهن بافق بر پتروشیمی مارون غلبه کرد

کامبک، واژه ای غریب برای پروفسور در پرسپولیس

سد دفاعی سرخ از هم پاشید / پرسپولیس بدون مدافع برابر استقلال خوزستان

غیبت ایرانی ها در جمع بهترین گلزنان آسیا

توصیه اسطوره مادرید برای رئالی شدن نیمار

گریه های هوادار اوسترشوند در آغوش سامان قدوس

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش