مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 27 تیر 1396 ساعت 01:152017-07-17ورزشي

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش


اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش انجام می دهند ممکن است تاثیرگذاری ورزش را کمتر کند.

ورزشکاران باید بعد از ورزش مراقب تغذیه خود باشند.

اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش معمولا انجام می دهند عبارتند از: 1- تامین آب بدن با نوشیدنی های ورزش: نوشیدنی های ورزشی معمولا حاوی شکر هستند و بای سلامتی خوب نیستند.

افرادی که معولا ورزش می کنند و به باشگاه می روند نیازی به نوشیدن ورزش ندارند.

بهتر است از آب استفاده کنید.

برای اینکه بفهمید در طول روز چه میزان آب نیاز دارید.

وزن خود را در عدد 0.

03 ضرب کنید برای مثال فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد تقریبا نیاز به 2 لیتر آب دارد.

کمبود آب بدن بعد از ورزش باعث خستگی می شود.

2- مصرف مکمل ها بعد از ورزش: درست که بعضی افراد مشکلات پزشکی دارند و نیاز به دریافت مکمل دارند.

اما مکمل ها نباید جایگزین غذا شوند.

بعضی افراد تصور می کنند که می توانند بعد از ورزش از مکمل های ویتامین به جای غذا استفاده کنند که این تصور غلط است.

بهتر است از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

3- مصرف غذاهای خیلی کم چرب و رژیمی: اخیرا اثبات شده است که چربی آن قدر مضر نیست و می تواند باعث احساس سیری شود.

غذاهای کم چرب بیشتر اوقات حاوی شکر هستند.

آخرین اخبار سرویس:
گذرنامه شفر ضبط شد

قهرمان اسنوکر ایران ورزشکاران قطری را آموزش می دهد

راه اندازی زمین گلف در آبی بیگلو ورزش کارکنان توسعه می یابد

پیشنهاد نجومی سرخپوشان برای جذب ستاره کهکشانی ها

3 هزار روستای فاقد شبکه آبرسانی در ایرانشهر وجود دارد

عصبانیت هم تیمی نیمار از رفتار عجیب نیمار با او

تمجید ویژه سرمربی اسپانیا از دفاع تیم ملی ایران

مدال طلا 3 فرم تالو بر گردن ایرانی ها

دفترچه سامپائولی استراتژی های آرژانتین را لو داد

خطر محرومیت پرسپولیس و استقلال به خاطر یک میلیارد تومان

شاگردان کی روش با عبور از یاران رونالدو تاریخ ساز می شوند

استیلی: دوست دارم با گل آزمون به مرحله بعدی صعود کنیم

12 نشان رنگارنگ در روز دوم / جمع مدال های ایران به 18 رسید

جام 2018 تحت تاثیر شادیِ سیاسی سوییسی ها

روس ها برای جنگ سرگروهی آماده شدند

جام جهانی 2018| موتینیو به تمرینات پرتغال برگشت

خودکشی هوادار لیونل مسی در هند

اگر مقابل پرتغال نتیجه لازم را نگرفته و حذف شویم مشکلی نیست / تیم ملی شانس آورد که با پرتغال، اسپانیا و مراکش هم گروه شد

بهترین جانشینان محمود فکری

کیفیت صفحه نمایش ورزشگاه آزادی برای بازی ایران بالا می رود / ارزان شدن بلیت طبقه دوم

گزارش آاس از رویارویی کیروش با شاگردان سابقش

4 سال از جنجال بزرگ سوارز گذشت! +عکـس

آلمان هنوز هم ممکن است حذف شود؛ حتی با 6 امتیاز!

ترکیب احتمالی انگلیس و پاناما +عکس

بازیکن سرشناس فوتبال اسرار زندگی شخصی اش را فاش کرد

استیلی: الان باید به فکر صعود باشیم

موانع حضورخانواده ها درورزشگاه ها روبه کاهش است/بررسی تقسیم کارملی برای ارتقاء نشاط اجتماعی

تحلیل حمید استیلی از سبک بازی شاگردان کی روش

مجوز پخش بازی ایران و پرتغال در ورزشگاه آزادی صادر شد

مهاجم سابق پرسپولیس و استقلال به پیکان پیوست+عکس

برگزاری نشست کمیته صدور مجوز حرفه ای با حضور تاج

12 نشان رنگارنگ در روز دوم/ جمع مدال های ایران به 18 رسید

هافبک مصدوم همگروه ایران در جام جهانی، روسیه را ترک کرد

جام جهانی 2018 روسیه فیلم/ پیش بازی روز یازدهم جام جهانی ؛ جدال حساس کلمبیا و لهستان

گزارش تمرین پرسپولیس برگزاری تمرین صبح سرخ ها در غیاب 3 بازیکن

ترکیب احتمالی ایران مقابل پرتغال از نگاه فیفا(عکس)

قهرمانی ورزشکار لرستانی در مسابقات دو ومیدانی بین المللی تونس

دوندگان جانباز ایران 12 مدال کسب کردند

تلخ و شیرین جام جهانی

12 مدال ملی پوشان دوومیدانی معلولان در روز دوم تورنمنت تونس

بانوی شمشیرباز تبریزی در ترکیب تیم ملی به مقام هشتم آسیا رسید

عکس ؛ تلاش مسی و رفقا برای جلوگیری از فاجعه

تیم منتخب روز دهم جام جهانی (عکس)

مهمترین حواشی جام جهانی 2018 روسیه تا روز یازدهم!

کمال، انصاری و کریمی غایبان تمرین نوبت صبح یکشنبه سرخپوشان

مدیر ورزشگاه آزادی: مجوز نمایش بازی ایران - پرتغال در ورزشگاه صادر شد/ در ورزشگاه از ساعت 19:30 به روی خانواده ها باز می شود

قهرمانی ورزشکار لرستانی در مسابقات دوومیدانی بین المللی تونس

فوری/ دو ستاره جنجالی سوییس دو جلسه محروم شدند

اسامی تیم ملی فوتسال ایران مشخص شد

12 نشان رنگارنگ در روز دوم/ جمع مدال های ایران به 18 رسید

گفتگوی جناب خان و فرشاد پیوس + فیلم

نامه کنفدراسیون وزنه برداری آسیا به IWF برای افزایش سهمیه المپیک ایران و چند کشور

تالوکاران برتر سه فرم معرفی شدند

آلبا: دلیل انتقاد از مسی را نمی فهمم/ آرژانتین باید به حضور مسی افتخار کند

تلخ و شیرین جام جهانی

ترکیدن حباب غرور مانشافت / آلمان هنوز هم ممکن است حذف شود؛ حتی با 6 امتیاز!

گزارش آ اس از رویارویی کیروش با شاگردان سابقش

اگر مقابل پرتغال نتیجه لازم را نگرفته و حذف شویم مشکلی نیست / تیم ملی شانس آورده که با پرتغال، اسپانیا و مراکش هم گروه شد

نباید اجازه دهیم رونالدو ضربه ایستگاهی بزند

ایران و پرتغال، اوج یک تاریخ

پیش بازی ژاپن - سنگال

تحقیر آرژانتین جان یک هوادار را گرفت؛ / خودکشی هوادار لیونل مسی در هند

سوئدی ها امیدوار به پیروزی مقابل مکزیک

احمدی صفا طلایی شد

اگر مقابل پرتغال نتیجه لازم را نگرفته و حذف شویم مشکلی نیست/ تیم ملی شانس آورده که با پرتغال، اسپانیا و مراکش هم گروه شد

غیبت 3 بازیکن در تمرین پرسپولیس

تشکر از روس ها به خاطر برگزاری منظم جام جهانی

مدیر ورزشگاه آزادی: مجوز نمایش بازی ایران - پرتغال در ورزشگاه صادر شد/ در غربی مجموعه از ساعت 19:30 به روی خانواده ها باز می شود/ بلیت فروشی این مسابقه مانند دیدار قبلی اینترنتی و از طریق سینماتیکت خواهد بود

عباسی: مشکی پوشان هیئت امنایی اداره خواهد شد

کودتای یاران مسی در اردوی آرژانتین؟ تلخ ترین تولد ستاره بارسلونا

گزارش آاس از رویارویی کی روش با شاگردان سابقش

ترکیب احتمالی ایران مقابل پرتغال از نگاه سایت فیفا

فغانی در رده دوم برترین داوران جام جهانی+عکس

هیرو: در مورد بازی با ایران به بازیکنانم هشدار داده بودم

پاسخ منفی علی کریمی به پیشنهادهای داخلی

سلیمانی: تیم هایی که مبلغ ورودی خود را پرداخت نکنند نمی توانند در لیگ شرکت کنند

تنها آرزوی مسی در شب تلخ تولدش!

قلعه نویی:می توانستیم قشنگ تر بازی کنیم و توانایی صعود به دور دوم را داریم/آزمون کار 2 بازیکن را انجام داد و درحق او کم لطفی شد

بحران به استقلال رسید

فیلم/ نظر حمیدرضا صدر در مورد تاثیر کی روش در تیم ملی و بازی آخر مقابل پرتغال

تورنمت بین المللی دو و میدانی معلولین- تونس 2018 12 نشان رنگارنگ در روز دوم/ جمع مدال های ایران به 18 رسید

بردیا دانشور قهرمان شطرنج سریع نونهالان جهان شد

اگر مقابل پرتغال نتیجه لازم را نگرفته و حذف شویم مشکلی نیست/ تیم ملی شانس آورد که با پرتغال، اسپانیا و مراکش هم گروه شد

اعتراض کی روش به تصمیم فیفا/ همه چیز به سود تیم های اروپایی است

فریدون زندی:تیم ملی اراده و عزم بیشتری به نسبت پرتغال دارد/کی روش بهتر از همه رونالدو را می شناسد

داستان حضور روحانی در توچال/فرصت طلبی منتقدان دولت

تلخ ترین جشن تولد مسی

حمایت تمام قد ستاره اسپانیایی از لیونل مسی

آخرین تمرین پرتغال پیش از اعزام به سارانسک برای دیدار با ایران+تصاویر

بلیت تماشای بازی ایران و پرتغال ارزان شد

بهترین جانشینان محمود فکری

عکس / تمرین امروز تیم ملی پرتغال

اوزیل:نبرد عظیمی بود / آلمان تیمی قدرتمند در زمین و خارج از آن است

کریاکف:آلمان قهرمان می شود

رسانه های میزبان تولد مسی را تبریک گفتند

آخرین تمرین پرتغال پیش از اعزام به سارانسک برای دیدار با ایران+ عکس ها

نباید اجازه دهیم رونالدو ضربه ایستگاهی بزند / امیدوارم با پیروزی مقابل پرتغال شگفتی ساز جام جهانی شویم

دو پرسپولیسی در ایفمارک / تمرین فردا تعطیل شد

قول انصاری فرد به مردم ایران

برگزاری تمرین پرسپولیس در غیاب 3 بازیکن

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش

اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش