مطالب مرتبط:
عوارض خطرناک خوابیدن بیش از حد
ضرورت تبدیل تولیدات علمی به محصول پزشکی چیست؟
اولویت های اصلی "فرهاد رهبر" در دانشگاه آزاد چیست؟
اردوی خوبی را پشت سر گذاشتیم انصاری: نمی دانیم برنامه بعدی مان چیست؛ به آلمان می رویم یا سوپرجام بازی می کنیم؟
مزایا و مختصات «آبگرمکنهای خورشیدی» چیست
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 23:362017-07-17پزشكي

عوارض نخوردن لبنیات چیست؟


هرساله، هر امریکایی به طور متوسط 16.

200 کیلوگرم پنیر و 10.

800 کیلوگرم بستنی یا محصولات لبنی منجمد می خورد.

کاملا درست است اگر بگوییم بسیاری از مردم شیفته ی لبنیات هستند.

- براساس نظرسنجی ها و گزارش نتایج آن از سوی انجمن تغذیه و رژیم غذایی امریکا، 22٪ از امریکایی ها کمتر از پیش لبنیات مصرف می کنند.

بهانه هایی که مردم برای فرار از مصرف لبنیات بیان می کنند، وجود جایگزین های متنوع برای شیر است.

از جمله کاهش وزن، پوستی روشن تر، پیشگیری از بیماری و افزایش انرژی تنها چند مورد از مواردیست که افراد با رژیم غذایی بدون لبنیات بدان دست می یابند.

اما آیا واقعا می دانید هنگامی که لبنیات را کنار می گذارید و در برابر مصرف آن مقاومت می کنید، چه چیزی را به دست می آورید یا از دست می دهید؟ دریابید که آیا شیر واقعا برای بدن خوب است یا نه و هنگامی که آن را از رژیمتان حذف می کنید چه عوارضی در کمین شماست؟ 1.

استخوان بندی بدن خود را شکننده می کنید.

تا سن 30 سالگی، سرعت استخوان سازی بدن بیشتر از تجزیه ی استخوانی است.

پس از 30 سالگی، تجزیه استخوان ها از ساخت آنها سبقت می گیرد.

بهترین روش برای تقویت اسکلت بدن؟ کلسیم.

به گفته ی دکتر ربکا بلک، مدیر مرکز تغذیه بالینی در نیو یورک لبنیات یکی از بهترین منابع تامین کلسیم است، زیرا بدن کلسیم موجود در لبنیات را، در مقایسه با دیگر غذاها، بهتر جذب می کند.

با حذف لبنیات گامی در جهت پوکی استخوان و شکستگی آنها برمی دارید.

او در ادامه می افزاید که اگر شما قصد حذف شیر گاو را از برنامه ی غذایی خود دارید، سایر منابع کلسیم برای تقویت اسکلت بدن همچون سبزی های برگ دار (چغندر،کلم پیچ، اسفناج، بروکلی ) توفو و ساردین ها را بیشتر مصرف کنید.

همچنین، به گفته ی بلک، روزانه یک مکمل کلسیم و یک مکمل ویتامین D بخورید.

قطعا آن ها را به همراه غذا مصرف کنید، زیرا اسید معده به جذب آن ها کمک می کند.

2.

کم تر به آرایش نیاز پیدا می کنید.

عدم مصرف لبنیات منجر به عدم نیاز به پوشاننده های آرایشی برای صاف کردن پوست صورت می شود: شیر ممکن است عامل آکنه باشد، درنتیجه رژیم بدون لبنیات مانع از بیرون ریختن جوش ها می شود.

بر اساس تحقیقی از مدرسه پزشکی دارمتوس، شیر حاوی هورمون هایی مانند تستوسترون است که غدد چربی پوست را تحریک کرده و منجر به بروز جوش می شود.

3.

خطر ابتلا به سرطان را در خود تخفیف داده اید… … و به همین ترتیب اگر همسر شما نیز مصرف لبنیات را کاهش دهد، همین امر برای او نیز صدق می کند.

محققان سوئدی دریافتند که نوشیدن بیشتر از یک لیوان شیر در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش دهد، در عین حال مطالعه ایی در دانشگاه هاروارد نشان داد، مردانی که بیش از دو وعده لبنیات در روز مصرف می کنند در مقایسه با آن هایی که لبنیات کمتری مصرف می کنند یا مصرف نمی کنند، 34٪ بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند.

باز هم، هورمون های لبنی مقصرند؛ فرآورده های لبنی میزان فاکتور رشد شبه انسولین را در خون افزایش می دهند، هورمونی که به عنوان سوخت رشد سلولهای سرطانی شناخته شده اند.

4.

نیازمند مصرف مکمل های ملین فیبری می شوید.

وقتی لبنیات را کنار می گذارید، ممکن است نا آگاهانه ماده ی مغذی دیگری را از رژیمتان کنار گذاشته باشید: پرویوتیکها.

این باکتری های مفید معمولا در ماست و پنیرهای نرم وجود دارند و با مجموعه ای از مزایای خوب برای تنظیم سیستم گوارش مرتبطند.

مطالعه ایی که در مجله ی آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسید، نشان می داد پروبیوتیک “زمان گوارش روده” را حدودا 12 ساعت بهبود بخشیده، تعداد دفعات دفع بدن را تا ¼ برابر افزایش می دهد و موجب رفع یبوست و دفع آسان تر می شود.

خبر خوب: پروبیوتیک ها در غذاهای غیر لبنی متنوعی مانند کلم رنده شده با سرکه، ترشی و تخوراک سویا و قارچ نیز پنهان شده اند.

5.

نیاز به شلوارهای بزرگتری دارید.

نخوردن کره، بستنی و شیرکامل یک راه مطمئن برای لاغر شدن است، درست است؟ ممکن است نباشد.

در یک مطالعه بلند مدت سوئدی، مشخص شد افرادی که مقدار زیادی چربی لبنی مصرف کرده بودند، نسبت به آن های که چربی کمتری از لبنیات مصرف می کردند، بیش از نیم برابر احتمال ابتلا به چاقی در طی یک دوره 12 ساله را داشتند.

بلک می گوید: لبنیات منبعی سرشار از چربی و پروتیین است و از آنجایی که کندتر هضم می شوند، احساس سیری طولانی تری را پدید می آورند.

بدون لبنیات، حتی جایگزینی انواع چربی و پروتیین های سرکوبگر که گرسنگی را سرکوب می کند، سخت است.

بلک می افزاید: فقط کافیست پروتیئن و چربی را جایگزین کربوهیدرات های ساده که موجب افزایش وزن هستند، نمایید.

اما اگر ابدا لبنیات نمی خورید، حداقل چربی ها اشباع و غذاهای شامل پروتیین مانند آجیل و کره مغزها، دانه ها، تخم مرغ و حبوبات را مصرف کنید .

6.

احساس نفخ دارید.

مقصر سویا است.

بلک می گوید: وقتی مردم گروهی از مواد غذایی مانند لبنیات را کنار می گذارند، تمایل دارند به دنبال جایگزین هایی که طعم و بافت مشابه ای دارند، بروند.

جایگزین اغلب محصولات لبنی بر پایه ی سویا استوار است.

مانند پنیر سویا، شیر سویا و کره سویا.

بلک می افزاید، مشکل اینجاست که هضم سویا دشوار است، به ویژه اگر شما یکباره مصرف آن را افزایش دهید.

زیرا سویا دربرگیرنده ی مولکول های قندی به نام الیگوساکاریدها هستند که بدن به آسانی قادر به هضم آنها نیست، به این معنا که آن ها همچون مانعی در دستگاه گوارش عمل کرده و موجب نفخ و گاز معده می شوند.

7.

باید بیمه نامه عمر خود را تمدید کرده و مبلغ را بالا ببرید.

طبق مطالعه ای در BMJ، نوشیدن هر لیوان شیر در روز خطر مرگ را تا 15٪ افزایش می دهد.

چه ترسناک! محققان دریافتند احتمال خطر مرگ در دو دهه ی آینده از زندگی زنانی که روزانه سه لیوان یا بیشتر شیر می نوشند، تقریبا دو برابر آن هایی است که روزانه کمتر از یک لیوان می نوشند.

محققان انگشت اتهام را به سوی گالاتوز، قند ساده ی موجود در شیر که اثبات شده موجب تحریک استرس اکسیداتیو و التهاب درجه پایین است و صحنه را برای بیماری ها آماده می کند، می گیرند.

جالب توجه است که بدانید محصولات تخمیرشده ی شیر شامل ماست و پنیر، گالاتوز کم تری دارند یا فاقد آن هستند.

مطالعات نشان می دهد، خطر مرگ در زنانی که بیشتر از شیر از این مواد غذایی یعنی ماست و پنیر مصرف می کنند، پایین تر است.


کلید واژه ها: لبنیات - استخوان - مصرف - کلسیم - رژیم غذایی - رژیم - امریکایی - افزایش - پوست - بهترین - محصولات لبنی - سرطان تخمدان - پوکی استخوان - افزایش انرژی - استخوان بندی - اسکلت - تغذیه - آرایش - سرطان - تامین - بهترین روش - هایی - ویتامین D - مردم - کاهش - نظرسنجی - پیشگیری - ویتامین - محققان - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
شناسایی سلول های مغز کنترل کننده پیری

راز زندگی طولانی در مغز قرار دارد

خواص بسیار جالب برنج برای پوست

9 ترفند برای جلوگیری از جوش صورت

برنامه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای افزایش دانشجوی خارجی 

رونمایی از دستگاه ام آر آی نوزادان نارس در آمریکا

ترفند هایی جالب برای حفظ سلامتی چشم/ اینفو گرافیک

درمان زردی نوزاد با طب سنتی

نگرانی عجیب امیر تتلو

بخشی نگری در کشور مانع پیشرفت و توسعه شده است

داستان کوتاه | نارگیل سوراخ دار

هپاتیت C بیماران خاص تا چهار سال آینده ریشه کن می شود

پوست الکترونیک با قابلیت تغییر رنگ ساخته شد

نگرانی تتلو از بیماری اوتیسم

خواص شگفت انگیز اسانس های گیاهی در نابودی باکتری ها

تاسیس دانشکده علوم پایه فناوری های نوین پزشکی/بومی سازی مدل آموزشی "توتال" در ایران

تأثیر آلودگی هوا بر بازگشت بیماری ام اس

عینک نزنیم چه می شود؟

مصرف «چغندر» به افزایش طول عمر کمک می کند

داشتن همسر شاد سلامت افراد را تقویت می کند

بدن چگونه اولین علایم سرطان را شناسایی می کند؟

چیکن پیکاتا

 ⁣⁣⁣⁣طرز تهیه رولت املت اسفناج و پنیر 

9 ترفند برای جلوگیری از جوش صورت

چرا ثابت نگه داشتن وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟

عوارض خطرناک مصرف آمپول «دگزامتازون»

با 11 گونه جانوری آشنا شوید که بیشترین میزان طول عمر را به خود اختصاص داده اند

خوشمزه روز: تاکوی بوقلمون و سوسیس صبحانه با گوشت بوقلمون [تماشا کنید]

با چشمان بسته شستشو کنید

شکم گردی چیست؟!

فرزندانمان را با فرهنگ رضوی تربیت کنیم

10 میوه تابستانی که بدن شما را خنک نگه می دارد

فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز

خورشت کلم ژاپنی

مسوولیت رسیدگی به وضعیت کسانی که 11 سال پیش کودکی شان قربانی سهل انگاری ها شد، با کیست؟

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

توصیه برخی از هنرمندان برای مقابله با افسردگی های پس از جدایی

نحوه برخورد در اولین قرار ملاقات چگونه باید باشد؟

طرز تهیه پفک خانگی خوشمزه

تاثیر تحریم های جدید بر حوزه سلامت

نخستین جراحی قلب جنین در رحم مادر

303 کیلوگرم لبنیات تاریخ مصرف گذشته و فاسد در شهرستان کارون کشف و معدوم شد.

گوجه فرنگی و این همه خاصیت؟!

چرا شکل کف پای انسان ها متفاوت است؟

سفیدکننده های طبیعی دندان را بشناسید

دکتر علوی نژاد: بیماری هپاتیت، هیچ منعی برای ازدواج و تشکیل خانواده ایجاد نمی کند

با این میوه تابستانی خود را در برابر بیماری ها بیمه کنید

متخصص طب اورژانس دانشگاه علوم پزشکی اهواز: آموزش اقدامات اولیه احیای قلبی برای عموم جامعه ضروری است

انواع روغن های پخت و پز از دیدگاه علمی: کدام روغن سالم تر است؟

درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

کار روابط عمومی عکس گرفتن در جلسات نیست

میوه ای که یک وعده غذایی کامل است

تناسب اندامتان را با صبحانه حفظ کنید

دکتر علوی نژاد: هپاتیت، هیچ منعی برای ازدواج و تشکیل خانواده ایجاد نمی کند

میوه ای که یک وعده غذایی کامل است

تاکید وزیر بهداشت بر کرامات انسانی

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تاکید کرد؛

شباهت عجیب این گربه به موجودات فضایی

عفونت دستگاه گوارش

وزیر بهداشت: نگران حوزه سلامت در تحریم های جدید نیستم

فرزندانمان را با فرهنگ رضوی تربیت کنیم

با این میوه تابستانی خود را در برابر بیماری ها بیمه کنید

بدن چگونه اولین علایم سرطان را شناسایی می کند؟

با چشمان بسته شستشو کنید

فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز

9 ترفند برای جلوگیری از جوش صورت

تاثیر تحریم های جدید بر حوزه سلامت

درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید

فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز

نخستین جراحی قلب جنین در رحم مادر

تاکید وزیر بهداشت بر کرامات انسانی

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تاکید کرد؛

سفیدکننده های طبیعی دندان کدامند؟

چگونه چربی ها به کاهش وزن کمک می کنند؟

سفیدکننده های طبیعی دندان را بشناسید

برگزاری همایش خیرین پژوهش و فناوری سلامت خراسان رضوی

عفونت دستگاه گوارش

برگزاری همایش خیرین پژوهش و فناوری سلامت خراسان رضوی

303 کیلوگرم لبنیات تاریخ مصرف گذشته و فاسد در شهرستان کارون کشف و معدوم شد.

عوارض خطرناک مصرف آمپول «دگزامتازون»

بازگشت عینک های هوشمند گوگل

عینک نزدن چه بلایی سر چشم ها می آورد

نگرانی عجیب امیر تتلو

علت کیپ شدن گوش ها چیست؟

سرمنشا این بیماری ها را در روده جستجو کنید

نخستین جراحی قلب جنین در رحم مادر+ تصویر

خوردن گوشت قرمز در رستوران های بین راهی ممنوع

این غذاها شما را شاد می کند

خواص شگفت انگیز بلغور که از آن بی اطلاعیم

تمام آسیب های مصرف نوشیدنی یخ زده به بدن

چرا باید برای پاک کردن آرایش از شیرپاک کن استفاده کرد؟

وزن خود را با ب کمپلکس افزایش دهید

گال چیست؟ + راه درمان

کاروان سلامت هلال احمر در راور

فرمول افزایش عمر در سلول های بنیادی قرار دارد

روحیه کار تیمی به فرهنگ اجتماعی و غالب جامعه تبدیل شود

دکتر علوی نژاد: بیماری هپاتیت، هیچ منعی برای ازدواج و تشکیل خانواده ایجاد نمی کند

متخصص طب اورژانس دانشگاه علوم پزشکی اهواز: آموزش اقدامات اولیه احیای قلبی برای عموم جامعه ضروری است

واکنش وزیر بهداشت به تحریم های جدید

کاروان سلامت هلال احمر درراور

دکتر علوی نژاد: هپاتیت، هیچ منعی برای ازدواج و تشکیل خانواده ایجاد نمی کند

نخستین جراحی قلب جنین در رحم مادر

اصول صحیح سشوار کشیدن مو

تشخیص ابتلای جنین به سندرم دان چگونه است؟

مناسب ترین سن برای تزریق بوتاکس

با 11 گونه جانوری آشنا شوید که بیشترین میزان طول عمر را به خود اختصاص داده اند

بیمارستان امام خمینی (ره) اهواز موفق به رتبه درجه یک اعتبار بخشی ملی شد

دوقلوی عجیب الخلقه / عکس

سن مناسب برای تزریق بوتاکس

چیکن پیکاتا

رییسی: تلاش داریم شرایط استفاده مستضعفان از بیمارستان رضوی را فراهم کنیم

9 ترفند برای جلوگیری از جوش صورت

واکنش وزیر بهداشت به تحریم های جدید

افتتاح 9 پایگاه اورژانس اجتماعی با حضور وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی در آذربایجان غربی

علت کیپ شدن گوش ها چیست؟

نخستین جراحی قلب جنین در رحم مادر

راه اندازی رشته دکترای تخصصی طب سنتی دراصفهان

این 9 مغز باید در رژیم غذاییتان جا بگیرد

وزیر بهداشت: نگران حوزه سلامت در تحریم های جدید نیستم

افتتاح 9 پایگاه اورژانس اجتماعی با حضور وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی در آذربایجان غربی

صالحی امیری از انجمن خیریه مهرانه زنجان بازدید کرد

آیا خواب رفتن دست و پا خطرناک است؟

نوشیدنی یخ زده نخورید

گال چیست؟ + راه درمان

ترومای زخمی 85 درصد پیشرفت دارد

سفیدکننده های طبیعی دندان را بشناسید

بهره مندی 35 هزار نفر از خدمات بهداشتی در حاشیه شهر دوگنبدان

بازدید وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی از انجمن مهرانه زنجان

خواص شگفت انگیز بلغور

کارگاه طرح سلامت معنوی

بهره مندی 35 هزار نفر از خدمات بهداشتی در حاشیه شهر دوگنبدان

نگرانی خواننده زیر زمینی جنجالی از بیماری اوتیسم

خوشمزه روز: تاکوی بوقلمون و سوسیس صبحانه با گوشت بوقلمون [تماشا کنید]

وزن خود را با ب کمپلکس افزایش دهید

توسعه ارائه خدمات درمانی در مناطق محروم کشور

تاثیر کلم و اسفناج در مقابله با پیری مغز

افزایش طول عمر با یک خوراکی خوشمزه!

چرا باید برای پاک کردن آرایش از شیرپاک کن استفاده کرد؟

از هر 800 ایرانی، یک نفر ایدز دارد

شباهت عجیب این گربه به موجودات فضایی

واکنش وزیر بهداشت به اقدام کنگره علیه ایران

ساخت کرم ضد آفتاب با استفاده از DNA

20 تیم پزشکی به مناطق محروم استان لرستان اعزام می شود

واکنش وزیر بهداشت به تحریم های جدید

تمام آسیب های مصرف نوشیدنی یخ زده به بدن

مغز سالم در روده سالم است

جایگزینی طرح بیولوژیک به جای دفع آفات با سموم شیمیایی

کدامیک از راههای سفید کردن دندان به سلامت آنها آسیب می رساند؟

فوتبال چه تاثیری بر سلامت مغز دارد؟

خواص شگفت انگیز بلغور که از آن بی اطلاعیم

راه کار های مهم در مبارزه با بیماری بلاست برنج

عوامل بروز خیانت در زندگی زناشویی

خوردن گوشت قرمز در رستوران های بین راهی ممنوع

درآمد متفاوت پادشاه شهر کوتوله ها در چین

کند کردن روند پیری با کاشت سلولهای بنیادی در مغزی

وزیر بهداشت: نگران حوزه سلامت در تحریم های جدید نیستم

این غذاها شما را شاد می کند

اما و اگرهای جالب در خصوص مضرات امواج وای فای/ چه باید کرد؟

80 درصد از کودکان یمن نیاز به کمک های فوری دارند

روانپزشک و آسیب شناس اجتماعی مطرح کرد عواملی که موجب خیانت در زندگی زناشویی می شود/ حریم خصوصی زوجین در زندگی مشترک باید به حداقل برسد

سفر وزیر بهداشت ، درمان و اموزش پزشکی به خلخال

خواص اسانس های گیاهی در نابودی باکتری ها را بشناسید

چه کنیم تا کودکمان بتواند در اجتماع از خود دفاع کند؟

آخرین فداکاری بانوی داوطلب هلال احمر اردکان بااهداء عضو به پنج بیمار

چه چیزهایی دندان را سفیدو لبخند را جذاب تر می کند

چه چیزهایی دندان را سفیدو لبخند را جذاب تر می کند

اجرای 12 طرح بهداشتی در گچساران و باشت

سفیدکننده های طبیعی دندان

کمبودهای غذایی در کودکان اوتیسمی و راه های رفع آن

مرد حبابی / اگر دلش را ندارید نبینید!+ عکس

مراجعه بیش از 2 هزار نفر از مردم ارومیه به پویش دانشجویی اطلاع رسانی بیماری هپاتیت

به این دلیل چای ایرانی بنوشید

وزیر بهداشت: هنوز زود است تا درباره تبعات تحریم های جدید قضاوت کنیم/ باید منتظر گذر زمان بود تا ابعاد تحریم های آمریکا روشن شود

مراجعه بیش از 2 هزار نفر از مردم ارومیه به پویش دانشجویی اطلاع رسانی بیماری هپاتیت

سفیدکننده های طبیعی دندان کدامند؟

سفیدکننده های طبیعی دندان را بشناسید

ساخت کرم ضد آفتاب با استفاده از DNA

خدمات دندانپزشکی به طرح تحول سلامت افزوده می شود

5خوشبوکننده هوای طبیعی و خانگی

با این صابون خانگی پوستتان جوان می شود

تاثیر فوتبال بر سلامت مغز

مغز سالم در روده سالم است

ضرب و شتم بیمار توسط کادر پزشکی+ توضیحات مسئولان

سفیدکننده های طبیعی دندان را بشناسید

ساخت کرم ضد آفتاب با استفاده از DNA

خارج کردن جسم خارجی بعد از 38 سال از رحم خانم 65 ساله بابلی

هشدار متخصصان علوم پزشکی نسبت به کم تحرکی در سبک زندگی جدید

ضرب و شتم بیمار توسط کادر پزشکی در بیمارستان سینای تبریز

ویروس هایی که در تابستان به سراغ کودکان می آید

نماینده مجلس: آذربایجان غربی با کمبود 1500 تخت بیمارستانی روبروست

نخستین جراحی قلب جنین در رحم مادر+ تصویر

رایج ترین بیماری های ارتوپدی را بشناسید

در صورت عدم تحمل گرما و کاهش وزن حتما بخوانید

فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز

دانشگاه علوم پزشکی ایران میزبان برگزاری 5 آزمون علوم پزشکی شد

نماینده مجلس: آذربایجان غربی با کمبود 1500 تخت بیمارستانی روبروست

آخرین فداکاری بانوی داوطلب هلال احمر اردکان بااهداء عضو به پنج بیمار

33 پروژه بهداشتی و درمانی در استان اردبیل افتتاح شد

ارتقاء سلامت در جامعه جز با برنامه های علمی امکان پذیر نیست

عوارض نخوردن لبنیات چیست؟

عوارض نخوردن لبنیات چیست؟