مطالب مرتبط:
میزگرد ایرنا/ حمایت از شرکتهای دانش بنیان و فناور از شعار به عمل تبدیل شود
نگرانی از تبدیل مراکز ترک اعتیاد ماده 16به شعبه شماره 2 زندانها
تبدیل خدمات درمانگاهی سلول های بنیادی،به بیمارستان/آمادگی برای اجرای طرح های شیرین سازی آب دریا
اشتباه عجیب محافظان مقام افغان، عروسی را به عزا تبدیل کرد
حکیمی پور:فرآیند اصلاحات به پروژه های انتخاباتی تبدیل نشود/جریان اصلاح طلبی نیازمند آچارکشی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 20:202017-07-17پزشكي

این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند


مطالعات نشان داده است که کمبود مواد مغذی در ابتلا به اختلالات روانشناختی، زوال شناختی ناشی از سن، اختلالات رشدی و عدم تقویت مغز نقش دارد.

- ، طبق یافته های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه می شود.

در ادامه به 6 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای تقویت مغز اشاره می شود.

1- تیامین (ویتامین B1) ویتامین گروه B نقش مهمی در تقویت مغز دارد.

تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که به وفور در بافت عصبی و مغز یافت می شود.

این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک های عصبی دارد.

بعلاوه فقدان شدید این ویتامین می تواند منجر به سندروم کورساکوف شود؛ این سندروم، اختلال مزمن حافظه است که اغلب در افراد الکلی و افراد مبتلا به بیماری های نظیر ایدز مشاهده می شود.

2- اسید فولیک (ویتامین B9) اسید فولیک به ترکیبات متفاوتی موسوم به فولات اشاره دارد و از طریق مواد خوراکی مختلفی نظیر اسفناج، مارچوبه و عدس قابل حصول است.

نیمی از محل ذخیره این ویتامین در کبد است، به همین دلیل، اسیب به کبد می تواند منجر به کمبود چندین ویتامین کلیدی B شود.

اسید فولیک نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی دارد.

متابولیسم اسید فولیک به شدت وابسته به منبع سایر ویتامین های گروه B است.

کمبود این ویتامین و سایر ویتامین های B با بروز مشکلات رشدی در کودکان مرتبط است.

همچنین مطالعه بر روی موش های مسن نشان می دهد که چطور مصرف مکمل های اسید فولیک به مدت 8 هفته منجر به تقویت مغز شدند.

3- اسید اسکوربیک (ویتامین C) بالاترین محل تجمع این ویتامین ضروری در مغز، مخصوصا غده هیپوفیز، یافت می شود.

مقادیر بالای این آنتی اکسیدان قوی در مرکبات و سبزیجات سبز یافت می شود.

ویتامین C در سنتز دوپامین انتقال دهنده عصبی مهم است، اما از مغز هم در مقابل فشار اکسایشی حفاظت می کند.

از آنجاییکه این ویتامین در بدن قابل ذخیره نیست، لازم است که روزانه در حدود 90mg از طریق مصرف مواد خوراکی به بدن برسد.

4- کلسیم کلسیم از جمله مواد معدنی ضروری برای تقویت مغز است.

نقش محوری به عنوان پیام رسان سلول عصبی ایفاء می کند.

همچنین انتقال عصب را تنظیم کرده و تحریک پذیری عصبی را کنترل می کند.

میزان پایین این ماده معدنی ضروری معمولا نادر است چراکه استخوان ها منبع ذخیره این ماده معدنی به شمار می آیند.

5- منیزیم منیزیم برای تبدیل بسیاری از ویتامین های گروه B به شکال فعال شان اهمیت دارد.

به عبارت دیگر مصرف هر نوع مکمل ویتامین به تنهایی و بدون مصرف منگنز و سایر مواد معدنی بیفایده است چراکه ترکیب اینها عملکرد مغز را بهتر می کنند.

یک تحقیق نشان می دهد مدیریت مصرف مکمل های منیزیم بر روی موش های مسن موجب بهبود حافظه کاری و تقویت مغز می شود.

منیزیم در غشای سلولی برای انتقال محرک ها هم مهم است.

وانگهی برای پیشگیری از تحریک پذیری سیستم عصبی به مقادیر ایده آل منیزیم و کلسیم نیاز است.

کمبود هر یک از اینها می تواند منجر به مشکلات عصبی شود.

6- زینک (روی) زینک با مقادیر بالا در نورون های حاوی زینک که منحصرا در پیش مغز یافت می شوند، وجود دارد.

دانشمندان نمی دانند زینک چه نقشی در تقویت مغز دارد، اما کمبود آن با نارسایی های روانشناختی و عصب شناختی مرتبط است.

به عنوان مثال، تغییر در حالت تعادل زینک در بیماری پارکینسون و آلزایمر مشاهده می شود.

مواد خوراکی مملو از زینک شامل تخم کدوتنبل، گوشت گوساله، و میگو است.

منبع: مهر انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین ها - مواد معدنی - اسید - مصرف - ویتامین و مواد معدنی - اختلال - اختلالات - منیزیم - خوراکی - انتقال - کلسیم - حافظه - بافت - بالاترین - ماده - نشان - کامپیوتر - سبزیجات - استخوان - مطالعه - بیماری - مشکلات - مرکبات - افزایش - کودکان - اهمیت - میزان - پیام - سلول

آخرین اخبار سرویس:
نخستین گروه دانشجویان دندانپزشکی بوشهر دانش آموخته شدند

افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است

رابطه مصرف منگنز و عفونت قلبی

این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!

ارزیابی شاخص های سلامت روان در مرکز بهداشت غرب اهواز

"سونا" با پوست چه می کند؟

نخستین گروه دانشجویان دندانپزشکی بوشهر دانش آموخته شدند

سونا با پوست چه می کند؟

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید

با این روش جلوی مرگ را بگیرید

این خوشمزه ها لاغرتان می کند!

بازدید ضربتی کارشناسان مرکز بهداشت از مدارس شهرستان کارون

مهندس شریفی: اقدامات لازم جهت غربالگری سلامت حجاج پس از بازگشت در حال اجرا است

هیچ گونه کاهشی در زمینه ارائه خدمات درمانی نداریم/ استمرار خدمات بیمه درمانی تکمیلی ایثارگران

چگونه از کبد چرب پیشگیری کنیم؟

علایمی که می گوید شما در حال ورود به دوران یائسگی هستید

پیام پروفسور سمیعی به مناسبت اول مهر ماه

پیام پروفسور سمیعی به مناسبت اول مهر ماه

"سونا" با پوست چه می کند؟

"سونا" با پوست چه می کند؟

خواص شگفت انگیز بابونه برای بدن

بازی برخی نانوایان باجان مردم

آلودگی غارها تهدیدی برای سلامت انسان ها

مغزیجات آجیلی بخورید تا لاغر بمانید

 بیماری های غیرواگیر؛ علت 76 درصد از مرگ و میر کشور/ بیشترین علت مرگ در بیماران قلبی و عروقی، فشار خون است

داروخانه ها ی بیمارستانی از اول مهر شماره ملی و تلفن دریافت می کنند

خوشمزه ترین عکس های 2017

اهداء 11 عضو بیمار مرگ مغزی در اراک + فیلم

مراجعه بیش از 33 هزار نفر به علت نزاع به مراکز پزشکی قانونی استان تهران

رسیدگی سریع به مشکلات بیماران روانی با ایجاد مراکز جامع سلامت

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد!

ساختار نظام سلامت مشکل دارد

تمهیدات لازم جهت تامین داروی زائران اربعین اندیشیده شده است

افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است

بخور و نخورهای گروه خونی O

آیا سرطان بر شنوایی تاثیر دارد؟

تعیین زمان برای ویزیت بیمار، جریمه پزشکان متخلف

با این خوراکی ها کلاژن بسازید!

اثر امواج الکترومغناطیسی بر شنوایی

27000 شهروند "طاغنکوه فیروزه" فاقد دندانپزشک هستند

نجات بیمار سکته مغزی در استان با روشی نوین

اهداء 11 عضو بیمار مرگ مغزی اراکی + فیلم

خاموشی یک آوازخوانِ تمام عیار

نزاع دومین عامل مرگ درحوادث پس ازتصادف

عکس/خطر دفن شدن در کمین مراجعان به مطب آقای پزشک !

اثر امواج الکترومغناطیسی بر تومورهای مغزی

آیا رژیم غذایی می تواند به افزایش خلاقیت اشخاص کمک کند؟

مهندس شریفی از تمهیدات بهداشتی ویژه بازگشت حجاج خبر داد.

طبیعی ترین روش های کاهش وزن کدامند

ایستگاه های صلواتی محرم در خراسان شمالی تحت نظارت قرار دارد

طرز تهیه حلوا زعفرانی و مجلسی و تزیین آن

اولین جراحی دندان توسط یک ربات انجام شد

تزریق خطرناک عصاره «جوانی ابدی»

خطر شیوع ابرمالاریا در جهان

چگونه خشم خود را در خیابان کنترل کنیم؟

بدون جراحی با طبیعی ترین روش ها بینایی را به چشمانتان بازگردانید

ساخت و توسعه 120 اورژانس بیمارستانی در کشور

خطر شیوع "ابرمالاریا" در جهان

خطر دفن شدن در کمین مراجعان به مطب «آقای پزشک»!+تصاویر

27000 شهروند "طاغن کوه فیروزه" فاقد دندانپزشک هستند

بهترین میوه ها و سبزی جات برای فصل پاییز

کاهش 28 درصدی آمار مرگ و میر در جهان با فعالیت فیزیکی

شایع ترین علت مرگ بیماران قلبی عروقی چیست؟

استمرار خدمات بیمه درمانی تکمیلی ایثارگران توسط بیمه دی از اول مهرماه

مهندسی ویروس ها برای مبارزه با سرطان های کشنده

این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!

درمان یائسگی در مردان

450 دانشجوی جدید در دانشگاه علوم پزشکی پذیرش می شوند

امکان درمان دیسک کمر بدون جراحی در مازندران فراهم شد

14 نشانه سرطان که زنان از آنها چشم پوشی می کنند

مواد غذایی کلاژن ساز

کاهش اعتماد مردم به جامعه پزشکی

سرطان های شایع در کودکان

مهندسی ویروس ها برای مبارزه با سرطان های کشنده

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند

تأکید وزیر بهداشت بر امر آموزش و مهارت آموزی/نزاع دومین عامل مرگ و میر در کشور

دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

پاسخ وزیر بهداشت به انتقادها درباره اورژانس

آمارافراد جامعه درگیر اختلالات چربی خون

سلامت جسمی و روانی رانندگان جاده ها باید کنترل شود

7 ترکیب و معجون گیاهی که باعث کاهش «قند خون» می شوند

کاهش مرگ ومیرهای جهانی با فعالیت بدنی

نزاع دومین عامل مرگ و میر در اورژانس کشور

تأثیر سرطان بر شنوایی کودکان مبتلا به سرطان

در ادغام خدمات بهداشت روان در سیستم شبکه بهداشت توفیق نداشته ایم

حذف کامل رابطه مالی میان پزشک و بیمار غیرممکن است

مزایا و معایب پخت و پز در ظروف «مسی»/ غذاهایی که نباید در این ظروف نگهداری شوند؟

چطور برای دخترتان پدری کنید؟

نظارت نظام پزشکی برعملکرد پزشکان ضعیف است

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند

نوشابه ها و شایعه ها

علایم فیزیکی بیماری افسردگی

اعضای بدن یک بیمار مرگ مغزی در قم اهدا شد

برای اولین بار، درمان بیماری سکته مغزی در کهگیلویه و بویراحمد

نزاع ، علت دوم مرگ در عملیات های اورژانسی

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز! / آیا می توان بدون کبد زندگی کرد؟ / با مشاهده چند علائم به سرطان شک کنید

7 دلیل عاقلانه، برای مصرف نکردن «تراریخت»

معجون های گیاهی فوق العاده برای دیابتی ها

آیا تمرینات چشم می­تواند پف چشم را کاهش دهد؟

ساخت و توسعه 120 اورژانس بیمارستانی در کشور

کاهش مرگ ومیرهای جهانی با فعالیت بدنی

وزیر بهداشت: نزاع، علت دوم مرگ و میرها در عملیات های اورژانسی است

بمناسبت هفته دفاع مقدس؛ اعزام اکیپ پزشکی فوق تخصصی بسیج جامعه پزشکی خوزستان به منطقه محروم زرگان اهواز

هشدارِ گسترش «سوپر مالاریا» در جهان

تعیین زمان برای ویزیت بیمار، جریمه پزشکان متخلف

کار پراسترس "اورژانسی ها"/نزاع، علت دوم مرگ در عملیات های اورژانسی

چطور به آنها حالی کنم که بیمارم؟

کار پراسترس اورژانسی ها /نزاع، علت دوم مرگ در عملیات های اورژانسی

اگر در این شرایط هستید کمبود ویتامین D دارید!

با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید

نوزادانی که اوردوز می کنند!

پیام وزیر بهداشت به مناسبت آغاز سال تحصیلی جدید

شایع ترین علت مرگ بیماران قلبی - عروقی چیست؟

ابداع دستگاهی برای پیش بینی ایست قلبی

5عارضه ای که در پی نخوردن صبحانه بروز می کند!/خوراکی های مفید و مضر برای دانش آموزان

وقتی گوز پشتی روندی افزایشی می گیرد!

مرگ ومیر دسته جمعی و مشکوک "میگوها" در مزارع پرورشی چابهار

کار پراسترس "اورژانسی ها"/نزاع، علت دوم مرگ و میر در عملیات های اورژانسی

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز! / آیا می توان بدون کبد زندگی کرد؟ / با مشاهده چند علائم به سرطان شک کنید

مغزیجات آجیلی بخورید تا لاغر بمانید

استمرار خدمات بیمه درمانی تکمیلی ایثارگران از اول مهر ماه

جدیدترین مقالات علمی در حوزه باروری و ناباروری ارائه می شود

طب در اسلام برای پیشگیری است نه درمان

چالش اخلاق پزشکی در اعتراضات صنفی

توانبخشی به کمک اسب

نزاع اولین عامل مرگ و میر در اورژانس

پرستاری از سگ، شغل جدید دختر جوان! +تصاویر

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

مطب مخروبه یک پزشک در قلب تهران+ تصاویر

نمایش هشت فیلم از پنج کشور عضو oie در جشنواره بیطار

زنی که معنای بانوی اول بودن را تغییر داد

رنگ زبان خبر می دهد از سر درون +عکس

بیماری های غیرواگیر؛ علت 76 درصد از مرگ و میر کشور

7 ترکیب و معجون گیاهی که باعث کاهش قند خون می شوند

یک فوق تخصص غدد و متابولیسم: 20 تا 25 درصد افراد جامعه درگیر اختلالات چربی خون هستند

نجات بیمار سکته مغزی برای اولین بار در استان کهگیلویه و بویراحمد

مصرف صبحانه از افت قند خون جلوگیری می کند

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

چهار بیماری؛ علت 76 درصد از مرگ و میر کشور!

کمک می کنیم، کتک می خوریم!

نجات جان بیمار سکته حاد مغزی با تزریق "TPA" در یاسوج

72 میلیون پرونده الکترونیک سلامت در کشور تشکیل شد

مصرف صبحانه از افت قند خون جلوگیری می کند

ابداع دستگاهی برای پیش بینی ایست قلبی

خطر دفن شدن در کمین مراجعان به مطب آقای پزشک!+تصاویر

نمایش هشت فیلم از پنج کشور عضو oie در جشنواره بیطار

اولین جراحی دندان توسط ربات در چین انجام شد

نزاع دومین عامل مرگ و میر در اورژانس کشور

نزاع دومین عامل مرگ ناشی از حوادث در کشور پس از تصادفات است

مرگ ومیر دسته جمعی و مشکوک میگوها در مزارع پرورشی چابهار

نزاع دومین عامل مرگ ناشی از حوادث در کشور پس از تصادفات است

7 دلیل عاقلانه، برای مصرف نکردن «تراریخت»

دستور تغذیه کمکی برای نوزادان 4 تا 6 ماهه

اوردوز یا سوءمصرف مواد مخدر و روانگردان چگونه اتفاق می افتد؟

کودک باشید تا بزرگسالی براتون ساده تر بشه

هشدارِ گسترش "سوپر مالاریا" در جهان

معجونی که باعث کاهش قند خون می شوند

روش های خانگی برای متوقف کردن خونریزی

11 دلیل شگفت انگیز بودن رژیم غذایی مدیترانه ای

خوردن مغز آجیل وزن شما را کاهش می دهد

فارس گزارش از مطب عجیب و غریب در قلب پایتخت خطر دفن شدن در کمین مراجعان به مطب آقای پزشک!+تصاویر

مرگ ومیر دسته جمعی و مشکوک "میگوها" در مزارع پرورشی چابهار

طرز تهیه سالاد گوجه و موتزارلا خوشمزه و ساده

ممنوعیت خوراکی های ناسالم در بوفه مدارس

نمایش هشت فیلم از پنج کشور عضو oie در جشنواره بیطار

نشانه های کودک آزاری را می شناسید؟/ باورهای غلط در رابطه با آزار جنسی کودکان

اعضای بدن یک بیمار مرگ مغزی در قم اهدا شد

تأثیر سرطان بر شنوایی کودکان مبتلا به سرطان

خواص ژل رویال

تعویض هم زمان 4 مفصل در بیمارستان امام حسین (ع)

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

پزشکان متخلف جریمه می شوند

چگونه خونریزی های کوچک را متوقف کنیم؟

زنی که 78 سال آب نخورده است +عکس

چه روغن هایی برای سردرد مفید هستند؟

عرضه موادغذایی غیربهداشتی در بوفه مدارس ممنوع!

اسموتی حرفه ای برای دستگاه گوارش!

ماسک فوق العاده برای صورت های پف کرده!

مغزیجات آجیلی بخورید تا لاغر بمانید

از جراحی زیبایی حیوانات خانگی تا عمل حنجره سگ!

 طرز تهیه پیتزا فنجانی

چاقی کودکان ایرانی نگران کننده است

پیام وزیر بهداشت به مناسبت آغاز سال تحصیلی سالی نو برای تحصیل علم و اخلاق/ دانشگاهیان سنگ بنای پیشرفت و ترقی جوامع هستند

آغاز اجرای طرح سنجش سلامت دانشجویان

7 معجون گیاهی که باعث کاهش «قند خون» می شوند

بازی برخی نانوایان باجان مردم/قوت غالب کرمانشاهیان آغشته به سم شد

هشدارِ گسترش "سوپر مالاریا" در جهان

چرا توضیحات پزشکان تلویزیونی بی فایده است؟ / آمار نامعلوم اما زیر 50درصدیِ سواد سلامت ایرانیان!

مصرف زیاد مُسکن سرطان کلیه می آورد

خانم ها! به این نیازهای همسرتان توجه می کنید؟

در این شرایط اصلا آب ننوشید!

آیا نوشابه واقعا مضر است؟

نظام پزشکی در یک مرحله به بنگاه معاملات تبدیل شده بود/ نقش کلیدی سازمان نظام پزشکی در حوزه سلامت

آلودگی غارها تهدیدی برای سلامت انسان ها

مدت زمان ویزیت یک بیمار چقدر باید باشد؟

نمایش هشت فیلم از پنج کشور عضو oie در جشنواره بیطار

علل افزایش چربی خون چیست؟

ساختار نظام سلامت مشکل دارد/ضرورت حذف رابطه مالی پزشک و بیمار

اهدا خون، اهدا زندگی

این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند

این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند