مطالب مرتبط:
این غذاها انرژی شما را بیشتر می کنند
این غذاها انرژی زا هستند
عرضه بیش از 10 هزارتن فرآورده هیدروکربوری در بورس انرژی
افتتاح شهر جدید صنعتی انرژی در عربستان تا 4 سال دیگر
رییس سازمان انرژی اتمی با آیت الله علم الهدی دیدار کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 20:452017-07-17پزشكي

این غذاها انرژی زا هستند


خبرگزاری میزان- یک متخصص تغذیه بالینی گفت: میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

- خبرگزاری آریا - یک متخصص تغذیه بالینی گفت: میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ، مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه با استفاده از منابع غذایی مختلف، نیازهای بدن را تامین می کنیم؛ تصریح کرد: برخی از مواد مورد نیاز در بدن ذخیره شده و در مواقعی که دریافتی آنها پایین باشد، بدن از ذخایر خود استفاده می کند.

وی افزود : برخی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، قابلیت ذخیره شدن در بدنمان را نداشته و باید به صورت روزانه دریافت شوند؛ توجه به دریافت مواد غذایی به صورت روزانه و اطمینان از دریافت آنها اهمیت فراوانی دارد.

به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.

شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتیین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.

وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله کرفس، بادمجان، کدو سبز، قارچ، پیاز و .

است.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.

شادنوش مصرف گروه میوه ها را برای بدن ضروری دانست و گفت: این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند طالبی ، زردآلو ،آلو ، هلو ، موز ، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب ، گلابی ، انواع توت ، گیلاس ، انگور ، هندوانه و خربزه و .

است.

وی بیان کرد : میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

وی به گروه لبنیات که شامل شیر، ماست، کشک و بستنی است اشاره کرد و گفت : با مصرف مواد غذایی انرژی زا این گروه بخش مهمی از نیاز بدن به مواد مغذی مهم نظیر پروتیین ، کلسیم ، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه B، A و D تامین می شود.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی اظهار کرد : توصیه می شود افراد از محصولات کم چرب لبنیات استفاده کنند و مصرف بستنی به علت چربی و شیرینی زیاد و مواد افزودنی ، باید محدود شود.

شاد نوش به گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ اشاره کرد و یاد آور شد: این گروه شامل موادی مانند گوشت های قرمز (گوسفند و گوساله )گوشت های سفید (مرغ، ماهی و پرندگان ) تخم مرغ، حبوبات( نخود لوبیا عدس باقلا لپه ماش ) ومغزها (گردو بادام فندوق پسته وانواع تخمه ) است که مواد مغذی مهم آنها شامل پروتیین،آهن، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B می شود و روزانه باید سهمی از دریافت پروتیین به پروتیین گیاهی یعنی حبوبات و آجیل اختصاص یابد.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - مواد غذایی - انواع - میوه - سبزی - سبزیجات - تغذیه - توصیه - صورت - فیبر - ویتامین ها - سیب زمینی - خبرگزاری - انرژی - رژیم - اسفناج - مصرف - فرنگی - میزان - کربوهیدرات - گوجه فرنگی - خبرنگار - هندوانه - مرکبات - لبنیات - گزارش - انگور - خوردن - اهمیت

آخرین اخبار سرویس:
بهترین روش های درمان ریزش موی سر

چرا با افزایش سن چاق می شویم

دوقلو های بهم چسبیده / عجیب و باور نکردنی + عکس

طرز تهیه ی نان کنجدی

مزیت های خوردن آلوبخارا در دوران بارداری

با این ویتامین ضد بی حالی شبانه روز سرحال باشید!

خطر باردار نشدن به موقع

چه زمانی زردی خطرناک است؟

بیماری پیکا

درمان طبیعی سردردهای عصبی

علل و عوامل مؤثر در پرمویی بانوان

غذاهایی که شما را پیرتر از سن تان نشان می دهند!

مزایای شیر مادر برای نوزاد

راههای مقابله با سکته

خطر خشکی چشم در کمین کودکان

قاتل اصلی روس ها چیست؟

مصرف «چغندر» به افزایش طول عمر کمک می کند

یک دنیا خاصیت و فایده، در «ریحان بنفش»

جوش زیر بغل را فوری درمان کنید

بیماری آب سیاه چشم، بسیار خطرناک ولی قابل پیشگیری

کشف جدید برای درمان بیماران مبتلا به سرطان

نوشیدنی چربی سوز و ضد سرطان

کافیین چه تاثیری بر مغز و بدن دارد؟

نگرانی در باره تاثیر تحریم های آمریکا در حوزه بهداشت و درمان نداریم

مصرف «چغندر» به افزایش طول عمر کمک می کند

در چه صورت درد قفسه سینه خطرناک است؟

5 راهکار طب سنتی برای درمان «زردی نوزادان»

میوه تابستانی که 12بیماری را دور می کند

مشکل دیر به خواب رفتن در کودکان

آیا خواب رفتگی دست و پا آسیب جدی است؟

دستکاری بینی چه عواقبی به دنبال دارد؟

طرح تحول سلامت دستاورد ارزشمندی را به همراه داشته است 11 میلیون ایرانی در طرح تحول سلامت از مزایای بهداشتی و درمانی بهره مند شدند

منع تغذیه کودکان تا 2 سالگی با عسل و ماهی

وقتی استرس دارید اینکارها را نکنید

نگرانی در باره تاثیر تحریم های آمریکا در حوزه بهداشت و درمان نداریم

نگرانی در باره تاثیر تحریم های آمریکا در حوزه بهداشت و درمان نداریم

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

آیا قاضی زاده هاشمی در وزارت بهداشت می ماند؟

تاثیرات مخرب نور تلفن همراه بر مغز و بدن

اجرای طرح بسته بندی آلایش خوراکی دام در کشتارگاه بیستون

آیا قاضی زاده هاشمی در وزارت بهداشت می ماند؟

عوارض مصرف نمک زیاد برای نوجوانان

فواید مصرف «چغندر» برای افزایش طول عمر

آپنه خواب شما را درگیر این بیماری می کند!

چرا ایران پزشک متخصص خارجی جذب نمی کند

تاسیس اولین دانشگاه خارجی عراق در حوزه علوم پزشکی توسط وزارت بهداشت ایران

جنایت و سرگرمی؛ بازی هایی که در دنیای واقعی کشته برجای گذاشته اند

پای بوقلمون

تحریم های جدید اثری در حوزه درمان ندارد/ نگران حوزه سلامت نیستم

دوقلو های بهم چسبیده / عجیب و باور نکردنی

کار روابط عمومی عکس گرفتن در جلسات نیست

انواع فلفل دلمه ای و خواص درمانی آنها

چگونگی تشخیص لوازم آرایشی تقلبی

خوشمزه روز: فلن پرتقال [تماشا کنید]

دمنوش بلوبری، معجزه ی سلامتی و تناسب اندام

عادات های بد در محل کار

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

چرا شکل کف پای انسان ها متفاوت است؟

استفاده زیاد از تکنولوژی، مرتبط با سندروم تونل کارپال

در دام افتاده؛ اعترافات دردناک مردی که بیش از 12 سال در حالت اغما رنج کشیده بود

از عوارض رنگ کردن مو با خبر هستید؟

بیمار مرگ مغزی زندگی دوباره را به چند نفر هدیه داد

وزیربهداشت:حال حجت الاسلام کروبی خوب است

اعلام علت فوت بنیتا تا 2 هفته دیگر

خواص عسل طبیعی از دیدگاه طب سنتی

چرا بستنی با طعم انگور وجود ندارد؟

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

تصاویر: دوقلوی عجیب الخلقه بنگلادشی

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی ورامینی

واکنش قاضی زاده هاشمی به وزارت در دولت دوازدهم

وزیر بهداشت: تکلیف ماندنم چند هفته دیگر مشخص می شود

شمار قربانیان وبا در یمن به 1880 نفر رسید

افزایش 24 هزار تخت به شمار تخت های بیمارستانی/ بیمه رایگان 11 میلیون نفر طی 4 سال

کمبود مواد مغذی و بی حسی اندام ها

اجرای طرح توانمندسازی معلولان ضایعه نخاعی در فارس

به داد یمن برسید!

فرماندار شهرستان دماوند: ارائه خدمات بهداشتی و درمان به روستاها در اولویت قرار دارد

جایگاه پزشکان عمومی در نظام سلامت رضایت بخش نیست

افزایش 24 هزار تخت به شمار تخت های بیمارستانی/ بیمه رایگان 11 میلیون نفر طی 4 سال

اجرای طرح توانمندسازی معلولان ضایعه نخاعی در فارس

فرماندار شهرستان دماوند: ارائه خدمات بهداشتی و درمان به روستاها در اولویت قرار دارد

چرا بستنی با طعم انگور وجود ندارد؟

تاسیس اولین دانشگاه خارجی عراق در حوزه علوم پزشکی توسط وزارت بهداشت ایران

بیمار مرگ مغزی زندگی دوباره را به چند نفر هدیه داد

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی ورامینی

جنایت و سرگرمی؛ بازی هایی که در دنیای واقعی کشته برجای گذاشته اند

مرگ حاصل فریب قرص های لاغری

این نوشیدنی چربی سوز و ضد سرطان است

ترفندهایی برای کاستن از ریسک سزارین

جنایت و سرگرمی؛ بازی هایی که در دنیای واقعی کشته برجای گذاشته اند

تأثیر آلودگی هوا بر بازگشت بیماری ام اس

رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟

کمبود مواد مغذی و بی حسی اندام ها

درجه بیمارستان هایی که در فارس استانداردها را حفظ نکنند تنزل می یابد

به داد یمن برسید!

جایگاه پزشکان عمومی در نظام سلامت رضایت بخش نیست

چگونگی تشخیص لوازم آرایشی تقلبی

عادات های بد در محل کار

از عوارض رنگ کردن مو با خبر هستید؟

افزایش 24 هزار تخت به شمار تخت های بیمارستانی/ بیمه رایگان 11 میلیون نفر طی 4 سال

گوش درد های خطرناک را بشناسیم

تکلیف ماندنم در وزارت بهداشت دو سه هفته دیگر مشخص می شود

33 پروژه بهداشتی، درمانی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل افتتاح شد

شمار قربانیان وبا در یمن به 1880 نفر رسید

وزیر بهداشت: تکلیف ماندنم چند هفته دیگر مشخص می شود

مشکلات خواب و احتمال ابتلا به آلزایمر

دیناروند:هزینه دارویی بیماران خاص سالانه 4500 میلیارد تومان است

میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها

افزایش 24 هزار تخت به شمار تخت های بیمارستانی/ بیمه رایگان 11 میلیون نفر طی 4 سال

واکنش قاضی زاده هاشمی به وزارت در دولت دوازدهم

24 هزار تخت با اجرای طرح تحول سلامت به تخت های بیمارستانی کشور افزوده شد

قاضی زاده هاشمی: تکلیف ماندنم در وزارت بهداشت دو، سه هفته دیگر مشخص می شود

دیناروند:هزینه دارویی بیماران خاص سالانه 4500 میلیارد تومان است

اهدا خون، اهدا زندگی

قاضی زاده هاشمی: تکلیف ماندنم در وزارت بهداشت دو، سه هفته دیگر مشخص می شود

لاله و لادن بنگلادشی +عکس

فواید نور خورشید و عوارض سولاریوم

درمان انواع سوختگی بصورت خانگی ولی علمی

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

خواص بسیار جالب برنج برای پوست

لاله و لادن بنگلادشی

ترفندهایی برای کاستن از ریسک سزارین

24 هزار تخت با اجرای طرح تحول سلامت به تخت های بیمارستانی کشور افزوده شد

افتتاح 33 پروژه بهداشتی، درمانی در اردبیل همزمان با سفر وزیر بهداشت

24 هزار تخت با اجرای طرح تحول سلامت به تخت های بیمارستانی کشور افزوده شد

دلیل علاقه گربه هابه نوازش چیست؟

5 سبزی ای که خاصیت آنها با پخت چند برابر می شود

بیمارستان سروآباد به تجهیزات روز پزشکی مجهز شد

این نوشیدنی چربی سوز و ضد سرطان است

برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!!

تصفیه خانه ی فاضلاب بیمارستان شهدای ایذه راه اندازی شد

بیمارستان سروآباد به تجهیزات روز پزشکی مجهز شد

بستنی لیمویی خانگی، یک دسر عالی برای عصرهای گرم تابستان

علت گرایش به موادمخدر از زبان یک متخصص اعصاب و روان

ارتباط مصرف غذاهای چرب در مادران باردار با سلامت روان جنین

واکنش قاضی زاده هاشمی به ادامه وزارت اش در دولت دوازدهم

آیا خواب رفتگی دست و پا آسیب جدی است؟

آیا میدانید؛ به راحتی می توان از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری کرد؟!/ چقدر با خود مراقبتی آشنایی دارید؟

تاثیر مصرف داروی افسردگی توسط مادر بر ابتلا کودک به اوتیسم

5 راهکار طب سنتی برای درمان «زردی نوزادان»

مرگ حاصل فریب قرص های لاغری

اشعه ایکس با دوز کم می تواند به قلب آسیب رساند

ویتامینی برای کاهش وزن!

پروژه های دانشگاه علوم پزشکی اردبیل با اعتبار 57 میلیارد تومان افتتاح شد

اهدای جوایز به شرکت کنندگان در همایش پیاده روی با نام های معصومه

پای بوقلمون

کودکی که در آسمان متولد شد

تاسیس اولین دانشگاه خارجی عراق در حوزه علوم پزشکی توسط وزارت بهداشت ایران

دبیر علمی همایش زیبایی انجمن دندانپزشکان عمومی مطرح کرد ضرورت تأسیس انجمن دندانپزشکی زیبایی/ عوارض استفاده نابجا از کامپوزیت دندان

آسیابک به کمک هوش مصنوعی و رباتیک می آید!

تاسیس اولین دانشگاه خارجی عراق در حوزه علوم پزشکی توسط وزارت بهداشت ایران

چگونه راحت بخوابیم؟

تدوین روش تحقیق استاندارد برای پژوهش های قرآن و سلامت

علت اسهال چیست؟

اختلال در توزیع فاکتور 9 هموفیلی ها

نهنگ ها مثل انسان آوازخواندن را فرامی گیرند

علت اسهال چیست؟

واژگونی مینی بوس در مسیر نیکشهر-قصرقند 2 کشته و 20 مجروح برجای گذاشت

آیا میدانید؛ به راحتی می توان از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری کرد؟!/ چقدر با خود مراقبتی آشنایی دارید؟

تاثیر مصرف داروی افسردگی توسط مادر بر ابتلا کودک به اوتیسم

ایران در آستانه پیوستن به پنج کشور تولید کننده واکسن هاری انسان

آنچه باید از شکم درد بدانید

این رژیم لاغری سرشار از پروتیین است

دردی شدیدتر از درد زایمان

درمان سرطان با واکسن های شخصی شده

نیروهای تخصصی و فوق تخصصی دانشگاه علوم پزشکی در استان سمنان 2 برابر شده است

بیماری که درد شدیدتری از درد زایمان دارد

چرا شکل کف پای انسان ها متفاوت است؟

تولید کیت تشخیص سریع اختلالات کروموزومی در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

خوشمزه روز: فلن پرتقال [تماشا کنید]

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

برای لاغر شدن گردگیری کنید

پیشنهاد طب سنتی برای درمان زردی نوزاد چیست؟

همدان استان پیشرودرکنترل قلیان

باید نگران خواب رفتن دست و پا باشیم؟

شمار قربانیان وبا در یمن به 1880 نفر رسید

کربوهیدرات یا چربی؛ کدام یک چاقتان می کند؟ + اینفوگرافی

عمل جراحی مهدی کروبی موفقیت آمیز بود

عمل جراحی مهدی کروبی موفقیت آمیز بود

سم پاشی بیش از پنج میلیون متر مربع جایگاه دام در استان مرکزی

خطر بیماری التور در کمین اهالی سه روستای ماهشهر

آشنایی با خواص شگفت انگیز مارچوبه

درد قفسه سینه چه زمانی خطرناک است؟

اعطای پروانه مطب به پزشکان استخدامی در مناطق محروم فارس

پیوستن ایران به جمع تولید کنندگان واکسن هاری انسان

استفاده از سلول های بنیادی در درمان زخم دیابتی

هشدار درباره افزایش مرگ ایرانیان بخاطر آسم

کمبود ویتامین D به ام اس منجر می شود؟

خطر بیماری التور در کمین اهالی سه روستای ماهشهر

باورهای رایج نادرست در مورد مواد غذایی

خطر تب مالت با مصرف این نوع بستنی!

مغز سالم در روده سالم!

در سی و چهارمین اجلاس مدیران کل انتقال خون کشور مطرح شد فراهم شدن امکان اهدای پلاکت در تمام استانهای کشور/ ایران در ردیف کشورهای توسعه یافته اروپایی قرار دارد

عواقب دستکاری بینی چیست؟

جایگاه پزشکان عمومی در نظام سلامت رضایت بخش نیست

6 خاصیت چغندر برای بدن

چربیها چاقمان می کنند یا کربوهیدرات ها؟ + اینفوگرافیک

1200 روستای استان مرکزی در برابر ویروس های دامی سم پاشی شد

چند راهکار ساده برای مقابله با اضطراب

چرا ایران پزشک متخصص خارجی جذب نمی کند

این غذاها انرژی زا هستند

این غذاها انرژی زا هستند