مطالب مرتبط:
این غذاها انرژی شما را بیشتر می کنند
شهر انرژی عربستان در سال 2021 آماده بهره برداری است
عرضه بیش از 10 هزارتن فرآورده هیدروکربوری در بورس انرژی
افتتاح شهر جدید صنعتی انرژی در عربستان تا 4 سال دیگر
رییس سازمان انرژی اتمی با آیت الله علم الهدی دیدار کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 19:452017-07-17پزشكي

این غذاها انرژی زا هستند


میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

- خبرگزاری میزان- یک متخصص تغذیه بالینی گفت: میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

، مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه با استفاده از منابع غذایی مختلف، نیازهای بدن را تامین می کنیم؛ تصریح کرد: برخی از مواد مورد نیاز در بدن ذخیره شده و در مواقعی که دریافتی آنها پایین باشد، بدن از ذخایر خود استفاده می کند.

وی افزود : برخی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، قابلیت ذخیره شدن در بدنمان را نداشته و باید به صورت روزانه دریافت شوند؛ توجه به دریافت مواد غذایی به صورت روزانه و اطمینان از دریافت آنها اهمیت فراوانی دارد.

به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.

شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتیین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.

وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله کرفس، بادمجان، کدو سبز، قارچ، پیاز و .

است.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.

شادنوش مصرف گروه میوه ها را برای بدن ضروری دانست و گفت: این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند طالبی ، زردآلو ،آلو ، هلو ، موز ، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب ، گلابی ، انواع توت ، گیلاس ، انگور ، هندوانه و خربزه و .

است.

وی بیان کرد : میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

وی به گروه لبنیات که شامل شیر، ماست، کشک و بستنی است اشاره کرد و گفت : با مصرف مواد غذایی انرژی زا این گروه بخش مهمی از نیاز بدن به مواد مغذی مهم نظیر پروتیین ، کلسیم ، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه B، A و D تامین می شود.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی اظهار کرد : توصیه می شود افراد از محصولات کم چرب لبنیات استفاده کنند و مصرف بستنی به علت چربی و شیرینی زیاد و مواد افزودنی ، باید محدود شود.

شاد نوش به گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ اشاره کرد و یاد آور شد: این گروه شامل موادی مانند گوشت های قرمز (گوسفند و گوساله )گوشت های سفید (مرغ، ماهی و پرندگان ) تخم مرغ، حبوبات( نخود لوبیا عدس باقلا لپه ماش ) ومغزها (گردو بادام فندوق پسته وانواع تخمه ) است که مواد مغذی مهم آنها شامل پروتیین،آهن، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B می شود و روزانه باید سهمی از دریافت پروتیین به پروتیین گیاهی یعنی حبوبات و آجیل اختصاص یابد.

منبع: باشگاه خبرنگاران انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین - تامین - مواد غذایی - انواع - میوه - ویتامین ها - سبزی - سبزیجات - توصیه - فیبر - صورت - تغذیه - سیب زمینی - انرژی - رژیم - مصرف - اسفناج - کربوهیدرات - فرنگی - میزان - گوجه فرنگی - خبرگزاری - هندوانه - مرکبات - لبنیات - بستنی - اهمیت - خوردن - انگور - خربزه

آخرین اخبار سرویس:
خبر خوش برای افراد کم بینا

خوردن 5 نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید

کشمش و خواص درمانی آن

از این گیاهانِ خطرناک فاصله بگیرید

چطور دندان های سالم تری داشته باشیم؟ 

از سندرم متابولیک چه می دانید؟

آیا مغز مردان و زنان تفاوت دارد؟

هفت کار ممنوعه بعد از خوردن غذا

"کوردیناتورها" و رنج هایی برای نجات "جان"

هشدار؛ تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی

پشت پرده پنهان "گردوهای تازه" ای که نباید در تابستان بخورید!

روشی جدید برای مقابله با سرطان ریه 

وقتی صابون بلای جان جنین می شود!

ارتباط سرطان و بیماری های قلبی

فوم اسفنجی که هوا را تصفیه می کند

بهترین مسکنی که شما را از دندان درد خلاص می کند

صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد

اسامی داروهای لاغری غیرمجاز اعلام شد

کشف راز جان سخت ترین موجود جهان

عواملی که باعث ابتلای زنان به سرطان تخمدان می شود

آب چاه زمزم سالم است

علت ایجاد سنگ در کیسه صفرا

7 درصد جان باختگان تصادفات کودکان هستند

درمان ضعف قوای جنسی با مصرف بادام

عکس/ طریقه صحیح ماساژ صورت برای رفع چین و چروک

این کار در رانندگی همانند مست بودن پشت فرمان است

درمان شب ادراری با توصیه شیخ الرییس ابوعلی سینا

این کار در «رانندگی» همانند مست بودن پشت فرمان است

داروهای مسکن این بلاها را بر سر شما می آورد

با این کار 9 سال بر طول عمر خود بیفزایید!

وقتی صابون بلای جان جنین می شود!

دلایل بی حسی و سوزش در بدن

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

چرخه ناقص درمان اعتیاد در کشور

خوشمزه روز: چیلی بیف [تماشا کنید]

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

از خوردن این غذاها قبل از پرواز، بپرهیزید

آب چاه زمزم سالم است

مایکروسافت با استفاده از هوش مصنوعی، پهپادها را مانند عقاب در آسمان نگه می دارد

دیدار معاون غذا و دارو دانشگاه با داروسازان آزاده به مناسبت سالروز بازگشت آزادگان به میهن

تُست وانیلی

مرگ 300 نفر براثر ابتلا به بیماری تب دنگی در سریلانکا

نجات 600 نوزاد آسیب دیده

اعزام کودک 4 ساله ایذه ای با اورژانس هوایی دانشگاه علوم پزشکی اهواز

بهترین گجت ها برای پایش سلامتی در رنج های قیمتی مختلف(مرداد 96)

7 گزینه غذایی را هرگز در مایکروویو گرم نکنید

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

افزایش اثر بخشی دارو با این نانوموتورهای تیتانیومی

آیا علت بیماری ام اس شناخته شده است؟

استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی تسلط فرد را 40 درصد کاهش می دهد

هپاتیت؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

مبتلایان به نقرس آجیل بخورند؟

7 عادتی که باید بعد از غذا خوردن انجام ندهیم

روش جدید پزشکان چینی برای انتقال اعضای پیوندی

آب چاه زمزم سالم است

مرگ 300 نفر براثر ابتلا به بیماری تب دنگی در سریلانکا

روش جدید پزشکان چینی برای انتقال اعضای پیوندی

آیا علت بیماری ام اس شناخته شده است؟

7 عادتی که باید بعد از غذا خوردن انجام ندهیم

افزایش اثر بخشی دارو با این نانوموتورهای تیتانیومی

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

قبل از شروع به دویدن حتما بخوانید

هپاتیت؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

خُرفه و خواص فوق العاده آن را بهتر بشناسیم

آیا خواب زیاد برای کودکان مفید است؟

داروهای مسکن این بلاها را بر سر شما می آورد

بهترین گجت ها برای پایش سلامتی در رنج های قیمتی مختلف(مرداد 96)

علت خوردن مواد عجیب از سوی کودکان/ استقبال از خوردن خاک و گچ دیوار

تصاویر/ زندگی انسان های اولیه در اندونزی

هر آنچه که باید درباره سرطان تخمدان بدانید

بیماری که کم خوابی در کودکان بوجود می آورد

مایکروسافت با استفاده از هوش مصنوعی، پهپادها را مانند عقاب در آسمان نگه می دارد

چگونه متوجه ضعیف شدن چشم شویم؟

رانندگی با میخی در قلب

علت فوت سرنشینان خودروها اعلام شد

بیشترین علت فوت سرنشینان خودرو در ایران

7 گزینه غذایی را هرگز در مایکروویو گرم نکنید

چگونه به سندرم روده چکه کن مبتلا می شویم؟

داروهای مسکن این بلاها را بر سر شما می آورد

این میوه ضامن سلامتی شماست!

اهدای نشان «خادمیار سلامت رضوی» به استاد ایرانی دانشگاه هاپکینز آمریکا

علت پف دور چشم چیست؟

اعتصاب غذای مهدی کروبی جواب داد/خروج نیروهای امنیتی از منزل کروبی

اعتصاب غذای مهدی کروبی جواب داد/خروج نیروهای منیتی از منزل کروبی

دانشمندان چینایی انسان را منجمد کردند

داروهای مسکن این بلاها را بر سر شما می آورد

گزارش ویژه مشرق؛ چه کشورهایی در ابتلا به سرطان رکورددار هستند؟ + تصاویر، آمار و فیلم

گزارش ویژه مشرق؛ چه کشورهایی در ابتلا به سرطان رکوردار هستند؟ + تصاویر، آمار و فیلم

جراحی بسته بهترین روش درمان نشتی های قلب

داروها و مکمل های ورزشی و عوارض استفاده از آنها + گزارش

عیادت وزیر بهداشت از مهدی کروبی

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

دیدار معاون غذا و دارو دانشگاه با داروسازان آزاده به مناسبت سالروز بازگشت آزادگان به میهن

رژیم غذایی مطلوب برای فرار از دیابت و فشار خون

اعزام کودک 4 ساله ایذه ای با اورژانس هوایی دانشگاه علوم پزشکی اهواز

دستور رییس جمهوری برای رسیدگی به وضعیت حجت الاسلام کروبی

مبارزه با سرطان و دیابت با خوردن بادام هندی

ورود داروسازان به موضوع اعتیاد و تجویز منطقی داروهای اعصاب

13 گروه جهادی به مناطق محروم استان شتافتند+فیلم

مرگ 300 نفر براثر ابتلا به بیماری تب دنگی در سریلانکا

خوشمزه روز: چیلی بیف [تماشا کنید]

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

از سندرم متابولیک چه می دانید؟

نقرس را با این خوراکی درمان کنید

10 خوراکی گیاهی که سلامت کلیه ها را تضمین می کند

چگونه به سندرم روده چکه کن مبتلا می شویم؟

مبتلایان به نقرس آجیل بخورند؟

10 خوراکی گیاهی که سلامت کلیه ها را تضمین می کند

اعطای نشان خادمیار سلامت رضوی به پروفسور خدادوست

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

7 عادتی که باید بعد از غذا خوردن انجام ندهیم

وقتی صابون بلای جان جنین می شود!

درد قفسه سینه نشانه کدام بیماری است؟

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است/ آسیب های قلبی - عروقی در کمین مصرف کنندگان داروهای ضددرد

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

با توجه به وزنمان چه مقدار آب بنوشیم؟ + اینفوگرافیک

خواباندن نوزاد با گهواره رباتیک

مردمان این شهر 100 سال عمر می کنند

با خوردن سروقت قرص هایتان پولدار شوید!

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است/ آسیب های قلبی - عروقی در کمین مصرف کنندگان داروهای ضددرد

دخترک ده ساله هندی طفل به دنیا آورد

خواب اضافی در کودکان از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری می کند

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

میزان نوشیدن آب با توجه به وزن بدن +عکس

داروهای مسکن این بلاها را بر سر شما می آورد

خُرفه؛ منبع سرشار از امگا3

استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی تسلط فرد را 40 درصد کاهش می دهد

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

آیا خواب اضافی برای کودکان مفید است؟

نوشیدنیِ ضد زوال عقل

عکس/ میگوی نظافتچی

هشدار درباره مصرف زیاد آنتی بیوتیک در کشور

سومین عمل پیوند ریه در مشهد

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی/ جلوگیری از ورود کرم های تقلبی به بازار

تندترین مسابقه دنیا در چین؛ خوردن فلفل قرمز

روش های طبیعی مقابله با آثار یائسگی

نوشیدنی ضد زوال عقل

این خطر در سالمندان را جدی بگیرید!

تأثیر دوران حاملگی کامل در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

میخ، فندک و قیچی در معده بیمار! +عکس

تبخال را می توان درمان کرد؟

نقش ویتامین D در 40 بافت بدن

دست اسرارآمیز نوجوان بنگلادشی+تصاویر

با خواص نوشیدنیِ ضد زوال عقل آشنا شوید

خواب عمیق در تقویت مهارت های حرکتی چه اندازه تاثیر دارد؟

پرونده الکترونیک بخش سلامت سال جاری اجرایی می شود

سلول های عصبی مرتبط با درد شناسایی شدند

گرانبهاترین مایع دنیا + فیلم

Calorie Counter – MyFitnessPal v6.21 بهترین برنامه کاهش وزن و شمارنده کالری در اندروید

نقش ویتامین D در 40 بافت بدن

وارد شدن ضربه به سر، علت فوت 60 درصد سرنشینان خودروها

50 درصد مازنی ها زیرپوشش بیمه سلامت

استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی تسلط فرد را 40 درصد کاهش می دهد

20 هشدار برای اسیدی شدن بدن! + 10 راه حل درمان سریع

آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند

راههای ساده و معجزه گر برای درمان کمر درد

علت فوت 60 درصد سرنشینان خودرو ها چیست؟

آرتریت انگشت؛ انواع، علائم و درمان

کشمکش دانشگاه پزشکی قزوین و فرمانداری برای راه اندازی بیمارستان شهدای آبیک

تبخال را می توان درمان کرد؟

فعالیت 7 شعبه حمایت از بیماران ناهنجاریهای مادرزادی در سیستان و بلوچستان

میخ، فندک و قیچی در معده بیمار! +عکس

استخدام کارشناس فروش،کارشناس مایکروسافتCRM در تهران

آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند

آب چاه زمزم سالم است

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

مصرف سالانه 50 دلار دارو توسط هر ایرانی

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

"هپاتیت"؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد/ پذیرش 3 هزار و 400 نفر

علت فوت 60 درصد سرنشینان خودروها وارد شدن ضربه به سر است

سرانه مصرف دارو برای هر ایرانی 50 دلار در سال است

"علی پورسیار" از بیمارستان مرخص شد

زهر عقرب گرانترین مایع جهان

تربیت و کودک12/ «راهنمای فرزند پروری موفق» را بخوانید

آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی!

علائم و نشانه های بیماری هپاتیت کدامند؟

رواج مصرف «قرص ضد افسردگی» در بین مردم آمریکا

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی

کلینیک تخصصی ورزشی در شیراز احداث می شود

سنگ صفرا چگونه ایجاد می شود؟

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

حیوان عجیبی که گران ترین پوست را دارد

تکذیب یک شایعه؛ آب چاه زمزم در مکه کاملا سالم است

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی!

اهداء عضو جان 7 بیمار را نجات داد

برخورداری روستاییان آب آسمانی فسا از خدمات بهداشتی

60 درصد از سرنشینان خودروها به علت ضربه به سر فوت می کنند/ 7 درصد جان باختگان تصادفات کودکان هستند

استقرار 3 دستگاه کلینیک سیار دندانپزشکی در کرمانشاه

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب می شود

عقرب های میلیاردی، قاتل سرطانند

وارد شدن ضربه به سر، علت فوت 60 درصد سرنشینان خودرو ها

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی/ جلوگیری از ورود کرم های تقلبی به بازار

قاضی زاده هاشمی: از خدای بزرگ بخواهیم، اسیران هوای نفس را آزاد کند

نانوموتورهای تیتانیومی به جنگ باکتری های معده می روند

آنچه باید درباره سرطان تخمدان بدانید/ راههای پیشگیری

26 مرداد سالروز آزادی آزادگان را ارج نهیم

این غذاها انرژی زا هستند

این غذاها انرژی زا هستند