مطالب مرتبط:
پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان
ویراژ خودروها در کرمانشاه و سلب آرامش همشهریان در شب های گرم تابستان
تابستان داغ ,حال وهوای این روزهای استان+فیلم
«پلنگ رودسر» تا پایان تابستان رهاسازی می شود/ پرداخت سریع خسارت حمله پلنگ به دام های محلی + تصاویر
اجرای 20 نمایش خیابانی در تابستان امسال در اصفهان/ تامین بودجه نمایش های خیابانی از سوی ارشاد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 16:522017-07-17پزشكي

پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان


میوه هایی که اغلب مخصوص فصل تابستان هستند، سرشار از آنتی اکسیدان بوده، و طی روزهای گرم تابستان، بدنتان را به خوبی آب رسانی می کنند؛ - اما برخی از آنها حتی می توانند باعث کمک به کاهش وزن شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار، هرچند صرفاً خوردن یک سری غذاهای خاص نمی تواند به طور اتوماتیک، کاهش وزنتان را در بر داشته باشد، اما جایگزین کردن غذاهای پرکالری با غذاهای کم کالری می تواند به شما کمک کند، کالری بیشتری بسوزانید که این خودش، کلید خلاص شدن از اضافه وزن است.

بهترین راه این است که غذاهای مغذی (که به طور طبیعی کالری کمتری دارند) را انتخاب کنید تا هم به سلامتی تان کمک کرده باشید و هم مطمئن شوید که تمام مواد مغذی لازم در روند کاهش وزن را به بدنتان می رسانید.

سعی کنید این 5 خوراکی را در رژیم غذایی تابستانی خود بگنجانید: 1- انواع توت هر نوع توتی را که ترجیح می دهید بخورید؛ تمشک آبی، تمشک، توت زمینی و یا توت فرنگی.

این میوه های تابستانی غنی از مواد مغذی بوده و نسبت به میوه هایی چون موز و انبه، کالری کمتری دارند.

توت ها سرشار از فیبر نیز هستند (یک فنجان توت زمینی 8 گرم فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید.

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند.

2- هندوانه 92 درصد هندوانه آب است، این میوه ی دلچسب تابستانی سیرتان می کند بدون اینکه کالری زیادی داشته باشد.

هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی چون لیکوپن و ویتامین C است که ریزمغذی های زیادی دارد، ضمناً هندوانه می تواند آب مورد نیاز بدنتان را در روزهای گرم تابستان تأمین کند.

خوردن هندوانه به شما احساس تازگی و خنکی می دهد.

3- نخود سبز نخود سبز به دلیل داشتن پروتیین زیاد و میزان مطلوبی از آهن، نسبت به هر سبزی دیگری، قابلیت این را دارد که یک جایگزین بسیار ایده آل برای گوشت باشد که معمولاً پرکالری بوده و چربی اشباع نیز دارد.

سعی کنید از نخود سبز در انواع غذاهایتان استفاده کنید.

4- آناناس آناناس غنی از ویتامین C و پتاسیم بوده و نسبت به سایر میوه ها، در ازای قندی که دارد کالری کمتری به شما می رساند، پس از آرام آرام خوردن آن لذت ببرید چون آناناس می تواند فوراً سیرتان کند.

ساقه ی این میوه ی لذیذ تابستانی منبع خوبی از بروملین است؛ بروملین ترکیبی است که دارای خواص ضدالتهابی در بدن است.

فواید آناناس فراتر از این است که صرف یک میوه ی شیرین و سیرکننده باشد، می توانید به عنوان یک غذای کامل روی آن حساب کنید! 5- فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای که یک سبزی تابستانی با کاربردهای زیاد است، کم کالری و مغذی است؛ یک عدد فلفل دلمه ای متوسط، تنها 37 کالری دارد که البته همراه با یک گرم پروتیین، 21 گرم فیبر و تنها 5 گرم قند طبیعی است.

اگر به دنبال این هستید که مصرف روزانه ی سبزیجاتتان را افزایش دهید، بهتر است فلفل دلمه ای را انتخاب کنید، می توانید همراه هر وعده ی غذایی آن را میل کنید.

منبع: همشهری
کلید واژه ها: تابستان - کالری - هندوانه - تابستانی - کاهش وزن - میوه - ویتامین - خوردن - آناناس - کاهش - فیبر - میوه های تابستانی - غذاهای کم کالری - هایی - خوراکی - احساس - انواع - رسانی - رژیم غذایی - ویتامین ها - بهترین راه - اضافه وزن - درصد - انتخاب - بهترین - فنجان - مردان - میزان - طبیعی - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
بهترین زمان صرف صبحانه

مراقب مصرف قرص های ضدبارداری باشید

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

عکس/ بانک مغز در انگلیس

خیانت به همسر مغز را پیر می کند

این ماده غذایی را هرگز سرخ نکنید

سالمندان نیاز کمتری به خواب دارند

خانم های باردار کِرِم ضد لک نخرند

وقتی سال ها از شروع رابطه عاشقانه تان می گذرد...

اتصال دانشگاه های پزشکی به شبکه مجازی/ برنامه ای برای جذب دانشجوی مستقل نداریم

نکاتی در باره میوه ها

کودکانی که در کنار دار قالی بزرگ می شوند

گلایه ترلان پروانه از انسان بودن

3 قلوهایی با 11 سال اختلاف سن! +عکس

آنزیم انعقاد خون، برگ برنده زالو درمانی است

با قدرت فکرتان 40 سال جوان تر شوید !!

استرس محل کارتان را با این روش ها ضربه فنی کنید

برای درمان آکنه از روغن جوجوبا استفاده کنید

ابلاغ تعرفه خدمات تشخیصی و درمانی سال جاری

چه قرص هایی را نباید نصف کرد؟

چگونه از کودکان خواب گرد مراقبت کنیم؟

بلایی که فیلم های مستهجن بر سر نوجوانان می آورند

دندانپزشکی کودکان با بیهوشی، آری یا خیر؟!

آنچه باید در مورد تغذیه کودک بدانید!

کسی با مطالعه چند کتاب و روایات طبیب نمی شود

اس ام اس تبریک روز دختر (3)

آخرین آمار تلفات مصرف مشروبات الکلی تقلبی در سیرجان

مضرات شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان !

درمان های خانگی بواسیر (همورویید)

خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند

روش های جدید درمان فیبروم رحمی

خانم ها بخوانند

خیانت به همسر مغز را پیر می کند

بستی سرد را یکباره نخورید

شایع ترین بیماری های فصل تابستان

چه قرص هایی را نباید نصف کرد؟

ترفندی ساده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

گاوها ناجی انسان در ابتلا به ایدز خواهند شد

این علائم را در بدن جدی بگیرید

وزارت بهداشت: سلامت آب شُرب کشور مورد تایید است

چه بخوریم تا صورتمان چاق شود

تغذیه/ از فلفل دلمه ای چه می دانید؟

توت با طعم سرب/ آلودگی های توت های کنار خیابان را جدی بگیرید

وزارت بهداشت: سلامت آب شُرب کشور مورد تایید است

پیاده روی با شدت متوسط بهترین ورزش برای جلوگیری از دیابت

مرگ 5 نفر در سیرجان بر اثر مشروبات تقلبی/ 76 نفر بستری

وزارت بهداشت: سلامت آب شرب کشور مورد تایید است

خیانت به همسر مغز را پیر می کند

چه قرص هایی را نباید نصف کرد؟

مشکلات استقلال زیاد شد/ ITC منتظری صادر نشده است

مراقب بیماری های کمبود خواب باشید

پایین آوردن فشار خون بدون دارو

هفته سی و هفتم بارداری و تغییرات شایع برای مادران

تعداد مناسب نزدیکی در هفته چند بار است؟

با این کباب سنتی به جنگ با ناباروری بروید + طرز پخت

چرا وقتی خسته می شویم پاها را بالاتر از بدن قرار می دهیم؟

با ایمپلنت از آثار جای خالی دندان نظیر فرسودگی و تماس بین فکی جلوگیری کنید

رازهای یک زندگی طولانی و سالم

تمیز کردن خودکار گوش

آب گرم یا آب سرد: کدام یک دشمن سلامتی شماست؟

6 مزیت شگفت انگیز عسل و دارچین

کودکان به چه نوعی از آرتریت مبتلا می شوند؟

مرگ 5 نفر بر اثر مصرف متانول در سیرجان

خوشمزه روز: نان بستنی [تماشاکنید]

آیا بدن شما نیز به چای سفید نیاز دارد؟

سندرم پیش از قاعدگی و جنبه های روانشناختی آن

مشکلات گوارشی ناشی از پرواز با هواپیما

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

طرز تهیه دسر فرنی با تارت خوشمزه

پیدا شدن جسد نوزاد در یخچال معمولی بیمارستان!

کمبود 100 هزار پرستار در کشور

خواص شوید چیست؟ (آشنایی با خواص و مضرات شوید)

پیری مغز، یکی از اثرات خیانت به همسر

3 قلوهایی با 11 سال اختلاف سن! +عکس

مرگ 5 نفر در سیرجان بر اثر مصرف متانول/ 35 نفر بستری

آفت کش خانگی درست کنید!

کدام خوراکی ها مناسب فوتبالیست ها است؟

مرگ 5 نفر بر اثر مصرف متانول در سیرجان

علائم سکته مغزی را بشناسید

9 عاملی که باعث میشود پشه ها بیشتر دوستتان داشته باشند!

کمبود 100هزار پرستار در کشور

تایید داروی جدید سرطان سینه

حافظی :معاون درمان وزیر بهداشت استعفا دهد

این نوشیدنی جادویی در عرض چند ثانیه فشار شما تنظیم می کند!

تولید آزمایشگاهی پادزهر عنکبوت های سمی در موسسه رازی

آمار فوتی مشروبات الکلی در سیرجان به پنج نفر رسید

پیدا شدن جسد نوزاد در یخچال معمولی بیمارستان!

مرگ 5 نفر در سیرجان بر اثر مصرف متانول/ 35 نفر بستری

حافظی :معاون درمان وزیر بهداشت استعفا دهد

فردا رایگان فیزیوتراپی کنید

آیا بدن شما نیز به چای سفید نیاز دارد؟

آمار فوتی مشروبات الکلی در سیرجان به پنج نفر رسید

مرگ 5 نفر بر اثر مصرف متانول در سیرجان

3 قلوهایی با 11 سال اختلاف سن! +عکس

مسواک های مجهز به دوربین هم تولید شد

مناسب ترین پنیری که می توانید میل کنید را بشناسید!/ معروف ترین پنیر دنیا را بشناسید!

هشدار؛ در زمان نوشیدن قهوه و چای مراقب باشید!

پیری مغز، یکی از اثرات خیانت به همسر

این نوشیدنی جادویی در عرض چند ثانیه فشار شما تنظیم می کند!

کمبود 100هزار پرستار در کشور

بی خوابی و عوارض آن!

اثرات وحشتناک خواب ناکافی بر بدن شما

9 عاملی که باعث میشود پشه ها بیشتر دوستتان داشته باشند!

چرا به ویتامین بی دو (B2) نیاز داریم؟

کمبود 100 هزار پرستار در کشور

عکس/ بهنوش بختیاری در کنار دکتر زیبایی اش!

پیشگیری از سرطان با چند راه ساده

عرضه گوشت و دل و جگر تازه و بسته بندی شده + فیلم

شغل عجیب و خطرناک این خواهر و برادر

توت با طعم سرب/ آلودگی های توت های کنار خیابان را جدی بگیرید

از فلفل دلمه ای چه می دانید؟

آشنایی با موثرترین ویتامین ها برای کاهش درد مفاصل

آب گرم یا آب سرد: کدام یک دشمن سلامتی شماست؟

مواد غذایی برای کاهش التهاب بدن

مرگ 3 نفر و مسمومیت 78 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی تقلبی در سیرجان

عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید!

10 سوپر غذایی که باعث تعادل هورمون های بدن می شود

10 سوپر غذایی که باعث تعادل هورمون های بدن می شود

هنگام مصرف آبلیمو ،هرگز این اشتباهات را مرتکب نشوید!

چشم انداز 20 ساله توسعه اندیمشک ترسیم شد

ایرانی ها به 7 دلیل می میرند

علائم سکته مغزی را بشناسید

هشدار؛ در زمان نوشیدن قهوه و چای مراقب باشید!

انجام 14 هزار مورد آزمایش تشخیصی دامی در آذربایجان شرقی

مرگ 3 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی

کمبود 100هزار پرستار در کشور

ایده جوان بیرجندی برای مطالعه کردن مردم در بوستان

متخصصان پوست کدام استخر را در تابستان توصیه میکنند؟

خواص شگفت انگیز ملکه ی روغن ها ...

ساخت دستگاهی برای پایان سردردهای خوشه ای +عکس

گروه جهادی سلامت به چرام و لنده رسیدند

بیماری های حیوانات خانگی را بشناسید

بخور و نخورهای صبحگاهی

کودکان به چه نوعی از آرتریت مبتلا می شوند؟

مدیرکل حقوقی وزارت بهداشت : محکومیت تهیه کننده کلیپی که به جامعه پزشکی توهین کرده بود

حوزه بهداشت و درمان اندیمشک نیاز به توجه جدی دارد/جلوگیری از انشعابات غیر مجاز آب

کدام خوراکی ها مناسب فوتبالیست ها است؟

مصرف نمک دریا مفید است یا مضر؟

مسئولان از کشتارگاه دام در ماهشهر بازدید کردند

انجام خدمات رایگان فیزیوتراپی در اصفهان

خوشمزه روز: نان بستنی [تماشاکنید]

شناسایی سلول های سرطانی متاستاتیک با نانوبیوسنسور الکتریکی

اجرای طرح برچسب نویسی فارسی روی محصولات غذایی و آرایشی

انسان هایی که به«پا خرچنگی»معروف شدند

اجرای طرح برچسب نویسی فارسی روی محصولات غذایی و آرایشی

رفع آسیب های مغزی یک کودک با استفاده از اکسیژن درمانی

تاثیر رانندگی بر ضریب هوشی

سلامت اجتماعی با مشارکت اجتماعی محقق می شود /شناسایی 12 هزار بیمار هموفیلی در کشور

معاون توسعه و منابع انسانی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر

فریز کردن جنین در همدان+گزارش

شناسایی سلول های سرطانی متاستاتیک با نانوبیوسنسور الکتریکی

شرحی بر درگذشت زن باردار در بیمارستان جهرم

رژیم غذایی و ورزش میزان نیاز به داروی بیماران دیابتی را کاهش می دهد

کمبود 100هزار پرستار در کشور

طرح برچسب نویسی فارسی بر روی محصولات غذایی و آرایشی، جنبه تجاری ندارد

تولید سالانه 150 هزار آمپول ضدمارگزیدگی و ضدعقرب زدگی در موسسه رازی

شایع ترین بیماری های فصل تابستان

مراقب بیماری های کمبود خواب باشید

پوک شدن طرح تحول سلامت با عقبگرد دولت

درمانگاه تخصصی هموفیلی غرب کشور در همدان ساخته می شود

شایع ترین بیماری های فصل تابستان

چند راه عملی برای دفع بوی سیر

تولید سالانه 150 هزار آمپول ضدمارگزیدگی و ضدعقرب زدگی در موسسه رازی

9 عاملی که باعث میشود پشه ها بیشتر دوستتان داشته باشند!

با ایمپلنت از آثار جای خالی دندان نظیر فرسودگی و تماس بین فکی جلوگیری کنید

تاثیر رانندگی بر ضریب هوشی

مردم از سفره های یکبار مصرف پلاستیکی استفاده نکنند

کودکان به چه نوعی از آرتریت مبتلا می شوند؟

اخاذی با سوء استفاده از اطلاعات شخصی بیمار

تولید سالانه 150 هزار آمپول ضدمارگزیدگی و ضدعقرب زدگی در موسسه رازی

مرگ 4 نفر بر اثر ابتلا به هاری در زابل / مراقب هاری باشید؛ احتمال بهبود بعد از ابتلا وجود ندارد

رقیب مک کین به او پیشنهاد داد از سِمت خود کناره گیری کند

روش هایی فوری برای درمان موقت دندان درد

تاثیر رانندگی بر ضریب هوشی

مرگ و میر ناشی از گزش مار و عقرب در ایران به صفر رسیده است

رازهای یک زندگی طولانی و سالم

اثرات وحشتناک خواب ناکافی بر بدن شما

کودکان به چه نوعی از آرتریت مبتلا می شوند؟

ذهن انسان در هنگام مکالمه با دیگران همگام می شود

مخترعانی که به دست خودشان مرگ را تجربه کردند

چهره شما از ابتلا به چه بیماری هایی حکایت دارد؟

هپاتیت C بیماران خاص تا چهار سال آینده ریشه کن می شود

6 مزیت شگفت انگیز عسل و دارچین

نمایشگاه تخصصی شرکت های دانش بنیان در حوزه ی فناوری اطلاعات

بهترین راه پیشگیری از مشکلات دندانی و لثه ها کدام است؟

کفش ماساژ دهنده ویبره دار ساخته شد

نمایشگاه تخصصی شرکتهای دانش بنیان در حوزه الکترونیک و فناوری اطلاعات

مراکز درمانی استان متناسب با نیازهای اربعین حسینی تجهیز می شود

تولید آزمایشگاهی پادزهر عنکبوت های سمی در موسسه رازی

سندرم پیش از قاعدگی و جنبه های روانشناختی آن

طرز تهیه دسر فرنی با تارت خوشمزه

پیشگیری از مسمومیت با نور آفتاب با 6 گام سالم

جذب پزشک متخصص در بیمارستان تامین اجتماعی خراسان جنوبی در دستور کار است

کدام سبزیجات با پختن، خاصیت بیشتری دارند؟

تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست؟

این مواد غذایی خوشمزه را برای کودکان نخرید

کارانه پرستاران البرزی تا دوماه دیگر پرداخت خواهد شد

خواص شوید چیست؟ (آشنایی با خواص و مضرات شوید)

مراقب بیماری های کمبود خواب باشید

مراکز درمانی استان متناسب با نیازهای اربعین حسینی تجهیز می شود

پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان

پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان