مطالب مرتبط:
نبود نظارت عامل اصلی رشد کاذب نرخ اجاره بها/ مستاجران مستاصل شدند
عنوانهای اصلی روزنامه های 26 تیر ماه خراسان رضوی
3 دلیل اصلی آمریکا برای ادامه حضور در عراق/ راهبرد آمریکای ترامپ در قبال بغداد
منابع اطلاعاتی آمریکا: امارات طراح اصلی حمله هکری به خبرگزاری قطر
مسئولین از سریالی که برای «حجاب» ساخته ام حمایت نکردند/اشتباه استراتژیک رسانه ای در انتخاب «سرگرمی» به عنوان ابزار اصلی مقابله با جنگ نرم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 13:122017-07-17پزشكي

غلات؛ منبع اصلی تامین انرژی بدن


به گفته متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: بدن را به عهده دارند.

شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتیین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.

وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.

شادنوش مصرف گروه میوه ها را برای بدن ضروری دانست و گفت: این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C مانند ، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب ، گلابی ، انواع توت ، گیلاس ، انگور ، هندوانه و خربزه و .

است.

وی بیان کرد : میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.

وی به گروه لبنیات" که شامل شیر، ماست، کشک و بستنی است اشاره کرد و گفت : با مصرف مواد غذایی انرژی زا این گروه بخش مهمی از نیاز بدن به مواد مغذی مهم نظیر پروتیین ، کلسیم ، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه B، A و D تامین می شود.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی اظهار کرد : توصیه می شود افراد از محصولات کم چرب لبنیات استفاده کنند و مصرف بستنی به علت چربی و شیرینی زیاد و مواد افزودنی ، باید محدود شود.

شاد نوش به گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ اشاره کرد و یاد آور شد: این گروه شامل موادی مانند ) تخم مرغ، حبوبات( نخود لوبیا عدس باقلا لپه ماش ) ومغزها (گردو بادام فندوق پسته وانواع تخمه ) است که مواد مغذی مهم آنها شامل پروتیین،آهن، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B می شود و روزانه باید سهمی از دریافت پروتیین به پروتیین گیاهی یعنی حبوبات و آجیل اختصاص یابد.


کلید واژه ها: تامین - ویتامین - انواع - میوه - مواد غذایی - حبوبات - مصرف - توصیه - انرژی - تخم مرغ - لبنیات - تغذیه - کربوهیدرات - بستنی - خبرنگاران - رژیم - سبزی - فیبر - هندوانه - سبزیجات - شیرینی - خربزه - انگور - میزان - لوبیا - گیلاس - گیاهی - کلسیم - گلابی - آجیل

آخرین اخبار سرویس:
آیا یک بدن شل و ول سفت می­ شود؟

بدون جراحی با طبیعی ترین روش ها بینایی را به چشمانتان بازگردانید

سوپ مرغ با لوبیا سفید

آیا افراد چشم آبی باید عینک آفتابی بزنند؟

اصول تغذیه ای کودک از 12 تا 24 ماهگی

بی حوصله شده اید؟ شاید «افسردگی پاییزی» دارید

نشانه های تفاهم زن و شوهر

اگر در این شرایط هستید کمبود ویتامین D دارید

حیوان آزاری مدرن؛ از جراحی زیبایی تا عمل حنجره سگ

در این شرایط آب ننوشید

با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید

زنی که 78 سال آب نخورده است +عکس

با این واکسن از پوسیدگی دندان پیشگیری کنید

درمان فوری تب شدید کودک

علائم بیماری کرم های نخی در کودکان چیست؟

راهکارهای ایجاد محیط غذایی سالم در مدرسه

با رنگ درمانی سردردتان را درمان کنید

اگر دندان درد گرفتید، این اشتباه را نکنید!

ممنوعیت خوراکی های ناسالم در بوفه مدارس

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

چطور به آنها حالی کنم که پسرم بیمار است؟

نحوه تمیز کردن لکه چای و قهوه از روی فنجان

چطور به آنها حالی کنم که پسرم بیمار است؟

نکاتی درباره آسم کودکان

چطور به آنها حالی کنم که پسرم بیمار است؟

ضرورت ایجاد مراکز جامع روانپزشکی در کشور/دلایل تشدید افسردگی

فعلا نگران تشعشعات موبایلی نباشید

زمان معاینه بیمار به ازای رشد تعرفه پزشکان رعایت نشده است

نکاتی درباره آسم کودکان

روش های طبیعی برای پیشگیری از نابینایی دیابتی

عجیب ترین نوزادان دوقلویی که تاکنون دیده اید/عکس

ساختار نظام سلامت مشکل دارد/ضرورت حذف رابطه مالی پزشک و بیمار

زمان ویزیت بیمار از 15تا30دقیقه/پزشکان متخلف جریمه می شوند

شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید

کاهش علائم آسم با ورزش و تغذیه سالم

زایمان در بارداری دوقلو یا چندقلویی

آنچه باید درباره زایمان زودرس بدانید!

به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید!

آب زنجبیل چه خواصی دارد؟

مسئولیت آلودگی آب استخرها بر عهده کیست/سری به استخرهای شنا در مازندران بزنید!

بی اختیاری ادرار در زنان و درمان آن

اثرات سرکه سیب بر پوست

روشهای پیشگیری و درمان واریس

بهترین و بدترین راه های مقابله با استرس

ظروف چوبی آشپزخانه را مثل روز اول نو کنید!

نکته هایی برای مصرف و نگهداری سبزیجات

راهکار بی نظیر برای رفع فوری استرس و اضطراب

حفظ وزن سالم بهترین روش پیشگیری از فشارخون بالا

طرز تهیه مرغانه پلا یکی از غذاهای محلی استان گیلان

سوژه های بامزه و خنده دار 317

چرا طناب زدن مفید است؟

زنی که 78 سال آب نخورده است +عکس

بی حرکتی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

گیاه قرن!

بیف و لوبیا سرخ کرده

استانداردهای ویزیت بیماران باید چگونه باشد؟

آسیبی که کلیه ها از آلودگی هوا می بینند

با چند روش طبیعی بینایی خود را تقویت کنید

داروهایی که باید سرموقع مصرف شوند

مواد لازم در غذای کمکی کودک شیرخوار

خوشمزه روز: بیسکوییت به شکل برگ های پاییزی [تماشا کنید]

آشنایی با راه های افزایش سلامت عضلات

آلوده ترین شهر جهان

سطوح بالا و یا پایین منیزیم احتمال آلزایمر را افزایش می دهد

تأثیر مثبت موسیقی بر روح و روان کودکان

چند ایده جالب برای درمـان فوری بیماری های مختلف

سینه های پرشده با پنیر فتا

تولد نوزاد 6 کیلویی در روسیه! +تصویر

تغذیه/ همه خواص «نشاسته» برای بدن

6 نشانه ابتلا به سرطان سر و گردن

غذاهایی که احساس گرسنگی را از بین می برند

قبل تهیه وتوزیع غذای نذری به این نکات بهداشتی توجه کنید

روزیاتو: آیا ترسناک ترین و خطرناک ترین مارهای جهان را می شناسید؟

بی تحرکتی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

ویدئویی که خوردن سوسک در فستیوال حشره خواری نیویورک را نشان می دهد [تماشا کنید]

طلایی ترین زمان رشد مغز کودک چه زمانی است؟

عوامل مهم شیوع بیماری های قلبی در جوانان

بازدیدهای وزارت بهداشت از هیات های عزاداری

روشی جدید برای تشخیص زمان سکته قلبی

بهزیستی: 63 درصد از معتادان متجاهر تهرانی اوراق هویت ندارند.

با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید

نبض/ استانداردهای ویزیت بیماران

تولد نوزادی شبیه موجودات بیگانه +عکس

آسیب های کبدی و مغزی در نتیجه استنشاق دود سیگار

عرضه خوراکی ناسالم در بوفه های مدارس ممنوع شد

استانداردهای ویزیت بیماران باید چگونه باشد؟

هرآنچه که باید درباره مراقبت از پاها در بارداری بدانید

نحوه تمیز کردن لکه چای و قهوه از روی فنجان

با چند روش طبیعی بینایی خود را تقویت کنید

آسیبی که کلیه ها از آلودگی هوا می بینند

نبض/ استانداردهای ویزیت بیماران

تولد نوزاد 6 کیلویی در روسیه

عرضه خوراکی ناسالم در بوفه های مدارس ممنوع شد

آشنایی با راه های افزایش سلامت عضلات

گفتگوی مدیران ایران و روس بر سر کیفیت فرآورده های دارویی

تولد نوزادی شبیه موجودات بیگانه +عکس

با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید

برای بدن پس از 30 روز نوشیدن آب چه اتفاقی می افتد؟

گفتگوی مدیران ایران و روس بر سر کیفیت فرآورده های دارویی

6 نشانه ابتلا به سرطان سر و گردن

تغذیه/ همه خواص «نشاسته» برای بدن

راز خوب شنیدن در سالمندی

تولد نوزاد 6 کیلویی در روسیه! +تصویر

در این شرایط آب ننوشید!

از جراحی زیبایی حیوانات خانگی تا عمل حنجره سگ!

چرا پرونده بوفه های مدارس یکبار برای همیشه بسته نمی شود؟

تقویت سیستم ایمنی بدن در آستانه فصل پاییز

انتشار آخرین یافته ها از خطر آلودگی هوا برای «کلیه ها»

اگر در این شرایط هستید کمبود ویتامین D دارید!

کلاشنیکف مدل روز!

روزیاتو: آیا ترسناک ترین و خطرناک ترین مارهای جهان را می شناسید؟

شبکه پهپادی خودکارِ تحویل خون و دارو

آلوده ترین شهر جهان

روشی جدید برای تشخیص زمان سکته قلبی

چرا گردن تان می گیرد؟/همه دلایل یک مشکل فراگیر

اگر دندان درد گرفتید، این اشتباه را نکنید

قبل تهیه وتوزیع غذای نذری به این نکات بهداشتی توجه کنید

نتایج کنکور کارشناسی ارشد پزشکی اعلام شد

عوامل مهم شیوع بیماری های قلبی در جوانان

این نان ها سمی اند!

روشی جدید برای تشخیص زمان سکته قلبی

چگونه غلظت خون را تشخیص دهیم؟

چند ایده جالب برای درمـان فوری بیماری های مختلف

غذاهایی که احساس گرسنگی را از بین می برند

طلایی ترین زمان رشد مغز کودک چه زمانی است؟

روغن هایی که برای سردرد مناسب است

بی حرکتی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

آیا رنگ تفاوتی بین فلفل دلمه ای ها ایجاد می کند؟

چگونه بفهمیم غلظت خون داریم؟

سرطان پستان ترسناک نیست

دستور غذایی ضد خستگی مزمن

رقابت قندی میوه خشک و تازه!

وقتی کودک وزن اضافه نمی کند

تبعات جراحی لاغری: کم خونی در انتظار شماست

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

فرمول غذایی شفابخش!

این گیاه دارویی سرطان را نابود می کند

تهران؛ پیش به سوی تنش زدایی

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

سنگ کلیه علت درد زیر شکم!

درخشش «لاله حق وردی» فیزیکدان ایرانی در آلمان

سبک زندگی جوانان و شیوع بیماری های قلبی -عروقی

تهران؛ پیش به سوی تنش زدایی

نادر گلچین درگذشت

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

جزییات طرح «نذر خون» در محرم | به جای قمه زنی خون اهدا کنید

ممنوعیت عرضه مواد غذایی غیر مفید در بوفه مدارس

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

چه خوراکی هایی شفادهنده ی چه بیماری هایی هستند؟

ممنوعیت عرضه خوراکی ناسالم در بوفه های مدارس

فروش 20 خوراکی در بوفه های مدارس ممنوع شد

خوشمزه روز: بیسکوییت به شکل برگ های پاییزی [تماشا کنید]

قهوه را روزانه به این میزان بنوشید

اگر در این 6 وضعیت قرار دارید با کمبود ویتامیت D مواجه اید

گیاه قرن!

مطالباتی که باعث ایجاد چالش های بزرگ در صنعت تجهیزات پزشکی می شود!

تولد نوزاد 6 کیلویی در روسیه

علل درد قفسه سینه در کودکان و نوجوانان

ارتباط مشکلات لثه با این بیماری ها

خواننده پیشکسوت ایرانی درگذشت

خواننده ایرانی درگذشت

سالانه 1000میلیارد تومان هزینه داروهای اختلالات اسکلتی

در مصرف این ماده غذایی احتیاط کنید

بی حرکتی سلامت ایرانیان را تهدید می کند

پایبندی متخصصین بیهوشی بر عهد با بیماران

با این ورزش به جنگ ام اس بروید

خطرات خوردن این موادغذایی با معده خالی

اگر دیابت دارید، اصلا سراغ این نوشیدنی نروید!

نادر گلچین درگذشت

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

پایان راه سرطان

تولد نوزاد شش کیلویی در روسیه + عکس

تولد نوزادی شبیه موجودات بیگانه +عکس

هشدار در مورد شیوع تب کریمه در محرم

اعضای بدن یک بیمار مرگ مغزی در قم اهدا شد

بی حرکتی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

اعضای بدن یک بیمار مرگ مغزی در قم اهدا شد

اعزام گروه جهادی بسیج جامعه پزشکی خوزستان به منطقه محروم زرگان

دردسرهای کله پاچه خوری

3 نکته در مورد کاهش وزن که تا به حال کسی به شما نگفته است

سالانه 1000میلیارد تومان هزینه داروهای اختلالات اسکلتی

فروش 20 قلم خوراکی در بوفه های مدارس ممنوع شد

تشخیص زمان سکته قلبی با لیزر

شیوع هپاتیت A در کالیفرنیا قربانی گرفت

بی حرکتی سلامت ایرانیان را تهدید می کند/ 25 درصد جمعیت کشور تا 30 سال دیگر سالمند هستند

بی تحرکی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

ابزار جدید برای سنجش عقل

بیف و لوبیا سرخ کرده

بالا یا پایین بودن منیزیم خون ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد

عرضه خوراکی ناسالم در بوفه های مدارس ممنوع شد

سنگین ترین پیاز جهان +عکس

کم تحرکی، سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

بیشترین علت مرگ در بیماران قلبی و عروقی فشار خون است

رابطه غذای سالم و پرخاشگری در دانش آموزان

آنچه باید درباره رژیم غذایی کودکان فنیل کتون اوری بدانیم

این ماده شاید بهره هوشی نوزادتان را پایین بیاورد

بمناسبت هفته دفاع مقدس؛ اعزام اکیپ پزشکی تخصصی و فوق تخصصی بسیج جامعه پزشکی خوزستان به منطقه محروم زرگان اهواز

غلات؛ منبع اصلی تامین انرژی بدن

غلات؛ منبع اصلی تامین انرژی بدن