مطالب مرتبط:
دلیلی برای ترک رئال توسط رونالدو نمی بینم !
مصباح یزدی: عده ای شوق زیادی به لبخند از طرف آمریکایی ها دارند/ کسی که تفکر تفکیک دین و سیاست را دارد، می گوید دغدغه آخرت نداشته باشید و باید فکر شکم مردم بود
دوقلوهای نیکشهری که از ناحیه شکم و سینه بهم چسپیده هستند عکس: محمد هادی
کره شمالی: سیاست های خصمانه آمریکا مانع هرگونه مذاکرات احتمالی است
http://www.payamenaft.com/view/43829/ 2017-07-03 04:25:00 پیام نفت: جاده های خورشیدی منابع تولید انرژی برق در آینده طرح جاده های خورشیدی به نظر کمی عجیب میرسد. اما امروزه در آمریکا در دست پیاده سازی قرار گرفته است . و بازخوردهایی مثبت و منفی از سوی کاربران و تحلیلگران دریافت کرده است . حال کمپانی ارائ
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 26 تیر 1396 ساعت 13:132017-07-17پزشكي

6 دلیلی که مانع آب شدن چربی های شکم می شوند


یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات .

- سلامت نیوز:یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:کمبود منیزیم: بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب و ماهیچه ها نیاز دارد.

این عنصر در فعال سازی بیش از 300 آنزیم که فرایندهای بدن رو کنترل می کنند، دخالت دارد.

منیزیم در کاهش وزن و فرم بدن هم نقش دارد.

دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می کند.

قند و انسولین، از مواردی هستند که با چاقی در ارتباطند.

پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می کند.

منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزها.

توجه داشته باشید که حتما قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید.

مصرف نوشیدنی های کربناته: این نوع نوشیدنی ها مملو از انرژی هستند و بدون شکر بر روی سایز دور کمر تاثیر می گذارند.

کافیست که روزانه دو لیوان نوشابه بخورید تا سرعت افزایش چربی ناحیه شکم، 5 برابر شود.

وجود مقدار زیادی شکر در این نوشابه ها باعث می شود که هوس خوردن غذای بیشتر در فرد افزایش پیدا کند.

این در حالیست که ممکن است که اصلا فرد گرسنه نباشد و نیازی به خوردن غذای اضافه تر نداشته باشد.

کم خوابی: اگر احساس کمبود خواب می کنید و اگر یک خستگی همیشگی همراه شماست، باید نگران افزایش چربی ناحیه شکم نیز باشید زیرا تحقیقات نشان می دهند که کسانی که خواب شبانه آنها پنج ساعت است، تا 32 درصد بیشتر از افرادی که مدت زمانی طولانی تری را به خواب شبانه اختصاص می دهند، دچار چاقی و اضافه وزن می شوند.

کمبود خواب باعث می شود که تعادل هورمون های سیری و گرسنگی بر هم بخورد و ترشح هورمون گرسنگی بیشتر شده و در نتیجه تمایل به پرخوری و مخصوصا خوردن غذاهای چرب افزایش یابد.

7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

خوردن چربی های نادرست: مطالعات نشان می دهند که مصرف مقدار زیادی چربی اشباع (یعنی چربی که در گوشت قرمز و لبنیات وجود دارد)، تجمع و ذخیره چربی را در بدن افزایش می دهد.

اما چربی های غیر اشباع که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مثل چربی موجود در مغزها، تخم آفتابگردان، ماهی سالمون، روغن زیتون و آووکادو، در ناحیه شکم تجمع پیدا نمی کنند و در کل بدن تقسیم می شوند.

توجه داشته باشید که هر نوع چربی، چه سالم و چه ناسالم، چه اشباع و چه غیر اشباع، وزن را افزایش می دهد اما چربی های اشباع و ترانس در ناحیه شکم، تجمع پیدا می کنند و چاقی شکمی ایجاد می کنند که خطرناک ترین نوع چاقی محسوب می شود.

عدم دریافت پروتیین کافی: غذاهای غنی از پروتیین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد.

غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام تمرینات قلبی مهمتر از تمرینات قدرتی است.

این در حالی است که تمرینات قدرتی سوخت و ساز بدن را با اضافه کردن عضله افزایش می دهد.

هر چه بدن شما بیشتر عضلانی باشد، بیشتر کالری می سوزانید و بنابراین تمرینات قدرتی به اندازه تمرینات قلبی در اولویت انجام باشد.


کلید واژه ها: چربی - منیزیم - افزایش - خواب - سوزاندن چربی - خوردن - غذای - رژیم غذایی - سلامت نیوز - شبانه - سلامت - سوزاندن - نوشابه - گرسنگی - چربی های شکم - ورزشی - غذاهای چرب - افزایش وزن - اضافه وزن - ساعت - چاقی - مصرف - نیوز - نشان - رژیم - کاهش وزن - سبزیجات - حبوبات - طولانی - اعصاب

آخرین اخبار سرویس:
200 نوع بیماری منشاء تغذیه ای دارد

ویزیت بیما ران محروم در میانه توسط بسیج جامعه پزشکی/ اینجا همه آتش به اختیارند

بهترین میوه های فصل تابستان

هاشمی: هنر در کشف امثال «میرزاخانی» است

طبخ ایتالیایی اسپاگتی ؛ هنری از رنگ های متنوع در غذا

انجمنی که با دست خالی با سرطان می جنگند!

باغی با 72 محصول عجیب در همدان

بازسازی بیمارستان حاجی آباد در کمترین زمان ممکن صورت می گیرد

ویزیت رایگان بیماران در عنبران و هشتجین

وزیر بهداشت: گردشگری سلامت ایران و افغانستان باید سازماندهی شود

داروهای ایران در افغانستان مؤثر و خوش نام است

مواد غذایی که بیشتر از گوشت قرمز آهن دارند

اعزام اولین کاروان پزشکی به حج

آسیب شناسی عملیات حج سال های قبل برای خدمات بهتر

هنر در کشف امثال میرزاخانی است/باید زمینه رشد استعدادها فراهم باشد

رشد آزارهای جنسی کودکان کار و خیابان/ آزار جنسی مربوط به طبقه خاصی نمی شود

تحصیل 700 نفر از دانشجویان افغانستانی در رشته های مختلف علوم پزشکی در ایران

رشد آزارهای جنسی کودکان کار و خیابان

اهدای خون، اهدای زندگی

سرطان های کشنده ای که ایرانی ها را تهدید می کند

امواج وای فای مضرتر است یا اینترنت موبایل؟

امواج وای فای مضرتر است یا اینترنت موبایل؟

بوسه ای که باعث مرگ نوزاد 18 روزه شد +عکس

استفاده از ظرفیت بخش خصوصی در تولید و صادرات دارو به افغانستان

مبارزه با آلزایمر؛ همه چیز به نوع برش قیچی آنزیمی بستگی دارد!

پد هوشمند برای جلوگیری از زخم پای دیابتی ها

علوم پزشکی شیراز ، قهرمان قرآنی کشور + فیلم

علوم پزشکی شیراز رتبه نخست جشنواره قرآنی + فیلم

رویدادهای استرس زا مغز را پیر می کند

مواد غذایی کلسیم دار که برای کودکان مفید اند!

در دوران بارداری، آلو بخارا بخورید

مبارزه با آلزایمر؛ همه چیز به نوع برش قیچی آنزیمی بستگی دارد!+تصاویر

زنان در دوران بارداری آلو بخارا بخورند

مبارزه با آلزایمر؛ همه چیز به نوع برش قیچی آنزیمی بستگی دارد!

رشد 20درصدی تعدادپزشکان تمتع/فعالیت 97درمانگاه برای زائران ایرانی

مبارزه با آلزایمر؛ همه چیز به نوع برش قیچی آنزیمی بستگی دارد!

کدام مضرتر است، امواج وای فای یا اینترنت موبایل؟

آلو بخارا از تهوع دوران بارداری جلوگیری می کند

آیا می دانید که تجربه شرایط پر استرس موجب «پیری مغز» می شود

بلوبری بخورید تا افسردگی نگیرید

محصولات غذایی این برندهای معروف را از سوپرمارکت ها نخرید! + اسامی

بوسه مرگبار +عکس

ارائه بسته کامل سلامت به حجاج حج امسال/ گرمازدگی شایع ترین بیماری حج تمتع

مفتی مسجدالحرام نگفته خون شیعه حلال است

3خوراکی که برای شما بیماری های خطرناکی را رقم می زند

خریداری 25.6 میلیون تومان تجهیزات پزشکی از محل اعتبارات طرح تحول سلامت

متادون چیست و مصرف آن چه عوارضی به همراه دارد؟

رشد آزارهای جنسی کودکان کار و خیابان/ بررسی وضعیت آزار جنسی در بین طبقات جامعه

آخرین وضعیت سرطان در ایران؛ مردها و زن ها به چه سرطان هایی مبتلا می شوند؟+ فیلم

در گفت و گوی فارس با یک فوق تخصص گوارش تشریح شد هرآنچه در خصوص دردشکم باید بدانید

حقایقی شگفت انگیز درباره ارگاسم در آقایان

آمادگی داریم سالانه 500 نفر از دانشجویان افغانستانی را بورسیه کنیم

آزارهای جنسی کودکان کار و خیابان افزایش پیدا کرده است

چطور از زخم پای دیابتی پیشگیری کنیم؟

این سرطان های کشنده ایرانی ها را تهدید می کند!

قاری زنجانی رتبه اول جشنواره قرآن وزارت بهداشت را کسب کرد

در فصل گرما مراقب این مواد غذایی باشید!

خطر ابتلا به هپاتیت ؛ در محل های نامطمئن تاتو نکنید!

علائم خطرناک گودی کمر را بشناسید

افراد «عجول و بی قرار» بخوانند

رشد آزارهای جنسی کودکان کار و خیابان/آزار جنسی مربوط به طبقه خاصی نمی شود

عوارض استفاده مواد پلاستیکی در حمل مواد غذایی!

آمادگی داریم سالانه 500 نفر از دانشجویان افغانستانی را بورسیه کنیم

خطر زوال عقل برای مجردها بیشتر است

واکنش ترامپ و اوباما به بیماری مک کین

زنان باردار آلو بخارا بخورند

وزیر بهداشت در جریان امضای 6 تفاهم نامه همکاری با افغانستان در حوزه سلامت اعلام کرد استفاده از ظرفیت بخش خصوصی در تولید و صادرات دارو به افغانستان

داروهای درمان سوزش سر معده احتمال مرگ را افزایش می دهند‎

سرطان های کشنده ای که ایرانی ها را تهدید می کند

محموله دارویی ایران به حج رسید/ پزشکان حج سلامت محور عمل کنند نه درمان محور

امضا 6 تفاهنامه همکاری مشترک بهداشتی و درمانی میان ایران و افغانستان

تحقیق درباره رسوایی خون های آلوده در بریتانیا آغاز می شود

امواج وای فای مضرتر است یا اینترنت موبایل؟

امواج وای فای مضرتر است یا اینترنت موبایل؟

مرد چینی برای دلخوشی مادرش 20 سال لباس زنانه پوشید +عکس

بوسه مرگبار جان دختر 18 روزه را گرفت +عکس

نشانه های ابتلا به هپاتیت C

گرمازدگی در نوزادان چه نشانه هایی دارد؟

تاثیر گرد و غبار خانگی بر چاقی

یک بوس کوچولو اما مرگبار+عکس

میوه ای خوشمزه برای پیشگیری از زوال عقلی و بهبود قدرت حافظه

میوه ای خوشمزه برای پیشگیری از زوال عقلی و بهبود قدرت حافظه

گرد و غبار خانگی موجب چاقی می شود

3خوراکی که برای شما بیماری های خطرناکی را رقم می زند.

معجون هایی شگفت انگیز برای جوان ماندن

گرد و غبار خانه شما را چاق می کند

نشانه های ابتلا به هپاتیت C

سرو سالاد و ترشیجات بدون بسته بندی در غذافروشی ها ممنوع است

چند خاصیت بلوبری برای سلامت مغز

ساعات کار طولانی احتمال تپش قلب را افزایش می دهد

بوسه مرگبار، قاتل نوزاد 18 روزه

امضای6 تفاهم نامه سلامت با افغانستان

مزاج یک فرد چگونه شناسایی می شود؟

گرد و غبار خانگی موجب چاقی می شود

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟

زائران به هیچ عنوان از این داروها استفاده نکنند

اعزام کاروان های بسیج سلامت به مناطق عشایر نشین "ریگ"شهرستان لردگان

خرید بیش از 250 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی در کردستان پس از اجرای طرح تحول سلامت

سرطان در ایران؛ مردها و زن ها به چه سرطان هایی دچار می شوند؟ (+فیلم)

پیدا شدن اجساد زوج سوییسی پس از 75 سال

بوسه مرگبار، قاتل نوزاد 18 روزه

تاثیرات گرمایی امواج لپ تاپ روی پاها+ عکس

چند راهکار برای کم کردن سایز شکم!

در گفتگو با یک متخصص طب سنتی مطرح شد مزاج یک فرد چگونه شناسایی می شود؟

آخرین جزییات حریق در بیمارستان حاجی آباد

مرد چینی برای دلخوشی مادرش 20 سال لباس زنانه پوشید +عکس

مک کین به سرطان مغز مبتلا شده است

آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟

امضای 6 تفاهم نامه همکاری با افغانستان در حوزه سلامت

بلوبری میوه ای برای سلامت مغز

میوه «فیسالیس» چه خواصی دارد؟

غذاهای ممنوعه برای مبتلایان به آکنه

آلودگی قارچی در چشمه های آب گرم

سریعترین کپسول های لاغری طبیعی را بشناسید

موفقیت استاندارد دوغ و زعفران ایران در اجلاس کدکس

آخرین جزییات حریق در بیمارستان حاجی آباد

امضای 6 تفاهم نامه همکاری با افغانستان در حوزه سلامت

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟

11 ماده غذایی فوق العاده برای کاهش وزن

لزوم افزایش اطلاعات پزشکی عموم درباره گرمازدگی و راههای پیشگیری ومقابله با آن

خطر نوشیدن «چای داغ»

هشدار درباره سکسکه کودکان

بیماری های شایع پوستی تابستان را بشناسید

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟

مرگ نوزاد 18 روزه با بوسیدن! + عکس

علائم خطرناک گودی کمر

برند مطمئن در حوزه تولید گیاهان دارویی نداریم

خاصیت مفید چند نوع عسل

بوسه مرگبار +عکس

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟

عیادت وزیر بهداشت از پزشک فداکار

ابتلای مک کین به تومور مغزی

چرا دچار سردرد میشویم؟

غار ایوب کجاست؟

تاثیر استفاده مواد پلاستیکی در حمل مواد غذایی

تنش در زندگی و تاثیر آن بر پیری مغز

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟

آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟

حقایقی شوکه کننده در مورد میزان ادرار در استخر های شنا!

نشانه های ابتلا به هپاتیت C چیست؟

امضای6 تفاهم نامه با افغانستان در حوزه سلامت/استفاده از بخش خصوصی برای صادرات دارو به افغانستان

تاثیر استفاده مواد پلاستیکی در حمل مواد غذایی

مرد چینی برای دلخوشی مادرش 20 سال لباس زنانه پوشید +عکس

تاثیرات گرمایی امواج لپ تاپ روی پاها + عکس

افتتاح نخستین مرکز روزانه خدمات بیماران اعصاب و روان

آیا قولنج شکستن مضر است؟

تاثیر گرد و غبار خانگی بر چاقی

راهی جدید برای تشخیص سریع تر آسیب دیدگی مغزی در بوکسورها

برپایی دومین مدرسه تابستانی در علوم پزشکی شهید بهشتی

آقایان و آزمایش جنسی

کمبوداین ویتامین باعث کوتاهی قدمی شود؟!

گل راعی؛ گیاهی برای مقابله با افسردگی

راهی جدید برای تشخیص سریع تر آسیب دیدگی مغزی در بوکسورها

امضای6 تفاهم نامه با افغانستان در حوزه سلامت/استفاده از بخش خصوصی برای صادرات دارو به افغانستان

مراقبت های لازم در شرایط مارگزیدگی

پیشگیری از خفگی کودکان

نیازهای روانشناختی کودکان زیر 7 سال چیست؟

اقدام جدی برای جلوگیری از ورود داروهای قاچاق به کشور نمی شود

یک بوس کوچولو اما مرگبار+عکس

سرو سالاد و ترشیجات بدون بسته بندی در غذافروشی ها ممنوع است/ اعتماد نا به جا هشداری برای سلامت جامعه

مرکز فوق تخصصی جراحی قلب و آنژیوگرافی شاهرود افتتاح می شود

استاندار یزد: طرح نسخه الکترونیک، حرکتی ارزشمند و به سود مردم است

اقدام جدی برای جلوگیری از ورود داروهای قاچاق به کشور نمی شود

زبان بدن شما چه می گوید؟

دارویی که از جوشاندن پوست خر به دست می آید !

امضای6 تفاهم نامه با افغانستان در حوزه سلامت/استفاده از بخش خصوصی برای صادرات دارو به افغانستان

چند خاصیت بلوبری برای سلامت مغز/پیشگیری از زوال عقل و بهبود حافظه

خنثی سازی حملات سایبری در حوزه سلامت

برند مطمئن در حوزه تولید گیاهان دارویی نداریم

استاندار یزد: طرح نسخه الکترونیک، حرکتی ارزشمند و به سود مردم است

مک کین به سرطان مغز مبتلا شده است

امضای6 تفاهم نامه با افغانستان در حوزه سلامت

نتایج یک پژوهش: واقعیت مجازی قوه بینایی کودکان را تقویت می کند

نتایج یک پژوهش: واقعیت مجازی قوه بینایی کودکان را تقویت می کند

آلودگیهای صوتی را جدی بگیریم

فوت یک بیمار در بیمارستان حاجی آباد هنگام انتقال به بندرعباس

امیری تشریح کرد؛ آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو/ جگر خام نخورید

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو/ جگر خام نخورید

زائران به هیچ عنوان از این داروها استفاده نکنند

اتفاق عجیب برای زنی که از لنز استفاده می کرد! +عکس

امضای6 تفاهم نامه با افغانستان در حوزه سلامت/استفاده از بخش خصوصی برای صادرات دارو به افغانستان

چند خاصیت بلوبری برای سلامت مغز

دو ویژگی در مردان، که زنان را جذب می کند

قهوه با بدن ما چه می کند؟

درمان های خانگی برای «سوختگیِ زبان»

میزان قند موجود در میوه ها

عوارض خطرناک مصرف مکمل های غیرمجاز

سرو سالاد و ترشیجات بدون بسته بندی در غذافروشی ها ممنوع است/اعتماد نا به جا هشداری برای سلامت جامعه

مهم ترین عامل ایجاد بیماری های مزمن

یک بوس کوچولو اما مرگبار+عکس

دفتر مک کین اعلام کرد این سناتور جمهوریخواه آمریکایی تومور مغزی دارد

بیو سایبر، تهدیدها و هشدارها

عطاءاله هرندی، پیوند میرزاییان خمسه تبیین مدل جذب گردشگر سلامت: با استفاده از استراتژی تئوری داده بنیاد کلاسیک

کودکان مبتلا به بیماری CP کاملا رایگان درمان می شوند

راهی جدید برای تشخیص سریع تر آسیب دیدگی مغزی در بوکسورها

احمدحسین شریفی ویژگی های موضوع علوم انسانی و دلالت های روش شناسانه و غایت شناسانه آنها

تغذیه و بیماری ام اس چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟

خواص بی نظیر گیلاس

این فرآورده های غذایی را نخرید

این سس را چاشنی غذا کنید!

6 دلیلی که مانع آب شدن چربی های شکم می شوند

6 دلیلی که مانع آب شدن چربی های شکم می شوند