مطالب مرتبط:
در انتظار موفقیت های بیشتر فوتبال بدون «اما و اگر»/ همه منتظر ورق خوردن برگی جدید در فوتبال ایران
در انتظار موفقیت های بیشتر فوتبال بدون اما و اگر/ همه منتظر ورق خوردن برگی جدید در فوتبال ایران
ورزشکاران روزه دار هنگام سحر از خوردن چه موادی پرهیز کنند
معاون وزیر صنعت از کلید خوردن پروژه طراحی خودروهای هیبریدی خبر داد
25 درصد مشترکان آب تهران ، الگوی مصرف را رعایت نمی کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 خرداد 1396 ساعت 04:262017-06-20پزشكي

قانون مهم در غذا خوردن که متخصصان همیشه رعایت می کنند!


قوانین و نظرات درباره شیوه های غذا خوردن بسیار زیاد است، اما بهترین این قانون ها از نظر متخصصان کدامند؟ برای پیدا کردن جواب این سوال با چند متخصص صحبت کردیم تا نظرشان را جویا شویم.

- "، کیتلین رابل متخصص تغذیه می گوید: آگاهانه غذا خوردن یکی از بهترین راه ها برای بهبود رابطه خود با غذا است.

این روش کمک می کند بیشتر غذاهایی بخورید که با آهنگ بدنتان هماهنگ هستند و درباره انتخاب غذایی تان انعطاف پذیر باشید.

آگاهانه غذا خوردن، شامل آهسته و به دور از هرگونه حواس پرتی ( مانند کار کردن با گوشی همراه یا تماشای تلویزیون هنگام غذا ) غذا خوردن، کاملا درگیر تجربه غذا خوردن شدن، گوش دادن به نشانه های اشتهای بدن، غذا خوردن تا زمانی که احساس سیری کنیم و ایجاد تمایز بین احساس گرسنگی و دیگر تحریک کننده های غذا خوردن می شود.

تحقیقات نشان داده آگاهانه غذا خوردن می تواند مانع افزایش وزن شود و همچنین افراد را از پرخوری و انتخاب های ناسالم غذایی دور کند.

چند نکته برای آگاهانه غذا خوردن _ قبل از غذا خوردن از خود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید؟ و اگر مطمئن نبودید به مدت 20 دقیقه کاری دیگر انجام دهید و سپس دوباره همین سوال را از خود بپرسید.

_ در زمان غذا خوردن، زمان مشخصی را ( حدود 20 دقیقه ) برای انجام این کار در نظر بگیرید و در طول آن از غذای خود لذت ببرید.

_ دهانتان را پر نکنید، مقدار غذایی که داخل دهان می گذارید باید نرمال باشد و خوب آن را بجوید.

_ روی بو، رنگ و طعم غذاها تمرکز کنید، از طعم هر لقمه از غذا لذت ببرید.

هیچ غذایی را کاملا بدون محدودیت کنار نگذارید وقتی غذا خوردنتان متعادل باشد می توانید هر غذایی را به عنوان بخشی از برنامه غذایی سالم مورد استفاده قرار دهید و هر غذایی شامل کیک هم می شود.

گابریل اودئا، متخصص تغذیه می گوید: زندگی بسیار کوتاه است و اشکالی ندارد هر از گاهی کمی به خود آسان بگیرید.

من بیشتر شب ها یکی دو قطعه مربعی شکلات تلخ می خورم.

تنها کافیست به خود بگویید دیگر نباید از فلان غذا بخوری و پس از آن می بینید که میلتان به آن غذا بیشتر می شود، سپس سعی می کنید با خودتان مقابله کنید و بالاخره وقتی تسلیم می شوید احساس گناه به سراغتان می آید و در همان گام اول، لذت غذایی که خوردید هم از بین خواهد رفت.

تفاوت بین یک برنامه غذایی سالم با برنامه ای سخت و محدود کننده این است که در رژیم غذایی سالم، غذاهایی که دوست دارید هم گنجانده می شود.

مهم این است که بیشتر اوقات غذای سالم بخوریم و گاهی نیز از خودمان پذیرایی کنیم.

برای غذا خوردن از قبل برنامه ریزی کنید سالم غذا خوردن حتما نباید گران قیمت یا پیچیده باشد بلکه به مقداری برنامه ریزی نیاز دارد.

از قبل فکرش را بکنید و در ابتدای هفته مقداری از غذاها را آماده کنید، می توانید آنها را به صورت فریزری کنار بگذارید تا در کوتاه ترین زمان ممکن مورد استفاده قرار دهید.

همچنین قبل از رفتن به خرید، لیستی از چیزهایی که می خواهید تهیه کنید و با حضور ذهن خرید کنید نه به صورت آشفته.

می توانید کار را از همین امروز شروع کنید.

میان وعده هایی سالم برای خودتان آماده کنید و کنار بگذارید و یا غلات صبحانه فردا را از شبِ پیش در دسترس قرار دهید.

می توانید غذاهایی مانند سوپ را کمی بیشتر درست کنید و مقدار اضافی را به صورت فریز شده کنار بگذارید تا در مواقعی که زمان کافی نداشتید، مورد استفاده قرار دهید.

همیشه مقداری از میان وعده هایی مانند آجیل یا میوه ها را در کیف یا کشوی کار خود نگهداری کنید.

این کار کمک می کند وقتی گرسنگی به سراغتان آمد، بتوانید واکنشی سالم داشته باشید.

همیشه صبحانه ای سالم میل کنید صبحانه وعده ای است که بیشتر ما، کمترین برنامه ریزی را برایش انجام می دهیم، با اینکه یکی از مهم ترین وعده ها است.

صبحانه سوخت و ساز ما را راه اندازی می کند و در طول روز، انرژی و تمرکزمان را بالا نگه می دارد.

کلید خوردن صبحانه ای سالم این است که از قبل پیش بینی و برایش برنامه ریزی کنید.

مطمئن شوید گزینه های سالم را در آشپزخانه دارید تا مانع این شود که به سمت گزینه های ناسالم بروید.

تحقیقات می گوید صبحانه می تواند در کنترل وزن کمکتان کند و همچنین باید میزبان مواد مغذی مهم برای بدن باشد.

جا انداختن صبحانه می تواند باعث شود بدن به حالت قحطی برود.

در این حالت بدن با کاهش مصرف انرژی، سعی می کند شما را زنده نگه دارد.

به همین دلیل سوخت و ساز بدنتان افت خواهد کرد.

این یعنی در ادامه روز بیشتر گرسنه خواهید شد و ممکن است دست به انتخاب های غذایی اشتباه بزنید.

از طرفی نیز سوخت و ساز بدن کند شده و همه اینها در کنار هم یعنی افزایش وزن.

متخصصان توصیه می کنند یک صبحانه سالم باید شامل این موارد باشد کربوهیدرات های پیچیده ( غلات کامل، نان سبوس دار ) پروتیین های با کیفیت ( تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر، حبوبات، دانه ها، آجیل ها ) چربی های سالم ( آجیل ها، کره بادام زمینی ) غذاهای گیاهی ( میوه، سبزیجات ) مراقبت از روده احساس خستگی و بی حالی دارید؟ از تحمل کردن وزن اضافه خسته شده اید؟ جواب ممکن است در سلامت روده تان نهفته باشد.

روده ما حاوی باکتری های سالم و ناسالم است و داشتن تعادل این باکتری ها برای داشتن بدنی سالم، بسیار با اهمیت است.

در واقع مشخصات باکتری های روده ما با شرایطی مانند دیابت، سلامت روان و وضعیت وزنی در ارتباط است.

باکتری های خوب را با نام پروبیوتیک می شناسیم.

این باکتری ها از کربوهیدرات هایی که به صورت هضم نشده از بدن گذشته اند تغذیه می کنند.

آنچه می خورید می تواند روی تعادل باکتری های خوب و بد تاثیر بگذارد.

هرچه بهتر پروبیوتیک ها را تغذیه کنید، روده نیز بهتر می تواند غذاها را هضم و مواد مغذی شان را جذب کند.

به مقدار بیشتر فکر کنید، نه کمتر بسیاری از ما سالم خوردن را به منزله آزمایش استقامت می بینیم.

به جای اینکه با خود فکر کنید فلان غذا را نخورم یا فلان غذا را محدود کنم، به تمام مواد مغذی که با سالم غذا خوردن قرار است وارد بدنتان کنید بیاندیشید.

یک هفته با خود قرار بگذارید که بیشتر آب بنوشید و ببینید چه احساسی خواهد داشت و یا در کنار وعده های غذایی خود سبزیجات اضافه کنید، میان وعده میوه میل کنید.

بیشتر روی اضافه کردن به برنامه غذایی تمرکز کنید تا کم کردن از آن.

با این کار متوجه خواهید شد دیگر کمتر نگران غذا خواهید بود و از آنچه می خورید نیز بیشتر لذت می برید.


کلید واژه ها: غذا خوردن - خوردن - غذای - برنامه غذایی سالم - برنامه - برنامه غذایی - سالم - احساس - تماشای تلویزیون - انتخاب - بهترین - برنامه ریزی - تغذیه - قانون - افزایش وزن - بهترین راه - رژیم غذایی - دهان - نشان - تلویزیون - پذیرایی - گرسنگی - افزایش - قوانین - تفاوت - تمرکز - همیشه - درگیر - همراه - رابطه

آخرین اخبار سرویس:
خدمات گسترده وزارت بهداشت به زوار اربعین در ایران و عراق

از حاملگی های پرخطر تا اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند! + تصاویر

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

موثرترین درمان های خانگی برای جوش صورت!

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

این عوامل لذت مادر شدن را از شما می گیرد

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز

مراکز درمانی برای تامین تجهیزات پزشکی چالش جدی دارند

مطالبات 500 میلیارد تومانی علوم پزشکی مازندران پرداخت نشده است

چرا زنان نباید زیاد گوشت قرمز بخورند؟

4 مشکلی که با نگه داشتن ادرار اتفاق می افتند

5 درسی که باید از سوئدی ها درباره خواب یاد بگیریم

تصاویر/ مزرعه چای ترش

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد + تصاویر

خدمات رایگان دندانپزشکی در روستای ده برآفتاب یاسوج

فال روزانه پنجشنبه 27 مهر ماه 96

از علائم مسمومیت با گاز چه می دانید؟!

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

درمان معده درد به کمک سگ! +عکس

معاون وزیر بهداشت از ارائه خدمات درمانی گسترده به زائران اربعین خبرداد

2 هزار واحد تحت نظارت سازمان غذا و داروی استان قم است

ریشه مشکلات جامعه در دور شدن زنان از خانواده است/ پیشنهاد کاهش 50 درصدی ساعت کار زنان متأهل

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

کنترل فشار خون با نور

ترفند بی نظیر برای رفع سریع خستگی و کوفتگی

توضیح وزارت بهداشت درباره یک خبر

عامل سرطان و ناباروری!

معاون وزیر بهداشت از ارائه خدمات درمانی گسترده به زائران اربعین خبرداد

نسخه طب سنتی برای محو کردن سنگ کلیه چیست؟

بلایی که آب استخر و کلر استخر بر پوست و مو می آورد؟ +روش های مراقبت

انواع عارضه های جنسی زنانه و درمان آن ها

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

مقاوم سازی 14 روستای مهاباد در برابر خطرات سیل+ گزارش

مناطق گرم و مرطوب مستعد شیوع آنفولانزا+فیلم

درمان سکته حاد مغزی در2 بیمارستان سیستان و بلوچستان

کودکان هم دچار التهاب مفصل می شوند؟/آرتریت روماتویید جوانان چیست؟+علائم

یک ترفند جذاب برای سوزاندن چربی صورت

دستاوردهای تجهیزات پزشکی حاصل حمایتهای رییس دانشگاه علوم پزشکی است

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

فاج آلبالو و بادام

استقرار 5 فروند بالگرد اورژانس در مناطق مرزی ایران و عراق/خدمات دهی 9 بیمارستان به زائران اربعین

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

معاون امور درمان سازمان تأمین اجتماعی: تأمین پزشک متخصص از عهده سازمان تأمین اجتماعی خارج است/ وزارت بهداشت سال گذشته پزشک نداد

افزایش ابتلا به تب مالت در قزوین

مجردان روان سالم تری دارند یا متأهلان؟

اختصاص داروی رایگان به بیماران اعصاب و روان

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

تمهیدات اورژانس کشور برای اربعین

مرکز غربالگری شنوایی سنجی کودکان زیر6 سال در فردیس آغاز بکار کرد

افزایش ابتلا به تب مالت

دکتر برزگر: سرمایه گذاری در بخش توسعه پایدار روستایی، تضمین کننده معیشت روستاییان

دکتر سلمان زاده: لازم است فرایندهای منجر به تولید آلودگی در مواد غذایی تولیدی صنفی اصلاح شود

کمک 50 هزار میلیارد ریالی خیران عرصه سلامت در 9 سال گذشته

مرکز غربالگری شنوایی سنجی کودکان زیر6 سال در فردیس آغاز بکار کرد

آیا مشکلات اقتصادی باعث یائسگی زودرس می شود؟

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

خطرناک تر از فست فود!

دور کردن بیماری ها از بدن با مصرف این سبزی

دکتر نظری: تغذیه نامناسب از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های غیرواگیر و یکی از علل اضافه وزن و چاقی است

مصرف «کنجد» باعث فراموشی می شود یا تقویت حافظه

کمک 50 هزار میلیارد ریالی خیران عرصه سلامت کشور در 9 سال گذشته

درمان فوری گلو درد

«سوء رفتار والدین» مهم ترین دلیل گرایش دانش آموزان انگلیسی به مواد مخدر

به این 15 عادت غذایی خوب عادت کنید

بزرگترین قاتل زنان ایرانی شناسایی شد

چرا کنسرو بروکلی وجود ندارد؟

توضیح وزارت بهداشت درباره یک خبر

تجلیل از تولید کنندگان نمونه صنعت غذایی خراسان جنوبی

کمک رسانی 9 میلیاردی خیرین آذربایجان غربی در حوزه سلامت منطقه

آب شرب بانه «سالم و قابل شرب» است

بیماری هایی که سلامت دانش آموزان را تهدید می کند

داروی رایگان به بیماران اعصاب و روان

هرس درختان کنوکارپوس خوب پیش نمی رود/ درمان «سل» رایگان است

کمک 90میلیاردی خیرین حوزه سلامت به بخش بهداشت آذربایجان غربی

پوستر داعش برای تهدید جام جهانی 2018

باکتری های زیر بغل، حافظ سلامتی بدن!

5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

افسردگی چیست و علل و عوامل آن کدامند؟

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

بحث پدافند غیرعامل به صورت تهاجمی و بدون برنامه ریزی صورت می گیرد

باید ها و نباید های میوه خوردن کودک

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟

بی خطرسازی پسماند عفونی در بیمارستان ها مورد تایید نیست

بحران تنفسی یکی از مشکلات پیش روی مردم استان خوزستان است

مرکز جامع سرطان در همدان راه اندازی می شود

با خواب کالری بسوزانید!

استقرار 9 هزار کادر پزشکی و بهداشتی در مرزهای خروجی اربعین/ احداث دو بیمارستان صحرایی

اصول انتخاب سرویس خواب نوزادی مناسب

راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

اهدای خون زنان با سابقه بارداری به مردان خطرناک است

دکترملک زاده، برنده مدال افتخار آژانس بین المللی تحقیقات سرطان شد

طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

ارایه خدمات پزشکی به زائران اربعین در مرز ایران-عراق

بسیج امکانات درمانی و بهداشتی عراق برای تامین سلامت زائران اربعین

انعقاد تفاهمنامه همکاری وزارت بهداشت ایران و عراق در اربعین 96

مصرف فراورده های غنی شده با ویتامین D3 ضروری است

چشم امید پزشکان سهمیه زنان به وزیر بهداشت برای رفع تبعیض ها

فیلم| بهترین دارو قبل از بیمار شدن

ششمین گردهمایی بین المللی سلامت زنان در شیراز

تغییر 6 معاون دانشگاه علوم پزشکی تهران

نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند

علائم خطر بیماری قلبی چیست؟

درمان بیماری بواسیر یا همورویید

چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟

تشکیل بیش از 3 میلیون پرونده الکترونیک سلامت در آذربایجان غربی

ناخن جویدن نشانه چیست؟

عادت های دخترانه ای که خوشایند مرد ها نیست!

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

فرزندتان را همانگونه که هست دوست بدارید

عوارض و خطرات احتمالی زایمان طبیعی

تشخیص آسان ابتلا به "پیل پایی" با اسکنر جدید

رییس مرکز بهداشت خوزستان خبر داد اختصاص بند ویژه بیماران مسلول در زندان های خوزستان/ راه اندازی مرکز تشخیص پیشرفته سل

کودکان هم دچار التهاب مفصل می شوند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

بهداشت اولین اولویت کمیته بهداشت و درمان اربعین است

«بلوبری» موجب بهبود توجه در کودکان می شود

سرما موجب آسیب به سیستم تنفسی می شود

صاحبان این مشاغل بیشتر در معرض اضافه وزن قرار دارند

در گفت وگو با فارس عنوان شد شیوع 20 درصدی بیماری آرتروز زانو/ درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد

علت بوی بد عرق بدن چیست

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

رییس اورژانس تهران خبر داد تمهیدات اورژانس تهران در ایام اربعین/ پایتخت روزانه 700 مزاحم تلفنی اورژانس دارد

تعداد زائرانی که از مرز مهران در اربعین حسینی می گذرند، 4 برابر جمعیت استان ایلام است/ استقرار 250 دستگاه آمبولانس در استان ایلام

ایستگاه های سلامت و مشاوره در پایتخت

کاریکاتور/ عامل سرطان و ناباروری!

با برنامه غذایی معین جنسیت کودک خود را تعیین کنیم

استقرار کادر مبارزه با بیماری ها در مرز مهران/ارایه داروی رایگان/تشدید نظارت بر آب آشامیدنی

اقدامات ارزشمند جهاد دانشگاهی در درمان سرطان

قرص دیگوکسین و موارد مصرف آن

دیابتی ها هویج را خام بخورند یا پخته؟

برترین تصاویر مسابقه عکاسی زیست شناسی در انجمن سلطنتی لندن

نوزاد یک روزه ای در یکی از محله های شهر قروه رها شد

در ایران مرز باریکی میان مکمل و مواد دوپینگی وجود دارد

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

سوره ای که در زندگی معجزه میکند

با خواب کالری بسوزانید!

ضرورت تغییر سبک زندگی در پیشگیری از بروز سرطان

مقامات عراقی با استقرار کادر درمانی ایران در بیمارستان های نجف و کربلا موافقت کنند

منابع آزمون دستیاری تخصصی دندانپزشکی اعلام شد

آذربایجان غربی یکی از استان های موفق در عرصه خیرین سلامت کشور است

زیارت، بهترین بسترساز فرهنگ اجتماعی است

علل مرگ و میر زنان ایرانی چیست؟

تاکید مسئولان وزارتخانه های بهداشت دو کشور ایران و عراق بر خدمات رسانی به زوار اربعین

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

مذاکره با واحدهای تولیدی برای کاهش اسید چرب ترنس مواد غذایی

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانیم؟

مقامات عراقی با استقرار کادر درمانی ایران در بیمارستان های نجف و کربلا موافقت کنند

کاریکاتور/ عامل سرطان و ناباروری !!!

کاهش اشتها با چند گیاه دارویی بی ضرر

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟

افزایش نظارت بر کارخانه های تولید مواد غذایی در استان گلستان

علل مرگ و میر زنان ایرانی/اضطراب در زنان 3 تا 5برابر مردان

ورزش و سلامت زنان

افزایش 2 برابری سقط جنین و تولد نوزاد نارس در اثر بیماری های لثه

کنترل فشار خون با نور

چهارمین گردهمایی بین المللی پزشکی روان تنی در اصفهان برگزار می شود

کمک 9 میلیارد تومانی خیرین به بخش سلامت آذربایجان غربی

مردان مراقب باشند

سوره ای که در زندگی معجزه میکند!

خدمات رسانی مطلوب بیمارستان شهید بهشتی یاسوج

چه چیزهایی برای میل جنسی مردان مشکل ایجاد می کند؟

کنترل فشار خون با نور

چگونه “فهرست کردن کارها” زندگی شما را عوض خواهد کرد؟

سرپرست اورژانس کشور تشریح کرد استقرار بیش از 9 هزار کادر درمانی در مرز های 4 گانه برای مراسم اربعین حسینی

نگاه اسلام به زنان محوری و انسان سازاست

استقرار 500 آمبولانس در ایام اربعین در مرزهای 4 گانه کمبود پزشک نداریم

اقلام فاقد برچسب سلامت جمع آوری می شوند

آگاهی ورزشکاران ایرانی از داروها و مکمل ها کافی نیست

نصب برچسب تغذیه روی 95 درصد کالاها در آذربایجان شرقی

بهترین توصیه های یک متخصص پوست و مو درباره کنترل آکنه

بهترین کارهایی که می توانید برای پوستتان انجام دهید!

چهارمین گردهمایی بین المللی پزشکی روان تنی در اصفهان برگزار می شود

آشنایی با طرز تهیه 10 نوشیدنی مخصوص فصل پاییز

استقرار 9 هزار کادر پزشکی و بهداشتی در مرزهای خروجی اربعین/ احداث دو بیمارستان صحرایی

تبلیغات برای مشارکت خیرین جامعه زنان و جوانان در عرصه سلامت جدی گرفته شود

تا سقف 10 درصد از فعالیت های وزارت بهداشت به بخش غیردولتی واگذار شود

با خواب کالری بسوزانید!

این پرتقال ها را هرگز نخورید!

میزان بروز سرطان در ایران کمتر از متوسط جهانی است

انعقاد تفاهم نامه همکاری وزارت بهداشت ایران و عراق در اربعین 96

رشد شاخص های سلامت در آذربایجان غربی با توجه ویژه خیرین ممکن شد

24درصد مردم دچار اختلال روانی هستند

هشدار درباره درمان های چینی و سنتی پوکی استخوان

روغن کنجد ما را فراموشکار می کند یا خوش حافظه؟

علت بوی بد عرق بدن چیست + دستورالعملهای برطرف کردن آن

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

بیماری های غیرواگیر، جامعه را به چالش کشانده است

این بیماری ها ناخن هایتان را از بین می برد!

افزایش سکته جوانان یک هشدار جدی!/ دکتر قیداری: تغییر سبک زندگی عامل افزایش سکته جوانهاست/ دکتر شادنوش: روش های درمانی سنتی مطمئن نیست

16 معجزه لیموترش که نباید آن ها را نادیده گرفت

همراه سرای بیمار در بیمارستان شهید گنجی برازجان ساخته می شود

چاقی؛ مهم ترین عامل ابتلا به سرطان پستان/ 90 درصد ایرانی ها تحرک بدنی ندارند

قانون مهم در غذا خوردن که متخصصان همیشه رعایت می کنند!

قانون مهم در غذا خوردن که متخصصان همیشه رعایت می کنند!