مطالب مرتبط:
انجام 50 برنامه با هدف استمرار طرح تحول سلامت
سنجش سلامت 25 هزار نوآموز بدو ورود به دبستان
فعالیت یک هزار و 700 پایگاه سنجش سلامت دانش آموزی در کشور
شروع طرح تخصصی سنجش سلامت نوآموزان بدو ورود به دبستان در یزد
طرح تشکیل پرونده سلامت دانش آموزان سما گیلان برای بیش از 3 هزار نفر در حال اجراست
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 خرداد 1396 ساعت 15:432017-06-19پزشكي

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان


تنها مصرف مکمل کلاژن کافی نیست.

به گفته کارشناسان، ویتامین C و کلاژن باید به همراه هم مصرف شوند، زیرا اگر سطوح ویتامین C در بدن پایین باشد، - کلاژن به میزان کافی تولید نخواهد شد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران، کلاژن یکی از فراوان ترین پروتیین های موجود در بدن انسان است که بخش بزرگی از پوست، مو، و ناخن ها را شکل می دهد و از این رو، جای شگفتی نیست که واژه ای مطرح و بزرگ در دنیای زیبایی محسوب شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ریدرز دایجست"، کلاژن یک پلی پپتید، حاوی ترکیبی از اسید آمینه ها مانند پرولین و گلاسین که در تمام بافت همبند، غضروف، استخوان، و پوست وجود دارند، است.

بدن انسان به کلاژن نیاز دارد، اما این ماده در بدن تولید می شود و بر همین اساس، بیشتر افراد نیازی به افزودن پودر کلاژن به غذاهای خود یا مصرف آن در قالب یک مکمل ندارند.

کلاژن و بدن انسانبه گفته نیکول اسینگا، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، نادرست است.

آن چه بدن انجام می دهد تجزیه کلاژن در دستگاه گوارش به اسید آمینه هایی است که بدن در هر جایی که به آنها نیاز دارد، استفاده می کند، اما به طور خودکار پوستی درخشان را برای شما به ارمغان نمی آورد.

از جنبه مثبت، مصرف مکمل کلاژن می تواند بدن را به تولید کلاژن بیشتر تشویق کند.

کلاژن و پوستپیش از این که به امید بهبود شرایط پوست خود مصرف مکمل کلاژن را آغاز کنید، این مساله را مد نظر قرار دهید که در حال حاضر داده ها یا مطالعات علمی دقیق بسیار اندکی درباره کلاژن های خوراکی وجود دارند.

در نتیجه، همچنان به طور قطع نمی توان گفت که این مکمل ها برای پوست افرادی که یک رژیم غذایی متعادل با انواع منابع پروتیین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، مغزهای خوراکی و ماست را دنبال می کنند، هیچ گونه فایده معنی داری خواهد داشت یا خیر.

کلاژن و موبا افزایش سن انسان، سطوح طبیعی کلاژن در بدن کاهش می یابند، که دلیل خوبی برای مد نظر قرار دادن استفاده از مکمل های کلاژن محسوب می شود.

بنابر پژوهش های صورت گرفته، کلاژن به حمایت و افزایش پروتیین های سازنده مو کمک می کند، که از ریزش مو پیشگیری کرده، رشد مو را تشویق می کند، و پدیدار شدن تارهای سفید مو را به واسطه پشتیبانی از ساختار سالم فولیکول مو، جایی که رنگدانه تولید می شود، کاهش می دهد.

افزون بر این، مکمل های کلاژن نشان داده اند در درمان موهای خشک و شکننده به واسطه تامین رطوبت لازم مو بسیار موثر هستند.

کلاژن، رژیم غذایی، و سبک زندگیتنها مصرف مکمل کلاژن کافی نیست.

به گفته کارشناسان، ویتامین C و کلاژن باید به همراه هم مصرف شوند، زیرا اگر سطوح ویتامین C در بدن پایین باشد، کلاژن به میزان کافی تولید نخواهد شد.

کاهو، میوه های قرمز، میوه های خانواده مرکبات و هویج همگی به طور طبیعی تولید کلاژن را تقویت می کنند.

در کنار روند طبیعی کاهش تولید کلاژن در بدن به واسطه افزایش سن، عوامل سبک زندگی مدرن مانند استرس، رژیم غذایی ضعیف، و عدم تعادل سلامت سلامت روده نیز می توانند توانایی بدن در تولید کلاژن را کاهش دهند.

انواع کلاژنسه نوع کلاژن وجود دارند: کلاژن نوع یک 90 درصد از پوست، مو، ناخن ها، اندام ها، استخوان، و رباط ها را شامل شده و از این رو، بهترین گزینه برای پوست و زیبایی است.

کلاژن نوع دو با غضروف در ارتباط است، در شرایطی که کلاژن نوع سه در پروتیین فیبری در استخوان، غضروف، عاج دندان، تاندون و دیگر بافت های همبند وجود دارد.

منابع کلاژنشما می توانید در اشکال مختلف کلاژن دریافت کنید: قرص های کلاژن حاوی تا یک گرم کلاژن در هر قرص هستند و می توانند محتوی ویتامین C نیز باشند که به تولید کلاژن بیشتر در بدن کمک می کند.

همچنین، پودر و مایع کلاژن در دسترس هستند و برای افرادی که در خوردن قرص مشکل دارند گزینه هایی بهتر محسوب می شوند.

اگر گیاهخوار یا وگان هستید نیز در حال حاضر مکمل های کلاژن گیاهخوارپسند و وگان پسند وجود دارند که حاوی ترکیبی از اسید آمینه ها، عصاره های گندم، و ویتامین ها به جای مواد تشکیل دهنده حیوانی هستند.

با مصرف گوشت ماهی، گوشت گاو، و گوشت مرغ نیز می توانید از رژیم غذایی خود کلاژن دریافت کنید.

از چه موادی در یک مکمل کلاژن دوری کنیمدر شرایطی که ترکیب ویتامین C و اسید هیالورونیک برای افزایش فواید مکمل کلاژن خوب است، برخی مواد تشکیل دهنده وجود دارند که باید از آنها دوری کنید که از آن جمله می توان به CoQ10، گلوکوزامین، و آرژنین اشاره کرد.

در شرایطی که به خودی خود مفید هستند، اما این مواد ارزش کمی برای مکمل های کلاژن دارند و تنها به هزینه خرید شما اضافه می کنند.

همچنین، از خرید مکمل های کلاژن حاوی پرکننده هایی مانند مالتودکسترین، طعم دهنده ها یا قندها، روغن ها، و مواد مصنوعی پرهیز کنید.


کلید واژه ها: بدن انسان - پوست - انسان - مصرف - استخوان - تولید - سلامت پوست - رژیم غذایی - سلامت - تامین - ویتامین - سلامت پوست و مو - افزایش - خوراکی - دستگاه گوارش - گزارش - تشویق - سلامت نیوز - صورت - اسید - بزرگ - کاهش - پوست و مو - رژیم - پیشگیری - ریزش مو - زیبایی - ساختار - درخشان - رشد مو

آخرین اخبار سرویس:
وحید مهربانی کاربرد تجزیه بلایندر- واهوکا در تبیین تمایز جنسیتی درآمد در شهر تهران

طرز تهیه کیک اسفناج

آیا دهان یا بدنتان بو می دهد؟

بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی

چگونه میل به خوردن شیرینی را کم کنیم؟

سوالات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان

آشنایی با روش تهیه ذرت مکزیکی خانگی

درمان نقرس با طب سنتی

آنچه باید از جراحی سینه بدانید!

آیا داروی وارفارین با ویتامین k تداخل دارد؟

علائم و درمان طبیعی سنگ کلیه

تجربه طعمی جدید با نان بومی آمریکای جنوبی

آداب مراقبت از موها در فصول سرد

زن ها چطور شوهرشان را انتخاب می کنند؟/نتیجه یک پژوهش شگفت انگیز

بیماری های مقاربتی در زنان

رابطه جنسی در زندگی زناشویی با حضور بچه

برخی نشانه های افسردگی در کودکان

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز/نتایج کارآزمایی بالینی بر روی 5 بیمار

این 10 چیز را هر روز صبح به خودتان بگویید

درمان افسردگی با قارچ های جادویی

این مواد غذایی را درون یخچال نگهداری نکنید

ورزش شدید باعث زایمان زودرس نمی شود

7 عادت تعجب آوری که باعث دیابت می شود

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز/نتایج کارآزمایی بالینی بر روی 5 بیمار

چرا آرتروز زانو در بین ایرانی ها شایع تر است

برای افزایش مواد مغذی به سالادتان روغن اضافه کنید

استرس علت اصلی بیماری های قلبی عروقی

یک نوازنده تار و سه تار درگذشت

واکسن جدید «ابولا» ایمن است

آرژانتین در مبارزه مرگ و زندگی / توصیه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از حملات قلبی!

مصرف زیاد شیرینی ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد

پیاده روی بانوان شاغل در مرکز بهداشت غرب اهواز به مناسبت هفته سلامت بانوان ایرانی

ماساژ مخصوص کاهش وزن و چربی + تصاویر

آیا می دانید درون گوشت فست فودها چیست؟

قائم مقام ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی درگذشت استاد فرامرز شکرخواه را تسلیت گفت

نوشیدنی هایی برای پوست

قارچ های جادویی که با راه اندازی مجدد مغز، افسردگی شما را درمان خواهند کرد

تشریح بازرسی های انجام شده در ماه محرم در رامشیر

دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

اهدای جسد چگونه صورت می گیرد؟

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد؟! + تصاویر

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

این نوشیدنی اثری معجزه آسا برای کاهش وزن و سم زدایی کبد دارد

طرز تهیه سالاد جعفری / طرز تهیه سالاد جعفری ، سالادی مفید برای درمان سرماخوردگی

راز و رمز پیری سالم کشف شد

شناسایی 76 ژن جدید مقاوم به آنتی بیوتیک

لیموترش و این همه خاصیت!

باگت چند غله و خردل

7 راه برای این که علاوه بر بیماری های قلبی عروقی از آلزایمر نیز جلوگیری کنیم

بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید!

اعزام کاروان ورزشی کارمندان حراست دانشگاه به دومین جشنواره فرهنگی ورزشی کارکنان حراست وزرات بهداشت

طرز تهیه سالاد مکزیکی / طرز تهیه سالاد مکزیکی یک سالاد مجلسی و فوق العاده ساده

پایگاه های مشاوره رایگان سلامت در ایستگاه های مترو دایر شد

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد/نیاز سالانه دانشگاه ها به بیش از 200 جسد برای تشریح

مادران در معرض اچ آی وی و اعتیاد حق مادری دارند

فال روزانه چهارشنبه 26 مهر ماه 96

سوزاندن چربی های شکم فقط با 5 ادویه

راه اندازی کلینیک طب فراگیر تا سه سال آینده

20 دلیل برای مصرف ماهی

باورهای دینی در سلامت روان افراد موثر است/ شهید حججی نمونه کامل انسان مقتدر و توانمند است

بیمه ها برای پوشش خدمات سلامت روان پیشقدم شوند

شیوه هایی که در کم کردن وزن شکست می خوریم

خواص شگفت انگیز لیموترش!

راه درمان ساده خارش و اگزما

نکات تغذیه ای در مبتلایان به سنگ کیسه صفرا

مهم ترین رویکرد در سلامت روان، پیشگیری است

همه چیز درباره سندرم خطرناک «گیلن باره»

این غذاها مانع جذب آهن می شوند

طرز تهیه سالاد جوانه گندم / طرز تهیه سالاد جوانه گندم یک سالاد مقوی و مفید

چرا استفاده از سوختهای زیستی در ایران رونق ندارد

4 ابقا در معاونت بهداشت وزارت بهداشت

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

تجربه طعمی جدید با نان بومی آمریکای جنوبی

8 زنگ خطر عدم سلامت روده ها

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی درگذشت استاد فرامرز شکرخواه را تسلیت گفت

ماساژ مخصوص کاهش وزن و چربی + تصاویر

طرز تهیه سالاد جعفری / طرز تهیه سالاد جعفری ، سالادی مفید برای درمان سرماخوردگی

شیوه هایی که در کم کردن وزن شکست می خوریم

طرز تهیه سالاد مکزیکی / طرز تهیه سالاد مکزیکی یک سالاد مجلسی و فوق العاده ساده

راه درمان ساده خارش و اگزما

20 دلیل برای مصرف ماهی

طرز تهیه سالاد جوانه گندم / طرز تهیه سالاد جوانه گندم یک سالاد مقوی و مفید

این غذاها مانع جذب آهن می شوند

مصرف زیاد شیرینی ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد

خواص شگفت انگیز لیموترش!

ثبت 20 اختراع تخصصی در حوزه سلامت طی یک سال اخیر

بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید!

ثبت 20 اختراع تخصصی در حوزه سلامت طی یک سال اخیر

اهدای جسد چگونه صورت می گیرد؟

لیموترش و این همه خاصیت!

کدو سبز تامین کننده منگنز بدن

آیا میدانید؛ میتوانید به کمک موبایل پانکراس مصنوعی خود را کنترل کنید؟!

سوزاندن چربی های شکم فقط با 5 ادویه

این نوشیدنی اثری معجزه آسا برای کاهش وزن و سم زدایی کبد دارد

نوشیدنی هایی برای پوست

از بین بردن عفونت دندان با یک معجون جادویی

خوابیدن در اتاق سرد چه مزایایی دارد؟

مادران در معرض اچ آی وی و اعتیاد حق مادری دارند

نکات تغذیه ای در مبتلایان به سنگ کیسه صفرا

حقایقی درباره وخامت وضعیت انسانی در یمن

تخم مرغ رسمی یا ماشینی؛ کدام یک بهتر است؟

4 ابقا در معاونت بهداشت وزارت بهداشت

نکات تغذیه ای در مبتلایان به سنگ کیسه صفرا

همه چیز درباره سندرم خطرناک «گیلن باره»

تامین 4 ویتامین بدن با خوردن فلفل دلمه ای

این غذاها مانع جذب آهن می شوند

20 دلیل برای مصرف ماهی

عادت هایی که تیرویید را از کار میندازد

علائمی که نشان از بیماری روده دارد

روشی که زنان را در مقابل بیماریهای بارداری بیمه می کند

بانوی 81 ساله جانباز ورزشکار: برای شرکت در مسابقات بین المللی سالمندان وام گرفتم

نیاز به عزم جدی در ایجاد امنیت غذایی پایدار

غذایی مناسب برای رفع کمبود آهن در بدن

نوعی بیماری که خود به خود خوب نمی شود

شرکت هایی که نشان ایمنی و سلامت دریافت کردند+اسامی

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

شناسایی 76 ژن جدید مقاوم به آنتی بیوتیک

توسعه همکاری های دانشگاه علوم پزشکی گیلان با کشورهای اسلامی

تخم مرغ رسمی یا ماشینی؛ کدام یک بهتر است؟

بیمه ها برای پوشش خدمات سلامت روان پیشقدم شوند

8 زنگ خطر عدم سلامت روده ها

ته سیگار با ارزش وینستون چرچیل

با این 5 ادویه تند و تیز چربی های شکم را از آب کنید

کرپ ژامبون و پنیر یک غذای هیجان انگیز

سویا ،یک پروتیین با هزاران خواص؛ هرگز از آن غافل نشوید!

غذایی مناسب برای رفع کمبود آهن در بدن

احکام جدید ابقا و انتصاب در معاونت بهداشتی وزارت بهداشت

رشد 2 برابری سرانه فرهنگی و دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی

ابقا و انتصاب در وزارت بهداشت

تجهیزات غیراستاندارد در "بیمارستان های هرات" منجر به سرطان می شود

تخم مرغ رسمی یا ماشینی؛ کدام یک بهتر است؟

حقایقی درباره وخامت وضعیت انسانی در یمن

مزایای سیب زمینی شیرین

توضیح وزارت بهداشت در خصوص یک خبر

انتقال 2 مصدوم حادثه واژگونی موتورسیکلت به بیمارستان با بالگرد

خواص گیاه فیلانتوس نیروری چیست؟

طاعون در ملغاسی: جهان یک بار دیگر در انتظار اپیدمی وحشتناک است؟

7 راز نهفته در موزهای سیاه و گندیده

با عوارض قرص آنتی هیستامین آشنا شوید!

آگاهی از وزن ایده آل تنها با یک کلیک!

راه حل هایی متفاوت برای درمان کمردرد

تومور عجیب در صورت پسر 4 ساله مکزیکی +عکس

روشی که زنان را در مقابل بیماریهای بارداری بیمه می کند

ارائه مشاوره تغذیه رایگان در ایستگاه های منتخب مترو تهران

بهترین زمان خوردن نان در شب برای چاق نشدن

علائمی که نشان از بیماری روده دارد

این مرغ ها تخم دارویی می گذارند!

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد!

7 خاصیت پروبیوتیک ها

احکام جدید ابقا و انتصاب در معاونت بهداشتی وزارت بهداشت

نوعی بیماری که خود به خود خوب نمی شود

عادت هایی که تیرویید را از کار میندازد

ارائه مشاوره تغذیه رایگان در ایستگاه های منتخب مترو تهران

اعضای بدن 2 جوان مرگ مغزی در ارومیه به چندین بیمار در کشور جان بخشید

اهمیت تغذیه در دوران ابتدایی

فرهنگ غنی ما می تواند تاثیر مثبتی در ارتقاء سلامت روان جامعه داشته باشد

عوامل موثر بر سلامت روان در محیط کار

ایران 80 میلیونی فقط 40 سلامتکده طب ایرانی دارد

اعضای بدن 2 جوان مرگ مغزی در ارومیه به چندین بیمار در کشور جان بخشید

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد؟! + تصاویر

احکام جدید ابقا و انتصاب در معاونت بهداشتی وزارت بهداشت

طراحی «شبکه ملی مراقبت سرطان» برای نخستین بار در کشور

اهداء عضو اهدا زندگی در آذربایجان غربی

با گیاهان دارویی خوابی آرامش بخش را تجربه کنید

20 دلیل برای مصرف ماهی

اهدای اعضای بدن یک کودک سیستانی به بیماران نیازمند

این غذاها مانع جذب آهن می شوند

باورهای دینی در سلامت روان افراد موثر است/ شهید حججی نمونه کامل انسان مقتدر و توانمند است

مهم ترین رویکرد در سلامت روان، پیشگیری است

اما و اگر درباره ارثی بودن سرطان

آیا می دانید درون گوشت فست فودها چیست؟

تامین 4 ویتامین بدن با خوردن فلفل دلمه ای

مراقب باشیم پوکی استخوان سراغ ما نیاید/هشدار به زنان

برداشت بیش از 136 تن گیاه دارویی در یزد

افسردگی در10.29درصد ایرانی ها نمایان است

کدو سبز تامین کننده منگنز بدن

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد

راه های رفع کمبود ویتامین D را بشناسیم

چگونه متابولیسم بدن را افزایش دهیم؟

خود درمانی در سردرد چه عوارضی بدنبال دارد؟

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!+عکس

برپایی نذرواره غذاهای سنتی در رادکان چناران

5 اثر مثبتی که خوردن شکلات بر بدن می گذارد

روزیاتو: 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید

این دود به جنین آسیب میزند!

لقمه های مرغ تایلندی یک غذای فوری و اشتها برانگیز

پولیپ بینی چیست؟ + راه های تشخیص و درمان

شهید حججی اوج تبلور سلامت معنوی و روانی در جامعه ما است/ قسمت بزرگی از سلامت، سلامت معنوی و روانی است

یک ترفند جالب برای رهایی از خارش وسوزش

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست؟

2300 نوع گیاه در کشور دارای خواص دارویی هستند

همایش دو سالانه علوم دارویی ایران+گزارش

همایش دو سالانه علوم دارویی ایران درهمدان+گزارش

آموزش خودمراقبتی سلامت روان بر مبنای فرهنگ بومی و دینی/ ترس از مراجعه به روانپزشک به دلیل انگ دیوانگی

کنفرانس علمی دوره ای تفسیر یافته های پاتولوژی در نمونه های سقط برگزار می شود

پایگاه های مشاوره رایگان سلامت در ایستگاه های مترو دایر شد

ورزش را جدی بگیرید بویژه در مدارس+گزارش

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان