مطالب مرتبط:
انجام 50 برنامه با هدف استمرار طرح تحول سلامت
سنجش سلامت 25 هزار نوآموز بدو ورود به دبستان
فعالیت یک هزار و 700 پایگاه سنجش سلامت دانش آموزی در کشور
شروع طرح تخصصی سنجش سلامت نوآموزان بدو ورود به دبستان در یزد
طرح تشکیل پرونده سلامت دانش آموزان سما گیلان برای بیش از 3 هزار نفر در حال اجراست
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 خرداد 1396 ساعت 16:432017-06-19پزشكي

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان


تنها مصرف مکمل کلاژن کافی نیست.

به گفته کارشناسان، ویتامین C و کلاژن باید به همراه هم مصرف شوند، زیرا اگر سطوح ویتامین C در بدن پایین باشد، - کلاژن به میزان کافی تولید نخواهد شد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران، کلاژن یکی از فراوان ترین پروتیین های موجود در بدن انسان است که بخش بزرگی از پوست، مو، و ناخن ها را شکل می دهد و از این رو، جای شگفتی نیست که واژه ای مطرح و بزرگ در دنیای زیبایی محسوب شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ریدرز دایجست"، کلاژن یک پلی پپتید، حاوی ترکیبی از اسید آمینه ها مانند پرولین و گلاسین که در تمام بافت همبند، غضروف، استخوان، و پوست وجود دارند، است.

بدن انسان به کلاژن نیاز دارد، اما این ماده در بدن تولید می شود و بر همین اساس، بیشتر افراد نیازی به افزودن پودر کلاژن به غذاهای خود یا مصرف آن در قالب یک مکمل ندارند.

کلاژن و بدن انسانبه گفته نیکول اسینگا، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، نادرست است.

آن چه بدن انجام می دهد تجزیه کلاژن در دستگاه گوارش به اسید آمینه هایی است که بدن در هر جایی که به آنها نیاز دارد، استفاده می کند، اما به طور خودکار پوستی درخشان را برای شما به ارمغان نمی آورد.

از جنبه مثبت، مصرف مکمل کلاژن می تواند بدن را به تولید کلاژن بیشتر تشویق کند.

کلاژن و پوستپیش از این که به امید بهبود شرایط پوست خود مصرف مکمل کلاژن را آغاز کنید، این مساله را مد نظر قرار دهید که در حال حاضر داده ها یا مطالعات علمی دقیق بسیار اندکی درباره کلاژن های خوراکی وجود دارند.

در نتیجه، همچنان به طور قطع نمی توان گفت که این مکمل ها برای پوست افرادی که یک رژیم غذایی متعادل با انواع منابع پروتیین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، مغزهای خوراکی و ماست را دنبال می کنند، هیچ گونه فایده معنی داری خواهد داشت یا خیر.

کلاژن و موبا افزایش سن انسان، سطوح طبیعی کلاژن در بدن کاهش می یابند، که دلیل خوبی برای مد نظر قرار دادن استفاده از مکمل های کلاژن محسوب می شود.

بنابر پژوهش های صورت گرفته، کلاژن به حمایت و افزایش پروتیین های سازنده مو کمک می کند، که از ریزش مو پیشگیری کرده، رشد مو را تشویق می کند، و پدیدار شدن تارهای سفید مو را به واسطه پشتیبانی از ساختار سالم فولیکول مو، جایی که رنگدانه تولید می شود، کاهش می دهد.

افزون بر این، مکمل های کلاژن نشان داده اند در درمان موهای خشک و شکننده به واسطه تامین رطوبت لازم مو بسیار موثر هستند.

کلاژن، رژیم غذایی، و سبک زندگیتنها مصرف مکمل کلاژن کافی نیست.

به گفته کارشناسان، ویتامین C و کلاژن باید به همراه هم مصرف شوند، زیرا اگر سطوح ویتامین C در بدن پایین باشد، کلاژن به میزان کافی تولید نخواهد شد.

کاهو، میوه های قرمز، میوه های خانواده مرکبات و هویج همگی به طور طبیعی تولید کلاژن را تقویت می کنند.

در کنار روند طبیعی کاهش تولید کلاژن در بدن به واسطه افزایش سن، عوامل سبک زندگی مدرن مانند استرس، رژیم غذایی ضعیف، و عدم تعادل سلامت سلامت روده نیز می توانند توانایی بدن در تولید کلاژن را کاهش دهند.

انواع کلاژنسه نوع کلاژن وجود دارند: کلاژن نوع یک 90 درصد از پوست، مو، ناخن ها، اندام ها، استخوان، و رباط ها را شامل شده و از این رو، بهترین گزینه برای پوست و زیبایی است.

کلاژن نوع دو با غضروف در ارتباط است، در شرایطی که کلاژن نوع سه در پروتیین فیبری در استخوان، غضروف، عاج دندان، تاندون و دیگر بافت های همبند وجود دارد.

منابع کلاژنشما می توانید در اشکال مختلف کلاژن دریافت کنید: قرص های کلاژن حاوی تا یک گرم کلاژن در هر قرص هستند و می توانند محتوی ویتامین C نیز باشند که به تولید کلاژن بیشتر در بدن کمک می کند.

همچنین، پودر و مایع کلاژن در دسترس هستند و برای افرادی که در خوردن قرص مشکل دارند گزینه هایی بهتر محسوب می شوند.

اگر گیاهخوار یا وگان هستید نیز در حال حاضر مکمل های کلاژن گیاهخوارپسند و وگان پسند وجود دارند که حاوی ترکیبی از اسید آمینه ها، عصاره های گندم، و ویتامین ها به جای مواد تشکیل دهنده حیوانی هستند.

با مصرف گوشت ماهی، گوشت گاو، و گوشت مرغ نیز می توانید از رژیم غذایی خود کلاژن دریافت کنید.

از چه موادی در یک مکمل کلاژن دوری کنیمدر شرایطی که ترکیب ویتامین C و اسید هیالورونیک برای افزایش فواید مکمل کلاژن خوب است، برخی مواد تشکیل دهنده وجود دارند که باید از آنها دوری کنید که از آن جمله می توان به CoQ10، گلوکوزامین، و آرژنین اشاره کرد.

در شرایطی که به خودی خود مفید هستند، اما این مواد ارزش کمی برای مکمل های کلاژن دارند و تنها به هزینه خرید شما اضافه می کنند.

همچنین، از خرید مکمل های کلاژن حاوی پرکننده هایی مانند مالتودکسترین، طعم دهنده ها یا قندها، روغن ها، و مواد مصنوعی پرهیز کنید.


کلید واژه ها: بدن انسان - پوست - انسان - مصرف - استخوان - تولید - سلامت پوست - رژیم غذایی - سلامت - تامین - ویتامین - سلامت پوست و مو - افزایش - خوراکی - دستگاه گوارش - گزارش - تشویق - سلامت نیوز - صورت - اسید - بزرگ - کاهش - پوست و مو - رژیم - پیشگیری - ریزش مو - زیبایی - ساختار - درخشان - رشد مو

آخرین اخبار سرویس:
دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

18 راهکار خلاقانه برای ایجاد عادت های خوب در زندگی

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

این افرادی مستعد ابتلا به میگرن هستند

کم خوابی کودکان و خطر ابتلا به دیابت نوع دو

آلودگی صوتی دیزل ژنراتورها

نمایشگاه غذاهای حلال در کره

با این خوراکی ها در حال استراحت چربی سوزی کنید

اختلاف میان طب سنتی و طب اسلامی/ نگرانی از آسیب رسانی به اعتقادات و سلامت مردم

نان سنتی یا صنعتی، کدام بهتر است؟

بالا رفتن میزان کلسترول در افراد دیابتی

این سرطان ها افراد چاق را قربانی می کنند

علائم «آرتریت پسوریازیس» را بشناسید

درمان دیابت و چاقی با ژن درمانی

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

بلیچینگ چیست و چه مضراتی دارد؟

فواید نوشیدن آب گرم کدام است؟

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

کلیه استخدامی های خراسان رضوی و مشهد - 29 مرداد 96

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

استفاده از سلول های بنیادی در درمان بیماری های عفونی/ عفونت بیمارستانی در کمین بیماران

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

10 نشانه مسمومیت غذایی

گردو علیه هوس های غذایی

هشدار: کودکان حتما صبحانه بخورند

بلیچینگ چیست و چه مضراتی دارد؟

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

عقرب ها 1000 نفر از هرمزگانی ها نیش زدند

نشانه های ابتلا به شپش سرچیست؟

رییس دانشگاه علوم پزشکی لرستان: نگذارید،خطاهای پزشکی رخ دهد و جان بیماران به مخاطره بیفتد

بلیچینگ چیست و چه مضراتی دارد؟

نوجوانی که هنوز کودک است! +تصاویر

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

اهدای اعضای جوان 20 ساله زرندی ناجی سه بیمار نیازمند شد

برگزاری اردوی جهادی در مناطق محروم جنوب استان کرمان

مرد چینی، همسرش را به امید زنده شدن منجمد کرد! +تصاویر

گردو بخوریم تا لاغر شویم؟

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

به این دلایل انگشتان دستتان خواب می روند!

طرز تهیه ی کیک طبقه ای رنگارنگ

چگونه تنبلی چشم را درمان کنیم؟

کشف اسرار مواد روانگردان داعش!

استفاده از نوعی پروتیین برای توقف خونریزی های مغزی

استفاده از ویروس دستکاری شده ژنتیکی برای مقابله با سرطان

کشف اسرار مواد روانگردان داعش!

خطر فشارخون بالا هنگام بارداری

تشخیص انواع مختلف سرطان با یک آزمایش خون

مشکلات ارتباط مالی ناظران بهداشتی با مالکین کشتارگاه ها از زبان رییس سازمان دامپزشکی

مشکلات "ارتباط مالی" ناظران بهداشتی با مالکین کشتارگاه ها از زبان رییس سازمان دامپزشکی

بایدها و نبایدهای دارویی در زمان بارداری

 خواص انواع چغندر 

 فواید سفر رفتن

تاثیر روغن ماهی در پیشگیری از حملات صرع

میزان نوشیدن آب با توجه به وزن بدن

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

گوگل و توییتر به کمک پزشکان می شتابند

شیمی درمانی رنگ پوست این زن را تغییر داد!

او "سرطان" را اوت کرد

شانس داشتن فرزند پسر برای این مردان بیشتر کمتر است

کروبی مجددا تحت عمل قلب قرار گرفت

فسقلی ها را چگونه حمام کنیم؟

کلکسیونی با بیش از 100 هزار نمونه حشره در خدمت جامعه پزشکی/همکاری با نهادهای علمی

خطر جدی چاقی در کمین ایرانی ها

چرا همیشه گرسنه ام ؟

5 عامل مهم در پیشگیری از دمانس و آلزایمر

خواص فراوان مصرف کشمش

سهم 30 درصدی سکته های قلبی در مرگ و میر ایرانیان

هشدار محققان درباره فست فود

ویتامین قاتل سرطان خون یافت شد

حاملگی دوقلویی؛ 2 برابر آب، غذا، ویتامین

زنان شب کار در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند

آنچه باید در مورد نوار بهداشتی بدانید

کشف جدید درباره آلزایمر

دلیل مسمومیت 55 نفر از زائران یکی از هتل های مشهد مشخص شد

چند راه برای ذله کردن مورچه ها

چرا به ویتامین های گروه «ب» نیاز دارید؟

ران های ناک مانند –عمر بیشتر

راه درمان بیماری تونل مچ دستی

میگوهای نظافتچی سوژه شدند

چند بخور نخور غذایی برای کودکان

6 مزیتی که شیردهی برای مادر دارد

چطور یک گوسفند کارتونی زیبا و ساده بکشیم؟

اندر فواید بی نظیر بادام هندی

هرآنچه باید در مورد شپش بدانیم/نکات مهم درمان

با ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید

سنبل طیب تشویش و نگرانی را برطرف می کند

نکات مهم سلامتی در استفاده از کولرهای آبی

4 هسته برای مقابله با تومورهای سرطانی

هفت خوراکی که قدرتی معجزه آسا در چربی سوزی دارند

چه چیزی باعث ایجاد زخم در گوش می شود؟

چرا نان صنعتی باید جای نان سنتی را بگیرد؟

خطرات شب کاری

خوابگاه دانشجویی 240 نفره دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی بزودی افتتاح خواهد شد

زنان لاغر بخوانند

پسر بچه ای با انگشتان 13 کیلویی!

اگر انگشتان دستتان خواب می روند، بخوانید

نوشیدنی هایی که استخوان را می خورند

افراد قد بلند، بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز گردن هستند

توصیه هایی برای پیشگیری از همورویید

ماکارونی با پنیر و ماهی

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

شناسایی موارد ابتلا به مالاریا در میان حجاج 8 کشور

 فواید روغن زیتون و عسل برای مو 

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

خوشمزه روز: تخم مرغ بِنِدیکت با گوجه فرنگی سبز [تماشا کنید]

ضرورت جایگزینی نان صنعتی به جای سنتی

حکم دادگاه برای زایمان جنجالی دختر 10 ساله +عکس

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

کدام قابلمه ها برای پخت و پز سالم تر هستند؟

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

تنوع زیستی طبیعت رو به زوال است

زایمان دختر 10 ساله با حکم دادگاه

نکته بهداشتی: خشونت دوره کودکی و نوجوانی

خطراتی که صبحانه نخوردن برای بچه ها دارد

ران های گلابی شکل-طول عمر بیشتر

مصرف قرص ضدبارداری از آرتریت روماتویید پیشگیری می کند

طرز تهیه نوشیدنی نشاط بخش

شایع ترین بیماری و راه های مقابله با آن در سفر

ابتلای حجاج به مالاریا!

آخرین وضعیت معالجه مهدی کروبی

یک لیوان آب گوجه و این همه خاصیت!

اسکایپ تراپی در سفر

10 مرطوب کننده طبیعی پوست

بدن ما در طول روز چه مقدار آب نیاز دارد؟

چه کار کنیم کودک از آمپول زدن نترسد؟

آگاهی از وزن ایده آل با یک کلیک!

طلاق یا ماندن در یک ازدواج ناموفق؟!

بهبود بهره وری مراقبت از بیمار و کاهش هزینه ها با اجرای سیستم فرمولاری

استفاده از صابون آنتی باکتریال در دوران بارداری ممنوع!

رفع بوی بد دهان با روشی جالب!

فروش شیر خشک قاچاق ممنوع

کم شنوایی و دیابت دو عامل مهم بروز آلزایمر

درمان تنگی کانال نخاع چطور ممکن است؟

ساعت طلایی خواب شب

مرغ ژامبون پیچ با سس خرما

استخدام پزشک در یک مجموعه معتبر در کرج

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

سه قرصی که هرگز نباید بخورید+اسامی

خُرفه و خواص فوق العاده آن را بهتر بشناسیم

بیماران کبدی و مصرف کنندگان مواد مخدر نباید راننده خودروهای جاده ای باشند

با یک آزمایش خون ساده؛ انواع سرطان را تشخیص دهید!

خواص بادام تلخ

خواص درمانی عسل

گرسنگی دائمی به این دلایل

ابتلای حجاج به مالاریا!

خطراتی که صبحانه نخوردن برای بچه ها دارد

طرز تهیه نوشیدنی نشاط بخش

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

روش های کاهش وزن برای خانم های بالای 30 سال

نوشیدنی هایی که استخوان را می خورند

توصیه هایی برای پیشگیری از همورویید

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

ضرورت جایگزینی نان صنعتی به جای سنتی

کدام قابلمه ها برای پخت و پز سالم تر هستند؟

خُرفه و خواص فوق العاده آن را بهتر بشناسیم

این میوه ها را جایگزین قرص خواب کنید!

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

ساعت طلایی خواب شب

خطر خوردن فست فود برای خانم ها

نرون های مسئول احساس درد های مکانیکی شناسایی شدند

محافظت این بخش های پوست از آفتاب را معمولا فراموش می کنید

هرگز این سه قرص را نخورید!

زنان دو برابر مردان دچار آلزایمر می شوند، چرا؟

با یک آزمایش خون ساده؛ انواع سرطان را تشخیص دهید!

ران های گلابی شکل-طول عمر بیشتر

رفع بوی بد دهان با روشی جالب!

بازی های رایانه ای چه بیماری هایی را بهبود می بخشند؟

نکته بهداشتی: خشونت دوره کودکی و نوجوانی

زایمان دختر 10 ساله با حکم دادگاه

تاکید بر روی تشخیص تست های بالینی و درمان آب سیاه

آیا ورزش اشتها را افزایش می دهد؟

هر آنچه باید از ادویه زنجبیل بدانید

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

برای داشتن پوستی صاف و شفاف از این مواد غذایی استفاده کنید

لوبیای سیاه چیست؟ با خواص لوبیا سیاه آشنا شوید

فواید نوشیدن آب گرم کدام است؟

استخدام پزشک در یک مجموعه معتبر در کرج

سکته می کنید اگر این سه قرص را بخورید!

تنبلی چشم و راههای درمان آن

خطراتی که صبحانه نخوردن برای بچه ها دارد/ هشدار درباره احتمال ابتلا به سوء تغذیه

10 مرطوب کننده طبیعی پوست

ایران در ارائه مقالات پزشکی پُراستناد رتبه شانزدهم جهان را دارد

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

ترفندی برای داشتن شکم صاف و بدون چربی

فواید نوشیدن آب گرم کدام است؟

موهای نرم و شفاف با معجون روغن زیتون و عسل

راهکار های کاهش بوی بد دهان و جلوگیری از پوسیدن دندان ها

روشی جالب برای جلوگیری از پوسیدن دندان ها و رفع بوی بد دهان

این مردان پسردار نمی شوند

چگونه با شپش مقابله کنیم؟

حرکت به سوی سونامی سرطان در سال های آتی

صبحانه های ضد پیری را بشناسید!

راز حضور مدل 28 ساله در دفتر ترامپ

اهدای عضو در مشهد و نجات جان 5 بیمار

قلیان پرشیوع ترین ماده اعتیادآور در کشور + فیلم

قلیان پرشیوع ترین ماده اعتیادآور در کشور

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

ایران در ارائه مقالات پزشکی پُراستناد رتبه شانزدهم جهان را دارد

بدن ما در طول روز چه مقدار آب نیاز دارد؟

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان