مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 خرداد 1396 ساعت 15:032017-06-19پزشكي

مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟


یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتیین است.

خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد.

در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند:بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد.

دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است.

انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید.

در عوض می توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در وعده صبحانه مصرف کرد.

ماست: این محصول لبنی حاوی پروتیین زیادی است و می تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد.

انتخاب ماست ساده، بدون چربی و اضافه کردن قطعات میوه به آن گزینه مناسبی برای صبحانه است.

جوانه گندم: سرشار از ویتامینEو فولات است و تنها دو قاشق غذاخوری از آن 15 درصد از نیاز شما را به ویتامینEو 10 درصد از نیازتان به فولات را تامین می کند.

آخرین اخبار سرویس:
نیاز به پرستاری جامعه نگر شدیدا احساس می شود

معاون درمان وزارت بهداشت در اندیمشک: اورژانس بیمارستانها مهمترین حلقه از زنجیره ارائه خدمات به مردم

تولد سالانه 7000 نوزاد با اختلال شنوایی / اختلالها معمولا ژنتیکی است

سمینار پیشگیری از بیماریهای کلیوی +مصاحبه

میوه هایی که چربی ها را می سوزانند

فیلم | تومور مغزی

رایحه درمانی چیست و چه تاثیراتی بر سلامت دارد؟

در طول 24 ساعت در بدن شما چه رخ می دهد؟

مهار سرطان ها نیازمند تغییر رفتار زیستی در جامعه است

غذا هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند

مهار سرطان ها نیازمند تغییر رفتار زیستی در جامعه است

7 خاصیت شگفت انگیز لیموترش

ارتوکین ؛ جدیدترین تکنولوژی برای درمان آرتروز

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

استخدام تعدادی کارگر ساده جهت کار در رستوران در شیراز

آیا دم اسبی بستن موها سبب آسیب به مو می شود؟

سودمندترین درمان برای بیماران

علاقه زیادکودکان به بازی«دالی موشه»ازکجامی آید؟

نظارت بر درمان، سرلوحه اقدامات دانشگاه علوم پزشکی گیلان

نابینایی با کمک ژن های جلبک درمان می شود

دستگاه کمک دهنده حرکت شنا برای کاربرد در مراکز ورزشی و توانبخشی

6 توصیه کاربردی به افراد بی خواب

اجرای تست سلامت به کاهش دوپینگ در کشتی انجامید

نظارت بر درمان، سرلوحه اقدامات دانشگاه علوم پزشکی گیلان

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

حجامت ممنوع شد

بررسی مخاطرات سلامت بحران خشکی دریاچه ارومیه در تبریز

گوش کن،صدای برف داره میاد

طرز تهیه ساندویچ توفوی گریل شده

اولین نشانه آلزایمر را بشناسید!

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

تقویت نطفه با شیر و خرما

خوردن سالاد باعث لاغری نمیشود!

تدوین پروتکل مداخلات معنوی در بهبود بیماران سرطانی

بکارگیری فارغ التحصیلان پرستاری با گرایش بهداشت در مراکز جامع سلامت

چگونه اشتهای خود را به سوی سلامتی و تعادل کنترل کنیم؟

توهم خدایی، بزرگترین مرزشکنی آدمی

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

درمان بیماری های روحی وجسمی باحمام شن!

طرز تهیه شربت انجیر

کنگره سراسری اپتومتری در شیراز

غذاهایی که موجب تنگی نفس می شود

دیوانه وارترین آزمایش های انجام شده توسط دانشمندان!/تصاویر

باچندحرکت،دیگرنگران بوی بدپانباشید

برنامه وزارت بهداشت برای ترویج غذاهای ایرانی با هدف حفظ سلامت مردم

طرز تهیه پنیر موزارلا خانگی به همراه ذکر نکات مهم و اصولی

متخصص تغذیه عنوان کرد میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

خواص بی نظیرطلای مایع برای پوست ومو

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

چندراهکارطبیعی برای کنترل اشتها

کدام داروها دندان های ما را خراب می کنند؟

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

درگیری ترامپ با خبرنگار سی ان ان

معاینه دسته جمعی بی احترامی به حقوق بیماران است

پیتزا به همراه زیتون، فلفل و موزارلا

آغاز غربالگری ژنتیک هنگام ازدواج زوج ها در شهرستان قزوین

خواص انواع سویق

تیرخلاص شنبلیله به دیابت

ابتلای سالانه 110 هزار نفر در کشور به سرطان

هفت تا 10 درصد کودکان ایرانی به آسم مبتلا هستند

هفت تا 10 درصد کودکان ایرانی به آسم مبتلا هستند

هشدار؛ غذا هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند

تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو

گرد و خاک از عوامل اصلی بروز بیماری های تنفسی در بین مردم خوزستان است

لاغری به آسانی آب خوردن

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

پری بیوتیک ها موجب بهبود یادگیری و حافظه کودکان می شوند

برگزاری همایش دوچرخه سواری روز هوای پاک در بندرگز

برگزاری همایش دوچرخه سواری روز هوای پاک در بندرگز

برگزاری همایش دوچرخه سواری روز هوای پاک در بندرگز

لایحه حمایت از حقوق معلولان اوج ارائه خدمات توانمندسازی بهزیستی است

معاون فنی بهداشت محیط مرکز سلامت محیط و کار خبر داد قنادی های کشور زیر ذره بین وزارت بهداشت/ فعالیت 35 دفتر خدمات سلامت در پایتخت

6اشتباه رایج درمصرف مُسکِن ها

پیش گیری از افسردگی با ورزش

عجیب ترین آزمایشات روانشناسی

گرد و خاک از عوامل اصلی بروز بیماری های تنفسی در بین مردم خوزستان است

میوه ای به جای قرص خواب آور

ویزیت رایگان بیماران در رشت

تاکید دبیر انجمن طب فیزیکی به نقش ورزش درمانی برای پیشگیری از بیماری

دستور پخت استیک ماهی تن طعم دار شده

در ایران 10 درصد معتادان موفق به ترک کامل می شوند

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

استیک ماهی تن طعم دار شده

دانشگاه آزاد واحد علی آباد کتول جزو برترین های کشور از لحاظ امکانات و برنامه های آموزشی است

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

چگونه غول افسردگی پس از زایمان را شکست دهیم؟

مصوباتی برای ارتقای شاخص های بهداشت و سلامت اسفراین

عفونتی کشنده اما قابل کنترل

خواص بی نظیر طلای مایع برای پوست و مو

خطرات مصرف قرص های خواب آور

نتایج تحقیقات تازه؛ زمستان ها چاق‎تر می‏ شوید

نبود پزشک متخصص در درمانگاه تخصصی هلال احمر بروجن + فیلم

غذا هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند

نارنگی منبع ویتامین C

نارنگی منبع ویتامین C

بازنگری در صدور بی رویه مجوز فست فودها

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟

مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟