مطالب مرتبط:
وقت آن رسیده که ما نویسندگان جوان از انقلاب بنویسیم
استخدام راننده جوان با ماشین یخچالدار در اصفهان
استخدام نیروی جوان جهت کار در تابلوسازی در اصفهان
اعزام 12 تیرانداز جوان به مسابقات قهرمانی جهان
تصاویری از حضور بازیکنان جوان در جمع سرخ پوشان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 خرداد 1396 ساعت 15:422017-06-19پزشكي

نرمی کشکک زانو در دختران جوان را چگونه درمان کنیم؟


بیماری نرمی کشکک زانو یا "کندرومالاسی" در بین دختران جوان شایع شده است که از دلایل آن می توان به فشار بیش از حد به زانو و مواردی مانند دوزانو نشستن و چهارزانو نشستن اشاره کرد.

- غضروفی اجازه می دهد تا کشکک بتواند به راحتی روی این شیار به بالا و پایین حرکت کند.

شایع ترین علت زانودرد نرمی کشکک شایع ترین علت درد مزمن زانو است.

این بیماری درواقع نوعی نرم شدن غضروف کشکک است و علت این نرم شدن در اکثر اوقات، حرکت نامتعادل کشکک روی مفصل زانو، رفتار نامناسب با زانو در حین فعالیت های بدنی یا ورزشی، ضربه یا ضعف عضلات ران است.

در این بیماری، غضروف پشت کشکک زانو نرم می شود و آسیب می بیند.

این بیماری منجر به درد جلوی زانو، ورم و صدای سایش در حین حرکت دادن زانو می شود.

عارضه نرمی کشکک زانو عموماً در بین نوجوانان و جوانان اتفاق می افتد و در بین نرمی غضروف کشکک زانو می توان از فیزیوتراپی و حرکات و تمرینات ورزش زانو درد استفاده کرد.

علایم نرمی کشکک زانو - درد در قسمت جلوی زانو: این درد خفیف و مستمر است.

درد جلوی زانو بیماری خاصی نیست اما می تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی در اطراف زانو شود.

علایم درد جلوی زانو می تواند از بیماری های دیگری نشأت گرفته باشد که لزوماً هم مربوط به زانو نیستند.

- احساس درد در حین رفت و آمد در پله ها: این درد در حین پایین رفتن از پله ها نسبت به بالارفتن از پله ها شدیدتر است.

- احساس درد پس از استراحت طولانی: وقتی برای اولین بار از رختخواب بلند می شوید یا وقتی برای مدتی طولانی نشسته باشید.

- احساس سایش: احساس ساییدگی کشکک زانو در حین حرکت دادن زانو.

- ورم خفیف: معمولاً دور استخوان کشکک زانو ورمی خفیف مشاهده می شود.

- التهاب: با فشار وارد شدن بر کاسه زانو التهابی مشاهده می شود.

چرا به نرمی کشکک زانو دچار می شویم؟ نرمی غضروف کشکک زانو زمانی اتفاق می افتد که کاسه زانو به جای این که روی استخوان ها بلغزد، مجاور استخوان ها ساییده می شود.

این مسأله باعث ایجاد پارگی های کوچک در غضروف می شود که ملتهب شده و درد ایجاد می کنند.

این وضعیت دلایل مختلفی دارد.

- عدم تعادل عضلانی: ترکیبی از سفتی عضلانی در عضلات چهار سر و ساختارهای دیگر مثل رتیناکولوم در خارج از زانو و ضعف عضلانی در داخل زانو می تواند وضعیت کاسه زانو در شیار کشکک را تحت تأثیر قرار دهد.

کاسه زانو به جای این که به راحتی در مرکز شیار به بالا و پایین بلغزذ، به کناره کشیده می شود و باعث ساییدگی کشکک زانو، نرمی غضروف زانو و در نهایت آسیب دیدگی غضروف کشکک زانو و بیماری نرمی غضروف زانو می شود.

خوشبختانه با انجام حرکات ورزشی مناسب می توان اقدام به درمان نرمی غضروف زانو کرد.

- انطباق ضعیف کاسه زانو: وقتی کشکک در جای مناسبی قرار نداشته باشد و خیلی بالا یا خیلی پایین باشد.

بعضی از افراد با این مشکل به دنیا آمده اند، اما تا زمان نوجوانی علایم آن مشخص نمی شود.

- استفاده بیش از حد از زانو: هر کاری که باعث وارد شدن فشار زیاد به زانو می شود (مانند دویدن، پریدن، پیچ خوردن زانو) می تواند احتمال ابتلا به نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی را افزایش دهد.

- صافی کف پا: این مشکل باعث تغییر در نحوه توزیع نیروها در زانو می شود و غضروف را بیشتر در معرض آسیب دیدگی و نرمی غضروف کشکک زانو قرار می دهد.

دلایل بالا، علل عمومی ابتلا به نرمی کشکک زانو است اما دسته ای از دلایل می تواند تأثیر ویژه ای روی گروه های مختلف بگذارد.

در مورد دختران جوان می توان گفت علل ابتلای آن ها به این بیماری، ممکن است حرکات بسیار شدید ورزشی، بد قرار گرفتن زانو، چهار زانو نشستن، دو زانو نشستن و جهش های ناگهانی باشد که به استخوان کشکک و دیوارهای غضروف فشار می آورد؛ در نتیجه ضرباتی که به مفصل وارد می شود، موجب التهاب مفصل و آسیب غضروف می شود.

افراد مستعد با هر فشار اضافه ای مبتلا می شوند همچنین پیاده روی زیاد و تحمیل فشار بیش ازحد به زانو، به استخوان کشکک فشار وارد می کند.

البته تمامی افرادی که زیاد پیاده روی می کنند، به این بیماری مبتلا نمی شوند و در صورتی که فردی مستعد ابتلا به این بیماری باشد، هر فشار بیش از حدی که به زانو وارد شود، باعث نرمی کشکک خواهد شد.

چه کنیم تا به نرمی کشکک زانو مبتلا نشویم؟ به منظور کاهش احتمال ابتلا به نرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاسی، نکات زیر را مدنظر قرار دهید: - وزن مناسبی داشته باشد تا فشار کمتری بر زانوهای شما وارد شود.

- قبل از ورزش کردن یا انجام فعالیت فیزیکی به خوبی بدن خود را گرم کنید.

- با انجام حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات چهار سر ران، عضله ساق پا و عضلات همسترینگ استحکام بدن خود را افزایش دهید.

- برای ورزش کردن از کفش" مناسب استفاده کنید.

برای کمک به اصلاح عدم انطباق کشکک زانو به ارتز و پد زانو نیاز پیدا خواهید کرد.

- به آهستگی فعالیت های خود را افزایش دهید تا از وارد شدن فشار بر زانو جلوگیری کنید.

- برای هر ورزش از شیوه و تکنیک مناسب استفاده کنید.

- علاوه بر موارد بالا می توان با جلوگیری از علت های بوجود آمدن کندرومالاسی مانند جابه جایی کشکک زانو، دررفتگی زانو، لقی و شکستگی کشکک زانو و .

از بیماری نرمی کشکک زانو پیشگیری کرد.

درمان نرمی کشکک زانو معمولاً با روش های بدون مراجعه کنید تا بهترین درمان نرمی غضروف کشکک زانو را تجویز کند.


کلید واژه ها: زانو - بیماری - دختران جوان - استخوان - احساس - جوان - دختران - جوانان - طولانی - فیزیوتراپی - علایم - نشستن - آسیب دیدگی - ورزش - نوجوانان - استراحت - نامناسب - رفتار - اولین - درمان - کوچک - چرمی

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه سس سالسا

نکاتی مهم هنگام خرید صندل و کفش های تابستانی

سیگارتان را هرچه زودتر خاموش کنید!

شغل هایی که دشمن زانوی شما هستند

آتاکسی چیست و چه علائمی دارد؟

7 صحنه که پس از مرگ دیده می شوند

روش های چیدمان میز غذاهای شیک و باکلاس

ترفندهای ساده ولی کاربردی در خانه داری!!

دستور تهیه یک معجون معجزه گر برای کبد چرب

خطرات کمبود آهن در بدن چیست؟

ترفندهایی برای نگهداری از کفش ها و لباس ها

این مواد غذایی که پیرتان می کنند

انسان تا چه سنی قد می کشد؟

علت خرناس های شبانه چیست؟

یک نوشیدنی خیلی مهم!

انسان تا چه سنی قد می کشد؟

7صحنه ای که پس از مرگ می بینیم

سازمان بهداشت جهانی: علایم کاهش نسبی شیوع وبا در یمن مشاهده می شود

این مواد غذایی که پیرتان می کنند

فرمول های ساده برای چکاپ شخصی!

آشنایی با انواع بی خوابی

فرمول های ساده برای چکاپ شخصی!

تشکیل کمپین نجات نخستین دانشکده توانبخشی ایران

غذاهایی که خرید و فروش آن در آمریکا ممنوع است

برنج سفید بهتر است یا برنج قهوه ای؟

کف پای صاف و تمریناتی برای پیشگیری از آسیب به سایر اندام ها

بازی های ویدئویی باعث افزایش کارکرد مغز می شود

شغل هایی که دشمن زانوی شما هستند

بازی های ویدئویی باعث افزایش کارکرد مغز می شود

آشنایی با عوارض دیسک کمر

همه چیز در مورد نیاز بدن به سدیم

علت رشد سرطان ریه در زنان چیست؟

بهترین درمان های خانگی برای رفع گوش درد

دانشگاه ها باید مولد باشند/ضرورت توجه به شرکت های دانش بنیان

خوراکی هایی که کودکان را باهوش می کند

دومین جشنواره ملی طبیعت گردی، طب سنتی و گیاهان دارویی نطنز افتتاح شد

زمان مناسب نوشیدن چای برای افراد چاق

شربت و آب قند به گرمازده ها ندهید

نمک دریا و سنگ نمک مصرف نکنید

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

درآمد پزشک متخصص در ایران 5تا 10 برابر آمریکا و اروپاست

اگر این علائم را دارید سریع به پزشک مراجعه کنید!

خانم ها این مواد غذایی را فراموش نکنند!

احتمال چاقی مفرط افراد پس از ماه رمضان

سبزیجاتی که باید از مصرف زیاد آن اجتناب کنیم

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

نمک دریا و سنگ نمک مصرف نکنید

شربت و آب قند به گرمازده ها ندهید

اهدای دو دستگاه مانیتورینگ پیشرفته ویژه بیماران ام.اس به بیمارستان گلستان اهواز

تابش: جهت گیری برنامه ششم توسعه، تقدم بهداشت بر درمان است

راه اندازی اولین مجمع خیرین حمایت از تولید واکسن در کشور

دکتر حسن زاده کیانی: مجتمع عالی سلامت شهرستان ایذه در سال جاری از طریق کنکور سراسری دانشجو می پذیرد

مبتلایان به کبد چرب بخوانند

چنبره قلیان سراها بر سلامت جوانان/خیابان 2 کیلومتری با20 قهوه خانه!

با این دارو های گیاهی اثرات مخرب شامپو های شیمیایی را رفع کنید

بهترین خاصیت روغن زیتون تصفیه نشده که نمیدانستید!

درمان سریع دندان درد بدون دندانپزشک!

خوشمزه روز: گنبد شکلاتی [تماشا کنید]

مواد غذایی که نباید با معده خالی مصرف شوند

اهدای عضو، اهدای زندگی

برای داشتن روده هایی سالم این مواد غذایی را فراموش نکنید

طرز تهیه کیک چای سبز صبحانه

دروغگویی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟

چرا "نسخه" برخی بیماران گران است؟

راهکارهایی برای مقابله با موهای چرب

سازمان بهداشت جهانی: علائم کاهش نسبی شیوع وبا در یمن مشاهده می شود

مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند

مهم ترین عوامل ریزش ابرو

خوراکی خوشمزه برای کاهش کلسترول بد

جوان 21 ساله بابلی حین بازی فوتبال درگذشت

رابطه گروه خونی و خطر سکته قلبی چیست؟

تشکیل کمپین نجات نخستین دانشکده توانبخشی ایران/بیماران بی پناه تر نشوند

این بیماری کشنده است

روش هایی برای تسکین سریع کمردرد

فواید بسیار نوشیدن آب

تیرویید موجب اختلال در باروری زنان می شود

سالانه 20 هزار نفر در کشور به سالک مبتلا می شوند

ورزش ابتلا به آلزایمر را به تاخیر می اندازد

چگونگی درمان انواع درد مزمن در بدن

مصرف طولانی نمک دریایی برای بدن مضر است

ارتباط اختلال وسواس با التهاب مغز

مصرف طولانی نمک دریایی برای بدن مضر است

نور خورشید اگزما را درمان می کند

ربات ها به کمک کودکان اوتیسم می آیند

خطر ابتلا به انواع بیماری با کار در شیفت شب

نتیجه مطالعه علمی درباره نسبت توجه پدر با کاهش چاقی در کودکان

جوان 21 ساله بابلی حین بازی فوتبال درگذشت

درمان سلول های سرطانی با نیش نانو زنبور

اختلال خواب عوارض بارداری را تشدید می کند

ارتباط اختلال وسواس با التهاب مغز

راه اندازی اولین مجمع خیرین حمایت از تولید واکسن در کشور

امکان ابتلا به «سرطان ریه» در صورت ازدواج با فرد سیگاری

چند راهکار ساده و طبیعی برای درمان یبوست

یک هزار و 800 کودک برای درمان سوء تغذیه در استان مرکزی شناسایی شدند

سیگارتان را هرچه زودتر خاموش کنید!

بهره برداری از بیمارستان تنفسی زابل تا مرداد امسال

کالیبراسیون دوره ای در دانشگاه علوم پزشکی بیرجند آغاز شد

یک هزار و 800 کودک برای درمان سوء تغذیه در استان مرکزی شناسایی شدند

تاثیر یوگا بر مشکلات سلامتی و افسردگی

درمان های خانگی برای رفع گوش درد

امکان ابتلا به سرطان ریه در صورت ازدواج با سیگاری

خوردن نوشابه با این غذاها اکیداً ممنوع !

بیانیه رییس انجمن ارتوپدی ایران از پزشک ستیزی عبرت بگیرید

چند راهکار ساده برای درمان یبوست

می خواستیم قرآن، چراغ راه فرزندانمان باشد

بلاهایی که استرس بر سر ژن ها می آورد!

فوق تخصص خون و سرطان مطرح کرد امکان ابتلا به سرطان ریه در صورت ازدواج با فرد سیگاری

خطر دود سیگار برای کودکان

نوزاد عجیب الخلقه به دنیا آمد! / عکس های + 16

چرا با وجود اینکه غذا می خوریم باز هم گرسنه هستیم؟

مثانه خود را بدعادت نکنید!

آیا مدیتیشن روی ژن ها تاثیر می گذارد؟

طرز تهیه سیب زمینی کبابی لذیذ

مثانه خود را بدعادت نکنید!

آیا مدیتیشن روی ژن ها تاثیر می گذارد؟

توجه پدر راهی برای کاهش چاقی در کودک

مهم ترین عوامل ریزش ابرو چیست؟

مشاغل شبانه مانع از ترمیم آسیب های دی.ان.ای می شود

آیا مدیتیشن روی ژن ها تاثیر می گذارد؟

رشته گیاهان دارویی در دانشگاه نطنز راه اندازی می شود

بدخُلقی کادر پزشکی "گاو نه من شیر" نظام سلامت کشور

پیام تبریک معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی اهواز به مناسبت عید سعید فطر

ایجاد مرکز تحقیقات گیاهان دارویی کشور در شهرستان نطنز

مغز انسان ساختار 11 بعدی دارد

درمان جدید اگزما کشف شد

توصیه های مهم های تغذیه ای پس از یک ماه روزه داری

مصرف هورمون رشد بعد از این سن صحیح نیست!

روبات ها به کمک کودکان اوتیسمی می آیند

حمایت تامین اجتماعی از حادثه دیدگان کار بدون درنظرگرفتن سابقه حق بیمه

کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟/علت زانودرد را بشناسید

پیش بینی خطر حمله قلبی با نوع گروه خونی

مصرف پروتیین گیاهی از یائسگی زودهنگام جلوگیری می کند

مجله ویتامین

مطالعات پایلوت گیاهان دارویی در نطنز در حال انجام است

کاغذدیواری ؛ منبع سندروم بیماری آپارتمانی

خطرات مصرف سیگار برای مبتلایان به کبد چرب

الگوی تغذیه ای سالم پس از یک ماه روزه داری

یادداشت وارده/ مدیری که ریاست نمی کند/ آتش به اختیاری مدیر جهادی اورژانس

از رابطه بین خونریزی بینی و کولرهای آبی چه می دانید؟

انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید!!

نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید

کاغذدیواری ؛ منبع سندروم بیماری آپارتمانی

5 راه ساده برای جلوگیری از چرب شدن مو

ساخت دستگاه کنترل قند خون با الهام از گزش پشه

آموزش ساخت 10 ماسک خیار برای شادابی پوست در فصل تابستان

تحول شگرف درسلامت البرز ایجاد 75 هزار متر مربع فضای جدید درمانی

ارتباط اختلال «وسواس» با التهاب مغز

انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید!!

معاون وزیر بهداشت خبر داد راه اندازی رشته گیاهان دارویی در نطنز

بهره برداری از بیمارستان تنفسی زابل تا مرداد امسال

53 مرکز ترک اعتیاد در استان بوشهر فعال است

کاغذ دیواری ها پرورش دهنده سموم هستند

تحول شگرف درسلامت البرز/ایجاد 75 هزار متر مربع فضای جدید درمانی

روبات ها به کمک کودکان اوتیسمی می آیند

توجه پدر راهی برای کاهش چاقی در کودک

ترس از بیماری ام اس در بین مردم افزایش یافته است

کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟

نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید

خوردن مغزیجات آجیل از بازگشت سرطان روده جلوگیری می کند

مبارزه با مواد مخدر، چرا یک وظیفه اجتماعی است؟

چه وقت بچه دار شویم؟

مغزیجات آجیل داروی مناسب بازماندگان سرطان روده

مصرف پروتیین گیاهی از یائسگی زودهنگام جلوگیری می کند

همه چیز درباره خواص ذرت و فواید آن

چند راهکار برای محافظت بدن از امواج موبایل!!

بهترین زمان نگهداری خوراکی ها در یخچال و فریزر

اینفوگرافی/نشانه هایی که به ما می گویند کمبود ویتامین داریم

سیگارتان را هرچه زودتر خاموش کنید!

چند راهکار ساده و طبیعی برای درمان یبوست

پیام تسلیت رییس اورژانس کشور در پی درگذشت تکنسین اورژانس شاهرود

سیگارتان را هرچه زودتر خاموش کنید!

پرستار خانواده در هیئت دولت

نسخه طب سنتی برای تقویت ابرو

نقش پدر در کاهش چاقی کودک

خطر مصرف نوشابه گازدار با آبنبات نعنایی

خوردن این مواد غذایی با معده خالی ممنوع است

اهدا عضو مرد نهاوندی به 3 بیمار نیازمند جان دوباره بخشید

مبارزه با مواد مخدر، چرا یک وظیفه اجتماعی است؟

قدیمی ترین پروتز جهان

پیش بینی خطر حمله قلبی با نوع گروه خونی

چند راهکار ساده برای پیشگیری از مشکلات گوارشی بعد از ماه رمضان!

چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم

نقش التهاب مغز در افراد مبتلا به اختلال وسواس

تاثیرات منفی استفاده بیش از حد از تبلت

نور آفتاب علائم اگزما را کاهش می دهد

فایده مغزهای آجیلی برای سرطان روده

برای شاد بودن چه بکنیم؟

برائت نامه از پزشک سلب مسئولیت نمی کند

درمان های خانگی برای رفع گوش درد

این بیماری در مردان دیر تشخیص داده می شود

رابطه پدر و کودک از چاقی کودک جلوگیری می کند

«ماساژ کف پا» راهکاری برای کاهش اورژانسی فشار خون

با عرقتان دستگاه هایی را که به همراه دارید شارژ کنید!

اعتماد ژنتیکی است اما بی اعتمادی نه

نشانه هایی که به ما می گوید کمبود ویتامین داریم

این بیماری در مردان دیر تشخیص داده می شود

ظروف "شیشه ای" بهترین ظروف پخت غذا هستند

درمانی ساده برای رفع گوش درد

زیر ذره بین؛ شیوع سالک در ایران بالاتر از میانگین دنیا/ توجه پدر راهی برای کاهش چاقی در کودک/ امید تازه برای درمان اگزما

با نوشیدن این قهوه ها از سرطان پوست جلوگیری کنید

نرمی کشکک زانو در دختران جوان را چگونه درمان کنیم؟

نرمی کشکک زانو در دختران جوان را چگونه درمان کنیم؟