مطالب مرتبط:
وقت آن رسیده که ما نویسندگان جوان از انقلاب بنویسیم
استخدام راننده جوان با ماشین یخچالدار در اصفهان
استخدام نیروی جوان جهت کار در تابلوسازی در اصفهان
اعزام 12 تیرانداز جوان به مسابقات قهرمانی جهان
تصاویری از حضور بازیکنان جوان در جمع سرخ پوشان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 خرداد 1396 ساعت 14:422017-06-19پزشكي

نرمی کشکک زانو در دختران جوان را چگونه درمان کنیم؟


بیماری نرمی کشکک زانو یا "کندرومالاسی" در بین دختران جوان شایع شده است که از دلایل آن می توان به فشار بیش از حد به زانو و مواردی مانند دوزانو نشستن و چهارزانو نشستن اشاره کرد.

- غضروفی اجازه می دهد تا کشکک بتواند به راحتی روی این شیار به بالا و پایین حرکت کند.

شایع ترین علت زانودرد نرمی کشکک شایع ترین علت درد مزمن زانو است.

این بیماری درواقع نوعی نرم شدن غضروف کشکک است و علت این نرم شدن در اکثر اوقات، حرکت نامتعادل کشکک روی مفصل زانو، رفتار نامناسب با زانو در حین فعالیت های بدنی یا ورزشی، ضربه یا ضعف عضلات ران است.

در این بیماری، غضروف پشت کشکک زانو نرم می شود و آسیب می بیند.

این بیماری منجر به درد جلوی زانو، ورم و صدای سایش در حین حرکت دادن زانو می شود.

عارضه نرمی کشکک زانو عموماً در بین نوجوانان و جوانان اتفاق می افتد و در بین نرمی غضروف کشکک زانو می توان از فیزیوتراپی و حرکات و تمرینات ورزش زانو درد استفاده کرد.

علایم نرمی کشکک زانو - درد در قسمت جلوی زانو: این درد خفیف و مستمر است.

درد جلوی زانو بیماری خاصی نیست اما می تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی در اطراف زانو شود.

علایم درد جلوی زانو می تواند از بیماری های دیگری نشأت گرفته باشد که لزوماً هم مربوط به زانو نیستند.

- احساس درد در حین رفت و آمد در پله ها: این درد در حین پایین رفتن از پله ها نسبت به بالارفتن از پله ها شدیدتر است.

- احساس درد پس از استراحت طولانی: وقتی برای اولین بار از رختخواب بلند می شوید یا وقتی برای مدتی طولانی نشسته باشید.

- احساس سایش: احساس ساییدگی کشکک زانو در حین حرکت دادن زانو.

- ورم خفیف: معمولاً دور استخوان کشکک زانو ورمی خفیف مشاهده می شود.

- التهاب: با فشار وارد شدن بر کاسه زانو التهابی مشاهده می شود.

چرا به نرمی کشکک زانو دچار می شویم؟ نرمی غضروف کشکک زانو زمانی اتفاق می افتد که کاسه زانو به جای این که روی استخوان ها بلغزد، مجاور استخوان ها ساییده می شود.

این مسأله باعث ایجاد پارگی های کوچک در غضروف می شود که ملتهب شده و درد ایجاد می کنند.

این وضعیت دلایل مختلفی دارد.

- عدم تعادل عضلانی: ترکیبی از سفتی عضلانی در عضلات چهار سر و ساختارهای دیگر مثل رتیناکولوم در خارج از زانو و ضعف عضلانی در داخل زانو می تواند وضعیت کاسه زانو در شیار کشکک را تحت تأثیر قرار دهد.

کاسه زانو به جای این که به راحتی در مرکز شیار به بالا و پایین بلغزذ، به کناره کشیده می شود و باعث ساییدگی کشکک زانو، نرمی غضروف زانو و در نهایت آسیب دیدگی غضروف کشکک زانو و بیماری نرمی غضروف زانو می شود.

خوشبختانه با انجام حرکات ورزشی مناسب می توان اقدام به درمان نرمی غضروف زانو کرد.

- انطباق ضعیف کاسه زانو: وقتی کشکک در جای مناسبی قرار نداشته باشد و خیلی بالا یا خیلی پایین باشد.

بعضی از افراد با این مشکل به دنیا آمده اند، اما تا زمان نوجوانی علایم آن مشخص نمی شود.

- استفاده بیش از حد از زانو: هر کاری که باعث وارد شدن فشار زیاد به زانو می شود (مانند دویدن، پریدن، پیچ خوردن زانو) می تواند احتمال ابتلا به نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی را افزایش دهد.

- صافی کف پا: این مشکل باعث تغییر در نحوه توزیع نیروها در زانو می شود و غضروف را بیشتر در معرض آسیب دیدگی و نرمی غضروف کشکک زانو قرار می دهد.

دلایل بالا، علل عمومی ابتلا به نرمی کشکک زانو است اما دسته ای از دلایل می تواند تأثیر ویژه ای روی گروه های مختلف بگذارد.

در مورد دختران جوان می توان گفت علل ابتلای آن ها به این بیماری، ممکن است حرکات بسیار شدید ورزشی، بد قرار گرفتن زانو، چهار زانو نشستن، دو زانو نشستن و جهش های ناگهانی باشد که به استخوان کشکک و دیوارهای غضروف فشار می آورد؛ در نتیجه ضرباتی که به مفصل وارد می شود، موجب التهاب مفصل و آسیب غضروف می شود.

افراد مستعد با هر فشار اضافه ای مبتلا می شوند همچنین پیاده روی زیاد و تحمیل فشار بیش ازحد به زانو، به استخوان کشکک فشار وارد می کند.

البته تمامی افرادی که زیاد پیاده روی می کنند، به این بیماری مبتلا نمی شوند و در صورتی که فردی مستعد ابتلا به این بیماری باشد، هر فشار بیش از حدی که به زانو وارد شود، باعث نرمی کشکک خواهد شد.

چه کنیم تا به نرمی کشکک زانو مبتلا نشویم؟ به منظور کاهش احتمال ابتلا به نرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاسی، نکات زیر را مدنظر قرار دهید: - وزن مناسبی داشته باشد تا فشار کمتری بر زانوهای شما وارد شود.

- قبل از ورزش کردن یا انجام فعالیت فیزیکی به خوبی بدن خود را گرم کنید.

- با انجام حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات چهار سر ران، عضله ساق پا و عضلات همسترینگ استحکام بدن خود را افزایش دهید.

- برای ورزش کردن از کفش" مناسب استفاده کنید.

برای کمک به اصلاح عدم انطباق کشکک زانو به ارتز و پد زانو نیاز پیدا خواهید کرد.

- به آهستگی فعالیت های خود را افزایش دهید تا از وارد شدن فشار بر زانو جلوگیری کنید.

- برای هر ورزش از شیوه و تکنیک مناسب استفاده کنید.

- علاوه بر موارد بالا می توان با جلوگیری از علت های بوجود آمدن کندرومالاسی مانند جابه جایی کشکک زانو، دررفتگی زانو، لقی و شکستگی کشکک زانو و .

از بیماری نرمی کشکک زانو پیشگیری کرد.

درمان نرمی کشکک زانو معمولاً با روش های بدون مراجعه کنید تا بهترین درمان نرمی غضروف کشکک زانو را تجویز کند.


کلید واژه ها: زانو - بیماری - دختران جوان - استخوان - احساس - جوان - دختران - جوانان - طولانی - فیزیوتراپی - علایم - نشستن - آسیب دیدگی - ورزش - نوجوانان - استراحت - نامناسب - رفتار - اولین - درمان - کوچک - چرمی

آخرین اخبار سرویس:
جنسیت اهدا کننده در انتقال خون اهمیت دارد!

به چه علت زنان کمتر گوشت قرمز بخورند؟

رژیم غذایی متعادل چیست؟

ساعت ها در انتظار ویزیت

نصب و راه اندازی 3 دستگاه آزمایشگاهی در دانشکده داروسازی بندرعباس

مصرف مواد غذایی مضر، عامل 30 درصد بیماری های صعب العلاج

اصول تغذیه سالم را بدانیم

«یکپارچه سازی سیستم ارائه خدمات بیمارستانی» ابداع شد

سبک زندگی افراد جامعه را به سمت چاق شدن پیش می برد

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟

عادت های خطرناکی که موجب کمردرد می شوند!

جنسیت اهدا کننده در انتقال خون اهمیت دارد!

تاثیر مخرب استرس بر روده

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

راهکار طب سنتی برای درمان «سنگ کلیه»

آغاز کنگره بین المللی تغذیه ورزشی در اصفهان

جراح عمومی عنوان کرد چشم امید پزشکان سهمیه زنان به وزیر بهداشت برای رفع تبعیض ها

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد +عکس

معدوم شدن حدود 125 تن کالای غیر بهداشتی دربندرعباس

این میوه دشمن بیماری ها و دوست سلامت شما است

بهترین خمیردندان کدام است؟

اگر روحیه خوبی ندارید از خوردن این خوراکی های نشاط آور غافل نشوید

بلند قد ترین کودک جهان+تصاویر

7 ترفند برای لاغری سریع که باید پیش از صبحانه صورت بگیرد

کشف ارتباط نارسایی دریچه میترال با فشار خون توسط محقق ایرانی

میکروبی ترین مکان های جامعه!

وقتی مرگ چراغ راه آیندگان می شود

بهترین خمیرندان کدام است

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

بیمارستان صحرایی 50 تختخوابی در مرز مهران افتتاح شد

راهکار تسکین"گرفتگی گوش" در سفرهای هوایی

افزایش تعداد مبتلایان به بیماری های آمیزشی افراد زیر 20 سال

بهبود 110 درصدی چربی دور شکم با این 5 ادویه!

ذخیره انرژی و نشاط

دانشجوی اتاق عمل به هشت بیمار نیازمند عضو، زندگی دوباره بخشید

600 پزشک و پیراپزشک داوطلب برای خدمت به زائران اربعین حسینی اعزام می شوند

وحشتناک ترین بیماری زنان

بیماران روانی را جن زده می دانند!

آشنایی با ادویه های ضدچاقی

کارشناس سازمان غذا و دارو عنوان کرد دلیل قیمت پایین لوازم آرایشی قاچاق/ مضررات سرب موجود در مواد آرایشی

موثرترین نسخه های گیاهی برای درمان یبوست

6 عادت که سلامت تیرویید را به خطر می اندازد

اضافه شدن 150 تخت به تخت های بیمارستانی بیمارستان فاطمه الزهرا مهریز

نتایج تحقیقات جدید هلندی ها؛ جنسیت اهدا کننده در انتقال خون اهمیت دارد!

نکاتی که بیماران تنفسی باید در فصل سرما رعایت کنند!

بهترین خمیرندان کدام است؟

پروژه مشترک پژوهشکده معتمد با هلند در حوزه سلول درمانی سرطان

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی درگذشت مدیرکل منطقه مدیترانه شرقی سازمان جهانی بهداشت

جنسیت اهدا کننده در انتقال خون اهمیت دارد!

استرس به اندازه غذاهای ناسالم برای روده مضر است

غربالگری تب سنجی تمامی زائران مراسم اربعین

اضافه شدن 150تخت به تختهای بیمارستانی بیمارستان فاطمه الزهرا مهریز

رنگ ناخن از بیماری های شما می گوید!

با این روش سنگ کلیه خود را نابود کنید

9 پیشنهاد برای رهایی از احساس ناکامی

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد + تصاویر

دکتر ملک زاده مدال آژانس بین المللی تحقیقات سرطان را از آن خود کرد

استرس به اندازه غذاهای ناسالم برای روده مضر است

راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

معاون امداد و درمان بسیج جامعه پزشکی در گفت وگو با فارس: 600 پزشک و پیراپزشک داوطلب برای خدمت به زائران اربعین حسینی اعزام می شوند/ برپایی 12 موکب درمانی در کربلای معلا

راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

استفاده از هوش مصنوعی برای تشخیص ضایعات بدخیم

ایلامی رسما عهده دار دانشگاه علوم پزشکی استان شد

30 درصد زنان ایرانی چاق هستند/ابتلای سالانه 33 درصد جمعیت کشور به سرطان پستان

سومین کنفرانس ملی تازه های سلولی و مولکولی در اردبیل اغاز بکار کرد

چگونه با بی خوابی مبارزه کنیم؟

از بین بردن چربی شکم با این 5 ادویه

تمامی زائران در بازگشت از مراسم اربعین غربالگری تب سنجی می شوند

خرید ماری جوآنا آسان تر از خرید سیگار است

10 راه برای کاهش استرس+ویدئو

آغاز تکمیل ظرفیت آزمون ارشد و دکتری وزارت بهداشت از بعد از ظهر امروز

25 حقیقت جالب درباره سیستم گوارش بدن انسان+عکس

ساخت مهدکودک کنار زندان

فیستول واژن چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان

تزریق پلاسمای غنی از فاکتور رشد روشی نوین در بهبود آرتروز زانو

آموزش بافت پاپوش نوزادی فانتزی با دو میل

تجلیل واحد های برتر صنایع غذایی

طرز تهیه ماست هندی

واکسینه شدن 135 هزار راس دام در گتوند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

کنگره سه گانه پژوهشکده معتمد گشایش یافت

علائم شایع بیماریهای قلبی و عروقی

درمانی طبیعی برای سرماخوردگی

مردان مراقب باشند/ ورزش بیش از حد خطر حمله قلبی را 2 برابر می کند

کدام خمیر دندان بهتر است؟

ترمیم زخم ها با پوشاننده هایی از پوست شترمرغ

توصیه های مفید برای حفظ سلامت در دوران یائسگی

معاون تحقیقات وزیر بهداشت برنده مدال آژانس بین المللی تحقیقات سرطان شد

این بیماری ها سلامت دانش آموزان را تهدید می کند

سوژه های بامزه و خنده دار 327

راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

اهدای جسد دوبرابر شده اما هنوز با کمبود مواجهیم

بیماری هایی که سبب آسیب به ناخن می شود

آغاز تکمیل ظرفیت آزمون ارشد و دکتری وزارت بهداشت از بعد از ظهر امروز

درمان افسردگی با قارچ های جادویی

پزشک ایرانی برنده نشان افتخار آژانس بین المللی تحقیقات سرطان

بیماران کارون و شادگان با کمترین امکانات در بیمارستان "سینا" مواجه اند

تزریق پلاسمای غنی از فاکتور رشد روشی نوین در بهبود آرتروز زانو

بازخوانی روزهای اعتیاد زیر سایه بهبودی

مردم از نظارت بر حوزه سلامت غذا راضی نیستند

از هر 100 نوزاد یک نفر به اختلالات تکاملی جنسیتی مبتلاست

موثرترین نسخه های گیاهی برای درمان یبوست

5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

خدمات دهی اورژانس هوایی به 213 بیمار و مصدوم در البرز

کشت گلخانه ای گیاه کم آبخواه و دارویی " آلوئه ورا " در هرات مرکز شهرستان خاتم استان یزد عکس: شهلا حیدری

پوشش ناکافی بیمه برای «عصای سفید»

داروی محبوب ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو! +عکس

24درصد مردم دچار اختلال روانی هستند/ تعاملات اجتماعی بهترین راه درمان اختلالات

ترمیم زخم ها با استفاده از ترکیب روغن شترمرغ و نانوفیبر ها

مردان مراقب باشند/ ورزش بیش از حد خطر حمله قلبی را 2 برابر می کند

نوازنده تار و سه تار ایران درگذشت

متخصص طب سنتی در گفت وگو با فارس مطرح کرد راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

جشنی به طعم تخم مرغ در میبد

یزد پنجمین استان کم تحرک کشور+فیلم

رویای خیس بیمارستان جدید در شوش

بیماری خاموشی که استخوان زنان را پوک می کند / هشدار درباره درمان های چینی و سنتی

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

افتتاح نخستین مرکز درمان اعتیاد مادر و کودک

7 گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

به این علامت روی محصولات آرایشی دقت کنید

متخصص پوست: بیماری هایی که سبب آسیب به ناخن می شود/ راه درمان قارچ پا

سوره ای که در زندگی معجزه میکند!

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

طرز تهیه کیک اسفناج

ابوالفضل 9 ساله ای که به چند بیمار حیاتی دوباره بخشید + گزارش

با کودک بد غذا چه کنیم؟

«تلویزیون» از عوامل اصلی تنبلی ذهن انسان

150هزار نابینا در ایران/پوشش ناکافی بیمه برای عصای سفید

7 راهکار ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن

قرص کنترل گلوکز جایگزین تزریق انسولین در دیابت نوع 1

چه عاداتی موجب "کمردرد" می شوند؟

«بلوبری» موجب بهبود توجه در کودکان می شود

نقش نوعی مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

کنگره سه گانه پژوهشکده معتمد گشایش یافت

پوشش بیمه ای برای عصای سفید و عینک های خاص کافی نیست

با این خوراکی ها چربی سوزی کنید

ششمین سمینار بین المللی سلامت زنان در شیراز آغاز شد

افتتاح بیمارستان 50 تخت خوابی درمهران

آغاز به کار کنگره سه گانه پژوهشکده معتمد جهاد دانشگاهی

روغن شتر مرغ گزینه مناسبی برای ترمیم زخم ها

بهترین خمیر دندان برای دندان ها

ورزش های شگفت انگیز پشت میز کار+ تصاویر

موثرترین نسخه های گیاهی برای درمان یبوست

نقش نوعی مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

برپایی 200 موکب در استان ایلام

هشدار؛ سالمندی در کشور زنانه شد!

بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز

خواص بی نظیر پیازچه برای سلامتی/سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

فوق تخصص ریه عنوان کرد تاثیر سرما بر ریه ها موجب آسیب یا تخریب سیستم تنفسی می گردد

15 ترفند بی نظیر برای رفع سریع خستگی و کوفتگی

وزیر بهداشت درگذشت فرامرز شکرخواه را تسلیت گفت

بلوبری موجب بهبود توجه در کودکان می شود

ساخت نانوفیبری برای ترمیم زخم با کمک روغن شترمرغ

چرا وقتی تنها هستیم احساس می کنیم کسی در حال تماشای ماست؟

چگونه سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم و لاغر شویم ؟

راهکار تسکین گرفتگی گوش در سفرهای هوایی

داروی ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو و جلوگیری از سرطان + عکس

میوه ای دوست داشتنی با خواصی شگفت انگیز

شناسایی مواد منفجره و شیمیایی با انگشتر هوشمند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

راز و رمز هایی برای داشتن استخوان های سالم؛ خطرات مصرف کلسیم بیش از حد/ راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفر های هوایی

رازیانه وخواص درمانی آن

راه های رفع کمبود ویتامین D را بشناسیم

روش های طبیعی برای درمان سردرد

10درصد شاغلان به خاطر افسردگی، مرخصی استعلاجی می گیرند

خدمات کلینیک دندانپزشکی سیار به 800 نفر در باغملک

بیمارستان صحرایی 50 تختخوابی در مرز مهران افتتاح شد/ برگزاری اجلاس مشترک بهداشت ایران و عراق

از بین بردن چربی های شکم و لاغری با این 5 ادویه تند و تیز

نارسایی دریچه میترال با فشار خون بالا مرتبط است

ساخت نانوفیبری برای ترمیم زخم با کمک روغن شترمرغ

نارسایی دریچه میترال ناشی از پیری نیست

8عادت غلط که موجب کمردرد می شوند!

عوارض تاتو کردن ابرو و کاشت مژه!

آغاز کنگره تغذیه ورزشی در اصفهان

علت بوی بد عرق بدن چیست + دستورالعملهای برطرف کردن آن

باشگاه های تندرستی کیفی سازی نشده اند/ باورهای قدیمی مانع ورزش زنان شده است

از هر 100 نوزاد یک نفر به اختلالات تکاملی جنسیتی مبتلاست

دکتر ملک زاده، برنده نشان افتخار آژانس بین المللی تحقیقات سرطان

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

این مواد غذایی مانع جذب آهن می شوند

9 راهکار درمان یبوست

ترمیم زخم با پوست شترمرغ

راز و رمز هایی برای داشتن استخوان های سالم؛ خطرات مصرف کلسیم بیش از حد/ راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفر های هوایی

پیشگیری از صرع با افزایش میزان نوعی پروتیین

با روغن نارگیل 10 سال جوان تر شوید

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

ساخت نانوفیبری برای ترمیم زخم با کمک روغن شترمرغ

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

با گیاه گارسینیا کامبوجیا بیشتر آشنا شوید

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

داروی محبوب ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو/عکس

ارتباط بین نمک و فشارخون بالا چگونه است؟

150هزار نابینا در ایران/پوشش ناکافی بیمه برای "عصای سفید"

متخصص قلب و عروق در گفت وگو با فارس مطرح کرد بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید/عوامل خطر در بروز بیماری های قلبی و عروقی

مواد غذایی که نباید با هم ترکیب شوند

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

نرمی کشکک زانو در دختران جوان را چگونه درمان کنیم؟

نرمی کشکک زانو در دختران جوان را چگونه درمان کنیم؟